KAFEİNİN SAĞLIKSIZ ETKİSİNDEN KURTULMAK İÇİN KAFEİN BENZERİ 5 SAĞLIKLI BESİN

Kafein genel olarak vücuda ciddi anlamda zararlar veren bir besin olarak bilinmekte. Vücuda yarattığı etkiler kısırlık gibi problemlere varan sorunlara yol açabilmekte. Bundan dolayı tüketiminde dikkatli olunması gerekmektedir.

Bizde bugünkü yazımızda sizler için kafein alternatiflerini inceledik. Kafein olmayan ama kafein etkilerinin hepsini sağlayan bu 5 besin sayesinde sizde kafeinin o kötü etkisinden kurtulabilirsiniz. İşte o sihirli besinler:





1- Kinoa tohumu

Bu tohum yüzde altmış oranında karbon içermekte. Üstelik glisemik oranında da oldukça düşük. Bu durum bu tohumu yediğinizde kan şekerinizde yükselme olmasına engel olmakta. Bu sayede kan şekeriniz yükselmeden istediğiniz enerjiyi almanız mümkün. Eğer sizde bir enerji yüklemesi istiyorsanız bu tohum tam size göre. Bir tabak makarna yerine bu besini tüketmeniz sizin için daha iyi olacaktır.

2- Sulu meyveler

Sulu olan meyveler yani karpuz, kavun gibileri kan ve dolaşımını hızlandıran etken olan hidrasyon faktörünü sağlamakta. Bu sayede tıpkı kafein tüketmiş gibi dinç ve uykusuz hissedebilirsiniz. Yediğiniz bu besinler yaklaşık 2 bardak kadar suya denk gelmekte.

3- Lif içeren yiyecekler

Lifli yiyecekler genellikle herkes tarafından sindirime yardımcı bir öge olarak bilinir. İzlediğimiz reklamlarda da bu böyle aksettirilir. Yalnız bu lifli yiyecekler sadece bu özelliği sağlamıyor. Üstelik bu yiyecekler kan şekerinin olması gereken düzeyde kalmasını sağlamakta. Lif içeren besinler içerisinde mercimek en iyilerden biri olarak tercih edilebilir.

4- Yulaf ezmesi

Yulaf ezmesi içerdiği lif miktarının bolluğu ile bilinir. Bundan dolayı oldukça özel bir besindir. Tıpkı lifli yiyeceklerdeki gibi kan şekerinin olması gereken düzeyde kalmasını sağlamaktadır. Bunun içerisine güzel bir muz, fıstık ezmesi gibi malzemeler karıştırırsanız bu size enerjide sağlamanızı sağlayacaktır.

5- Ginseng

Bu doğa harikasının yararları saymakla bitmiyor. Bu malzeme pek çok hastalığa medikal bir tedavi olarak kullanılmaktadır. Şeker ve sinirsel hastalıklara karşı oldukça başarılı etkileri bulunmaktadır. Bu doğal yiyecek kan akışını hızlandırmakta ve kafeinin size zarar vererek sağladığı o enerjiyi gayet rahat bir şekilde zarar vermeden sağlayabilmekte. Bu özelliği ile tercih edilebilirler listesinde.

• Fitness Blog Yazıları
• Body Building (Vücut Geliştirme) Blog Yazıları