SABAHLARI BOŞ MİDE İLE CARDİO YAPMANIN OLUMLU VE OLUMSUZ YANLARI

blog yazısı ekle !

SABAHLARI BOŞ MİDE İLE CARDİO YAPMANIN OLUMLU VE OLUMSUZ YANLARI

Cardio egzersizini sabah aç karına yapıp yapmamak fitness camiasındaki en tartışılan konulardan biri. Karın yağlarını yakmak için bazı insanlar sabah boş mide ile cardio yapmanın en etkili yöntem olduğunu savunurken bu yöntemin aksini iddia edenlerde mevcut. Sabahları boş mide ile cardio egzersizi yapmanın olumlu ve olumsuz yanlarını sizler için araştırdık:



Base Life Club

Çayyolu

NEDEN BASE LİFE CLUB ?

"Yaşam'a Renkli ve Enerjik Bir Dokunuş"

Dünya standartlarında fitness, SPA/Wellness ve eğlence konseptini tasarım ve en son teknolojiyle bir araya getiren yeni nesil yaşam kulübü Base Life Club, modern mimarisi ve 12.500 metrekare kullanım alanı ile üyelerine en üst seviyede hizmet sunmaktadır.

Dünyanın en başarılı spor kulüplerinin tercih ettiği spor ekipmanlarının olduğu fitness alanı ve bünyesinde barındırdığı SPA merkezi ile TÜSİAV tarafından yılın tesisi seçilmiş, başarısı tescillenmiş bir kulüptür.

Base Life Club'ın dev bünyesinde; konforlu soyunma odaları, profesyonel sporcuların tercih ettiği son teknoloji ekipmanlarla donatılmış ferah cardio & fitness alanı, profesyonel üye gelişim takip sistemi, eşsiz özelliklerle donatılmış yarı olimpik kapalı ve açık havuzu, plaj voleybolu, NBA standartlarında basketbol alanı, dünyadaki en güncel grup aktivitelerinin sunulduğu stüdyolar, Ankara'da ilk ve tek Army Fit kafesi, açık havada spor yapma imkanı sunan, özel zemine sahip açık alanları, pilates allegro stüdyosu, profesyonel tırmanma duvarı, özel boks ringi, müsabaka ölçülerinde squash ve tenis kortları, kinesis stüdyosu, günü yakalayan Day Spa'sı, buhar odaları, kıpırtıları eriten jakuzileri, farklı bir deneyim sunan mağara duşları, stres ayıklayıcı saunaları, kar suları akıtan kar çeşmeleri, tüm stresinizi atacağınız dinlenme odaları size sunulan hizmetlerden ve alanlardan bazıları...

Sizi de bu deneyimi yaşamaya Base Life Club'a davet ediyoruz.

devamını oku...
Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

Gym K Training

Yaşamkent

Gym K Yaşamkent'te Covid-19 şartlarına uygun üzeri açılabilir bir sistem ile iç havalandırması olan ve vip odada pilates dersi almak isterseniz sizleri bekliyoruz.

Postür bozuklukları, ameliyat sonrası sahaya dönüş , kassal dengesizlik, metabolik rahatsızlıklar ( tiroid, insülin direnci, aritmi ) gibi sağlık sorunlarının üstesinden gelebileceğiniz profesyonel kadromuzla sizlere hizmet vermekteyiz.

Bunun yanısıra kickboks , reformer pilates ( vip oda da sadece eğitmeniniz ve sizin olacağınız keyifli bir alana sahip Gym K salonumuzda her ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Çocuk kickboks dersleri ve çocuklara yönelik postural çalışmalar ile çocuklarınız hem öğrensin hem eğlensin.
devamını oku...
Adres: Yaşamkent mah. 3300. Sok. No:2 Yaşamkent-Ankara

PilateSystem TRIO

Çankaya

Türkiye'nin En Ayrıcalıklı Pilates Studyosu olan PilateSystem Trio, yoğunlukla Pilates olmakla birlikte pek çok spor hizmetini de vermektedir.
Tüm Eğitmenler BodySystem Pilates Akademisi mezunudur. Stüdyolarımızda üyelerimizin tüm yağ-kas-su ölçümleri, postür analizleri, antropometrik ölçümleri yapılarak bir PAR Q Testi doldurulur. Düzenli olarak ölçümler tekrarlanarak sonuçlar doğrultusunda değerlendirmeler yapılır.
Studyolarımızda hafta içi 09:00-22:00, hafta sonu 09:00-17:30 saatleri arasında hizmet verilmektedir.

Özel Pilates Dersleri
Grup Reformer Pilates
Hamile Pilatesi
Klinik Pilates
X-Body (EMS System)
Functional Training
Yoga-Fit
Tabata
Personel Coaching
Grup Chair
Cadillac
Spine Corrector
Ladder Barrel
Arc Barrel
TRX
Foot Corrector
Kardiyo Ekipmanları
Vücut Analiz Cihazı Ölçümleridevamını oku...
Adres: Hilal Mahallesi 697. Sokak No:6 Çankaya-Ankara

19 Fit Pilates Çankaya

Tunalı

devamını oku... Adres: Barbaros Mah. Tahran Cad. No:7/6 (Hilton karşısı) Kavaklıdere-Ankara

Lets Fit Batıkent by Okay Köksal

Batıkent

NEDEN LETSFIT BATIKENT by OKAY KÖKSAL

Randevu Sistemi ile Stüdyomuzda Size Özel Hizmet

Kişisel Antrenör Eşliğinde Kişiye Özel Antrenman

Kişiye Özel Beslenme Programı ile Kilo Verme

20 Dakikalık EMS Antrenmanı ile 4 Saatlik Spor Etkisi

Uzman antrenörler eşliğinde, birebir Reformer,Pilates,Yoga,Kickboks,EMS,Personal Trainer,Güreş ve Grup Pilates ,Spining,Zumba,dersleri

Hijyen Standartlarının En Üst Düzeyde Olan Stüdyomuzda Antrenman keyfi.

Avrupa,dünya Şampiyonalarında derece alan Milli Güreşçi Survivor 2019 Türkiye-Yunanistan finalisti ve üçüncüsü Okay KÖKSAL' ın gözetiminde kişiye özel antrenman programları

Personal Traning,Ems,Fitness,

ISO 9001 Kalite Yönetim Sertifikası Onaylı Konsept

  • Kısaca; SPOR ve BESLENME İLE İLGİLİ EŞSİZ BİR DENEYİM İÇİN
  • Sizleri LETS FIT BATIKENT by OKAY KÖKSAL 'a Bekliyoruz


EMS Antrenmanı Nedir?

EMS antrenmanları, yani Türkçesiyle elektriksel kas uyarımı antrenmanları günümüz insanlarının en önemli sorunu olan egzersiz yapmama sorununa çare oluyor. Bunun sonucu olarak da ortaya hareketsizlikten çıkabilecek pek çok hastalık ve risk engellenmiş oluyor

EMS ile tam vücut egzersizlerinde, her kasılmada kas liflerinin %90'ından fazlası aynı anda harekete geçer. Genel ağırlık egzersizlerine oranla daha derindeki kaslar da uyarılır. Bu da, intra ve interselüler koordinasyonu arttırır. Bu sebepten, vücuda ve kas yapısına olan etkisi, genel ağırlık egzersizlerinden çok daha hızlıdır.

Kaslar çalışırken, bölgesel kan dokusu yoğun şekilde uyarılır. Artan kan akışıyla birlikte cilt yapısı olumlu yönde etkilenir, beden kuvveti artar ve selülitli bölgeler etkin bir şekilde tedavi edilebilir. Egzersizden sonra kendinizi rahat ve tazelenmiş hissedersiniz. EMS antrenmanları ile fiziksel performansınız da gelişir, daha esnek, daha sağlıklı hisseder ve daha az yorulursunuz. Genel ağırlık egzersizleriyle karşılaştırıldığında, EMS çok daha kısa bir sürede daha etkili bir egzersiz tecrübesi sunar. Hızlı bir şekilde kilo verme, yağ yakma ve sıkılaşmak için ideal çözümlerden biridir.

Ems Antrenmanı Nasıl Yapılır?

EMS (Electro Muscle Stimulation - Elektriksel kas uyarımı) antrenmanları özel bir giysi giyilerek uzmanların Antrenörlerin gözetiminde ve programa göre yapılır. Klasik egzersizler sırasında beynimiz, kaslarımızın harekete geçmesini sağlamak için ilgili kaslara elektrik sinyalleri gönderir. EMS antrenmanlarında ise sporu yaparken giydiğimiz ve vücudumuza bağlı olan özel giysimiz, beynimizin kaslara gönderdiği elektriksel sinyallere ek olarak dışarıdan yine düşük frekanslı ve yoğun elektriksel titreşimler gönderir. Bu uyarılar egzersiz sırasında kasılan kaslarımızın ve bunlara bağlı olarak az çalışan, erişilmesi güç olan kaslarımızı bile harekete geçirerek çalışmasını sağlar.

Diğer Antrenmanlardan Temel Farkı Nedir?

Bu yöntemle kaslar az efor harcayıp daha yüksek bir performans ile çalışma yaparlar. EMS antrenmanları, normalde çok uzun antrenmanlar sonucunda ( 4 saatlik bir çalışma ile) elde edilebilecek performansı 20 ile 25 dakika arası bir seansta gerçekleştirebilir. Genel olarak haftada bir kez 20 dakikalık EMS seansı ile tembelliğinizi üzerinizden atıp siz de spor yapmanın ve kaslarınızın keyfine varabilirsiniz.

EMS'nin Faydaları Nelerdir?

Haftada bir kere (programınıza göre) yapacağınız 20 dakikalık kısa antrenmanlarla sağlıklı, diri ve canlı bir vücut yapısına sahip olabilirsiniz. Yine göbeğinizdeki yağlanmalar, belinizdeki fazlalıklar, istenmeyen selülitlerden size özel verilecek EMS antrenmanı ile kurtulabilir, kısa sürede istenen seviyede amacınıza ulaşırken, kişisel zamanınızdan tasarruf edip, spor yapmanın vücudunuz ve psikolojiniz üzerindeki diğer rahatlatıcı etkilerden sonuna kadar faydalanmanın keyfine varabilirsiniz. Spor yapmayan kişilerin düzenli spor yapmasını sağlaması ve bunun doğal bir getirisi olarak kendinizi daha dinç ve zinde hissetmeniz EMS antrenmanlarının doğal bir yararıdır.

Olumsuz Yönleri Var mıdır?

Bu alanda yapılan resmi çalışmalar, fiziksel olarak spor ve fitness yapabilecek sağlıklı kişilerde herhangi bir zararlı etkisinin olmadığını göstermiştir. Aksine pek çok faydası bulunmaktadır. Aklınıza antrenman sırasında kaslara verilen düşük frekanslı elektrik akımının zararlı olup olmayacağı sorusu gelebilir. Akım düşük frekanslı olduğu için sadece iskelet kaslarını harekete geçirir. Ancak EMS antrenmanı yapabilmeniz için uzman bir eğitmenin gözetiminde olmanız ve belirli sağlık şartlarını taşımanız gerekir.
devamını oku...
Adres: Yeni Batı Mah. Palandöken Cad. No:58 Batıkent - Ankara

Magnifizyo Sağlıklı Yaşam Merkezi

Bağlıca

Fizyoterapist Gökçe Nur Şen

1992 yılında Konya'da doğdu. Antalya Anadolu Lisesi'nden mezun olduktan sonra 2010 yılında Başkent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesinin Fizik tedavi ve Rehabilitasyon bölümünü kazandı. 4 yıllık eğitim süresince Başkent Hastaneleri, Antalya Eğitim Araştırma Hastanesi, Ankara Rehabilitasyon Merkezi, Ankara Atatürk Eğitim Araştırma Hastanesi gibi çeşitli kuruluşlarda stajlarını tamamladı.

2014 yılında mezun olduktan sonra; 2014-2019 yılları arasında Akdeniz Şifa Hastanesi fizik tedavi ünitesinde hizmet verdi. 2019-2021 yılları arasında Fizyolara ve Fizyoparkankara Sağlıklı Yaşam Merkezlerinde omurga sağlığı üzerine çalıştı. Şu anda aktif olarak kurucusu olduğu Magnifizyo Sağlıklı Yaşam Merkezi'nde hizmet vermektedir.


Katıldığı Eğitimler ve Sempozyumlar:

  1. Cupping and Hiruidotherapy / Dura Ostheopathy Association
  2. Lumbal-Servikal-Torasik Manipülasyon-Mobilizasyon Teknikleri / Manuel Terapistler Derneği
  3. Spor Yaralanmaları Tedavi ve Değerlendirme / Manuel Terapistler Derneği
  4. Kinesiotaping ve Klinik Bantlama / Manuel Terapistler Derneği
  5. Üst Ekstremite Lenfödem Rehabilitasyonu / Prof. Dr. F. Figen Ayhan
  6. Emzirme Danışmanlığı /Türkiye Sağlık Vakfı
  7. Doğum Koçluğu / Başkent Üniversitesi Eğitim ve Danışmanlık Hizmetleri
  8. 1. Kademe Pilates Antrenörlüğü / Türkiye Cimnastik Federasyonu
  9. Pilates Matwork Level 1-2-3 / APPI
  10. Gelişim Semineri 1-2 / Türkiye Cimnastik Federasyonu
  11. Yeni Başlayan Öğrencilere Yoga Öğretme Sanatı / Gülin Zeytunlu
  12. Yüz Yogası Eğitmenliği / Caddebostan Yoga Stüdyo


İlgilendiği Alanlar:

  • Fizyoterapi Uygulamaları
  • Ortopedik-Nörolojik-Pediatrik Rehabilitasyon
  • Bel-Boyun-Omurga Sağlığı ve Skolyoz
  • Hamile Pilatesi
  • Çocuk Pilatesi
  • Reformer Pilates
  • Bireysel Egzersiz Danışmanlığı
  • Manuel Terapi ve Masaj
  • Gebelik ve Doğum Eğitimleri
  • Bebek Bakımı ve Emzirme Danışmanlığı
  • Bebek Masajı
  • Başlangıç Seviye Yoga
  • Yüz Yogası

devamını oku...
Adres: Yeni Bağlıca Mah. 1180. Cadde Kayra İş Hanı 5. Kat No:9 Bağlıca - Ankara

Pulse Health Sports Studio

Mustafa Kemal Mahallesi

FONKSİYONEL

- Yağ oranınızı azaltıp, kas oranınızı arttırarak vücut dayanıklılığınızı arttırır.
- Esneklik, hız, denge ve koordinasyon sağlar.
- Migren, eklem ve kas ağrıları ile sürekli oturma ve hareketsizliğe bağlı oluşan sıkıntıların azaltılmasına ve yorgun uyanma probleminin çözümüne yardımcıdır.
- Salonumuzda kullanılan farklı ekipmanlarla ve isteğe bağlı eşli (partnerinizle) sporunuzu daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.

KİCK BOKS

- Kendine olan öz güveni ve karalılığı arttırır.
- Stresi azaltarak zihinsel sağlığı arttırır.
- Hızlı düşünme kapasitesini geliştirir.
- Yüksek oranda terleme sağlayarak vücuttaki toksinlerin atılımını sağlar.

devamını oku...
Adres: Mustafa Kemal Mah. 2133. Sok. 11/2 Mustafa Kemal Mah.-Ankara

Body Lab Gym Personal Training

Çayyolu

Body Lab GYM fonksiyonel antrenman, fitness, body building, dövüş sporları ve spinning antrenmanlarını bir arada yapabileceğiniz; konularında uzman eğitmenler tarafından kurulmuş bir "Personal Training" merkezidir.

Body Lab'da bedeninizin ihtiyacı olan antrenman sistemleri estetik beklentileriniz doğrultusunda hazırlanır ve eğitmenlerimiz tarafından birebir (%100 verimlilikle) uygulatılır.

Fiziksel gelişim ve performans artışı her ne kadar zor ve çileli bir süreç olarak görünse de bu fedakarlık gerektiren yolda yalnız değilsiniz. Artık hayatınızda ve bedeninizde bir değişiklik yapmanın zamanı geldi. Antrenman çeşitliliği ve beslenme programları ile Body Lab değişim için sizleri bekliyor.

devamını oku...
Adres: Alacaatlı Caddesi 3316. Sokak No:2/5 Terra Sitesi Alacaatlı Çayyolu-Ankara

Home Pilates

Çankaya

devamını oku... Adres: Birlik Mahallesi 435. Cadde 458. Sokak 24/9 Çankaya-Ankara

Fizyopark Sağlıklı Yaşam Merkezi

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2780.Cadde 2822.Sokak No:2 Çayyolu-Ankara

Sportif Yaşam Kulübü Çayyolu

Çayyolu

SPORTİF YAŞAM KULÜBÜ - ÜMİTKÖY

Ankara' nın en yeni yerleşim merkezi Çayyolu'nda, kendini her zaman yenileyerek trendleri belirleyen, genç ve dinamik sağlıklı yaşam merkezi…

Profesyonel eğitmenlerin danışmanlığıyla hazırlanan ve koçluğuyla takip edilen, kişiye özel programlar; etkili, enerjik, eğlenceli aktif grup dersleri; ve modern ekipmanlar ile hedeflenen amaca, sağlıklı, zinde ve keyifli ulaşmayı sağlayan Sportif Yaşam Kulübü; 2006 Nisan ayından bugüne, Ankara' daki fitness endüstrisinin yönünü çizmektedir.

İlk projesini Nisan 2006 tarihinde faaliyete sokan Sportif Yaşam Kulübü, artan talep karşında İkinci şubesini, Ankara' nın en prestijli lokasyonu olan Çayyolu' nda faaliyete geçirmiştir.

Kişiye özel hazırlanan zengin terapi çeşitlerinin, en uygun sistem ve cihazlarla, uzman terapistlerin güveniyle sunulduğu; hedefe ulaşmayı sağlayan, huzurlu bir bedensel ve zihinsel SPA (Çayyolu) yenilenme merkezinde kendinizi tekrar yenileyip yaşamın tüm stresinden kendinizi biraz olsun uzaklaştırabilirsiniz.

Koruyucu ve tedavi edici tıbba eşit öncelik veren, ileri klinik araştırmalara, en son tıbbi bilgilere ve teknolojilere dayalı, bedensel dengeyi ve sağlığı önceleyen, sağlıklı beslenme yaklaşımıyla, yaptığınız spor daha etkili ve daha bilinçli.

Kulüp ruhunu farklı, ayrıcalıklı ve özel aktivitelerle yaşatan, alternatiflerle zenginleştirilmiş eğlence ve organizasyonları güvenle sunan, kurumsal ve misafir odaklı bir hizmet anlayışıyla, keyifli ve eğlenceli bir kulüp.

Aileler spor yaparken, çocukların güvenli ve sevgi dolu bir ortamda, spor, sanat, eğlenceli partiler ve eğitici-öğretici oyunlarla hoşça vakit geçirecekleri bir çocuk kulübü sizin için düşünülmüş hoş bir ayrıntı.

Doğru ve eksiksiz bilgilendirme ile, potansiyel üyeleri kurumsal anlayışla yönlendiren, cesaretlendiren ve heveslendiren ancak zorlamayan üyelik hizmetleri yönetimi olarak, sizi en yakın şubemize davet ediyoruz…

FITNESS - CARDIO

Her seviyede kullanıcıya hitap eden son teknoloji fitness-cardio ekipmanlarıyla sporunuzu yaparken, kendi beğendiğiniz müziği dinler, en sevdiğiniz TV programlarını da kaçırmassınız.

GYM-ZONE

Spor için tatlı kaçamak...
Yoğun iş temposu arasında spor yapmaya ne dersiniz? Kısıtlı zamanı olanlar, hızlı ve etkili sporu GYM-ZONE'da tekrar keşfedin.

AEROBIC 3E

Grup dersleri; artık daha etkili, daha enerjik ve daha eğlenceli...
Sportif Yaşam Kulübü Ankara'da ilk defa 3E konseptini üyeleriyle buluşturuyor. Kendi dalında profesyonel ve uzman eğitmenlerle, her zevke ve seviyeye hitap eden grup dersleri artık daha Etkili, daha Enerjik ve daha Eğlenceli...

- pilates
- yoğa
- spinning
- pilates matwork miniball
- fitball
- total body

SERBEST AĞIRLIK

Artık kendi gücünüzü gösterebilirsiniz...
Kas ve kemik dokunuzu güçlendirebileceğiniz; vücudun her kas grubuna yönelik, ağırlıklarla yapılan, direnç eğzersizleri için tasarlanmış bir serbest ağırlık bölümü.

PERSONAL TRAINING

Artık hayatınızda, size özel bir fitness eğitmeni var...
Spordan, beslenmenize, hayat tarzınızdan, yaşam planlarınıza kadar herşeyi beraber belirleyeceğiniz, kendi dalında uzman sertifikalı, kişisel fitness danışmanları Sportif Yaşam Kulübünde...

HAVUZ

Sportif Yaşam Kulübünde size özel bir havuz...
8x22 uzunluğunda 1,80 derinliğinde hijyenik, özel ısıtmalı ve size özel dinlenme alanıyla, yüzerken suyun enerjisini tekrar hissedin.

SAUNA

Sıcağın rahatlatıcı etkisi...
Sıcak sauna taşlarının üzerine döktüğünüz su sayesinde oluşan sıcak hava dalgası cildinizdeki gözenekleri açar, cildinizin tekrar canlanmasına yardımcı olur.

BUHAR ODASI

Buharın eşsiz gücü...
Gün boyunca yorulan vücudunuzu dinlendirmek ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak için, size özel dizayn edilmiş buhar odasında ihtiyaç duyduğunuz nemi tekrar kazansın.

SOYUNMA ODALARI

Ev rahatlığı...
En küçük detayların düşünülerek hazırlandığı, geniş iç hacimli dolapları, hijyenik duşları ve ferah ortamıyla evinizde yaşadığınız konforu Sportif Yaşam Kulübü'nde tekrar yaşayın...

ÇOÇUK KULÜBÜ

Siz spor yapın, çocuğunuza biz bakalım...
Uzman eğitmenler eşliğinde, çocuklarınız hem eğlenip öğrenecekler hem de diğer arkadaşlarıyla keyifli oyunlar oynayıp onlarla arkadaş olacaklar.

Kullanım Saatleri
Haftaiçi:
14:00-22:00
Haftasonu: 10:00-18:00



devamını oku...
Adres: Eskişehir Yolu Prestij Konutları No:364/1 Çayyolu-Konutkent-Ümitköy-Ankara

Gymfona Personal Training Studio

Yıldız

Stütyomuzda EMS (miha bodytech) egzersizleri, Aletli Plates (REFORMER) egzersizleri, Personal Trainer eşliğinde fitness dersleri mevcuttur.devamını oku... Adres: Hilal Mah. 676. Sok. No:23 Yıldız Çankaya-Ankara

The Straps Pilates

Çukurambar

devamını oku... Adres: Kızılırmak Mah. Muhsin Yazıcıoğlu Cad. Protokol Plaza 39 / 96 Çukurambar - Ankara

19 Fit Pilates & Gym

Yaşamkent

devamını oku... Adres: 3299. sok. No:32/1 C Blok (besa karina arkası - makromarket yanı) Yaşamkent-Ankara

Babor Sports Club

Çukurambar

Babor Sports Club - Çukurambar Spor Merkezi

Babor Club , yüzme havuzu, hamam, sauna, spor merkezi, fitnes, pilates, yoga, aerobic, zumba dans dersleri, kick box sıpa, güzellik salonu, cilt bakımı, zayıflama, el ve ayak bakımı, masaj çeşitleri, detoks, lazer epilasyon uygulamaları ve daha bir çok etkinlik ile siz değerli misafirlerimize hizmet vermektedir.

Çukurambar'da Ankara'da bulunan Babor Sports Club fitness salonu, pilates ve yüzme havuzu ile profesyonel bir spor merkezi hizmeti sunmaktadır.

Çukurambar spor merkezi arayan Ankaralı spor severleri Babor Sports Club'a bekliyoruz.
devamını oku...
Adres: 1470 sok. Gökteşehir sitesi No:2 Çukurambar-Ankara

Level Up Fitness Center

Keçiören

Level Up 2015 yılında Mustafa Yaman ve Samet Çetin ortaklığında LEVEL UP FITNESS CENTER adıyla Tepebaşı Mahallesi Çığ Sokak No:62 Keçiören Ankara adresinde kurulmuştur. Profesyonel işletmecilik anlayışıyla en iyi ve en sağlıklı şekilde hizmet vermek için profesyonel ekipmanlar ve uzman kadromuzla hizmetinizdeyiz.

Sağlıklı yaşam, sağlıklı spor için sürekli yenilikler ve araştırmalar yaparak hizmet kalitesini en yüksek seviyeye taşıyoruz. Aileler çocuklarını çocuk kulübüne getirip onlar spor yaparken çocukların da eğlenerek veya ödevlerini yaparak ebeveynlerini bekleyebilirler. Spor sonrası Teras Cafe'de dinlenmek, kısacası yaşam seviyenizi yükseltmek için gerekli hizmeti vermeye hazırız.







devamını oku...
Adres: Tepebaşı Mahallesi Çiğ Sokak No: 62 Keçiören-Ankara

PilateSystem Studio Plus

Çayyolu

Türkiye'nin En Büyük Pilates Studyosu olan PilateSystem Studio Plus, yoğunlukla Pilates olmakla birlikte pek çok spor hizmetini de vermektedir.
Tüm Eğitmenler BodySystem Pilates Akademisi mezunudur. Stüdyolarımızda üyelerimizin tüm yağ-kas-su ölçümleri, postür analizleri, antropometrik ölçümleri yapılarak bir PAR Q Testi doldurulur. Düzenli olarak ölçümler tekrarlanarak sonuçlar doğrultusunda değerlendirmeler yapılır.

Studyolarımızda hafta içi 09:00-22:00, hafta sonu 09:00-17:30 saatleri arasında hizmet verilmektedir.
Özel Pilates Dersleri
Grup Reformer Pilates
Grup Mat Pilates
Hamile Pilatesi
Klinik Pilates
Kick Boks
Boks
Zumba
Body Jump
X-Body (EMS System)
Functional Training
Yoga-Fit
Body Barre Class
Tabata
Personel Coaching
Grup Chair
Cadillac
Spine Corrector
Ladder Barrel
Arc Barrel
TRX
Kardiyo Ekipmanları
Vücut Analiz Cihazı Ölçümleridevamını oku...
Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2846. Sokak 2H-1 Dorapark Villaları Çayyolu-Ankara

The Beats Pilates Personal Training

Çayyolu

The Beats Pilates
Neden Pilates?
Spor Salonunda, Vücut bilinci olmadan yapacağınız hareketlerle, kuvvetli kaslarınızı daha çok kuvvetlendirebilirsiniz ancak zayıf kasları çalıştıramazsınız. Pilates'in amacı zayıf kasları da güçlendirerek tüm vücut bilincini ve dengesini arttırmaktır. Bu sebeple Pilates' in sonuçlarını çok daha kısa sürede görecek, etkisini daha uzun süre hissedeceksiniz.

Hizmetler
  • Aletli Pilates (reformer, cadillac, barrel, chair)
  • Fitness / Functional Training
  • Vücut Kompozisyonu Analizi
  • Profesyonel Spor Koçluğu
  • Beslenme Danışmanlığı
  • Sağlıklı Yaşam Koçluğu
  • Postür Analizi 10 seansta farklı hissedecek 20 seansta farkı görecek ve 30 seanta tümüyle yepyeni bir vücuda sahip olacaksınız. J.H. Pilates

The Beats Pilates
Bizim öncelikli amacımız bireylerin hem ruhsal hem de fiziksel sağlığını spor ile iyileştirmektir. Birlikte antrenman yaptığımız kişilerin daha mutlu, daha güçlü ve daha huzurlu olmalarını sağlamak bizim başlıca hedefimizdir. Aldığımız akademik eğitimin bize vermiş olduğu pozitif bakış açısını sporla en iyi şekilde birleştirerek, bireysel ve toplumsal yaşam standartlarını arttırmak adına bilimin ışığında ilerliyoruz. İnovatif yöntemler ile tecrübelerimizi de arkamıza alarak geliştirdiğimiz içeriği tamamen özgün, bize ait olan sistemleri kullanarak bizimle çalışmak isteyen bireylere bu teknikleri birebir uyguluyor ve hedeflerine en doğru zamanda ulaşmalarını sağlıyoruz.
Dilediğiniz vücuda ve sağlığa kavuşmanız amacıyla, size özel hazırlanan programlar ile yağ yakımı, fit vücut, sakatlıklar ve hastalıklardan sonra rehabilitasyon, sportif danışmanlık, nlp (yaşam koçluğu), beslenme, profesyonel sporcular için kuvvet ve kondisyon antrenmanları, pilates, fonksiyonel antrenmanlar, crossfit antrenmanları ve vip antrenman alanlarında hizmetlerimizi sizlere sunuyoruz. Kalite, enerji ve yüksek motivasyonu bir arada bulunduran ekibimizle kendi vücudunuzun en iyisini yaratın!

Ahmet Batuğ SÖZEN (Kurucu-Eğitmen)

ANADOLU ÜNİVERSİTESİ, BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEK OKULU, SPOR YÖNETİCİLİĞİ BÖLÜMÜ (2009)

EĞİTİM VE SEMİNER
-2016: Türkiye Cimnastik Federasyonu, 1. Kademe Pilates Eğitmenliği
-2016(İtalya): Rimini Wellnessn Fuarı
-2016: Balanced Body Workshop(Taha Erpulat)
-2015: Ankara Üniversitesi – 'ANKÜSEM' Bireysel Antrenör (Personal Trainer) Eğitimi
-2014-2015: Anadolu Üniversitesi, Eğitim Fakültesi, Pedagojik Formasyon Eğitimi
-2012-2014:Pilates System REFORMER & CADILLAC LEVEL 1-2-3
-2012: LESS MILLS Semineri: Body Combat, Core Trainning, Sh'bam, Bady Balance (Thomas Cerbonescchi, Vanessa Vassallo)
-2011: AFAA, ACE/ACSM 'Studio Cycling' Speciality Certificate (Lawrence Biscontini)
-2011: AFAA, ACE/ACSM 'International Bosu Pt & Cardio Trainnig' Certificate (David Weck)
-2009: G.S.G.M. 1.Kademe 'Yüzme Antrenörlüğü'
-2009: G.S.G.M. 1. Kademe 'Vücut Geliştirme ve Fitness Antrenörlüğü
-2008: 10. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi
-2008: (ABD) Amerikan Lifeguard Association 'Swimming Pool Operator'
-2008: (ABD) National Life Saving and Aquatics 'Lifeguard'
devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi, Alacaatlı Caddesi, 2873. sokak. Anchor İş Merkezi, 3A No:8, Çayyolu-Ankara

Bilgen Pilates Studio

Bahçelievler

devamını oku... Adres: Yukarı Bahçelievler Mahallesi Aşkabat Caddesi No:37/6 Bahçelievler-Ankara

Nazlı Aykut Personal Trainer

Yaşamkent

Bikinimodel Türkiye 3.süyüm. 1.kademe fitness antrenörüyüm, 4 senedir aktif olarak fitness eğitmenliği yapmaktayım. Vücut geliştirme, wellness, yağ yakma ve kilo alma konuları uzmanlık alanım.devamını oku... Adres: Alacaatlı Mah. 3158. Cadde No: 38 D: 4 - 5 Yaşamkent - Ankara


Daha fazla yağ yakmak için

Sabahları boş mide ile cardio yaptığınızda vücudunuz enerji ihtiyacını karşılamak için direk yağ asitlerine yönelir ama normal bir cardio egzersizi sırasında tükettiğiniz enerjinin kaynağı karbonhidratlardan sağlanır. Bu sebeple sabahları boş mide ile yaptığınız cardio egzersizi, tokken yaptığınız cardio egzersizinden daha verimli geçer. Böylece daha çok yağ yakmış olursunuz.

Glikojen Depolamak

Sabah cardiosunun, vücudumuzda ki glikojen tükendiği için daha çok yağ yaktığı düşünülür ama bir önceki akşam yediklerinizden dolayı hala daha yağ yakmanıza yetecek oranda glikojen vücudunuzda bulunur. Yağ yakmanız için glikojen deponuzun tamamen tükenmiş olmaması lazım. Aksi takdirde cardio egzersizi yağ yakmanıza değil, kas kaybı yaşamanıza neden olur.

Az Miktarda Enerji Harcamak

Yediğimiz yemeklerden enerji ihtiyacımızı karşılarız. Bu yüzden enerji ihtiyacımızı karşılamak için yemek yememiz gerekir. Yeterli enerjinizin olmadığı zamanlarda cardio yapmanız zorlaşır. Ancak düşük yoğunlukla cardio egzersizleri yapılabilir. Buda daha az yağ yakmanıza ve yeterli verimi alamadığınız anlamına gelir. Boş mide ile kısa süreli ama yüksek yoğunlukta bir cardio seansı ile kas kütlenizi koruyabilirsiniz.

Omurilik Sıvısı

Omurganız için sabah uyanır uyanmaz yaptığınız egzersizler tehlikeli olabilir. Sizin uykuda olduğunuz zamanlarda omurganızdaki diskler hidrate olmuştur. Uyandığınız zamanda durum böyledir. Ancak uyandığınızdan 1 saat süre sonra normal haline döner.

Aşırı kilolu insanların sabah açken cardio yapmaları yağ kaybı için fayda sağlayacaktır. Yalnız uyandıktan 1 saat sonra hafif cardio egzersizi yapmalısınız. Yoğun cardio egzersizini günün ilerleyen saatlerinde yapabilirsiniz. Açken cardio egzersizi yapmaktan, kas kütlesini korumak için tamamen vazgeçmelisiniz.

Sabahları boş mide ile cardio yapmanın olumlu ve olumsuz yanlarını gördükten sonra dilediğiniz bir spor merkezi aracılığıyla ücretsiz deneyimlemeye ne dersiniz?