KEÇİÖREN, ETLİK, DEMETEVLER, YENİMAHALLE FİTNESS, PİLATES, VÜCUT GELİŞTİRME SPOR SALONLARI
KEÇİÖREN, ETLİK, DEMETEVLER, YENİMAHALLE FİTNESS, PİLATES, VÜCUT GELİŞTİRME SPOR SALONLARI
Ankara'nın Keçiören, Etlik, Demetevler ve Yenimahalle semtlerinde bulunan fitness salonu, pilates salonu, vücut geliştirme (body building) salonu ve diğer spor salonlarını aşağıdaki listeden inceleyebilirsiniz.
Öncelikle Ankara'daki Spor Salonlarını listeleyelim.
Sitemizdeki tüm salonlara AnkaraSporMerkezleri.com İndirimini Sormayı Unutmayınız !
Ankara Spor Salonları Fiyatları
Salonların Detaylı Bilgilerini sayfanın aşağısında okuyabilirsiniz.
Level Up Fitness Center - Keçiören Spor Salonu - Tel: 0 (312) 358 13 14 / 0 (554) 269 47 21
Taipen Spor Merkezi – Keçiören Spor Salonu - Tel: 0 (312) 360 67 81
Gym Mini Wellness Club Fitness – Keçiören Spor Salonu - Tel: 0 (312) 361 86 66 / 0 (553) 593 63 40
Bm Fit Spor Center – Etlik Spor Salonu - Tel: 0 (312) 326 01 09 / 0 (542) 396 29 00
Maksimum Spor Merkezi – Etlik Spor Salonu - Tel: 0 (535) 328 48 18
On Sports Center – Etlik Spor Salonu - Tel: 0 (312) 326 30 10 / 0 (545) 326 30 10
Olimpik Sport Center 2 – Etlik Spor Salonu - Tel: 0 (312) 378 44 47 / 0 (542) 246 04 06 / 0 (507) 499 42 21
Power Line Sport Center – Demetevler Spor Salonu - Tel: 0 (312) 335 39 99 / 0 (542) 495 21 88
Özgür Çelik Spor Merkezi – Demetevler Spor Salonu - Tel: 0 (535) 960 12 78
İmparator Spor Kulubü – Demetevler Spor Salonu - Tel: 0 (312) 335 39 85 / 0 (532) 575 16 58 / 0 (507) 345 00 66
Switch Zone Pilates – Yenimahalle Spor Salonu - Tel: 0 (506) 837 70 31
.jpg)
2015 yılında kurulan Level Up Fitness Center, Ankara Keçiören'de profesyonel personel ve profesyonel ekipmanlarla hizmet veren, ayrıca alanında en iyi spor salonlarından biri olarak ön plana çıkmaktadır. Aslına bakılırsa sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için her yaşta spor yapmak şarttır. Fakat herkesin yapması gereken spor ve bu sporun seviyesi uzman bir kişi tarafından denetlenmesi gerekir. Ancak bu şekilde yapılan spor tam bir başarıya kavuşur. Kolaylıkla ulaşabileceğiniz Keçiören spor salonu olarak, herkesin daha kaliteli bir hizmet alabilmesi için tüm personel kendini geliştirerek hizmet vermeye devam etmektedir.
Herkesin muhakkak uzman bir kişi gözetiminde gerçek anlamda bir spor, yani vücuduna ve bünyesine yarar sağlayacak bir spor yapması gerekir. Bu sporun da rast gele seçilmemesi gerektiği uzmanlar tarafından sıklıkla dile getirilmektedir. Yani sizin bünyenize en uygun spor hizmeti ve seviyesi spor hocaları tarafından belirlenmelidir. Level Up Fitness Center olarak verdiğimiz spor hizmetlerine bir göz atacak olursak;
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Tepebaşı Mahallesi Çiğ Sokak No: 62 Keçiören-Ankara
Telefon: 0 (312) 358 13 14 / 0 (554) 269 47 21
.jpg)
Ankara'nın en büyük spor merkezlerinden biri olarak hizmet veren Taipen Spor Merkezi, aynı zamanda Keçiören'de de tercih edebileceğiniz en büyük ve kapsamlı spor salonlarından biridir. Ayrıca yine en çok tercih edilen Keçiören spor salonu sıralamasında da ilk sıralarda yerini almıştır. Geçmişten gelen bilgi, birikim ve tecrübe ve spor hocalarının öğrencilerine olan ilgi ve alakaları ile birçok başarıya imza atılmıştır. Tabi bu başarıların bir sırrı da sporcuya yönelik çalışma programının uygulanmasıdır. Yani her bir sporcu için kendi seviyesine uygun çalışma programı uygulanarak kişisel gelişim çok daha hızlı hale getirilebilir. Bu sistem her yaştan insana da spor yapabilmenin kapılarını açıyor adeta.
Taipen Spor Merkezi'ni Keçiören spor salonları arasında en iddialı yapan diğer bir etken ise spor salonu ücretleridir. Oldukça uygun kampanyalar ile herkesin bütçesine hitap eden Taipen Spor Merkezi, böylece profesyonel sporun önündeki bir engeli daha kaldırmış oluyor. Taipen Spor Merkezinde öğrencilere sunulan hizmetleri şu şekilde sıralayabiliriz;
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres:Çekirge Caddesi 75/A Keçiören-Ankara
Telefon: 0 (312) 360 67 81
.jpg)
GYM Mini Wellness Club Fitness; butik salonunda hizmet veren Keçiören spor salonu olarak ön plana çıkmaktadır. Bu salonun en büyük özelliği, kişiye özel ve kişinin istekleri doğrultusunda birtakım testler ve değerlendirmelere tabi tutularak ve nitekim bu sonuçlar neticesinde spor ve aşaması belirlenir. Böylece kişinin bünyesine en uygun oranda çalışma uygulanır ve hemen netice elde edilebilir.
Aslına bakılırsa herkesin bünyesi farklı olduğu için herkese aynı seviyede spor çalışmaları uygulamak son derece yanlıştır. Ayrıca bir kısım öğrenci için bu çalışma ağır olabilirken, diğer bir kısım öğrenci için hafif gelebilir. Bu da kişiye verimsiz çalışma, boşa harcanan zaman ve hatta riske atılan sağlık olarak geri dönmektedir. İşte tüm bunların önüne geçildiği taktirde kişi istediği konuma kısa sürede ulaşabilmektedir. GYM Mini Wellness Club Fitness Keçiören spor salonunda uygulanan hizmetler ve aktivitelere bir göz atalım;
Aktiviteler;
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Güçlü Kaya Mah. Belören Sok. No:4/C (Yeni Kaymakamlık Yanı) Keçiören-Ankara
Telefon: 0 (312) 361 86 66 / 0 (553) 593 63 40
.jpg)
Her geçen gün sporun insan sağlığı için yeni bir faydası keşfediliyor. Tabi bu yeni faydalar keşfedilirken de bu spordan maksimum oranda faydalanabilmek için yeni ve son teknolojiye sahip spor araçları da geliştiriliyor. Yani bir spordan en fazla yararı elde edebilmek için sadece düzenli çalışma yetmez. Bu çalışmalarınızı da destekleyici alet ve ekipmanlar da kullanmanız gerekmektedir.
Ne yazık ki günümüzde aletleri yenilemekten kaçınan spor salonları nedeniyle birçok kişi mağdur edilmektedir. Fakat BM Fit Spor Center ile kişiye özel beslenme, diyet programları ve birde çalışma programlarının yanı sıra bir spor için çok büyük öneme sahip son teknoloji alet ve ekipmanlar ile Etlik'te hizmet vermektedir. BM Fit Spor Center; Etlik spor salonu olarak tercih edebileceğiniz ve en yenilikçi spor salonu olarak öğrencilerine hizmet vermektedir. Ayrıca bayan ve erkeklere özel günler ile daha rahat spor yapma imkânı bulabilirsiniz. BM Fit Spor Center'de alabileceğiniz başlıca hizmetler;
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Aşağı Eğlence Mah. Martı Sok. No: 18/8 Etlik-Ankara
Telefon: 0 (312) 326 01 09 / 0 (542) 396 29 00
.jpg)
Hafta içi ve hafta sonu belirli saatler aralığında dilediğiniz gibi yararlanabileceğiniz ve başarılı Etlik spor salonu kategorisinde hizmet veren spor merkezinden biridir. Çalışan bir insanın muhakkak kendine zaman ayırarak belirli alanlarda spor yapması hem çalışma performansını artıracaktır hem de daha sağlıklı bir hayat sürmesine de yardımcı olacaktır. Eğer siz de bu şekilde düşünüyorsanız Maksimum Spor Merkezi tamda size göre bir mekandır.
Bay ve bayan karışık olarak hizmet veren salon, alanında en yetenekli ve başarılı hocalar denetiminde spor eğitimleri vermektedir. Her yaş için uygun seviyelerde spor eğitimleri sayesinde daha geniş kitlelere hitap edebilen Maksimum Spor Merkezi, Ankara'nın da en başarılı spor salonlarından biri olarak karşımıza çıkmaktadır.
İdeallerinize ve hedeflerinize kısa zamanda ve sağlıklı bir şekilde ulaşmak istiyorsanız bir spor salonunda profesyonel eğitim almanız şarttır. Zaten en temel şekilde başlayan spor derslerine düzenli olarak katılmanız ve beslenme programlarını aksatmamanız bu hayallerinizin kısa sürede gerçekleşmesi için yeterli olacaktır. Burada en önemli husus çalışma ve beslenme programları kişiye özel olarak uzmanlar tarafından hazırlanıyor olmasıdır. Maksimum Spor Merkezi'nin sizler için sunduğu hizmetleri şu şekilde sıralayabiliriz.
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Üçbaş Caddesi No: 26/17 Etlik Ayvali-Ankara
Telefon: 0 (535) 328 48 18
Yapılan araştırmalara göre; spor, bireylerin zihnen, bedenen ve ruhen sağlıklı olmalarını sağlayan en önemli bilim dalıdır.
Özellikle teknolojinin her geçen gün hızla ilerlediği, bilgisayar, televizyon vb mecraların çocukların birincil etki alanı olduğu günümüzde sporun değeri daha da artması gerekirken, spora verilen önem maalesef gittikçe düşmektedir.
Geleceğimiz olan gençlere spor kültürü kazandırarak onları ülkemiz için yararlı bireyler haline getirmek en büyük arzumuzdur.
Bu düşüncelerle, 2011 yılından sürdürdüğümüz faaliyetlerimizi 2021 yılı itibariyle Ankara'nın en büyük ve en modern tesislerinde biri olan ÇABA Akademi Çocuk Spor eğitim Merkezimizde devam ettirmekteyiz
Bu bağlamda; gelin ülkemizin ve geleceğimizin en büyük teminatı olan gençlerimizi güçlü, spor kültürü olan bireyler olarak yetiştirmek için hep beraber ÇABA'layalım.
Göstermiş olduğunuz ilgi ve alakanızdan dolayı teşekkür eder, saygılarımızı sunarız.devamını oku... Adres: Macun Mahallesi 201. Cadde No:3 Yenimahalle-Ankara
2013 Yılı itibari ile vücut geliştirme ve fitness kulübü olarak hizmetteyiz. Vücut geliştirme kategori ve sıkletlerinde 90 bölge, 17 Türkiye derecesi yaptık ve devam ediyoruz. İç Anadolu bölgesinin en donanımlı ekipman ve antrenör sistemine sahip narrow space gym konsepti ile kısa sürede (1 saat), 3 saatlik ders eforlarını bireysel antrenörlük sistemi ile sizlere hızlı, kesin, etkili sonuçlar sağlıyoruz.devamını oku...
Adres: 357. Cadde No: 25/G Demetevler - Ankara
devamını oku...
Adres: Kavacık Subayevleri Mahallesi Şehit Oğuzhan Duyar Sokak 12/B (Botanik Parkın Yanı) Keçiören - Ankara
BATIKENT İKRA 2 SPOR KULÜBÜ ÇAKIRLAR ŞUBE
BRANŞ ÜCRETLERİ : 3-6-12 AYLIK VE AİLE ÜYELİK ÜCRETLERİ İÇİN - 05468410033
Batıkent STEP - PİLATES - ZUMBA : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent TAEKWONDO : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent CİMNASTİK : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent KİCK BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
İkra Spor Kulübü - Batıkent ankara Spor Salonuİkra Spor Kulubu Ankara Batıkent semtinde faaliyet gösteren ve TeknikDirektör Abdullah Keleş hoca tarafından faaliyetlerine devam eden bir spor salonudur. Özellikle Batıkent' te #REFORMER #ALETLİPİLATES #KİCKBOKS #TAEKWONDO #PİLATES #STEP #AEROBİK #ZUMBA #BOKS #BAYANLARAÖZELKİCKBOKS #MİNİKLEREÖZELKİCKBOKS #CİMNASTİK #PT #Kursları ve #ÖZELDERS başta olmak üzere hem sizin hem çocuklarınız için profesyonel spor hocaları ( MİLLİ TAKIM ANTRENÖRLERİ VE MİLLİ SPORCULARI ) eşliğinde spor yapma şansınız olur. Batıkent İkra Spor Kulübü' nde bayanlara özel ve çocuklara özel programlarda bulabilirsiniz. Ankara Batıkent ve çevresinde bir spor salonu arıyorsanız tam aradığınız özelliklerde bir spor kulübü.
http://ikrasporkulubu.com/
Batıkent ZUMBA - PİLATES
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 19:00 - 20:00
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:00 - 21:00
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 18:30 - 20:00
Batıkent KİCK BOKS
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:00 - 21:30
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS
CARSAMBA - CUMA :18:45 -19:45
CUMARTESİ - PAZAR : 13:30 - 14:30
Batıkent BOKS
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 20:30 - 22:00
Batıkent TAEKWONDO
CUMARTESİ - PAZAR : 10:00 - 11:30 ( 1 . GRUP )
CUMARTESİ - PAZAR : 11:30 - 12:30 ( 2 . GRUP )
Batıkent CİMNASTİK
CUMARTESİ - PAZAR : 11:00 - 12:00 (1.GRUP )
CUMARTESİ - PAZAR : 12:00 - 13:00 (2.GRUP)
Abdullah KELEŞ Milli Takım Antrenörü 5. KADEME TEKNİK DİREKTÖR 6.DAN Kick Boks - Taekwondo - Boks - Wushu eğitmeni Kick Boks ve muay thai hakemİ
Çalıştırdığı yerler : KARA HARP OKULU, İKRA SPOR KULÜBÜ, FLAŞ SPOR KULÜBÜ, YENİMAHALLE BELEDİYESİ SPOR KULÜBÜ
Hatice KELEŞ MİLLİ TAKIM ANTRENÖRÜ - MİLLİ SPORCU 5. KADEME TEKNİK DİREKTÖR 5 DAN Bayan Kick Boks Eğitmeni - Taekwondo eğitmeni step - aerobic - pilates eğitmeni
Çalıştırdığı yerler : KARA HARP OKULU, İKRA SPOR KULÜBÜ, FLAŞ SPOR KULÜBÜ, YENİMAHALLE BELEDİYESİ SPOR KULÜBÜ, SAYE KOLEJİ
devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara
BATIKENT İKRA SPOR KULÜBÜ BRANŞ ÜCRETLERİ :
Batıkent STEP - PİLATES - ZUMBA : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent TAEKWONDO : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent KİCK BOKS : 400TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
İkra Spor Kulübü - Batıkent ankara Spor Salonu
İkra Spor Kulubu Ankara Batıkent semtinde faaliyet gösteren ve Başantrenör Abdullah Keleş hoca tarafından faaliyetlerine devam eden bir spor salonudur. Özellikle Batıkent' te #KİCKBOKS #TAEKWONDO #PİLATES #STEP #AEROBİK #ZUMBA #BOKS #BAYANLARAÖZELKİCKBOKS #MİNİKLEREÖZELKİCKBOKS #Kursları ve #ÖZELDERS başta olmak üzere hem sizin hem çocuklarınız için profesyonel spor hocaları ( MİLLİ TAKIM ANTRENÖRLERİ VE MİLLİ SPORCULARI ) eşliğinde spor yapma şansınız olur.
Batıkent İkra Spor Kulübü' nde bayanlara özel ve çocuklara özel programlarda bulabilirsiniz. Ankara Batıkent ve çevresinde bir spor salonu arıyorsanız tam aradığınız özelliklerde bir spor kulübü.
http://ikrasporkulubu.com/
Batıkent STEP - AEROBİC - PİLATES
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 19:30 - 20:30
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:30 - 21:30
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 17:00 - 18:30
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 18:30 - 20:00
Batıkent KİCK BOKS
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 18:30 - 20:00
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 20:30 - 22:00
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS
CUMARTESİ - PAZAR : 12:30 - 13:30
Batıkent BOKS
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:30 - 22:00
Batıkent TAEKWONDO
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ - PAZAR : 10:30 - 12:00 ( 1 . GRUP )
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ - PAZAR : 12:30 - 13:30 ( 2 . GRUP )
Abdullah KELEŞ
Milli Takım Antrenörü
5. KADEME TEKNİKDİREKTÖR
6.dan Kick Boks - Taekwondo - Boks - Wushu eğitmeni
Kick Boks ve muay thai hakemİ
Çalıştırdığı yerler :
KARA HARP OKULU, BATIKENT İKRA SPOR KULÜBÜ, FLAŞ SPOR KULÜBÜ,
Hatice KELEŞ
MİLLİ TAKIM ANTRENÖRÜ - MİLLİ SPORCU
5. KADEME BAŞANTRENÖR, 6 DAN
Bayan Kick Boks Eğitmeni - Taekwondo eğitmeni
step - aerobic - pilates eğitmeni
Çalıştırdığı yerler:
KARA HARP OKULU, flaş spor kulübü, ikra spor kulübü
HİDAYET SERİN
2. Kademe Kick Boks eğitmeni, Milli sporcu
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü - İkra 2 spor kulübü
FATMA SERİN
Zumba Pilates Eğitmeni, Milli sporcu
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü - İkra 2 spor kulübü
HÜSEYİN BAYRAKTAR
2. Kademe Taekwondo eğitmeni - 4. dan
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü
VELİ AYDUĞAN
MİLLİ SPORCU
2. Kademe Kick Boks eğitmeni, Milli sporcu
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü
BATIKENT İKRA SPOR KULÜBÜ BRANŞ ÜCRETLERİ :
Batıkent STEP - PİLATES - ZUMBA : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent TAEKWONDO : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent KİCK BOKS : 400TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara
YAZ OKULU KAYITLARIMIZ BAŞLAMIŞTIR ....Anaokulları ve diğer kurumlara havuz kiralanır.
devamını oku... Adres: Osmangazi Mah. Aşıkpaşa Cad. Final Okulları Keçiören Kampüsü Keçiören - Ankara
Reformer pilates, özellikle eklemlere aşırı yük bindirmeden güçlü kas yapısı oluşturmada avantajlı bir yöntemdir.
Danışanlarımız ilk 4-5 seanstan sonra farkı görmeye başlıyorlar. Bu değişimleri gördükçe her seansa hevesle gelmeye devam edeceksiniz.
Dikkat! Bağımlılık yapıyoruz.
Pilates aletinin kullanımı; ders kolay hareketlerle başlar, sonlara doğru zor ve daha fazla güç gerektiren hareketler yapılır ve kesinlikle esnemelerde bitirilir böylelikle ertesi gün günlük yaşamınızı etkileyen yoğun ağrılar çekmezsiniz. Programlarımız kişiye özel belirlendiği için 'Ben yapabilir miyim?' Düşüncesi aklınıza gelmesin, şu an 10-70 yaş aralığında onlarca danışanımız bulunmaktadır.
Peki Yıldız Fizyoterapi ve Pilates'i seçtiğinizde süreç nasıl ilerliyor?
Kliniğimize ulaştığınızda her iki taraf için uygun gün ve saatte ücretsiz değerlendirme randevusu oluşturuyoruz. Detaylı anamnez, fiziksel değerlendirme, ağrı değerlendirmesi ve profesyonel tartımızla kas yağ ölçümleri yaptıktan sonra ihtiyacınıza yönelik programı belirliyoruz .
Kısa sürede kaslarınızda güçlenme, ağrılarda azalma, enerjinizde, ruh halinizde ve duruşunuzda pozitif değişiklikler görmeye başlıyorsunuz.
Sizleri de ücretsiz ön görüşmelerimiz için Yıldız Fizyoterapi ve Pilates'e bekliyoruz. Randevu almayı unutmayınız.
devamını oku... Adres: Yeni batı Mahallesi Şehit Kaymakam Muhammed Fatih Safitürk Bulvarı No:24/3K (Botanik Park Evleri ) Batıkent - Ankara
Rise up Pilates Yenimahalle de Onkoloji hastanesi karşısında Bulvar effect residance içerisinde bulunan sadece kadınlara özel hizmet veren bir salondur.
Alanında uzman antrenörleri ile kişilerin vucüt analizi yapılarak kişiye özel program oluşturulur. Üyelere her ay ölçüm yapılarak sıkılaşma oranları gözlemlenir.
Rise Up Pilates Ücretsiz deneme dersi için iletişime geçebilirsiniz.devamını oku... Adres: Mehmet Akif Ersoy Mahallesi Vatan Caddesi No:93/136 Bulvar Efect Yenimahalle-Ankara
devamını oku...
Adres: Mehmet Akif Ersoy Mahallesi 274 Sokak Wings Ankara Plaza A Blok No:11 Yenimahalle-Ankara
Level Up 2015 yılında Mustafa Yaman ve Samet Çetin ortaklığında LEVEL UP FITNESS CENTER adıyla Tepebaşı Mahallesi Çığ Sokak No:62 Keçiören Ankara adresinde kurulmuştur. Profesyonel işletmecilik anlayışıyla en iyi ve en sağlıklı şekilde hizmet vermek için profesyonel ekipmanlar ve uzman kadromuzla hizmetinizdeyiz.
Sağlıklı yaşam, sağlıklı spor için sürekli yenilikler ve araştırmalar yaparak hizmet kalitesini en yüksek seviyeye taşıyoruz. Aileler çocuklarını çocuk kulübüne getirip onlar spor yaparken çocukların da eğlenerek veya ödevlerini yaparak ebeveynlerini bekleyebilirler. Spor sonrası Teras Cafe'de dinlenmek, kısacası yaşam seviyenizi yükseltmek için gerekli hizmeti vermeye hazırız.
devamını oku... Adres: Tepebaşı Mahallesi Çiğ Sokak No: 62 Keçiören-Ankara
Sınav Spor Kulübümüz , cimnastik branşında 4-10 yaş, voleybol branşında 9-15 yaş arası sporcuların fiziksel ve zihinsel gelişimlerine odaklanan, profesyonel antrenörler tarafından yönetilen bir kuruluştur. Eğitimler sırasında, sporcuların disiplin, sorumluluk, takım çalışması ve liderlik gibi becerileri de geliştirilir.
Not: Ovacık Sınav Koleji ile iş birliği içinde olan kulübümüz tüm okullardan öğrencilere hizmet vermektedir.
devamını oku... Adres: Yozgat Bulvarı 695. Cadde No:2 Keçiören - Ankara
Ben Firuze Selin Yılmaz. Ankara Üniversitesi Siyasal Bilgiler Fakültesi Uluslararası İlişkiler Bölümü mezunuyum ve Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri & Teknolojileri Anabilim Dalı'nda Biyomekanik ve Motor Kontrol üzerine yüksek lisans yapıyorum.
2009 yılından beri aktif olarak buz hokeyi oynuyorum. Türkiye Kadın A Milli Takımı oyuncusuyum ve 2011'den beri 50'den fazla Dünya Şampiyonası maçında forma giydim. Türkiye Kadınlar Ligi'nde ise Gümüş Patenler SK'da oynuyorum.
Lisede ve üniversitenin ilk yıllarında buz hokeyi antrenörlüğü ve fitness antrenörlüğü ile pilates eğitmenliği yaptım. Balanced Body University'den Mat & Reformer Pilates, Hamilelik Öncesinde & Sonrasında Pilates, Bel, Boyun & Omurga Problemlerinde Pilates, Pilates Anatomi eğitimlerimi tamamladım. Diğer kurumlardan da yoga, atletik performans ve fonksiyonel antrenman da dahil olmak üzere birçok eğitim aldım.
Şu anda, kurucusu olduğum FitPit Pilates & Training Studio'da eğitmenliğe devam ediyorum.devamını oku... Adres: Turgut Özel Mah. Şehit Kaymakam Muhammed Fatih Safitürk Bulvarı No: 47 / 2 - A Batıkent - Ankara
devamını oku...
Adres: Kanuni, Ümitova Cd No:7 Keçiören-Ankara (Genç Osman Anadolu Lisesi Spor Salonu)
Pilates, hareketin basitliği ile doğadaki insan ve hayvan bedeni tasarımını yücelten bir bakışa sahiptir.
Pilates üzerine yazılmış makalelerin çoğu, hayvanlara ve hayvanımsı hareketlere olan tutkuyu belirtmektedir.Joseph Pilates (pilatesin yaratıcısı) yaylara, makaralara ve yer çekimine göre tasarladığı ekipmanlar ile kas yapısına çeşitli açılardan etkide bulunmuş, bedenin özellikle iç kas sistemine odaklanmasına yardımcı olmuştur. Bu sistem derindeki katmanları çalıştırarak doğru pozisyon, duruş ve optimum hareket mekaniği sağlamıştır.
Ona bu yolculuğunda rehberlik eden felsefe ise; iyi bir sağlığa kavuşmak için, olaya hem vücut hem zihin hem de ruh bakımından yaklaşılması gerektiğidir.
Bizde bu neslin antrenörleri olarak Joseph Pilates'den ve doğadan aldığımız ilhamla hareketin iyileştirici gücünü Jungle Studio'da sizlerle paylaşıyoruz.
Hareket İyileştirir.
devamını oku... Adres: Yenibatı mahallesi Palandöken caddesi 16/1 Yenimahalle/Batıkent Ankara
HİT SPOR CENTER – ETLİK SPOR SALONU
.jpg)
Hafta içi ve hafta sonu size en uygun zamanlarda ve istediğiniz alanda katılabileceğiniz spor antrenmanları ile daha sağlıklı ve daha güzel bir hayat sizleri bekliyor. Kolayca ulaşabileceğiniz Etlik spor salonu ve aynı zamanda da Etlik'te hizmet veren başarılı spor salonlarından biri olarak ta birçok avantajı müşterilerine sunmaktadır.
İsterseniz bay ve bayan karışık salonlarda spor derslerine katılabileceğiniz gibi, isterseniz de sadece bayanlara özel salonlarda da grup seanslarına katılabilirsiniz. Böylece yalnız kalmadan ve daha keyifli bir biçimde antrenmanlara katılma imkânı bulabilirsiniz. Ayrıca her yaştan ve özel durumlarınız varsa bu durumlar göz önünde bulundurularak çalışma programları hazırlanır. Bu şekilde sağlığınızı riske atmadan ya da boşa zaman geçirmeden sizin için en ideal çalışma programları uygulanmış olur. Hit Spor Center bünyesinde katılabileceğiniz spor dersleri şu şekildedir;
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Yavrukurt sok. No: 24/A-B Etlik-Ankara
Telefon: 0 (312) 322 49 00 / 0 (312) 325 91 41
.jpg)
Spor yapmak denildiği zaman, birçok kişinin yanlışı kendi başına ve bünyesine fayda sağlamayacak şekilde yararsız spor yapmaya çalışması olarak karşımıza çıkmaktadır. Oysa spor merkezleri tam da bu yanlışı düzeltmek için profesyonel hizmet veren yerlerdir. Geniş ve ferah bir alanda, profesyonel hocalar denetiminde yapılan sporun insan sağlığına katkısı oldukça fazladır. Ayrıca hedeflediğiniz noktaya da böylelikle kısa sürede ulaşma imkânı bulabilirsiniz.
Ailenizle konforlu, temiz ve rahat bir salonda spor yapmak istiyorsanız On Sports Center, Etlik spor salonu olarak en uygun yerlerden biridir. Son teknoloji aletler ve ekipmanların yanı sıra kablosuz internet ile sıkılmadan ve keyifle sporunuzu yapabilme imkanını müşterilerine sunan ender spor salonlarından biridir.
İdeallerinize ve hedeflerinize ulaşmakta kararlıysanız muhakkak kişisel çalışma, beslenme ve diyet programlarına uymak zorundasınız. Bu programlarında başarılı olabilmesi için uzmanlar denetiminde yapılan testler neticesinde hazırlanıyor olmasıdır. On Sports Center bünyesinde hizmet veren tüm personel sizi ideallerinize kısa sürede ulaştırmak için ellerinden geleni yapacaktır. On Sports Center Etlik spor salonunda katılabileceğiniz spor hizmetleri şu şekilde;
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: General Tevfik Sağlam Cad. Emlak Bankası Blokları C4 Blok No:3 (Lokman Hekim hastanesine gelince BP karşısı) Etlik-Ankara
Telefon: 0 (312) 326 30 10 / 0 (545) 326 30 10
.jpg)
Etlik'te 2014 yılında hizmet vermeye başlayan Olimpik Sport Center 2 spor salonu; bilgi, birikim, deneyim ve tecrübesi ile kaliteli spor dersleri vermeye devam etmektedir. Etlik spor salonu denildiği zaman akıllara gelen başarılı ve kaliteli spor salonlarından biri olan mekânın en önemli özelliği 15 ila 20 antrenman sonra kişinin kapasitesine uygun olarak çalışmaları ve beslenme programları güncellenerek kişinin spordan maksimum verim alması sağlanır. Çünkü vücudunuz geliştikçe yaptığınız çalışma ve beslenmeniz yeterli gelmeyecek ve vücut gelişiminiz duraklayacaktır. İşte bu sebeple tüm öğrencilerin çalışmaları sürekli güncel tutulur.
Özellikle fitness, aerobik ve koşu alanlarında ki başarılarıyla adından sıkça söz ettiren spor salonu doğrudan bayanların ilgisini de çekmeyi başarmıştır. Bunun yanı sıra vücut geliştirme sporlarında alanında başarılı hocalar denetiminde dersler verilmektedir. Bay ve bayan sporcuların rahat bir biçimde çalışabilecekleri salonlarda yapılan dersler son derece verimli olmaktadır. Kısa sürede ama en önemlisi daha sağlıklı olarak hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Katılabileceğiniz spor antrenmanları ise;
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Yayla Mah. Seyitler Sok. No: 52/B Etlik-Ankara
Telefon: 0 (312) 378 44 47 / 0 (542) 246 04 06 / 0 (507) 499 42 21
DEMETEVLER SPOR SALONLARI
.jpg)
Günümüzün en büyük problemlerinden biri olan kilo sorunu bazı insanlar için aşırı kilo sorunu olarak ortaya çıkarken bazı insanlar için ise aşırı zayıflık olarak ortaya çıkmaktadır. Her ne olursa olsun bu iki sorun da oldukça önemlidir ve uzmanlar tarafından denetimli olarak sorun çözülmelidir. Aşırı kilo ve zayıflık sorununun birçok sebebi olabileceği gibi kişiden kişiye de değişkenlik gösterir. Bu sebeple her yöntem herkes için uygulanamaz. İşte tam da bu noktada profesyonel uygulamalar devreye girer. Power Line Sport Center bünyesinde uzman personel sizi tüm bu sorunlarınızdan kısa sürede kurtarabilecek bilgi, birikim ve deneyime sahiptir.
Demetevler spor salonu olarak en deneyimli ve teknolojinin tüm imkanlarını her alanda başarılı bir biçimde kullanan personeli ile ön plana çıkan bir spor salonudur. Fizik tedavinin ardından rehabilite çalışmaları ile bu zor zamanları kolayca aşabilirsiniz. His kaybı, hareket kaybı ve eklem rahatsızları gibi sorunlar için de özel olarak uygulanan çalışmalar ile eskiye nazaran çok daha sağlıklı olabilirsiniz.Power Line Sport Center bünyesinde katılabileceğiniz spor hizmetleri şu şekildedir;
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: 412. sokak (Eski 7. Sok) No:6/B Demetevler-Ankara
Telefon: 0 (312) 335 39 99 / 0 (542) 495 21 88
.jpg)
2005 yılından bugüne kadar profesyonel body building sporu ile ilgilenen Özgür Çelik, 2011 yılından itibaren de Demetevler spor salonu olarak hizmet vermeye başlamıştır. Yılların vermiş olduğu bilgi, birikim, deneyim ve tecrübeler doğrultusunda body building sporuna gönül vermiş herkesin doğru yönlendirilebilmesi için elinden geleni kendi spor salonu içerisinde herkese sunmaktadır.
Body building'te başarının sırrı vücudunuzun sınırlarını keşfedebilmekle başlar. Nitekim Özgür Çelik'te öncelikle her sporcunun vücudunun sınırlarını keşfederek çalışmalara başlar. Azim ve kararlılık ise bu işin olmazsa olmazları arasında yer almaktadır.
Fitness ve body building denildiği zaman Ankara'nın en başarılı spor salonlarından biri olarak karşımıza çıkan mekânda çalışmalar, kişilerin sınırları ve hedefleri doğrultusunda programlar oluşturulur ve uygulanır. Genel itibari ile Özgür Çelik Spor Merkezinde katılabileceğiniz spor hizmetleri ise;
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: 424. Sok No:10/A Demetevler-Ankara
Telefon : 0 (535) 960 12 78
.jpg)
Günümüzde özellikle gelişim çağında bulunan çocuklar için en ideal gelişimin ve sağlıklı bir hayat için en ideal spor türünün savunma sporları olduğu uzmanlar tarafından sıkça dile getirilmektedir. Bunun yanı sıra savunma sporları her yaştan ve herkes için en ideal sporlardan biridir. Ayrıca günümüzde özellikle bayanların kişisel güvenliklerini sağlamak amacıyla tercih ettiği savunma sporları kursları ayrı bir önem kazanmıştır. Dünyanın her yerinde bayanlara uygulanan şiddete kişisel olarak alınabilecek küçük bir önlem olan savunma sporu dersleri, belki hayat bile kurtarabilir.
Özellikle yakın dövüş sanatları, aletli ya da aletsiz savunma sporları gibi birçok farklı çeşitlerde dersler verilebilen İmparator Spor Kulubü, savunma sporları konusunda Demetevler spor salonları arasında en iyi hizmet veren spor salonlarından biridir. İmparator Spor Kulubü bünyesinde katılabileceğiniz savunma sporları ve dövüş sporları se şu şekildedir;
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Demetgül Mah. 412/1 Sok. (Eski 8. Sok) No:32 Demetevler-Ankara
Telefon: 0 (312) 335 39 85 / 0 (532) 575 16 58 / 0 (507) 345 00 66
YENİMAHALLE SPOR SALONLARI
.jpg)
Günümüzde artan iş yoğunluğu ve hayatın artan yüküne bağlı olarak stres ve geçmeyen yorgunlukların ortaya çıkması oldukça normaldir. Aslına bakılırsa herkesin şikayetçi olduğu bu durumun son derece basit bir çözümü vardır. Bu çözüm öyle sizi maddi ve manevi anlamda zorlayacak bir şey değil tam tersi herkesin durumuna ve bütçesine uygun olan bir çözümdür. Yani bu çözüm pilates ve yogadan başka bir şey değildir.
Yenimahalle spor salonu olarak tercih edebileceğiniz Switch Zone Pilates salonu, alanında en başarılı spor ve pilates salonlarından biridir. Her yaş için en ideal çalışma ve beslenme programları ile birlikte kısa sürede hedeflediğiniz noktaya kolayca ulaşabileceğiniz gibi çalışma performansınız ve sağlığınız da aynı orada artacaktır. Ayrıca bay ve bayanlara yönelik çalışmalar ile hiçbir ayrım gözetilmeksizin kolayca derslere katılabilirsiniz. Switch Zone Pilates salonu bünyesinde katılabileceğiniz dersler ve hizmetler ise şu şekildedir.
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Çarşı Mahallesi Ragıp Tüzün Caddesi No: 152-8 Yenimahalle-Ankara
Telefon: 0 (506) 837 70 31
Fitness; kelime anlamı olarak uygunluk demektir. Sağlık, formda olma gibi anlamlara da gelmektedir. Fitness, çeşitli egzersiz ve çalışma hareketlerinden oluştuğunu söyleyebiliriz. Hem spor yapmak hem de kondisyon kazanmak için yapılır. Fitness 'in belirli ve tek tip hareketinin olduğunu söylemek mümkün değildir. 7'den 70'e herkesin yaşına, sağlık durumuna ve vücut şekline göre şekillenen esnek bir egzersizdir.
Fitness için Bilinmesi Gereken 7 Önemli Nokta
Fitness hareketlerinde ister aletli ister aletsiz çalışmalar yapılabilir. Ancak 15 yaş ve altındaki kişiler için ağırlık çalışmalarında kendi yaş gruplarına uygun olanına yönlendirilmemelidir. Bu yaşlarda aşırı ağırlık çalışmalarından uzak durulması gerekir.
Fitness çalışmalarına uygun başlama yaşı 16'dır. Fitnesse ilgi duyan bay ve bayanlar Fitness yapabilir.
Fitness çalışmalarına açken veya hemen yemek yedikten sonra başlamamak gerekir. Açken yapılan çalışmalar daha çok yağ yakmak yerine dokuların enerjiye dönüşmesi ile sağlıksız bir şekilde kaslarınızı kaybetmenize sebep olacaktır. Fitness hareketlerinin verimli olması için yemek yedikten en az 2 saat sonra çalışmalara başlanması gereklidir.
Fitness çalışmaları esnasında sadece bölgesel çalışmalar yerine bütün vücut çalıştırılmalıdır. Bilimsel Çalışmalar gösteriyor ki, kalıtımsal vücut şeklinden dolayı yağın enerjiye dönüştürülmesi için basamak basamak hareket ettiğinden belli bir sıra takip edilir.
Kilo vermek için Fitness çalışmalarını uygulayan kişiler yüksek verim elde etmek için ağırlık çalışması, kondisyon çalışması ve düzenli beslenme programlarını içeren Fitness programlarını uygulaması önemlidir.
Fitness de dikkat edilmesi gereken en önemli nokta yapılan bütün hareketler formda olmak içindir. Kasların gelişmesi veya büyümesi için uygulama yapılmaz.
Fitnesse başlamadan önce kasların açılması yani germe işlemleri uygulanması gerekir. Bunun için streching (germe) çalışmaları oldukça uygundur. Adeleler ısınarak ileriki aşamalarda oluşabilecek sakatlanmalar önlenmiş olacaktır. Kasların yaşlanması da önlenmiş olacaktır.
Yukarıda bahsettiğimiz bilgiler fitnessin amacını ortaya koymaktadır. Bu bilgiler uzmanlar tarafından Fitness yapanların göz önünde bulundurması gerektiğini söylemektedir. Mesela kasların geliştirilmesi için fazla yüklenme, yoğun ağırlık çalışmaları kısacası bilinçsiz uygulamalar kasların yıpranmasına, hayal kırıklığı, zaman kaybı, fazla enerji kaybı gibi sorunlar ile karşılaşmaya neden olur.
Pilates; egzersiz sistemidir. Duruşu düzeltmek, kasları sağlamlaştırmak, vücudun esnekliğini korumak, yapılan hareketler ile bütün vücut hedeflenerek sağlığın korunmasıdır. Pilates bütün bu amaçlar doğrultusunda yapılır. Pilates yaparken karşınızda bir rakibiniz yoktur veya hakem, skor gibi faktörler de bulunmaz. Pilates farklı dallardan unsurların harmanlanmasıdır aslında. Mesela jimnastik, dans, yoga, egzersiz gibi unsurları görebiliriz.
Pilatesin Bilinmeyen 4 Faydası Nedir?
Pilates kişinin fizyolojik ve psikolojik terapisidir. Fizyolojik etkilerde vücutta sıkılaşma, boy uzaması, karın bölgesinin forma girmesi, psikolojik olarak beyni rahatlatan, negatif düşüncelerden uzaklaştıran, enerji veren bir sistemdir. Bunun için yoga hareketleri devreye girmektedir.
Pilates, denge, kuvvet ve kontrol unsurlarının güçlenerek duruşun sağlamlaştırdığı sistemde kişiyi yormadan, aletli veya aletsiz olarak yapılabilir.
Jimnastik hareketleri ile vücut kaybettiği esnekliği geri kazanır. Ancak pilatese devam edildiği sürece bu esneklik korunabilir.
Dolaşım sistemini düzenler. Kan dolaşımını hızlandırır. Taşınan oksijen miktarının artması kişiye enerji verecek ve rahatlama sağlanacaktır.
Pilatesin Değişmeyen 6 İlkesi Nedir?
1.Konsantrasyon: Pilates için konsantrasyon değişmez kuralları arasında yer almaktadır. Hangi sporu yaparsanız yapın konsantrasyon önemlidir. Kendinizi yapacağınız egzersizlere ya da hareketlere odaklayın. Böylece kişi kendi bedeni ile baş başa kalarak bedenin uyumlu çalışması, kasların o anki çalışmaları gözlemlenir.
2.Merkezleme: vücudu tanımak bu aşamada önemlidir. Vücudun merkezi neresidir? Hareketler hangi noktadan başlar ve izlediği sıra hangisidir? Vücudumuzun merkezi kalça çevresi, bel, karın bölgesidir. İç sistemi ve iskeleti kapsayan kaslarda dahildir.
3.Kontrol: egzersizler yapılırken vücudun kontrolü önemlidir. Denge, duruş, pozisyon gibi faktörler için kontrol sağlanarak egzersiz hareketlerinin vücut ile uyumlu olması sağlanır. Fazla enerji harcamadan etkili sonuç alınacaktır.
4.Akıcılık: hareketlerin zincirleme, duraksamadan ve uyumlu olarak yapılması gerekir. Ancak bu şekilde Pilates amacına uygun ve doğru şekilde yapılmış olacaktır.
5.Doğruluk: Pilates çalışmaları yukarıda saydığımız diğer 4 ilkenin uygulanmasının yanı sıra sonucunda elde edilecek verimde de mevcuttur.
6.Nefes: akciğerler için gerekli oksijen ve enerjinin sağlanması için havadan nefes aracılığıyla sağlarız. Aynı zamanda rahatlama sağlar vücudun ve zihnin.
Vücut geliştirme (body building) konusunda etkili sonuçlar almak istiyorsanız paylaşacağımız ipuçları size bu konuda yardımcı olacaktır. Böylece vücut geliştirme (body building) sürecinde uygulamaya özen gösterilmelidir.
Vücut Geliştirme (body Building) için 10 Altın Kural
Yapacağınız her teknik ve egzersizin etkisinin gözle görülebilir sonucu zaman alacaktır. Bu süreçte sabırlı ve azimli olmak gerekir. Çalışmalara devam edilmeli ve sonuçları için sabretmek ilk şarttır.
Çalıştırdığınız kas gruplarına yönelik dinlendirme süreleri uygulayın. Mesela küçük kasları çalıştırıyorsanız 2 gün, büyük kasları çalıştırıyorsanız 3 gün dinlendirin.
Proteinli besinlere ağırlık verin. Çünkü kasların oluşmasında, büyümesinde protein en etkili yapı taşıdır. Hareketler, egzersizler esnasında aşınan kasların yenilenmesinde de ihtiyaç duyulur proteine. Proteinin yanı sıra karbonhidrat ve yağ da olması gerekir.
Kış mevsiminde ağırlık çalışmaları yapılırken sıcak, yaz mevsiminde çalışmalar definisyon olarak devam etmelidir. Definisyon; kasların yağlardan ayrılarak sadece kasa dönüşmesi işlemidir.
Her gün egzersizler ve germe hareketleri ile kaslarınızı hazırlayın. Daha sonra warm -up hareketleri ile adım adım başlanmalıdır. Warm up; hafif ağırlık ile tekrarı 15 ile 20 arasında değişen çalışmadır.
Kasların dinlendirme şeklide önemlidir. Kaslar gerilerek dinlenmeye bırakılır.
Kilonuza, yaşınıza, vücut tipinize uygun çalışma aletlerini kullanın. Çok ağır ya da çok hafif olanları antrenörün tavsiyesine göre tercih edilmelidir.
Çalışma programı tekdüze hareketler yerine farklı çalışma aletlerini, hareketlerini kapsamalıdır. Free weight training ve weight machines olarak karma çalışmalar yapılabilir.
Kaslarda meydana gelen büyüme, vücudun gelişimi elde edildikçe çalışmalar yoğunlaştırılmalıdır. Vücut geliştirme (body building) teknikleri artırılır, egzersizler azaltılır.
Vücut geliştirme (body building) süresince vücudunuzu tanıyarak gerekli olan çalışmayı, tekniği uygulamak daha kolay olacaktır. Böylece vücudun ihtiyacını anlamada, kişi kendi antrenörü olacaktır.
Ağırlık Çalışmaları İçin 4 Tavsiye
1.Vücut dik olmalı, düz konumda tutulmalıdır.
2.Ayakların açıklığı omuzlar ile hizalanmalıdır.
3.Vücudun üstteki kaslar için çalışmaların verimli olması için hareketler oturur biçimde veya yatış konumunda gerçekleştirilmelidir.
4.Ağırlık çalışmaları uzmanlar tarafından ayakta kaldırılmaması yönünde önerilerde bulunmaktadır.
SAVUNMA SANATLARI
Genel itibari ile savunma sanatları belirli kurallar çerçevesinde, sistemli, bedensel güç ve antrenman alışkanlıklarının ve spor aktivelerinin tümüdür. Savunma sanatları ortaya çıktığı dönemlerde canını, malını, toplumun düzenini korumaya yönelik savunma ve saldırı amaçlı yapılmıştır. Son yıllarda savunma sanatları bedensel dayanıklılık, psikolojik rahatlama, kişinin kendini geliştirme isteği, rakibi ile kıyasıya mücadeleyi hedeflemektedir.
Savunma sanatları farklı teknik ve felsefesi ile birbirinden ayrıldığı noktalardır. Savunma sanatları; taekwondo, karate, kickboks, boks, muay thai gibi farklı dalları mevcuttur.
TAEKWONDO
Taekwondo; yumruk sistemi ile ayak metodunun harmanlandığı bir savunma sanatıdır. Kore kültürüne ait olup, yaklaşık 700'lü yıllarda ortaya çıktığı bilinmektedir. Taekwondonun hangi tekniklerden oluştuğunu anlamak için isminin anlamlarını teker teker incelediğimizde;
Tae tekme, Kwon yumruk, Do doğruluğa ulaşmak için takip edilen yöntemdir. Böylesine sade hareket ve tekniklere sahip savunma sanatı ülkemizde de ilgi görmektedir.
Taekwondo'nun Sporcuya Kazandırdığı 5 Özellik
1.Özgüven
2.Sakinlik ve dinginlik
3.Mütevazilik
4.Anlayışlı olma
5.Huzur
Taekwondoya İlgi Duyan Herkesin Bilmesi Gereken Taekwondo Felsefesi
Hayatı anlamlandırmak ve bir şeyler katmak için zorunlulukları tamamen yerine getirerek mükemmellik sağlar.
1.Musoll (yetenek)
2.Muye (strateji)
3.Mudo (ilke)
KARATE
El ve ayak darbelerinin ön planda olduğu saldırı, savunma, yarışma gibi amaçları da içeren savunma sanatıdır. Çin, kore, Japonya gibi Uzakdoğu ülkelerinde doğup zamanla dünyada büyük yankı uyandıran karate de yetişmiş önemli sporcular mevcuttur.
Çocukların Neden Karate Yapması Gerektiğine Dair Önemli 5 Kazanım
1.Aşırı şişmanlamanın önüne geçerek çocuklarda bu konu hakkında bilinç oluşturur.
2.Kendine güvenen, kendini rahatça ifade eden bireyler olarak yetişmelerini sağlar.
3.Odaklanma ve dikkatini toplama gibi zihinsel gelişimi artar.
4.Kötü enerji vücuttan uzaklaştırılıp pozitif enerji ile daha mutlu bireylerin yetişmesi sağlanır.
5.Vücut şekli düzgün, fit, esnek, dayanıklılık kazanır. Böylece sağlıklı bir yaşam sürer.
KİCKBOCKS
Kickbocks da esas olan kuvvet ve tekniktir. Kickbocks farklı spor dallarının birleşimi sonucunda oluşmuştur. Bunlar muay thai ve karate'dir. Teknik olarak kickbocksta bu iki spor dalının kuralları geçerlidir. Kickbocks 'un adının karşılığı tekme boksudur.
Kickbocks Hakkında Doğru Bilinen Yanlış Bilgilere Dikkat
Kickbocks için güç ve kuvvet gerekli olduğunu belirtmiştik. Karşı rakibin gücünü etkisiz hale getirip yenmek için gereklidir. Tüm bunları yapan sporcu saldırı pozisyonundadır. Ancak kickbocks sadece saldırı ile sınırlı değildir. Aynı zamanda savunma pozisyonları da saldırı kadar ön planda tutulur.
Kickbocks sadece rakip ile birbirine temas halinde yapılan bir spor olarak düşünülmemelidir. Aynı zamanda antrenman çalışmaları ile sporcu kickbocks yapabilir.
BOKS
Boks iki kişinin karşılıklı yumruk hareketlerini kullanarak yaptıkları spordur. Ellere özel eldiven takılır. Bu eldivenin özelliği belirli kilolara göre yarışma sınıflandırılır. Boks sporu ring adındaki kare biçimdeki saha da yapılır.
Boks Hakkında Daha Önce Duymadığınız 5 İlginç Bilgi
Boks ikiye ayrılır: profesyonel boks ve amatör boks.
Boks, oluştuğu ülkenin topraklarından sınırları aşarak dünyaca kabul görmüştür. Bu kadar ile sınırlı kalmayıp olimpiyat oyunları arasında yer almıştır.
Bugünkü boks oyun sahası önceden su ile çevriliydi. Suya düşen sporcu kaybediyordu.
Boksun icadı çok eski yıllara dayandığı bilinmektedir. Apollo, eski yunanda boksu bulan ve devam ettirilmesini ağlayan kişi olduğu kabul görmüştür.
Boks eldivenlerinin geliştirilmesinin amacı elleri korumak değil rakibin kafasına yumrukları isabet ettirebilmek içindir.
MUAY THAİ
Tayland'da ortaya çıkmıştır. Buna bağlı olarak muay thai'nin diğer adı da Tayland boksudur. Önceki bahsettiğimiz savunma sanatları gibi muay thai de tam temas gerçekleştirilir. Ve oldukça sert bir spordur. Vücudun her bölümü muay thai için kullanılır. Yani eller, kollar, ayaklar, bacaklar, dirsekler, baş gibi.
Muay Thai Sporunu Diğer Savunma Sanatlarından Ayıran Özelliği
Muay thai de önemli olan hız değildir. Hareketler yapılırken hızlı değildir. Ancak etkili olması için kuvvet ve güç uygulanır.
Teknikler zor ve yoğundur. Çalışmaların böyle olması egzersizleri bu denli dinlendirici özelliktedir. Mesela koşu, ip atlama, şınav, ağırlık çalışmaları gibi.
Diğer savunma sanatlarına göre muay thai de odaklanma, esneklik, dayanıklılık egzersizleri yoğun çalışılır.
Ankara Spor Salonları Fiyatları
Öncelikle Ankara'daki Spor Salonlarını listeleyelim.
Sitemizdeki tüm salonlara AnkaraSporMerkezleri.com İndirimini Sormayı Unutmayınız !
Ankara Spor Salonları FiyatlarıSalonların Detaylı Bilgilerini sayfanın aşağısında okuyabilirsiniz.
Level Up Fitness Center - Keçiören Spor Salonu - Tel: 0 (312) 358 13 14 / 0 (554) 269 47 21
Taipen Spor Merkezi – Keçiören Spor Salonu - Tel: 0 (312) 360 67 81
Gym Mini Wellness Club Fitness – Keçiören Spor Salonu - Tel: 0 (312) 361 86 66 / 0 (553) 593 63 40
Bm Fit Spor Center – Etlik Spor Salonu - Tel: 0 (312) 326 01 09 / 0 (542) 396 29 00
Maksimum Spor Merkezi – Etlik Spor Salonu - Tel: 0 (535) 328 48 18
On Sports Center – Etlik Spor Salonu - Tel: 0 (312) 326 30 10 / 0 (545) 326 30 10
Olimpik Sport Center 2 – Etlik Spor Salonu - Tel: 0 (312) 378 44 47 / 0 (542) 246 04 06 / 0 (507) 499 42 21
Power Line Sport Center – Demetevler Spor Salonu - Tel: 0 (312) 335 39 99 / 0 (542) 495 21 88
Özgür Çelik Spor Merkezi – Demetevler Spor Salonu - Tel: 0 (535) 960 12 78
İmparator Spor Kulubü – Demetevler Spor Salonu - Tel: 0 (312) 335 39 85 / 0 (532) 575 16 58 / 0 (507) 345 00 66
Switch Zone Pilates – Yenimahalle Spor Salonu - Tel: 0 (506) 837 70 31
KEÇİÖREN SPOR SALONLARI
LEVEL UP FİTNESS CENTER – KEÇİÖREN SPOR SALONU
2015 yılında kurulan Level Up Fitness Center, Ankara Keçiören'de profesyonel personel ve profesyonel ekipmanlarla hizmet veren, ayrıca alanında en iyi spor salonlarından biri olarak ön plana çıkmaktadır. Aslına bakılırsa sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için her yaşta spor yapmak şarttır. Fakat herkesin yapması gereken spor ve bu sporun seviyesi uzman bir kişi tarafından denetlenmesi gerekir. Ancak bu şekilde yapılan spor tam bir başarıya kavuşur. Kolaylıkla ulaşabileceğiniz Keçiören spor salonu olarak, herkesin daha kaliteli bir hizmet alabilmesi için tüm personel kendini geliştirerek hizmet vermeye devam etmektedir.
Herkesin muhakkak uzman bir kişi gözetiminde gerçek anlamda bir spor, yani vücuduna ve bünyesine yarar sağlayacak bir spor yapması gerekir. Bu sporun da rast gele seçilmemesi gerektiği uzmanlar tarafından sıklıkla dile getirilmektedir. Yani sizin bünyenize en uygun spor hizmeti ve seviyesi spor hocaları tarafından belirlenmelidir. Level Up Fitness Center olarak verdiğimiz spor hizmetlerine bir göz atacak olursak;
- Aerobik
- Cardio
- Fitness
- Kickboks
- Masaj
- Personal training
- Pilates
- Savunma sporları
- Spinning
- Step
- Teakwondo
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Tepebaşı Mahallesi Çiğ Sokak No: 62 Keçiören-Ankara
Telefon: 0 (312) 358 13 14 / 0 (554) 269 47 21
TAİPEN SPOR MERKEZİ – KEÇİÖREN SPOR SALONU
Ankara'nın en büyük spor merkezlerinden biri olarak hizmet veren Taipen Spor Merkezi, aynı zamanda Keçiören'de de tercih edebileceğiniz en büyük ve kapsamlı spor salonlarından biridir. Ayrıca yine en çok tercih edilen Keçiören spor salonu sıralamasında da ilk sıralarda yerini almıştır. Geçmişten gelen bilgi, birikim ve tecrübe ve spor hocalarının öğrencilerine olan ilgi ve alakaları ile birçok başarıya imza atılmıştır. Tabi bu başarıların bir sırrı da sporcuya yönelik çalışma programının uygulanmasıdır. Yani her bir sporcu için kendi seviyesine uygun çalışma programı uygulanarak kişisel gelişim çok daha hızlı hale getirilebilir. Bu sistem her yaştan insana da spor yapabilmenin kapılarını açıyor adeta.
Taipen Spor Merkezi'ni Keçiören spor salonları arasında en iddialı yapan diğer bir etken ise spor salonu ücretleridir. Oldukça uygun kampanyalar ile herkesin bütçesine hitap eden Taipen Spor Merkezi, böylece profesyonel sporun önündeki bir engeli daha kaldırmış oluyor. Taipen Spor Merkezinde öğrencilere sunulan hizmetleri şu şekilde sıralayabiliriz;
- Body building (vücut geliştirme)
- Fitness
- Kickboks
- Pilates
- Teakwondo
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres:Çekirge Caddesi 75/A Keçiören-Ankara
Telefon: 0 (312) 360 67 81
GYM MİNİ WELLNESS CLUB FİTNESS – KEÇİÖREN SPOR SALONU
GYM Mini Wellness Club Fitness; butik salonunda hizmet veren Keçiören spor salonu olarak ön plana çıkmaktadır. Bu salonun en büyük özelliği, kişiye özel ve kişinin istekleri doğrultusunda birtakım testler ve değerlendirmelere tabi tutularak ve nitekim bu sonuçlar neticesinde spor ve aşaması belirlenir. Böylece kişinin bünyesine en uygun oranda çalışma uygulanır ve hemen netice elde edilebilir.
Aslına bakılırsa herkesin bünyesi farklı olduğu için herkese aynı seviyede spor çalışmaları uygulamak son derece yanlıştır. Ayrıca bir kısım öğrenci için bu çalışma ağır olabilirken, diğer bir kısım öğrenci için hafif gelebilir. Bu da kişiye verimsiz çalışma, boşa harcanan zaman ve hatta riske atılan sağlık olarak geri dönmektedir. İşte tüm bunların önüne geçildiği taktirde kişi istediği konuma kısa sürede ulaşabilmektedir. GYM Mini Wellness Club Fitness Keçiören spor salonunda uygulanan hizmetler ve aktivitelere bir göz atalım;
Aktiviteler;
- Personal training
- Vücut geliştirme
- Fitness
- Zayıflama
- Sıkılaşma
- Cardio
- Kilo alma
- Kilo verme
- Bisiklet
- Cardio
- Fitness
- Kinesis
- Koşu
- Personal training
- Pilates
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Güçlü Kaya Mah. Belören Sok. No:4/C (Yeni Kaymakamlık Yanı) Keçiören-Ankara
Telefon: 0 (312) 361 86 66 / 0 (553) 593 63 40
ETLİK SPOR SALONLARI
BM FİT SPOR CENTER – ETLİK SPOR SALONU
Her geçen gün sporun insan sağlığı için yeni bir faydası keşfediliyor. Tabi bu yeni faydalar keşfedilirken de bu spordan maksimum oranda faydalanabilmek için yeni ve son teknolojiye sahip spor araçları da geliştiriliyor. Yani bir spordan en fazla yararı elde edebilmek için sadece düzenli çalışma yetmez. Bu çalışmalarınızı da destekleyici alet ve ekipmanlar da kullanmanız gerekmektedir.
Ne yazık ki günümüzde aletleri yenilemekten kaçınan spor salonları nedeniyle birçok kişi mağdur edilmektedir. Fakat BM Fit Spor Center ile kişiye özel beslenme, diyet programları ve birde çalışma programlarının yanı sıra bir spor için çok büyük öneme sahip son teknoloji alet ve ekipmanlar ile Etlik'te hizmet vermektedir. BM Fit Spor Center; Etlik spor salonu olarak tercih edebileceğiniz ve en yenilikçi spor salonu olarak öğrencilerine hizmet vermektedir. Ayrıca bayan ve erkeklere özel günler ile daha rahat spor yapma imkânı bulabilirsiniz. BM Fit Spor Center'de alabileceğiniz başlıca hizmetler;
- Askeri okullara hazırlık
- Besyo hazırlık
- Crossfit
- Fitness
- Fizyoterapi
- Personal training
- Pilates
- Polis okullarına hazırlık
- Profesyonel sporcu kondisyon eğitimi
- Zumba
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Aşağı Eğlence Mah. Martı Sok. No: 18/8 Etlik-Ankara
Telefon: 0 (312) 326 01 09 / 0 (542) 396 29 00
MAKSİMUM SPOR MERKEZİ – ETLİK SPOR SALONU
Hafta içi ve hafta sonu belirli saatler aralığında dilediğiniz gibi yararlanabileceğiniz ve başarılı Etlik spor salonu kategorisinde hizmet veren spor merkezinden biridir. Çalışan bir insanın muhakkak kendine zaman ayırarak belirli alanlarda spor yapması hem çalışma performansını artıracaktır hem de daha sağlıklı bir hayat sürmesine de yardımcı olacaktır. Eğer siz de bu şekilde düşünüyorsanız Maksimum Spor Merkezi tamda size göre bir mekandır.
Bay ve bayan karışık olarak hizmet veren salon, alanında en yetenekli ve başarılı hocalar denetiminde spor eğitimleri vermektedir. Her yaş için uygun seviyelerde spor eğitimleri sayesinde daha geniş kitlelere hitap edebilen Maksimum Spor Merkezi, Ankara'nın da en başarılı spor salonlarından biri olarak karşımıza çıkmaktadır.
İdeallerinize ve hedeflerinize kısa zamanda ve sağlıklı bir şekilde ulaşmak istiyorsanız bir spor salonunda profesyonel eğitim almanız şarttır. Zaten en temel şekilde başlayan spor derslerine düzenli olarak katılmanız ve beslenme programlarını aksatmamanız bu hayallerinizin kısa sürede gerçekleşmesi için yeterli olacaktır. Burada en önemli husus çalışma ve beslenme programları kişiye özel olarak uzmanlar tarafından hazırlanıyor olmasıdır. Maksimum Spor Merkezi'nin sizler için sunduğu hizmetleri şu şekilde sıralayabiliriz.
- Body building (vücut geliştirme)
- Fitness
- Savunma sporları
- Teakwondo
- Wing tsun (Wing chun)
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Üçbaş Caddesi No: 26/17 Etlik Ayvali-Ankara
Telefon: 0 (535) 328 48 18
Özellikle teknolojinin her geçen gün hızla ilerlediği, bilgisayar, televizyon vb mecraların çocukların birincil etki alanı olduğu günümüzde sporun değeri daha da artması gerekirken, spora verilen önem maalesef gittikçe düşmektedir.
Geleceğimiz olan gençlere spor kültürü kazandırarak onları ülkemiz için yararlı bireyler haline getirmek en büyük arzumuzdur.
Bu düşüncelerle, 2011 yılından sürdürdüğümüz faaliyetlerimizi 2021 yılı itibariyle Ankara'nın en büyük ve en modern tesislerinde biri olan ÇABA Akademi Çocuk Spor eğitim Merkezimizde devam ettirmekteyiz
Bu bağlamda; gelin ülkemizin ve geleceğimizin en büyük teminatı olan gençlerimizi güçlü, spor kültürü olan bireyler olarak yetiştirmek için hep beraber ÇABA'layalım.
Göstermiş olduğunuz ilgi ve alakanızdan dolayı teşekkür eder, saygılarımızı sunarız.devamını oku... Adres: Macun Mahallesi 201. Cadde No:3 Yenimahalle-Ankara
BRANŞ ÜCRETLERİ : 3-6-12 AYLIK VE AİLE ÜYELİK ÜCRETLERİ İÇİN - 05468410033
Batıkent STEP - PİLATES - ZUMBA : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent TAEKWONDO : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent CİMNASTİK : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent KİCK BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
İkra Spor Kulübü - Batıkent ankara Spor Salonuİkra Spor Kulubu Ankara Batıkent semtinde faaliyet gösteren ve TeknikDirektör Abdullah Keleş hoca tarafından faaliyetlerine devam eden bir spor salonudur. Özellikle Batıkent' te #REFORMER #ALETLİPİLATES #KİCKBOKS #TAEKWONDO #PİLATES #STEP #AEROBİK #ZUMBA #BOKS #BAYANLARAÖZELKİCKBOKS #MİNİKLEREÖZELKİCKBOKS #CİMNASTİK #PT #Kursları ve #ÖZELDERS başta olmak üzere hem sizin hem çocuklarınız için profesyonel spor hocaları ( MİLLİ TAKIM ANTRENÖRLERİ VE MİLLİ SPORCULARI ) eşliğinde spor yapma şansınız olur. Batıkent İkra Spor Kulübü' nde bayanlara özel ve çocuklara özel programlarda bulabilirsiniz. Ankara Batıkent ve çevresinde bir spor salonu arıyorsanız tam aradığınız özelliklerde bir spor kulübü.
http://ikrasporkulubu.com/
Batıkent ZUMBA - PİLATES
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 19:00 - 20:00
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:00 - 21:00
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 18:30 - 20:00
Batıkent KİCK BOKS
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:00 - 21:30
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS
CARSAMBA - CUMA :18:45 -19:45
CUMARTESİ - PAZAR : 13:30 - 14:30
Batıkent BOKS
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 20:30 - 22:00
Batıkent TAEKWONDO
CUMARTESİ - PAZAR : 10:00 - 11:30 ( 1 . GRUP )
CUMARTESİ - PAZAR : 11:30 - 12:30 ( 2 . GRUP )
Batıkent CİMNASTİK
CUMARTESİ - PAZAR : 11:00 - 12:00 (1.GRUP )
CUMARTESİ - PAZAR : 12:00 - 13:00 (2.GRUP)
Abdullah KELEŞ Milli Takım Antrenörü 5. KADEME TEKNİK DİREKTÖR 6.DAN Kick Boks - Taekwondo - Boks - Wushu eğitmeni Kick Boks ve muay thai hakemİ
Çalıştırdığı yerler : KARA HARP OKULU, İKRA SPOR KULÜBÜ, FLAŞ SPOR KULÜBÜ, YENİMAHALLE BELEDİYESİ SPOR KULÜBÜ
Hatice KELEŞ MİLLİ TAKIM ANTRENÖRÜ - MİLLİ SPORCU 5. KADEME TEKNİK DİREKTÖR 5 DAN Bayan Kick Boks Eğitmeni - Taekwondo eğitmeni step - aerobic - pilates eğitmeni
Çalıştırdığı yerler : KARA HARP OKULU, İKRA SPOR KULÜBÜ, FLAŞ SPOR KULÜBÜ, YENİMAHALLE BELEDİYESİ SPOR KULÜBÜ, SAYE KOLEJİ
devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara
Batıkent STEP - PİLATES - ZUMBA : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent TAEKWONDO : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent KİCK BOKS : 400TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
İkra Spor Kulübü - Batıkent ankara Spor Salonu
İkra Spor Kulubu Ankara Batıkent semtinde faaliyet gösteren ve Başantrenör Abdullah Keleş hoca tarafından faaliyetlerine devam eden bir spor salonudur. Özellikle Batıkent' te #KİCKBOKS #TAEKWONDO #PİLATES #STEP #AEROBİK #ZUMBA #BOKS #BAYANLARAÖZELKİCKBOKS #MİNİKLEREÖZELKİCKBOKS #Kursları ve #ÖZELDERS başta olmak üzere hem sizin hem çocuklarınız için profesyonel spor hocaları ( MİLLİ TAKIM ANTRENÖRLERİ VE MİLLİ SPORCULARI ) eşliğinde spor yapma şansınız olur.
Batıkent İkra Spor Kulübü' nde bayanlara özel ve çocuklara özel programlarda bulabilirsiniz. Ankara Batıkent ve çevresinde bir spor salonu arıyorsanız tam aradığınız özelliklerde bir spor kulübü.
http://ikrasporkulubu.com/
Batıkent STEP - AEROBİC - PİLATES
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 19:30 - 20:30
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:30 - 21:30
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 17:00 - 18:30
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 18:30 - 20:00
Batıkent KİCK BOKS
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 18:30 - 20:00
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 20:30 - 22:00
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS
CUMARTESİ - PAZAR : 12:30 - 13:30
Batıkent BOKS
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:30 - 22:00
Batıkent TAEKWONDO
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ - PAZAR : 10:30 - 12:00 ( 1 . GRUP )
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ - PAZAR : 12:30 - 13:30 ( 2 . GRUP )
Abdullah KELEŞ
Milli Takım Antrenörü
5. KADEME TEKNİKDİREKTÖR
6.dan Kick Boks - Taekwondo - Boks - Wushu eğitmeni
Kick Boks ve muay thai hakemİ
Çalıştırdığı yerler :
KARA HARP OKULU, BATIKENT İKRA SPOR KULÜBÜ, FLAŞ SPOR KULÜBÜ,
Hatice KELEŞ
MİLLİ TAKIM ANTRENÖRÜ - MİLLİ SPORCU
5. KADEME BAŞANTRENÖR, 6 DAN
Bayan Kick Boks Eğitmeni - Taekwondo eğitmeni
step - aerobic - pilates eğitmeni
Çalıştırdığı yerler:
KARA HARP OKULU, flaş spor kulübü, ikra spor kulübü
HİDAYET SERİN
2. Kademe Kick Boks eğitmeni, Milli sporcu
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü - İkra 2 spor kulübü
FATMA SERİN
Zumba Pilates Eğitmeni, Milli sporcu
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü - İkra 2 spor kulübü
HÜSEYİN BAYRAKTAR
2. Kademe Taekwondo eğitmeni - 4. dan
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü
VELİ AYDUĞAN
MİLLİ SPORCU
2. Kademe Kick Boks eğitmeni, Milli sporcu
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü
BATIKENT İKRA SPOR KULÜBÜ BRANŞ ÜCRETLERİ :
Batıkent STEP - PİLATES - ZUMBA : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent TAEKWONDO : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent KİCK BOKS : 400TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara
devamını oku... Adres: Osmangazi Mah. Aşıkpaşa Cad. Final Okulları Keçiören Kampüsü Keçiören - Ankara
Danışanlarımız ilk 4-5 seanstan sonra farkı görmeye başlıyorlar. Bu değişimleri gördükçe her seansa hevesle gelmeye devam edeceksiniz.
Dikkat! Bağımlılık yapıyoruz.
Pilates aletinin kullanımı; ders kolay hareketlerle başlar, sonlara doğru zor ve daha fazla güç gerektiren hareketler yapılır ve kesinlikle esnemelerde bitirilir böylelikle ertesi gün günlük yaşamınızı etkileyen yoğun ağrılar çekmezsiniz. Programlarımız kişiye özel belirlendiği için 'Ben yapabilir miyim?' Düşüncesi aklınıza gelmesin, şu an 10-70 yaş aralığında onlarca danışanımız bulunmaktadır.
Peki Yıldız Fizyoterapi ve Pilates'i seçtiğinizde süreç nasıl ilerliyor?
Kliniğimize ulaştığınızda her iki taraf için uygun gün ve saatte ücretsiz değerlendirme randevusu oluşturuyoruz. Detaylı anamnez, fiziksel değerlendirme, ağrı değerlendirmesi ve profesyonel tartımızla kas yağ ölçümleri yaptıktan sonra ihtiyacınıza yönelik programı belirliyoruz .
Kısa sürede kaslarınızda güçlenme, ağrılarda azalma, enerjinizde, ruh halinizde ve duruşunuzda pozitif değişiklikler görmeye başlıyorsunuz.
Sizleri de ücretsiz ön görüşmelerimiz için Yıldız Fizyoterapi ve Pilates'e bekliyoruz. Randevu almayı unutmayınız.
devamını oku... Adres: Yeni batı Mahallesi Şehit Kaymakam Muhammed Fatih Safitürk Bulvarı No:24/3K (Botanik Park Evleri ) Batıkent - Ankara
Rise up Pilates Yenimahalle de Onkoloji hastanesi karşısında Bulvar effect residance içerisinde bulunan sadece kadınlara özel hizmet veren bir salondur.
Alanında uzman antrenörleri ile kişilerin vucüt analizi yapılarak kişiye özel program oluşturulur. Üyelere her ay ölçüm yapılarak sıkılaşma oranları gözlemlenir.
Rise Up Pilates Ücretsiz deneme dersi için iletişime geçebilirsiniz.devamını oku... Adres: Mehmet Akif Ersoy Mahallesi Vatan Caddesi No:93/136 Bulvar Efect Yenimahalle-Ankara
Sağlıklı yaşam, sağlıklı spor için sürekli yenilikler ve araştırmalar yaparak hizmet kalitesini en yüksek seviyeye taşıyoruz. Aileler çocuklarını çocuk kulübüne getirip onlar spor yaparken çocukların da eğlenerek veya ödevlerini yaparak ebeveynlerini bekleyebilirler. Spor sonrası Teras Cafe'de dinlenmek, kısacası yaşam seviyenizi yükseltmek için gerekli hizmeti vermeye hazırız.
devamını oku... Adres: Tepebaşı Mahallesi Çiğ Sokak No: 62 Keçiören-Ankara
Not: Ovacık Sınav Koleji ile iş birliği içinde olan kulübümüz tüm okullardan öğrencilere hizmet vermektedir.
devamını oku... Adres: Yozgat Bulvarı 695. Cadde No:2 Keçiören - Ankara
2009 yılından beri aktif olarak buz hokeyi oynuyorum. Türkiye Kadın A Milli Takımı oyuncusuyum ve 2011'den beri 50'den fazla Dünya Şampiyonası maçında forma giydim. Türkiye Kadınlar Ligi'nde ise Gümüş Patenler SK'da oynuyorum.
Lisede ve üniversitenin ilk yıllarında buz hokeyi antrenörlüğü ve fitness antrenörlüğü ile pilates eğitmenliği yaptım. Balanced Body University'den Mat & Reformer Pilates, Hamilelik Öncesinde & Sonrasında Pilates, Bel, Boyun & Omurga Problemlerinde Pilates, Pilates Anatomi eğitimlerimi tamamladım. Diğer kurumlardan da yoga, atletik performans ve fonksiyonel antrenman da dahil olmak üzere birçok eğitim aldım.
Şu anda, kurucusu olduğum FitPit Pilates & Training Studio'da eğitmenliğe devam ediyorum.devamını oku... Adres: Turgut Özel Mah. Şehit Kaymakam Muhammed Fatih Safitürk Bulvarı No: 47 / 2 - A Batıkent - Ankara
Pilates üzerine yazılmış makalelerin çoğu, hayvanlara ve hayvanımsı hareketlere olan tutkuyu belirtmektedir.Joseph Pilates (pilatesin yaratıcısı) yaylara, makaralara ve yer çekimine göre tasarladığı ekipmanlar ile kas yapısına çeşitli açılardan etkide bulunmuş, bedenin özellikle iç kas sistemine odaklanmasına yardımcı olmuştur. Bu sistem derindeki katmanları çalıştırarak doğru pozisyon, duruş ve optimum hareket mekaniği sağlamıştır.
Ona bu yolculuğunda rehberlik eden felsefe ise; iyi bir sağlığa kavuşmak için, olaya hem vücut hem zihin hem de ruh bakımından yaklaşılması gerektiğidir.
Bizde bu neslin antrenörleri olarak Joseph Pilates'den ve doğadan aldığımız ilhamla hareketin iyileştirici gücünü Jungle Studio'da sizlerle paylaşıyoruz.
Hareket İyileştirir.
devamını oku... Adres: Yenibatı mahallesi Palandöken caddesi 16/1 Yenimahalle/Batıkent Ankara
HİT SPOR CENTER – ETLİK SPOR SALONU
Hafta içi ve hafta sonu size en uygun zamanlarda ve istediğiniz alanda katılabileceğiniz spor antrenmanları ile daha sağlıklı ve daha güzel bir hayat sizleri bekliyor. Kolayca ulaşabileceğiniz Etlik spor salonu ve aynı zamanda da Etlik'te hizmet veren başarılı spor salonlarından biri olarak ta birçok avantajı müşterilerine sunmaktadır.
İsterseniz bay ve bayan karışık salonlarda spor derslerine katılabileceğiniz gibi, isterseniz de sadece bayanlara özel salonlarda da grup seanslarına katılabilirsiniz. Böylece yalnız kalmadan ve daha keyifli bir biçimde antrenmanlara katılma imkânı bulabilirsiniz. Ayrıca her yaştan ve özel durumlarınız varsa bu durumlar göz önünde bulundurularak çalışma programları hazırlanır. Bu şekilde sağlığınızı riske atmadan ya da boşa zaman geçirmeden sizin için en ideal çalışma programları uygulanmış olur. Hit Spor Center bünyesinde katılabileceğiniz spor dersleri şu şekildedir;
- Step
- Aerobik
- Pilates
- Zumba
- Crunch training
- Cardio
- Fitness
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Yavrukurt sok. No: 24/A-B Etlik-Ankara
Telefon: 0 (312) 322 49 00 / 0 (312) 325 91 41
ON SPORTS CENTER – ETLİK SPOR SALONU
Spor yapmak denildiği zaman, birçok kişinin yanlışı kendi başına ve bünyesine fayda sağlamayacak şekilde yararsız spor yapmaya çalışması olarak karşımıza çıkmaktadır. Oysa spor merkezleri tam da bu yanlışı düzeltmek için profesyonel hizmet veren yerlerdir. Geniş ve ferah bir alanda, profesyonel hocalar denetiminde yapılan sporun insan sağlığına katkısı oldukça fazladır. Ayrıca hedeflediğiniz noktaya da böylelikle kısa sürede ulaşma imkânı bulabilirsiniz.
Ailenizle konforlu, temiz ve rahat bir salonda spor yapmak istiyorsanız On Sports Center, Etlik spor salonu olarak en uygun yerlerden biridir. Son teknoloji aletler ve ekipmanların yanı sıra kablosuz internet ile sıkılmadan ve keyifle sporunuzu yapabilme imkanını müşterilerine sunan ender spor salonlarından biridir.
İdeallerinize ve hedeflerinize ulaşmakta kararlıysanız muhakkak kişisel çalışma, beslenme ve diyet programlarına uymak zorundasınız. Bu programlarında başarılı olabilmesi için uzmanlar denetiminde yapılan testler neticesinde hazırlanıyor olmasıdır. On Sports Center bünyesinde hizmet veren tüm personel sizi ideallerinize kısa sürede ulaştırmak için ellerinden geleni yapacaktır. On Sports Center Etlik spor salonunda katılabileceğiniz spor hizmetleri şu şekilde;
- Aerobik
- Cardio
- Dans
- Fitness
- Personel training
- Pilates
- Zumba
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: General Tevfik Sağlam Cad. Emlak Bankası Blokları C4 Blok No:3 (Lokman Hekim hastanesine gelince BP karşısı) Etlik-Ankara
Telefon: 0 (312) 326 30 10 / 0 (545) 326 30 10
OLİMPİK SPORT CENTER 2 – ETLİK SPOR SALONU
Etlik'te 2014 yılında hizmet vermeye başlayan Olimpik Sport Center 2 spor salonu; bilgi, birikim, deneyim ve tecrübesi ile kaliteli spor dersleri vermeye devam etmektedir. Etlik spor salonu denildiği zaman akıllara gelen başarılı ve kaliteli spor salonlarından biri olan mekânın en önemli özelliği 15 ila 20 antrenman sonra kişinin kapasitesine uygun olarak çalışmaları ve beslenme programları güncellenerek kişinin spordan maksimum verim alması sağlanır. Çünkü vücudunuz geliştikçe yaptığınız çalışma ve beslenmeniz yeterli gelmeyecek ve vücut gelişiminiz duraklayacaktır. İşte bu sebeple tüm öğrencilerin çalışmaları sürekli güncel tutulur.
Özellikle fitness, aerobik ve koşu alanlarında ki başarılarıyla adından sıkça söz ettiren spor salonu doğrudan bayanların ilgisini de çekmeyi başarmıştır. Bunun yanı sıra vücut geliştirme sporlarında alanında başarılı hocalar denetiminde dersler verilmektedir. Bay ve bayan sporcuların rahat bir biçimde çalışabilecekleri salonlarda yapılan dersler son derece verimli olmaktadır. Kısa sürede ama en önemlisi daha sağlıklı olarak hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Katılabileceğiniz spor antrenmanları ise;
- Aerobik
- Cardio
- Fitness
- Koşu
- Personal training
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Yayla Mah. Seyitler Sok. No: 52/B Etlik-Ankara
Telefon: 0 (312) 378 44 47 / 0 (542) 246 04 06 / 0 (507) 499 42 21
DEMETEVLER SPOR SALONLARI
POWER LİNE SPORT CENTER – DEMETEVLER SPOR SALONU
Günümüzün en büyük problemlerinden biri olan kilo sorunu bazı insanlar için aşırı kilo sorunu olarak ortaya çıkarken bazı insanlar için ise aşırı zayıflık olarak ortaya çıkmaktadır. Her ne olursa olsun bu iki sorun da oldukça önemlidir ve uzmanlar tarafından denetimli olarak sorun çözülmelidir. Aşırı kilo ve zayıflık sorununun birçok sebebi olabileceği gibi kişiden kişiye de değişkenlik gösterir. Bu sebeple her yöntem herkes için uygulanamaz. İşte tam da bu noktada profesyonel uygulamalar devreye girer. Power Line Sport Center bünyesinde uzman personel sizi tüm bu sorunlarınızdan kısa sürede kurtarabilecek bilgi, birikim ve deneyime sahiptir.
Demetevler spor salonu olarak en deneyimli ve teknolojinin tüm imkanlarını her alanda başarılı bir biçimde kullanan personeli ile ön plana çıkan bir spor salonudur. Fizik tedavinin ardından rehabilite çalışmaları ile bu zor zamanları kolayca aşabilirsiniz. His kaybı, hareket kaybı ve eklem rahatsızları gibi sorunlar için de özel olarak uygulanan çalışmalar ile eskiye nazaran çok daha sağlıklı olabilirsiniz.Power Line Sport Center bünyesinde katılabileceğiniz spor hizmetleri şu şekildedir;
- Body building (vücut geliştirme)
- Bölgesel spor çalışmaları
- Cardio
- Fitness
- Fizik tedavi sonrası rehabilite çalışmaları
- Streching
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: 412. sokak (Eski 7. Sok) No:6/B Demetevler-Ankara
Telefon: 0 (312) 335 39 99 / 0 (542) 495 21 88
ÖZGÜR ÇELİK SPOR MERKEZİ – DEMETEVLER SPOR SALONU
2005 yılından bugüne kadar profesyonel body building sporu ile ilgilenen Özgür Çelik, 2011 yılından itibaren de Demetevler spor salonu olarak hizmet vermeye başlamıştır. Yılların vermiş olduğu bilgi, birikim, deneyim ve tecrübeler doğrultusunda body building sporuna gönül vermiş herkesin doğru yönlendirilebilmesi için elinden geleni kendi spor salonu içerisinde herkese sunmaktadır.
Body building'te başarının sırrı vücudunuzun sınırlarını keşfedebilmekle başlar. Nitekim Özgür Çelik'te öncelikle her sporcunun vücudunun sınırlarını keşfederek çalışmalara başlar. Azim ve kararlılık ise bu işin olmazsa olmazları arasında yer almaktadır.
Fitness ve body building denildiği zaman Ankara'nın en başarılı spor salonlarından biri olarak karşımıza çıkan mekânda çalışmalar, kişilerin sınırları ve hedefleri doğrultusunda programlar oluşturulur ve uygulanır. Genel itibari ile Özgür Çelik Spor Merkezinde katılabileceğiniz spor hizmetleri ise;
- Body building (vücut geliştirme)
- Cardio
- Fitness
- Kilo alma
- Kilo verme
- Personal training
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: 424. Sok No:10/A Demetevler-Ankara
Telefon : 0 (535) 960 12 78
İMPARATOR SPOR KULUBÜ – DEMETEVLER SPOR SALONU
Günümüzde özellikle gelişim çağında bulunan çocuklar için en ideal gelişimin ve sağlıklı bir hayat için en ideal spor türünün savunma sporları olduğu uzmanlar tarafından sıkça dile getirilmektedir. Bunun yanı sıra savunma sporları her yaştan ve herkes için en ideal sporlardan biridir. Ayrıca günümüzde özellikle bayanların kişisel güvenliklerini sağlamak amacıyla tercih ettiği savunma sporları kursları ayrı bir önem kazanmıştır. Dünyanın her yerinde bayanlara uygulanan şiddete kişisel olarak alınabilecek küçük bir önlem olan savunma sporu dersleri, belki hayat bile kurtarabilir.
Özellikle yakın dövüş sanatları, aletli ya da aletsiz savunma sporları gibi birçok farklı çeşitlerde dersler verilebilen İmparator Spor Kulubü, savunma sporları konusunda Demetevler spor salonları arasında en iyi hizmet veren spor salonlarından biridir. İmparator Spor Kulubü bünyesinde katılabileceğiniz savunma sporları ve dövüş sporları se şu şekildedir;
- Boks
- Kickboks
- Savunma sporları
- Teakwondo
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Demetgül Mah. 412/1 Sok. (Eski 8. Sok) No:32 Demetevler-Ankara
Telefon: 0 (312) 335 39 85 / 0 (532) 575 16 58 / 0 (507) 345 00 66
YENİMAHALLE SPOR SALONLARI
SWİTCH ZONE PİLATES – YENİMAHALLE SPOR SALONU
Günümüzde artan iş yoğunluğu ve hayatın artan yüküne bağlı olarak stres ve geçmeyen yorgunlukların ortaya çıkması oldukça normaldir. Aslına bakılırsa herkesin şikayetçi olduğu bu durumun son derece basit bir çözümü vardır. Bu çözüm öyle sizi maddi ve manevi anlamda zorlayacak bir şey değil tam tersi herkesin durumuna ve bütçesine uygun olan bir çözümdür. Yani bu çözüm pilates ve yogadan başka bir şey değildir.
Yenimahalle spor salonu olarak tercih edebileceğiniz Switch Zone Pilates salonu, alanında en başarılı spor ve pilates salonlarından biridir. Her yaş için en ideal çalışma ve beslenme programları ile birlikte kısa sürede hedeflediğiniz noktaya kolayca ulaşabileceğiniz gibi çalışma performansınız ve sağlığınız da aynı orada artacaktır. Ayrıca bay ve bayanlara yönelik çalışmalar ile hiçbir ayrım gözetilmeksizin kolayca derslere katılabilirsiniz. Switch Zone Pilates salonu bünyesinde katılabileceğiniz dersler ve hizmetler ise şu şekildedir.
- Personal training
- Pilates
- Pilates aletli
- Pilates hamilelik öncesi ve sonrası
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Çarşı Mahallesi Ragıp Tüzün Caddesi No: 152-8 Yenimahalle-Ankara
Telefon: 0 (506) 837 70 31
FİTNESS
Fitness; kelime anlamı olarak uygunluk demektir. Sağlık, formda olma gibi anlamlara da gelmektedir. Fitness, çeşitli egzersiz ve çalışma hareketlerinden oluştuğunu söyleyebiliriz. Hem spor yapmak hem de kondisyon kazanmak için yapılır. Fitness 'in belirli ve tek tip hareketinin olduğunu söylemek mümkün değildir. 7'den 70'e herkesin yaşına, sağlık durumuna ve vücut şekline göre şekillenen esnek bir egzersizdir.
Fitness için Bilinmesi Gereken 7 Önemli Nokta
Fitness hareketlerinde ister aletli ister aletsiz çalışmalar yapılabilir. Ancak 15 yaş ve altındaki kişiler için ağırlık çalışmalarında kendi yaş gruplarına uygun olanına yönlendirilmemelidir. Bu yaşlarda aşırı ağırlık çalışmalarından uzak durulması gerekir.
Fitness çalışmalarına uygun başlama yaşı 16'dır. Fitnesse ilgi duyan bay ve bayanlar Fitness yapabilir.
Fitness çalışmalarına açken veya hemen yemek yedikten sonra başlamamak gerekir. Açken yapılan çalışmalar daha çok yağ yakmak yerine dokuların enerjiye dönüşmesi ile sağlıksız bir şekilde kaslarınızı kaybetmenize sebep olacaktır. Fitness hareketlerinin verimli olması için yemek yedikten en az 2 saat sonra çalışmalara başlanması gereklidir.
Fitness çalışmaları esnasında sadece bölgesel çalışmalar yerine bütün vücut çalıştırılmalıdır. Bilimsel Çalışmalar gösteriyor ki, kalıtımsal vücut şeklinden dolayı yağın enerjiye dönüştürülmesi için basamak basamak hareket ettiğinden belli bir sıra takip edilir.
Kilo vermek için Fitness çalışmalarını uygulayan kişiler yüksek verim elde etmek için ağırlık çalışması, kondisyon çalışması ve düzenli beslenme programlarını içeren Fitness programlarını uygulaması önemlidir.
Fitness de dikkat edilmesi gereken en önemli nokta yapılan bütün hareketler formda olmak içindir. Kasların gelişmesi veya büyümesi için uygulama yapılmaz.
Fitnesse başlamadan önce kasların açılması yani germe işlemleri uygulanması gerekir. Bunun için streching (germe) çalışmaları oldukça uygundur. Adeleler ısınarak ileriki aşamalarda oluşabilecek sakatlanmalar önlenmiş olacaktır. Kasların yaşlanması da önlenmiş olacaktır.
Yukarıda bahsettiğimiz bilgiler fitnessin amacını ortaya koymaktadır. Bu bilgiler uzmanlar tarafından Fitness yapanların göz önünde bulundurması gerektiğini söylemektedir. Mesela kasların geliştirilmesi için fazla yüklenme, yoğun ağırlık çalışmaları kısacası bilinçsiz uygulamalar kasların yıpranmasına, hayal kırıklığı, zaman kaybı, fazla enerji kaybı gibi sorunlar ile karşılaşmaya neden olur.
PİLATES
Pilates; egzersiz sistemidir. Duruşu düzeltmek, kasları sağlamlaştırmak, vücudun esnekliğini korumak, yapılan hareketler ile bütün vücut hedeflenerek sağlığın korunmasıdır. Pilates bütün bu amaçlar doğrultusunda yapılır. Pilates yaparken karşınızda bir rakibiniz yoktur veya hakem, skor gibi faktörler de bulunmaz. Pilates farklı dallardan unsurların harmanlanmasıdır aslında. Mesela jimnastik, dans, yoga, egzersiz gibi unsurları görebiliriz.
Pilatesin Bilinmeyen 4 Faydası Nedir?
Pilates kişinin fizyolojik ve psikolojik terapisidir. Fizyolojik etkilerde vücutta sıkılaşma, boy uzaması, karın bölgesinin forma girmesi, psikolojik olarak beyni rahatlatan, negatif düşüncelerden uzaklaştıran, enerji veren bir sistemdir. Bunun için yoga hareketleri devreye girmektedir.
Pilates, denge, kuvvet ve kontrol unsurlarının güçlenerek duruşun sağlamlaştırdığı sistemde kişiyi yormadan, aletli veya aletsiz olarak yapılabilir.
Jimnastik hareketleri ile vücut kaybettiği esnekliği geri kazanır. Ancak pilatese devam edildiği sürece bu esneklik korunabilir.
Dolaşım sistemini düzenler. Kan dolaşımını hızlandırır. Taşınan oksijen miktarının artması kişiye enerji verecek ve rahatlama sağlanacaktır.
Pilatesin Değişmeyen 6 İlkesi Nedir?
1.Konsantrasyon: Pilates için konsantrasyon değişmez kuralları arasında yer almaktadır. Hangi sporu yaparsanız yapın konsantrasyon önemlidir. Kendinizi yapacağınız egzersizlere ya da hareketlere odaklayın. Böylece kişi kendi bedeni ile baş başa kalarak bedenin uyumlu çalışması, kasların o anki çalışmaları gözlemlenir.
2.Merkezleme: vücudu tanımak bu aşamada önemlidir. Vücudun merkezi neresidir? Hareketler hangi noktadan başlar ve izlediği sıra hangisidir? Vücudumuzun merkezi kalça çevresi, bel, karın bölgesidir. İç sistemi ve iskeleti kapsayan kaslarda dahildir.
3.Kontrol: egzersizler yapılırken vücudun kontrolü önemlidir. Denge, duruş, pozisyon gibi faktörler için kontrol sağlanarak egzersiz hareketlerinin vücut ile uyumlu olması sağlanır. Fazla enerji harcamadan etkili sonuç alınacaktır.
4.Akıcılık: hareketlerin zincirleme, duraksamadan ve uyumlu olarak yapılması gerekir. Ancak bu şekilde Pilates amacına uygun ve doğru şekilde yapılmış olacaktır.
5.Doğruluk: Pilates çalışmaları yukarıda saydığımız diğer 4 ilkenin uygulanmasının yanı sıra sonucunda elde edilecek verimde de mevcuttur.
6.Nefes: akciğerler için gerekli oksijen ve enerjinin sağlanması için havadan nefes aracılığıyla sağlarız. Aynı zamanda rahatlama sağlar vücudun ve zihnin.
VÜCUT GELİŞTİRME (BODY BUİLDİNG)
Vücut geliştirme (body building) konusunda etkili sonuçlar almak istiyorsanız paylaşacağımız ipuçları size bu konuda yardımcı olacaktır. Böylece vücut geliştirme (body building) sürecinde uygulamaya özen gösterilmelidir.
Vücut Geliştirme (body Building) için 10 Altın Kural
Yapacağınız her teknik ve egzersizin etkisinin gözle görülebilir sonucu zaman alacaktır. Bu süreçte sabırlı ve azimli olmak gerekir. Çalışmalara devam edilmeli ve sonuçları için sabretmek ilk şarttır.
Çalıştırdığınız kas gruplarına yönelik dinlendirme süreleri uygulayın. Mesela küçük kasları çalıştırıyorsanız 2 gün, büyük kasları çalıştırıyorsanız 3 gün dinlendirin.
Proteinli besinlere ağırlık verin. Çünkü kasların oluşmasında, büyümesinde protein en etkili yapı taşıdır. Hareketler, egzersizler esnasında aşınan kasların yenilenmesinde de ihtiyaç duyulur proteine. Proteinin yanı sıra karbonhidrat ve yağ da olması gerekir.
Kış mevsiminde ağırlık çalışmaları yapılırken sıcak, yaz mevsiminde çalışmalar definisyon olarak devam etmelidir. Definisyon; kasların yağlardan ayrılarak sadece kasa dönüşmesi işlemidir.
Her gün egzersizler ve germe hareketleri ile kaslarınızı hazırlayın. Daha sonra warm -up hareketleri ile adım adım başlanmalıdır. Warm up; hafif ağırlık ile tekrarı 15 ile 20 arasında değişen çalışmadır.
Kasların dinlendirme şeklide önemlidir. Kaslar gerilerek dinlenmeye bırakılır.
Kilonuza, yaşınıza, vücut tipinize uygun çalışma aletlerini kullanın. Çok ağır ya da çok hafif olanları antrenörün tavsiyesine göre tercih edilmelidir.
Çalışma programı tekdüze hareketler yerine farklı çalışma aletlerini, hareketlerini kapsamalıdır. Free weight training ve weight machines olarak karma çalışmalar yapılabilir.
Kaslarda meydana gelen büyüme, vücudun gelişimi elde edildikçe çalışmalar yoğunlaştırılmalıdır. Vücut geliştirme (body building) teknikleri artırılır, egzersizler azaltılır.
Vücut geliştirme (body building) süresince vücudunuzu tanıyarak gerekli olan çalışmayı, tekniği uygulamak daha kolay olacaktır. Böylece vücudun ihtiyacını anlamada, kişi kendi antrenörü olacaktır.
Ağırlık Çalışmaları İçin 4 Tavsiye
1.Vücut dik olmalı, düz konumda tutulmalıdır.
2.Ayakların açıklığı omuzlar ile hizalanmalıdır.
3.Vücudun üstteki kaslar için çalışmaların verimli olması için hareketler oturur biçimde veya yatış konumunda gerçekleştirilmelidir.
4.Ağırlık çalışmaları uzmanlar tarafından ayakta kaldırılmaması yönünde önerilerde bulunmaktadır.
SAVUNMA SANATLARI
(TAEKWONDO, KARATE, KİCKBOKS, BOKS, MUAY THAİ)
Genel itibari ile savunma sanatları belirli kurallar çerçevesinde, sistemli, bedensel güç ve antrenman alışkanlıklarının ve spor aktivelerinin tümüdür. Savunma sanatları ortaya çıktığı dönemlerde canını, malını, toplumun düzenini korumaya yönelik savunma ve saldırı amaçlı yapılmıştır. Son yıllarda savunma sanatları bedensel dayanıklılık, psikolojik rahatlama, kişinin kendini geliştirme isteği, rakibi ile kıyasıya mücadeleyi hedeflemektedir.
Savunma sanatları farklı teknik ve felsefesi ile birbirinden ayrıldığı noktalardır. Savunma sanatları; taekwondo, karate, kickboks, boks, muay thai gibi farklı dalları mevcuttur.
TAEKWONDO
Taekwondo; yumruk sistemi ile ayak metodunun harmanlandığı bir savunma sanatıdır. Kore kültürüne ait olup, yaklaşık 700'lü yıllarda ortaya çıktığı bilinmektedir. Taekwondonun hangi tekniklerden oluştuğunu anlamak için isminin anlamlarını teker teker incelediğimizde;
Tae tekme, Kwon yumruk, Do doğruluğa ulaşmak için takip edilen yöntemdir. Böylesine sade hareket ve tekniklere sahip savunma sanatı ülkemizde de ilgi görmektedir.
Taekwondo'nun Sporcuya Kazandırdığı 5 Özellik
1.Özgüven
2.Sakinlik ve dinginlik
3.Mütevazilik
4.Anlayışlı olma
5.Huzur
Taekwondoya İlgi Duyan Herkesin Bilmesi Gereken Taekwondo Felsefesi
Hayatı anlamlandırmak ve bir şeyler katmak için zorunlulukları tamamen yerine getirerek mükemmellik sağlar.
1.Musoll (yetenek)
2.Muye (strateji)
3.Mudo (ilke)
KARATE
El ve ayak darbelerinin ön planda olduğu saldırı, savunma, yarışma gibi amaçları da içeren savunma sanatıdır. Çin, kore, Japonya gibi Uzakdoğu ülkelerinde doğup zamanla dünyada büyük yankı uyandıran karate de yetişmiş önemli sporcular mevcuttur.
Çocukların Neden Karate Yapması Gerektiğine Dair Önemli 5 Kazanım
1.Aşırı şişmanlamanın önüne geçerek çocuklarda bu konu hakkında bilinç oluşturur.
2.Kendine güvenen, kendini rahatça ifade eden bireyler olarak yetişmelerini sağlar.
3.Odaklanma ve dikkatini toplama gibi zihinsel gelişimi artar.
4.Kötü enerji vücuttan uzaklaştırılıp pozitif enerji ile daha mutlu bireylerin yetişmesi sağlanır.
5.Vücut şekli düzgün, fit, esnek, dayanıklılık kazanır. Böylece sağlıklı bir yaşam sürer.
KİCKBOCKS
Kickbocks da esas olan kuvvet ve tekniktir. Kickbocks farklı spor dallarının birleşimi sonucunda oluşmuştur. Bunlar muay thai ve karate'dir. Teknik olarak kickbocksta bu iki spor dalının kuralları geçerlidir. Kickbocks 'un adının karşılığı tekme boksudur.
Kickbocks Hakkında Doğru Bilinen Yanlış Bilgilere Dikkat
Kickbocks için güç ve kuvvet gerekli olduğunu belirtmiştik. Karşı rakibin gücünü etkisiz hale getirip yenmek için gereklidir. Tüm bunları yapan sporcu saldırı pozisyonundadır. Ancak kickbocks sadece saldırı ile sınırlı değildir. Aynı zamanda savunma pozisyonları da saldırı kadar ön planda tutulur.
Kickbocks sadece rakip ile birbirine temas halinde yapılan bir spor olarak düşünülmemelidir. Aynı zamanda antrenman çalışmaları ile sporcu kickbocks yapabilir.
BOKS
Boks iki kişinin karşılıklı yumruk hareketlerini kullanarak yaptıkları spordur. Ellere özel eldiven takılır. Bu eldivenin özelliği belirli kilolara göre yarışma sınıflandırılır. Boks sporu ring adındaki kare biçimdeki saha da yapılır.
Boks Hakkında Daha Önce Duymadığınız 5 İlginç Bilgi
Boks ikiye ayrılır: profesyonel boks ve amatör boks.
Boks, oluştuğu ülkenin topraklarından sınırları aşarak dünyaca kabul görmüştür. Bu kadar ile sınırlı kalmayıp olimpiyat oyunları arasında yer almıştır.
Bugünkü boks oyun sahası önceden su ile çevriliydi. Suya düşen sporcu kaybediyordu.
Boksun icadı çok eski yıllara dayandığı bilinmektedir. Apollo, eski yunanda boksu bulan ve devam ettirilmesini ağlayan kişi olduğu kabul görmüştür.
Boks eldivenlerinin geliştirilmesinin amacı elleri korumak değil rakibin kafasına yumrukları isabet ettirebilmek içindir.
MUAY THAİ
Tayland'da ortaya çıkmıştır. Buna bağlı olarak muay thai'nin diğer adı da Tayland boksudur. Önceki bahsettiğimiz savunma sanatları gibi muay thai de tam temas gerçekleştirilir. Ve oldukça sert bir spordur. Vücudun her bölümü muay thai için kullanılır. Yani eller, kollar, ayaklar, bacaklar, dirsekler, baş gibi.
Muay Thai Sporunu Diğer Savunma Sanatlarından Ayıran Özelliği
Muay thai de önemli olan hız değildir. Hareketler yapılırken hızlı değildir. Ancak etkili olması için kuvvet ve güç uygulanır.
Teknikler zor ve yoğundur. Çalışmaların böyle olması egzersizleri bu denli dinlendirici özelliktedir. Mesela koşu, ip atlama, şınav, ağırlık çalışmaları gibi.
Diğer savunma sanatlarına göre muay thai de odaklanma, esneklik, dayanıklılık egzersizleri yoğun çalışılır.
Ankara Spor Salonları Fiyatları- Fitness Blog Yazıları
- SPA Blog Yazıları
- Tenis Blog Yazıları
- Squash Blog Yazıları
- Basketbol Blog Yazıları
- Voleybol Blog Yazıları
- Masa Tenisi Blog Yazıları
- Aerobik Blog Yazıları
- Badminton Blog Yazıları
- Binicilik Blog Yazıları
- Bisiklet Blog Yazıları
- Bowling Blog Yazıları
- Buz Pateni Blog Yazıları
- Cardio Blog Yazıları
- Dalış (Scuba Diving) Blog Yazıları
- Dans Blog Yazıları
- Eskrim Blog Yazıları
- Halı Saha Blog Yazıları
- Golf Blog Yazıları
- Hentbol Blog Yazıları
- Buz Hokeyi Blog Yazıları
- Kayak Blog Yazıları
- Koşu Blog Yazıları
- Motor Sporları Blog Yazıları
- Okçuluk Kursu Blog Yazıları
- Go-Kart Blog Yazıları
- Pilates Blog Yazıları
- Savunma Sporları Blog Yazıları
- Spinning Blog Yazıları
- Snowboard Turu Blog Yazıları
- Step Blog Yazıları
- Su Kayağı Blog Yazıları
- Trekking Blog Yazıları
- Wakeboard Blog Yazıları
- Windsurf Blog Yazıları
- Bilardo Blog Yazıları
- Dart Blog Yazıları
- Aikido Blog Yazıları
- Wing Tsun (Wing Chun) Blog Yazıları
- Capoeira Kursu Blog Yazıları
- Karate Blog Yazıları
- Kendo Blog Yazıları
- Kickboks Blog Yazıları
- Tae Bo Blog Yazıları
- Aqua Spinning Blog Yazıları
- Aqua Gym Blog Yazıları
- Taekwondo Blog Yazıları
- Tai Chi Blog Yazıları
- Jiu Jitsu (Ju Jitsu) Blog Yazıları
- Boks Blog Yazıları
- Kinesis Blog Yazıları
- Dağcılık Blog Yazıları
- Personal Training Blog Yazıları
- Wellness Ball Blog Yazıları
- Masaj Blog Yazıları
- Body Sculpture Blog Yazıları
- Tai Sababito Blog Yazıları
- Powerplate Blog Yazıları
- Bale Kursu Blog Yazıları
- Cimnastik Kursu Blog Yazıları
- Body Building (Vücut Geliştirme) Blog Yazıları
- Taekwondo Poomsae Blog Yazıları
- Pilates Aletli Blog Yazıları
- Pilates-Çocuklar için Blog Yazıları
- Pilates-Hamilelik Öncesi ve Sonrası Blog Yazıları
- Gym Dance Blog Yazıları
- Fizik Tedavi Blog Yazıları
- Hypoxi Blog Yazıları
- Paso Doble Kursu Blog Yazıları
- Funk Dans Kursu Blog Yazıları
- Oryantal Dans Kursu Blog Yazıları
- Arjantin Tango Blog Yazıları
- Salsa Dans Kursu Blog Yazıları
- Merenque Kursu Blog Yazıları
- Bachata Dans Kursu Blog Yazıları
- Cha Cha Kursu Blog Yazıları
- Rumba Dans Kursu Blog Yazıları
- Jive Dans Kursu Blog Yazıları
- Waltz Dans Kursu Blog Yazıları
- Samba Dans Kursu Blog Yazıları
- Folklor Kursu Blog Yazıları
- Aerobic 3E Blog Yazıları
- Ninjutsu Blog Yazıları
- Sportif Eğitsel Oyunlar Blog Yazıları
- Atletizm Blog Yazıları
- Beceri Koordinasyon Blog Yazıları
- Modern Dans Kursu Blog Yazıları
- Judo Blog Yazıları
- Su Sporları Kampı Blog Yazıları
- Kış Sporları Kampı Blog Yazıları
- Doğa Sporları Kampı Blog Yazıları
- Bocce Blog Yazıları
- Tırmanma Blog Yazıları
- Engelli Fiziksel Aktiviteleri Blog Yazıları
- Sirkus Blog Yazıları
- MMA Blog Yazıları
- Break Dance Kursu Blog Yazıları
- Muay Thai Blog Yazıları
- Zayıflama Blog Yazıları
- Halk Dansları Kursu Blog Yazıları
- Mini Golf Blog Yazıları
- Reiki Blog Yazıları
- Meditasyon Blog Yazıları
- B-Fit 30 Dakika Sistemi Blog Yazıları
- Shapes For Women 30 dak. Sistemi Blog Yazıları
- Cankurtaran Eğitimi Blog Yazıları
- Indoor Golf Blog Yazıları
- Hapkido Blog Yazıları
- Latin Dansları Kursu Blog Yazıları
- Power Basic Blog Yazıları
- Power Cardio Blog Yazıları
- Power Firming Blog Yazıları
- Power Osteoporoz Blog Yazıları
- Power Fat Burning Blog Yazıları
- Power Before After Birth Blog Yazıları
- Power Bodybar Blog Yazıları
- Power Golf Blog Yazıları
- Power Ski Blog Yazıları
- Power Muay Thai Blog Yazıları
- Power Yoga Blog Yazıları
- Portakal Spor 30dk. Sistemi Blog Yazıları
- Aero-Mix Blog Yazıları
- Gymstick Blog Yazıları
- Off Road Blog Yazıları
- Fly Fox Blog Yazıları
- İz Sürme Blog Yazıları
- ATV Safari Blog Yazıları
- Paintball Blog Yazıları
- Spor Akademilerine Hazırlık Blog Yazıları
- Fat Burn Blog Yazıları
- Crunch Blog Yazıları
- Streching Blog Yazıları
- Fitbox Blog Yazıları
- Kaya Tırmanışı Blog Yazıları
- Tekne Servis Blog Yazıları
- Tekne Malzemesi Satış Blog Yazıları
- Tekne Satış Blog Yazıları
- Tekne Kiralama Blog Yazıları
- Tekne Transferi Blog Yazıları
- Tekne Reklam Boyama Blog Yazıları
- Tekne 2. El Ürünler Blog Yazıları
- Sporcu Besinleri Blog Yazıları
- Vitamin Satışı Blog Yazıları
- Kilo Aldırıcılar Blog Yazıları
- Amino Asitler Blog Yazıları
- Kids Gym Blog Yazıları
- Voleybol-Plaj Voleybolu Blog Yazıları
- İlkyardım Kursu Blog Yazıları
- Sualtı Fotoğrafçılığı Kursu Blog Yazıları
- Kaptanlık Eğitimi Blog Yazıları
- Nefes Terapisi Blog Yazıları
- Kids Fit Blog Yazıları
- Teens Fit Blog Yazıları
- Batuka Blog Yazıları
- Bosu Blog Yazıları
- Body Bar Blog Yazıları
- Reketball Blog Yazıları
- Kaleci Eğitimi Blog Yazıları
- Wushu Blog Yazıları
- Killer ABS Blog Yazıları
- Legs and Hip Blog Yazıları
- Oryantel Aerobic Blog Yazıları
- Zumba Blog Yazıları
- Fitness-Hidrolik Blog Yazıları
- TRX Suspention Training Blog Yazıları
- Sporda Yetenek Seçimi-Performans Testi Blog Yazıları
- Çocuk Savunma Sporları Blog Yazıları
- Fizik Tedavi Sonrası Rehabilite Çalışmaları Blog Yazıları
- Kudo MMA Blog Yazıları
- Flexi Bar Blog Yazıları
- Tango Kursu Blog Yazıları
- Sirtaki Dans Kursu Blog Yazıları
- Blog Yazıları
- Fit Plus Blog Yazıları
- Serbest Paraşüt Blog Yazıları
- Aikido-Çocuklar için Blog Yazıları
- Kış Kampı Blog Yazıları
- Trambolin Blog Yazıları
- Crossfit Blog Yazıları
- Kilo Alma Blog Yazıları
- Kilo Verme Blog Yazıları
- Iso Chi Blog Yazıları
- Kickmix Blog Yazıları
- Face Fight Blog Yazıları
- Dövüş Sanatları-Karışık Blog Yazıları
- Kickboks-Bayanlar için Blog Yazıları
- Taekwondo Çocuklar için Blog Yazıları
- Blog Yazıları
- Dumbell Satış Blog Yazıları
- Cilt Bakımı Blog Yazıları
- AVT-Exilis Blog Yazıları
- Medikal Ayak Bakımı Blog Yazıları
- Havalı Atış Poligonu Blog Yazıları
- Free Fight Blog Yazıları
- Askeri Okullara Hazırlık Blog Yazıları
- Lady Power Blog Yazıları
- Chi Kung (Quigong-Çigong) Blog Yazıları
- Escrima Blog Yazıları
- Zumbee Kids Blog Yazıları
- Fizyoterapi Blog Yazıları
- Doğuma Hazırlık Kursu Blog Yazıları
- Insanity Blog Yazıları
- Futbol Okulu Blog Yazıları
- Voleybol Okulu Blog Yazıları
- Masa Tenisi Kursu Blog Yazıları
- Air Pilates Blog Yazıları
- Air Yoga Blog Yazıları
- Functional Training Blog Yazıları
- Miha Bodytec Blog Yazıları
- Osmanlı Oba Boksu Blog Yazıları
- Mat Pilates Blog Yazıları
- Manuel Masaj Blog Yazıları
- EMS (Electro Muscle Stimulation) Blog Yazıları
- Futbol (Salon) Blog Yazıları
- Fonksiyonel Antremanlar Blog Yazıları
- Interval Çalışmalar Blog Yazıları
- Jimnastik Blog Yazıları
- Anne-Çocuk Jimnastik Blog Yazıları