BARFİKS ÇEKERKEN YAPMAMANIZ GEREKEN 4 HATA

blog yazısı ekle !

BARFİKS ÇEKERKEN YAPMAMANIZ GEREKEN 4 HATA

Barfiks çekmek kuvvet kazanmak için gerçekten çok iyi bir yöntemdir. Fakat barfiks aslında görüldüğü ve sanıldığı kadar kolay bir çalışma değildir. Bu nedenle çalışma tekniğinize çok dikkat etmeniz gerekmektedir.

Barfiks çekme tekniğiniz oldukça önemlidir ve bazen yapılan küçücük bir hata bile ciddi sakatlanmalara neden olabilmektedir. Bu nedenle barfiks çekerken en çok yapılan 4 hatayı sizler için araştırdık.

Barfiks nasıl çekilir video 1.

Ankara'da Body Building (Vücut Geliştirme) için nerelere gidebilirsiniz?
Ankara Body Building (Vücut Geliştirme)





1- Vücudunuzu İleri Doğru İtmek
Barfiks çekerken yapılan en büyük hata aslında vücudu ileri doğru itmektir. Barfiks ile ilgilenen insanların en fazla yaptığı hata vücut düzgünlüğünü kaybederek kalçalar ileri doğru itiliyor. Bu da vücut düzgünlüğünü bozmaktadır.

Barfiks sırasında sırt kaslarının yapısı gereği vücudun öne doğru hareketine neden oluyor. Ama buna güçlü ve sağlam karın kaslarıyla engel olabilirsiniz. Karın kasınızı kasarak vücudunuzu düzgün kalmasını sağlayabilirsiniz.

2- Bara Çenenizle Ulaşmak

Çenenizi sabit tutun ve başınızı kaldırarak bara ulaşmaya çalışmayın. Bu da yapılan bir diğer en yaygın hatadır.

Barfiks nasıl çekilir video 2.

3- Omzunuzu İleri Bükmek
Barfiks kol kaslarını güçlendirmek için oldukça iyi bir çalışmadır. Fakat omuzlarınızın kuvvet kazanabilmesi ve herhangi bir sakatlık yaşanamaması için omuzlarınızı ileri doğru bükmeyin. Eğer bükülüyor ise sabit kalması için çaba harcayın.

Eğer barfiks sırasında omuzlarınızı öne doğru bükerseniz bütün yükü ön omuz kasları yüklenir ve bu kaslar da sakatlanmaya oldukça müsaittir.

Barfiks nasıl çekilir video 3.

4- Hile Yapmak
Barfiks çekme yöntemlerinden en önemlisi vücudun düz ve sabit kalmasıdır. Fakat bu şekli bozacak her hareket hile olarak sayılabilir ve bunun da kas geliştirmeye hiçbir etkisi yoktur. Çünkü barfiks vücudunuzu sabit tutarak kaslarınızın gelişimini sağlar.