İDEAL PROTEİN METODU VE ZAYIFLAMA
Bu ideal protein metodu
İdeal kilo verme yöntemi tıbbi olarak oluşturulmuştur ve iki anahtar bileşene sahiptir. Bunlar kilo vermek ve daha sağlıklı bir yaşam elde etmek için size sunulan tavsiyelerdir. Günümüz koşullarından dolayı son yirmi yıldır obezite tedavisi ve obeziteyle ilgili konulara vurgu yapılmıştır.
devamını oku...
Adres: Kızılırmak Mahallesi 1445. Sokak No:2/16 (Paragon Tower Teras Katı) Çankaya - Ankara
Fitness üyelik ücretleri:
Grenada Life Personal Training Beauty - Ümitköy Pilates
Grenada Life Personal Training and Beauty Center kişiye özel programları uzman eğitmenler ile hazırlayan butik bir spor ve güzellik merkezidir.
Grenada Life'ın rahat, huzurlu ve misafirperver ortamında spor, güzellik, beslenme ve zindelik bir arada sunularak, üyelerin yaşam alışkanlıklarını sağlıklı yönde değiştirecek kalıcı alışkanlıkları kazanmaları hedeflenmektedir.
Kişiye özel antrenman, güzellik ve beslenme programları üyelerin yaşam alışkanlıklarına, koşullarına, yaşlarına ve beklentilerine göre hazırlanmaktadır ve izlenmektedir böylelikle üyelerin bu programları düzenli uygulamaları ve en çok yararı elde etmeleri güvence altına alınmaktadır.
Grenada Life Personal Training & Beauty Merkezimizde Pilates, Fitness, Core Training, Functional Training, Cardio, Stretching gibi özel programlar konusunda uzman ekipler ile takip edilmektedir. Kişiye özel postür analizleri, yağ ve kas analizleri, fitness testleri, kaliper ölçümleri ile dayanıklılık, kuvvet ve esnekliğin gelişiminin kontrolü, fiziksel rahatsızlıkların sağlık yönünde desteklenmesi ve yaşlılık öncesi sürece hazırlama konularında hizmet vermekteyiz.
Grenada Life Personal Training & Beauty Merkezimizde spor sonrası kişiye özel cilt, vücut bakımı hizmetleri ile üyelerimiz kendilerini yenilenmiş, rahatlamış hissetmeleri ve kulübümüzde keyifli zaman geçirmeleri saglanmaktadır.
Uzman diyetisyenlerimiz tarafından üyelerimize günlük yaşamda uygulanabilen, kendilerini daha sağlıklı ve zinde hissetmelerini sağlayan beslenme programları hazırlanmaktadır.
GRENADA LIFE PERSONAL TRAINING
Uzman eğitmenlerden alınan ölçüm sonuçlarına göre kuvvet, dayanıklılık, esneklik ve postür düzenlenmesine yönelik fitness, cardio ve pilates programlarının kişiye özel olarak birleştirilmesi ve diyetisyenler tarafindan hazırlanan özel beslenme programlari ile bu kişiye özel programların desteklenmesidir.
Bu programlar uzman eğitmenlerden oluşan ekip çalışması ile bütünlük kazanıyor. Ekibin yaptığı haftalık özel toplantılarla üyelerin gelişimleri yakından takip ediliyor. Altı sekiz haftalık programlar sonunda testlerin tekrar uygulanması ile programların verimlilikleri değerlendiriliyor ve üyemizin ihtiyaçlarına yönelik yeni programlar hazırlanıyor.
PERSONAL TRAINER bütün bunların aksamadan yapılması için kişilerin motivasyonunu en yüksek seviyede tutar, ayrıca kişilerin beklentileri doğrultusunda yaşam kalitelerini yükseltecek alışkanlıklar kazandırır. Böylece hedeflenen sonuca ulaşmak kaçınılmazdır.
GRENADA LIFE PERSONAL TRAINING SİSTEMİ ile bilimsel kişiye özel egzersiz programları ve her zaman yanınızda olan eğitmeninizle, günden güne vücudunuzun nasıl sağlıklı şekillendiğini yaşayarak görerek ve eğitmeniniz ile karşılıklı geri bildirim vererek sonuçları gördükçe mutlu olacaksınız.
Yaşam kalitesini arttırmak için hayatın içine sağlıklı yaşam amaçlı sporu katmanın gerekli olduğunu hepimiz biliyoruz. Fakat bunu yaparken bilinçli ve bilimsel yaklaşmak da akıllıca bir yaklaşımdır. Sağlık amaçlı spora başlarken veya fiziksel uygunluğun ve zindeliğin arttırılması istenirken profesyonel yardım almak hem yapılan egzersizin kalitesini arttıran hem de ulaşılmak istenen hedefe yönelik önemli bir çalışma olacaktır.
PİLATES
10 seans sonunda kendinizi iyi hissedecek, farkı hissetmeye ve vücudunuzu tanımaya başlayacaksınız.
20 seans sonunda yeni bir vücuda sahip olmaya başlayacak, farkı görecek ve fiziksel uygunluk düzeyini arttıracaksınız.
30 seans sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız.
BESLENME
Grenada Life Personal Training and Beauty Merkezinden bir ilk daha...
Kişiye özel postür analizleri, egzersiz konsültasyonları, fitness değerlendirmeleri ve beslenme programları ile hedefinizi en iyi şekilde belirleyerek, sağlıklı ve hızlı adımlar ile sonuca beraber ulaşırız.
Kilo vermede dikkat edilmesi gereken önemli husus kiloların kalıcı olarak verilmesidir. Yoksa sürekli olarak kilo alıp veren bir vücut çeşitli sorunlarla karşı karşıya kalabilir.
Vücudumuz alınan ve verilen kilolara kolayca uyum sağlayan ve onları korumaya alan bir programa sahiptir. Böylece diyet yapılmaya başlanıldığından itibaren organizmamız eski kiloyu korumak için bir mücadeleye girer. Birdenbire çok düşük kalorili diyetler uygulanırsa organizmayı bu duruma karşı çıkar ve bazal metabolizmayı uyarır. Yavaş çalışmaya başlayan metabolizma ise kilo verme sürecini yavaşlatır. Bu nedenle günlük kalori miktarı birdenbire değil yavaş yavaş azaltılır.
Diyet ''kişiye özel'' olmalıdır. Çünkü her bedenin ihtiyacı, alması gereken protein, vitamin ve karbonhidratlar farklıdır. Bu nedenle bir diyetisyen kontrolünde bilinçli olarak kilo verilmesi gerekir.
Fazla kiloların birden çok nedeni vardır. Örneğin hormon bozuklukları, troid bezinin az çalışması, şeker hastalığı, kan şekeri düşüklüğü gibi sorunlar fazla kilo sebebi olabilir. Öncelikli olarak bu durumların araştırılması ve uygun şekilde doktor gözeriminde ele alınması gerekir.
Kilo verme, ciddi anlamda kararlılık ve iç disiplin isteyen bir süreçtir. Bu disiplin ve kararlılık sağlanamazsa kilo verme durumu güçleşir.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsak yapabileceğimiz en doğru şey kişiye özel uygulanacak uygun bir egzersiz programıyla diyeti desteklemek olacaktır.
Aşırı yoğun bir egzersiz ve bununla birlikte aşırı kısıtlanmış bir diyet yapılabilecek yanlışlar arasındadır. Bu durum kilo koruma sürecini oldukça zorlaştırır. Herkesin kendi yaşam standartlarına uygun bir şekilde düzenli egzersiz yapması gerekir.
Zayıflama sürecinde, düzenli ve kişiye özel bir diyetle birlikte düzenli bir egzersizin, en basitinden yürüyüşün yapılması gerekir. Bu yüzden haftada 3 kez en azından yarım saatlik yürüyüşlerle diyetin desteklenmesi önemlidir.
Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme bütünü kas gücünü, dayanıklılığı, koordinasyonu artırıp, kardiyovasküler uyumu sağlar, şişmanlık riskini azaltır, daha mutlu ve stressiz bireyler yaratır.
Doğru kilo kaybı yağ kaybıdır; bunun için vücudun kas kitlesini artırmalı ve metabolik faaliyeti yükselterek yağ yakımını hızlandırmalısınız. Bunun en temel yolu da diyet programları için her zaman söylediğimiz kişiye özel ilkesinin spor programları için de uygulanmasından geçmektedir. Kendi vücudunuza, yaşam şartlarınıza ve isteğinize uygun bir spor seçip o sporu yapmayı sürdürmelisiniz.
GRENADA LIFE'TAN SİZE ÖZEL BİR BESLENME PAKETİ...
devamını oku... Adres: Ümit Mahallesi 2481. Sokak Kafkas Sitesi No: 22 Çankaya - Ankara
BATIKENT İKRA 2 SPOR KULÜBÜ ÇAKIRLAR ŞUBE
BRANŞ ÜCRETLERİ : 3-6-12 AYLIK VE AİLE ÜYELİK ÜCRETLERİ İÇİN - 05468410033
Batıkent STEP - PİLATES - ZUMBA : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent TAEKWONDO : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent CİMNASTİK : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent KİCK BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
İkra Spor Kulübü - Batıkent ankara Spor Salonuİkra Spor Kulubu Ankara Batıkent semtinde faaliyet gösteren ve TeknikDirektör Abdullah Keleş hoca tarafından faaliyetlerine devam eden bir spor salonudur. Özellikle Batıkent' te #REFORMER #ALETLİPİLATES #KİCKBOKS #TAEKWONDO #PİLATES #STEP #AEROBİK #ZUMBA #BOKS #BAYANLARAÖZELKİCKBOKS #MİNİKLEREÖZELKİCKBOKS #CİMNASTİK #PT #Kursları ve #ÖZELDERS başta olmak üzere hem sizin hem çocuklarınız için profesyonel spor hocaları ( MİLLİ TAKIM ANTRENÖRLERİ VE MİLLİ SPORCULARI ) eşliğinde spor yapma şansınız olur. Batıkent İkra Spor Kulübü' nde bayanlara özel ve çocuklara özel programlarda bulabilirsiniz. Ankara Batıkent ve çevresinde bir spor salonu arıyorsanız tam aradığınız özelliklerde bir spor kulübü.
http://ikrasporkulubu.com/
Batıkent ZUMBA - PİLATES
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 19:00 - 20:00
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:00 - 21:00
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 18:30 - 20:00
Batıkent KİCK BOKS
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:00 - 21:30
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS
CARSAMBA - CUMA :18:45 -19:45
CUMARTESİ - PAZAR : 13:30 - 14:30
Batıkent BOKS
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 20:30 - 22:00
Batıkent TAEKWONDO
CUMARTESİ - PAZAR : 10:00 - 11:30 ( 1 . GRUP )
CUMARTESİ - PAZAR : 11:30 - 12:30 ( 2 . GRUP )
Batıkent CİMNASTİK
CUMARTESİ - PAZAR : 11:00 - 12:00 (1.GRUP )
CUMARTESİ - PAZAR : 12:00 - 13:00 (2.GRUP)
Abdullah KELEŞ Milli Takım Antrenörü 5. KADEME TEKNİK DİREKTÖR 6.DAN Kick Boks - Taekwondo - Boks - Wushu eğitmeni Kick Boks ve muay thai hakemİ
Çalıştırdığı yerler : KARA HARP OKULU, İKRA SPOR KULÜBÜ, FLAŞ SPOR KULÜBÜ, YENİMAHALLE BELEDİYESİ SPOR KULÜBÜ
Hatice KELEŞ MİLLİ TAKIM ANTRENÖRÜ - MİLLİ SPORCU 5. KADEME TEKNİK DİREKTÖR 5 DAN Bayan Kick Boks Eğitmeni - Taekwondo eğitmeni step - aerobic - pilates eğitmeni
Çalıştırdığı yerler : KARA HARP OKULU, İKRA SPOR KULÜBÜ, FLAŞ SPOR KULÜBÜ, YENİMAHALLE BELEDİYESİ SPOR KULÜBÜ, SAYE KOLEJİ
devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara
devamını oku...
Adres: Mustafa Kemal Mahallesi Maidan İş Merkezi C Blok 11.Kat No:139 Çankaya - Ankara
![]()
Move'n More'da bildiğinin çok ötesinde bir personal Training deneyimini sunuyoruz size. Diyetisyen, Fizyoterapist ve Uzman Antrenörler eşliğinde Fitness, Ems, Fonksiyonel Antrenman ve Reformer Pilates alanlarında birebir ve düet çalışmalar yapıyoruz. Rutin ölçümlerin dışında gerçekleştirdiğimiz Gen Testi ile 5 gen yapınıza bakıyor, antrenman ve beslenme programını gen testi sonucuna göre oluşturuyor ve %100 sonuç almanızı hedefliyoruz. İçeri girdiğiniz andan itibaren enerjinizi yükseltecek mimari tasarımı ile her ayrıntıyı sizin için tasarladık.
ERYAMAN'DA Bilim, eğlence ve sporu bir araya getiren özel üyeler kulübü olan Move'da yapılan Workshoplar ve outdoor etkinliklerle kendinizi özel hissedeceksiniz.
devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Malazgirt 1071.Cadde Göksu Hill Tower No:18 Eryaman - Ankara
devamını oku...
Adres: Oran Mahallesi Turan Güneş Bulvarı Park Oran Ofis Kat:7 No:18 Çankaya - Ankara
devamını oku...
Adres: Söğütözü Mahallesi Söğütözü Caddesi 2 D Blok No:10 Koç Kuleleri Çukurambar - Ankara
Non Stop Sports Center - Çayyolu'ndaki Komple Spor Salonu
Non Stop Sports Center, Çayyolu semtinde yer alan bir spor salonudur. Çeşitli hizmetleri ve geniş donanımıyla sporculara birçok seçenek sunmaktadır. İster pilates, boxing, cardio, gym fitness, dans, aikido, zumba, yoga gibi bireysel egzersizlere odaklanın, isterseniz de grup pilates dersleri alarak sosyal bir ortamda spor yapın.
Pilates - Vücudunuzu Dengelerken Güçlenin
Pilates, vücudu dengeleyen, kasları güçlendiren ve esneklik sağlayan bir egzersiz metodudur. Non Stop Sports Center, uzman eğitmenler eşliğinde pilates dersleri sunarak vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun programlar oluşturur.
Boxing - Kuvvetinizi ve Dayanıklılığınızı Artırın
Non Stop Sports Center'da, boks salonunda eğitmenler rehberliğinde boks yapabilir, kuvvetinizi artırabilir ve dayanıklılığınızı geliştirebilirsiniz.
Cardio - Kardiyovasküler Fitness ile Enerji Yakın
Cardio ekipmanlarının bulunduğu geniş spor salonunda, kalp atışlarını hızlandıran egzersizler yapabilir, enerji yakabilir ve formda kalabilirsiniz.
Gym Fitness - Vücudunuzun Tüm Kaslarını Çalıştırın
Non Stop Sports Center'da gym fitness alanında bulunan profesyonel aletler ve serbest ağırlıklar ile vücudunuzun tüm kas gruplarını çalıştırabilir ve güçlenebilirsiniz.
Dans - Ritmin Sesiyle Egzersiz Yapın
Dans stüdyosunda dans eğitmenleri eşliğinde ritimli müzikler eşliğinde dans edebilir ve hem eğlenebilir hem de formda kalabilirsiniz.
Aikido - Kendinizi Savunmayı Öğrenin
Non Stop Sports Center'da uzman aikido eğitmenlerinin rehberliğinde kendinizi savunmayı öğrenebilir ve disiplinli bir şekilde çalışarak bedeninizi güçlendirebilirsiniz.
Zumba - Latin Ritimleriyle Eğlenceli Egzersiz
Non Stop Sports Center'da zumba dersleri, latin ritimleri eşliğinde keyifli bir şekilde dans ve egzersiz yapmanızı sağlar.
Yoga - Bedeninizi ve Zihninizin Eşsiz Uyumunu Bulun
Yoga stüdyosunda uzman eğitmenler eşliğinde yoga yaparak bedeninizi esnetebilir, stresi azaltabilir, zihninizi sakinleştirebilir ve içsel huzuru bulabilirsiniz.
Grup Pilates Dersleri - Motivasyonu Artırın
Non Stop Sports Center, grup pilates dersleri ile motivasyonu yüksek bir ortamda egzersiz yapmanızı sağlar. Uzman eğitmenler eşliğinde grup içinde çalışarak daha keyifli bir pilates deneyimi yaşayabilirsiniz.
Non Stop Sports Center ile Sağlıklı ve Aktif Bir Yaşama Adım Atın
Non Stop Sports Center, Çayyolu semtindeki kompakt spor salonudur. Zengin hizmetleri ve donanımlı mekanıyla her türlü spor faaliyetinizi gerçekleştirebileceğiniz bir ortamdır. Pilates, boxing, cardio, gym fitness, dans, aikido, zumba, yoga gibi çeşitli hizmetler sunan bu salon, sağlıklı ve aktif bir yaşam için ideal bir seçenektir. Hemen Non Stop Sports Center'ın kapılarını açın ve spor yapmanın keyfini çıkarın!
devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400 Sokak No:5 Çankaya - Ankara
devamını oku...
Adres: Kavacık Subayevleri Mahallesi Şehit Oğuzhan Duyar Sokak 12/B (Botanik Parkın Yanı) Keçiören - Ankara
NEDEN BASE LİFE CLUB ?
"Yaşam'a Renkli ve Enerjik Bir Dokunuş"
Dünya standartlarında fitness, SPA/Wellness ve eğlence konseptini tasarım ve en son teknolojiyle bir araya getiren yeni nesil yaşam kulübü Base Life Club, modern mimarisi ve 12.500 metrekare kullanım alanı ile üyelerine en üst seviyede hizmet sunmaktadır.
Dünyanın en başarılı spor kulüplerinin tercih ettiği spor ekipmanlarının olduğu fitness alanı ve bünyesinde barındırdığı SPA merkezi ile TÜSİAV tarafından yılın tesisi seçilmiş, başarısı tescillenmiş bir kulüptür.
Base Life Club'ın dev bünyesinde; konforlu soyunma odaları, profesyonel sporcuların tercih ettiği son teknoloji ekipmanlarla donatılmış ferah cardio & fitness alanı, profesyonel üye gelişim takip sistemi, eşsiz özelliklerle donatılmış yarı olimpik kapalı ve açık havuzu, plaj voleybolu, NBA standartlarında basketbol alanı, dünyadaki en güncel grup aktivitelerinin sunulduğu stüdyolar, Ankara'da ilk ve tek Army Fit kafesi, açık havada spor yapma imkanı sunan, özel zemine sahip açık alanları, pilates allegro stüdyosu, profesyonel tırmanma duvarı, özel boks ringi, müsabaka ölçülerinde squash ve tenis kortları, kinesis stüdyosu, günü yakalayan Day Spa'sı, buhar odaları, kıpırtıları eriten jakuzileri, farklı bir deneyim sunan mağara duşları, stres ayıklayıcı saunaları, kar suları akıtan kar çeşmeleri, tüm stresinizi atacağınız dinlenme odaları size sunulan hizmetlerden ve alanlardan bazıları...
Sizi de bu deneyimi yaşamaya Base Life Club'a davet ediyoruz.
devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara
devamını oku... Adres: Ahi Mesut Mahallesi Ahi Mesut Bulvarı Menekşe Meydan Plaza No:63/11 Etimesgut - Ankara
Heda Pilates Stüdyo , 12 yıllık deneyimi ile sadece hanımlara özel hizmet vermektedir . Alanında uzman ve başarılı kadrosuyla hedefinize ulaşmanızı sağlar . Fıtık, omurga eğrilikleri , eklem sorunları gibi sağlık problemlerinin minimalise edilmesinden , kilo alma ve kilo vermeye kadar her türlü ihtiyaca göre egzersiz planlaması yapılır . Sağlıklı ve fit vücutlara ulaşmak bizimle birlikte çok kolay . Heda Pilates Stüdyomuzda reformer ve mat pilates dersleri, hamile pilatesi ,diyetisyen ve psikolog hizmetlerimiz bulunmaktadır . Beden ve ruh olarak bütünsel iyiliğiniz için aradığınız her şey stüdyomuzda . Temiz, ferah ve hijyenik koşullarda kendinizi bizimle ödüllendirin.devamını oku...
Adres: Demetlale Mahallesi 407. Cadde No: 4 / B Yenimahalle - Ankara
15 Yıllık deneyimli eğitmenler eşliğinde;
Aletli Pilates , Functional Training, Medical Pilates, Hamile Pilatesi,Animal Flow, Boks dersleri yapıp, Cafe kısmında egzersiz öncesi ya da sonrası kahve çeşitlerimizi, sağlıklı sandviç ve tatlılarımızla güne başlayıp günü bitirebilirsiniz.
devamını oku... Adres: Mutlukent Mahallesi 1986. Cadde No:2 Müstakil Ümitköy - Ankara
BATIKENT İKRA SPOR KULÜBÜ BRANŞ ÜCRETLERİ :
Batıkent STEP - PİLATES - ZUMBA : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent TAEKWONDO : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent KİCK BOKS : 400TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
İkra Spor Kulübü - Batıkent ankara Spor Salonu
İkra Spor Kulubu Ankara Batıkent semtinde faaliyet gösteren ve Başantrenör Abdullah Keleş hoca tarafından faaliyetlerine devam eden bir spor salonudur. Özellikle Batıkent' te #KİCKBOKS #TAEKWONDO #PİLATES #STEP #AEROBİK #ZUMBA #BOKS #BAYANLARAÖZELKİCKBOKS #MİNİKLEREÖZELKİCKBOKS #Kursları ve #ÖZELDERS başta olmak üzere hem sizin hem çocuklarınız için profesyonel spor hocaları ( MİLLİ TAKIM ANTRENÖRLERİ VE MİLLİ SPORCULARI ) eşliğinde spor yapma şansınız olur.
Batıkent İkra Spor Kulübü' nde bayanlara özel ve çocuklara özel programlarda bulabilirsiniz. Ankara Batıkent ve çevresinde bir spor salonu arıyorsanız tam aradığınız özelliklerde bir spor kulübü.
http://ikrasporkulubu.com/
Batıkent STEP - AEROBİC - PİLATES
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 19:30 - 20:30
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:30 - 21:30
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 17:00 - 18:30
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 18:30 - 20:00
Batıkent KİCK BOKS
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 18:30 - 20:00
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 20:30 - 22:00
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS
CUMARTESİ - PAZAR : 12:30 - 13:30
Batıkent BOKS
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:30 - 22:00
Batıkent TAEKWONDO
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ - PAZAR : 10:30 - 12:00 ( 1 . GRUP )
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ - PAZAR : 12:30 - 13:30 ( 2 . GRUP )
Abdullah KELEŞ
Milli Takım Antrenörü
5. KADEME TEKNİKDİREKTÖR
6.dan Kick Boks - Taekwondo - Boks - Wushu eğitmeni
Kick Boks ve muay thai hakemİ
Çalıştırdığı yerler :
KARA HARP OKULU, BATIKENT İKRA SPOR KULÜBÜ, FLAŞ SPOR KULÜBÜ,
Hatice KELEŞ
MİLLİ TAKIM ANTRENÖRÜ - MİLLİ SPORCU
5. KADEME BAŞANTRENÖR, 6 DAN
Bayan Kick Boks Eğitmeni - Taekwondo eğitmeni
step - aerobic - pilates eğitmeni
Çalıştırdığı yerler:
KARA HARP OKULU, flaş spor kulübü, ikra spor kulübü
HİDAYET SERİN
2. Kademe Kick Boks eğitmeni, Milli sporcu
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü - İkra 2 spor kulübü
FATMA SERİN
Zumba Pilates Eğitmeni, Milli sporcu
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü - İkra 2 spor kulübü
HÜSEYİN BAYRAKTAR
2. Kademe Taekwondo eğitmeni - 4. dan
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü
VELİ AYDUĞAN
MİLLİ SPORCU
2. Kademe Kick Boks eğitmeni, Milli sporcu
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü
BATIKENT İKRA SPOR KULÜBÜ BRANŞ ÜCRETLERİ :
Batıkent STEP - PİLATES - ZUMBA : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent TAEKWONDO : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent KİCK BOKS : 400TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara
Kilo almanıza neden olan etkenleri anlamak başarılı olmanıza yardımcı olur
Modern toplumda kilo almanın birçok nedeninden biri de insülin dirençsizliğidir. Beslenme doymuş yağ ve şekerin dengesiz bir şekilde alınmasıyla gerçekleştirilir. Bunlar ekmek, tahıl, kek, kurabiye, makarna, pizza, pirinç, mısırdır. Bu besinler de pankreasın aşırı miktarda insülin üretmesine neden olmaktadır. Bu fazla üretim sistemde kalır ve kan şekeri seviyesine negatif bir denge oluşturur.
Fazla üretilen insülin hipoglisemiye ya da düşük glisemiye neden olabilir. Bunun sonunda da şeker krizi hissedip kilo almaya başlarsınız. İnsülinin temel fonksiyonlarından biri kan şekeri seviyesini düzenlemektir. Yine de aynı zamanda bu hormon yağların yağ hücrelerine geçişini sağlamaktadır. Daha da kötüsü yağı yağ hücresine kilitler. Bu yüzden de bu yağları enerji kaynağı olarak kullanma olanağını engellemiş olur. Şimdi kan şekeri düştüğü için (ve yağı enerji olarak kullanamadığımız için), bu durum şeker krizine neden olur ve kısır döngü oluşur. Diğer bir sözle de insülinin fazla olması kilo almaya neden olmaktadır.
Tabi çok tıbbi detaylara girmeden fitness yaparakta zayıflamanız mümkün.
İdeal proteinin ana prensipleri
Öncelikle vücudumuzun yağ rezervlerini bilmemiz gerekmektedir. Vücut üç rezervden enerji alır: glikojen (karbonhidrat), protein ve yağlar. Önce vücut basit ve kompleks karbonhisrat rezervlerini kullanır ve daha sonra da proteine dönüştürür ve yağ rezervlerini de en son kullanır. Kilo vermeye ihtiyacı olmayan biri tipik olarak vücudunun %1-2 karbonhidrat rezervinden, yaklaşık olarak %19'unu kas kütlesinden ve %79'unu da yağlardan almaktadırlar.
Basit ve kompleks karbonhidratlar kilo vermeye engel olurlar. Vücut yaklaşık olarak üç günlük karbonhidratı depolar. Bu yüzden de diyette şeker %100 kilo kaybı sağlanana kadar kısıtlanır. Neden? Çünkü şeker tüketildiği sürece vücudunuz yağ yakmayacaktır. İlk enerji kaynağının glikojen (karbonhidrat) rezervinden alındığını hatırlayın. bu nedenle de ideal proteinin temel prensibi glikojen (karbonhidrat) rezervlerini tamamen tüketmektir. Böylece de vücudunuz yağ rezervlerini yakmak zorunda kalacaklardır. Bu şekilde de kalori yakabileceksiniz.
Vücudumuzun yağ stoklarını nasıl yakmayı tetikleyebiliriz? Ama aynı zamanda da kas kütlesini de nasıl destekleyebiliriz? İlk olarak ideal protein yiyecekleri yüksek kaliteli proteinden oluşmaktadır. İdeal protein diyet ürünlerinde kullanılan kaliteli protein, proteinin emilimi konusunda etkilidir. Daha az kaliteli proteinin daha az emilim sağladığı görülmektedir. Eğer protein emilimi azsa, kas yoğunluğunuzu korumanız mümkün değildir ve bu yüzden de yağ ile birlikte kas oranı da yakar. Diyet yaparken de kas kaybederseniz, diyet sonrasında kalori yakmanızı engellemiş olursunuz. Çünkü kalorileri yakmak için vücudunuz kasları yakar.
İdeal kilo verme yöntemi tıbbi olarak oluşturulmuştur ve iki anahtar bileşene sahiptir. Bunlar kilo vermek ve daha sağlıklı bir yaşam elde etmek için size sunulan tavsiyelerdir. Günümüz koşullarından dolayı son yirmi yıldır obezite tedavisi ve obeziteyle ilgili konulara vurgu yapılmıştır.
- 1 aylık : 2750 TL
- 3 aylık : 5200 TL
- 6 aylık :9250 TL
- Yılık :17.000 TL
- Günlük :500 T
- Aylık :8500 10 saat
Grenada Life Personal Training and Beauty Center kişiye özel programları uzman eğitmenler ile hazırlayan butik bir spor ve güzellik merkezidir.
Grenada Life'ın rahat, huzurlu ve misafirperver ortamında spor, güzellik, beslenme ve zindelik bir arada sunularak, üyelerin yaşam alışkanlıklarını sağlıklı yönde değiştirecek kalıcı alışkanlıkları kazanmaları hedeflenmektedir.
Kişiye özel antrenman, güzellik ve beslenme programları üyelerin yaşam alışkanlıklarına, koşullarına, yaşlarına ve beklentilerine göre hazırlanmaktadır ve izlenmektedir böylelikle üyelerin bu programları düzenli uygulamaları ve en çok yararı elde etmeleri güvence altına alınmaktadır.
Grenada Life Personal Training & Beauty Merkezimizde Pilates, Fitness, Core Training, Functional Training, Cardio, Stretching gibi özel programlar konusunda uzman ekipler ile takip edilmektedir. Kişiye özel postür analizleri, yağ ve kas analizleri, fitness testleri, kaliper ölçümleri ile dayanıklılık, kuvvet ve esnekliğin gelişiminin kontrolü, fiziksel rahatsızlıkların sağlık yönünde desteklenmesi ve yaşlılık öncesi sürece hazırlama konularında hizmet vermekteyiz.
Grenada Life Personal Training & Beauty Merkezimizde spor sonrası kişiye özel cilt, vücut bakımı hizmetleri ile üyelerimiz kendilerini yenilenmiş, rahatlamış hissetmeleri ve kulübümüzde keyifli zaman geçirmeleri saglanmaktadır.
Uzman diyetisyenlerimiz tarafından üyelerimize günlük yaşamda uygulanabilen, kendilerini daha sağlıklı ve zinde hissetmelerini sağlayan beslenme programları hazırlanmaktadır.
GRENADA LIFE PERSONAL TRAINING
Uzman eğitmenlerden alınan ölçüm sonuçlarına göre kuvvet, dayanıklılık, esneklik ve postür düzenlenmesine yönelik fitness, cardio ve pilates programlarının kişiye özel olarak birleştirilmesi ve diyetisyenler tarafindan hazırlanan özel beslenme programlari ile bu kişiye özel programların desteklenmesidir.
Bu programlar uzman eğitmenlerden oluşan ekip çalışması ile bütünlük kazanıyor. Ekibin yaptığı haftalık özel toplantılarla üyelerin gelişimleri yakından takip ediliyor. Altı sekiz haftalık programlar sonunda testlerin tekrar uygulanması ile programların verimlilikleri değerlendiriliyor ve üyemizin ihtiyaçlarına yönelik yeni programlar hazırlanıyor.
PERSONAL TRAINER bütün bunların aksamadan yapılması için kişilerin motivasyonunu en yüksek seviyede tutar, ayrıca kişilerin beklentileri doğrultusunda yaşam kalitelerini yükseltecek alışkanlıklar kazandırır. Böylece hedeflenen sonuca ulaşmak kaçınılmazdır.
GRENADA LIFE PERSONAL TRAINING SİSTEMİ ile bilimsel kişiye özel egzersiz programları ve her zaman yanınızda olan eğitmeninizle, günden güne vücudunuzun nasıl sağlıklı şekillendiğini yaşayarak görerek ve eğitmeniniz ile karşılıklı geri bildirim vererek sonuçları gördükçe mutlu olacaksınız.
Yaşam kalitesini arttırmak için hayatın içine sağlıklı yaşam amaçlı sporu katmanın gerekli olduğunu hepimiz biliyoruz. Fakat bunu yaparken bilinçli ve bilimsel yaklaşmak da akıllıca bir yaklaşımdır. Sağlık amaçlı spora başlarken veya fiziksel uygunluğun ve zindeliğin arttırılması istenirken profesyonel yardım almak hem yapılan egzersizin kalitesini arttıran hem de ulaşılmak istenen hedefe yönelik önemli bir çalışma olacaktır.
PİLATES
- Uzun süre bilgisayar karşısında oturuyor musunuz?
- Esnekliğinizi artırmak mı istiyorsunuz?
- Eski bir rahatsızlığınızdan dolayı ağrılarınız mı var?
- Sıkı ve düz karın mı istiyorsunuz?
- Sırt ağrılarından mı şikayetçisiniz?
- Duruş bozukluğunuz mu var?
- Vücudunuz kadar zihninizide de rahatlatmak ve zindelik mi kazanmak istiyorsunuz?
- Eğlenceli bir egzersiz programı mı uygulamak istiyorsunuz?
10 seans sonunda kendinizi iyi hissedecek, farkı hissetmeye ve vücudunuzu tanımaya başlayacaksınız.
20 seans sonunda yeni bir vücuda sahip olmaya başlayacak, farkı görecek ve fiziksel uygunluk düzeyini arttıracaksınız.
30 seans sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız.
BESLENME
Grenada Life Personal Training and Beauty Merkezinden bir ilk daha...
Kişiye özel postür analizleri, egzersiz konsültasyonları, fitness değerlendirmeleri ve beslenme programları ile hedefinizi en iyi şekilde belirleyerek, sağlıklı ve hızlı adımlar ile sonuca beraber ulaşırız.
Kilo vermede dikkat edilmesi gereken önemli husus kiloların kalıcı olarak verilmesidir. Yoksa sürekli olarak kilo alıp veren bir vücut çeşitli sorunlarla karşı karşıya kalabilir.
Vücudumuz alınan ve verilen kilolara kolayca uyum sağlayan ve onları korumaya alan bir programa sahiptir. Böylece diyet yapılmaya başlanıldığından itibaren organizmamız eski kiloyu korumak için bir mücadeleye girer. Birdenbire çok düşük kalorili diyetler uygulanırsa organizmayı bu duruma karşı çıkar ve bazal metabolizmayı uyarır. Yavaş çalışmaya başlayan metabolizma ise kilo verme sürecini yavaşlatır. Bu nedenle günlük kalori miktarı birdenbire değil yavaş yavaş azaltılır.
Diyet ''kişiye özel'' olmalıdır. Çünkü her bedenin ihtiyacı, alması gereken protein, vitamin ve karbonhidratlar farklıdır. Bu nedenle bir diyetisyen kontrolünde bilinçli olarak kilo verilmesi gerekir.
Fazla kiloların birden çok nedeni vardır. Örneğin hormon bozuklukları, troid bezinin az çalışması, şeker hastalığı, kan şekeri düşüklüğü gibi sorunlar fazla kilo sebebi olabilir. Öncelikli olarak bu durumların araştırılması ve uygun şekilde doktor gözeriminde ele alınması gerekir.
Kilo verme, ciddi anlamda kararlılık ve iç disiplin isteyen bir süreçtir. Bu disiplin ve kararlılık sağlanamazsa kilo verme durumu güçleşir.
Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsak yapabileceğimiz en doğru şey kişiye özel uygulanacak uygun bir egzersiz programıyla diyeti desteklemek olacaktır.
Aşırı yoğun bir egzersiz ve bununla birlikte aşırı kısıtlanmış bir diyet yapılabilecek yanlışlar arasındadır. Bu durum kilo koruma sürecini oldukça zorlaştırır. Herkesin kendi yaşam standartlarına uygun bir şekilde düzenli egzersiz yapması gerekir.
Zayıflama sürecinde, düzenli ve kişiye özel bir diyetle birlikte düzenli bir egzersizin, en basitinden yürüyüşün yapılması gerekir. Bu yüzden haftada 3 kez en azından yarım saatlik yürüyüşlerle diyetin desteklenmesi önemlidir.
Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme bütünü kas gücünü, dayanıklılığı, koordinasyonu artırıp, kardiyovasküler uyumu sağlar, şişmanlık riskini azaltır, daha mutlu ve stressiz bireyler yaratır.
Doğru kilo kaybı yağ kaybıdır; bunun için vücudun kas kitlesini artırmalı ve metabolik faaliyeti yükselterek yağ yakımını hızlandırmalısınız. Bunun en temel yolu da diyet programları için her zaman söylediğimiz kişiye özel ilkesinin spor programları için de uygulanmasından geçmektedir. Kendi vücudunuza, yaşam şartlarınıza ve isteğinize uygun bir spor seçip o sporu yapmayı sürdürmelisiniz.
GRENADA LIFE'TAN SİZE ÖZEL BİR BESLENME PAKETİ...
devamını oku... Adres: Ümit Mahallesi 2481. Sokak Kafkas Sitesi No: 22 Çankaya - Ankara
BRANŞ ÜCRETLERİ : 3-6-12 AYLIK VE AİLE ÜYELİK ÜCRETLERİ İÇİN - 05468410033
Batıkent STEP - PİLATES - ZUMBA : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent TAEKWONDO : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent CİMNASTİK : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent KİCK BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
İkra Spor Kulübü - Batıkent ankara Spor Salonuİkra Spor Kulubu Ankara Batıkent semtinde faaliyet gösteren ve TeknikDirektör Abdullah Keleş hoca tarafından faaliyetlerine devam eden bir spor salonudur. Özellikle Batıkent' te #REFORMER #ALETLİPİLATES #KİCKBOKS #TAEKWONDO #PİLATES #STEP #AEROBİK #ZUMBA #BOKS #BAYANLARAÖZELKİCKBOKS #MİNİKLEREÖZELKİCKBOKS #CİMNASTİK #PT #Kursları ve #ÖZELDERS başta olmak üzere hem sizin hem çocuklarınız için profesyonel spor hocaları ( MİLLİ TAKIM ANTRENÖRLERİ VE MİLLİ SPORCULARI ) eşliğinde spor yapma şansınız olur. Batıkent İkra Spor Kulübü' nde bayanlara özel ve çocuklara özel programlarda bulabilirsiniz. Ankara Batıkent ve çevresinde bir spor salonu arıyorsanız tam aradığınız özelliklerde bir spor kulübü.
http://ikrasporkulubu.com/
Batıkent ZUMBA - PİLATES
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 19:00 - 20:00
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:00 - 21:00
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 18:30 - 20:00
Batıkent KİCK BOKS
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:00 - 21:30
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS
CARSAMBA - CUMA :18:45 -19:45
CUMARTESİ - PAZAR : 13:30 - 14:30
Batıkent BOKS
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 20:30 - 22:00
Batıkent TAEKWONDO
CUMARTESİ - PAZAR : 10:00 - 11:30 ( 1 . GRUP )
CUMARTESİ - PAZAR : 11:30 - 12:30 ( 2 . GRUP )
Batıkent CİMNASTİK
CUMARTESİ - PAZAR : 11:00 - 12:00 (1.GRUP )
CUMARTESİ - PAZAR : 12:00 - 13:00 (2.GRUP)
Abdullah KELEŞ Milli Takım Antrenörü 5. KADEME TEKNİK DİREKTÖR 6.DAN Kick Boks - Taekwondo - Boks - Wushu eğitmeni Kick Boks ve muay thai hakemİ
Çalıştırdığı yerler : KARA HARP OKULU, İKRA SPOR KULÜBÜ, FLAŞ SPOR KULÜBÜ, YENİMAHALLE BELEDİYESİ SPOR KULÜBÜ
Hatice KELEŞ MİLLİ TAKIM ANTRENÖRÜ - MİLLİ SPORCU 5. KADEME TEKNİK DİREKTÖR 5 DAN Bayan Kick Boks Eğitmeni - Taekwondo eğitmeni step - aerobic - pilates eğitmeni
Çalıştırdığı yerler : KARA HARP OKULU, İKRA SPOR KULÜBÜ, FLAŞ SPOR KULÜBÜ, YENİMAHALLE BELEDİYESİ SPOR KULÜBÜ, SAYE KOLEJİ
devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara
ERYAMAN'DA Bilim, eğlence ve sporu bir araya getiren özel üyeler kulübü olan Move'da yapılan Workshoplar ve outdoor etkinliklerle kendinizi özel hissedeceksiniz.
devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Malazgirt 1071.Cadde Göksu Hill Tower No:18 Eryaman - Ankara
Non Stop Sports Center, Çayyolu semtinde yer alan bir spor salonudur. Çeşitli hizmetleri ve geniş donanımıyla sporculara birçok seçenek sunmaktadır. İster pilates, boxing, cardio, gym fitness, dans, aikido, zumba, yoga gibi bireysel egzersizlere odaklanın, isterseniz de grup pilates dersleri alarak sosyal bir ortamda spor yapın.
Pilates - Vücudunuzu Dengelerken Güçlenin
Pilates, vücudu dengeleyen, kasları güçlendiren ve esneklik sağlayan bir egzersiz metodudur. Non Stop Sports Center, uzman eğitmenler eşliğinde pilates dersleri sunarak vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun programlar oluşturur.
Boxing - Kuvvetinizi ve Dayanıklılığınızı Artırın
Non Stop Sports Center'da, boks salonunda eğitmenler rehberliğinde boks yapabilir, kuvvetinizi artırabilir ve dayanıklılığınızı geliştirebilirsiniz.
Cardio - Kardiyovasküler Fitness ile Enerji Yakın
Cardio ekipmanlarının bulunduğu geniş spor salonunda, kalp atışlarını hızlandıran egzersizler yapabilir, enerji yakabilir ve formda kalabilirsiniz.
Gym Fitness - Vücudunuzun Tüm Kaslarını Çalıştırın
Non Stop Sports Center'da gym fitness alanında bulunan profesyonel aletler ve serbest ağırlıklar ile vücudunuzun tüm kas gruplarını çalıştırabilir ve güçlenebilirsiniz.
Dans - Ritmin Sesiyle Egzersiz Yapın
Dans stüdyosunda dans eğitmenleri eşliğinde ritimli müzikler eşliğinde dans edebilir ve hem eğlenebilir hem de formda kalabilirsiniz.
Aikido - Kendinizi Savunmayı Öğrenin
Non Stop Sports Center'da uzman aikido eğitmenlerinin rehberliğinde kendinizi savunmayı öğrenebilir ve disiplinli bir şekilde çalışarak bedeninizi güçlendirebilirsiniz.
Zumba - Latin Ritimleriyle Eğlenceli Egzersiz
Non Stop Sports Center'da zumba dersleri, latin ritimleri eşliğinde keyifli bir şekilde dans ve egzersiz yapmanızı sağlar.
Yoga - Bedeninizi ve Zihninizin Eşsiz Uyumunu Bulun
Yoga stüdyosunda uzman eğitmenler eşliğinde yoga yaparak bedeninizi esnetebilir, stresi azaltabilir, zihninizi sakinleştirebilir ve içsel huzuru bulabilirsiniz.
Grup Pilates Dersleri - Motivasyonu Artırın
Non Stop Sports Center, grup pilates dersleri ile motivasyonu yüksek bir ortamda egzersiz yapmanızı sağlar. Uzman eğitmenler eşliğinde grup içinde çalışarak daha keyifli bir pilates deneyimi yaşayabilirsiniz.
Non Stop Sports Center ile Sağlıklı ve Aktif Bir Yaşama Adım Atın
Non Stop Sports Center, Çayyolu semtindeki kompakt spor salonudur. Zengin hizmetleri ve donanımlı mekanıyla her türlü spor faaliyetinizi gerçekleştirebileceğiniz bir ortamdır. Pilates, boxing, cardio, gym fitness, dans, aikido, zumba, yoga gibi çeşitli hizmetler sunan bu salon, sağlıklı ve aktif bir yaşam için ideal bir seçenektir. Hemen Non Stop Sports Center'ın kapılarını açın ve spor yapmanın keyfini çıkarın!
devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400 Sokak No:5 Çankaya - Ankara
"Yaşam'a Renkli ve Enerjik Bir Dokunuş"
Dünya standartlarında fitness, SPA/Wellness ve eğlence konseptini tasarım ve en son teknolojiyle bir araya getiren yeni nesil yaşam kulübü Base Life Club, modern mimarisi ve 12.500 metrekare kullanım alanı ile üyelerine en üst seviyede hizmet sunmaktadır.
Dünyanın en başarılı spor kulüplerinin tercih ettiği spor ekipmanlarının olduğu fitness alanı ve bünyesinde barındırdığı SPA merkezi ile TÜSİAV tarafından yılın tesisi seçilmiş, başarısı tescillenmiş bir kulüptür.
Base Life Club'ın dev bünyesinde; konforlu soyunma odaları, profesyonel sporcuların tercih ettiği son teknoloji ekipmanlarla donatılmış ferah cardio & fitness alanı, profesyonel üye gelişim takip sistemi, eşsiz özelliklerle donatılmış yarı olimpik kapalı ve açık havuzu, plaj voleybolu, NBA standartlarında basketbol alanı, dünyadaki en güncel grup aktivitelerinin sunulduğu stüdyolar, Ankara'da ilk ve tek Army Fit kafesi, açık havada spor yapma imkanı sunan, özel zemine sahip açık alanları, pilates allegro stüdyosu, profesyonel tırmanma duvarı, özel boks ringi, müsabaka ölçülerinde squash ve tenis kortları, kinesis stüdyosu, günü yakalayan Day Spa'sı, buhar odaları, kıpırtıları eriten jakuzileri, farklı bir deneyim sunan mağara duşları, stres ayıklayıcı saunaları, kar suları akıtan kar çeşmeleri, tüm stresinizi atacağınız dinlenme odaları size sunulan hizmetlerden ve alanlardan bazıları...
Sizi de bu deneyimi yaşamaya Base Life Club'a davet ediyoruz.
devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara
devamını oku... Adres: Ahi Mesut Mahallesi Ahi Mesut Bulvarı Menekşe Meydan Plaza No:63/11 Etimesgut - Ankara
Aletli Pilates , Functional Training, Medical Pilates, Hamile Pilatesi,Animal Flow, Boks dersleri yapıp, Cafe kısmında egzersiz öncesi ya da sonrası kahve çeşitlerimizi, sağlıklı sandviç ve tatlılarımızla güne başlayıp günü bitirebilirsiniz.
devamını oku... Adres: Mutlukent Mahallesi 1986. Cadde No:2 Müstakil Ümitköy - Ankara
Batıkent STEP - PİLATES - ZUMBA : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent TAEKWONDO : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent KİCK BOKS : 400TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
İkra Spor Kulübü - Batıkent ankara Spor Salonu
İkra Spor Kulubu Ankara Batıkent semtinde faaliyet gösteren ve Başantrenör Abdullah Keleş hoca tarafından faaliyetlerine devam eden bir spor salonudur. Özellikle Batıkent' te #KİCKBOKS #TAEKWONDO #PİLATES #STEP #AEROBİK #ZUMBA #BOKS #BAYANLARAÖZELKİCKBOKS #MİNİKLEREÖZELKİCKBOKS #Kursları ve #ÖZELDERS başta olmak üzere hem sizin hem çocuklarınız için profesyonel spor hocaları ( MİLLİ TAKIM ANTRENÖRLERİ VE MİLLİ SPORCULARI ) eşliğinde spor yapma şansınız olur.
Batıkent İkra Spor Kulübü' nde bayanlara özel ve çocuklara özel programlarda bulabilirsiniz. Ankara Batıkent ve çevresinde bir spor salonu arıyorsanız tam aradığınız özelliklerde bir spor kulübü.
http://ikrasporkulubu.com/
Batıkent STEP - AEROBİC - PİLATES
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 19:30 - 20:30
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:30 - 21:30
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 17:00 - 18:30
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 18:30 - 20:00
Batıkent KİCK BOKS
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 18:30 - 20:00
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 20:30 - 22:00
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS
CUMARTESİ - PAZAR : 12:30 - 13:30
Batıkent BOKS
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:30 - 22:00
Batıkent TAEKWONDO
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ - PAZAR : 10:30 - 12:00 ( 1 . GRUP )
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ - PAZAR : 12:30 - 13:30 ( 2 . GRUP )
Abdullah KELEŞ
Milli Takım Antrenörü
5. KADEME TEKNİKDİREKTÖR
6.dan Kick Boks - Taekwondo - Boks - Wushu eğitmeni
Kick Boks ve muay thai hakemİ
Çalıştırdığı yerler :
KARA HARP OKULU, BATIKENT İKRA SPOR KULÜBÜ, FLAŞ SPOR KULÜBÜ,
Hatice KELEŞ
MİLLİ TAKIM ANTRENÖRÜ - MİLLİ SPORCU
5. KADEME BAŞANTRENÖR, 6 DAN
Bayan Kick Boks Eğitmeni - Taekwondo eğitmeni
step - aerobic - pilates eğitmeni
Çalıştırdığı yerler:
KARA HARP OKULU, flaş spor kulübü, ikra spor kulübü
HİDAYET SERİN
2. Kademe Kick Boks eğitmeni, Milli sporcu
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü - İkra 2 spor kulübü
FATMA SERİN
Zumba Pilates Eğitmeni, Milli sporcu
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü - İkra 2 spor kulübü
HÜSEYİN BAYRAKTAR
2. Kademe Taekwondo eğitmeni - 4. dan
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü
VELİ AYDUĞAN
MİLLİ SPORCU
2. Kademe Kick Boks eğitmeni, Milli sporcu
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü
BATIKENT İKRA SPOR KULÜBÜ BRANŞ ÜCRETLERİ :
Batıkent STEP - PİLATES - ZUMBA : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent TAEKWONDO : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent KİCK BOKS : 400TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara
Kilo almanıza neden olan etkenleri anlamak başarılı olmanıza yardımcı olur
Modern toplumda kilo almanın birçok nedeninden biri de insülin dirençsizliğidir. Beslenme doymuş yağ ve şekerin dengesiz bir şekilde alınmasıyla gerçekleştirilir. Bunlar ekmek, tahıl, kek, kurabiye, makarna, pizza, pirinç, mısırdır. Bu besinler de pankreasın aşırı miktarda insülin üretmesine neden olmaktadır. Bu fazla üretim sistemde kalır ve kan şekeri seviyesine negatif bir denge oluşturur.
Fazla üretilen insülin hipoglisemiye ya da düşük glisemiye neden olabilir. Bunun sonunda da şeker krizi hissedip kilo almaya başlarsınız. İnsülinin temel fonksiyonlarından biri kan şekeri seviyesini düzenlemektir. Yine de aynı zamanda bu hormon yağların yağ hücrelerine geçişini sağlamaktadır. Daha da kötüsü yağı yağ hücresine kilitler. Bu yüzden de bu yağları enerji kaynağı olarak kullanma olanağını engellemiş olur. Şimdi kan şekeri düştüğü için (ve yağı enerji olarak kullanamadığımız için), bu durum şeker krizine neden olur ve kısır döngü oluşur. Diğer bir sözle de insülinin fazla olması kilo almaya neden olmaktadır.
Tabi çok tıbbi detaylara girmeden fitness yaparakta zayıflamanız mümkün.
İdeal proteinin ana prensipleri
Öncelikle vücudumuzun yağ rezervlerini bilmemiz gerekmektedir. Vücut üç rezervden enerji alır: glikojen (karbonhidrat), protein ve yağlar. Önce vücut basit ve kompleks karbonhisrat rezervlerini kullanır ve daha sonra da proteine dönüştürür ve yağ rezervlerini de en son kullanır. Kilo vermeye ihtiyacı olmayan biri tipik olarak vücudunun %1-2 karbonhidrat rezervinden, yaklaşık olarak %19'unu kas kütlesinden ve %79'unu da yağlardan almaktadırlar.
Basit ve kompleks karbonhidratlar kilo vermeye engel olurlar. Vücut yaklaşık olarak üç günlük karbonhidratı depolar. Bu yüzden de diyette şeker %100 kilo kaybı sağlanana kadar kısıtlanır. Neden? Çünkü şeker tüketildiği sürece vücudunuz yağ yakmayacaktır. İlk enerji kaynağının glikojen (karbonhidrat) rezervinden alındığını hatırlayın. bu nedenle de ideal proteinin temel prensibi glikojen (karbonhidrat) rezervlerini tamamen tüketmektir. Böylece de vücudunuz yağ rezervlerini yakmak zorunda kalacaklardır. Bu şekilde de kalori yakabileceksiniz.
Vücudumuzun yağ stoklarını nasıl yakmayı tetikleyebiliriz? Ama aynı zamanda da kas kütlesini de nasıl destekleyebiliriz? İlk olarak ideal protein yiyecekleri yüksek kaliteli proteinden oluşmaktadır. İdeal protein diyet ürünlerinde kullanılan kaliteli protein, proteinin emilimi konusunda etkilidir. Daha az kaliteli proteinin daha az emilim sağladığı görülmektedir. Eğer protein emilimi azsa, kas yoğunluğunuzu korumanız mümkün değildir ve bu yüzden de yağ ile birlikte kas oranı da yakar. Diyet yaparken de kas kaybederseniz, diyet sonrasında kalori yakmanızı engellemiş olursunuz. Çünkü kalorileri yakmak için vücudunuz kasları yakar.