KİLO VERMEK İÇİN 4 EN İYİ KOŞMA YÖNTEMİ

blog yazısı ekle !

KİLO VERMEK İÇİN 4 EN İYİ KOŞMA YÖNTEMİ

Kilo vermek mi istiyorsunuz? Aşağıda neden koşmanız gerektiği konusunda bilgi bulacaksınız.

Herhangi bir egzersiz türü elbette iyi bir egzersiz olacaktır. Ama iş kilo vermeye gelince, koşmaya yönelmek zordur. Hepsinden öte koşmak kalori yakmakta ve beslenmenizde herhangi bir kısıtlama yapmadan zayıflamanın en etkili yollarından biridir. Eğer koşucuysanız, koşmaya devam edin. Eğer hala daha koşucu değilseniz; ama kilo vermeyle ilgiliyseniz, koşmanın kilo vermek için dört neden bulunmaktadır.



HK Pilates Salonu

100. Yıl

devamını oku... Adres: 1427. Cad. 1522 Sok. Merkez Sahil Sitesi A Blok Gökhan Apt. No: 10-A 100. Yıl-Ankara

Boon Pilates

Bağlıca

devamını oku... Adres: Bağlıca Mahallesi 1180. Cadde Kayra İş Merkezi 3. Kat 7/7 Bağlıca-Ankara

Zep Pilates Stüdyosu - Eryaman

Eryaman

Reformer pilates, özel tasarlanan bir aletle uygulanan, vücudunuzun esnemesini, güçlenmesini ve kaybettiğiniz enerjiyi size geri kazandırarak zinde kalmanızı sağlayan egzersiz hareketleridir.

Mat pilates
Aletli pilates
Cadillac
Reformer
Hamile pilatesi
Kick boks
devamını oku...
Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi 1404. Cadde No:6 Daire: 141 Eryaman-Ankara

Pilates 4U

Çankaya

Pilates 4U alanında uzman ve tecrübeli antrenörlerden oluşan ekibi ile Aletli Pilates, Matwork ve Fonksiyonel Antrenman branşlarında hizmet veren bir Personal Training stüdyosudur.

Pilates 4U da birebir eğitmen ile çalışarak çok daha hızlı sonuçlar alabilir ve motivasyonunuzu daima yüksek tutabilirsiniz.devamını oku...
Adres: Kaptanpaşa sok. No:21/5 GOP Çankaya-Ankara

Body Lab Gym Personal Training

Çayyolu

Body Lab GYM fonksiyonel antrenman, fitness, body building, dövüş sporları ve spinning antrenmanlarını bir arada yapabileceğiniz; konularında uzman eğitmenler tarafından kurulmuş bir "Personal Training" merkezidir.

Body Lab'da bedeninizin ihtiyacı olan antrenman sistemleri estetik beklentileriniz doğrultusunda hazırlanır ve eğitmenlerimiz tarafından birebir (%100 verimlilikle) uygulatılır.

Fiziksel gelişim ve performans artışı her ne kadar zor ve çileli bir süreç olarak görünse de bu fedakarlık gerektiren yolda yalnız değilsiniz. Artık hayatınızda ve bedeninizde bir değişiklik yapmanın zamanı geldi. Antrenman çeşitliliği ve beslenme programları ile Body Lab değişim için sizleri bekliyor.

devamını oku...
Adres: Alacaatlı Caddesi 3316. Sokak No:2/5 Terra Sitesi Alacaatlı Çayyolu-Ankara

Quads Team

Çayyolu

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028. Cadde 16-B/10 Kule Evo Çayyolu-Ankara

All in One Pilates Studio

Çankaya

4'lü Grup Pilates Reformer ve 4'lü Pilates Chair dersleri
Özel grup aerobik dersler
(funny jumps-step-kickboks-trx) kickboks (bayan &erkek hoca)
personal choaching (fonksiyonel ve fitness çalışması)
Özel klasik pilates dersleri için bizi arayabilirsiniz


devamını oku...
Adres: Mustafa Kemal Mahallesi 2144 sok. 13-A Tevfik bey Apartmanı Çankaya-Ankara

Elis Pilates Stüdyosu

Çukurambar

devamını oku... Adres: Kızılırmak Mahallesi 1426. Sokak 22/A

Dior Gym

Kızılay

KIZILAY PİLATES SALONUDİOR GYM

Pilates için artık sıradanlaşan ve klasikleşen tanımlardan biraz daha sıyrılarak, pilates için daha özel bir tanım yapmak daha doğru olacaktır. Pilates, bayanlar için oldukça önemli bir egzersiz sporudur. Bayanlar her zaman daha düzgün, çekici ve fit bir vücut görünümüne kavuşmak isterler. İşte bu sebeple pilates te bayanların tüm bu isteklerine karşılık verebilecek tek egzersiz sporu olarak imdatlarına yetişmektedir. Pilates özellikle gelişmiş toplumlarda gerek erkek olsun gerek bayan olsun herkesin yaptığı daha sağlıklı, daha düzgün ve hatta daha gösterişli bir vücut için gereklidir. Ülkemizde pilates ile en fazla bayanlar ilgilenmektedir. Bu sebeple de spor salonlarında pilates dersleri verilmektedir.

Günümüzde bayanların daha aktif olarak hayatımızda yer almasıyla birlikte çalışan bayanlar da her geçen gün artmaktadır. Bayanlar gerek kendilerine zaman ayırmak, gerek hayatlarında bir değişiklik olması için Ankara gibi büyük şehirlerin ve Kızılay gibi şehir merkezlerinin hengâmesinden bir an bile kurtulabilmek için pilates kursları en uygun spordur. Ayrıca her kadın daha güzel olmayı fazlasıyla hak etmektedir. Bu nedenle de pilates salonları bayanlara uzun zamandır hizmet vermektedir. Ankara – Kızılay'da Ankaralı bayanlara 24 yıldır hizmet veren Dior GYM Bayanlara Özel pilates salonu sadece bir pilates salonu değil bir sosyal tesis olarak dizayn edilmiştir. Bir spor dalı seçilirken en önemli konuların başında nitekim uzman kadrosu gelmektedir. Bu uzmanlık ise uzun zamanların katmış olduğu deneyim ve tecrübelerle elde edilir ve bu tecrübeli ve uzman pilates hocaları sizleri istediğiniz hedefe çok kısa bir süre içerisinde ulaşabilmenizi sağlayacak çalışma programını uygulayacaktır.

Ankara'da yaşıyorsanız ve spor ile ilgilenmek istiyorsanız gününüzü değerlendirmeye değecek bir mekânın olması gerekir. Yani bir sosyal tesis olması gerekir. Çünkü Ankara çok kalabalık bir şehir olduğu için otopark sorunu yaşamamanız oldukça önemlidir. Siz sporunuzu rahat bir şekilde yaparken aklınız aracınızda kalmayacak. Güvenlik kameralı otoparklara sahip bir spor tesisi özellikle de Ankara Kızılay'da müşterilerine hizmet vermektedir. Dior GYM pilates salonunun, diğer spor salonlarından farkı sadece güvenlikli otopark değildir. İstediğiniz spor dalında hizmet alabilirsiniz. Mesela; pilates ,zumba, jazzcardio ,taebo ,fitness-cardıo,bayanlara özel spor merkezi, kickboks, masaj, powerplate, spinning,bölgesel zayıflama ve daha birçok hizmete tek bir çatı altında ulaşabilmeniz mümkündür. İster ailenizle isterseniz de arkadaşlarınızla tüm gününüzü hem keyifle hem de spor yaparak değerlendirebilirsiniz. Sadece bununla da sınırlı kalmayarak sınırsız internet hizmetiyle de gün boyu internet hizmetinden yararlanabilirsiniz. Bir spor merkezini avantajlı yapan, diğer spor salonlarından ve spor merkezlerinden ayıran özellikleri hiç şüphesiz müşterilerine sunduğu hizmetleri ve uzman ve tecrübeli personel kadrosudur. Ama özellikle Ankara'da her ne kadar çalışan bayan ve erkekler yoğunlukta olsa da ödeme planı her zaman akıllarda bir soru işareti oluşturmuştur. Dior GYM Ankara Kızılay'da bu soruna kredi kartlarına taksit imkânıyla çözüm getirmiştir. Visa, Mastercard ve American Express kullanıcılarına özel taksit imkânının da sunulmasıyla Ankara'nın her yerinden müşterilere hitap etmektedir.

Pilates merkezlerinin cazip özelliklerinden biri de düzenledikleri kampanyalardır. Yılın belirli dönemlerinde düzenledikleri kampanyalarla daha çok müşteriye hitap etmek için çalışmalar düzenlemektedirler. Mesela Dior GYM olarak son kampanyalardan biri de sınırsız üyelik kampanyasıdır. Bu kampanya ile 2 ay sınırsız olarak pilates, Zumba, jazz cardio, fit body, Fitness cardio çalışmalar 200 TL, 6 ay ise 400 TL olarak müşterilerin hizmetine sunulmuştur. Sadece bununla da sınırlı kalmayarak istediğiniz her spor hizmeti için anında %10'luk bir indirim kazanabilirsiniz. Aileniz için oldukça iyi bir avantaj olan bu fırsatlar sayesinde hem ailece spor yapma imkânı bulabilirken hem de daha hoş ve keyifli vakit geçirebilirsiniz. Monotonlaşan ve git gide sıkıcı olan yaşantınıza değişik bir renk katmak sizin elinizde bunu da Ankara Kızılay'da Bayanlara Özel Spor Salonu Dior GYM pilates merkezinde yapmanız mümkündür.

Dior GYM pilates merkezinde herkese ve her bütçeye uygun spor ve pilates hizmetleri mevcuttur. Yapmanız gereken ister Ankara Kızılay'da pilates merkezini ziyaret edebilir, isterseniz de telefon ile iletişime geçerek size özel fiyat teklifleri alabilirsiniz. Kaçırılmayacak tekliflerin müşterilere sunulduğu dönemlerde sizlerde kayıt yaptırarak pilates kurslarına en kısa sürede başlayabilirsiniz.

Son Zamanlarn Artan Trendi: Kendi Vücut Ağırlığını kullanma; BODYWEİGHT FİTNESS ile 1 ay'da 5 kg
devamını oku...
Adres: Selanik cad. 7/13 Kızılay-Ankara

Fizyopark Sağlıklı Yaşam Merkezi

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2780.Cadde 2822.Sokak No:2 Çayyolu-Ankara

Bournefit Spor Salonu

Çayyolu

devamını oku... Adres: Alacaatlı Mah. 3381. Sok. No: 2/C Çayyolu-Ankara

19 Fit Pilates Çankaya

Tunalı

devamını oku... Adres: Barbaros Mah. Tahran Cad. No:7/6 (Hilton karşısı) Kavaklıdere-Ankara

Home Pilates

Çankaya

devamını oku... Adres: Birlik Mahallesi 435. Cadde 458. Sokak 24/9 Çankaya-Ankara

PilateSystem TRIO

Çankaya

Türkiye'nin En Ayrıcalıklı Pilates Studyosu olan PilateSystem Trio, yoğunlukla Pilates olmakla birlikte pek çok spor hizmetini de vermektedir.
Tüm Eğitmenler BodySystem Pilates Akademisi mezunudur. Stüdyolarımızda üyelerimizin tüm yağ-kas-su ölçümleri, postür analizleri, antropometrik ölçümleri yapılarak bir PAR Q Testi doldurulur. Düzenli olarak ölçümler tekrarlanarak sonuçlar doğrultusunda değerlendirmeler yapılır.
Studyolarımızda hafta içi 09:00-22:00, hafta sonu 09:00-17:30 saatleri arasında hizmet verilmektedir.
Özel Pilates Dersleri
Grup Reformer Pilates
Hamile Pilatesi
Klinik Pilates
X-Body (EMS System)
Functional Training
Yoga-Fit
Tabata
Personel Coaching
Grup Chair
Cadillac
Spine Corrector
Ladder Barrel
Arc Barrel
TRX
Foot Corrector
Kardiyo Ekipmanları
Vücut Analiz Cihazı Ölçümleridevamını oku...
Adres: Hilal Mahallesi 697. Sokak No:6 Çankaya-Ankara

Jungle Pilates Training Studio

Batıkent

Pilates, hareketin basitliği ile doğadaki insan ve hayvan bedeni tasarımını yücelten bir bakışa sahiptir.
Pilates üzerine yazılmış makalelerin çoğu, hayvanlara ve hayvanımsı hareketlere olan tutkuyu belirtmektedir.Joseph Pilates (pilatesin yaratıcısı) yaylara, makaralara ve yer çekimine göre tasarladığı ekipmanlar ile kas yapısına çeşitli açılardan etkide bulunmuş, bedenin özellikle iç kas sistemine odaklanmasına yardımcı olmuştur. Bu sistem derindeki katmanları çalıştırarak doğru pozisyon, duruş ve optimum hareket mekaniği sağlamıştır.
Ona bu yolculuğunda rehberlik eden felsefe ise; iyi bir sağlığa kavuşmak için, olaya hem vücut hem zihin hem de ruh bakımından yaklaşılması gerektiğidir.

Bizde bu neslin antrenörleri olarak Joseph Pilates'den ve doğadan aldığımız ilhamla hareketin iyileştirici gücünü Jungle Studio'da sizlerle paylaşıyoruz.

Hareket İyileştirir.

devamını oku...
Adres: Yenibatı Mah. 2416. Cad. Kentpark Botanik Sit. No: 35 Çakırlar Batıkent-Ankara

Pulse Health Sports Studio

Mustafa Kemal Mahallesi

FONKSİYONEL

- Yağ oranınızı azaltıp, kas oranınızı arttırarak vücut dayanıklılığınızı arttırır.
- Esneklik, hız, denge ve koordinasyon sağlar.
- Migren, eklem ve kas ağrıları ile sürekli oturma ve hareketsizliğe bağlı oluşan sıkıntıların azaltılmasına ve yorgun uyanma probleminin çözümüne yardımcıdır.
- Salonumuzda kullanılan farklı ekipmanlarla ve isteğe bağlı eşli (partnerinizle) sporunuzu daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.

KİCK BOKS

- Kendine olan öz güveni ve karalılığı arttırır.
- Stresi azaltarak zihinsel sağlığı arttırır.
- Hızlı düşünme kapasitesini geliştirir.
- Yüksek oranda terleme sağlayarak vücuttaki toksinlerin atılımını sağlar.

REFORMER PİLATES

- Doğru nefes alıp-vermeyi öğrenerek yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz.
- Özel tasarlanmış alet yardımıyla duruş bozukluklarını düzeltmeye, kambur duruş ve omurga eğriliklerini dikleştirmeye yardımcı olur.
- Sarkık karnınızdan bıktıysanız, artık canınızı sıkmayın: harekete geçin :)devamını oku...
Adres: Mustafa Kemal Mah. 2133. Sok. 11/2 Mustafa Kemal Mah.-Ankara

Fit Town Training

Çayyolu

Fitown Training, Türkiye'de konsept özelliği taşıyan tek spor ve yaşam merkezidir.

Fitown, seçkin üyelerine sadece profesyonel ve konsept alanlarda spor yapma imkanı sağlamaz, bununla beraber; sosyal aktiviteler, amaca uygun diyetisyenlik hizmeti ve bu diyetteki öğünü spor öncesi veya sonrası ''Fitown Kitchen'' ile sunar. Gün içerisinde bu hizmetleri birçok farklı yere gidip almak yerine hepsini bünyesinde sağlayarak üyeye hayatı kolaylaştırır.

Şehrin hızlı ve yorucu hayatı kendimize zaman ayırmaya fırsat vermez. Fitown Training, üyelerine bu yaşam merkezinde kendisine zaman ayırmasını, zihinsel ve bedensel olarak zinde kalmasını sağlar.

Bu yüzden kendimize, ''biz sadece bir spor kulübü değil, spor ve yaşam merkeziyiz'' diyoruz.

Uygun olduğunuz saat, uygun olduğumuz saattir.
devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2857 Sokak No: 7/1 Çayyolu-Ankara

Spor Hocam Spor Kompleksi

Yaşamkent

SPORHOCAM spor kompleksi 2017 Ağustos ayında KKTC ODTÜ KAMPÜS kurucularından Dr. Özkan ALTUN tarafından hizmete açılmış olup Yaşamkent Kule Evo ikinci katta hizmet vermektedir.

İçerisinde Kapalı Havuzu, terası ve kafe hizmetleri bulundurmaktadır

Boks, kick boks, muay thai, aikido, wing tzun branşlarında birebir ve grup dersler verilmektedir.
Ayrıca fitness, bootcamp fonksiyonel antrenmanlarda ve aletli pilates ile mat pilateste personal training hizmetleri verilmektedir.

Spor Hocam Salonumuz Ankara'daki tüm spor salonlarından farklı olarak yüksek tavanlı ve ferah ayrıca branşında profesyonel eğitmenlerle çalışmaktadır.

Spor Hocam Salonumuzda tüm üyelerimiz bilimsel testlerle esneklik, güç , dayanıklılık ve postür ölçümleri yapılmaktadır.
devamını oku...
Adres: Konutkent Mahallesi 3028.Sokak No:16/A-6 Kule Evo 2. Kat Başkent Üniversitesi karşısı

Fly High Studio

Çukurambar

Kadınlar Özeldir.

Profesyonel ekibimiz ve ekipmanlarımızla size sağlıklı yaşamın kapılarını açıyoruz. Fly High Studio kadınların kendini özel hissetmesi için ihtiyacı olan her türlü donanıma sahip dört katlı bir spor kompleksidir. En kaliteli malzemelerle donatılmış özel pilates stüdyosu, güzel atmosferi ile grup dersi ve boks stüdyosu, yalnızca size özel miha bodytec odası, ihtiyacınız olacak her türlü malzemenin bulunduğu geniş soyunma odası, özel masaj odası, lüks ve konforlu duşları ile kendinizi özel hissetmeniz için her ayrıntının düşünüldüğü Fly High Studio'da sizleri de aramızda görmekten büyük mutluluk duyarız.

Antrenman programlarımız tümüyle sizin ihtiyaçlarınız doğrultusunda, profesyonel ekibimiz tarafından size özel hazırlanıp sunulmaktadır.

devamını oku...
Adres: Regnum Sky Tower Muhsin Yazıcıoğlu Cad. No:57/9 K Çukurambar-Ankara

19 Fit Pilates & Gym

Yaşamkent

devamını oku... Adres: 3299. sok. No:32/1 C Blok (besa karina arkası - makromarket yanı) Yaşamkent-Ankara


1. dinlenirken de koşmanın etkisini göreceksiniz. Yüksek yoğunlukta yapılan egzersiz koşmak gibi egzersiz bitince dahi etkisini devam ettirir. Koşmak ile yürümek kıyaslandığında, koşmanın daha çok kilo vermeyi sağladığı kanıtlanmıştır. Çünkü koştuktan sonra bile kilo vermeniz devam edecektir. Uzun vadede yapılan araştırmaya göre yürüyüşe göre koşmak yaklaşık %90 daha fazla kalori yakmaktadır.

2. Koşmak zaman olarak etkilidir. Yürüyüşle ve koşuyla kilo vermenin aynı şekilde gerçekleştiği söylentisi doğru olmasına rağmen, koşu nispeten daha hızlı bir şekilde kilo vermeyi sağlamaktadır. Çoğu insan sağlanan zaman zarfında yaklaşık iki üç kilometre koşabilirler. Diğer yandan kısa süreli olan egzersizler de etkili bir şekilde kilo verdirir. Ama kısa oldukları için de toplamda yakılan kalori miktarı da koştuğunuz kadar fazla olmayacaktır.

3. koşmak elverişlidir. Yıllarca teknikleri bilmemize rağmen, çok azımız koşmaya odaklanmıştır. Yalnız bir şekilde koşabilirsiniz. Nerdeyse her yerde koşabilirsiniz. Bir çift iyi spor ayakkabı dışında ihtiyaç duyacağınız başka bir şey yoktur. (hatta yaralanmalar konusunda dikkatliyseniz ve yavaş bir şekilde koşuyorsanız, buna ile ihtiyaç duymayabilirsiniz). Sadece bu nedenden dolayı koşmak da kilo vermek için en iyi yöntem olacaktır. Aynı zamanda koşmak ulaşılabilir bir egzersizdir ve rutin olarak koşmayı hayatınıza dahil etmek için de çok az engel bulunmaktadır. Koşmak aynı zamanda seyahat ederken de gereklidir.

4. iki kelime: koşucular yüksektedirler. Kilo vermek için de ilk egzersiz kuralı koşmaktan zevk almıyorsanız bu iş rutin olmayacaktır. Çünkü koşmaktan keyif aldığınızda koşmak konusunda daha istekli olacaksınız. Bu da rutin bir egzersize sahip olmanızı sağlayacaktır. Birçok koşucunun anektot seviyesinde koşmayı tecrübe ettikleri araştırmalar sayesinde kanıtlanmıştır. Koşmak sizi gerçekten yükseltmektedir. Bilim adamlarının belirttiğine göre de koşmak hormonları harekete geçirir. Bu sayede de beyninizin sakinleşmesini tetiklemektedir. Bu yoğun etkili egzersiz sayesinde, vücudunuz da zamanla bu egzersize alışmaktadır. Bunun sonucunda da mutluluk hormonlarınız yüksek seviyede olmasını sağlamaktadır. Endorfin tek başına ani mutluluk patlamalarından sorumlu olmadığı araştırmalar sonucunda öğrenilmiştir. Sıkı bir koşma sonucunda morfin gibi bir beyin kimyasalı meydana gelmektedir. Bu kimyasalın adı da endokanabioiddir. Bu sizi uçuran, mutluluk hissini son yarışınızda hissetmiş olmalısınız. Bu yarıştan sonra tekrardan koşma dürtüsü yaşamadınız mı? Bu yüzdendir ki koşmak hem sizi mutlu edecek hem de kilo vermenizi kolaylaştıracaktır.