BASKETBOLDA ŞUT ÇEKME
BASKETBOLDA İYİ ŞUT ÇEKMEK İÇİN 7 ÖNERİ
1. Şut Atarken Potaya Göre Pozisyon Almak:
Şut atışı yapacağınız zaman, "square-up" terimiyle belirtilen şekilde, atış için doğru bir pozisyon almak çok önemlidir. Ayaklarınızı hafifçe aralayarak pota mevkiini işaret edecek şekilde durup, ardından bel ve kalça kısmını da aynı şekilde hizalamanız ve böylece potanın düzlemiyle sizin ön cephenizin paralel bir hale gelmiş olması gerekmektedir. Doğru şut tekniklerini de dikkatle ve başarıyla uygulamanız halinde, böyle bir duruşla gerçekleştirdiğiniz atışların çok daha randımanlı olduğunu siz de görebilirsiniz.
Sitemizdeki tüm Basketbol Kurslarına AnkaraSporMerkezleri.com İndirimini Sormayı Unutmayınız !
Ankara Basketbol Kursları
Bir şut atmak için hazır olduğunuzda, top sürmeyi bırakın ve topu iki elinizle birlikte sağlamca kavrayıp potaya göre pozisyon alın. En son hareketin ardından, vücudunuzu akıcı bir şekilde seri olarak döndürebileceğiniz duruma kadar bu basketbol topu tutma adımını çalışmanız gerekir.
2. Kuvvetli Olan El İle Basketbol Topunu Dengelemek:
Şut eliniz, diğerine göre baskın olan, işlerinizde çoğunlukla kullandığınız, yazı yazdığınız yani aynı zamanda da topla birlikte en rahatlıkla kullanabileceğiniz elinizdir. Şut atacağınız elinizin parmak uçlarıyla basketbol topunu hissederek dengelemeniz gerekir, bilek hareketinizi geriye doğru alırken dizlerinizi de eğerek hafifçe esnetmelisiniz.
Gücünüz elbette şut eliniz üzerinde olacaktır ancak topu sabitleyip dengeleme işini öbür eliniz yardımı ile de gerçekleştireceğinizi bilmekte fayda var. Diğer elinizle basketbol topunu yan alttan hafifçe tutarak, atış için gerekli olan gücün sanki o taraftaki bir köprüden geçerek gerekli olan noktaya ulaşacak olduğunu hayal edebilirsiniz.
Şut hareketlerini çalışabilmek için, yere düz olarak uzanıp, topu atış elinizle kavrayıp yukarıda tutabilirsiniz. Sonra çok az bir mesafede yukarı doğru havalandırıp tutarak, tekrar tekrar yükselip düşerek elinize geri gelmesini sağlamalısınız.
3. Basketbolda Topu Elden Çıkarmak:
Basketbol topunu doğru şut pozisyonunda tutabilir hale geldiğinizde, şut elinizin dirseğini yukarı ve ileri hareket ettirerek, bileğinizi ileri doğru yumuşak şekilde adeta yuvarlamalısınız; bu anda görüntünüz, sanki yüksek bir raftaki kurabiye kavanozuna yavaşça uzanmaya çalışıyor gibi bir manzara olmalıdır. Şut atacağınız kolu ileri ve yukarı, potaya doğru hareket ettirmeye devam edin. Kolunuz uzanabileceği en son noktaya geldiğinde, fark edeceğiniz üzere sanki geri sarılıyormuş gibi nazikçe topun elinizden ayrılmasına izin verin. Sanki o yüksek raftaki kavanozun içine geri koyuyormuş gibi top çıktıktan sonra elinizle hareketi takip ederek bitirin.
4. Ayakları İterek Yukarı Doğru Sıçramak:
Şut esnasında fazladan kuvvet kazanabilmek için, atış yaparken bacaklarınızla hafifçe eğilip kalkarak sıçrama yapabilirsiniz. Doğru şut pozisyonunda bahsedildiği şekliyle, kollar ulaşabileceği en uzun mesafeye ulaştığında, bacaklarınızı da uzatarak yukarı doğru bir sıçrayış hareketinden gelecek olan kuvveti atışınız için kullanabilirsiniz.
İleri ve potaya doğru sıçramayın, sadece yukarı doğru sıçrayın. Başlangıç seviyesindeki öğrencilerin en sık yaptığı hatalardan birisi de budur. Yukarıya düz bir doğrultuda yükselirken, basketbol topunu gitmesini istediğiniz hedefe göre fırlatmaya çalışmak yerine, daha isabetli olacağı haliyle, bir kavis çizerek ulaşmasını sağlamalısınız.
Serbest atışlar genellikle zıplamadan, sıçramadan yapılmaktadır ve aslında şut atarken zıplama zorunluluğu yoktur. Bununla birlikte sadece kol kuvvetini kullanarak topu, potaya isabetli bir biçimde ulaştırmak oldukça zordur, bu yüzden çoğu atış "sıçrayarak şut" dediğimiz şekliyle yapılmaktadır.
5. Çemberin Üzerindeki Metal Para:
İlk başta kulağa çok anlamsız gibi gelebilen bir tavsiye gibi görünse de, ne demek istendiği tam olarak anlaşılırsa pratik bir idman yöntemi olabilir. Şutlarınızdan birçoğu başlangıç aşamasında, çembere ya da arka levhaya çarpıp çınlayarak isabetsiz haliyle kalacak. Gerçekten de potaya ağır ve büyük bir basketbol topunu sokmak hiç de zannedildiği kadar kolay değildir ve sayısız çalışma gerektirir. Öncelikle atışları yaparken hangi noktanın hedefleneceği bilinemeyebilir: arka levhadaki kırmızı çizgili alan mı, potanın üstü mü, ortası mı ya da neresi? Bazıları için, çemberin hemen üstündeki bir noktada ufak bir bozuk para tutunuyormuş gibi hayal etmek oldukça yardımcı olabilir, atışınızla bu bozukluğu buradan düşürmeye çalıştığınızı düşünün.
Çoğu öğrenci çok fazla yüksek noktaları hedef olarak seçer, bu idman, şutlar için daha fazla çember teması sağlayarak, gözleri daha düşük bir seviyedeki menzili doğru ölçebilmek için çalıştırır. Eğer atışlarınızın çok alçak seviyede kalarak hedefi yine tutturamadığını düşünüyorsanız, bu kez bozuk parayı pota çemberiyle arkadaki levhanın birleştiği yere taşımayı deneyin, böylece hedef noktanız biraz değişmiş olacaktır.
6. Çift Yönlü Turnike Atışı:
Turnikeler, basketbolda önemli yer tutan bir bölüm ve mutlaka çok iyi çalışılması ve öğrenilmesi gereken temel bir idman çeşididir. İyi bir oyuncu olmak için, turnikeler mutlaka isabetli atılabilmeli ve böylece neredeyse her durumda bir tane bile atış kaçırmayacak hale gelmelidir. İki kolay nokta özetlenebilir:
Kuvvetli olan, alışkın olduğunuz tarafta yer alan serbest atış çizgisinin köşesinden başlayın. Potaya doğru belli bir açıda topu sürerken, saha kenarına yaklaştığınızda, doğru çizginin yanında zıplayın. Potaya en yakın olan ayağınız havalanacaktır (örneğin sağ taraflı bir top sürüşünüz varsa, sol ayak üzerinde sıçramanız doğrudur) Potanın ardındaki levhaya temas ederek, hemen üstünde yer alan çizgi sınırından sekip fileden geçtiğini görebilirsiniz.
Yeni başlayan öğrenciler için, hangi ayakları üzerinde sıçramaları gerektiğini kolayca hatırlama yöntemi de, kullanacakları el ile yerden kesecekleri ayağın diz noktasına uzanan bir iple bağlı olduklarını hayal etmeleridir. Böylece hareket sırasında, atış yapan elinizin adeta dizinizi de karın seviyesine doğru yukarı çektiğini hissedebilirsiniz.
Bunu otomatik hale getirdiğiniz zaman, artık diğer eliniz ve dizinizle de aynı hareketi çalışmalısınız. İlk başlarda sizi oldukça zorlayabilecek olmasına rağmen, her iki yönden de turnike atışını rahatça yapabiliyor olmak sizi çok daha iyi bir oyuncu seviyesine taşıyacaktır.
7. Her Noktadan Atış Çalışmaları:
Şut çalışması biraz eğlenmek ve aynı zamanda egzersiz yapabilmek için güzel bir yoldur. Sadece atış çalışmak, basketbol alıştırmalarının iyi bir yöntemidir çünkü bu basit ve eğlenceli işten kaçınmak için çok fazla bahane yoktur. Saha içinde birçok farklı noktadan, değişik açılardan atışlar yapabilirsiniz. Aynı zamanda atış yaparken basketbol topu sürme manevraları da deneyerek, aynı anda iki çalışma yaparak, bir taşla iki kuş vurmuş olacaksınız. Hem yorgun olduğunuzda hem de dinç halde şut çalışması yapın.
Serbest atışlar çalışın. Başarılı basketbolcular, bunları daima sanki otomatik bir hareket gibi gerçekleştirirler. Siz de tekrar tekrar deneyerek, bu atış hareketini neredeyse sıradanlaştırıp, kas hafızasına kaydedebilirsiniz.
Değerli antrenman zamanınızı, sürekli yarı saha çizgisinden ya da NBA oyuncularının üçlük atma noktalarından atışlar yapmaya çalışarak boşa harcamayın. Bunun yerine yetenekleriniz daha normal sınırlarda tutarak, en iyi randıman alabileceğiniz şekilde çalışmaya devam edin.
Ankara'daki Basketbol Kursları
2015 Yılında faaliyetlerine başlayan kulübümüz; Türkiye Basketbol Federasyonu ve Türkiye Voleybol Federasyonuna akredite olup, ilgili federasyonlarca düzenlenen resmi altyapı liglerinde
müsabakalara katılmaktadır.
Basketbol branşında Ankara ve Türkiye şampiyonalarında önemli başarılar elde eden kulübümüz, altyapı milli takımlarına kazandırdığı oyuncularla gururlanmıştır.
Voleybol branşında da başarılı bir antrenör kadrosu oluşturularak, altyapılarda önemli başarılar elde edilmeye başlanmıştır.
Kulüp olarak yaptığımız çalışmalarda
- Planlı ve sistemli çalışma
- Alanında uzman antrenör kadrosu
- 20 Kişilik gruplar
- Antrenmanlara eşlik edecek 3 antrenör ile çocuklarımızın sportif gelişimini tesadüflere bırakmıyoruz.
Hayal edebilirseniz, gerçekleştirebilirsiniz….
devamını oku... Adres: Tunahan Mahallesi 211. Cadde No:12 Cezeri Yeşil Teknoloji Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi Eryaman - Ankara
NEDEN BASE LİFE CLUB ?
"Yaşam'a Renkli ve Enerjik Bir Dokunuş"
Dünya standartlarında fitness, SPA/Wellness ve eğlence konseptini tasarım ve en son teknolojiyle bir araya getiren yeni nesil yaşam kulübü Base Life Club, modern mimarisi ve 12.500 metrekare kullanım alanı ile üyelerine en üst seviyede hizmet sunmaktadır.
Dünyanın en başarılı spor kulüplerinin tercih ettiği spor ekipmanlarının olduğu fitness alanı ve bünyesinde barındırdığı SPA merkezi ile TÜSİAV tarafından yılın tesisi seçilmiş, başarısı tescillenmiş bir kulüptür.
Base Life Club'ın dev bünyesinde; konforlu soyunma odaları, profesyonel sporcuların tercih ettiği son teknoloji ekipmanlarla donatılmış ferah cardio & fitness alanı, profesyonel üye gelişim takip sistemi, eşsiz özelliklerle donatılmış yarı olimpik kapalı ve açık havuzu, plaj voleybolu, NBA standartlarında basketbol alanı, dünyadaki en güncel grup aktivitelerinin sunulduğu stüdyolar, Ankara'da ilk ve tek Army Fit kafesi, açık havada spor yapma imkanı sunan, özel zemine sahip açık alanları, pilates allegro stüdyosu, profesyonel tırmanma duvarı, özel boks ringi, müsabaka ölçülerinde squash ve tenis kortları, kinesis stüdyosu, günü yakalayan Day Spa'sı, buhar odaları, kıpırtıları eriten jakuzileri, farklı bir deneyim sunan mağara duşları, stres ayıklayıcı saunaları, kar suları akıtan kar çeşmeleri, tüm stresinizi atacağınız dinlenme odaları size sunulan hizmetlerden ve alanlardan bazıları...
Sizi de bu deneyimi yaşamaya Base Life Club'a davet ediyoruz.
devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara
Ankara ve Türkiye altyapı basketboluna katkıda bulunmak ve gençlerimize basketbol sevgisini aşılamak için uzun yıllara dayanan tecrübemiz ile faaliyetlerimize başladık. Başkent İz Spor Kulübü olarak her geçen gün genişleyen kadromuz ve basketbola gönül vermiş sporcularımız ile çalışmalarımıza tüm hızıyla devam ediyoruz.
Gelecek nesillere spor sevgisini aşılamayı ve her anlamda donanımlı sporcular yetiştirmeyi hedefliyoruz.
Kurs Saatleri
Antrenmanlarımız: Hafta içi Aksam 16:00-22:00 arası, Hafta sonu 9:00-22:00 arası gerçekleşmektedir.
devamını oku... Adres: İşçi Blokları Mahallesi 1539. Sokak No:12 (Berfo Ana Parkı İçi) 100.Yıl - Ankara
Anadolubeyi Spor Kulübü, Oran semtinde hizmet veren köklü bir spor kulübüdür. Kulüp, spor severlere geniş bir yelpazede hizmetler sunarak, sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralamaktadır.
Basketbol Kursu
Anadolubeyi Spor Kulübü, basketbol tutkunlarına yönelik profesyonel basketbol kursları düzenlemektedir.
Uzman antrenörler eşliğinde gerçekleşen bu kurslar sayesinde sporcular, basketboldaki becerilerini geliştirme fırsatı bulmaktadırlar.
Cimnastik Kursu
Kulüp bünyesinde bulunan cimnastik kursları, çocuklardan yetişkinlere kadar geniş bir yaş aralığında hizmet vermektedir.
Esneklik ve dengeyi artırmaya yönelik olarak yapılan çalışmalar, katılımcılara fiziksel ve zihinsel olarak fayda sağlamaktadır.
Futbol Okulları
Anadolubeyi Spor Kulübü, futbol tutkunlarına yönelik çeşitli seviyelerde futbol okulları düzenlemektedir.
Çocuklar ve gençler için düzenlenen bu okullar, futbolun temel becerilerini geliştirmeye ve takım ruhunu pekiştirmeye yöneliktir.
Kapalı Spor Salonu Kiralama
Kulüp, spor yapmak isteyenler için modern ve donanımlı bir kapalı spor salonuna sahiptir.
Bireysel antrenmanlar ya da grup dersleri için kullanılan salon, sporculara konforlu bir ortam sunmaktadır.
Kış Kampı
Anadolubeyi Spor Kulübü, kış aylarında spor yapmaya devam etmek isteyenler için kış kampı imkanı sağlamaktadır.
Karlı ve soğuk günlerde dahi spor yapabilme imkanı sunan kamp, sporculara keyifli bir deneyim yaşatmaktadır.
Yaz Okulları
Yaz aylarında boş vakitlerini sporla değerlendirmek isteyenler için yaz okulları düzenleyen kulüp, farklı spor dallarında eğitimler vermektedir.
Profesyonel antrenörler eşliğinde gerçekleşen yaz okulları, katılımcılara keyifli ve verimli bir yaz tatili yaşatmaktadır.
Anadolubeyi Spor Kulübü, geniş bir spor yelpazesi sunarak spor yapmayı sevenlere farklı seçenekler sunmaktadır.
Profesyonel antrenörler eşliğinde gerçekleşen etkinlikler, sporcuların becerilerini geliştirme konusunda destek olmaktadır.
Spor yapmayı seven herkesi Anadolubeyi Spor Kulübü'nün kapılarını aralamaya davet ediyoruz.
devamını oku... Adres: Aşağı Dikmen Mahallesi 582. Sokak Oran - Ankara
DÜNYAYI TİTRETEN GENÇ KADIN ŞAMPİYON HOCAMIZ BUSE YAVUZ İLE ANLAŞTIK.
TEAKWONDO BRANŞIMIZDA
ŞU ANA KADAR
4 Avrupa şampiyonluğu
1 Avrupa 3. Lüğü
1 Dünya 2. Liği
1 Dünya 3. Lüğü
Bir çok TÜRKİYE ŞAMPİYONLUĞU bulunuyor. HEDEFİ EN AZ KENDİ GİBİ VE
DAHA BAŞARILI SPORCULAR YETİŞTİRMEK.devamını oku... Adres: Çayyolu Mahallesi 2677. Cadde Santra Konutları C Blok No:7 Çayyolu-Ankara
Yapılan araştırmalara göre; spor, bireylerin zihnen, bedenen ve ruhen sağlıklı olmalarını sağlayan en önemli bilim dalıdır.
Özellikle teknolojinin her geçen gün hızla ilerlediği, bilgisayar, televizyon vb mecraların çocukların birincil etki alanı olduğu günümüzde sporun değeri daha da artması gerekirken, spora verilen önem maalesef gittikçe düşmektedir.
Geleceğimiz olan gençlere spor kültürü kazandırarak onları ülkemiz için yararlı bireyler haline getirmek en büyük arzumuzdur.
Bu düşüncelerle, 2011 yılından sürdürdüğümüz faaliyetlerimizi 2021 yılı itibariyle Ankara'nın en büyük ve en modern tesislerinde biri olan ÇABA Akademi Çocuk Spor eğitim Merkezimizde devam ettirmekteyiz
Bu bağlamda; gelin ülkemizin ve geleceğimizin en büyük teminatı olan gençlerimizi güçlü, spor kültürü olan bireyler olarak yetiştirmek için hep beraber ÇABA'layalım.
Göstermiş olduğunuz ilgi ve alakanızdan dolayı teşekkür eder, saygılarımızı sunarız.devamını oku... Adres: Macun Mahallesi 201. Cadde No:3 Yenimahalle-Ankara
Serüvenimiz 2005 yılında Çankaya Spor Kulübü adı altında başlayıp, 2009 yılından itibaren Atakule Basketbol Akademisi olarak devam etmektedir. 6 – 17 yaş aralığında öğrencilerimize basketbol, voleybol, jimnastik ve branşlarında hizmet vermekteyiz. Çocuklara, dostluğu, iyi iletişim kurmayı, takım ruhuyla çalışmayı, paylaşmayı, spor yapmanın disiplinini aşılayarak, hayatlarının her alanında kullanabilecekleri bir yaşam tarzı kazandırmayı amaçlamaktayız.
Atakule Spor Akademisi olarak; küçük yaşlarda disiplinli hareket etmeyi, takım içinde var olmayı tecrübe eden çocukları, ilerde seçecekleri mesleklerde de bir adım önde olma düşüncesiyle yetiştirmekteyiz. Antrenman faaliyetlerimizin dışında öğrencilerimizin ders çalışmaları ve kitap okumaları için zaman ve mekan yaratmaya çalışarak, kötü alışkanlıklardan uzak tutmaya ve hedeflerini gerçekleştirmeleri yönünde teşvik etmekteyiz. Kulüp takımlarımızın düzenli olarak yurt dışına turnuvalara katılmaları, çocuklarımızın hem eğitimsel hem de kültürel olarak gelişimlerine katkı sağlamaktadır.
Özel turnuvalarda ve resmi altyapı liglerinde lisanslı oyuncu olarak oynamalarına imkan sağlayarak, 15 kişilik antrenör kadromuzla, çocuklarımızı kendine güvenen, takım ruhuyla hareket edebilen, paylaşmanın gücünü anlayan ve spor disiplini kazanmış bireyler haline gelmeleri için çalışmaktayız.
devamını oku... Adres: Tunalı Caddesi No:2 Çankaya - Ankara
Neden Biz ?
Randevu sistemi ile stüdyomuzda size özel hizmet, kişisel antrenör eşliğinde kişiye özel antrenman, kişiye özel beslenme programı ile kilo verme, 20 dakikalık ems antrenmanı ile 4 saatlik spor etkisi, uzman antrenörler eşliğinde, birebir reformerpilates, ems, personaltrainer, fitness, fonksiyonel antrenman, kişiye özel antrenman programları ve daha fazlası. Hijyen standartlarının en üst düzeyde olan stüdyomuzda antrenman keyfi, avrupa,dünya şampiyonalarında derece alan milli güreşçi survivor 2019 türkiye-yunanistan finalisti ve üçüncüsü Okay Köksal' ın gözetiminde kişiye özel antrenman programları, personal traning, ems, fitness, ıso 9001 kalite yönetim sertifikası onaylı konsept
Kısaca; SPOR ve BESLENME İLE İLGİLİ EŞSİZ BİR DENEYİM İÇİN Sizleri ParSport Club 'a Bekliyoruz
Spor merkezimiz, tüm yaş gruplarına hitap etmektedir. Yaşam kalitenizi artırmak ve formda kalmanız için, her seviyede sporcu için uygun bir egzersiz programı hazırlayabiliriz. Ayrıca, düzenlediğimiz spor etkinlikleri ile de sizleri motive ediyoruz.
ParsportClup tesisimizde, sağlıklı bir yaşam için ihtiyaç duyacağınız tüm imkanlar mevcuttur. Spor yapmak isteyenler için modern ekipmanlar, uzman antrenörler, özel diyet programları ve daha birçok seçenek sunuyoruz. Siz de sağlıklı bir yaşam için bizi tercih edebilir, kendinizi formda hissetmenin keyfini çıkarabilirsiniz. Spor tesisimiz açık ve kapalı spor alanları ile hizmetinizdedir.
Spor, eğitim ve kültür sanat ile iç içe bir ortamda, bilimsel yöntemlerle eğitilmiş, çağdaş, üreten, sorgulayan ve potansiyelini ortaya çıkartan bireyler yetiştirmektir.
PARSPORT CLUB olarak Vizyonumuz ise;
Uygun tesis, ekipman, sistem ve personele sahip olarak;
Faaliyet gösterilen tüm branşlarda sporcularımızın olimpik hedef doğrultusunda ulusal ve uluslararası alanda maksimum başarıyı ortaya koyabilecekleri, sporu yaşam biçimi haline getirmiş bireylerin sportif yaşam hedeflerine ulaşabilecekleri, ve tüm paydaşların aidiyet duygusu hissederek bir parçasını oluşturabilecekleri ortamları yaratmak ve sürdürülebilir bir yapıda ANKARA'nın Lider Spor Kulübü olmaktır.
Etik ve Ahlak
İyi niyet, dürüstlük ve tarafsızlık çerçevesi içerisinde davranırız. Taahhüt ettiğimiz işi yapar, sözümüzü tutarız. Doping'in her türlüsüne karşıyız ve sporcularımızın bu konuda bilinçlendirilmesini sağlarız. İş ile ilgili bilgilerin ve kişisel verilerin gizliliğine saygı gösteririz. Evrensel değerlere saygı gösteririz. Herkese adil davranır ve adil kültürü kurum kültürünün ayrılmaz parçası kabul ederiz.
Saygı ve Güven
İnsana, doğaya, çevreye ve tüm canlılara layık oldukları ilgiyi ve saygıyı gösteririz. Hareketlerimizin başkalarını nasıl etkileyeceğini her zaman göz önünde bulundururuz. Farklılıklara saygı duyarız; ırk, etnik köken, yaş, cinsiyet, din veya siyasi görüş sebebiyle ayrım yapmayız. Güler yüzü ve selamımızı hiç kimseden esirgemeyiz. Güven duygusunun planda tutarız.
Samimiyet, Açıklık ve Yenilikçilik
Doğruyu ve en uygunu bulmak için sorgulamaktan vazgeçmeyiz, doğru bildiklerimizi söylemekten çekinmeyiz, açıkça paylaşırız, dolaylı anlatım yerine doğrudan aktarmayı tercih ederiz, açık ve samimi şekilde görüş ve düşüncelerini paylaşanların görüşlerine saygı gösteririz.
merakla öğrenir, heyecanla öğretir, açıkça paylaşır, cesaretle değiştirir ve ilerleriz, yeniliklere açık oluruz.
EMS Antrenmanı Nedir?
EMS antrenmanları, yani Türkçesiyle elektriksel kas uyarımı antrenmanları günümüz insanlarının en önemli sorunu olan egzersiz yapmama sorununa çare oluyor. Bunun sonucu olarak da ortaya hareketsizlikten çıkabilecek pek çok hastalık ve risk engellenmiş oluyor
EMS ile tam vücut egzersizlerinde, her kasılmada kas liflerinin %90'ından fazlası aynı anda harekete geçer. Genel ağırlık egzersizlerine oranla daha derindeki kaslar da uyarılır. Bu da, intra ve interselüler koordinasyonu arttırır. Bu sebepten, vücuda ve kas yapısına olan etkisi, genel ağırlık egzersizlerinden çok daha hızlıdır.
Kaslar çalışırken, bölgesel kan dokusu yoğun şekilde uyarılır. Artan kan akışıyla birlikte cilt yapısı olumlu yönde etkilenir, beden kuvveti artar ve selülitli bölgeler etkin bir şekilde tedavi edilebilir. Egzersizden sonra kendinizi rahat ve tazelenmiş hissedersiniz. EMS antrenmanları ile fiziksel performansınız da gelişir, daha esnek, daha sağlıklı hisseder ve daha az yorulursunuz. Genel ağırlık egzersizleriyle karşılaştırıldığında, EMS çok daha kısa bir sürede daha etkili bir egzersiz tecrübesi sunar. Hızlı bir şekilde kilo verme, yağ yakma ve sıkılaşmak için ideal çözümlerden biridir.
Ems Antrenmanı Nasıl Yapılır?
EMS (ElectroMuscleStimulation)- Elektriksel kas uyarımı) antrenmanları özel bir giysi giyilerek uzmanların Antrenörlerin gözetiminde ve programa göre yapılır. Klasik egzersizler sırasında beynimiz, kaslarımızın harekete geçmesini sağlamak için ilgili kaslara elektrik sinyalleri gönderir. EMS antrenmanlarında ise sporu yaparken giydiğimiz ve vücudumuza bağlı olan özel giysimiz, beynimizin kaslara gönderdiği elektriksel sinyallere ek olarak dışarıdan yine düşük frekanslı ve yoğun elektriksel titreşimler gönderir. Bu uyarılar egzersiz sırasında kasılan kaslarımızın ve bunlara bağlı olarak az çalışan, erişilmesi güç olan kaslarımızı bile harekete geçirerek çalışmasını sağlar.
Diğer Antrenmanlardan Temel Farkı Nedir?
Bu yöntemle kaslar az efor harcayıp daha yüksek bir performans ile çalışma yaparlar. EMS antrenmanları, normalde çok uzun antrenmanlar sonucunda ( 4 saatlik bir çalışma ile) elde edilebilecek performansı 20 ile 25 dakika arası bir seansta gerçekleştirebilir. Genel olarak haftada bir kez 20 dakikalık EMS seansı ile tembelliğinizi üzerinizden atıp siz de spor yapmanın ve kaslarınızın keyfine varabilirsiniz.
EMS'nin Faydaları Nelerdir?
Haftada bir kere (programınıza göre) yapacağınız 20 dakikalık kısa antrenmanlarla sağlıklı, diri ve canlı bir vücut yapısına sahip olabilirsiniz. Yine göbeğinizdeki yağlanmalar, belinizdeki fazlalıklar, istenmeyen selülitlerden size özel verilecek EMS antrenmanı ile kurtulabilir, kısa sürede istenen seviyede amacınıza ulaşırken, kişisel zamanınızdan tasarruf edip, spor yapmanın vücudunuz ve psikolojiniz üzerindeki diğer rahatlatıcı etkilerden sonuna kadar faydalanmanın keyfine varabilirsiniz. Spor yapmayan kişilerin düzenli spor yapmasını sağlaması ve bunun doğal bir getirisi olarak kendinizi daha dinç ve zinde hissetmeniz EMS antrenmanlarının doğal bir yararıdır.
Olumsuz Yönleri Var mıdır?
Bu alanda yapılan resmi çalışmalar, fiziksel olarak spor ve fitness yapabilecek sağlıklı kişilerde herhangi bir zararlı etkisinin olmadığını göstermiştir. Aksine pek çok faydası bulunmaktadır. Aklınıza antrenman sırasında kaslara verilen düşük frekanslı elektrik akımının zararlı olup olmayacağı sorusu gelebilir. Akım düşük frekanslı olduğu için sadece iskelet kaslarını harekete geçirir. Ancak EMS antrenmanı yapabilmeniz için uzman bir eğitmenin gözetiminde olmanız ve belirli sağlık şartlarını taşımanız gerekir.
Spor, yalnız beden iktidarının bir üstünlüğü sayılmaz. İdrak ve zekâ, ahlâk da bu işe yardım eder.Ben Sporcunun Zeki ,Çevik ,aynı zamanda Ahlaklısını Severim. M.Kemal ATATÜRK
devamını oku... Adres: Eymir Mahallesi 832. Sokak No:23/6 Gölbaşı-Ankara
Serüvenimiz 2005 yılında Çankaya Spor Kulübü adı altında başlayıp, 2009 yılından itibaren Atakule Basketbol Akademisi olarak devam etmektedir. 6 – 17 yaş aralığında öğrencilerimize basketbol, voleybol, jimnastik ve futbol branşlarında hizmet vermekteyiz.
Çocuklara, dostluğu, iyi iletişim kurmayı, takım ruhuyla çalışmayı, paylaşmayı, spor yapmanın disiplinini aşılayarak, hayatlarının her alanında kullanabilecekleri bir yaşam tarzı kazandırmayı amaçlamaktayız.
Atakule Spor Akademisi olarak; küçük yaşlarda disiplinli hareket etmeyi, takım içinde var olmayı tecrübe eden çocukları, ilerde seçecekleri mesleklerde de bir adım önde olma düşüncesiyle yetiştirmekteyiz.
Antrenman faaliyetlerimizin dışında öğrencilerimizin ders çalışmaları ve kitap okumaları için zaman ve mekan yaratmaya çalışarak, kötü alışkanlıklardan uzak tutmaya ve hedeflerini gerçekleştirmeleri yönünde teşvik etmekteyiz.
Kulüp takımlarımızın düzenli olarak yurt dışına turnuvalara katılmaları, çocuklarımızın hem eğitimsel hem de kültürel olarak gelişimlerine katkı sağlamaktadır. Özel turnuvalarda ve resmi altyapı liglerinde lisanslı oyuncu olarak oynamalarına imkan sağlayarak, 15 kişilik antrenör kadromuzla, çocuklarımızı kendine güvenen, takım ruhuyla hareket edebilen, paylaşmanın gücünü anlayan ve spor disiplini kazanmış bireyler haline gelmeleri için çalışmaktayız.
devamını oku... Adres: Çankaya
Fenerbahçe Spor Okulları Türkiyenin en büyük, en kapsamlı ve başarılı alt yapı spor okullarıdır. Çocuklarımızın fikren ve bedenen üstün özelliklerle donatılması için özveri ile çalışmalarını sürdüren , Türk sporuna hizmet eden Fenerbahçe Spor Okulları Eryaman ve Etimesgut şubelerinde çocuklarımıza doğru spor eğitimi,branşlarında uzman,iletişim becerileri yüksek ve akademik kariyerleri üst seviyede olan antrenörlerimiz tarafında verilmektedir. Onlarca çocuğumuzun fikren, ruhen ve bedenen üstün özelliklerle donatılması için, eğitimci bakış açısıyla ve tüm gayretimizle çalışmaktayız
Fenerbahçe Spor Klubü'nün geleneklerine bağlı olarak Okullarımızın temel amacı
*Çocuklarımızı spor ile tanıştırmak.
*Sportif anlamla yeteneklerini taramak.
*Spor eğitimi ve spor ahlakını geliştirmek.
*Zararlı alışkanlıklardan uzak durmalarını sağlamak.
*Planlı ve güncel antreman yöntemleri ile fiziksel,ruhsal ve düşünsel gelişimlerine katkı sağlamak.
*Sosyal iletişimi kuvvetlendirmek. Arkadaşlığı paylaşmayı rekabeti birebir yaşayarak öğrenmelerini sağlamak.
*Sağlıklık bireyler yetiştirmek.
*Spor okullarımızda takım gruplarımız ve müsabakalarımız için lisanslı sporcu yetiştirme
bu sporcularımızı müsabık kılmak.
*Müsabakalarda üstün başarı gösteren çocuklarımızın Fenerbahçe üst lig takımlarına ve
ülke sporuna yani milli takımlara kazandırılmasını sağlamak.
devamını oku... Adres: 1. Meşrutiyet Caddesi Nacit Avcı Sokak No:1 Şehit Oğuzhan Yaşar Anadolu Lisesi Spor Salonu Etimesgut - Ankara
Şehit Osman Avcı Mahallesi 1071 malazgırt cad goksu prestij konutları no:37
Eryaman Etimesgut Ankara Defans Savunma Akademisi) Eryaman - Ankara
Yetkili ve iyi çalıştırıcılarımız sayesinde çocuklarınızı için Krav Maga kinds büyükler için Kravmaga, Aikido ,Judo, Bjj , combat jiujutsu ,Muaytai ,kickboks ,boks ,karate , taekwondo gibi savunma sanatlarını kapsar.
Kravmaga kişisel savunma Akademisi olarak, her biri kendi alanında profesyonelleşmiş ve akademik uzman kadromuzla, sizin için özel hazırlanmış programlarımızı, uygulamaların bilimsel yönünü de koruyarak ve bu amaca yönelik en alt seviyeden en üst seviyeye kadar sporsal akitivitelerde bulunmak, sporun ve sağlığın ön planda tutulmasına ve geniş kitlelere yayılmasına olanak sağlamak ve sporun bir yaşam stili haline gelmesini sağlamak, başlıca amaçlarımızdandır.
Yaptıklarımız
Her yaş grubuna hizmet veren Kravmaga kişisel savunma Akademisi olarak Vip (bire bir dersler) ile sizlere spor yapma alışkanlığını kazandırmak, çocukların girişimciliğini, sosyallleşmelerini ve vücut yapılanmasını desteklemek ve her bir üyemizin kendi yaşamları ve çevreleriyle ilgili farkındalıklarının ve yaşam kalitelerinin artmasına hizmet etmeyi kendisine misyon edinmiştir.
Yaşam ve fitness üzerine uzman çalıştırıcılarımız ile hizmet veriyoruz. Gruplarımız her yaş grubuna uygundur.
Çocuk Kulübü
Çocuklarınız spor ile iç içe büyüdüğünde; sağlıklı gelişim gösterirler. İleri de kötü alışkanlıklardan uzak durur ve sporun disiplini ile daha düzenli bir hayat kurmaya meyilli hale gelir. Çocuk kulübünde Judo Aikido ve Krav Maga Kinds üzerine 4 ile 15 yaş arası gruplarımız vardır.
Savunma Sanatları
kurslarımız konusunda uzman eğitmenler tarafından verilmektedir. Kravmaga, Aikido,Judo Brazilian Jıu-jutsu ve combat jiujutsu üzerine kurslarımız vardır.devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Göksu Prestij Konutları Kat:2 No:37 Eryaman - Ankara
1. Şut Atarken Potaya Göre Pozisyon Almak:
Şut atışı yapacağınız zaman, "square-up" terimiyle belirtilen şekilde, atış için doğru bir pozisyon almak çok önemlidir. Ayaklarınızı hafifçe aralayarak pota mevkiini işaret edecek şekilde durup, ardından bel ve kalça kısmını da aynı şekilde hizalamanız ve böylece potanın düzlemiyle sizin ön cephenizin paralel bir hale gelmiş olması gerekmektedir. Doğru şut tekniklerini de dikkatle ve başarıyla uygulamanız halinde, böyle bir duruşla gerçekleştirdiğiniz atışların çok daha randımanlı olduğunu siz de görebilirsiniz.
Sitemizdeki tüm Basketbol Kurslarına AnkaraSporMerkezleri.com İndirimini Sormayı Unutmayınız !
Ankara Basketbol KurslarıBir şut atmak için hazır olduğunuzda, top sürmeyi bırakın ve topu iki elinizle birlikte sağlamca kavrayıp potaya göre pozisyon alın. En son hareketin ardından, vücudunuzu akıcı bir şekilde seri olarak döndürebileceğiniz duruma kadar bu basketbol topu tutma adımını çalışmanız gerekir.
2. Kuvvetli Olan El İle Basketbol Topunu Dengelemek:
Şut eliniz, diğerine göre baskın olan, işlerinizde çoğunlukla kullandığınız, yazı yazdığınız yani aynı zamanda da topla birlikte en rahatlıkla kullanabileceğiniz elinizdir. Şut atacağınız elinizin parmak uçlarıyla basketbol topunu hissederek dengelemeniz gerekir, bilek hareketinizi geriye doğru alırken dizlerinizi de eğerek hafifçe esnetmelisiniz.
Gücünüz elbette şut eliniz üzerinde olacaktır ancak topu sabitleyip dengeleme işini öbür eliniz yardımı ile de gerçekleştireceğinizi bilmekte fayda var. Diğer elinizle basketbol topunu yan alttan hafifçe tutarak, atış için gerekli olan gücün sanki o taraftaki bir köprüden geçerek gerekli olan noktaya ulaşacak olduğunu hayal edebilirsiniz.
Şut hareketlerini çalışabilmek için, yere düz olarak uzanıp, topu atış elinizle kavrayıp yukarıda tutabilirsiniz. Sonra çok az bir mesafede yukarı doğru havalandırıp tutarak, tekrar tekrar yükselip düşerek elinize geri gelmesini sağlamalısınız.
3. Basketbolda Topu Elden Çıkarmak:
Basketbol topunu doğru şut pozisyonunda tutabilir hale geldiğinizde, şut elinizin dirseğini yukarı ve ileri hareket ettirerek, bileğinizi ileri doğru yumuşak şekilde adeta yuvarlamalısınız; bu anda görüntünüz, sanki yüksek bir raftaki kurabiye kavanozuna yavaşça uzanmaya çalışıyor gibi bir manzara olmalıdır. Şut atacağınız kolu ileri ve yukarı, potaya doğru hareket ettirmeye devam edin. Kolunuz uzanabileceği en son noktaya geldiğinde, fark edeceğiniz üzere sanki geri sarılıyormuş gibi nazikçe topun elinizden ayrılmasına izin verin. Sanki o yüksek raftaki kavanozun içine geri koyuyormuş gibi top çıktıktan sonra elinizle hareketi takip ederek bitirin.
4. Ayakları İterek Yukarı Doğru Sıçramak:
Şut esnasında fazladan kuvvet kazanabilmek için, atış yaparken bacaklarınızla hafifçe eğilip kalkarak sıçrama yapabilirsiniz. Doğru şut pozisyonunda bahsedildiği şekliyle, kollar ulaşabileceği en uzun mesafeye ulaştığında, bacaklarınızı da uzatarak yukarı doğru bir sıçrayış hareketinden gelecek olan kuvveti atışınız için kullanabilirsiniz.
İleri ve potaya doğru sıçramayın, sadece yukarı doğru sıçrayın. Başlangıç seviyesindeki öğrencilerin en sık yaptığı hatalardan birisi de budur. Yukarıya düz bir doğrultuda yükselirken, basketbol topunu gitmesini istediğiniz hedefe göre fırlatmaya çalışmak yerine, daha isabetli olacağı haliyle, bir kavis çizerek ulaşmasını sağlamalısınız.
Serbest atışlar genellikle zıplamadan, sıçramadan yapılmaktadır ve aslında şut atarken zıplama zorunluluğu yoktur. Bununla birlikte sadece kol kuvvetini kullanarak topu, potaya isabetli bir biçimde ulaştırmak oldukça zordur, bu yüzden çoğu atış "sıçrayarak şut" dediğimiz şekliyle yapılmaktadır.
5. Çemberin Üzerindeki Metal Para:
İlk başta kulağa çok anlamsız gibi gelebilen bir tavsiye gibi görünse de, ne demek istendiği tam olarak anlaşılırsa pratik bir idman yöntemi olabilir. Şutlarınızdan birçoğu başlangıç aşamasında, çembere ya da arka levhaya çarpıp çınlayarak isabetsiz haliyle kalacak. Gerçekten de potaya ağır ve büyük bir basketbol topunu sokmak hiç de zannedildiği kadar kolay değildir ve sayısız çalışma gerektirir. Öncelikle atışları yaparken hangi noktanın hedefleneceği bilinemeyebilir: arka levhadaki kırmızı çizgili alan mı, potanın üstü mü, ortası mı ya da neresi? Bazıları için, çemberin hemen üstündeki bir noktada ufak bir bozuk para tutunuyormuş gibi hayal etmek oldukça yardımcı olabilir, atışınızla bu bozukluğu buradan düşürmeye çalıştığınızı düşünün.
Çoğu öğrenci çok fazla yüksek noktaları hedef olarak seçer, bu idman, şutlar için daha fazla çember teması sağlayarak, gözleri daha düşük bir seviyedeki menzili doğru ölçebilmek için çalıştırır. Eğer atışlarınızın çok alçak seviyede kalarak hedefi yine tutturamadığını düşünüyorsanız, bu kez bozuk parayı pota çemberiyle arkadaki levhanın birleştiği yere taşımayı deneyin, böylece hedef noktanız biraz değişmiş olacaktır.
6. Çift Yönlü Turnike Atışı:
Turnikeler, basketbolda önemli yer tutan bir bölüm ve mutlaka çok iyi çalışılması ve öğrenilmesi gereken temel bir idman çeşididir. İyi bir oyuncu olmak için, turnikeler mutlaka isabetli atılabilmeli ve böylece neredeyse her durumda bir tane bile atış kaçırmayacak hale gelmelidir. İki kolay nokta özetlenebilir:
Kuvvetli olan, alışkın olduğunuz tarafta yer alan serbest atış çizgisinin köşesinden başlayın. Potaya doğru belli bir açıda topu sürerken, saha kenarına yaklaştığınızda, doğru çizginin yanında zıplayın. Potaya en yakın olan ayağınız havalanacaktır (örneğin sağ taraflı bir top sürüşünüz varsa, sol ayak üzerinde sıçramanız doğrudur) Potanın ardındaki levhaya temas ederek, hemen üstünde yer alan çizgi sınırından sekip fileden geçtiğini görebilirsiniz.
Yeni başlayan öğrenciler için, hangi ayakları üzerinde sıçramaları gerektiğini kolayca hatırlama yöntemi de, kullanacakları el ile yerden kesecekleri ayağın diz noktasına uzanan bir iple bağlı olduklarını hayal etmeleridir. Böylece hareket sırasında, atış yapan elinizin adeta dizinizi de karın seviyesine doğru yukarı çektiğini hissedebilirsiniz.
Bunu otomatik hale getirdiğiniz zaman, artık diğer eliniz ve dizinizle de aynı hareketi çalışmalısınız. İlk başlarda sizi oldukça zorlayabilecek olmasına rağmen, her iki yönden de turnike atışını rahatça yapabiliyor olmak sizi çok daha iyi bir oyuncu seviyesine taşıyacaktır.
7. Her Noktadan Atış Çalışmaları:
Şut çalışması biraz eğlenmek ve aynı zamanda egzersiz yapabilmek için güzel bir yoldur. Sadece atış çalışmak, basketbol alıştırmalarının iyi bir yöntemidir çünkü bu basit ve eğlenceli işten kaçınmak için çok fazla bahane yoktur. Saha içinde birçok farklı noktadan, değişik açılardan atışlar yapabilirsiniz. Aynı zamanda atış yaparken basketbol topu sürme manevraları da deneyerek, aynı anda iki çalışma yaparak, bir taşla iki kuş vurmuş olacaksınız. Hem yorgun olduğunuzda hem de dinç halde şut çalışması yapın.
Serbest atışlar çalışın. Başarılı basketbolcular, bunları daima sanki otomatik bir hareket gibi gerçekleştirirler. Siz de tekrar tekrar deneyerek, bu atış hareketini neredeyse sıradanlaştırıp, kas hafızasına kaydedebilirsiniz.
Değerli antrenman zamanınızı, sürekli yarı saha çizgisinden ya da NBA oyuncularının üçlük atma noktalarından atışlar yapmaya çalışarak boşa harcamayın. Bunun yerine yetenekleriniz daha normal sınırlarda tutarak, en iyi randıman alabileceğiniz şekilde çalışmaya devam edin.
Ankara'daki Basketbol Kursları
müsabakalara katılmaktadır.
Basketbol branşında Ankara ve Türkiye şampiyonalarında önemli başarılar elde eden kulübümüz, altyapı milli takımlarına kazandırdığı oyuncularla gururlanmıştır.
Voleybol branşında da başarılı bir antrenör kadrosu oluşturularak, altyapılarda önemli başarılar elde edilmeye başlanmıştır.
Kulüp olarak yaptığımız çalışmalarda
- Planlı ve sistemli çalışma
- Alanında uzman antrenör kadrosu
- 20 Kişilik gruplar
- Antrenmanlara eşlik edecek 3 antrenör ile çocuklarımızın sportif gelişimini tesadüflere bırakmıyoruz.
Hayal edebilirseniz, gerçekleştirebilirsiniz….
devamını oku... Adres: Tunahan Mahallesi 211. Cadde No:12 Cezeri Yeşil Teknoloji Mesleki ve Teknik Anadolu Lisesi Eryaman - Ankara
"Yaşam'a Renkli ve Enerjik Bir Dokunuş"
Dünya standartlarında fitness, SPA/Wellness ve eğlence konseptini tasarım ve en son teknolojiyle bir araya getiren yeni nesil yaşam kulübü Base Life Club, modern mimarisi ve 12.500 metrekare kullanım alanı ile üyelerine en üst seviyede hizmet sunmaktadır.
Dünyanın en başarılı spor kulüplerinin tercih ettiği spor ekipmanlarının olduğu fitness alanı ve bünyesinde barındırdığı SPA merkezi ile TÜSİAV tarafından yılın tesisi seçilmiş, başarısı tescillenmiş bir kulüptür.
Base Life Club'ın dev bünyesinde; konforlu soyunma odaları, profesyonel sporcuların tercih ettiği son teknoloji ekipmanlarla donatılmış ferah cardio & fitness alanı, profesyonel üye gelişim takip sistemi, eşsiz özelliklerle donatılmış yarı olimpik kapalı ve açık havuzu, plaj voleybolu, NBA standartlarında basketbol alanı, dünyadaki en güncel grup aktivitelerinin sunulduğu stüdyolar, Ankara'da ilk ve tek Army Fit kafesi, açık havada spor yapma imkanı sunan, özel zemine sahip açık alanları, pilates allegro stüdyosu, profesyonel tırmanma duvarı, özel boks ringi, müsabaka ölçülerinde squash ve tenis kortları, kinesis stüdyosu, günü yakalayan Day Spa'sı, buhar odaları, kıpırtıları eriten jakuzileri, farklı bir deneyim sunan mağara duşları, stres ayıklayıcı saunaları, kar suları akıtan kar çeşmeleri, tüm stresinizi atacağınız dinlenme odaları size sunulan hizmetlerden ve alanlardan bazıları...
Sizi de bu deneyimi yaşamaya Base Life Club'a davet ediyoruz.
devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara
Gelecek nesillere spor sevgisini aşılamayı ve her anlamda donanımlı sporcular yetiştirmeyi hedefliyoruz.
Kurs Saatleri
Antrenmanlarımız: Hafta içi Aksam 16:00-22:00 arası, Hafta sonu 9:00-22:00 arası gerçekleşmektedir.
devamını oku... Adres: İşçi Blokları Mahallesi 1539. Sokak No:12 (Berfo Ana Parkı İçi) 100.Yıl - Ankara
Anadolubeyi Spor Kulübü, Oran semtinde hizmet veren köklü bir spor kulübüdür. Kulüp, spor severlere geniş bir yelpazede hizmetler sunarak, sağlıklı bir yaşamın kapılarını aralamaktadır.
Basketbol Kursu
Anadolubeyi Spor Kulübü, basketbol tutkunlarına yönelik profesyonel basketbol kursları düzenlemektedir.
Uzman antrenörler eşliğinde gerçekleşen bu kurslar sayesinde sporcular, basketboldaki becerilerini geliştirme fırsatı bulmaktadırlar.
Cimnastik Kursu
Kulüp bünyesinde bulunan cimnastik kursları, çocuklardan yetişkinlere kadar geniş bir yaş aralığında hizmet vermektedir.
Esneklik ve dengeyi artırmaya yönelik olarak yapılan çalışmalar, katılımcılara fiziksel ve zihinsel olarak fayda sağlamaktadır.
Futbol Okulları
Anadolubeyi Spor Kulübü, futbol tutkunlarına yönelik çeşitli seviyelerde futbol okulları düzenlemektedir.
Çocuklar ve gençler için düzenlenen bu okullar, futbolun temel becerilerini geliştirmeye ve takım ruhunu pekiştirmeye yöneliktir.
Kapalı Spor Salonu Kiralama
Kulüp, spor yapmak isteyenler için modern ve donanımlı bir kapalı spor salonuna sahiptir.
Bireysel antrenmanlar ya da grup dersleri için kullanılan salon, sporculara konforlu bir ortam sunmaktadır.
Kış Kampı
Anadolubeyi Spor Kulübü, kış aylarında spor yapmaya devam etmek isteyenler için kış kampı imkanı sağlamaktadır.
Karlı ve soğuk günlerde dahi spor yapabilme imkanı sunan kamp, sporculara keyifli bir deneyim yaşatmaktadır.
Yaz Okulları
Yaz aylarında boş vakitlerini sporla değerlendirmek isteyenler için yaz okulları düzenleyen kulüp, farklı spor dallarında eğitimler vermektedir.
Profesyonel antrenörler eşliğinde gerçekleşen yaz okulları, katılımcılara keyifli ve verimli bir yaz tatili yaşatmaktadır.
Anadolubeyi Spor Kulübü, geniş bir spor yelpazesi sunarak spor yapmayı sevenlere farklı seçenekler sunmaktadır.
Profesyonel antrenörler eşliğinde gerçekleşen etkinlikler, sporcuların becerilerini geliştirme konusunda destek olmaktadır.
Spor yapmayı seven herkesi Anadolubeyi Spor Kulübü'nün kapılarını aralamaya davet ediyoruz.
devamını oku... Adres: Aşağı Dikmen Mahallesi 582. Sokak Oran - Ankara
TEAKWONDO BRANŞIMIZDA
ŞU ANA KADAR
4 Avrupa şampiyonluğu
1 Avrupa 3. Lüğü
1 Dünya 2. Liği
1 Dünya 3. Lüğü
Bir çok TÜRKİYE ŞAMPİYONLUĞU bulunuyor. HEDEFİ EN AZ KENDİ GİBİ VE
DAHA BAŞARILI SPORCULAR YETİŞTİRMEK.devamını oku... Adres: Çayyolu Mahallesi 2677. Cadde Santra Konutları C Blok No:7 Çayyolu-Ankara
Özellikle teknolojinin her geçen gün hızla ilerlediği, bilgisayar, televizyon vb mecraların çocukların birincil etki alanı olduğu günümüzde sporun değeri daha da artması gerekirken, spora verilen önem maalesef gittikçe düşmektedir.
Geleceğimiz olan gençlere spor kültürü kazandırarak onları ülkemiz için yararlı bireyler haline getirmek en büyük arzumuzdur.
Bu düşüncelerle, 2011 yılından sürdürdüğümüz faaliyetlerimizi 2021 yılı itibariyle Ankara'nın en büyük ve en modern tesislerinde biri olan ÇABA Akademi Çocuk Spor eğitim Merkezimizde devam ettirmekteyiz
Bu bağlamda; gelin ülkemizin ve geleceğimizin en büyük teminatı olan gençlerimizi güçlü, spor kültürü olan bireyler olarak yetiştirmek için hep beraber ÇABA'layalım.
Göstermiş olduğunuz ilgi ve alakanızdan dolayı teşekkür eder, saygılarımızı sunarız.devamını oku... Adres: Macun Mahallesi 201. Cadde No:3 Yenimahalle-Ankara
Atakule Spor Akademisi olarak; küçük yaşlarda disiplinli hareket etmeyi, takım içinde var olmayı tecrübe eden çocukları, ilerde seçecekleri mesleklerde de bir adım önde olma düşüncesiyle yetiştirmekteyiz. Antrenman faaliyetlerimizin dışında öğrencilerimizin ders çalışmaları ve kitap okumaları için zaman ve mekan yaratmaya çalışarak, kötü alışkanlıklardan uzak tutmaya ve hedeflerini gerçekleştirmeleri yönünde teşvik etmekteyiz. Kulüp takımlarımızın düzenli olarak yurt dışına turnuvalara katılmaları, çocuklarımızın hem eğitimsel hem de kültürel olarak gelişimlerine katkı sağlamaktadır.
Özel turnuvalarda ve resmi altyapı liglerinde lisanslı oyuncu olarak oynamalarına imkan sağlayarak, 15 kişilik antrenör kadromuzla, çocuklarımızı kendine güvenen, takım ruhuyla hareket edebilen, paylaşmanın gücünü anlayan ve spor disiplini kazanmış bireyler haline gelmeleri için çalışmaktayız.
devamını oku... Adres: Tunalı Caddesi No:2 Çankaya - Ankara
Randevu sistemi ile stüdyomuzda size özel hizmet, kişisel antrenör eşliğinde kişiye özel antrenman, kişiye özel beslenme programı ile kilo verme, 20 dakikalık ems antrenmanı ile 4 saatlik spor etkisi, uzman antrenörler eşliğinde, birebir reformerpilates, ems, personaltrainer, fitness, fonksiyonel antrenman, kişiye özel antrenman programları ve daha fazlası. Hijyen standartlarının en üst düzeyde olan stüdyomuzda antrenman keyfi, avrupa,dünya şampiyonalarında derece alan milli güreşçi survivor 2019 türkiye-yunanistan finalisti ve üçüncüsü Okay Köksal' ın gözetiminde kişiye özel antrenman programları, personal traning, ems, fitness, ıso 9001 kalite yönetim sertifikası onaylı konsept
Kısaca; SPOR ve BESLENME İLE İLGİLİ EŞSİZ BİR DENEYİM İÇİN Sizleri ParSport Club 'a Bekliyoruz
SPORUN HAKİMİ
PARSPORT CLUB
ParsportClup spor merkezi bölümümüz, modern ekipmanlar ve uzman antrenörler eşliğinde spor yapmak isteyenler için ideal bir seçenek sunmaktadır. Spor merkezimizde, fitness ekipmanları, ağırlık antrenmanı alanları, kardiyo ekipmanları ve aerobik salonları gibi birçok imkan mevcuttur. Tüm ekipmanlarımız son teknolojiye uygun olarak tasarlanmış ve düzenli olarak bakımları yapılmaktadır. Bu sayede, spor yaparken en yüksek verimliliği elde etmenizi sağlıyoruz. Uzman antrenörlerimiz, spor yapmak isteyenler için özel antrenman programları hazırlayarak, spor performansınızı artırmaya yardımcı oluyorlar. Ayrıca, sağlıklı bir yaşam için ihtiyacınız olan beslenme danışmanlığı ve diyet programları da sunuyoruz.Spor merkezimiz, tüm yaş gruplarına hitap etmektedir. Yaşam kalitenizi artırmak ve formda kalmanız için, her seviyede sporcu için uygun bir egzersiz programı hazırlayabiliriz. Ayrıca, düzenlediğimiz spor etkinlikleri ile de sizleri motive ediyoruz.
ParsportClup tesisimizde, sağlıklı bir yaşam için ihtiyaç duyacağınız tüm imkanlar mevcuttur. Spor yapmak isteyenler için modern ekipmanlar, uzman antrenörler, özel diyet programları ve daha birçok seçenek sunuyoruz. Siz de sağlıklı bir yaşam için bizi tercih edebilir, kendinizi formda hissetmenin keyfini çıkarabilirsiniz. Spor tesisimiz açık ve kapalı spor alanları ile hizmetinizdedir.
MİSYON & VİZYON
PARSPORT CLUB olarak Misyonumuz;Spor, eğitim ve kültür sanat ile iç içe bir ortamda, bilimsel yöntemlerle eğitilmiş, çağdaş, üreten, sorgulayan ve potansiyelini ortaya çıkartan bireyler yetiştirmektir.
PARSPORT CLUB olarak Vizyonumuz ise;
Uygun tesis, ekipman, sistem ve personele sahip olarak;
Faaliyet gösterilen tüm branşlarda sporcularımızın olimpik hedef doğrultusunda ulusal ve uluslararası alanda maksimum başarıyı ortaya koyabilecekleri, sporu yaşam biçimi haline getirmiş bireylerin sportif yaşam hedeflerine ulaşabilecekleri, ve tüm paydaşların aidiyet duygusu hissederek bir parçasını oluşturabilecekleri ortamları yaratmak ve sürdürülebilir bir yapıda ANKARA'nın Lider Spor Kulübü olmaktır.
DEĞERLERİMİZ
Kurumumuzun temel taşı olan, birlik ve beraberliğimizi güçlendiren, tutarlılığımızı sağlayan ve misyonumuzun gerçekleşmesini mümkün kılan değerlerimiz şunlardır;Etik ve Ahlak
İyi niyet, dürüstlük ve tarafsızlık çerçevesi içerisinde davranırız. Taahhüt ettiğimiz işi yapar, sözümüzü tutarız. Doping'in her türlüsüne karşıyız ve sporcularımızın bu konuda bilinçlendirilmesini sağlarız. İş ile ilgili bilgilerin ve kişisel verilerin gizliliğine saygı gösteririz. Evrensel değerlere saygı gösteririz. Herkese adil davranır ve adil kültürü kurum kültürünün ayrılmaz parçası kabul ederiz.
Saygı ve Güven
İnsana, doğaya, çevreye ve tüm canlılara layık oldukları ilgiyi ve saygıyı gösteririz. Hareketlerimizin başkalarını nasıl etkileyeceğini her zaman göz önünde bulundururuz. Farklılıklara saygı duyarız; ırk, etnik köken, yaş, cinsiyet, din veya siyasi görüş sebebiyle ayrım yapmayız. Güler yüzü ve selamımızı hiç kimseden esirgemeyiz. Güven duygusunun planda tutarız.
Samimiyet, Açıklık ve Yenilikçilik
Doğruyu ve en uygunu bulmak için sorgulamaktan vazgeçmeyiz, doğru bildiklerimizi söylemekten çekinmeyiz, açıkça paylaşırız, dolaylı anlatım yerine doğrudan aktarmayı tercih ederiz, açık ve samimi şekilde görüş ve düşüncelerini paylaşanların görüşlerine saygı gösteririz.
merakla öğrenir, heyecanla öğretir, açıkça paylaşır, cesaretle değiştirir ve ilerleriz, yeniliklere açık oluruz.
EMS Antrenmanı Nedir?
EMS antrenmanları, yani Türkçesiyle elektriksel kas uyarımı antrenmanları günümüz insanlarının en önemli sorunu olan egzersiz yapmama sorununa çare oluyor. Bunun sonucu olarak da ortaya hareketsizlikten çıkabilecek pek çok hastalık ve risk engellenmiş oluyor
EMS ile tam vücut egzersizlerinde, her kasılmada kas liflerinin %90'ından fazlası aynı anda harekete geçer. Genel ağırlık egzersizlerine oranla daha derindeki kaslar da uyarılır. Bu da, intra ve interselüler koordinasyonu arttırır. Bu sebepten, vücuda ve kas yapısına olan etkisi, genel ağırlık egzersizlerinden çok daha hızlıdır.
Kaslar çalışırken, bölgesel kan dokusu yoğun şekilde uyarılır. Artan kan akışıyla birlikte cilt yapısı olumlu yönde etkilenir, beden kuvveti artar ve selülitli bölgeler etkin bir şekilde tedavi edilebilir. Egzersizden sonra kendinizi rahat ve tazelenmiş hissedersiniz. EMS antrenmanları ile fiziksel performansınız da gelişir, daha esnek, daha sağlıklı hisseder ve daha az yorulursunuz. Genel ağırlık egzersizleriyle karşılaştırıldığında, EMS çok daha kısa bir sürede daha etkili bir egzersiz tecrübesi sunar. Hızlı bir şekilde kilo verme, yağ yakma ve sıkılaşmak için ideal çözümlerden biridir.
Ems Antrenmanı Nasıl Yapılır?
EMS (ElectroMuscleStimulation)- Elektriksel kas uyarımı) antrenmanları özel bir giysi giyilerek uzmanların Antrenörlerin gözetiminde ve programa göre yapılır. Klasik egzersizler sırasında beynimiz, kaslarımızın harekete geçmesini sağlamak için ilgili kaslara elektrik sinyalleri gönderir. EMS antrenmanlarında ise sporu yaparken giydiğimiz ve vücudumuza bağlı olan özel giysimiz, beynimizin kaslara gönderdiği elektriksel sinyallere ek olarak dışarıdan yine düşük frekanslı ve yoğun elektriksel titreşimler gönderir. Bu uyarılar egzersiz sırasında kasılan kaslarımızın ve bunlara bağlı olarak az çalışan, erişilmesi güç olan kaslarımızı bile harekete geçirerek çalışmasını sağlar.
Diğer Antrenmanlardan Temel Farkı Nedir?
Bu yöntemle kaslar az efor harcayıp daha yüksek bir performans ile çalışma yaparlar. EMS antrenmanları, normalde çok uzun antrenmanlar sonucunda ( 4 saatlik bir çalışma ile) elde edilebilecek performansı 20 ile 25 dakika arası bir seansta gerçekleştirebilir. Genel olarak haftada bir kez 20 dakikalık EMS seansı ile tembelliğinizi üzerinizden atıp siz de spor yapmanın ve kaslarınızın keyfine varabilirsiniz.
EMS'nin Faydaları Nelerdir?
Haftada bir kere (programınıza göre) yapacağınız 20 dakikalık kısa antrenmanlarla sağlıklı, diri ve canlı bir vücut yapısına sahip olabilirsiniz. Yine göbeğinizdeki yağlanmalar, belinizdeki fazlalıklar, istenmeyen selülitlerden size özel verilecek EMS antrenmanı ile kurtulabilir, kısa sürede istenen seviyede amacınıza ulaşırken, kişisel zamanınızdan tasarruf edip, spor yapmanın vücudunuz ve psikolojiniz üzerindeki diğer rahatlatıcı etkilerden sonuna kadar faydalanmanın keyfine varabilirsiniz. Spor yapmayan kişilerin düzenli spor yapmasını sağlaması ve bunun doğal bir getirisi olarak kendinizi daha dinç ve zinde hissetmeniz EMS antrenmanlarının doğal bir yararıdır.
Olumsuz Yönleri Var mıdır?
Bu alanda yapılan resmi çalışmalar, fiziksel olarak spor ve fitness yapabilecek sağlıklı kişilerde herhangi bir zararlı etkisinin olmadığını göstermiştir. Aksine pek çok faydası bulunmaktadır. Aklınıza antrenman sırasında kaslara verilen düşük frekanslı elektrik akımının zararlı olup olmayacağı sorusu gelebilir. Akım düşük frekanslı olduğu için sadece iskelet kaslarını harekete geçirir. Ancak EMS antrenmanı yapabilmeniz için uzman bir eğitmenin gözetiminde olmanız ve belirli sağlık şartlarını taşımanız gerekir.
Spor, yalnız beden iktidarının bir üstünlüğü sayılmaz. İdrak ve zekâ, ahlâk da bu işe yardım eder.Ben Sporcunun Zeki ,Çevik ,aynı zamanda Ahlaklısını Severim. M.Kemal ATATÜRK
devamını oku... Adres: Eymir Mahallesi 832. Sokak No:23/6 Gölbaşı-Ankara
Çocuklara, dostluğu, iyi iletişim kurmayı, takım ruhuyla çalışmayı, paylaşmayı, spor yapmanın disiplinini aşılayarak, hayatlarının her alanında kullanabilecekleri bir yaşam tarzı kazandırmayı amaçlamaktayız.
Atakule Spor Akademisi olarak; küçük yaşlarda disiplinli hareket etmeyi, takım içinde var olmayı tecrübe eden çocukları, ilerde seçecekleri mesleklerde de bir adım önde olma düşüncesiyle yetiştirmekteyiz.
Antrenman faaliyetlerimizin dışında öğrencilerimizin ders çalışmaları ve kitap okumaları için zaman ve mekan yaratmaya çalışarak, kötü alışkanlıklardan uzak tutmaya ve hedeflerini gerçekleştirmeleri yönünde teşvik etmekteyiz.
Kulüp takımlarımızın düzenli olarak yurt dışına turnuvalara katılmaları, çocuklarımızın hem eğitimsel hem de kültürel olarak gelişimlerine katkı sağlamaktadır. Özel turnuvalarda ve resmi altyapı liglerinde lisanslı oyuncu olarak oynamalarına imkan sağlayarak, 15 kişilik antrenör kadromuzla, çocuklarımızı kendine güvenen, takım ruhuyla hareket edebilen, paylaşmanın gücünü anlayan ve spor disiplini kazanmış bireyler haline gelmeleri için çalışmaktayız.
devamını oku... Adres: Çankaya
Fenerbahçe Spor Klubü'nün geleneklerine bağlı olarak Okullarımızın temel amacı
*Çocuklarımızı spor ile tanıştırmak.
*Sportif anlamla yeteneklerini taramak.
*Spor eğitimi ve spor ahlakını geliştirmek.
*Zararlı alışkanlıklardan uzak durmalarını sağlamak.
*Planlı ve güncel antreman yöntemleri ile fiziksel,ruhsal ve düşünsel gelişimlerine katkı sağlamak.
*Sosyal iletişimi kuvvetlendirmek. Arkadaşlığı paylaşmayı rekabeti birebir yaşayarak öğrenmelerini sağlamak.
*Sağlıklık bireyler yetiştirmek.
*Spor okullarımızda takım gruplarımız ve müsabakalarımız için lisanslı sporcu yetiştirme
bu sporcularımızı müsabık kılmak.
*Müsabakalarda üstün başarı gösteren çocuklarımızın Fenerbahçe üst lig takımlarına ve
ülke sporuna yani milli takımlara kazandırılmasını sağlamak.
devamını oku... Adres: 1. Meşrutiyet Caddesi Nacit Avcı Sokak No:1 Şehit Oğuzhan Yaşar Anadolu Lisesi Spor Salonu Etimesgut - Ankara
Eryaman Etimesgut Ankara Defans Savunma Akademisi) Eryaman - Ankara
Yetkili ve iyi çalıştırıcılarımız sayesinde çocuklarınızı için Krav Maga kinds büyükler için Kravmaga, Aikido ,Judo, Bjj , combat jiujutsu ,Muaytai ,kickboks ,boks ,karate , taekwondo gibi savunma sanatlarını kapsar.
Kravmaga kişisel savunma Akademisi olarak, her biri kendi alanında profesyonelleşmiş ve akademik uzman kadromuzla, sizin için özel hazırlanmış programlarımızı, uygulamaların bilimsel yönünü de koruyarak ve bu amaca yönelik en alt seviyeden en üst seviyeye kadar sporsal akitivitelerde bulunmak, sporun ve sağlığın ön planda tutulmasına ve geniş kitlelere yayılmasına olanak sağlamak ve sporun bir yaşam stili haline gelmesini sağlamak, başlıca amaçlarımızdandır.
Yaptıklarımız
Her yaş grubuna hizmet veren Kravmaga kişisel savunma Akademisi olarak Vip (bire bir dersler) ile sizlere spor yapma alışkanlığını kazandırmak, çocukların girişimciliğini, sosyallleşmelerini ve vücut yapılanmasını desteklemek ve her bir üyemizin kendi yaşamları ve çevreleriyle ilgili farkındalıklarının ve yaşam kalitelerinin artmasına hizmet etmeyi kendisine misyon edinmiştir.
Yaşam ve fitness üzerine uzman çalıştırıcılarımız ile hizmet veriyoruz. Gruplarımız her yaş grubuna uygundur.
Çocuk Kulübü
Çocuklarınız spor ile iç içe büyüdüğünde; sağlıklı gelişim gösterirler. İleri de kötü alışkanlıklardan uzak durur ve sporun disiplini ile daha düzenli bir hayat kurmaya meyilli hale gelir. Çocuk kulübünde Judo Aikido ve Krav Maga Kinds üzerine 4 ile 15 yaş arası gruplarımız vardır.
Savunma Sanatları
kurslarımız konusunda uzman eğitmenler tarafından verilmektedir. Kravmaga, Aikido,Judo Brazilian Jıu-jutsu ve combat jiujutsu üzerine kurslarımız vardır.devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Göksu Prestij Konutları Kat:2 No:37 Eryaman - Ankara
