BENCH PRESS NEDIR ?

sen de video ekle !

BENCH PRESS NEDIR ?

Yazar Bilgileri Oğuzhan Erdoğan Spor Hocası @ Life House Sports Center - Eryaman

Açıklama

Bench press hareketi ile göğüs kaslarımızı tip 1 ve tip 2 kas liflerini çalıştırarak hacim kazanmamızda önemli rol oynar. Yardımcı kas grupları olarak tricepsler, ön omuz ve sırt kaslarımız aktif olarak çalışır. Göğüslerinize hacim kazandırmak istiyorsanız benc press hareketini 4 set 8 - 12 tekrar aralığında yapabilirsiniz.