İYİ BİR SANDVİÇ NASIL HAZIRLANIR?

a. Hamburger Ekmeği nedir ne değildir?

Hazır halde satışa sunulan bu ekmekler son zamanlarda büyük bir risk ve endişe barındırmaktadır. İçerisinde kendisini şişirmesi ve raflarda uzunca bir süre bulunabilmesi için oldukça fazla miktarda gıda maddesi bulunmaktadır. Sağlıklı beslenmeyi kendine yol izleyen bireyler ve kalori değerini artırmayı hedefleyen kişiler için en zararlı madde olarak gösterilen hamburger ekmeği şeker, beyaz un ve mısır unu dışındaki katkılarıyla oldukça zararlıdır.





b. Ketçap ve Mayonez

Bolca tükettiğimiz mayonezin tek zararı tabi ki de fazla kalorili olması değildir. Mayonezde Omega 3 yerine omega 6 yağları kullanılıyor ve bu da uzun soluklu tüketimde kalp yetmezliği ve damar tıkanıklılıklarına neden oluyor. Bunun yanı sıra çoğu gıda maddesinde bulunan MSG en tehlikeli kimyasalların başını çekiyor. Ketçabın da bundan yana kalır bir farkı yok, aynı şekilde ketçapta bolca bu maddelerden barındırıyor.

c. Köfte ve Şarküterinin birleşimi

İşlenmiş kırmızı etler yani marketlerde satın almış olduğumuz paketli gıdalar içerik açısından bolca tuz bulunduruyor. Onları sağlıksız yapan tek şey de bu değil aslında; bu gıdalarda bulunan malzemelerde aynı zamanda yağ oranı ve katkı maddesi oldukça yüksek olduğu için bağırsaklarda sindirimi de oldukça zor ve sancılı bir süreç haline geliyor. Hazır köftelerin içinde bulunan kıvam arttırıcı ve raf ömrü uzatıcı katkı maddeleri beslenme açısından onları oldukça zararlı hale getiriyor.

Bunların yanında bir patates tabağı ve kola gibi bir meşrubatı da içerseniz, tebrikler; tamamen sağlıksız bir öğün geçirmiş olursunuz.

d. Ne tüketebiliriz?

1.Esmer sandviç ekmeği

Tamamen organik ve sağlıklı olan bu ürünü tüketebilirsiniz.

2. Keçi peyniri

İnek peyniri yerine tüketilmesi hem yağ hem de içerik ve besleyicilik açısından çok çok daha sağlıklı olacaktır.

3. Avokado sürme

4. Közlenmiş kapya biber sos

Bir sandviçin lezzetle olabilmesi için illaki içerisine ketçap veya mayonez koyacağız diye bir şey söz konusu değildir. Bu sos hem lezzetli hem de oldukça besleyici.

5. Mercimek filizleri

100 gr tüketimde protein mineral ve vitaminler bakımından oldukça fazla ürün içeriği bulunuyor.

• Fitness Blog Yazıları
• Zayıflama Blog Yazıları