KALBİ DAHA AZ YORMAK İÇİN ÖNERİLER

blog yazısı ekle !

KALBİ DAHA AZ YORMAK İÇİN ÖNERİLER

  • Yaptığınız egzersizin dinlenme süresinin tempo ve denge ile uyumlu olduğundan emin olun.

  • Çok sıcak, çok soğuk ya da çok nemli havalarda dışarıda spor yapmayın. Yüksek nem oranı daha hızlı yorulmaya, yüksek sıcaklık zor nefes almaya ve göğüs ağrısına neden olabilir. Böyle durumlarda kapalı alanları tercih etmek daha güvenlidir

    Ncm Personal Training

    Yaşamkent

    Neden NCM PERSONAL TRAİNİNG ?"NCM SİZİ GÜÇLÜ,SAĞLIKLI,SPORCU YAPAR "

    NCM alanında uzman eğitmen kadrosu ile tamamen ihtiyaçlarınız doğrultusunda size özel hazırlanan programlar dahilinde "POSTÜR ANALİZİ,EKLEM HAREKET AÇIKLIĞI,DURUŞ BOZUKLUĞU VE KASSAL KUVVET " testleri ile sizleri sağlıklı bir bedene sahip olmak ile birlikte aynı zamanda branşa yönelik eğzersizler ile verimli,yetenekli sporcular yetiştirmektedir.

    Sizde bilinçli ve güvenli sporu hayatınızın bir parçası haline getirmek istiyorsanız sizide NCM PERSONAL TRAİNİNG'e bir kahve içmeye bekleriz.devamını oku...
    Adres: Konutkent Mahallesi 2983 Cadde No:72/A Yaşamkent-Ankara

    Base Life Club

    Çayyolu

    NEDEN BASE LİFE CLUB ?

    "Yaşam'a Renkli ve Enerjik Bir Dokunuş"

    Dünya standartlarında fitness, SPA/Wellness ve eğlence konseptini tasarım ve en son teknolojiyle bir araya getiren yeni nesil yaşam kulübü Base Life Club, modern mimarisi ve 12.500 metrekare kullanım alanı ile üyelerine en üst seviyede hizmet sunmaktadır.

    Dünyanın en başarılı spor kulüplerinin tercih ettiği spor ekipmanlarının olduğu fitness alanı ve bünyesinde barındırdığı SPA merkezi ile TÜSİAV tarafından yılın tesisi seçilmiş, başarısı tescillenmiş bir kulüptür.

    Base Life Club'ın dev bünyesinde; konforlu soyunma odaları, profesyonel sporcuların tercih ettiği son teknoloji ekipmanlarla donatılmış ferah cardio & fitness alanı, profesyonel üye gelişim takip sistemi, eşsiz özelliklerle donatılmış yarı olimpik kapalı ve açık havuzu, plaj voleybolu, NBA standartlarında basketbol alanı, dünyadaki en güncel grup aktivitelerinin sunulduğu stüdyolar, Ankara'da ilk ve tek Army Fit kafesi, açık havada spor yapma imkanı sunan, özel zemine sahip açık alanları, pilates allegro stüdyosu, profesyonel tırmanma duvarı, özel boks ringi, müsabaka ölçülerinde squash ve tenis kortları, kinesis stüdyosu, günü yakalayan Day Spa'sı, buhar odaları, kıpırtıları eriten jakuzileri, farklı bir deneyim sunan mağara duşları, stres ayıklayıcı saunaları, kar suları akıtan kar çeşmeleri, tüm stresinizi atacağınız dinlenme odaları size sunulan hizmetlerden ve alanlardan bazıları...

    Sizi de bu deneyimi yaşamaya Base Life Club'a davet ediyoruz.

    devamını oku...
    Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

    Quads Team

    Çayyolu

    devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028. Cadde 16-B/10 Kule Evo Çayyolu-Ankara

    Sweet Studio Pilates

    Yaşamkent

    devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi Dumlupınar Bulvarı No:381 Sisa Kule Yaşamkent-Ankara

    Bed Fit Personal Training

    Kızılay

    Bed Fitness Center ailesi olarak size Ankara'nın merkezinde, profesyonel eğitmenler eşliğinde keyifli ve güvenli bir antrenman ortamı sunuyoruz.

    Kızılay, Fevzi Çakmak-2 sokak 30 numarada yer alan salonumuz haftanın 7 günü hizmetinizdedir. Hafta içi 8.00-23.00, Cumartesi günü 12.00-21.00, Pazar günü 12.00-18.00 saatleri arasında hizmet veren salonumuzda sizlere birebir özel ders, boks-kickboks, pilates, fonksiyonel antrenman, kişiye özel egzersiz programı ve profesyonel diyetisyen desteği sunuyoruz.
    devamını oku...
    Adres: Fevzi Çakmak Caddesi 2.Sokak No:30/A Kızılay-Ankara

    Z Fit Spor Salonu

    Kızılay

    Z-Fit Spor Salonu, 2014 Eylül ayında Diyetisyen Aslı Ertürk ve büyük erkekler 100 kg vücut geliştirme Türkiye 3.'sü ve Ankara bölge birincisi Mehmet Ertürk tarafından kapılarını sporseverlere açmıştır.

    Müşteri memnuniyeti odaklı çalışma prensibimiz ile üyelerimize en iyi hizmeti vermeyi amaçlıyoruz.

    Diyetisyenimiz ve alanında uzman spor ekibimiz ile sağlığınızı tehlikeye atmadan ihtiyaçlarınız ve hedefleriniz doğrultusunda yeni, sağlıklı ve fit bir hayata hep birlikte merhaba diyoruz.

    Düzenli Egzersiz İçin 50 Sebep
    1. Kendinizi daha iyi hisseder, olumsuz ruh durumlarına çok daha az girersiniz.
    2. Öğrenme kabiliyetini artırır.
    3. Özgüveninizi artırır.
    4. Beyninizi zinde tutar.
    5. Vücudunuzu zinde ve hazır tutar.
    6. Duygu-durum (ya da akıl sağlığı) yönünden sizi güçlendirir.
    7. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
    8. Stresi azaltır ve strese karşı korur.
    9. Daha mutlu olmanızı sağlar.
    10. Yaşlanma karşıtı etkileri vardır.
    11. Cilt sağlığı ve rengine olumlu katkısı vardır.
    12. Uyku düzeninin düzeltir.
    13. Felci önlemeye yardımcıdır.
    14. Eklem fonksiyonlarını geliştirir.
    15. Kas gücünü artırır.
    16. Anksiyeteyi azaltır.
    17. Hafızayı keskinleştirir.
    18. Bağımlılıkların kontrol edilmesini kolaylaştırır.
    19. Üretkenliği artırır.
    20. Yaratıcı düşünce kabiliyetini artırır.
    21. Vücut görüntüsünü iyileştirir.
    22. Özsaygınızı artırır.
    23. Hayata bağlı kalmanıza yardım eder.
    24. Yeme bozukluklarını iyileştirir.
    25. Yaşam süresini uzatır.
    26. Kemiklerinizi sağlamlaştırır.
    27. Kalbinizi güçlendirir.
    28. Duruşunuzu (postür) düzeltip geliştirir.
    29. Soğuk algınlığına karşı güçlü bir önleyicidir.
    30. İştahı artırır.
    31. Kolesterol düzeylerini sağlıklı değerlere tutar.
    32. Birçok kanser türüne yakalanma riskini azaltır.
    33. Yüksek kan basıncını düşürür.
    34. Şeker hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
    35. Bunaklığı önlemede güçlü bir önleyicidir.
    36. Sırt, bel ve boyun ağrılarını önler ve azaltır.
    37. Kemik erimesi riskini azaltır.
    38. Depresyonu azaltır ve depresyondan çıkarma olasılığı yüksektir.
    39. Kas kaybını önler.
    40. Enerji ve dayanıklılığı yükseltir.
    41. Sportif performansı artırır.
    42. Ağrıya dayanıklılığı artırır.
    43. Denge ve koordinasyonu geliştirir.
    44. Hücrelere yeterli ve daha bol oksijen taşınmasını sağlar.
    45. Konsantrasyon yeteneğini artırır.
    46. Kendini kontrol etme gücünü artırır.
    47. Yorgunluğu ve kronik yorgunluğu azaltır.
    48. Seks gücünü ve tatmin olma olasılığını artırır.
    49. Hayatı daha heyecanlı yapar.
    50. Yaşam kalitenizi artırır.
    Gördüğünüz gibi, egzersiz yapmak için sebep çok ama yapmamak için kaç sebep sayabilirsiniz ki?devamını oku...
    Adres: Fevzi Çakmak Mahallesi 2. sokak No: 30/A Kızılay-Ankara

    Sportif Yaşam Kulübü Çukurambar

    Çukurambar

    SPORTİF YAŞAM KULÜBÜ - ÇUKURAMBAR

    Çukurambar' da, kendini her zaman yenileyerek trendleri belirleyen, genç ve dinamik sağlıklı yaşam merkezi…

    Profesyonel eğitmenlerin danışmanlığıyla hazırlanan ve koçluğuyla takip edilen, kişiye özel programlar; etkili, enerjik, eğlenceli aktif grup dersleri; ve modern ekipmanlar ile hedeflenen amaca, sağlıklı, zinde ve keyifli ulaşmayı sağlayan Sportif Yaşam Kulübü; 2006 Nisan ayından bugüne, Ankara' daki fitness endüstrisinin yönünü çizmektedir.

    İlk tesisi 2006 Kasım ayında projelendirip, 2007 Ocağında faaliyete başlatan Sportif Yaşam Kulübü, artan talep karşında ikinci şubesini, Ankara'nın en prestijli lokasyonu olan Çayyolu' nda faaliyete geçirmiştir.

    Kişiye özel hazırlanan zengin terapi çeşitlerinin, en uygun sistem ve cihazlarla, uzman terapistlerin güveniyle sunulduğu; hedefe ulaşmayı sağlayan, huzurlu bir bedensel ve zihinsel SPA (Çayyolu) yenilenme merkezinde kendinizi tekrar yenileyip yaşamın tüm stresinden kendinizi biraz olsun uzaklaştırabilirsiniz. .

    Kulüp ruhunu farklı, ayrıcalıklı ve özel aktivitelerle yaşatan, alternatiflerle zenginleştirilmiş eğlence ve organizasyonları güvenle sunan, kurumsal ve misafir odaklı bir hizmet anlayışıyla, keyifli ve eğlenceli bir kulüp.

    Aileler spor yaparken, çocukların güvenli ve sevgi dolu bir ortamda, spor, sanat, eğlenceli partiler ve eğitici-öğretici oyunlarla hoşça vakit geçirecekleri bir çocuk kulübü sizin için düşünülmüş hoş bir ayrıntı.

    Doğru ve eksiksiz bilgilendirme ile, potansiyel üyeleri kurumsal anlayışla yönlendiren, cesaretlendiren ve heveslendiren ancak zorlamayan üyelik hizmetleri yönetimi olarak, sizi en yakın şubemize davet ediyoru

    FITNESS - CARDIO

    Her seviyede kullanıcıya hitap eden son teknoloji fitness-cardio ekipmanlarıyla sporunuzu yaparken, kendi beğendiğiniz müziği dinler, en sevdiğiniz TV programlarını da kaçırmassınız.

    GYM-ZONE

    Spor için tatlı kaçamak...
    Yoğun iş temposu arasında spor yapmaya ne dersiniz? Kısıtlı zamanı olanlar, hızlı ve etkili sporu GYM-ZONE'da tekrar keşfedin.

    AEROBIC 3E! DURMA HAREKETE SEN DE KATIL!

    Grup dersleri; artık daha etkili, daha enerjik ve daha eğlenceli...
    Sportif Yaşam Kulübü Ankara'da ilk defa 3E konseptini üyeleriyle buluşturuyor. Kendi dalında profesyonel ve uzman eğitmenlerle, her zevke ve seviyeye hitap eden grup dersleri artık daha Etkili, daha Enerjik ve daha Eğlenceli...

    - pilates
    - yoga
    - spinning
    - pilates matwork miniball
    - fitball
    - total body
    -kangoojumps

    SERBEST AĞIRLIK (free weight zone)

    Artık kendi gücünüzü gösterebilirsiniz...
    Kas ve kemik dokunuzu güçlendirebileceğiniz; vücudun her kas grubuna yönelik, ağırlıklarla yapılan, direnç eğzersizleri için tasarlanmış bir serbest ağırlık bölümü.

    PERSONAL TRAINING

    Yalnızca ''size özel'' eğitmen!

    Spordan, beslenmenize, hayat tarzınızdan, yaşam planlarınıza kadar herşeyi beraber belirleyeceğiniz, kendi dalında uzman sertifikalı, kişisel fitness danışmanları Sportif Yaşam Kulübünde...

    HAVUZ

    Sportif Yaşam Kulübünde size özel bir havuz...
    8x22 uzunluğunda 1,80 derinliğinde hijyenik, özel ısıtmalı ve size özel dinlenme alanıyla, yüzerken suyun enerjisini tekrar hissedin.

    SAUNA

    Sıcağın rahatlatıcı etkisi...
    Sıcak sauna taşlarının üzerine döktüğünüz su sayesinde oluşan sıcak hava dalgası cildinizdeki gözenekleri açar, cildinizin tekrar canlanmasına yardımcı olur.

    BUHAR ODASI

    Buharın eşsiz gücü...
    Gün boyunca yorulan vücudunuzu dinlendirmek ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak için, size özel dizayn edilmiş buhar odasında ihtiyaç duyduğunuz nemi tekrar kazansın.

    SOYUNMA ODALARI

    Ev rahatlığı...
    En küçük detayların düşünülerek hazırlandığı, geniş iç hacimli dolapları, hijyenik duşları ve ferah ortamıyla evinizde yaşadığınız konforu Sportif Yaşam Kulübü'nde tekrar yaşayın...

    ÇOÇUK KULÜBÜ

    Siz spor yaparken çocuğunuza biz bakalım:)
    Uzman eğitmenler eşliğinde, çocuklarınız hem eğlenip öğrenecekler hem de diğer arkadaşlarıyla keyifli oyunlar oynayıp onlarla arkadaş olacaklar.

    Kullanım Saatleri:
    Hafta içi: 14:00 - 22:00
    Hafta sonu: 10:00-18:00
    Çarşamba KAPALI

    devamını oku...
    Adres: Muhsin Yazıcıoğlu Cad. Bagi's Plaza 43/1 Çukurambar-Ankara

    Fitown Training

    Çayyolu

    Fitown Personal Training Studio olarak Türkiye'nin En Büyük Pt Studio Salonuyuz. 2700 m2 lik alanımızda aynı branş da 8 kişilik randevu sistemi ile rahat bir şekilde alet sırası beklemeden spor yapabilirsiniz. Fabrika sistemi klima kullandığımız için klimamız 7500 m2 ye göre tasarlanmıştır.

    13 branş da milli sporcularımızın da olduğu sertifikalı uzman eğitim kadromuz ile farklı spor dallarında hizmetler vermekteyiz.

    Uzun süre aynı sporu yapmaktan sıkılan bir yapınız var ise 5 farklı branşı barından paketlerimizi tercih edebilir veya birbirinden farklı gurup derslerimize katılabilirsiniz. Haftada iki defa fitness yapan üyelerimiz kardiyo yapmak için geri adımlar atmasın diye boks Kick boks tekvando Mma spinning gurup derslerine katılabilir ve yürüyüş bandında veya bisiklette harcayacağı kaloriyi daha kolay verebilir.
    devamını oku...
    Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi, 2402. Sk. No:5 Çayyolu-Ankara

    Coopers Gym

    Bağlıca

    devamını oku... Adres: Bağlıca Mahallesi Bağlıca Bulvarı No:28/C Bağlıca-Ankara

    Tuna Life Sports Center

    Tunalı

    devamını oku... Adres: Kavaklıdere Mahallesi Tunalı Hilmi Caddesi No:48 Tunalı-Ankara

    Force Crossbox

    Bilkent

    Force crossbox olarak bireysel antrenman hizmetleri veren bir atletik performans salonuyuz.

    5 yıldır hizmet vermekteyiz. Bünyemizde aletli pilates,boks-kick boks- atletik performans (sedanter ve profesyonel sporcular) - olimpik halter - movement- diyetisyen ve daha vücudunuz için ihtiyacınız oldugunu dusundugumuz bir cok sistem mevcuttur.

    Sürecimiz ise şu şekilde,
    Sizlerle randevulaşıyoruz ve ücretsiz olarak analiz günümüz için spor eşyalarınızla beraber davet ediyoruz. Geldiğiniz zaman Detaylı olarak analizlerinizi yapıyoruz. Hem bizim için yol haritası çıkmış oluyor. Size de hepsini ilgili antrenörümüz açıklıyor. Sonrasında başlamak isterseniz sizi planlamaya alıp başlatıyoruz. İstemezseniz ise testlerinizi almış ve tanışmış oluyoruz.devamını oku...
    Adres: Üniversiteler Mah. 1598. Cad. Bilkent Plaza A3 Blok No:5 Ankuva İş Merkezi Yanı Bilkent - Ankara

    The Beats Pilates Personal Training

    Çayyolu

    The Beats Pilates
    Neden Pilates?
    Spor Salonunda, Vücut bilinci olmadan yapacağınız hareketlerle, kuvvetli kaslarınızı daha çok kuvvetlendirebilirsiniz ancak zayıf kasları çalıştıramazsınız. Pilates'in amacı zayıf kasları da güçlendirerek tüm vücut bilincini ve dengesini arttırmaktır. Bu sebeple Pilates' in sonuçlarını çok daha kısa sürede görecek, etkisini daha uzun süre hissedeceksiniz.

    Hizmetler
    • Aletli Pilates (reformer, cadillac, barrel, chair)
    • Fitness / Functional Training
    • Vücut Kompozisyonu Analizi
    • Profesyonel Spor Koçluğu
    • Beslenme Danışmanlığı
    • Sağlıklı Yaşam Koçluğu
    • Postür Analizi 10 seansta farklı hissedecek 20 seansta farkı görecek ve 30 seanta tümüyle yepyeni bir vücuda sahip olacaksınız. J.H. Pilates

    The Beats Pilates
    Bizim öncelikli amacımız bireylerin hem ruhsal hem de fiziksel sağlığını spor ile iyileştirmektir. Birlikte antrenman yaptığımız kişilerin daha mutlu, daha güçlü ve daha huzurlu olmalarını sağlamak bizim başlıca hedefimizdir. Aldığımız akademik eğitimin bize vermiş olduğu pozitif bakış açısını sporla en iyi şekilde birleştirerek, bireysel ve toplumsal yaşam standartlarını arttırmak adına bilimin ışığında ilerliyoruz. İnovatif yöntemler ile tecrübelerimizi de arkamıza alarak geliştirdiğimiz içeriği tamamen özgün, bize ait olan sistemleri kullanarak bizimle çalışmak isteyen bireylere bu teknikleri birebir uyguluyor ve hedeflerine en doğru zamanda ulaşmalarını sağlıyoruz.
    Dilediğiniz vücuda ve sağlığa kavuşmanız amacıyla, size özel hazırlanan programlar ile yağ yakımı, fit vücut, sakatlıklar ve hastalıklardan sonra rehabilitasyon, sportif danışmanlık, nlp (yaşam koçluğu), beslenme, profesyonel sporcular için kuvvet ve kondisyon antrenmanları, pilates, fonksiyonel antrenmanlar, crossfit antrenmanları ve vip antrenman alanlarında hizmetlerimizi sizlere sunuyoruz. Kalite, enerji ve yüksek motivasyonu bir arada bulunduran ekibimizle kendi vücudunuzun en iyisini yaratın!

    Ahmet Batuğ SÖZEN (Kurucu-Eğitmen)

    ANADOLU ÜNİVERSİTESİ, BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEK OKULU, SPOR YÖNETİCİLİĞİ BÖLÜMÜ (2009)

    EĞİTİM VE SEMİNER
    -2016: Türkiye Cimnastik Federasyonu, 1. Kademe Pilates Eğitmenliği
    -2016(İtalya): Rimini Wellnessn Fuarı
    -2016: Balanced Body Workshop(Taha Erpulat)
    -2015: Ankara Üniversitesi – 'ANKÜSEM' Bireysel Antrenör (Personal Trainer) Eğitimi
    -2014-2015: Anadolu Üniversitesi, Eğitim Fakültesi, Pedagojik Formasyon Eğitimi
    -2012-2014:Pilates System REFORMER & CADILLAC LEVEL 1-2-3
    -2012: LESS MILLS Semineri: Body Combat, Core Trainning, Sh'bam, Bady Balance (Thomas Cerbonescchi, Vanessa Vassallo)
    -2011: AFAA, ACE/ACSM 'Studio Cycling' Speciality Certificate (Lawrence Biscontini)
    -2011: AFAA, ACE/ACSM 'International Bosu Pt & Cardio Trainnig' Certificate (David Weck)
    -2009: G.S.G.M. 1.Kademe 'Yüzme Antrenörlüğü'
    -2009: G.S.G.M. 1. Kademe 'Vücut Geliştirme ve Fitness Antrenörlüğü
    -2008: 10. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi
    -2008: (ABD) Amerikan Lifeguard Association 'Swimming Pool Operator'
    -2008: (ABD) National Life Saving and Aquatics 'Lifeguard'
    devamını oku...
    Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi, Alacaatlı Caddesi, 2873. sokak. Anchor İş Merkezi, 3A No:8, Çayyolu-Ankara

    Ataform Spor Merkezi

    Eryaman

    Ataform Diyet ve Spor Merkez'imizde kişi odaklı çalışmaktayız. Kişiye özel diyet ve
    spor hizmeti sunmaktayız. Hem Diyet Hem Spor Hizmeti bir arada paketlerimiz ile daha hızlı sonuç
    için hizmet vermekteyiz.
    Reformer-cadillac, Kick Boks, Dumbell ekipmanları, koşu bandı dahil olmak üzere birden çok ekipman
    le birebir ve grup derslerimiz mevcuttur. Alanında Uzman, Diyetisyen, Erkek-Kadın Antrenörler, Erkek-Kadın Fizyoterapistlerimiz eşliğinde
    çalışılmaktadır. Grup derslerimiz: Mat Pilates, Kick Boks , Boks dersleri yapılmaktadır. Birebir : Vücut
    geliştirme, Aletli Pilates, Kick boks ve Boks dersleri yanında kadınlara özel ders saatleri de vardır.
    Ücretsiz deneme dersleri için bizi arayın.

    Ataform Diyet Ve Spor Merkezimizde Erkek-Kadın Fizyoterapistlerimiz danışmanlığında, derslerimiz yapılmakta, antrenmanlar sizin için hazırlanmakta ve fiziğinize yönelik, duruş bozukluğu, bel ağrısı, sırt ağrısı, fiziksel bozukluklar vs. fizyoterapist danışmanlığında egzersiz planlaması yapılmaktadır.
    devamını oku...
    Adres: Eryaman Mahallesi Subaşı Sokak Ata Apartmanı No:27/A Ata Apartmanı Eryaman-Ankara

    Apollofiz Fizyoterapi ve Spor Merkezi

    Konutkent

    devamını oku... Adres: 2983. Cad. No:55 Konutkent - Ankara

    Just PT

    Ümitköy

    BURADA FARKLISIN! JUST PT NEDEN BU SLOGANI KULLANIYOR ?

    1. Fitness, pilates, hamile pilatesi, boks, kick boks branşlarında alanında uzman eğitmenler ile birlikte size özel hazırlanmış antrenman programları ile kişisel hedefinize en kısa sürede ulaşıyorsunuz.
    2. Konusunda uzman Diyetisyenimiz eşliğinde gerçekleştirilen vücut ölçüm analiz sonuçlarınıza göre vücudunuzun tüm ihtiyaçlarını belirleyerek size özel hazırlanmış beslenme programı ile spor verimini en yukarıya taşıyoruz.
    3. Fizyoterapistimiz tarafından gerçekleştirilen postür analizinizin sonuçlarına göre var ise vücudunuzdaki duruş bozukluklarınızı tespit ediyor ve bu veriler ışığında kişiselleştirilmiş özel antremanlarınıza başlıyorsunuz.
    4. Antremanlarınız esnasında ve sonrasında sizin sağlığınız için tüm önlemler düşünülerek en hijyenik standartlarda size özel olarak hazırlanmış salonumuzda saatte 6 hava değişimi yapabilen havalandırma sistemi, Covid-19 vb enfeksiyonlardan korunmanız için patojen hava iyonizerleri, ambalajlanmış havlu-terlik seti, diyetisyenimiz denetiminde vitamin bar ikramları ile kendinizi özel hissedeceğiniz zamanların tadını çıkarıyorsunuz!

    Just PT, fitness, pilates, hamile pilatesi, boks, kick boks, sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam alanlarında kişiye özel hizmetler vermektedir. Kişisel amaçlarınız doğrultusunda vücut ölçüm analizi ve postür analizi, beslenme öneriniz gibi tüm gerekli ölçme ve değerlendirmeler ile en verimli spor aktivitenizi gerçekleştirmenize öncelik verilmektedir. Bedeninizin metabolik gereksinimleri göz önünde bulundurularak, alanlarında uzman spor eğitmenlerimiz eşliğinde size özel hazırlanan antrenman programlarımızla birlikte; sizleri bedeninize hakettiği özeni göstermeye ve kendinizi özel hissetmeye davet ediyoruz. Burada farklısın.devamını oku...
    Adres: Beytepe Mahallesi Kanuni Sultan Süleymen Bulvarı No:63C/7 Ümitköy-Ankara

    Emsa Gym

    Balgat

    devamını oku... Adres: Oğuzlar Mahallesi Barış Manço Caddesi No:12/C Balgat-Ankara

    All Time Fitness Club

    Yaşamkent

    Yaşamkent'te 7000 m2 üzerine kurulu şehrin gürültüsünden uzak, keyifli ve huzurlu sporun adresi All Time Fitness Club.

    Toplam 7000 m2 alan üzerine kurulu olan tesis içerisinde açık kapalı yüzme havuzu, geniş ve havadar fitness alanı, 4 adet grup egzersiz stüdyosu, boks ringi, masa tenisi, açık hava basketbol ve voleybol sahası, turk hamamı, sauna, Fin hamamindan oluşan SPA bölümü, aletli pilates stüdyosu, havuz manzaralı Cafe restoran bölümü bulunmaktadır.

    Ankara'nin en deneyimli ve uzman eğitmenleri tarafından hazırlanan kişiye özel programlar, yaz aylarında açık havada kışın studyolarda yapılan grup egzersizleri, spor sonrasi dinlenme ve keyifli zaman geçirmek için zengin menüye sahip Cafe restoran bölümüyle sadece spor yapılan bir tesis değil aynı zamanda bir yaşam kulübü.

    Yazın yeşillikler arasında yarı olimpik yüzme havuzunda otel konforunda bir dinlenme ve rahatlık sizleri bekliyor.devamını oku...
    Adres: Yaşamkent Mahallesi 3253 Cadde No:4 Crystal Towers E Blok Yaşamkent-Ankara

    Personal Trainer Talip Aydoğdu

    Bağlıca

    1982 yılında Amasya da doğdum. Profesyonel olarak spora ilk 1999 yılında atletizm ile başladım. 2003-2007yillari arasında Niğde üniversitesi Beden eğitimi öğretmenliğini bitirdim.

    Sonrasında İstanbul üniversitesi Egzersiz ve Spor Bilimleri bölümünü bitirdim.

    Çok sayıda ulusal ve uluslar arası kurs ve seminerlere katıldım.

    Yaklaşık 5 yıldır spor salonu işletmeciliği ve fitness eğitmenliği yapıyorum.

    EMS
    25 dk 2000 kalori
    25 dk 3 saat spor etkisi
    devamını oku...
    Adres: Bağlıca

    Restart Fizyoterapi Pilates Egzersiz

    Çayyolu

    devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3069 Cadde No:9 Çayyolu-Ankara

    Level Up Fitness Center

    Keçiören

    Level Up 2015 yılında Mustafa Yaman ve Samet Çetin ortaklığında LEVEL UP FITNESS CENTER adıyla Tepebaşı Mahallesi Çığ Sokak No:62 Keçiören Ankara adresinde kurulmuştur. Profesyonel işletmecilik anlayışıyla en iyi ve en sağlıklı şekilde hizmet vermek için profesyonel ekipmanlar ve uzman kadromuzla hizmetinizdeyiz.

    Sağlıklı yaşam, sağlıklı spor için sürekli yenilikler ve araştırmalar yaparak hizmet kalitesini en yüksek seviyeye taşıyoruz. Aileler çocuklarını çocuk kulübüne getirip onlar spor yaparken çocukların da eğlenerek veya ödevlerini yaparak ebeveynlerini bekleyebilirler. Spor sonrası Teras Cafe'de dinlenmek, kısacası yaşam seviyenizi yükseltmek için gerekli hizmeti vermeye hazırız.







    devamını oku...
    Adres: Tepebaşı Mahallesi Çiğ Sokak No: 62 Keçiören-Ankara


  • Vücudunuzdaki su oranının yüksek olmasına özen gösterin. Özellikle sıcak havalarda susuzluk hissetmeyi beklemeden su içmek çok önemlidir. Aşırı su içmek de az içmek kadar zararlı olabilir. Bunun için doktorunuzun önerilerini dinleyin.
  • Egzersiz sonrası çok sıcak su ile duş almayın. Aşırı sıcaklık kalbin iş yükünü arttırır.
  • Eğer tepelik bir alanda yürüyüş yapıyorsanız bu daha fazla enerji harcamanız anlamına gelir. Bunun için kalp basıncının ve ritminin sürekli kontrol altında tutulması gerekir.
  • Egzersiz programınız tatil, hava durumu ya da hastalık gibi nedenlerden dolayı kesilirse rutin programa dönmek için hafif tempoyla başlayın. Daha önce başladığınız gibi tempoyu düzenli bir şekilde arttırın.