FİTNESS SONRASI BACAKLARINIZ YORGUNSA NASIL BAŞA ÇIKARSINIZ?

blog yazısı ekle !

FİTNESS SONRASI BACAKLARINIZ YORGUNSA NASIL BAŞA ÇIKARSINIZ?

Her şey, spor salonunu terk etmeniz ile başlar. Siz arabadayken zonkladığını hissedersiniz. Uyurken bile ağrısı hissedilir. Ancak önemli bir şey değildir…

Ankara'da Fitness için nerelere gidebilirsiniz?
Ankara Fitness






Aslında hepimizin düşündüğü önemli bir şey olmadığıdır. Ta ki, fitness sırasında üstün körü yapacağınızı söylediğiniz bir egzersizi, ciddiye alıp kendinizi zorlamanızla ve arkadaşınızın size "Topallıyorsun" dediğinde, "Yok bir şeyim" derken başınıza geleni fark edene kadar. Bir yandan da düşünmeye devam edersiniz; o ağrının sebebinin sıkı antrenman nedeniyle olduğunu, ağrıyı hissetmenin zayıflık belirtisi olacağını kendinize söylersiniz. Hatta o kadar iyi çalışmışsınızdır ki merdivenleri bile çıkamıyorsunuzdur. Hatta ve hatta daha da iyi çalışarak, artık kendinizi egzersiz yapamayacak hale getirmişsinizdir.

Pekâlâ, belki de sizin dediğiniz gibidir. Belki ufak bir kas zorlanması yaşıyorsunuzdur. Eminim arkadaşınızın, teyzesinde de aynı durum olmuştu ve üstesinden gelmişti. Ama bu sefer, bunun ağrısı size bir kas zorlanması gibi hissettirmiyor. Aslında, sanki direk kemiğiniz üzerinde bir yer ağrıyormuş gibi hissettiriyor. Bu da sizi gittikçe endişelendirmeye başlıyor.

Artık sıra bir doktor randevusuna geliyor ve sonucun gerçekten de aşırı yüklenmeden dolayı oluşan bir kas zorlanması olduğu ortaya çıkıyor. Doktora gelmeden önceki bulgularınız da, bu teşhisi doğruluyor. Kemikleriniz zarar görmüş gibi hissediyorsunuz ve her adımınız ıstıraba dönüşüyor.

Artık bacağınızın rahat çalışamayacağı ve bir daha koşamayacağınız ile ilgili duyacaklarınıza kendinizi hazırlıyorsunuz. Doktora gerek olmadığını, nasıl olsa sonucu bildiğinizi düşünüyorsunuz. Doktorunuz ise size, daha önce hiç ön bağ yırtılması adı verilen bir rahatsızlığı duyup, duymadığınızı soruyor. Siz de elinizle yüzünüzü kapatıyorsunuz.

Ankara 'da bulunan uzmanlar, bazen bacaklarınızın çok yorgun olduğunu ve artık dayanamadıklarını belirtiyorlar. Vücudunuz yorgun olduğunda onu dinlemeniz önemli. Fitness ve spor yaparken olması gerektiğinden fazla egzersiz yapmak ve aşırı yüklenmek, vücudunuzu tüketir. Bunun verdiği his ile uğraşmak da herkes için oldukça zordur.

Aşağıda açıklanan bilgiler ise, sizin, bacak ağrılarınız ile nasıl başa çıkabileceğinizi ve incinmelerinizi nasıl tedavi edebileceğiniz konusunda fikir vermeye çalışacaktır.

Olayların Akışını Takip Edin: Konu sakatlıklara geldiğinde, en iyi yol, olayların nasıl meydana geldiğini zihninizde canlandırmaktır. Böylelikle, zayıf noktalarınızı, uzak durmanız veya güçlendirmeniz gereken noktaları tespit etmeniz kolaylaşacaktır.

İhmal Etmeyin: Dediklerine göre, vücutları ile en çok uyumlu olan kişiler atletler ve hareketli insanlardır. Ancak bu kişiler de, vücutları ile ilgili bazı şeyleri görmezden gelip, her şey yolundaymış gibi davranma alışkanlıkları vardır. Her ne sebeple olursa olsun, özellikle belli bir hedefiniz varsa, zayıflıkları ve eksiklikleri kabul etmek kolay bir iş değildir. Ancak yine de zihninizi açık tutun ve vücudunuzun sesini dinleyin.

Yeniden Değerlendirin: Her yeriniz ağrıyor mu? Dinlenin. Fitness ve spor sırasında sadece belirli hareketleri yaparken mi ağrılarınız oluyor? O hareketleri bulun ve uzak durun. Bazı hareketleri yapmadan önce doktorunuzdan onay alın.

Profesyonel Destek Alın: Randevu sırasında beklemek hiç keyifli değildir ve neler olup bittiğini her zaman bildiğinizi düşünebilirsiniz ancak sadece bunu bir uzmandan duymanız, bildiklerinizi gerçek kılar. En azından, hangi hareketleri yapıp, hangilerini yapamayacağınızı söyleyerek bile, arkadaşlarınızdan daha fazla yardımı dokunur.

Yeniden Düzenleyin: Sizin için hangi hareketlerin işe yaradığını yeniden gözden geçirin. Canınız sıkıldığında yürüyüşlere çıkın, egzersizlerinizi arkadaşlarınızla birlikte yapın. Sakatlanmadan önce göz önünde bulundurmadığınız şeyleri yapın ve bunun size olumlu veya olumsuz etkileri olup olmayacağını değerlendirin.

Canınız yanmaya başladığında, dürtüleriniz devam etmenizi söyler. Hareketli geçen bir hayat içerisinde, vücudunuz çeşitli şiddetlerde ve şekillerde ağrılar verir. Bu ağrıları göz ardı edip, ağrı olmadan önce yaptıklarınızı yine devam ettirmek yerine, zihinsel ve bedensel dengenizi koruyarak size ne anlatmak istediğini anlamaya çalışın.