AĞIRLIK ÇALIŞMAK UYKUYA İYİ GELİYOR

Uyku probleminiz mi var? Uyuyamıyor musunuz? Ağırlık kaldırmak sizin için tam da istediğiniz gibi bir uykunun anahtarı olabilir. Nasıl mı? Bu sorunun cevabını yazımızın ilerleyen bölümlerinde daha açıklayıcı olarak bulabilirsiniz.

Uykusuzluk günümüzün en büyük sorunlarından birisidir. Bu sebeple geçmişten günümüze bilim insanları daha rahat ve konforlu bir uykunun yollarını aramışlardır.





Bugüne kadar yapılan araştırmaların sonucunda aerobik gibi bütün vücudu çalıştıran egzersizlerin uykuya ve uyku kalitesine etkisi olduğu biliniyordu fakat aerobik oldukça meşakkatli ve fazla zaman gerektiren çalışmalardır.

Fakat yeni yapılan araştırmalarda ağırlık kaldırmak kişilere istedikleri uykuyu alabilmelerine olanak sağladığı tespit edilmiştir. Hem de istediğiniz saatte ve istediğiniz kadar bir çalışma ile hayal ettiğiniz uykuya kavuşmanızın mümkün olduğu kanıtlanmıştır.

Günün yoruculuğu, stresi ve günlük sıkıntılardan dolayı insanlar daha az uyuyabiliyor ve bunun neticesinde de ertesi güne daha yorgun ve güçsüz olarak başlamak zorunda kalıyorlar. Son dönemlerde bilim insanları, genç yaştaki 5 farklı insan üzerinde yaptıkları deneylerde ağırlık çalışmaları yaptıktan sonra, ağırlık çalışması yapmadıkları günlere göre çok daha rahat bir uyku uyuduklarını tespit etmişlerdir.

Bu deneyde ki diğer bir dikkat çekici nokta ise günün hangi saatinde olursa olsun ağırlık çalışmak insanlarda uykunun gelmesine yardımcı olduğu gibi, çok rahat bir uyku çekmenize de olanak sağlayacaktır.

Uzun süreli ve istediğiniz zaman uykuya dalmanın altın anahtarı olarak ağırlık kaldırma ve aerobik çalışmaları oldukça kolay çalışmalar ve bünyeye de yararı bulunmaktadır. Bu sebeple gün içerisinde belirli bir zaman aralığını bu çalışmalara ayırarak istediğiniz uykuyu çekmeniz mümkündür.

Rahat bir uyku ise daha dinç olarak uyanmaya ve daha verimli bir gün geçirmenin püf noktasıdır. Ayrıca ağırlık çalışmak sadece uyku problemimize çözüm olmaktan ziyade ileride yaşama ihtimalinizin bulunduğu kas ve kemik erimelerinin de büyük ölçüde önüne geçmektedir.

• Fitness Blog Yazıları
• Personal Training Blog Yazıları
• Body Sculpture Blog Yazıları
• Body Building (Vücut Geliştirme) Blog Yazıları