BİZ KİMİZ

Before After Sağlıklı Yaşam ve Spor Merkezi Fzt. zeynep baş ve Fzt. tuba küçükarslan tarafından kurulmuştur. Fizyoterapistlik Mesleği, dünyada yaklaşık 112 yıldır, ülkemizde ise 45 yıldır toplum sağlığı ve yaşam kalitesi ile doğrudan ilgili bir bilim dalı olarak gelişimini sürdürmektedir. Fizyoterapist yaralanma, hastalık, doğuştan gelen özür, hareket sistemi bozuklukları veya diğer durumlardan kaynaklanan ağrı ve fonksiyon bozukluklarında; kişilerin fonksiyonel limitasyonlarını,  ağrıyı, ve yeteneklerini özel ölçme, değerlendirme ve inceleme yöntemleri ile belirleyerek, fonksiyonun ve fonksiyonel kapasitenin geliştirilmesine yönelik fizyoterapi ve rehabilitasyon programını planlayan, uygulayan ve tekrar değerlendirerek rapor eden, sağlıklı kişilerin sağlığını devam ettirmek amacıyla uygun egzersizler / koruyucu programlar planlayan mesleki deneyime sahip olan bir sağlık personelidir.

Before) After Sağlıklı Yaşam ve Spor Merkezi egzersizin faydalari konusunda misafirlerini bilinçlendirir; dogru zamanda ve dogru sekilde yapilmasini ögretir,egzersizin doğru ellerde yapılmasını sağlar.

HYPOXİ TRAİNİNG (12 seansta 1 beden)

Günümüzde fitness artık bir yaşam şekli olarak herkesin hayatında önemli bir yer tutuyor. Kişilerin hem formda hem de sağlıklı olmak için tercihi olan bu spor dalı ile günlük endişe ve kaygılardan uzaklaşma, metabolizmanın hızlandırılması, zayıflama ve sıkılaşma elde ediliyor. Fitness'ın bu etkilerinin yanısıra söz konusu selülit, belirli bölgelere yerleşen inatçı yağlar ve buna bağlı bölgesel zayıflama olduğunda ise tatmin edici sonuçlar malesef elde edilemiyor. Buradan yola çıkarak fitness ve vakum terapisini Hypoxi adı altında bir sistem geliştirerek kullanıcıların fitnesstan aldığı keyif sırasında arzu ettikleri vücuda  kavuşmalarına da olanak sağlıyor. Fitness ve vakum terapisini  bünyesinde bulunduran Hypoxi  cihazları  ile  artık  hiç  birşey
ulaşılmaz değil..Yeter ki isteyin...

Hypoxi Training sistemi Ankara’da  ilk kez Before After Sağlıklı Yaşam ve Spor Merkezi’nde uygulanmaya başlanmaktadır.
Sadece kilo kaybını sağlayan klasik yöntemler ile ancak genel kilo kaybı sağlanabiliyor; bu sistemle ise seçilen bölgeden yağ yakılıyor. Uygulama sırasında hissedilen tek şey hafif spor yapma keyfidir ,acı ağrı hissedilmez.Program sırasında eğitmenimizin önerisi doğrultusunda beslenmeniz yeterlidir. Spor ile yakılan yağın 2/3’ü vücudun üst kısmından giderken, Hypoxi ile yağ birikimi fazla olan bölgeden,yani istenen bölgeden yağ yakma sağlanır.

1. TRAINER L250  ile istenilen bölgelerde doğal ve sağlıklı yağ azaltma, selülitlerin giderilmesi ve ince bacaklar...

> Konforlu zayıflama

Trainer L 250, egzersiz sırasında hedefli düşük basınç, problemli bölgelerdeki yağ dokusunda kan dolaşımını hızlandırarak aktifleştirilmiş yağın yakılmasını sağlamaktadır.

S120 ile paralellik taşıyan L250, rahat bir pozisyonda egzersiz yapmak isteyenler için özel olarak tasarlanmıştır. Yatma pozisyonunda yapılan bisiklet terapisinde, basınç etkisi yanında, yer çekimi desteğinden de yararlanılması amaçlanmıştır.

• Kalçadan itibaren incelme sağlar, bacakları biçimlendirir.
• Ani basınç değişiklikleriyle zayıf toplardamarları destekler.
• Yerçekimi ve dinamik basınçla kandaki yağ asidini arttırır.
• Doku sıvılarının vücuttan atılmasını hızlandırır.

2.TRAINER S 120; üç terapinin bir arada olduğu, dünya çapında dinamik vakum terapisi yanında yüksek basınç kompresyon terapisi fonksiyonuna sahip olan ilk cihazdır.

• Egzersiz ve terapi. 

Egzersiz, estetik veya tıbbi etki beklentilerine bağlı olmaksızın her Hypoxi terapisinin temelini oluşturur.

• Düşük basınç – Vakum terapisi.  

Düşük basınç,  kanı cilt ve yağ dokusu içine emer ve böylece bu alanda kan dolaşımını, metabolizmayı ve beslenmeyi hızlandırır. Hedefli ve doğru yönlendirilmiş bir yağ yakma uygulaması için düşük basınç vazgeçilmez bir unsurdur.

•  Yüksek basınç – Kompresyon terapisi 

Yüksek basınç ile ciltte ve yağ dokusundaki kan ve vücut sıvısı dışarıya itilir, vücut sıvılarının vücudun alt bölgesinden üst bölgesine taşınması hızlandırılır. Bu şekilde    toplar  damarlar ve lenfler desteklenir, üzerlerindeki yük hafifletilir. Yüksek basınç uygulaması özellikle bağ dokusu, lenf ve toplar damar zayıflığı olan kişiler için yararlıdır.

3. VACUNAUT ile karnınız tam formunda.
 
>Vacunaut sistemi: Hedefli yağ yakma.

Vacunaut Hypoxi tarafından geliştirilen bir vakum egzersiz kıyafetidir. 122 basınç bölümü  bulunan bir ağ, karın ve kalçalardaki problem bölgeleri üzerine sarılır.

Sistemde 1. aşamada kan, düşük basınç ile karın ve kalça bölgesindeki alt deri yağ dokusu içinde emilir ve nazik uygulama sonucu aktif duruma geçen yağ asitlerini alır. 2. aşamada yağ asitleri ile zenginleştirilmiş kan, yüksek basınç ile yağ dokusundan kan damarlarına doğru bastırılır. Yağ asitleri ile birlikte, diğer zararlı ve zehirli maddeler de dokulardan atılır. Yağ asitlerinin kan damarları üzerinden kaslara taşınması ancak yüksek basınç aşaması ile mümkün olur ve orada tekrar geri dönüşü olmayacak şekilde yakılırlar.

Vacunaut terapisi yağ yakmayı % 80 oranında karın ve kalça bölümüne gerçekleştirir. Birkaç uygulama sonrasında belirli bir çevre kaybına ulaşılır ve yeni formunuz uzun süre kalıcı olarak korunur.

4. HYPOXI DERMOLOJİ KONFORU : Sıkı cilt için yeni güç

> Minimum çalışma . . .

Problemli bölgelere farklı düzeylerde basınç uygulayarak hücrelerin yenilenmesini hızlandırır ve cilde elastikiyet kazandırır. Yüksek etkili 400 düşük-yüksek basınç bölümü, yumuşak vakum emişi ile dinamik bir hafif basınç masajı sağlar. Bu sistem sayesinde yüksek basınçtan düşük basınca değişim cildi hareketlendirerek dokuya oksijen ve besin maddeleri yüklü kan pompalar. Cilt bu çalışma şekline, güçlenerek ve sıkılaşarak uyum sağlar.

Devamlı küçük cilt hareketleri cildi “çalıştırır, elastikiyet kazandırır ve bunun sonucu olarak güçlendirir:

*Zehirli maddeler atılır.
*Cilt elastikiyet kazanır, metabolizma hızlanır ve yağ dokusu aktivite kazanır. 
*Cilt ve bağ dokusunu sıkılaştırır.
*Sıvıların ve toksinlerin dışarı atılımını sağlar.
*Doku metabolizmasını hızlandırır.
*Cildi aktive ederek yeniler.

Kimler Hypoxi Programlarına Katılamaz;

•  Hamile ve emziren bayanlar,
•  Damar tıkanıklığı veya ciddi damar hastalığı olanlar,
•  Kalp spazmı geçirenler ve kalp hastaları,
•  Kanser hastaları,
•  Vücut iltahapları olanlar,
•  Enfeksiyon rahatsızlığı olanlar,
•  Kendisini aşırı halsiz hissedenler,

•  Sezeryan doğumdan 8 hafta sonra sadece bisiklet çevrilen S 120 ve L 250 aletleri kullanılabilmektedir, tercihen çocuk emzirme dönemi bittikten sonra katılmaları tavsiye edilmektedir.
•  Regl dönemi veya yeni başlayan Menopoz döneminde ( menopoz ilaçlarına yeni başlanmışsa) yapılacak vücut ölçümleri doğru sonuç vermeyeceğinden bu dönemlerde hypoxi programı katılımı ertelenmelidir.
•  Hafif rahatsızlığı olan kişiler, Hypoxi'ye katılmadan önce doktorları ile irtibata geçip, hafif bisiklet çevirmenin kendilerine uygun olup olmayacağını mutlaka sormalıdır.

Hypoxi Katılımcıları için öneriler;
Hypoxi aletleri kullanılırken giyilmesi gerekenler;
Uzun paçalı bol ve rahat eşorfman/ pantolon.
Uzun kollu, bol ve rahat t-shirtler,
Muhakkak diz altı çorap olmalı. (bilekten kısa spor çorabı tavsiye edilmemektedir.)
Spor ayakkabısı + yürüyüş ayakkabısı,
İç çamaşırlarının işlemeli, boncuklu veya sert olmaması gerekmektedir. (vacuum anında cildi tahriş edebilir)

FİZİK TEDAVİ VE REHABİLİTASYON

Manuel terapi uygulamaları
Lenf ödem tedavisi
Ortopedik rehabilitasyon
Bel-boyun ağrıları
Postür bozuklukları
Skolyoz

PİLATES

Pilates  zihin-beden bütünlüğünüzü sağlayarak vücudunuzun merkezini (core) ve kaslarınızı güçlendirip, esnekliğinizi arttırmak ve vücudunuzun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla geliştirilmiş bir egzersiz sistemidir.Pilates egzersizleri minder üzerinde,gym ball ya da özel olarak dizayn edilmiş aletlerle yapılır.

Pilates sistemi vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik farklı aktivitelere uygun egzersizler içerir. Pilateste kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermek asıl hedef olamasada daha sıkı ve  ince bir vücuda kavuşursunuz . Vücudunuzun dayanıklılığı artar, metabolizmanız hızlanır.

Merkezimizde pilates  grup egzersizleri misafirlerimizle tek tek ilgilenebilmek adına 5 kişilik gruplar halinde verilmektedir.

10 seans sonunda kendinizi iyi hissedecek, farkı hissetmeye ve vücudunuzu tanımaya başlayacaksınız.”
20 seans sonunda yeni bir vücuda sahip olmaya başlayacak, farkı görecek ve fiziksel uygunluk düzeyini arttıracaksınız.
30 seans sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız.”
Joseph Pilates

PERSONAL TRAİNİNG (KİŞİSEL EGZERSİZ PROGRAMI)

Personal training BEFORE AFTER üyelerine özel hazırlanan ve uzman eğitmenlerimiz eşliğinde birebir çalışma programıdır. Alanında uzman fizyoterapistler tarafından fiziksel özellikleriniz,kas kuvvetiniz,postür analiziniz,sağlık geçmişiniz göz önüne alınarak  ve hedefleriniz doğrultusunda hazırlanan bu çalışma programında amacımız, misafirlerimizin fizyoterapistleri ile özel olarak yapacağı 60 dk lık kendilerine özel antrenmanla yüksek etkinlikte,risksiz ve hatasız çalışma imkanını sağlamaktır.
 

YOGA

HATHA YOGA

Hatha yoga, bedensel yoga yoludur. Fiziksel duruşlar, nefes teknikleri ve meditasyonlardan oluşur.

Hatha yoga, bedeni içsel yolculuğumuzda ilerlememizi sağlayan bir araç olarak kullanır. Fiziksel duruşlar ve bunların uygulanış yöntemleri sayesinde bedeni ve zihni arındırır. Bedensel ve zihinsel iyiliğe ulaşmada eşsiz bir yöntemdir.

Yaş, sağlık durumu, bedensel özellikleri ne olursa olsun herkes hatha yoga yapabilir.

Yoga duruşları sırasında gelişen bedensel farkındalık duygusal ve ruhsal farkındalık olarak genişler. Eklemler esnekleşir, güçlü, aynı zamanda esnek ve uzun, yağdan arınmış kaslar gelişir. Dayanıklılık artar, omurga sağlığı gelişir ve korunur. Doğru ve dengeli beden duruşu kazanılır. Vücuttaki bütün sistemler uyarılır ve düzenli çalışmaya başlar. Bedende bloke olmuş enerjiler serbest bırakılır, kişi enerjik ve canlı olur.

ÇOCUK YOGASI

Yoga çocuklar için harika bir egzersiz ve gevşeme yöntemidir. Yoga sayesinde çocuklarda konsantrasyon, farkındalık, denge, koordinasyon gibi beceriler gelişirken bedenleri güç ve esneklik kazanır. Yaratıcılıkları ve hayal güçleri tetiklenir. Yoga, çocukların güvenli ve öfkesini kontrol edebilen bireyler olarak yetişmelerine katkıda bulunur.

HAMİLELİK ÖNCESİ-SONRASI EGZERSİZ EĞİTİMİ

Dünyaya yeni bebekler gelirken öncelikle istediğiniz, bebeğin sağlıklı olmasıdır. Doğumun rahat ve bebekle beraber annenin de sağlıklı olması hamilelik döneminde yaşam şeklindeki değişikliklerle mümkün olabilmektedir. Bedensel egzersizler doğumdan ölüme kadar her yaş grubunda uygulanabilmektedir. Hamilelik döneminde de bedensel egzersiz yapmanın yararları çoktur, bunlar:

• Vücut ağırlığınızın gereğinden fazla artmasını engeller.
• Hamileliğin ve doğumun rahat geçmesini sağlar.
• Çocuğun içinde yaşayacağı kapsülün genişlemesini sağlar.
• Kalça ve diz eklemlerinin taşıma gücünü artırır.
• Artan kiloyla birlikte kısalan sırt kasları,zayıflayan bel kaslarının kuvvetlenmesini sağlar.
• Bacak kramplarının çoğalmasını engeller.
• Doğumdan sonra normale dönüşü hızlandırır.

Bu kadar önemli yararları sağlayabilmek için mutlaka bilinçli egzersiz yapılmalıdır . Hamile misafirlerimiz merkezimizde fizyoterapistler tarafından değerlendirilerek uygun egzersiz programına alınmaktadırlar Bedensel egzersiz düzenli olarak yapılmalıdır. Haftada tercihen 3 gün egzersiz yapılarak fizyolojik yarar sağlamak mümkündür.

MASAJ

Merkezimizde her türlü bel,boyun,sırt ağrılarına yönelik klasik masaj ,aromatik yağlarla rahatlama masajı ,selülit ve ödemi gidermek amacıyla masaj uygulaması yapılmaktadır.

Klasik Masaj

Vücuda k‎ısmen (lokal) veya tamamen uygulanan klasik masaj baş,boyun,sırt,bel, siyatik,romatizma ve spor sonrası ağrılarınızı giderir, dolasim hizini arttirarak dokulari-hücreleri canlandır‎ır,stresinizi yok eder,kaslarınızı ve cildinizi diri tutar,kalp krizi riskini en aza indirir,sizi zinde huzurlu ve mutlu bir insan yapar.

Aromaterapi

Aromalı bitki özlerinin kullanılması masajınızda tümüyle yeni boyut kazandırır. Aromaterapi uykusuzluk ve stresten akneye,deri sarkmasından depresyon ve sinirsel gerginliğe kadar uzanan birçok problemin çözülmesinde bu yağların etkisi büyüktür.

Selülit Masajı

Selülit masajı cilt yüzeyindeki pürüzlü , portakal kabuğu görüntüsünü azaltmaya yönelik özel bir teknik ile ve cildi sıkılaştırıcı ,yağ çözücü ve cildi besleyici özellikte limon , portakal ,buğday , susam gibi yağları içeren aromatik özel bir karışımlarla uygulanmaktadır.

Kullanılacak bu yağların cilt üzerindeki olumlu etkileri masajdan alınacak sonucun kalitesini arttırmaktadır.

Tüm bakımlarda olduğu gibi selülit masajına kişinin vücut analizi yapılarak ve gereken ölçümler alınarak başlanır ve ilerleyen seanslarda doğru bir mukayese yapabilmek için bu analiz ve ölçümler tekrar alınır.

Shiatsu Masajı

Japonca shi = "parmak" ve atsu = "basınç" kelimelerinden oluşan Shiatsu, parmak ve avuç içleri ile uygulanan bir masaj tekniğidir. Ki denilen hayat enerjisinin aktığı meridyenler (kanallar) üzerindeki belirli noktalara uygulanan basınç sayesinde vücudun çeşitli bölgelerinde bulunan gerginlikler ve kasılmalar giderilir. Önemli bir tedavi ve iyileştirme yöntemi olan Shiatsu, aynı zamanda sağlıklı kişilerin sağlıklarını korumasına da katkı sağlar. Bu yöntem, iğnesiz akupunktur ve "accupressure" olarak da bilinir.

DİET CAFE

Her türlü zayıflama programına uygun günlük taze hazırlanan diet yemekler,her sabah ister diet yapan ister evinde kahvaltı yapmaya fırsatı olmayanlar için kahvaltı menüsü,  hiçbir yerde bulamayacağınız diet kurabiyeler ,özel olarak toplanmış otlardan oluşan geniş bitki çayı çeşitleri,bize özel karışımlardan hazırlanan yaşam iksiri içecekler…Ankara’da ilk defa Before)After Diet Cafe de…

CİLT BAKIMI

Havyardan gelen mucize…Alanında uzman estetisyenler tarafından havyar ekstresiyle mucize güzelliğe kavuşun. Anti-aging etkili havyar hücreleri cilt için yüksek oranda hayati elementler içerir,besleyici,nemlendirici ve sıkılaştırıcı etkilidir.

VÜCUT BAKIMI

Aqua thermy yosun tedavisi ile vücudunuzu canlandırın…mercan peeling,deniz plazması inceltici serum,fucus özü yosun,deniz köpüğü,nemlendirici krem…denizden gelen temel içeriklerle vücudunuzu yeniden canlandıran ideal bir bakım.

KİŞİSEL BAKIM

Bayanlara yönelik her türlü kişisel bakım ve depilasyon hizmetleri verilmektedir.