FITNESS PROGRAMINIZA BAĞLI KALMANIN 10 YOLU

blog yazısı ekle !

FITNESS PROGRAMINIZA BAĞLI KALMANIN 10 YOLU

Ankara'da bulunan spor ve fitness salonlarının eğitmenleri, çoğu kişinin karşılaştığı bir sorun ile ilgili sizlere bazı tavsiyelerde bulunmak istiyorlar.

Fitness ve diyet programlarını uygulamaya çalışan birçok kişinin genel şikâyeti, belirli bir süreden sonra bu düzeni kendilerine bir alışkanlık haline getiremeden pes etmeleridir. Ancak şunun bilinmesi gerekir ki, eğer uyguladığınız bir program sizin yaşantınıza uyum sağlayamıyorsa takip etmesi de bir o kadar zor olur.

Ankara'da Fitness için nerelere gidebilirsiniz?
Ankara Fitness






Bu sebeple, takip edeceğiniz bazı pratik yöntemlerle bu sorunun önüne geçmeyi başarabilirsiniz.

1. 20 dakikalık çalışmalar hazırlayın;

Kendiniz için asla gerçek dışı hedefler belirlemeyin. Hedeflerinizin olması gerektiğinden çok büyük olması, daha en başından hevesinizi kırar.

2. Yüksek tempolu müzikler dinleyin;

Belki bu tavsiye biraz anlamsız gelebilir ancak gerçekten de tempolu müzikler bedeninizi hareket halinde tutmanız ve kendinizi zorlamanız için sizi teşvik etme konusunda oldukça işe yarar.

3. Her öğününüzün bir miktar protein içermesini sağlayın;

Yemekten sonra yağların yakımını en çok teşvik eden öğünler, içerisinde protein içerenlerdir.

4. Bir şeyler içmeden önce düşünün;

Bir şeyler içeceğiniz zaman önce vücudunuza alacağınız kalorileri düşünün. Maalesef çoğu insan yemekler için dikkat ettiği kalori hesabına, içtikleri şeyler söz konusu olunca hiç dikkat etmezler. İster meyve suları olsun, ister asitli içecekler, mutlaka buradan gelecek olan kalorilerin de hesabını yapın ve vücudunuzun işine yaramayan şeker kaynaklı kalorileri mümkün olduğunca az tüketmeye çalışın. Genel olarak bunların tüketimini azaltmak için de su tüketiminizi arttırın. Günde 7-8 bardak su içmek mutlaka sizin hedefiniz olmalıdır ve eğer tadını değiştirmek isterseniz de içine sadece biraz limon veya nane yaprakları katın.

5. Uykunuzu ertelemeyin.

Birçok kişi uykusunu yeteri kadar almaz ve bu yüzden günlük işlerinde oldukça fazla yoğunlaşma eksikliği yaşar. Ayrıca zihin faaliyetleri, fiziksel aktivite kapasitesi, enerji düzeyi oldukça düşer böylelikle de beslenme alışkanlıkları bile kontrol edilemez hale gelir.

6. Fitness ve diyet programınızda size uymayan tavsiyeleri değiştirin;

Diyelim ki gün boyunca diyet planınıza sadık kalıyorsunuz ancak akşam yemeklerinde eşiniz daha ağır ve yağlı öğünler yemek istiyor ve siz de mecburen ona ayak uydurmak zorunda kalıyorsunuz. Böyle bir durumda yapılabilecek en uygun şey, eşinize yetecek kadar porsiyonlar hazırlanması ve sizin kendi diyet planınıza devam etmenizdir.

7. Mutfakta harcayacağınız zamanı düzenleyin;

Bir hafta içerisinde yiyeceğiniz öğünler için gerekli olan malzemeleri ve ön hazırlıklarınızı mutlaka önceden yapın ve acıktığınız zamanlarda bunları kendinize en kısa sürede hazırlayacak düzende tutun. Böylece yemek hazırlamak için sabırsızlanıp, diyet programınız dışında olan ancak daha kolay hazırlanan yiyeceklere yönelmezsiniz.

8. Arkadaşlarınızı dâhil edin;

Fitness çalışmalarınız sırasında yanınızda bu işi beraber yapabileceğiniz ve anlaştığınız iyi bir arkadaşınızın olması oldukça önemlidir. Böylece ikiniz de birbirinizi yakından takip etmiş olursunuz.

9. Not alın;

Yaptığınız fit-ness antrenmanları sonrasında, gerçekleştirdiğiniz tekrar sayılarını ve ağırlık miktarlarını not alın, böylece kendinizi de oldukça yakından takip etmiş olacaksınız.

10. Size en uygun zamanda egzersiz yapın.

En son olarak dikkat etmeniz gereken durum, fitness antrenmanlarınızı sizin gündelik yaşantınıza göre en uygun olan saatlerde gerçekleştirmenizdir, böylece ertelemek veya iptal etmek zorunda kalmazsınız.

Eğer siz de kendi programınızı oluşturmak ve buna bağlı kalarak, vücudunuzu geliştirip, zindeliğinizi korumak istiyorsanız Ankara ' da bulunan spor ve fitness salonları ile iletişime geçebilirsiniz.