KALBİ DAHA AZ YORMAK İÇİN ÖNERİLER

blog yazısı ekle !

KALBİ DAHA AZ YORMAK İÇİN ÖNERİLER

  • Yaptığınız egzersizin dinlenme süresinin tempo ve denge ile uyumlu olduğundan emin olun.

  • Çok sıcak, çok soğuk ya da çok nemli havalarda dışarıda spor yapmayın. Yüksek nem oranı daha hızlı yorulmaya, yüksek sıcaklık zor nefes almaya ve göğüs ağrısına neden olabilir. Böyle durumlarda kapalı alanları tercih etmek daha güvenlidir

    Krav Maga Ankara

    Eryaman

    Şehit Osman Avcı Mahallesi 1071 malazgırt cad goksu prestij konutları no:37
    Eryaman Etimesgut Ankara Defans Savunma Akademisi) Eryaman - Ankara

    Yetkili ve iyi çalıştırıcılarımız sayesinde çocuklarınızı için Krav Maga kinds büyükler için Kravmaga, Aikido ,Judo, Bjj , combat jiujutsu ,Muaytai ,kickboks ,boks ,karate , taekwondo gibi savunma sanatlarını kapsar.

    Kravmaga kişisel savunma Akademisi olarak, her biri kendi alanında profesyonelleşmiş ve akademik uzman kadromuzla, sizin için özel hazırlanmış programlarımızı, uygulamaların bilimsel yönünü de koruyarak ve bu amaca yönelik en alt seviyeden en üst seviyeye kadar sporsal akitivitelerde bulunmak, sporun ve sağlığın ön planda tutulmasına ve geniş kitlelere yayılmasına olanak sağlamak ve sporun bir yaşam stili haline gelmesini sağlamak, başlıca amaçlarımızdandır.

    Yaptıklarımız

    Her yaş grubuna hizmet veren Kravmaga kişisel savunma Akademisi olarak Vip (bire bir dersler) ile sizlere spor yapma alışkanlığını kazandırmak, çocukların girişimciliğini, sosyallleşmelerini ve vücut yapılanmasını desteklemek ve her bir üyemizin kendi yaşamları ve çevreleriyle ilgili farkındalıklarının ve yaşam kalitelerinin artmasına hizmet etmeyi kendisine misyon edinmiştir.

    Yaşam ve fitness üzerine uzman çalıştırıcılarımız ile hizmet veriyoruz. Gruplarımız her yaş grubuna uygundur.

    Çocuk Kulübü

    Çocuklarınız spor ile iç içe büyüdüğünde; sağlıklı gelişim gösterirler. İleri de kötü alışkanlıklardan uzak durur ve sporun disiplini ile daha düzenli bir hayat kurmaya meyilli hale gelir. Çocuk kulübünde Judo Aikido ve Krav Maga Kinds üzerine 4 ile 15 yaş arası gruplarımız vardır.

    Savunma Sanatları
    kurslarımız konusunda uzman eğitmenler tarafından verilmektedir. Kravmaga, Aikido,Judo Brazilian Jıu-jutsu ve combat jiujutsu üzerine kurslarımız vardır.devamını oku...
    Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Göksu Prestij Konutları Kat:2 No:37 Eryaman - Ankara

    One Sports Center

    Bağlıca

    2017 Yılı itibariyle vücut geliştirme, fıtness, yüzme kulübü olarak hizmet vermekteyiz .
    1400 m2 iç kullanım alanının 500 m2'si fıtness, 200 m2'si grup dersleri, 200 m2'si soyunma alanı, 200m2'si yüzme alan ve tesisi, 200m2'si dinlenme alanı 100 m2'si ise kişisel bakım alanı olarak (buhar odası ve sauna) tanımlanmıştır.
    Personel trainer sistemi ve konsepti uygulanarak, narrow space GYM sistemi ile 3 saatlik ders eforları 1 saat gibi kısa bir sürede uygulanır.
    OpenGYM konsepti ile üyelerimize vücut kitle analizi, diyetisyenlik ve temel eğitim dersleri ücretsiz verilmektedir.
    Yüzme dersleri, öğrencilere yönelik yaz okulları ve çocuk fitness programlarımız dönemsel olarak verilmektedir.
    Box ve Kickbox dersleri personel trainer sistemi ile verilmektedir.




    devamını oku...
    Adres: Bağlıca 1064 Sokak No:2/A Etimesgut - Ankara

    Akademi Spor Uğur Öneş

    Demetevler

    2013 Yılı itibari ile vücut geliştirme ve fitness kulübü olarak hizmetteyiz. Vücut geliştirme kategori ve sıkletlerinde 90 bölge, 17 Türkiye derecesi yaptık ve devam ediyoruz. İç Anadolu bölgesinin en donanımlı ekipman ve antrenör sistemine sahip narrow space gym konsepti ile kısa sürede (1 saat), 3 saatlik ders eforlarını bireysel antrenörlük sistemi ile sizlere hızlı, kesin, etkili sonuçlar sağlıyoruz.devamını oku... Adres: 357. Cadde No: 25/G Demetevler - Ankara

    Ncm Personal Training

    Yaşamkent

    Neden NCM PERSONAL TRAİNİNG ?"NCM SİZİ GÜÇLÜ,SAĞLIKLI,SPORCU YAPAR "

    NCM alanında uzman eğitmen kadrosu ile tamamen ihtiyaçlarınız doğrultusunda size özel hazırlanan programlar dahilinde "POSTÜR ANALİZİ,EKLEM HAREKET AÇIKLIĞI,DURUŞ BOZUKLUĞU VE KASSAL KUVVET " testleri ile sizleri sağlıklı bir bedene sahip olmak ile birlikte aynı zamanda branşa yönelik eğzersizler ile verimli,yetenekli sporcular yetiştirmektedir.

    Sizde bilinçli ve güvenli sporu hayatınızın bir parçası haline getirmek istiyorsanız sizide NCM PERSONAL TRAİNİNG'e bir kahve içmeye bekleriz.devamını oku...
    Adres: Konutkent Mahallesi 2983 Cadde No:72/A Yaşamkent-Ankara

    Base Life Club

    Çayyolu

    NEDEN BASE LİFE CLUB ?

    "Yaşam'a Renkli ve Enerjik Bir Dokunuş"

    Dünya standartlarında fitness, SPA/Wellness ve eğlence konseptini tasarım ve en son teknolojiyle bir araya getiren yeni nesil yaşam kulübü Base Life Club, modern mimarisi ve 12.500 metrekare kullanım alanı ile üyelerine en üst seviyede hizmet sunmaktadır.

    Dünyanın en başarılı spor kulüplerinin tercih ettiği spor ekipmanlarının olduğu fitness alanı ve bünyesinde barındırdığı SPA merkezi ile TÜSİAV tarafından yılın tesisi seçilmiş, başarısı tescillenmiş bir kulüptür.

    Base Life Club'ın dev bünyesinde; konforlu soyunma odaları, profesyonel sporcuların tercih ettiği son teknoloji ekipmanlarla donatılmış ferah cardio & fitness alanı, profesyonel üye gelişim takip sistemi, eşsiz özelliklerle donatılmış yarı olimpik kapalı ve açık havuzu, plaj voleybolu, NBA standartlarında basketbol alanı, dünyadaki en güncel grup aktivitelerinin sunulduğu stüdyolar, Ankara'da ilk ve tek Army Fit kafesi, açık havada spor yapma imkanı sunan, özel zemine sahip açık alanları, pilates allegro stüdyosu, profesyonel tırmanma duvarı, özel boks ringi, müsabaka ölçülerinde squash ve tenis kortları, kinesis stüdyosu, günü yakalayan Day Spa'sı, buhar odaları, kıpırtıları eriten jakuzileri, farklı bir deneyim sunan mağara duşları, stres ayıklayıcı saunaları, kar suları akıtan kar çeşmeleri, tüm stresinizi atacağınız dinlenme odaları size sunulan hizmetlerden ve alanlardan bazıları...

    Sizi de bu deneyimi yaşamaya Base Life Club'a davet ediyoruz.

    devamını oku...
    Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

    Quads Team

    Çayyolu

    devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028. Cadde 16-B/10 Kule Evo Çayyolu-Ankara

    Kulüp 150 Karate ve Savunma Sanatları

    Çayyolu

    devamını oku... Adres: Prof. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400.Sokak No:5 Çayyolu-Ankara

    Move'n More Personal Training

    Eryaman

    Move'n More'da bildiğinin çok ötesinde bir personal Training deneyimini sunuyoruz size. Diyetisyen, Fizyoterapist ve Uzman Antrenörler eşliğinde Fitness, Ems, Fonksiyonel Antrenman ve Reformer Pilates alanlarında birebir ve düet çalışmalar yapıyoruz. Rutin ölçümlerin dışında gerçekleştirdiğimiz Gen Testi ile 5 gen yapınıza bakıyor, antrenman ve beslenme programını gen testi sonucuna göre oluşturuyor ve %100 sonuç almanızı hedefliyoruz. İçeri girdiğiniz andan itibaren enerjinizi yükseltecek mimari tasarımı ile her ayrıntıyı sizin için tasarladık.


    ERYAMAN'DA Bilim, eğlence ve sporu bir araya getiren özel üyeler kulübü olan Move'da yapılan Workshoplar ve outdoor etkinliklerle kendinizi özel hissedeceksiniz.
    devamını oku...
    Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Malazgirt 1071.Cadde Göksu Hill Tower No:18 Eryaman - Ankara

    Fizyozi Pilates

    Çukurambar

    devamını oku... Adres: Kızılırmak mah. Ufuk Ünv. cad. 16/45 5. Kat No: 45 Çukurambar-Ankara

    Pilates Chi Coffee and Healthy Food

    Ümitköy

    15 Yıllık deneyimli eğitmenler eşliğinde;
    Aletli Pilates , Functional Training, Medical Pilates, Hamile Pilatesi,Animal Flow, Boks dersleri yapıp, Cafe kısmında egzersiz öncesi ya da sonrası kahve çeşitlerimizi, sağlıklı sandviç ve tatlılarımızla güne başlayıp günü bitirebilirsiniz.
    devamını oku...
    Adres: Mutlukent Mahallesi 1986. Cadde No:2 Müstakil Ümitköy - Ankara

    Non Stop Sports Center

    Çayyolu

    Non Stop Sports Center - Çayyolu'ndaki Komple Spor Salonu

    Non Stop Sports Center, Çayyolu semtinde yer alan bir spor salonudur. Çeşitli hizmetleri ve geniş donanımıyla sporculara birçok seçenek sunmaktadır. İster pilates, boxing, cardio, gym fitness, dans, aikido, zumba, yoga gibi bireysel egzersizlere odaklanın, isterseniz de grup pilates dersleri alarak sosyal bir ortamda spor yapın.

    Pilates - Vücudunuzu Dengelerken Güçlenin

    Pilates, vücudu dengeleyen, kasları güçlendiren ve esneklik sağlayan bir egzersiz metodudur. Non Stop Sports Center, uzman eğitmenler eşliğinde pilates dersleri sunarak vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun programlar oluşturur.

    Boxing - Kuvvetinizi ve Dayanıklılığınızı Artırın

    Non Stop Sports Center'da, boks salonunda eğitmenler rehberliğinde boks yapabilir, kuvvetinizi artırabilir ve dayanıklılığınızı geliştirebilirsiniz.

    Cardio - Kardiyovasküler Fitness ile Enerji Yakın

    Cardio ekipmanlarının bulunduğu geniş spor salonunda, kalp atışlarını hızlandıran egzersizler yapabilir, enerji yakabilir ve formda kalabilirsiniz.

    Gym Fitness - Vücudunuzun Tüm Kaslarını Çalıştırın

    Non Stop Sports Center'da gym fitness alanında bulunan profesyonel aletler ve serbest ağırlıklar ile vücudunuzun tüm kas gruplarını çalıştırabilir ve güçlenebilirsiniz.

    Dans - Ritmin Sesiyle Egzersiz Yapın

    Dans stüdyosunda dans eğitmenleri eşliğinde ritimli müzikler eşliğinde dans edebilir ve hem eğlenebilir hem de formda kalabilirsiniz.

    Aikido - Kendinizi Savunmayı Öğrenin

    Non Stop Sports Center'da uzman aikido eğitmenlerinin rehberliğinde kendinizi savunmayı öğrenebilir ve disiplinli bir şekilde çalışarak bedeninizi güçlendirebilirsiniz.

    Zumba - Latin Ritimleriyle Eğlenceli Egzersiz

    Non Stop Sports Center'da zumba dersleri, latin ritimleri eşliğinde keyifli bir şekilde dans ve egzersiz yapmanızı sağlar.

    Yoga - Bedeninizi ve Zihninizin Eşsiz Uyumunu Bulun

    Yoga stüdyosunda uzman eğitmenler eşliğinde yoga yaparak bedeninizi esnetebilir, stresi azaltabilir, zihninizi sakinleştirebilir ve içsel huzuru bulabilirsiniz.

    Grup Pilates Dersleri - Motivasyonu Artırın

    Non Stop Sports Center, grup pilates dersleri ile motivasyonu yüksek bir ortamda egzersiz yapmanızı sağlar. Uzman eğitmenler eşliğinde grup içinde çalışarak daha keyifli bir pilates deneyimi yaşayabilirsiniz.

    Non Stop Sports Center ile Sağlıklı ve Aktif Bir Yaşama Adım Atın

    Non Stop Sports Center, Çayyolu semtindeki kompakt spor salonudur. Zengin hizmetleri ve donanımlı mekanıyla her türlü spor faaliyetinizi gerçekleştirebileceğiniz bir ortamdır. Pilates, boxing, cardio, gym fitness, dans, aikido, zumba, yoga gibi çeşitli hizmetler sunan bu salon, sağlıklı ve aktif bir yaşam için ideal bir seçenektir. Hemen Non Stop Sports Center'ın kapılarını açın ve spor yapmanın keyfini çıkarın!
    devamını oku...
    Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400 Sokak No:5 Çankaya - Ankara

    İkra Spor Kulübü - Çakırlar

    Batıkent

    BATIKENT İKRA 2 SPOR KULÜBÜ ÇAKIRLAR ŞUBE
    BRANŞ ÜCRETLERİ : 3-6-12 AYLIK VE AİLE ÜYELİK ÜCRETLERİ İÇİN - 05468410033

    Batıkent STEP - PİLATES - ZUMBA : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL

    Batıkent TAEKWONDO : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL

    Batıkent CİMNASTİK : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL

    Batıkent KİCK BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL

    Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL

    Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL

    Batıkent BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL

    İkra Spor Kulübü - Batıkent ankara Spor Salonuİkra Spor Kulubu Ankara Batıkent semtinde faaliyet gösteren ve TeknikDirektör Abdullah Keleş hoca tarafından faaliyetlerine devam eden bir spor salonudur. Özellikle Batıkent' te #REFORMER #ALETLİPİLATES #KİCKBOKS #TAEKWONDO #PİLATES #STEP #AEROBİK #ZUMBA #BOKS #BAYANLARAÖZELKİCKBOKS #MİNİKLEREÖZELKİCKBOKS #CİMNASTİK #PT #Kursları ve #ÖZELDERS başta olmak üzere hem sizin hem çocuklarınız için profesyonel spor hocaları ( MİLLİ TAKIM ANTRENÖRLERİ VE MİLLİ SPORCULARI ) eşliğinde spor yapma şansınız olur. Batıkent İkra Spor Kulübü' nde bayanlara özel ve çocuklara özel programlarda bulabilirsiniz. Ankara Batıkent ve çevresinde bir spor salonu arıyorsanız tam aradığınız özelliklerde bir spor kulübü.

    http://ikrasporkulubu.com/

    Batıkent ZUMBA - PİLATES
    PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 19:00 - 20:00
    PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:00 - 21:00

    Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS
    SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 18:30 - 20:00

    Batıkent KİCK BOKS
    PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:00 - 21:30

    Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS
    CARSAMBA - CUMA :18:45 -19:45
    CUMARTESİ - PAZAR : 13:30 - 14:30

    Batıkent BOKS
    SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 20:30 - 22:00

    Batıkent TAEKWONDO
    CUMARTESİ - PAZAR : 10:00 - 11:30 ( 1 . GRUP )
    CUMARTESİ - PAZAR : 11:30 - 12:30 ( 2 . GRUP )

    Batıkent CİMNASTİK
    CUMARTESİ - PAZAR : 11:00 - 12:00 (1.GRUP )
    CUMARTESİ - PAZAR : 12:00 - 13:00 (2.GRUP)
    Abdullah KELEŞ Milli Takım Antrenörü 5. KADEME TEKNİK DİREKTÖR 6.DAN Kick Boks - Taekwondo - Boks - Wushu eğitmeni Kick Boks ve muay thai hakemİ
    Çalıştırdığı yerler : KARA HARP OKULU, İKRA SPOR KULÜBÜ, FLAŞ SPOR KULÜBÜ, YENİMAHALLE BELEDİYESİ SPOR KULÜBÜ

    Hatice KELEŞ MİLLİ TAKIM ANTRENÖRÜ - MİLLİ SPORCU 5. KADEME TEKNİK DİREKTÖR 5 DAN Bayan Kick Boks Eğitmeni - Taekwondo eğitmeni step - aerobic - pilates eğitmeni
    Çalıştırdığı yerler : KARA HARP OKULU, İKRA SPOR KULÜBÜ, FLAŞ SPOR KULÜBÜ, YENİMAHALLE BELEDİYESİ SPOR KULÜBÜ, SAYE KOLEJİ
    devamını oku...
    Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara

    Advanced Terapi Pilates

    Mustafa Kemal Mahallesi

    devamını oku... Adres: Mustafa Kemal Mahallesi 2132. Sokak No:3/1 Çankaya - Ankara

    Mead Boutique Sports

    Batıkent

    devamını oku... Adres: İlkyerleşim Mahallesi 1997/1 Sokak No:2 Batıkent - Ankara

    Sports House

    Çukurambar

    "Kaliteli bir yaşam, sağlıklı bir omurgadan başlar." düşüncesiyle açmış bulunduğumuz stüdyomuzda; kadın-erkek farklı yaş gruplarındaki sedanter bireylere ve profesyonel sporculara; Pilates, Fonksiyonel Egzersiz, Düzeltici Egzersiz, Fizyoterapi ve Rehabilitasyon, Masaj Terapi gibi birçok alanda Grup ve PT seanslarını; alanında uzman eğitmen, akademisyen, antrenör, fizyoterapist ve masör kadrosuyla egzersiz ve tedavi hizmeti vermekteyiz.

    Bireye özgü egzersiz programı hazırlayabilmek için öncesinde Sports House olarak yapmış olduğumuz Antropometrik Ölçümler ve Dinamik Statik Postür Analizi sayesinde neye ihtiyacı olduğunu tespit ederek; Skolyoz, HiperKifoz ve HiperLordoz vb. gibi duruş bozukluğu ve diğer sağlık problemlerinin varsa düzeltilmesi, yoksa ölçüm sonuçlarına göre bireyinde istekleri göz önünde bulundurularak sürecin planlaması yapılmaktadır.

    Aynı zamanda bilginin paylaşıldıkça çoğalan bir dinamiğe sahip olduğunu düşünerek; uzun süredir spor sektörüne ait alt branşlarda antrenör gelişimlerine yönelik Sports House bünyemizde, Spor Bilim Uzmanı olarak eğitimler vermeye de devam ediyoruz.

    Sports House ailesi olarak sizleri; Kızılırmak Mah. Ufuk Üniversitesi Cad. Farilya İş Merkezi No: 8/58 Kat:15'de spor yapmayı bir yaşam tarzı haline getiren ailemize katılmaya davet ediyoruz.

    "Unutmayın; önemli olan hareket etmek değil, doğru hareket etmektir." Hepinize şimdiden enerji olsun.devamını oku...
    Adres: Kızılırmak Mahallesi Ufuk Üniversitesi Caddesi Farilya İş Merkezi No:8/58 15.Kat Çankaya - Ankara

    Winner Club

    Keçiören

    devamını oku... Adres: Gün Sazak Caddesi No: 111/ A-B Keçiören - Ankara

    İkra Spor Kulübü

    Batıkent

    BATIKENT İKRA SPOR KULÜBÜ BRANŞ ÜCRETLERİ :

    Batıkent STEP - PİLATES - ZUMBA : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
    Batıkent TAEKWONDO : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
    Batıkent KİCK BOKS : 400TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
    Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
    Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
    Batıkent BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL

    İkra Spor Kulübü - Batıkent ankara Spor Salonu

    İkra Spor Kulubu Ankara Batıkent semtinde faaliyet gösteren ve Başantrenör Abdullah Keleş hoca tarafından faaliyetlerine devam eden bir spor salonudur. Özellikle Batıkent' te #KİCKBOKS #TAEKWONDO #PİLATES #STEP #AEROBİK #ZUMBA #BOKS #BAYANLARAÖZELKİCKBOKS #MİNİKLEREÖZELKİCKBOKS #Kursları ve #ÖZELDERS başta olmak üzere hem sizin hem çocuklarınız için profesyonel spor hocaları ( MİLLİ TAKIM ANTRENÖRLERİ VE MİLLİ SPORCULARI ) eşliğinde spor yapma şansınız olur.

    Batıkent İkra Spor Kulübü' nde bayanlara özel ve çocuklara özel programlarda bulabilirsiniz. Ankara Batıkent ve çevresinde bir spor salonu arıyorsanız tam aradığınız özelliklerde bir spor kulübü.
    http://ikrasporkulubu.com/

    Batıkent STEP - AEROBİC - PİLATES
    PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 19:30 - 20:30
    PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:30 - 21:30

    Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS
    SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 17:00 - 18:30
    SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 18:30 - 20:00

    Batıkent KİCK BOKS
    PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 18:30 - 20:00
    SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 20:30 - 22:00

    Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS
    CUMARTESİ - PAZAR : 12:30 - 13:30

    Batıkent
    BOKS
    PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:30 - 22:00

    Batıkent TAEKWONDO
    SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ - PAZAR : 10:30 - 12:00 ( 1 . GRUP )
    SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ - PAZAR : 12:30 - 13:30 ( 2 . GRUP )

    Abdullah KELEŞ

    Milli Takım Antrenörü
    5. KADEME TEKNİKDİREKTÖR
    6.dan Kick Boks - Taekwondo - Boks - Wushu eğitmeni
    Kick Boks ve muay thai hakemİ

    Çalıştırdığı yerler :
    KARA HARP OKULU, BATIKENT İKRA SPOR KULÜBÜ, FLAŞ SPOR KULÜBÜ,

    Hatice KELEŞ
    MİLLİ TAKIM ANTRENÖRÜ - MİLLİ SPORCU
    5. KADEME BAŞANTRENÖR, 6 DAN
    Bayan Kick Boks Eğitmeni - Taekwondo eğitmeni
    step - aerobic - pilates eğitmeni

    Çalıştırdığı yerler:
    KARA HARP OKULU, flaş spor kulübü, ikra spor kulübü

    HİDAYET SERİN
    2. Kademe Kick Boks eğitmeni, Milli sporcu

    Çalıştırdığı yerler:
    flaş spor kulübü, ikra spor kulübü - İkra 2 spor kulübü

    FATMA SERİN
    Zumba Pilates Eğitmeni, Milli sporcu

    Çalıştırdığı yerler:
    flaş spor kulübü, ikra spor kulübü - İkra 2 spor kulübü

    HÜSEYİN BAYRAKTAR
    2. Kademe Taekwondo eğitmeni - 4. dan

    Çalıştırdığı yerler:
    flaş spor kulübü, ikra spor kulübü

    VELİ AYDUĞAN

    MİLLİ SPORCU
    2. Kademe Kick Boks eğitmeni, Milli sporcu

    Çalıştırdığı yerler:
    flaş spor kulübü, ikra spor kulübü

    BATIKENT İKRA SPOR KULÜBÜ BRANŞ ÜCRETLERİ :

    Batıkent STEP - PİLATES - ZUMBA : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
    Batıkent TAEKWONDO : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
    Batıkent KİCK BOKS : 400TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
    Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
    Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
    Batıkent BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL

    devamını oku...
    Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara

    Büşra Pilates Center

    Keçiören

    devamını oku... Adres: Kavacık Subayevleri Mahallesi Şehit Oğuzhan Duyar Sokak 12/B (Botanik Parkın Yanı) Keçiören - Ankara

    Fit GYM

    Çukurambar

    devamını oku... Adres: Söğütözü Mahallesi Söğütözü Caddesi 2 D Blok No:10 Koç Kuleleri Çukurambar - Ankara

    Grenada Life Personal Training Beauty

    Ümitköy

    Grenada Life Personal Training Beauty - Ümitköy Pilates

    Grenada Life Personal Training and Beauty Center kişiye özel programları uzman eğitmenler ile hazırlayan butik bir spor ve güzellik merkezidir.

    Grenada Life'ın rahat, huzurlu ve misafirperver ortamında spor, güzellik, beslenme ve zindelik bir arada sunularak, üyelerin yaşam alışkanlıklarını sağlıklı yönde değiştirecek kalıcı alışkanlıkları kazanmaları hedeflenmektedir.

    Kişiye özel antrenman, güzellik ve beslenme programları üyelerin yaşam alışkanlıklarına, koşullarına, yaşlarına ve beklentilerine göre hazırlanmaktadır ve izlenmektedir böylelikle üyelerin bu programları düzenli uygulamaları ve en çok yararı elde etmeleri güvence altına alınmaktadır.

    Grenada Life Personal Training & Beauty Merkezimizde Pilates, Fitness, Core Training, Functional Training, Cardio, Stretching gibi özel programlar konusunda uzman ekipler ile takip edilmektedir. Kişiye özel postür analizleri, yağ ve kas analizleri, fitness testleri, kaliper ölçümleri ile dayanıklılık, kuvvet ve esnekliğin gelişiminin kontrolü, fiziksel rahatsızlıkların sağlık yönünde desteklenmesi ve yaşlılık öncesi sürece hazırlama konularında hizmet vermekteyiz.

    Grenada Life Personal Training & Beauty Merkezimizde spor sonrası kişiye özel cilt, vücut bakımı hizmetleri ile üyelerimiz kendilerini yenilenmiş, rahatlamış hissetmeleri ve kulübümüzde keyifli zaman geçirmeleri saglanmaktadır.

    Uzman diyetisyenlerimiz tarafından üyelerimize günlük yaşamda uygulanabilen, kendilerini daha sağlıklı ve zinde hissetmelerini sağlayan beslenme programları hazırlanmaktadır.

    GRENADA LIFE PERSONAL TRAINING

    Uzman eğitmenlerden alınan ölçüm sonuçlarına göre kuvvet, dayanıklılık, esneklik ve postür düzenlenmesine yönelik fitness, cardio ve pilates programlarının kişiye özel olarak birleştirilmesi ve diyetisyenler tarafindan hazırlanan özel beslenme programlari ile bu kişiye özel programların desteklenmesidir.

    Bu programlar uzman eğitmenlerden oluşan ekip çalışması ile bütünlük kazanıyor. Ekibin yaptığı haftalık özel toplantılarla üyelerin gelişimleri yakından takip ediliyor. Altı sekiz haftalık programlar sonunda testlerin tekrar uygulanması ile programların verimlilikleri değerlendiriliyor ve üyemizin ihtiyaçlarına yönelik yeni programlar hazırlanıyor.

    PERSONAL TRAINER bütün bunların aksamadan yapılması için kişilerin motivasyonunu en yüksek seviyede tutar, ayrıca kişilerin beklentileri doğrultusunda yaşam kalitelerini yükseltecek alışkanlıklar kazandırır. Böylece hedeflenen sonuca ulaşmak kaçınılmazdır.

    GRENADA LIFE PERSONAL TRAINING SİSTEMİ ile bilimsel kişiye özel egzersiz programları ve her zaman yanınızda olan eğitmeninizle, günden güne vücudunuzun nasıl sağlıklı şekillendiğini yaşayarak görerek ve eğitmeniniz ile karşılıklı geri bildirim vererek sonuçları gördükçe mutlu olacaksınız.

    Yaşam kalitesini arttırmak için hayatın içine sağlıklı yaşam amaçlı sporu katmanın gerekli olduğunu hepimiz biliyoruz. Fakat bunu yaparken bilinçli ve bilimsel yaklaşmak da akıllıca bir yaklaşımdır. Sağlık amaçlı spora başlarken veya fiziksel uygunluğun ve zindeliğin arttırılması istenirken profesyonel yardım almak hem yapılan egzersizin kalitesini arttıran hem de ulaşılmak istenen hedefe yönelik önemli bir çalışma olacaktır.

    PİLATES

    • Uzun süre bilgisayar karşısında oturuyor musunuz?
    • Esnekliğinizi artırmak mı istiyorsunuz?
    • Eski bir rahatsızlığınızdan dolayı ağrılarınız mı var?
    • Sıkı ve düz karın mı istiyorsunuz?
    • Sırt ağrılarından mı şikayetçisiniz?
    • Duruş bozukluğunuz mu var?
    • Vücudunuz kadar zihninizide de rahatlatmak ve zindelik mi kazanmak istiyorsunuz?
    • Eğlenceli bir egzersiz programı mı uygulamak istiyorsunuz?
    Hollywood'un en parlak yıldızlarının güzelliklerini borçlu olduğu 'Pilates' yöntemini tüm Pilates Ekipmanları ile Grenada Life' ta uygulayın.

    10 seans sonunda kendinizi iyi hissedecek, farkı hissetmeye ve vücudunuzu tanımaya başlayacaksınız.

    20 seans sonunda yeni bir vücuda sahip olmaya başlayacak, farkı görecek ve fiziksel uygunluk düzeyini arttıracaksınız.

    30 seans sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız.

    BESLENME

    Grenada Life Personal Training and Beauty Merkezinden bir ilk daha...

    Kişiye özel postür analizleri, egzersiz konsültasyonları, fitness değerlendirmeleri ve beslenme programları ile hedefinizi en iyi şekilde belirleyerek, sağlıklı ve hızlı adımlar ile sonuca beraber ulaşırız.

    Kilo vermede dikkat edilmesi gereken önemli husus kiloların kalıcı olarak verilmesidir. Yoksa sürekli olarak kilo alıp veren bir vücut çeşitli sorunlarla karşı karşıya kalabilir.

    Vücudumuz alınan ve verilen kilolara kolayca uyum sağlayan ve onları korumaya alan bir programa sahiptir. Böylece diyet yapılmaya başlanıldığından itibaren organizmamız eski kiloyu korumak için bir mücadeleye girer. Birdenbire çok düşük kalorili diyetler uygulanırsa organizmayı bu duruma karşı çıkar ve bazal metabolizmayı uyarır. Yavaş çalışmaya başlayan metabolizma ise kilo verme sürecini yavaşlatır. Bu nedenle günlük kalori miktarı birdenbire değil yavaş yavaş azaltılır.

    Diyet ''kişiye özel'' olmalıdır. Çünkü her bedenin ihtiyacı, alması gereken protein, vitamin ve karbonhidratlar farklıdır. Bu nedenle bir diyetisyen kontrolünde bilinçli olarak kilo verilmesi gerekir.

    Fazla kiloların birden çok nedeni vardır. Örneğin hormon bozuklukları, troid bezinin az çalışması, şeker hastalığı, kan şekeri düşüklüğü gibi sorunlar fazla kilo sebebi olabilir. Öncelikli olarak bu durumların araştırılması ve uygun şekilde doktor gözeriminde ele alınması gerekir.

    Kilo verme, ciddi anlamda kararlılık ve iç disiplin isteyen bir süreçtir. Bu disiplin ve kararlılık sağlanamazsa kilo verme durumu güçleşir.

    Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsak yapabileceğimiz en doğru şey kişiye özel uygulanacak uygun bir egzersiz programıyla diyeti desteklemek olacaktır.

    Aşırı yoğun bir egzersiz ve bununla birlikte aşırı kısıtlanmış bir diyet yapılabilecek yanlışlar arasındadır. Bu durum kilo koruma sürecini oldukça zorlaştırır. Herkesin kendi yaşam standartlarına uygun bir şekilde düzenli egzersiz yapması gerekir.

    Zayıflama sürecinde, düzenli ve kişiye özel bir diyetle birlikte düzenli bir egzersizin, en basitinden yürüyüşün yapılması gerekir. Bu yüzden haftada 3 kez en azından yarım saatlik yürüyüşlerle diyetin desteklenmesi önemlidir.

    Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme bütünü kas gücünü, dayanıklılığı, koordinasyonu artırıp, kardiyovasküler uyumu sağlar, şişmanlık riskini azaltır, daha mutlu ve stressiz bireyler yaratır.

    Doğru kilo kaybı yağ kaybıdır; bunun için vücudun kas kitlesini artırmalı ve metabolik faaliyeti yükselterek yağ yakımını hızlandırmalısınız. Bunun en temel yolu da diyet programları için her zaman söylediğimiz kişiye özel ilkesinin spor programları için de uygulanmasından geçmektedir. Kendi vücudunuza, yaşam şartlarınıza ve isteğinize uygun bir spor seçip o sporu yapmayı sürdürmelisiniz.

    GRENADA LIFE'TAN SİZE ÖZEL BİR BESLENME PAKETİ...
    devamını oku...
    Adres: Ümit Mahallesi 2481. Sokak Kafkas Sitesi No: 22 Çankaya - Ankara


  • Vücudunuzdaki su oranının yüksek olmasına özen gösterin. Özellikle sıcak havalarda susuzluk hissetmeyi beklemeden su içmek çok önemlidir. Aşırı su içmek de az içmek kadar zararlı olabilir. Bunun için doktorunuzun önerilerini dinleyin.
  • Egzersiz sonrası çok sıcak su ile duş almayın. Aşırı sıcaklık kalbin iş yükünü arttırır.
  • Eğer tepelik bir alanda yürüyüş yapıyorsanız bu daha fazla enerji harcamanız anlamına gelir. Bunun için kalp basıncının ve ritminin sürekli kontrol altında tutulması gerekir.
  • Egzersiz programınız tatil, hava durumu ya da hastalık gibi nedenlerden dolayı kesilirse rutin programa dönmek için hafif tempoyla başlayın. Daha önce başladığınız gibi tempoyu düzenli bir şekilde arttırın.