SAĞLIKLI YAŞAM İÇİN ALTIN KURAL ''SPOR VE DENGELİ BESLENME''

Uzmanlar gün içerisindeki en önemli öğünün kahvaltı olduğunu belirtiyorlar. Çünkü iyi yapılmamış bir kahvaltı gün içerisinde ihtiyaç duyulan enerjinin yeterince karşılanamamasına sebep olabilir. Kahvaltı yapmak kadar kahvaltının nasıl yapıldığı da önemlidir. Kahvaltı tabağında yumurta, peynir, bal gibi hafif yiyeceklere yer verilmesi gerekmektedir.

Öğlen yemeği ise kahvaltıya göre biraz ağır olsa da çok da aşırıya kaçmamak gerekir. Öyle ki çorba, salata ve tavuk gibi fazla ağır olmayan besinler sizler için yeterli olacaktır.





Akşam yemeği ise gün içerisindeki aşırı tempodan dolayı vücudun en çok yemeğe ihtiyaç duyduğu öğün gibi gözükse de unutulmaması gerekir ki günün en hafif öğün olmalıdır. Aşırı yağlı ve çok fazla miktarda akşam yemeği tüketmek size zarar verebilir. Bu yüzden akşam yemeği için çorba ve salata gibi diğer besinlere göre düşük kalorili yemekler tercih edilmelidir. Ama illaki et yenilecek ise yağlı et yerine yağsız et ya da tavuk eti tercih edilmelidir.

Dikkat edilmesi gereken bir diğer önemli nokta ise ara öğünler. Ana yemeklerden yaklaşık 2 saat sonra yapılan ara öğünlerde genel olarak meyveler tercih edilse de haşlanmış sebze ve soğutulmuş püre de tercih edilen besinlerdir.

Sağlıklı yaşamın diğer bir kuralı olan spor ise neredeyse tamamen vakit ayırma üzerinedir. Peki, bu vakit nasıl ayrılır derseniz aslında öyle saatlere bile ihtiyacınız olmadığını göreceksiniz. En basitinden örnek verecek olursak gün içerisinde asansör kullanımını en aza indirmek veya kısa mesafe yolculuklarında otomobil veya otobüs yerine yürümeyi tercih etmek sizin için gerekli spor vaktini oluşturmuş olacaktır.

Yine aynı şekilde işten eve dönerken veya tam tersi evden işe giderken kullandığınız yolları uzatmak sizin için bir spor olacaktır. Eğer ki hala size yaptığınız spor yeterli gelmediyse ve spor salonuna veya yürüyüşlere ayıracak vaktiniz yoksa spor yaparken başka bir iş yapmayı deneyebilirsiniz. Örneğin müzik dinlerken bir yandan da bisiklet sürmek sizler için faydalı olacaktır.

• Fitness Blog Yazıları
• Zayıflama Blog Yazıları