YOGA VE BAŞARI

blog yazısı ekle !

YOGA VE BAŞARI

Başarı hayatımızda ulaşmayı hedeflediğimiz ilk noktadır. Ancak yolda karşımıza çıkan birçok sorun ve sıkıntı bizi başarı hedefimizden saptırmaktadır. Bu hedefimizin en büyük düşmanı da günlük hayatımızı ve tüm psikolojimizi tehdit eden strestir. Günlük olarak rutin yaşadığımız sıkıntılardan kurtulmamız aslında başarılı olmamız için çok önemlidir.





Ankara gibi oldukça büyük bir şehirde her türlü sıkıntı ile mücadele etmemiz gerekmektedir. Geçim sıkıntısı, kalabalık yaşam, ulaşım ve daha birçok sıkıntı birlikte gelmektedir. Ancak tüm bunlardan kurtulmanın bir yolu vardır. Yoga yaparak stresinizi kendinizden uzaklaştırabilirsiniz. Bu şekilde günlük hayatınızda size yüklenen stres ve sıkıntılardan kolayca kurtulabilirsiniz.

PilateSystem Studio Plus

Çayyolu

Türkiye'nin En Büyük Pilates Studyosu olan PilateSystem Studio Plus, yoğunlukla Pilates olmakla birlikte pek çok spor hizmetini de vermektedir.
Tüm Eğitmenler BodySystem Pilates Akademisi mezunudur. Stüdyolarımızda üyelerimizin tüm yağ-kas-su ölçümleri, postür analizleri, antropometrik ölçümleri yapılarak bir PAR Q Testi doldurulur. Düzenli olarak ölçümler tekrarlanarak sonuçlar doğrultusunda değerlendirmeler yapılır.

Studyolarımızda hafta içi 09:00-22:00, hafta sonu 09:00-17:30 saatleri arasında hizmet verilmektedir.
Özel Pilates Dersleri
Grup Reformer Pilates
Grup Mat Pilates
Hamile Pilatesi
Klinik Pilates
Kick Boks
Boks
Zumba
Body Jump
X-Body (EMS System)
Functional Training
Yoga-Fit
Body Barre Class
Tabata
Personel Coaching
Grup Chair
Cadillac
Spine Corrector
Ladder Barrel
Arc Barrel
TRX
Kardiyo Ekipmanları
Vücut Analiz Cihazı Ölçümleridevamını oku...
Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2846. Sokak 2H-1 Dorapark Villaları Çayyolu-Ankara

Çayyolu Pilates

Çayyolu

Mat Pilates mi Aletli Pilates mi?

Pilates yapmak istiyorsunuz fakat Aletli Pilates mi Mat Pilates mi karar veremediniz. Nereden başlamanız gerekli? Bu sorunun cevabı neye ihtiyacınız olduğuna ve ne kadar hızla ilerlemek istediğinize göre değişir.

Aslında Aletli pilates (reformer) ile Mat Pilates'in (Matwork) özü aynıdır. İkisi de aynı kas gruplarını çalıştırır. İkisi de Temel Pilates.

Prensiplerini; nefes, konsantrasyon, merkezlenme, kontrol, keskinlik ve akıcılık ilkelerinden esas alır. Fakat mat pilates derslerinde vücut ağırlığı kullanılırken, aletli pilates derslerinde buna yaylı sistem eklenir.

Mat Pilates minderlerin üzerinde kendi vücut ağırlığımızla yaptığımız oldukça faydalı seri hareketler bütünüdür. Kimi zaman bu derslerde hareketlerin modifikasyonları için tera bant, top, çember gibi ekipmanlarda kullanılır. Bu dersler genellikle grup olarak yapıldığından eğitmenin her öğrenci ile ders esnasında birebir ve ayrıntılı olarak ilgilenebilmesi pek mümkün değildir. Fakat doğru ve disiplinli şekilde uygulandığı takdirde Mat pilates egzersizleri oldukça faydalıdır ve istenilen sonuca ulaşmanıza olanak sağlar.

Aletlipilates prensiplerini; direnç, esneklik, koordinasyon ve denge gibi pilatesin sağladığı faydaların tümünü bir arada sunar.

Aletlipilates, daha iyi duruş, zarif, etkin hareket ve çoğu insan için sırt ağrısı gibi fiziki dengesizliklerle ilişkili ağrılardan arınma gibi günlük yaşamda ihtiyaç duyulan gelişmelere öncülük eder.

Aletli pilates; kasların kuvvetini artırırken aynı zamanda kasların uygun uzunluklara sahip olmasına yardımcı olup kişinin günlük aktivitelerinde gerekli olan kas enduransının kazanılmasını sağlar.Daha az kişiyle yapılması ve kol ve bacak kaslarını daha etkili çalıştırmasından dolayı kısa sürede sonuç almak isteyen üyeler tarafından tercih edilmektedir.

Kısacası siz neyi tercih ederseniz edin ama pilatesi yaşamınızdan eksik etmeyin.

devamını oku...
Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2780. Cadde No: 86 İlko Konutları Çayyolu-Ankara

Team Gym Gençlik ve Spor Kulübü

Eryaman

Okçuluk

Okçuluk sporu kişilerin sağlığını ve bedenini olumlu yönde etkilemektedir. Buna bağlı olarak okçuluk sporuyla uğraşan kişilerin yaşam standardı iyi yönde değişmektedir. Bu kişilerin kendine olan güveni artar, konsantrasyon becerisi gelişir ve sosyalleşir. Okçuluk sporu genel anlamda beden terbiyesi veren bir spordur. Okçuluk sporunu yapan kişiler vücudunu nasıl kullanması gerektiğini, bir konuya adapte olması gerektiğini ve motivasyonunu güçlendirmeyi sağlamaktadır. Okçuluk sporu doğru nefes almayı sağlayarak beyne daha fazla oksijen gitmesini ve insan beyninin daha aktif çalışmasını sağlamaktadır.

Okçuluk kulübümüz; öğrencilerimize fiziksel olduğu kadar zihinsel bir spor olan okçuluğu tanıtmak, sevdirmek ve bu yeteneklerini geliştirerek düzenlenen turnuvalara katılımlarını sağlamaktır. 7 yaştan itibaren her bireyin yapabileceği bir spor olan okçuluk, denge, konsantrasyon ve zihinsel mukayese gücünü arttırmaktadır.

  • Okçuluk beden terbiyesi veren bir spordur.
  • Okçuluk sporunu yapan her insan kendi vücuduna hakim olmayı ve onu nasıl kullanması gerektiğini iyi öğrenir.
  • Adaptasyon ve motivasyonu güçlendirir. Dikkatli ve duyarlı olmayı sağlar.
  • Zorlukları yenmeyi öğretir.
  • Kişiye herzaman kendisini geliştirmeyi öğretir.
  • Başarıya ve kazanmaya konsantre eder.
  • Kişinin kendi öz güvenini yükseltir ve ön plana çıkartır.
  • Amaçlı, planlı, düzenli ve bilimsel çalışmayı öğretir.
  • Sabretmeyi ve sabırlı çalışmayı öğretir.
  • Kişinin zihinsel düşüncesiyle, fiziki hareketlerini olumlu yönde geliştirebileceğini öğretir.
  • Stresi kovar, piskolojik rahatlama sağlar.
  • Doğru nefes almayı sağlar.
  • Vücuda uzun süreli dayanıklılık kazandırır.
  • Kalbin dakikadaki atım sayısını düşürür ve kalbi kuvvetlendirir.
  • El-ayakların orantılı, doğru kullanılmasını sağlar. İnsana dik bir duruş hareketlerine esneklik ve zerafet kazandırır.
  • Vücut için çok önemli olan Büyüme Hormonu'nun (GH) düzenli üretilmesine ve bu hormonun tetiklenmesiyle devreye giren pek çok hormonun da üretilerek vücudun sağlıklı işlemesine yardımcı olur.
  • Kas ve kemik yapısının zaman içinde zayıflamasını engellemesi özelliği ve hormon üretimine katkısıyla en etkin yaşlanmayı önleyici etkendir.
  • Eklem ve tendonların, omuz, sırt ve bacak kaslarının kuvvetlenmesini sağlar.
  • Osteoporoz'un ve Skolyoz'un (omurga eğriliği) tedavisinde önemli bir rol oynar.
  • Bağışıklık sistemini kuvvetlendirir. @ Galeria AVM
#eryamanokçulukkursu #altaymahallesiokçulukkursu #şekermahallesiokçulukkursu #optimumkarşısıokçulukkursu

Cimnastik

Bir çocuk minimum 3 yaşında Cimnastik sporuna başlayabilir. Yalnız bu başlangıç yaşı, çocuğun komut almasına, ailenin yetiştirme tarzına, karakter özelliklerine göre değişiklik göstermektedir.

Cimnastik hem kız hem de erkek çocuklara hitap eden fiziki ve ruhsal gelişimi sağlayan özellikle başlama yaşı 3 yaş olduğu için tüm sporların öncesinde yer alabilen, tüm çocuklara yönelik olimpik bir branştır. Cimnastik çocuklar üzerinde fiziki gelişimi sağlarken aynı zamanda da estetik bir görüntüye sahip olmalarını, boylarına göre kilo ve vücut kas kitlelerini dengelemelerini sağlamaktadır. Cimnastik branşı tüm spor branşlarının temelini oluşturur. Bu temel eğitimi almış olan çocuklar Sportif beceri için gerekli olan tüm donanıma sahip olur bu sebeple ileride branş seçimi yaptıklarında herhangi bir bireysel veya takım sporuna bir adım önde başlayacaklardır.

Kısacası Cimnastik, denge, kuvvet, çabukluk, esneklik, el-göz / sinir-kas koordinasyonu, kontrol ve bedenini bilinçli bir şekilde kullanabilme yeteniği kazandırmaktadır.

Çocuklar üzerine faydaları;
  • Kas kemik yapısının kuvvetlenmesi,Sinir-kas koordinasyonunun mükemmel seviyeye ulaşabilmesi,Bedenlerini daha bilinçli bir şekilde kullanabilme ve esneklik kazanabilme,
  • Daha sosyal ve dışa dönük bireyler,Hiperaktif çocuklarda daha sakin davranış durumu,Duruş bozukluklarının düzeltilebilmesi,Denge sorunu yaşayan çocuklarda olumlu yönde ilerleme,
  • İletişim kuramayan çocuklarda sosyalleşebilme,
  • Yaşıtları arasında daha aktif ve girişken olabilme,
  • Yaşıtlarına oranla her alanda daha fazla başarı gösterebilme,
  • Yaşıtlarına göre daha olgun ve sorumluluk sahibi olabilme…
Çocuk için spor seçimi

Öncelikle ailelerin spor bilincini hem kendileri hemde çocukları için edinmelerini ve bu doğrultuda geç kalmadan harekete geçmelerini öneriyoruz. Çünkü özellikle okul öncesi çocuklarda hareketliliği sağlayacak aktivitelerin yapılması, yaş dönemlerine göre hazırlanmış özel programlarla, doğal gelişimlerinin desteklenmesi gerekmektedir. öncelikle spor yapma kültürünü çocuklara aktardıktan sonra onlara en doğru aktivitelerin yapılması için bilinçli tercih imkanı sunmaktadır.

AİKİDO'NUN YARARLARI NELERDİR?

Aikido bir Japon savaş sanatından çok daha fazlasıdır. Bu sporun yararlarından bahsedecek olursak klasik tanımlardan ve tanımlamalardan biraz daha uzaklaşarak yapmak çok daha doğru olacaktır. Çünkü klişeleşmiş tanımlar, ağızdan ağıza yayılan bilgilerin artık hangisine güven olacağı belli değildir. Günümüzde doğru sandığımız yanlışlarla yanlış sandığımız o kadar çok bilgi vardır ki bunların hepsinin bilimsel açıklamasını araştırmak daha doğru olacaktır. Ayrıca bizim için de oldukça yararı olacaktır. Bu nedenle Aikido sporunun yararlarına bilimsel açıdan yaklaşacak olursak iki grupta incelemek gerekecektir. Bunlar fiziksel yararlar ve psikolojik yararlardır. Zaten bir sporu yapmaktaki amaç ta başlıca bu nedenlerdir.

Aikido'nun Fiziksel Faydaları;
  • Sporcunun Fitness seviyesini yükseltir.
  • Sporcuya esneklik katar ve hareketleri yapmanız kısa bir süre içerisinde çok daha kolay hale gelir.
  • Tüm vücut kaslarını koordineli olarak çalıştırır. Bu nedenle kaslarınızın eşit ve orantılı olarak gelişmesi sağlanır.
  • Kas kütlenizin dengeli bir şekilde artmasını sağlayarak kuvvetinizin de dengeli olarak artmasına yardımcı olur.
  • Aerobik kapasitenizin artmasına yardımcı olur.
  • Eklemlerinizin ve eklemlerinizi çevreleyen tendonlarınızın kuvvetlenmesini sağlar.
  • Reflekslerinizin çok daha hızlı hale gelmesine yardımcı olur.
  • Yüksek efor sarf etmenizi sağlar. Bu da daha fazla kalori harcamak anlamına gelir ki vücudunuzu daha fit bir görünüme kavuşturmaya yardımcı olur.
  • Postürünüzün düzelmesine katkı sağlar.
  • Vücut dengenizin artmasını sağlar.
  • Kemik kütlenizin artmasını sağladığı gibi kemiklerinizin de kuvvetlenmesini sağlar.
  • Dayanıklılığınızı artırır.
Aikido'nun Psikolojik Faydaları
  • Sporcularda zihinsel bir rahatlama sağlar.
  • Zihin ve beyninizin birlikte hareket etmesiyle vücudunuzun daha düzenli kontrol edilmesini sağlar.
  • Yaptığınız çalışmalar azim duygunuzu artırırken kendinize güven duygusu da aynı zamanda aşılanmış olur.
  • Strateji geliştirebilme duygusunu artırdığı gibi anlık karar verme yetsini kazandırır ya da gelişmesine yardımcı olacaktır.
  • Yaşam kalitesini yükseltir.olaylara farklı olarak bakmayı sağlar.
devamını oku...
Adres: Eryaman Altay Mahallesi Orhanbey Galerya AVM (Optimum AVM karşısı) No:3/5 Eryaman-Ankara

Eryaman Pilates Life Studio

Eryaman


devamını oku...
Adres: Eryaman Optimum Karşısı Ata Yıldız Plaza Kat:4 No:23 Eryaman-Ankara

My Fizyo Klinik

Yenimahalle

MYFİZYOKLİNİK Sağlıklı Yaşam ve Pilates Merkezi Danışanlarına "Sağlıklı bir yaşam için kaliteli bir ortam " sunmak üzere FİZYOTERAPİST ve DİYETİSYEN DEN oluşan profesyonel bir çatı altında 2017 yılında hizmet hayatına başlamıştır.

MYFİZYOKLİNİK bünyesinde; Reformer Pilates, Manuel Terapi, Klinik Pilates, Hamile Pilatesi, Doğum Koçluğu, Kinesio Bant, Fizyoterapi Egzersizleri, Kişiye Özel Egzersiz programları uygulanmaktadır.Sağlığa bütüncül yaklaşma anlayışını göz önünde bulundurarak Beslenme Uzmanıyla Sağlıklı Beslenme,Zayıflama ,Gebe ve Emzikli Beslenmesine yönelik hizmetler verilmektedir.
devamını oku...
Adres: Mehmet Akif Ersoy Mahallesi 83. Cadde 274. Sokak Wings Plaza 105 Yenimahalle-Ankara

1on1 Personal Training

Çankaya

devamını oku... Adres: Reşit Galip Caddesi No:2/B 100.Yıl Mahallesi Çankaya-Ankara

Bafitca Pilates

Bağlıca

Bafitca; Cafe ve Spor merkezi hizmetleri vermek üzere kurulmuştur. Amacımız doğaya saygıdan taviz vermeden müşterilerimizin ihtiyaç ve beklentilerine göre maksimum hizmet kalitesi sunmaktır.

Vizyonumuz; kendi konseptinde önce Ankara Bağlıca'nın, daha sonra Ankara'nın ve sonra Türkiye'nin en iyi işletmesi olmak, ürün ve hizmet kalitesiyle müşterilerinin birinci tercihi olarak sürekliliği sağlamak hedefimizdir.

  • Değerlerimiz
  • Dürüstlük
  • Müşteri memnuniyeti
  • Yenilikçilik
  • Dinamik çalışma
  • Sağlıklı yaşam sunmak
  • 1.Kalitede üretim ve hizmet
  • Sonuca odaklanma
  • Verimlilik
Çevre ve topluma duyarlı Bafitca Cafe, cafe işletmeciliği ve spor salonu tarzında, Bağlıca bölgesinde en nezih ve en kaliteli işletmesi olarak hizmet vermeyi hedeflemektedir.

Genel yemek anlayışı, dünya mutfağının en güzel örneklerini tek bir menüde tadabileceğiniz bir lezzet yelpazesi ile sunmak amacıyla yola çıkmış ve bu yolda en büyük hedefimiz sizlere kaliteli hizmet vermektir. Çıktığımız bu yolda hijyen ve temizlikten ödün vermeden "müşteri memnuniyeti" ilkesini önde tutarak, yemek yemeyi keyifli hale getirmeyi hedefliyoruz. Spor merkezimizde birebir derslerle pilates reformer eğitimi verilmektedir. Ayrıca stüdyomuzda çeşitli grup derslerimizle eğlenip, hem de eğlenirken formda kalabilirsiniz

PİLATES REFORMER PLATES REFORMER NEDİR?

Reformer pilates, özel tasarlanmış bir alet yardımıyla vücudunuzun belli ağırlıklarda dirençlere maruz bırakılarak çalışmasını sağlayan bir egzersiz şekli. I. Dünya Savaşı sırasında Alman hekim Joseph Pilates tarafından, bir rehabilitasyon yöntemi olarak geliştirilen reformer pilatesin 6 temel presibi bulunuyor: Konsantrasyon, Kontrol, Stabilizasyon, Akıcılık, Doğruluk,Nefes

REFORMERİN VÜCUDA ETKİLERİ

1. Duruş bozukluklarını düzeltir
2. Nefes tekniklerini geliştirir
3. Karın kasları forma girer
4. Ağrıları azaltır
5. Esneklik kazandırır
6. Denge sağlar

REFORMER PİLATES EGZERSİZLERİNİN FAYDALARI NELERDİR?

  • Kişiye daha iyi bir duruş, zarafet ve esneklik kazandırır.
  • Sırt ve bel ağrılarını hafifletir.
  • Egzersizler, güçlü kemikler oluşturmak için yeterli direniş ve hareket çeşitliliği sağlar.
  • Yıpranmadan uzun, kuvvetli kaslara ulaşmanın anahtarlarından biridir.
  • Aletli pilatesin avantajları arasında bölgesel çalışabilme imkanı da gelir. İncelmek istediğiniz bölge üzerinde sıkı bir çalışma yaparak forma girebilirsiniz.
  • Reformer pilates sayesinde eklemlere daha az yük biner.
  • Kalori yakma oranınız artar ve kaslarınız güçlenir.
  • Kan dolaşımını hızlandırır.
  • Yer çekiminin daha az hissedilmesinden dolayı egzersizler rahatlıkla uygulanır.
  • Aletli pilatesin yararları arasında alt karın kaslarını güçlendirmesi de yer alır. Özellikle doğum sonrası göbek sarkıklığından şikayeti olanlar için iyi bir çözüm olacaktır.
  • Omurga kaslarını çalıştırarak duruşu düzelten reformer pilates, kambur duruşu düzeltir.
  • Sporcularda sakatlanma riskini en aza indirir.
  • Reformer pilates faydaları arasında boyun ve bel fıtığı riskini azaltması da yer alır.
  • Aletli pilates yapanlar doğru nefes almayı da öğrenirler.
  • Tüm kas grubu çalıştığı için vücut orantılı bir şekilde şekle girer.
  • Güçlü bir karın ve güçlü bir bel oluşturur.
  • Kişinin dayanıklılığını arttırır.
  • Reformer pilatesin faydaları arasında konsantrasyon yeteneğini güçlendirmesi de yer alır.
  • Aletli pilates aynı zamanda stresi de azaltır.
  • Kan dolaşımı hastalıkları ve eklem rahatsızlıkları oluşmasını engeller.

REFORMER PİLATES ZAYIFLATIR MI?

Reformer pilatesin yararları saymakla bitmiyor. Her ne kadar ilk yıllarda tamamen rehabilitasyon amaçlı uygulansa da, reformer pilates bugün formda bir vücuda sahip olmanın en popüler yollarından. Aletli pilates yapmaya başlayanların en büyük merakı ise zayıflayıp zayıflamayacakları oluyor. Cardio egzersizi olmayan reformer pilateste kalori yakılması hedeflenmese de kişinin yağ yakması ve sıkılaşması mümkündür. Yapılan hareketler özellikle karın bölgesinde ve bacaklarda incelmeyle sonuçlanır. Reformer pilates egzersizleri vücudun şekle girmesinin yanında kilo vermeyi destekleyen hareketler içerir. Aletli pilateste uygulanan tekniklerle özellikle kadınlarda daha iyi sonuç gözlemlenir. Her yaş grubunun yapabileceği reformer pilates, kişinin hayatına bambaşka bir bakış açısı katacaktır. Sağlıklı yaşamayı ilke edinen herkesin mutlaka denemesi gereken reformer pilates, yaşam biçiminiz haline gelecektir…

REFORMER PİLATES YAPMANIN 8 FAYDASI

1 – İstemediğin Kadar Egzersiz Hareketi Reformer pilates aletiyle 100'den daha fazla egzersiz hareketi yapılabilir. Bu hareketlerin hepsi hem mental hem fiziksel gelişiminizi sağlar.

2 - Yer Çekimine Karşı Gel! Yatarak uygulanan hareketlerde yer çekimi etkisi nedeniyle bazen zorlanabilirsiniz. Reformer pilates aleti, yer çekimi kuvvetinin etkisini azaltarak bu tür hareketleri çok daha rahat uygulamanızı sağlar.

3 – Tüy Gibi Hafifle! Egzersizler vücut ağırlığı kullanılarak yapıldığından eklemlerinize yük biner ama reformer pilates aleti bu yükü eklemlerinizin üzerinden alır. Alet işler, vücut çalışır.

4 – Alt Karın Kaslarını Sıkılaştırıyor Reformer pilates, pelvik taban kaslarını ve alt karın kaslarını güçlendiriyor. Özellikle doğum sonrası için önerilen Reformer pilates, fit görünümünüzü size tekrar kazandırıyor. Sarkık karnınızdan bıktıysanız artık canınızı sıkmayın, harekete geçin.

5 – Bel Ağrılarına İdeal Çözüm Reformer pilates, omurgayı destekleyen kasları güçlendirdiği için duruşunuz kendiliğinden dikleşmeye başlar, eski yanlış duruş alışkanlıklarınızdan kurtulmuş olursunuz. Boyun, sırt ve bel kaslarını da çalıştırdığından bel ve boyun fıtığı oluşma riskini azaltır.

6 - Yenilenme Doğru nefes aldığınız zaman kaslarınızdaki gerginlik azalır. Kas gerginliği çeşitli tutulmalara neden olduğu gibi halsizlik hissi de yaratır. Reformer pilates uygulamasıyla kişi nefes eğitimi de almış olur, yenilenir ve canlanır.

7 – Denge ve Güç Egzersiz hareketleri vücudun belirli bölgelerini çalıştırır, reformer pilates ise kas sisteminde dengeyi hedefler. Bazı bölgelerinizde bulunan kaslarınızın güçsüz olduğunuzu düşünüyorsanız hiç vakit kaybetmeden reformer pilatese başlayın.

8 – Kendi Bedenini Tanı Zihnin ve bedenin birbirleriyle sürekli iletişim halinde olmaları ve uyumlu çalışmaları gerekir. Hareketsizlik ve sağlıksız yaşam aralarındaki bağı koparır, beden farkındalığınızı yitirmenize neden olur.Zihin ve beden arasındaki ilişki, yapılan deneylerle kanıtlanmış durumda. Beyinden gelen denetleyici eylemler sinir yolları ile organlara ulaşıyor, yani her şey gerçekten kafanızın içinde olup bitiyor. Reformer pilates beden farkındalığını arttırarak zihinle aralarında olan bağlantıyı tekrar güçlendiriyor. Odaklanma ve konsantrasyon yeteneklerinizi geliştiriyor, zihniniz ve dolayısıyla bedeniniz stresten arınıyor.

ZUMBA NEDİR?

Zumba, 1990′larda dansçı ve koreograf Alberto "Beto" Perez tarafından Kolombiya'da ortaya çıkarılan, Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır. Zumba, dans ve aerobik figurlerini içerir. Zumba egzersizleri hızlı ve yavaş ritmli müziklerle direnç çalışmalarından oluşur. Bu müzikler de cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenko, Ça-Ça-Ça, reggaeton, soca, samba, oryantal dans, bhangra, hip hop, axé music ve tango dans stillerinde kullanılan müziklerdir.

ZUMBANIN FAYDALARI

Stresinizi atmanızı sağlar Koordinasyonunuzu geliştirir Kilo vermenizi sağlar Vücudunuz sıkılaşır Yeni arkadaşlar edinmenizi sağlar Her yaşa uygundur Kendinize olan güveninizi artırır Ruh halinizi iyileştirir

YOGA NEDİR?

Genel olarak meditasyonun zihinle yapılan haline yoga denmektedir. Kişinin bedensel ve ruhsal açıdan huzur bulmasının amaçlandığı yoga aslında bir yaşam biçimidir. Çıkış noktasının Hindistan ve Pakistan olduğu bilinmektedir. Kişilerin kendilerini ve vücutlarını dinlendirdiği, çeşitli duyularının açılmasını sağladığı meditasyon yöntemlerinin en kolaylarındandır

YOGA NE İŞE YARAR ?

  • Yoga'nın en önemli amacı, zihni sadelik ve huzura ulaştırmak için yenilemektir. Bu huzur hissi Asana (duruşlar) ve Pranayama (nefes) uygulamalarından gelir.
  • Kaslara ve kemiklere baskı yapan diğer egzersiz türlerinin tersine, Yoga vücudu yavaşça canlandırır.
  • Yoga, vücudu yenileyerek zihni modern hayatın hızlı temposundan kaynaklanan olumsuz düşüncelerden uzaklaştırır.
  • Yoga uygulaması, içinizi umut ve iyimserlikle doldurur.
  • Yoga, kusursuz sağlık ve manevi mutluluk yolundaki tüm zorlukların üstesinden gelmenizi sağlar.
  • Yoga, yeniden doğuştur.
YOGANIN TEDAVİ EDİCİ ÖZELLİĞİ VAR MI?

Yoganın bilinen çok fazla yararı vardır. Araştırmalara göre bazı rahatsızlıklarda yoga rahatlatıcı ve iyileşme sürecinde destekleyicidir. Bunun yanı sıra gözlemlenen yararlarının bazılarının aşağıdaki gibi olduğu söylenmektedir:

  • Enerjinin, gücün, dayanma sınırının ve tahammülün artması.
  • Vücuttaki kıvraklığın ve esnekliğin artması.
  • Hafızayı, zihinsel güçleri, kendine güveni, kararlılığı yükselten esneklik, uyanıklık ve uyum sağlama yeteneğinin artması.
  • Nefes almanın, metabolizmanın, dolaşımın, sindirimin ve iç salgı bezlerinin faaliyetlerinin artması.
  • Ağrıları, sızıları ve çeşitli hastalıkları da içeren fiziksel bazı engelleri kaldırmaya yardımcı olacak kasların, iç organların, bağların ve tendonların uyarılması.
YOGA İNSANI SAKİNLEŞTİRİR Mİ?

Yoga'nın en önemli amacı rahatlatmak, bedeni ve aklı güçlendirmektir. Yoga uygulamalarında kullanılan diyafram nefesi ile düşünsel, duygusal ve fiziksel stresin azaldığı bilinir. Yoga duruşlarında yavaş ve çaba gerektirmeyen nefes, vücut hücrelerine huzur getirir, yüz kaslarını rahatlatır ve göz, kulak, burun, dil ve deri gibi algılama organlarındaki gerilimi uzaklaştırır. Böylece tüm düşünceler durgunlaşır. Zihniniz stresten kurtulur, esenlik, huzur ve sükûnetle dolar.

NEFES TEKNİKLERİNİN FAYDALARI

Nefes tekniklerini yeniden öğrendiğimizde; aslında nefes almayı unutmuş olduğumuzu ve bilmediğimizi fark ediyoruz. En bilinen faydaları kısaca aşağıdaki gibidir:

  • Nefes teknikleri beynimizi nasıl kullanacağımızı öğretir.
  • Nefes çalışmaları ile kalp atış ritmimizi düzenleyebilir, bedensel farkındalığımızı artırabiliriz.
  • Bütün düşünce ve duygu hallerimizi nefes teknikleri ile istediğimiz gibi yönetebiliriz. Böylece sağlık kalitemizi ve esenlik algımızı yükselterek daha sağlıklı bireyler olabiliriz.

YOGANIN İÇ ORGANLARA FAYDALARI

  1. Enerjinin, gücün, dayanma sınırının ve tahammülün artması.
  2. Vücuttaki kıvraklığın ve esnekliğin artması.
  3. Hafızayı, zihinsel güçleri, kendine güveni, kararlılığı yükselten esneklik, uyanıklık ve uyum sağlama yeteneğinin artması.
  4. Nefes almanın, metabolizmanın, dolaşımın, sindirimin ve iç salgı bezlerinin faaliyetlerinin artması.
  5. Ağrıları, sızıları ve çeşitli hastalıkları da içeren fiziksel bazı engelleri kaldırmaya yardımcı olacak kasların, iç organların, bağların ve tendonların uyarılması.

YOGA VÜCUDUMUZDA HANGİ BÖLGELERE DAHA ETKİLİ OLUR ?

Yoga vücudumuzun her bölgesine eşit derecede etkili olur. En güzel yanlarından biri de budur, vücudu eşit derecede çalıştırır ve dengeler.

devamını oku...
Adres: Bağlıca Mahallesi Bağlıca Bulvarı No:60-D Etimesgut-Ankara

PilateSystem TRIO

Çankaya

Türkiye'nin En Ayrıcalıklı Pilates Studyosu olan PilateSystem Trio, yoğunlukla Pilates olmakla birlikte pek çok spor hizmetini de vermektedir.
Tüm Eğitmenler BodySystem Pilates Akademisi mezunudur. Stüdyolarımızda üyelerimizin tüm yağ-kas-su ölçümleri, postür analizleri, antropometrik ölçümleri yapılarak bir PAR Q Testi doldurulur. Düzenli olarak ölçümler tekrarlanarak sonuçlar doğrultusunda değerlendirmeler yapılır.
Studyolarımızda hafta içi 09:00-22:00, hafta sonu 09:00-17:30 saatleri arasında hizmet verilmektedir.
Özel Pilates Dersleri
Grup Reformer Pilates
Hamile Pilatesi
Klinik Pilates
X-Body (EMS System)
Functional Training
Yoga-Fit
Tabata
Personel Coaching
Grup Chair
Cadillac
Spine Corrector
Ladder Barrel
Arc Barrel
TRX
Foot Corrector
Kardiyo Ekipmanları
Vücut Analiz Cihazı Ölçümleridevamını oku...
Adres: Hilal Mahallesi 697. Sokak No:6 Çankaya-Ankara

As Pilates

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mah. 1419. Cad. Zekioğlu Rezidans No: 12/96 Eryaman-Ankara

Fly High Studio

İncek

Kadınlar Özeldir.

Profesyonel ekibimiz ve ekipmanlarımızla size sağlıklı yaşamın kapılarını açıyoruz. Fly High Studio kadınların kendini özel hissetmesi için ihtiyacı olan her türlü donanıma sahip dört katlı bir spor kompleksidir. En kaliteli malzemelerle donatılmış özel pilates stüdyosu, güzel atmosferi ile grup dersi ve boks stüdyosu, yalnızca size özel miha bodytec odası, ihtiyacınız olacak her türlü malzemenin bulunduğu geniş soyunma odası, özel masaj odası, lüks ve konforlu duşları ile kendinizi özel hissetmeniz için her ayrıntının düşünüldüğü Fly High Studio'da sizleri de aramızda görmekten büyük mutluluk duyarız.

Antrenman programlarımız tümüyle sizin ihtiyaçlarınız doğrultusunda, profesyonel ekibimiz tarafından size özel hazırlanıp sunulmaktadır.

devamını oku...
Adres: Kızılcaşar Mahallesi Barış Caddesi No:25 İncek-Ankara

Favori Gençlik ve Spor Kulübü

Kızılay

devamını oku... Adres: Necatibey Caddesi 51-1/B Kızılay-Ankara

Pelops Sports Club

Öveçler

FITNESS - CARDIO

Fitness bir çok egzersize dayalı bir spordur.Tek tek kasların çalıştırılması ile birlikte kardiyo vasküler çalışma da yapılmak sureti ile vücudun formda kalması sağlanır.

SERBEST AĞIRLIK

Üyelerimiz için hayallerindeki vücut yapısına ulaşmak hiç de zor değil. Özel tasarım ekipmanları bir araya getirdiğimiz serbest ağırlık bölümümüzde, eğitmenlerimiz eşliğinde kontrollü bir şekilde vücudunuzu istediğiniz yapıya ulaştırabilirsiniz.

Serbest ağırlık aletleri bir makineye bağlı olmadan, tamamen sizin kontrolünüzde olan dambıl ve halter gibi ağırlık aletleri için kullanılan genel bir tanımlamadır.

SPINNING

Spinning , sabit olarak özel tasarlanmış ve üzerinde aerobik egzersizlerinin rahatça yapılabildiği bir bisiklettir. Sizi motive eden bir müzik çalar ve eğitmen eşliğinde belirlenmiş tempolarda pedal çevirirsiniz.

PİLATES

Pilates, bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir egzersiz programıdır.

PELOPSPA

PelopSpa, günün yorgunluğunu gidermek, kendinizi zinde ve enerjik hissetmek için, konforun yanı sıra uzman kadrosu ile vazgeçilmez alışkanlığınız olacak. Sağlıklı, genç ve güzel kalmak için özel terapi ünitelerimizin dingin, sessiz ve mistik ortamında spa keyfini yaşayacaksınız.

HAMAM

Yüzyıllarca Osmanlı ve Türk Kültürünün en önemli ve renkli öğelerinden biri olarak varlığını koruyan Türk Hamamı geleneksel dokusuna bağlı kalınarak sağlık ve rahatlağınız için tasarlanmıştır.

SQUASH

Hareketli, mücadele dolu ve stratejiye dayalı bir spor squash. Yüksek tempoda, saatte 900 kalori bile yakmanız mümkün. Siz de fizik gücünüzü beyin gücünüzle birleştirmek istiyorsanız tek ihtiyacınız bir top ve bir raket.

devamını oku...
Adres: Çetin EMeç Bulvarı 1238. cadde No:16 Yukarı Öveçler-Ankara

Dolphin Sağlıklı Yaşam Kulübü

Eryaman

DOLPHiN SAĞLIKLI YAŞAM KULÜBÜ - Eryaman Spor Merkezi

2006 yılında kurulan bugüne fitness ve sağlıklı ve yaşam konularında gelişen teknolojik değişimleri takip ederek sektörde öncü kuruluşlar arasına girmeye başlamıştır. Kaliteli ekipmanları güleryüzlü ve konusunda uzman kadrosu sporu üyelerinin hayatında keyifli ve faydalı hale getirmektedir. 3500 m2 kapalı alanda kurulu kompleksimizde 200 adet son teknolijiye sahip fitness ve kardiyovasküler ekipmanı bulunmaktadır.

Vizyonumuz

Klasik bir fitness merkezinden öte önce insan temelinden yola çıkan bir anlayışla spora bilinç ve keyif katarak üyelerimizin yaşamlarında ve görünüşlerinde fark yaratmaktır. Sektör ortalamalarının üstündeki büyüme trendinin sürdürülmesi ve müşteri memnuniyeti odaklı çalışma sisteminin devam ettirilmesi Ankarada parmakla gösterilen hizmet anlayışı optimum maliyet maksimum fayda amaçlayan çalışma prensibiyle hizmetini sürdürmektir.

devamını oku...
Adres: Dil Devrimi caddesi 285. sok. No:4/3 Eryaman-Ankara

No 50 Personal Training Studio

Yıldız

PERSONAL TRAİNİNG

BİRE BİR OLARAK STUDİOMUZUN PROFESYONEL EĞİTMENLERİNİN DESTEĞİYLE SİZE UYGULANAN, HEDEFLERİNİZE DAHA ÇABUK ULAŞMANIZI SAĞLAYACAK SONUÇ ODAKLI ZENGİN EGZERSİZ SEÇENEKLERİYLE DAHA DİSİPLİNLİ VE DÜZENLİ UYGULANAN EGZERSİZ PROGRAMLARI.

DERSLER

  • FİTNESS
  • PİLATES
  • REFORMER
  • CADİLLAC
  • YOGA
  • FUNCTİONAL
  • KİCKBOKS
  • BOKS
  • MUAYTHAİ
GRUP DERSLERİ

PİLATES, ZUMBA, KİCK BOKS, YOGA VE DAHA BİRÇOK GRUP DERSİ SEÇENEĞİMİZLE DAHA EĞLENCELİ EGZERSİZ SEÇENEKLERİMİZ.
devamını oku...
Adres: Rabindranath Tagore No:50 Hilal Mahallesi Yıldız-Ankara

Sportif Yaşam Kulübü Çayyolu

Çayyolu

SPORTİF YAŞAM KULÜBÜ - ÜMİTKÖY

Ankara' nın en yeni yerleşim merkezi Çayyolu'nda, kendini her zaman yenileyerek trendleri belirleyen, genç ve dinamik sağlıklı yaşam merkezi…

Profesyonel eğitmenlerin danışmanlığıyla hazırlanan ve koçluğuyla takip edilen, kişiye özel programlar; etkili, enerjik, eğlenceli aktif grup dersleri; ve modern ekipmanlar ile hedeflenen amaca, sağlıklı, zinde ve keyifli ulaşmayı sağlayan Sportif Yaşam Kulübü; 2006 Nisan ayından bugüne, Ankara' daki fitness endüstrisinin yönünü çizmektedir.

İlk projesini Nisan 2006 tarihinde faaliyete sokan Sportif Yaşam Kulübü, artan talep karşında İkinci şubesini, Ankara' nın en prestijli lokasyonu olan Çayyolu' nda faaliyete geçirmiştir.

Kişiye özel hazırlanan zengin terapi çeşitlerinin, en uygun sistem ve cihazlarla, uzman terapistlerin güveniyle sunulduğu; hedefe ulaşmayı sağlayan, huzurlu bir bedensel ve zihinsel SPA (Çayyolu) yenilenme merkezinde kendinizi tekrar yenileyip yaşamın tüm stresinden kendinizi biraz olsun uzaklaştırabilirsiniz.

Koruyucu ve tedavi edici tıbba eşit öncelik veren, ileri klinik araştırmalara, en son tıbbi bilgilere ve teknolojilere dayalı, bedensel dengeyi ve sağlığı önceleyen, sağlıklı beslenme yaklaşımıyla, yaptığınız spor daha etkili ve daha bilinçli.

Kulüp ruhunu farklı, ayrıcalıklı ve özel aktivitelerle yaşatan, alternatiflerle zenginleştirilmiş eğlence ve organizasyonları güvenle sunan, kurumsal ve misafir odaklı bir hizmet anlayışıyla, keyifli ve eğlenceli bir kulüp.

Aileler spor yaparken, çocukların güvenli ve sevgi dolu bir ortamda, spor, sanat, eğlenceli partiler ve eğitici-öğretici oyunlarla hoşça vakit geçirecekleri bir çocuk kulübü sizin için düşünülmüş hoş bir ayrıntı.

Doğru ve eksiksiz bilgilendirme ile, potansiyel üyeleri kurumsal anlayışla yönlendiren, cesaretlendiren ve heveslendiren ancak zorlamayan üyelik hizmetleri yönetimi olarak, sizi en yakın şubemize davet ediyoruz…

FITNESS - CARDIO

Her seviyede kullanıcıya hitap eden son teknoloji fitness-cardio ekipmanlarıyla sporunuzu yaparken, kendi beğendiğiniz müziği dinler, en sevdiğiniz TV programlarını da kaçırmassınız.

GYM-ZONE

Spor için tatlı kaçamak...
Yoğun iş temposu arasında spor yapmaya ne dersiniz? Kısıtlı zamanı olanlar, hızlı ve etkili sporu GYM-ZONE'da tekrar keşfedin.

AEROBIC 3E

Grup dersleri; artık daha etkili, daha enerjik ve daha eğlenceli...
Sportif Yaşam Kulübü Ankara'da ilk defa 3E konseptini üyeleriyle buluşturuyor. Kendi dalında profesyonel ve uzman eğitmenlerle, her zevke ve seviyeye hitap eden grup dersleri artık daha Etkili, daha Enerjik ve daha Eğlenceli...

- pilates
- yoğa
- spinning
- pilates matwork miniball
- fitball
- total body

SERBEST AĞIRLIK

Artık kendi gücünüzü gösterebilirsiniz...
Kas ve kemik dokunuzu güçlendirebileceğiniz; vücudun her kas grubuna yönelik, ağırlıklarla yapılan, direnç eğzersizleri için tasarlanmış bir serbest ağırlık bölümü.

PERSONAL TRAINING

Artık hayatınızda, size özel bir fitness eğitmeni var...
Spordan, beslenmenize, hayat tarzınızdan, yaşam planlarınıza kadar herşeyi beraber belirleyeceğiniz, kendi dalında uzman sertifikalı, kişisel fitness danışmanları Sportif Yaşam Kulübünde...

HAVUZ

Sportif Yaşam Kulübünde size özel bir havuz...
8x22 uzunluğunda 1,80 derinliğinde hijyenik, özel ısıtmalı ve size özel dinlenme alanıyla, yüzerken suyun enerjisini tekrar hissedin.

SAUNA

Sıcağın rahatlatıcı etkisi...
Sıcak sauna taşlarının üzerine döktüğünüz su sayesinde oluşan sıcak hava dalgası cildinizdeki gözenekleri açar, cildinizin tekrar canlanmasına yardımcı olur.

BUHAR ODASI

Buharın eşsiz gücü...
Gün boyunca yorulan vücudunuzu dinlendirmek ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak için, size özel dizayn edilmiş buhar odasında ihtiyaç duyduğunuz nemi tekrar kazansın.

SOYUNMA ODALARI

Ev rahatlığı...
En küçük detayların düşünülerek hazırlandığı, geniş iç hacimli dolapları, hijyenik duşları ve ferah ortamıyla evinizde yaşadığınız konforu Sportif Yaşam Kulübü'nde tekrar yaşayın...

ÇOÇUK KULÜBÜ

Siz spor yapın, çocuğunuza biz bakalım...
Uzman eğitmenler eşliğinde, çocuklarınız hem eğlenip öğrenecekler hem de diğer arkadaşlarıyla keyifli oyunlar oynayıp onlarla arkadaş olacaklar.

Kullanım Saatleri
Haftaiçi:
14:00-22:00
Haftasonu: 10:00-18:00



devamını oku...
Adres: Eskişehir Yolu Prestij Konutları No:364/1 Çayyolu-Konutkent-Ümitköy-Ankara

Dilek Tolan Pilates

Çayyolu

Stüdyom Eskişehir yolu üzerinde Yaşamkent ve Konutkent arasında kalan yolda bulunan West Gate recidence içinde bulunmaktadır. Küçük butik bir stüdyodur. İçerisinde tüm pilates aletleri mevcuttur. En fazla iki kişilik düet dersler yapılmaktadır. Birebir ders aldığınızda stüdyoda sizinle birlikte başka kimse olmaz bu da size daha rahat ve sakin bir çalışma ortamı sunar. Ulaşım oldukça kolaydır. Özellikle Çayyolu, Yaşamkent , Konutkent ve Bağlıca yerleşim yerlerinin tam ortasındadır. Park sorunu yoktur. Size uygun zaman ve günde size uygun dersler programlanır. 14. Katta gün ışığında ferah ve keyifli bir stüdyodur. Yerden ısıtma mevcuttur özellikle pilatesin ayakkabısız yapıldığını düşünürsek size konfor sağlar. Ben de size bu stüdyo da Pilatesi sevme garantisi veriyorum. Sizde kendinize yatırım yapın ve çok geç kalmadan pilates ile henüz tanışmadıysanız mutlaka tanışındevamını oku... Adres: Westgate Residence C Blok Kat:14 No:101 Konutkent-Çayyolu-Ankara

Park Life Club

Çayyolu

Park Life Club - Çayyolu Spor Merkezi

Ocak 2012′de Ankara'nın nezih ve seçkin semti Çayyolu'nda faaliyete geçen Park Life Club (PLC), kaliteli hizmet anlayışı ve kendine özgü işletme politikalarıyla, kısa bir sürede benzerlerinin arasından sıyrılmış ve sektörde kendine sağlam bir yer edinmiştir. Uzun yıllar Türk sporuna hizmet etmiş ve katkı sağlamış sporculardan oluşan kurucu kadrosu, hiç şüphesiz ki PLC'nin farkını yaratan en önemli unsurlardan biridir.

PLC'de butik bir mekanın samimiyetini ve her ihtiyaca cevap veren olanakları bir arada bulacaksınız. Profesyonel kadromuz, sizlerin konforu düşünülerek oluşturulmuş ekipmanlarımız ve ferah spor alanlarımız sayesinde egzersiz, hayatınızın vazgeçilmezi olacak…

PLC'de emin ellerde adım adım hedeflerinize yaklaşacaksınız…

PLC'de gündelik hayatın yoğunluğundan sıyrılıp nefes alacaksınız…

PLC'de ister kendinizi dinlendirin, ister form tutun, isterseniz kendinize meydan okuyun…

Ferah bir atmosfer, nezih bir ortam, çok çeşitli aktiviteler… hepsi PLC'de sizi bekliyor…

Şimdi kendinize bir iyilik yapın, PLC Ailesine katılın, hak ettiğiniz “nefesi" almaya başlayın…

Çayyolu Spor Merkezi - Çayyolu Spor Salonu - Çayyolu Fitness
devamını oku...
Adres: 33. cad. 2918. sok. No:4 Çayyolu-Ankara

Sportif Yaşam Kulübü Çukurambar

Çukurambar

SPORTİF YAŞAM KULÜBÜ - ÇUKURAMBAR

Çukurambar' da, kendini her zaman yenileyerek trendleri belirleyen, genç ve dinamik sağlıklı yaşam merkezi…

Profesyonel eğitmenlerin danışmanlığıyla hazırlanan ve koçluğuyla takip edilen, kişiye özel programlar; etkili, enerjik, eğlenceli aktif grup dersleri; ve modern ekipmanlar ile hedeflenen amaca, sağlıklı, zinde ve keyifli ulaşmayı sağlayan Sportif Yaşam Kulübü; 2006 Nisan ayından bugüne, Ankara' daki fitness endüstrisinin yönünü çizmektedir.

İlk tesisi 2006 Kasım ayında projelendirip, 2007 Ocağında faaliyete başlatan Sportif Yaşam Kulübü, artan talep karşında ikinci şubesini, Ankara'nın en prestijli lokasyonu olan Çayyolu' nda faaliyete geçirmiştir.

Kişiye özel hazırlanan zengin terapi çeşitlerinin, en uygun sistem ve cihazlarla, uzman terapistlerin güveniyle sunulduğu; hedefe ulaşmayı sağlayan, huzurlu bir bedensel ve zihinsel SPA (Çayyolu) yenilenme merkezinde kendinizi tekrar yenileyip yaşamın tüm stresinden kendinizi biraz olsun uzaklaştırabilirsiniz. .

Kulüp ruhunu farklı, ayrıcalıklı ve özel aktivitelerle yaşatan, alternatiflerle zenginleştirilmiş eğlence ve organizasyonları güvenle sunan, kurumsal ve misafir odaklı bir hizmet anlayışıyla, keyifli ve eğlenceli bir kulüp.

Aileler spor yaparken, çocukların güvenli ve sevgi dolu bir ortamda, spor, sanat, eğlenceli partiler ve eğitici-öğretici oyunlarla hoşça vakit geçirecekleri bir çocuk kulübü sizin için düşünülmüş hoş bir ayrıntı.

Doğru ve eksiksiz bilgilendirme ile, potansiyel üyeleri kurumsal anlayışla yönlendiren, cesaretlendiren ve heveslendiren ancak zorlamayan üyelik hizmetleri yönetimi olarak, sizi en yakın şubemize davet ediyoru

FITNESS - CARDIO

Her seviyede kullanıcıya hitap eden son teknoloji fitness-cardio ekipmanlarıyla sporunuzu yaparken, kendi beğendiğiniz müziği dinler, en sevdiğiniz TV programlarını da kaçırmassınız.

GYM-ZONE

Spor için tatlı kaçamak...
Yoğun iş temposu arasında spor yapmaya ne dersiniz? Kısıtlı zamanı olanlar, hızlı ve etkili sporu GYM-ZONE'da tekrar keşfedin.

AEROBIC 3E! DURMA HAREKETE SEN DE KATIL!

Grup dersleri; artık daha etkili, daha enerjik ve daha eğlenceli...
Sportif Yaşam Kulübü Ankara'da ilk defa 3E konseptini üyeleriyle buluşturuyor. Kendi dalında profesyonel ve uzman eğitmenlerle, her zevke ve seviyeye hitap eden grup dersleri artık daha Etkili, daha Enerjik ve daha Eğlenceli...

- pilates
- yoga
- spinning
- pilates matwork miniball
- fitball
- total body
-kangoojumps

SERBEST AĞIRLIK (free weight zone)

Artık kendi gücünüzü gösterebilirsiniz...
Kas ve kemik dokunuzu güçlendirebileceğiniz; vücudun her kas grubuna yönelik, ağırlıklarla yapılan, direnç eğzersizleri için tasarlanmış bir serbest ağırlık bölümü.

PERSONAL TRAINING

Yalnızca ''size özel'' eğitmen!

Spordan, beslenmenize, hayat tarzınızdan, yaşam planlarınıza kadar herşeyi beraber belirleyeceğiniz, kendi dalında uzman sertifikalı, kişisel fitness danışmanları Sportif Yaşam Kulübünde...

HAVUZ

Sportif Yaşam Kulübünde size özel bir havuz...
8x22 uzunluğunda 1,80 derinliğinde hijyenik, özel ısıtmalı ve size özel dinlenme alanıyla, yüzerken suyun enerjisini tekrar hissedin.

SAUNA

Sıcağın rahatlatıcı etkisi...
Sıcak sauna taşlarının üzerine döktüğünüz su sayesinde oluşan sıcak hava dalgası cildinizdeki gözenekleri açar, cildinizin tekrar canlanmasına yardımcı olur.

BUHAR ODASI

Buharın eşsiz gücü...
Gün boyunca yorulan vücudunuzu dinlendirmek ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak için, size özel dizayn edilmiş buhar odasında ihtiyaç duyduğunuz nemi tekrar kazansın.

SOYUNMA ODALARI

Ev rahatlığı...
En küçük detayların düşünülerek hazırlandığı, geniş iç hacimli dolapları, hijyenik duşları ve ferah ortamıyla evinizde yaşadığınız konforu Sportif Yaşam Kulübü'nde tekrar yaşayın...

ÇOÇUK KULÜBÜ

Siz spor yaparken çocuğunuza biz bakalım:)
Uzman eğitmenler eşliğinde, çocuklarınız hem eğlenip öğrenecekler hem de diğer arkadaşlarıyla keyifli oyunlar oynayıp onlarla arkadaş olacaklar.

Kullanım Saatleri:
Hafta içi: 14:00 - 22:00
Hafta sonu: 10:00-18:00
Çarşamba KAPALI

devamını oku...
Adres: Muhsin Yazıcıoğlu Cad. Bagi's Plaza 43/1 Çukurambar-Ankara

Silla Spor Kulübü Batıkent

Batıkent

ÜŞENME ERTELEME VAZGEÇMEdevamını oku... Adres: Turgut Özal Mahallesi 2209. Cadde No:47 B/C Batıkent-Ankara

B-Fit Yıldız

Yıldız

B-FİT Ankara Yıldız

Türkiye genelinde 265.00 kadın iyi ki geldim dedi, şimdi sıra sizde !

  • Günde 30 dakika olduğu için
  • Birebir antrenör ile çalıştığınız için
  • Kilolardan hızlıca hızla kurtulup sıkılaşarak forma girdiğiniz için
  • Tüm dünyada uygulanan en etkili istasyon çalışması olduğu için
  • Mutsuzluk hissinden uzaklaşıp kendinizi daha enerjik hissettiğiniz için
  • Diğer spor salonlarına göre daha uygun fiyatı olduğu için
b-fit Yıldız'a İYİ Kİ GELDİM DİYECEKSİN

b-fit Yıldız istasyon sistemine üye olanlar için FİT KARIN, FİT JUMP, MAGİC BALL VE B-BAR SEANSLARI ÜCRETSİDİR.

b-fit Yıldız PİLATES VE ZUMBA SEANSLARIMIZ YETKİLİ YERLERDEN ALINMIŞ SERTİFİKALI UZMAN EĞİTMENLER TARAFINDAN VERİLMEKTEDİR

devamını oku...
Adres: Turan Güneş Blv. 701. sok. 4/B Yıldız / Çankaya-Ankara


Yoga Tüm dünyada ve ülkemizde kabul görmüş teknikleri, hareketleri ve mental olarak yaşattıkları ile diğer tüm sporların önüne geçmiştir. Son yıllarda da eski popülerliğinden hiçbir şey kaybetmeyen yoga kısa süreli moda olan sporlar gibi değildir. Bir dönem ünlenen ve herkes tarafından yapılan sporların çok büyük bir kısmı uydurma sporlardır. Ancak yoganın tarihi milattan öncesine dayanmaktadır.

Yoga ve başarı birbirini destekleyen iki unsurdur. Yoga kendi içerisinde zihinsel gelişim konusunda oldukça uzman bir spor ve felsefedir. Bu felsefe disiplinlerinde çalışan kişiler hayatlarında çok daha mutlu, huzurlu, neşeli ve başarılı kişilerdir. Çünkü stressiz, rahat bir kafa ile çalışma stres yüklü bir hayata göre çok daha fazla başarıyı kendisiyle birlikte getirecektir.

Yoga hem zihni geliştirdiği gibi sağlıklı yaşamı da sağlamaktadır. Çünkü yoga ile dolaşım sistemi, sindirim sistemi, salgı bezleri ve metabolizma gibi iç faaliyetler artmakta ve daha rahat çalışmaktadır. Bununla beraber yoga aynı zamanda vücuttaki esnekliği ve kıvraklığı arttırmakta bu da stresin gerdiği ve sıkıştırdığı bedenlerden kurtulmak anlamına gelmektedir. Bu yüzden yoga ile başarı birbirini takip etmektedir. Aynı zamanda hiç şüphesiz ki yoga sayesinde vücudunuzda uzayarak çalışan kaslar ve kas grupları sizleri daha uzun ve daha zarif gösterecektir. Yoga bir kilo verme sporu değildir ancak yoga ile bir süre sonra beslenme alışkanlıklarınız da düzene girecektir. Doğru düşünceler ile yoga sayesinde başarı sizler ile olacaktır.