ANKARA'DA PİLATES REFORMER TRAİNER FİYATLARI NE KADARDIR?

blog yazısı ekle !

ANKARA'DA PİLATES REFORMER TRAİNER FİYATLARI NE KADARDIR?

ANKARA'DA PİLATES REFORMER ÖZEL DERS FİYATLARI NE KADARDIR?

Son dönemin en popüler spor tarzlarından birisi olan pilates reformer özel dersi, Ankara'nın dört bir yanına açılan pilates salonları sayesinde yaygınlığını arttırmaya devam ettirmektedir. Pek çok spor tarzına göre daha hafif görünen pilates reformer, aslında çok daha detaylı bir egzersiz sistemidir. Sanıldığı kadar kolay olmayan egzersizler, genelde pilates topu ve egzersiz bandı gibi özel malzemelerle yapılır.

Ankara'da pek çok spor salonu ve pilates salonundan özel pilates dersi hizmeti alabileceğiniz gibi eğer yeterli bilgiye sahipseniz evinizde de pilates yapmanız mümkündür. Pilatesin egzersiz grupları, vücudun her noktasını çalıştırmaktadır. Vücudun merkezini geliştiren pilates, denge ve koordinasyon konusunda da sporcuya katkı sağlar. Özel Pilates dersi, temelde zihinsel rahatlamayı da barındırır. Ortaya çıkış amaçlarından birisi de budur.

Pilates reformer özel ders trainer hizmetleri, genellikle aylık 8 derslik ve 16 derslik paketler halinde verilmektedir.
Pilates reformer hizmetin fiyatları ise her salonda değişebilir. Birebir özel ders, iki, üç ve dört kişilik dersler olabilir.


ALETLİ PİLATES REFORMER FİYATLARI

ALETLİ PİLATES REFORMER FİYATLARI



PİLATES REFORMER FİYATLARI

PİLATES REFORMER FİYATLARI


ANKARA'DA PİLATES REFORMER - ALETLİ PİLATES FİYATLARI


  • Aylık 8 seans pilates reformer özel ders için fiyat ortalama 700 TL - 1000 TL arasındadır.
  • Aylık 8 seans pilates reformer 2 kişilik için fiyat ortalama kişi başı 500 TL - 800 TL arasındadır.
  • Aylık 8 seans pilates reformer 3 kişilik için fiyat ortalama kişi başı 350 TL - 650 TL arasındadır.
  • Aylık 8 seans pilates reformer 4 kişilik için fiyat ortalama kişi başı 300 TL - 500 TL arasındadır.
  • Aylık 16 seans pilates reformer özel ders için fiyat ortalama 1200 TL - 1800 TL arasındadır.
  • Aylık 16 seans pilates reformer 2 kişilik için fiyat ortalama kişi başı 900 TL - 1200 TL arasındadır.
  • Aylık 16 seans pilates reformer 3 kişilik için fiyat ortalama kişi başı 700 TL - 1000 TL arasındadır.
  • Aylık 16 seans pilates reformer 4 kişilik için fiyat ortalama kişi başı 500 TL - 800 TL arasındadır.

Öncelikle Ankara'da Pilates Reformer yapabileceğiniz salonları listeleyelim.
Aşağıdaki salonlara AnkaraSporMerkezleri.com İndirimini Sormayı Unutmayınız !

Aşağıdaki salonlardan sonra yazımızın devamında Aletli Pilates ile ilgili tüm bu soruların cevaplarını bulabilirsiniz.
  • ALETLİ PİLATES NE KADAR?
  • ALETLİ PİLATES NE İŞE YARAR?
  • ALETLİ PİLATES ZAYİFLATİR Mİ?
  • REFORMER KAÇ SEANSTA ETKİSİNİ GÖSTERİR?
  • PİLATES HAFTADA KAÇ GÜN KAÇ SAAT YAPILMALI?
  • ALETLİ PİLATES NE KADAR SÜRE YAPILMALI?
  • HAFTADA 2 GÜN REFORMER YETERLİ Mİ?
  • PİLATES KAÇ SEANSTA İNCELTİR?
  • PİLATES NE KADAR SÜREDE İSE YARAR?
  • REFORMER PİLATES 1 SAATTE KAÇ KALORİ YAKAR?
  • REFORMER PİLATES HANGİ HASTALIKLARA İYİ GELİR?
  • REFORMER PİLATES SELÜLİTE İYİ GELİR Mİ?
  • ALETLİ PİLATES İLE NORMAL PİLATES Mİ?
  • HERKES PİLATES YAPABİLİR Mİ?
  • REFORMER PİLATESİ HERKES YAPABİLİR Mİ?
  • KİMLER ALETLİ PİLATES YAPAMAZ?
  • REFORMER PİLATES İLE KİLO VERİLİR Mİ?
  • KİLOLU İNSANLAR PİLATES YAPABİLİR Mİ?
  • KİLO VERMEDEN PİLATES YAPILIR MI?
  • ZAYIFLAMAK İÇİN PİLATES Mİ KARDİYO MU?
  • ZAYIFLAMAK İÇİN PİLATES Mİ FİTNESS MI?
  • SADECE PİLATES SIKILAŞTIRIR MI?
  • YAĞ YAKMAK İÇİN PİLATES YAPILIR MI?
  • PİLATES METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR MI?
  • PİLATES BEDEN İNCELTİR Mİ?
  • PİLATESTEN ÖNCE KAHVALTI YAPILMALI MI?
  • 45 DAKİKA PİLATES KAÇ KALORİ YAKAR?
  • 50 DAKİKA REFORMER PİLATES KAÇ KALORİ?
  • 1 SAAT PİLATES KAÇ KALORİ YAKAR?
  • 30 DAKİKA PİLATES KAÇ KALORİ YAKAR?
  • 30 DAKİKA YÜRÜYÜŞ KAÇ KALORİ YAKAR?
  • YARIM SAAT EGZERSİZ KAÇ KALORİ YAKAR?
  • 10 BİN ADIM YÜRÜMEK KAÇ KALORİ YAKAR?
  • GÜNDE 10 BİN ADIM AYDA KAÇ KİLO VERDİRİR?
  • 3 KM YÜRÜMEK KAÇ KALORİ YAKAR?


Base Life Club

Çayyolu

NEDEN BASE LİFE CLUB ?

"Yaşam'a Renkli ve Enerjik Bir Dokunuş"

Dünya standartlarında fitness, SPA/Wellness ve eğlence konseptini tasarım ve en son teknolojiyle bir araya getiren yeni nesil yaşam kulübü Base Life Club, modern mimarisi ve 12.500 metrekare kullanım alanı ile üyelerine en üst seviyede hizmet sunmaktadır.

Dünyanın en başarılı spor kulüplerinin tercih ettiği spor ekipmanlarının olduğu fitness alanı ve bünyesinde barındırdığı SPA merkezi ile TÜSİAV tarafından yılın tesisi seçilmiş, başarısı tescillenmiş bir kulüptür.

Base Life Club'ın dev bünyesinde; konforlu soyunma odaları, profesyonel sporcuların tercih ettiği son teknoloji ekipmanlarla donatılmış ferah cardio & fitness alanı, profesyonel üye gelişim takip sistemi, eşsiz özelliklerle donatılmış yarı olimpik kapalı ve açık havuzu, plaj voleybolu, NBA standartlarında basketbol alanı, dünyadaki en güncel grup aktivitelerinin sunulduğu stüdyolar, Ankara'da ilk ve tek Army Fit kafesi, açık havada spor yapma imkanı sunan, özel zemine sahip açık alanları, pilates allegro stüdyosu, profesyonel tırmanma duvarı, özel boks ringi, müsabaka ölçülerinde squash ve tenis kortları, kinesis stüdyosu, günü yakalayan Day Spa'sı, buhar odaları, kıpırtıları eriten jakuzileri, farklı bir deneyim sunan mağara duşları, stres ayıklayıcı saunaları, kar suları akıtan kar çeşmeleri, tüm stresinizi atacağınız dinlenme odaları size sunulan hizmetlerden ve alanlardan bazıları...

Sizi de bu deneyimi yaşamaya Base Life Club'a davet ediyoruz.

devamını oku...
Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

Babor Sports Club

Çukurambar

Babor Sports Club - Çukurambar Spor Merkezi

Babor Club , yüzme havuzu, hamam, sauna, spor merkezi, fitnes, pilates, yoga, aerobic, zumba dans dersleri, kick box sıpa, güzellik salonu, cilt bakımı, zayıflama, el ve ayak bakımı, masaj çeşitleri, detoks, lazer epilasyon uygulamaları ve daha bir çok etkinlik ile siz değerli misafirlerimize hizmet vermektedir.

Çukurambar'da Ankara'da bulunan Babor Sports Club fitness salonu, pilates ve yüzme havuzu ile profesyonel bir spor merkezi hizmeti sunmaktadır.

Çukurambar spor merkezi arayan Ankaralı spor severleri Babor Sports Club'a bekliyoruz.
devamını oku...
Adres: 1470 sok. Gökteşehir sitesi No:2 Çukurambar-Ankara

Gymfona Personal Training Studio

Yıldız

Stütyomuzda EMS (miha bodytech) egzersizleri, Aletli Plates (REFORMER) egzersizleri, Personal Trainer eşliğinde fitness dersleri mevcuttur.devamını oku... Adres: Hilal Mah. 676. Sok. No:23 Yıldız Çankaya-Ankara

G Training Vip

Bahçelievler

devamını oku... Adres: Mareşal Fevzi Çakmak Cad. No:40 Bahçelievler - Ankara

Pilates Time Academy

Eryaman

devamını oku... Adres: Ertuğrul Bey Caddesi 269.Sokak Ra-Da Life Plaza No:4 Kat:2 Daire:11 Eryaman-Ankara

VOB Pilates Studio

Çukurambar

VOB Pilates Stüdyosu -İşçi blokları Mahallesi - Aletli Pilates - Fonksiyonel Antrenman- Personal Training
devamını oku...
Adres: 1505.cad işçi blokları mah. Ela apartmanı 45/B Çukurambar Ankara

Zep Pilates Stüdyosu - Eryaman

Eryaman

Reformer pilates, özel tasarlanan bir aletle uygulanan, vücudunuzun esnemesini, güçlenmesini ve kaybettiğiniz enerjiyi size geri kazandırarak zinde kalmanızı sağlayan egzersiz hareketleridir.

Mat pilates
Aletli pilates
Cadillac
Reformer
Hamile pilatesi
Kick boks
devamını oku...
Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi 1404. Cadde No:6 Daire: 141 Eryaman-Ankara

DC Pilates

Eryaman

devamını oku... Adres: Tunahan Mah. 30 Ağustos Dumlupınar Cad. Metromall Konutları 2 B Blok Kat:18 Daire: 67 Eryaman - Ankara

Es Pilates

Yenimahalle

devamını oku... Adres: Mehmet Akif Ersoy mahallesi 274 sok Wings Ankara A blok No:11 Yenimahalle - Ankara

Australia Sports Institute (ASI GYM)

Çankaya

Australia Sports Institute (ASI Gym) eğitmen yetiştiren bir eğitim kurumudur. İstanbul, İzmir ve Ankara'da hizmet vermektedir.

Salonumuzda Doç. Dr. Gökhan DELİCEOĞLU' nun gözetiminde, dalında uzman antrenörlerle ve profesyonel ekipmanlarla fonksiyonel antrenman, reformer pilates, kick boks ve masaj hizmeti verilmektedir.

Ankara'nın merkezinde, pandemi kurallarına uygun ve hijyenik bir ortamda spor yapmak istiyorsanız sizleri salonumaza bekliyoruz.

"Bireysel antrenman,spor yaşamı ve sosyal hayata sihirli dokunuşu gerçekleştiren sistematik bir devrimdir..."
devamını oku...
Adres: Büyük Esat Mah. Kahraman Kadın Sokak 15/A Çankaya - Ankara

Fly Pilates

Tunalı

devamını oku... Adres: Tunalı Hilmi Cad. No: 51/3 (Esat 4 Yol Yakını) Tunalı-Ankara

Apollofiz Fizyoterapi ve Spor Merkezi

Konutkent

devamını oku... Adres: 2983. Cad. No:55 Konutkent - Ankara

PilateSystem Eryaman

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı mahallesi Kaplan caddesi Bosphorus sitesi No:16/c3 Eryaman Ankara

Eryaman Pilates Life Studio

Eryaman


devamını oku...
Adres: Eryaman Optimum Karşısı Ata Yıldız Plaza Kat:4 No:23 Eryaman-Ankara

The Beats Pilates Personal Training

Çayyolu

The Beats Pilates
Neden Pilates?
Spor Salonunda, Vücut bilinci olmadan yapacağınız hareketlerle, kuvvetli kaslarınızı daha çok kuvvetlendirebilirsiniz ancak zayıf kasları çalıştıramazsınız. Pilates'in amacı zayıf kasları da güçlendirerek tüm vücut bilincini ve dengesini arttırmaktır. Bu sebeple Pilates' in sonuçlarını çok daha kısa sürede görecek, etkisini daha uzun süre hissedeceksiniz.

Hizmetler
  • Aletli Pilates (reformer, cadillac, barrel, chair)
  • Fitness / Functional Training
  • Vücut Kompozisyonu Analizi
  • Profesyonel Spor Koçluğu
  • Beslenme Danışmanlığı
  • Sağlıklı Yaşam Koçluğu
  • Postür Analizi 10 seansta farklı hissedecek 20 seansta farkı görecek ve 30 seanta tümüyle yepyeni bir vücuda sahip olacaksınız. J.H. Pilates

The Beats Pilates
Bizim öncelikli amacımız bireylerin hem ruhsal hem de fiziksel sağlığını spor ile iyileştirmektir. Birlikte antrenman yaptığımız kişilerin daha mutlu, daha güçlü ve daha huzurlu olmalarını sağlamak bizim başlıca hedefimizdir. Aldığımız akademik eğitimin bize vermiş olduğu pozitif bakış açısını sporla en iyi şekilde birleştirerek, bireysel ve toplumsal yaşam standartlarını arttırmak adına bilimin ışığında ilerliyoruz. İnovatif yöntemler ile tecrübelerimizi de arkamıza alarak geliştirdiğimiz içeriği tamamen özgün, bize ait olan sistemleri kullanarak bizimle çalışmak isteyen bireylere bu teknikleri birebir uyguluyor ve hedeflerine en doğru zamanda ulaşmalarını sağlıyoruz.
Dilediğiniz vücuda ve sağlığa kavuşmanız amacıyla, size özel hazırlanan programlar ile yağ yakımı, fit vücut, sakatlıklar ve hastalıklardan sonra rehabilitasyon, sportif danışmanlık, nlp (yaşam koçluğu), beslenme, profesyonel sporcular için kuvvet ve kondisyon antrenmanları, pilates, fonksiyonel antrenmanlar, crossfit antrenmanları ve vip antrenman alanlarında hizmetlerimizi sizlere sunuyoruz. Kalite, enerji ve yüksek motivasyonu bir arada bulunduran ekibimizle kendi vücudunuzun en iyisini yaratın!

Ahmet Batuğ SÖZEN (Kurucu-Eğitmen)

ANADOLU ÜNİVERSİTESİ, BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEK OKULU, SPOR YÖNETİCİLİĞİ BÖLÜMÜ (2009)

EĞİTİM VE SEMİNER
-2016: Türkiye Cimnastik Federasyonu, 1. Kademe Pilates Eğitmenliği
-2016(İtalya): Rimini Wellnessn Fuarı
-2016: Balanced Body Workshop(Taha Erpulat)
-2015: Ankara Üniversitesi – 'ANKÜSEM' Bireysel Antrenör (Personal Trainer) Eğitimi
-2014-2015: Anadolu Üniversitesi, Eğitim Fakültesi, Pedagojik Formasyon Eğitimi
-2012-2014:Pilates System REFORMER & CADILLAC LEVEL 1-2-3
-2012: LESS MILLS Semineri: Body Combat, Core Trainning, Sh'bam, Bady Balance (Thomas Cerbonescchi, Vanessa Vassallo)
-2011: AFAA, ACE/ACSM 'Studio Cycling' Speciality Certificate (Lawrence Biscontini)
-2011: AFAA, ACE/ACSM 'International Bosu Pt & Cardio Trainnig' Certificate (David Weck)
-2009: G.S.G.M. 1.Kademe 'Yüzme Antrenörlüğü'
-2009: G.S.G.M. 1. Kademe 'Vücut Geliştirme ve Fitness Antrenörlüğü
-2008: 10. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi
-2008: (ABD) Amerikan Lifeguard Association 'Swimming Pool Operator'
-2008: (ABD) National Life Saving and Aquatics 'Lifeguard'
devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi, Alacaatlı Caddesi, 2873. sokak. Anchor İş Merkezi, 3A No:8, Çayyolu-Ankara

Performance Training

Balgat

Performance Training olarak Çankaya Balgat'ta Ekim 2020 de hizmet vermeye başladık. 130 metrekare spor alanımız, kadın ve erkek soyunma odalarımız, pilates reformer stüdyomuz ve dinlenme odamızla toplam 250 metrekare alanda birebir kişiye özel antreman hizmeti sunuyoruz.
Kişinin sağlık ve fizyolojik durumu, spor geçmişi, yaşam tarzı, alışkanlıkları ve psikolojik durumu dikkate alınarak; ihtiyaç ve istekleri doğrultusunda egzersiz programları hazırlayıp birebir uygulatıyoruz. Programın düzenli ve doğru şekilde uygulanması verimlilik açısından çok önemli. Bu nedenle birebir antreman sistemiyle kişinin sadece vücuduna değil hayatına da dokunuyoruz.

Programlarınızı potansiyelinizin maksimum seviyede açığa çıkması için oluşturuyoruz. Sizi sakatlamadan sınırlarınızı zorlayıp tam verim almanızı sağlıyoruz.
Hedeflerinize bizimle birlikte doğru ve emin adımlarla yürümek için lütfen iletişime geçiniz 

Hizmetlerimiz;
Personal Training
Atletik performans
Kickboks- Boks
Pilates Reformer
devamını oku...
Adres: Balgat Mah. 1416. Sokak 3/B Balgat - Ankara

Si Pilates Fizyoterapi Diyet

Çankaya

devamını oku... Adres: Söğütözü Mah. 2178. Sokak No:2/2 Söğüt İş Merkezi Çankaya - Ankara

19 Fit Pilates Çankaya

Tunalı

devamını oku... Adres: Barbaros Mah. Tahran Cad. No:7/6 (Hilton karşısı) Kavaklıdere-Ankara

19 Fit Pilates & Gym

Yaşamkent

devamını oku... Adres: 3299. sok. No:32/1 C Blok (besa karina arkası - makromarket yanı) Yaşamkent-Ankara

Jolly Fiz Pilates

Eryaman

devamını oku... Adres: Altay Mah. Ayaş Yolu Bulvarı No: 212 Ata Yıldız Platinum Plaza Kat:7 No:35 Eryaman - Ankara


Pilates Reformer Nedir?


Pilates reformer, pilatesin geliştiricisi olan Joseph Pilates tarafından icat edilen bir pilates aletidir. Aletli pilatesin uygulanmasını sağlayan bu alet, farklı direnç seviyeleri sunarak önemli bir avantaj sağlar. Yatay bir çerçeve formunda olan bu aletin üzerinde minder tarzında bir platform bulunmaktadır. Çerçeve içindeki tekerlekler sayesinde bu platform hareket edebilmektedir.

Hareket eden bu platform, aletin bir ucuna yay ile bağlıdır. İtilmesi ve çekilmesi halinde yaylar sayesinde çeşitli direnç seviyeleri imkânı sunar. İtme ve çekme işlemi gerçekleştirilirken sporcunun platformdan kaymasını önleyen omuz blokları da vardır.

Pilates reformer aletinin bir ucunda ayak çubuğu denilen bir bar bulunur. Bu bar, platformu hareket ettirmek için gereken itme kuvvetini sağlamak adına yardımcı olur. Ayrıca alette bir direnç karşılığında hareket sağlayan bir çift kayış da mevcuttur.

Pilates reformer aletinde sporcu kendi vücut ağırlığına ve aletin yaylarına karşı bir direnç uygular. Kayışlardan tutarak ya da kayışları ayaklarla çekerek platform hareket ettirilebilir. Vücudun ağırlığı ve yayların direnci, pilatesin zorluğunu belirleyen unsurlardır. Pilates reformer, farklı vücut ölçüleri için farklı seviyelerde ayarlanabilen bir alettir.

Pilates reformer aletinin sağladığı en büyük avantaj çok yönlü olmasıdır. Pilates reformer aletinde yapılabilecek egzersizlerle sporcu, vücudun pek çok parçasını farklı şekillerle çalıştırabilir. Güç, direnç, denge ve esneklik gerektiren pek çok egzersiz bu aletle mümkündür.


Pilates Reformer Yapmanın Faydaları Nelerdir?


Pilates, ilk olarak fizik tedavi ve rehabilitasyon yöntemi olarak geliştirilmiştir. Pilates, vücuda yaptığı fiziksel katkıdan dolayı bir fizik tedavi yöntemi olarak da kullanılabilmektedir. Pilates reformer ise bir çeşit tedavi aracı olarak kullanılmıştır. Buradan da anlaşılacağı gibi pilates reformerın en önemli faydalarından birisi verdiği fiziksel katkıdır.

Pilates reformerın etkisini en çok gösterdiği konular duruş bozuklukları ve omurga eğrilikleridir. Pilates reformer aleti ile pilates yapan kişilerin duruşları zamanla daha dik bir görünüme kavuşuyor. Ayrıca skolyoz gibi kronik hastalıkların tedavisinde de bu nedenle kullanılmaktadır.

Pilates reformer, yapılan pilatesin direncini arttıran yaylara sahiptir. Bu yaylar, sporcunun daha fazla direnç uygulamasını gerektirir. Bu durum ise esnekliği arttırır. Esneklik sadece pilates yapanlar için değil, tüm sporcular için önemlidir. Çünkü esnekliğin artması demek, kasların bağ dokularının güçlenmesi demektir. Bağ dokularının güçlenmesi ise kasları yırtılma, zedelenme ve sakatlanma gibi durumlara karşı daha dirençli hale getirir. Pilates reformer, bu faydasından dolayı pek çok spor salonunda spor sakatlanmalarını tedavi etmek amacıyla bir tedavi aracı olarak kullanılmaktadır.

Pilates reformer, sporla arası pek iyi olmayanlara da fayda sağlayabilmektedir. Pek spor yapmayan, hareketsiz bir yaşam biçimi olan ya da mesleğinden dolayı sürekli masa başında çalışmak zorunda kalan kişilerde bel ağrıları sıklıkla ortaya çıkar. Pilates reformer aleti ile spor yapmak kronk ağrıları da ortadan kaldırır.

Pilates reformer, sadece pilates yapan sporculara değil diğer spor tarzlarını uygulayan sporculara da son derece fayda sağlar. Sportif egzersizlerin gerektirdiği nefes düzenine kavuşmanın en etkili yolu da pilates reformer ile çalışmaktır. Pilates reformer aynı zamanda kasların şekillenmesini ve biçimlenmesini de sağlar.

Pilates Reformer ile Zayıflamak Mümkün Mü?


Bazı sporcular, yapılan sporlara sadece zayıflamak olarak bakmaktadırlar. Fakat sporun asıl amacı hiçbir zaman sadece bu olmamıştır. Özellikle pilates, vücudu hiçbir zaman kalori yakımına odaklamaz. Amacı zayıflamak olan sporcuların profesyonel destek alarak kendilerine ve amaçlarına uygun sporları yapması daha faydalı olacaktır.

Kalori yakımına odaklanılmayan pilates reformer egzersizlerinde yine de kilo kaybına yol açabilen unsurlar vardır. Bir kardiyo programı olmamasından dolayı kalori ve yağ yakmayan pilates reformer egzersizleri, kas ve iskelet sistemini geliştirmeye yöneliktir. Kasları biçimlendiren ve vücudu daha güzel bir şekle sokan pilates reformer egzersizleri, sporcuları yavaş da olsa zayıflatmaktadır.

Ankara'da En Uygun Pilates Reformer Özel Ders Trainer Fiyatları


Pilates reformer aleti, genellikle bir uzmandan yardım alınarak yapılır. Çünkü bu aletin kullanımında uzmanlaşmak uzun zaman gerektirir. Ve yapılacak yanlış hareketler sonucu sakatlıklar ortaya çıkabilir. Pilates ve spor salonlarında bulunan özel antrenörler sayesinde bu aleti güvenli bir şekilde kullanabilirsiniz. Bu özel antrenörlere pilates reformer trainer adı verilmektedir.

Pilates reformer trainer hizmeti almak, ekstra bir ücret ödemek demektir. Salonların bu gibi özel hizmetler vermesi, salonun hizmet kalitesini arttırmaktadır. Hizmet kalitesinin artması da fiyatların artması demektir. Ankara gibi büyük şehirlerde ise ekonomik düzeyden dolayı fiyatların biraz daha artması muhtemeldir.

Pilates reformer trainer hizmetleri, genellikle 10 ya da 20 derslik paketler halinde verilmektedir. Bu hizmetin fiyatları ise her salonda değişebilir. Ankara'da pilates reformer trainer fiyatları 10 ders için ortalama 700 TL - 1000 TL arasındadır. 20 derslik paket ise 1000 TL - 1500 TL arasında değişmektedir.

ALETLİ PİLATES NE KADAR?

Aletli pilatesi sertifikalı eğitmenler eşliğinde yapmak isterseniz ders ücretleri grup bazında değişiklik gösterebiliyor. Örneğin üçerli gruplarda haftalık 1 saat için ayda yaklaşık olarak 200 TL oluyor. 2 kişilik grupta ise yaklaşık olarak 250 TL civarında bir fiyatlandırma yapılıyor. Ancak aletli pilatesi kendiniz almak isterseniz 5 bin ile 10 bin arasında değişen bir fiyatla satın alabilirsiniz. Pilates aletlerinin oldukça pahalı olması, pilates yapmak isteyen kişileri mat pilatese itmek zorunda kalıyor. Ayrıca pilates ekipmanları da yaklaşık olarak 100 TL civarında değişkenlikler gösterebiliyor.

ALETLİ PİLATES NE İŞE YARAR?

Aletli pilates, mat pilatesten daha hızlı ve etkin sonuç almanızı sağlayacak bir vücut esnetme yöntemidir. Aletler eşiğinde vücudunuzun güçlenmesini sağlıyor. Sağlık açısından bir diğer olumlu yanı ise bel, boyun ağrılarınız ya da duruşla ilgili sıkıntılarınız varsa birebir çözüm üretiyor.

ALETLİ PİLATES ZAYİFLATİR Mİ?

Çağımızın sorunu olan bol kalorili beslenme alışkanlıklarının sağlığa olan yan etkilerini hepimiz biliyoruz. İşte tam bu noktada aletli pilates vücudumuzun yağ yakma mekanizmasını büyük oranda arttırıyor. Bu sayede hem sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz hem de sıkı ve fit bir bedene sahip olabilirsiniz.

REFORMER KAÇ SEANSTA ETKİSİNİ GÖSTERİR?

En az bir aylık bir süreçte en etkili sonuçları alabilirsiniz. Bir ayın sonunda ise daha sıkı, esnek ve kas oranı artmış bir bedene sahip olabilirsiniz. Bir aylık bu süreçte ise günler arasına ara koyacak şekilde yapılmalı ve haftada 2 ya da 3 gün yapılmalı. Daha fazla ya da daha az yapılmaması gerekiyor.

PİLATES HAFTADA KAÇ GÜN KAÇ SAAT YAPILMALI?


Kabul edilen en doğru süre 50 dakikadır. Haftanın 3 günü 50 dakika yapılacak olan pilates istediğiniz sonuçları elde etmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca en az bir ay devam edilmelidir.

ALETLİ PİLATES NE KADAR SÜRE YAPILMALI?


Bir saatten uzun süre yapacağınız pilates ya da sadece yarım saat kadar yapmanız sağlıklı bir egzersiz olmaz. Siz 50 dakikada sınırlı kalmaya çalışın. Pilatesin her gün yapılmamamsı gerekiyor. Günler arasına ara vererek egzersiz yapılmalıdır.

HAFTADA 2 GÜN REFORMER YETERLİ Mİ?


Tüm pilates çeşitlerinde her gün aralıksız yapılması önerilmiyor. Haftada en az 2 gün en fazla 3 gün öneriliyor. Mat pilatesi de olsa fark etmeksizin birer gün arayla olacak şekilde yapılmalı.

PİLATES KAÇ SEANSTA İNCELTİR?


Pilates 30 seansta inceltir. Düzenli bir şekilde yapılması ile 2 beden çok rahat zayıflama görebilirsiniz. Ancak bunu yaparken en az bir ay boyunca devam etmelisiniz. Farkı ancak bu şekilde anlayabilirsiniz. Siz yine de unutmayın ki pilates zayıflamak için yapılan bir egzersiz tipi değil. Sadece yardımcı olması adına diğer egzersizlerle beraber yapılabilir.

PİLATES NE KADAR SÜREDE İSE YARAR?


Pilates 30 günde etkisini çok rahat gösterecektir. Eğitimli eğitmenler aracılığıyla düzenli takip edilmesi ve sabırla bu süreci geçirmeniz size istediğiniz sonuçları elde ettirecektir. 3 ay boyunca ulaştığınız noktayı sürdürmeniz de muhmetel bir durum.

REFORMER PİLATES 1 SAATTE KAÇ KALORİ YAKAR?


Pİlates, egzersiz tipleri arasında en fazla kalori yakanıdır. Pilates çeşitleri içinde ise reformer pilates mat pilatesten daha fazla enerji yakar. Örneğin 50 dakika yapılan bir pilateste, 65 kilo birisi mat pilatesle 167 kalori yakarken reformer pilatesle 248 kalori yakar.

REFORMER PİLATES HANGİ HASTALIKLARA İYİ GELİR?


Bel, boyun fıtığı olan kişilerde, skolyoz hastalarına, hamilelere, gün içinde enerjisini sürekli sabit tutamayan kronik yorgunluğu olan kişilerde reformer pilates çok iyi gelir.

REFORMER PİLATES SELÜLİTE İYİ GELİR Mİ?


Haftada en az 2 gün yapılan reformer pilates selülitlerinizden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Hatta bacak egzersizleriyle beraber reformer pilatesi beraber yaptığınızda bacak ve kalçada meydana gelen fazla yağlanmalardan kurtulabileceksiniz.

ALETLİ PİLATES İLE NORMAL PİLATES Mİ?


Aletli pilates, normal pilatesten daha fazla kalori yakar. Ayrıca sadece aletli pilatesin izin verebileceği bazı hareketler ile eklemlere olabilecek ciddi yüklenmelerin de önüne geçilir. Reformer pilates kas dengesini sağlayacak şekilde pilates yapma imkanı da size sunar. Bu sayede bazı bölgelerdeki zayıf kasların hareket kısıtlılığının da önüne geçmiş olur.


HERKES PİLATES YAPABİLİR Mİ?


Herhangi bir fiziki engeli olmayan kişiler rahatça pilates yapabilir. Bir sakınca görülmüyor. Üstelik çeşitli hastalıklara iyi bile geliyor. Örneğin günümüzde birçok kişinin sürekli şikayet ettiği kronik yorgunluk, gün içinde enerjinin düşmesi, uyku hali gibi sorunlar için pilates yapmak tekrar enerji elde etmek için etkili egzersiz şeklidir.

REFORMER PİLATESİ HERKES YAPABİLİR Mİ?


Reformer kelimesi anlam olarak yeniden form alma anlamını taşıyor. Yani gün içinde enerjinin kaybedilmesi halinde kişiye enerji takviyesi yapan bir egzersiz gibi düşünülebilir. Bu nedenle her yaştan ve her cinsiyetten birey fiziki bir rahatsızlığı olmadığı takdirde rahatça yapabilir.

KİMLER ALETLİ PİLATES YAPAMAZ?


Aletli pilatesi fiziki bir engeli olan bireyler yapamaz. Onun dışında yaş cinsiyet fark etmeksizin herkes istediği gibi yapabilir.

REFORMER PİLATES İLE KİLO VERİLİR Mİ?


Reformer pilates ile yüksek oranda kalori yakılabilir. 65 kilo olan bir kişi reformer pilatesi 50 dakika boyunca yapmasının ardından 248 kalori bir enerji yıkımı sağlamış olur. Mat pilatese göre daha fazla kalori yıkımı olur. Ayrıca diğer egzersiz tiplerine göre de daha etkili sonuçlar elde edilir.

KİLOLU İNSANLAR PİLATES YAPABİLİR Mİ?


Pilatesi her kiloda olan birey yapabilir. Kilonun, pilateste herhangi bir engel niteliği taşıdığına dair bir durumu yok. Aksine kalori yıkımına yardımcı olacağı için kilolu kişileri ekstra memnun edecek sonuçlar elde edilir.

KİLO VERMEDEN PİLATES YAPILIR MI?


Kilolu olmanın ya da zayıf olmanın pilates yapabilme becerisiyle bir ilgisi yok. Pilates kişinin kaslarını güçlendirir, metabolizmasını hızlandırır ve eklemlerin kuvvetlendirir. Anlayacağınız üzere pilates kilo vermenize yardımcı olacak avantajlar dizisidir.

ZAYIFLAMAK İÇİN PİLATES Mİ KARDİYO MU?


Pilates sizlere çok ciddi oranlarda zayıflama vaatleri sunmaz. Ancak kilo verme sürecinizde kasların kordine çalışmasını ve yağ birikimini önlediği için zayıflamaya yardımcı nitelik taşır. Kısacası kardiyo ile beraber pilatesin yapılması, tek başına pilates yapmaktan daha iyi sonuçlar doğuracaktır.


ZAYIFLAMAK İÇİN PİLATES Mİ FİTNESS MI?


Pilatesin ve fitnessın kasların çalışması üzerinde benzer etkileri var. Bu nedenle tek başına birinin yapılmasındansa ikisinin birlikte yapılması kilo verme sürecini hızlandıracaktır. Ancak kardiyonun pilatesle yapılması çok daha fazla kalori yıkımını sağlayacaktır.

SADECE PİLATES SIKILAŞTIRIR MI?


Pilates tüm kasların birlikte çalışması konusunda oldukça başarılı bir egzersizdir. Bu nedenle kasların daha da sıkılaşmasını ve istenen sık vücudun elde edilmesini sağlar. Ayrıca yağ depolanmasını da engelleyerek yağlı bir vücuttansa kaslı bir bedene sahip olmanıza yardımcı olacaktır.

YAĞ YAKMAK İÇİN PİLATES YAPILIR MI?


Pilatesin kasların güçlenmesi üzerinde kanıta dair güvenilir araştırmaları bulunsa da yağ yıkımını sağladığı konusunda herhangi bir doğru kaynak yok. Bu nedenle aldığınız kaloriden fazlası yağ olarak depolanacaktır. Yağ olarak depolanmasını pilates engeller ancak var olan yağı yakma konusunda başarılı sonuçlar elde edemezsiniz.

PİLATES METABOLİZMAYI HIZLANDIRIR MI?


Pilatesin direkt olara kilo verme üzerinde metabolizmayı etkileyen bir özelliği yok. Sadece dolaylı olarak kas ve yağ metabolizması üzerindeki etkileri ile kalori yıkımını sağlar. Ayrıca metabolizmayı güçlendirmesi ve kardiyo ile beraber yapılması pilatesin kilo verebilme özelliği kazanmasını sağlar.

PİLATES BEDEN İNCELTİR Mİ?


Pilates düzenli ve haftada en az 2 en fazla 3 gün olacak şekilde yapılması ile 2 bedene kadar zayıflatır. En az bir ay süre pilatese devam edilmediği takdirde istenen sonuç elde edilemez.


PİLATESTEN ÖNCE KAHVALTI YAPILMALI MI?


Pilatese uzun süre aç kalarak başlamak ya da kahvaltı edildiği anda başlamak uygun değil. Çünkü uzun süreli açlıkta kan şekerinde ciddi düşüşlere ve hipoglisemiye neden olur. Ayrıca kaslara her an girebilecek kramptan da korunmak adına kahvaltıdan bir ya da bir buçuk saat sonra pilatese başlanması en uygun olan zaman dilimidir.

45 DAKİKA PİLATES KAÇ KALORİ YAKAR?


65 kilo olan bir kişi 45 dakika egzersiz yapmak isterse yakacağı kalori miktarı yaklaşık olarak 150 kalori olacaktır. Bu değerler mat pilatesinde geçerli sonuçlardır. Reformer pilateste daha fazla yakılan kalori oranları gözlemlenir.

50 DAKİKA REFORMER PİLATES KAÇ KALORİ?


50 dakika yapılan reformer pilateste 65 kilo olan bir kişi yaklaşık olarak 248 kalori yakar.


1 SAAT PİLATES KAÇ KALORİ YAKAR?


Orta aktiviteli pilatesin 1 saat yapılması yaklaşık olarak 228 kalori yakımı sağlar. Ancak aletli pilates ile daha fazla kalori harcanması olur. Bu nedenle daha etkili sonuçlar elde etmek isterseniz mat pilatesten ziyade aletli pilatesi yapabilirsiniz.

30 DAKİKA PİLATES KAÇ KALORİ YAKAR?


Orta aktiviteli ve 30 dakika yapılan pilates size 114 kalorilik bir kalori yıkımı sağlar.


30 DAKİKA YÜRÜYÜŞ KAÇ KALORİ YAKAR?


Yapılan yürüyüşler kilo bazında değişiklikler gösterebilir. Ayrıca orta tempoda ya da koşarak yapılması da farklı sonuçlar elde edilmesine imkan sağlar. 60 kilo olan birisi orta tempolu yürüyüş yapmasının ardından yaklaşık olarak 130 kalori verir.

YARIM SAAT EGZERSİZ KAÇ KALORİ YAKAR?


Günde yarım saat yapılan egzersiz ile verilebilecek kalori, yapılan egzersizin türüne ve hıza bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ancak kaba bir hesaplama ile yarım saat içerisinde yaklaşık olarak 350- 450 kalori harcanması sağlanabilir.


10 BİN ADIM YÜRÜMEK KAÇ KALORİ YAKAR?


Sağlıklı bir beden, sağlıklı bir gelecek adına son yılların en çok önerilen egzersiz şekli günde 10 bin adım yürümektir. Tüm dünyada kabul gören bir aktivite olan 10 bin adım yürümek, özellikle kilo vermek isteyen bireylerin sıklıkla başvurduğu bir yöntem. Ayrıca bu aktivite ile ilerde karşılaşılabilecek kardiyovasküler hastalıklar dahil bir çok hastalık tipinden de korur. Günde 10 bin adım yürümek 300- 400 kalori yakılmasına da yardımcı olur.

GÜNDE 10 BİN ADIM AYDA KAÇ KİLO VERDİRİR?


İnsanların kendini sıkı motive etmesiyle hızla başlanan günlük 10 bin adım yürüyüşleri düzensiz olduğu takdirde ne memnun edici ağırlık kayıpları ne de sağlıklı bir aktiviteye dönüşür. Bunun için her gün disiplinli olacak şekilde bu yürüyüşleri alışkanlık haline getirerek yaparsanız kanserden ve diğer kronik hastalıklarda da korunmuş olursunuz. Ayrıca her gün 10 bin adım atmak ayda 3-4 kilo kadar bir ağırlık kaybı sağlar.

3 KM YÜRÜMEK KAÇ KALORİ YAKAR?


Bir saatlik düşük tempolu bir yürüyüş yaklaşık olarak 3 km bir yol alınması sonucunu doğurur. Bu durumda da bir saatlik yürüyüşün ardından 70 kilo olan bir kişi 200 kalori bir enerji vermiş olur.