ENERJİ İÇECEKLERİNİN SAĞLIĞIMIZA ETKİLERİ 

Kahve hepimizin zevkle içtiği güzel bir içecektir. Ancak kafein ile özdeşleşmesi onun itibarını haksız yere sarsmıştır. Oysaki söz konusu kafein ise, enerji içecekleri, kahveye oranla 5 kat daha fazlasını içermektedir. Bu da normalin çok üzerinde kafein miktarının vücut metabolizmasına girmesi demektir.





Bu nedenle yaş farkı gözetmeden normal ölçülerin üzerindeki kafeinin vücut sağlığımıza zararlı olduğunun bilincine varmak gerekir. Zaten sadece kafein değil, her şeyin fazlasının zararlı olduğu bir gerçek değil midir? Fazla kafeinin kalbe yönelik olumsuz etkisi ise bu konuyu ciddiye almamızı gerektiriyor. Fazla kafein en çok bu enerji içeceklerinde bulunmaktadır.

Kan şekerine ve kalbin çalışma ritmine menfi etkisi öncelikli dikkate alınması gereken sağlık sorunlarıdır. Yapılan araştırmalar kalp kasılma oranının enerji içecekleri alımından sonra fazlalaştığını göstermektedir.

North Carolina Üniversitesi akademisyenlerinden Dr. Kelvin Campbell bu hususa dikkat çekerek özellikle kalp rahatsızlığı sorunu yaşayanların bu enerji içecekleri ve türevlerinden uzaklaşmasını tavsiye etmektedir. Enerji içeceklerindeki yüksek kafein oranı ve diğer madde bileşenleri kalp krizi, inme gibi çok ciddi sorunlara yol açmaktadır.

Diğer bir konu da, enerji içeceklerinin alkolle karıştırılmasıdır. Örneğin Amerika'da yapılan araştırma özellikle gençlerin bu enerji içecekleri alkolle karıştırdığını ortaya koymaktadır. Bu da çok ciddiye alınması gereken potansiyel sağlık riskini gözler önüne serer. Bu hareket son derece yanlıştır ve organizmanın dehidre olmasını, yani su miktarının normalin üstünde azalmasını tetikler. Kalp şekerini yükselttiği gibi vücuttaki su miktarını izole ederek alkolün yarattığı zararlı etkinin daha fazlasını verir.

Çocuklar. Yaşı küçük çocukların kesinlikle bu içeceklerden uzak durması gerekir. Şayet 6 yaş ve altında enerji içecekleri vücuda alınmışsa, büyük ihtimalle sağlık sorunu yaşanacaktır. Kimi durumlardaysa hastaneye yatırılması ihtimal dâhilinde olmaktadır. Çocukların kalbini korumak istiyorsanız, kesinlikle bu içeceklerden uzak tutunuz.

Peki, enerji içeceklerine sağlıklı bir alternatif var mı? Evet. Örneğin sodyum, potasyum gibi mineral içeren içecekler önerilebilir. Aynı zamanda kalp ritmine yararlıdır. Spor salonu egzersizlerindeki terleme sırasında bu içecekler iyi gelecektir.

Doğadan bir armağan: Kahvedir. Kahvede de kafein vardır. Fakat enerji içecekleri kadar normalin üstünde değildir. Ayrıca sentetik değil, doğal olarak mevcuttur. 1 bardak kahvede yaklaşık 100 mg kafein bulunur. Uzmanlara göre günde 400 mg'a kadar alınabilir. Yani günde en fazla 4 bardak kahve tüketilmelidir. Fazlası tabi ki zarardır.

• Fitness Blog Yazıları