BASKETBOLDA ŞUT ÇEKME

blog yazısı ekle !

BASKETBOLDA ŞUT ÇEKME

1. Şut Atarken Potaya Göre Pozisyon Almak:
Şut atışı yapacağınız zaman, "square-up" terimiyle belirtilen şekilde, atış için doğru bir pozisyon almak çok önemlidir. Ayaklarınızı hafifçe aralayarak pota mevkiini işaret edecek şekilde durup, ardından bel ve kalça kısmını da aynı şekilde hizalamanız ve böylece potanın düzlemiyle sizin ön cephenizin paralel bir hale gelmiş olması gerekmektedir. Doğru şut tekniklerini de dikkatle ve başarıyla uygulamanız halinde, böyle bir duruşla gerçekleştirdiğiniz atışların çok daha randımanlı olduğunu siz de görebilirsiniz.

Ankara'da Basketbol için nerelere gidebilirsiniz?
Ankara Basketbol





Bir şut atmak için hazır olduğunuzda, top sürmeyi bırakın ve topu iki elinizle birlikte sağlamca kavrayıp potaya göre pozisyon alın. En son hareketin ardından, vücudunuzu akıcı bir şekilde seri olarak döndürebileceğiniz duruma kadar bu basketbol topu tutma adımını çalışmanız gerekir.

2. Kuvvetli Olan El İle Basketbol Topunu Dengelemek:
Şut eliniz, diğerine göre baskın olan, işlerinizde çoğunlukla kullandığınız, yazı yazdığınız yani aynı zamanda da topla birlikte en rahatlıkla kullanabileceğiniz elinizdir. Şut atacağınız elinizin parmak uçlarıyla basketbol topunu hissederek dengelemeniz gerekir, bilek hareketinizi geriye doğru alırken dizlerinizi de eğerek hafifçe esnetmelisiniz.

Gücünüz elbette şut eliniz üzerinde olacaktır ancak topu sabitleyip dengeleme işini öbür eliniz yardımı ile de gerçekleştireceğinizi bilmekte fayda var. Diğer elinizle basketbol topunu yan alttan hafifçe tutarak, atış için gerekli olan gücün sanki o taraftaki bir köprüden geçerek gerekli olan noktaya ulaşacak olduğunu hayal edebilirsiniz.

Şut hareketlerini çalışabilmek için, yere düz olarak uzanıp, topu atış elinizle kavrayıp yukarıda tutabilirsiniz. Sonra çok az bir mesafede yukarı doğru havalandırıp tutarak, tekrar tekrar yükselip düşerek elinize geri gelmesini sağlamalısınız.

3. Basketbolda Topu Elden Çıkarmak:

Basketbol topunu doğru şut pozisyonunda tutabilir hale geldiğinizde, şut elinizin dirseğini yukarı ve ileri hareket ettirerek, bileğinizi ileri doğru yumuşak şekilde adeta yuvarlamalısınız; bu anda görüntünüz, sanki yüksek bir raftaki kurabiye kavanozuna yavaşça uzanmaya çalışıyor gibi bir manzara olmalıdır. Şut atacağınız kolu ileri ve yukarı, potaya doğru hareket ettirmeye devam edin. Kolunuz uzanabileceği en son noktaya geldiğinde, fark edeceğiniz üzere sanki geri sarılıyormuş gibi nazikçe topun elinizden ayrılmasına izin verin. Sanki o yüksek raftaki kavanozun içine geri koyuyormuş gibi top çıktıktan sonra elinizle hareketi takip ederek bitirin.

4. Ayakları İterek Yukarı Doğru Sıçramak:
Şut esnasında fazladan kuvvet kazanabilmek için, atış yaparken bacaklarınızla hafifçe eğilip kalkarak sıçrama yapabilirsiniz. Doğru şut pozisyonunda bahsedildiği şekliyle, kollar ulaşabileceği en uzun mesafeye ulaştığında, bacaklarınızı da uzatarak yukarı doğru bir sıçrayış hareketinden gelecek olan kuvveti atışınız için kullanabilirsiniz.

İleri ve potaya doğru sıçramayın, sadece yukarı doğru sıçrayın. Başlangıç seviyesindeki öğrencilerin en sık yaptığı hatalardan birisi de budur. Yukarıya düz bir doğrultuda yükselirken, basketbol topunu gitmesini istediğiniz hedefe göre fırlatmaya çalışmak yerine, daha isabetli olacağı haliyle, bir kavis çizerek ulaşmasını sağlamalısınız.

Serbest atışlar genellikle zıplamadan, sıçramadan yapılmaktadır ve aslında şut atarken zıplama zorunluluğu yoktur. Bununla birlikte sadece kol kuvvetini kullanarak topu, potaya isabetli bir biçimde ulaştırmak oldukça zordur, bu yüzden çoğu atış "sıçrayarak şut" dediğimiz şekliyle yapılmaktadır.

5. Çemberin Üzerindeki Metal Para:

İlk başta kulağa çok anlamsız gibi gelebilen bir tavsiye gibi görünse de, ne demek istendiği tam olarak anlaşılırsa pratik bir idman yöntemi olabilir. Şutlarınızdan birçoğu başlangıç aşamasında, çembere ya da arka levhaya çarpıp çınlayarak isabetsiz haliyle kalacak. Gerçekten de potaya ağır ve büyük bir basketbol topunu sokmak hiç de zannedildiği kadar kolay değildir ve sayısız çalışma gerektirir. Öncelikle atışları yaparken hangi noktanın hedefleneceği bilinemeyebilir: arka levhadaki kırmızı çizgili alan mı, potanın üstü mü, ortası mı ya da neresi? Bazıları için, çemberin hemen üstündeki bir noktada ufak bir bozuk para tutunuyormuş gibi hayal etmek oldukça yardımcı olabilir, atışınızla bu bozukluğu buradan düşürmeye çalıştığınızı düşünün.

Çoğu öğrenci çok fazla yüksek noktaları hedef olarak seçer, bu idman, şutlar için daha fazla çember teması sağlayarak, gözleri daha düşük bir seviyedeki menzili doğru ölçebilmek için çalıştırır. Eğer atışlarınızın çok alçak seviyede kalarak hedefi yine tutturamadığını düşünüyorsanız, bu kez bozuk parayı pota çemberiyle arkadaki levhanın birleştiği yere taşımayı deneyin, böylece hedef noktanız biraz değişmiş olacaktır.

6. Çift Yönlü Turnike Atışı:
Turnikeler, basketbolda önemli yer tutan bir bölüm ve mutlaka çok iyi çalışılması ve öğrenilmesi gereken temel bir idman çeşididir. İyi bir oyuncu olmak için, turnikeler mutlaka isabetli atılabilmeli ve böylece neredeyse her durumda bir tane bile atış kaçırmayacak hale gelmelidir. İki kolay nokta özetlenebilir:
Kuvvetli olan, alışkın olduğunuz tarafta yer alan serbest atış çizgisinin köşesinden başlayın. Potaya doğru belli bir açıda topu sürerken, saha kenarına yaklaştığınızda, doğru çizginin yanında zıplayın. Potaya en yakın olan ayağınız havalanacaktır (örneğin sağ taraflı bir top sürüşünüz varsa, sol ayak üzerinde sıçramanız doğrudur) Potanın ardındaki levhaya temas ederek, hemen üstünde yer alan çizgi sınırından sekip fileden geçtiğini görebilirsiniz.
Yeni başlayan öğrenciler için, hangi ayakları üzerinde sıçramaları gerektiğini kolayca hatırlama yöntemi de, kullanacakları el ile yerden kesecekleri ayağın diz noktasına uzanan bir iple bağlı olduklarını hayal etmeleridir. Böylece hareket sırasında, atış yapan elinizin adeta dizinizi de karın seviyesine doğru yukarı çektiğini hissedebilirsiniz.

Bunu otomatik hale getirdiğiniz zaman, artık diğer eliniz ve dizinizle de aynı hareketi çalışmalısınız. İlk başlarda sizi oldukça zorlayabilecek olmasına rağmen, her iki yönden de turnike atışını rahatça yapabiliyor olmak sizi çok daha iyi bir oyuncu seviyesine taşıyacaktır.

7. Her Noktadan Atış Çalışmaları:
Şut çalışması biraz eğlenmek ve aynı zamanda egzersiz yapabilmek için güzel bir yoldur. Sadece atış çalışmak, basketbol alıştırmalarının iyi bir yöntemidir çünkü bu basit ve eğlenceli işten kaçınmak için çok fazla bahane yoktur. Saha içinde birçok farklı noktadan, değişik açılardan atışlar yapabilirsiniz. Aynı zamanda atış yaparken basketbol topu sürme manevraları da deneyerek, aynı anda iki çalışma yaparak, bir taşla iki kuş vurmuş olacaksınız. Hem yorgun olduğunuzda hem de dinç halde şut çalışması yapın.

Serbest atışlar çalışın. Başarılı basketbolcular, bunları daima sanki otomatik bir hareket gibi gerçekleştirirler. Siz de tekrar tekrar deneyerek, bu atış hareketini neredeyse sıradanlaştırıp, kas hafızasına kaydedebilirsiniz.

Değerli antrenman zamanınızı, sürekli yarı saha çizgisinden ya da NBA oyuncularının üçlük atma noktalarından atışlar yapmaya çalışarak boşa harcamayın. Bunun yerine yetenekleriniz daha normal sınırlarda tutarak, en iyi randıman alabileceğiniz şekilde çalışmaya devam edin.