Yogaya Başlama Rehberi
Yoga, fiziksel ve zihinsel disiplinleri belirtmek için kullanılan Hindistan kaynaklı bir kelimedir. Aynı zamanda meditatif bir uygulamadır. Hinduizm ve Budizm’de özdeşleşmiştir. Dünya genelinde 90’lı yıllarından sonuna doğru fenomen bir akım haline geldi. Ülkemizde de yaygın olarak yoga meditasyonları 2000’li yılların ortasında bilinir hale geldi. Günümüzde ülkemizin her bir noktasında yoga yapılan kurslar mevcut. Birbirinden deneyim yoga eğitmenleri ile ruhun derinliklerine yolculuk yapmak mümkün.
Bu yazımızda Ankara yoga kursu fiyatları ve yoga hakkında bilinmeyenleri 17 madde ile detaylandıracağız.
- Ankara Yoga Kursu Fiyatları
- Yoga Nedir?
- Yoga ile Pilates'in Farkları
- Ankara Yoga Kursu Listesi. Telefon, Adres ve Fotoğrafları. AnkaraSporMerkezleri.com sitemize Özel İndirimleri.
- Yoga Malzemeleri Nelerdir?
- Yoganın Faydaları
- Yoga Hareketleri Nelerdir?
- Evde Yapılabilecek Yoga Hareketleri
- Yoga Kampları Nedir?
- Yoga Haftada Kaç Kez ve Kaçar Saat Yapılmalı?
- Yoga Vücudu Nasıl Şekillendirir?
- Yoga Zayıflatır mı?
- Yoga Kas Kütlesini Arttırır ve Kasları Güçlendirir mı?
- Yoga Yapmaya Kaç Yaşında Başlanır ve Kaç Yaşına Kadar Yapılabilir?
- Yoga Yapan Birisi Neler Yemeli?
- Yemekten Önce mi yoksa Sonra mı Yoga Yapılmalı?
- Yoga Eğitmeni Nasıl Olunur?
AŞAĞIDAKİ ANKARA YOGA KURSLARI SİZE İNDİRİM VERMEKTEDİR.
KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ
Ankara Yoga Kursu Fiyatları
Ankara yoga kursu fiyatları, seansların gerçekleştiği yere ve gerçekleştiren kişiye göre farklılık göstermektedir. Ancak sizler için ortalama fiyat aralıklarını araştırdık.
- Tek Seans – 85 ile 100 TL aralığında
- 4 Seans – 290 ile 350 TL aralığında
- 8 Seans – 490 ile 550 TL aralığında
- 10 Seans – 630 ile 750 TL aralığında
Ankara yoga kursu fiyatları bireysel ya da grup katılımlarına göre farklılık göstermekte. Ayrıca hamileler için de farklı bir fiyat tarifesi uygulanmakta. Detaylı bilgi için bizimle iletişime geçebilirsiniz…
Yoga Nedir?
Yoga nedir? sorusunun en temek yanıtı, nefes almaya odaklanarak zihinsel ve fiziksel pozitifliği arttıran bir meditasyon türüdür. Aynı zamanda egzersiz olarak da bilinmektedir. Bir dizi yoga hareketi ile stres azalması, sağlıklı yaşam, dinç bir zihin ve vücut esnekliği sağlanır. Köken olarak oldukça geçmiş bir tarihe sahiptir. Anavatanı ise Hindistan olarak gösterilir.
Herkesin yapabileceği bir egzersizdir. Kontrollü duruş ve solunum faktörlerini meditasyonla birleştirerek bireylerin ruh, beden ve zihin yapısını pozitiflik aşılar. Yani yoga nedir? sorusunun bir diğer yanıtı da insanın sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmesi için gerçekleştirilen uygulamalardır.
Yoga ile Pilates'in Farkları
Yoga ile pilates, son yıllarda en çok tercih edilen egzersizlerdir. Fakat bu iki teknik, sürekli olarak birbiriyle karıştırılmakta. Günümüzde bazı spor salonları da bu açıktan faydalanarak bu iki egzersiz yöntemini bir arada lanse ediyor. Yoga ile pilatesin farklı konusu birer cümle ile açıklamakta fayda var…
- Tarihsel köken olarak aralarında çok fark var. Yoganın 50 bin yıl öncesine dayandığı söylenir. Pilatesin çıkışıysa henüz 20. yüzyılın başıdır.
- Her ikisi de zihin ve beden gelişimini sağlasa da bunu uygulama yöntemleri farklıdır.
- Akış hızla çok farklıdır. Yoganın düşük tempolu egzersizlere dayanır.
AŞAĞIDAKİ ANKARA YOGA KURSLARI SİZE İNDİRİM VERMEKTEDİR.
KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ
KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ
Yoga Malzemeleri Nelerdir?
Yoga ile iç dünyanızın kapılarını arayıp eşsiz bir egzersiz sürecine başlayacaksınız, mutlaka temin etmeniz gereken temel malzemeler bulunuyor. Bu malzemeler sayesinde daha iyi bir yoga deneyimi yapmanız mümkün. Malzemelerden bazıları kurs alanında bulunabilir. Ancak sizin kendinize ait olması hijyen açısından da önerilen bir konudur. İşte yoga malzemeleri…
- Yoga matı
- Yoga çorabı
- Göz yastığı
- Yoga kemeri
- Yoga bloğu
Yoganın Faydaları
Günümüzde tüketmeye endeksli dünya düzeninde sürekli olarak koşuşturma halindeyiz. Üstüne bir de betonarmelerin arasında sıkışıp kaldığımız düşünüldüğünde ruhumuz oldukça yıpranıyor. Yoga egzersizi işte tam da bu nokta bireylere bir çıkış imkanı sunuyor. Fiziksel ve ruhsal iç huzuru bulmak için çağımızın en önemli meditasyon etkinliği dersek yanılmış olmayız. Peki yoganın faydaları nelerdir? İşte cevabı…
Özel nefes egzersizleri sayesinde akciğer ve kalp sağlığı olmak üzere birçok alanda fayda sağlar. Ayrıca kasları güçlendirerek esnek bir yapı kazandıran özelliğe sahiptir. Ruhsal açıdan da bireye pozitif bir duygu salgılar. Stres ve depresyona için antidepresan özelliğe sahiptir.
KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ
Yoga Hareketleri Nelerdir?
Yoga, beden ve mental açıdan bireylere birçok fayda sağlayan egzersizler bütünüdür. Bilinçli yapıldığında etkisini kısa sürede hissettirir. Bu sebeple yoga hareketleri nelerdir? sorusunun yanıtı oldukça önemli. En popüler 3 hareketi şu şekilde detaylandırmakta fayda var:
- Köprü Duruşu: Bir tür güç egzersiz hareketidir. Vücudun ön kaslarını esnetir ve arka kaslarını kasar.
- Sandalye Duruşu: Oturma pozisyonuna benzer. Squat egzersiziyle hemen hemen aynıdır. Kalça kaslarının gelişimi için ideal bir harekettir.
- Kedi Duruşu: Boyun ve sırt kaslarını geliştirir. Özellikle eklem ağrıları çekenler için ideal bir egzersiz hareketidir.
Evde Yapılabilecek Yoga Hareketleri
Pandeminin ortaya çıkmasıyla birlikte toplum düzeninde birçok değişim oldu. Spor kavramı da bunlardan biri. Birçok birey salonlara gidemediği için evde yoga egzersizleri yapmak istiyor. Günümüzde birçok yoga egzersiz türü bulunuyor. Sizler için evde yapılabilecek yoga egzersizleri arasında en popüler olanı derledik: Ananda Balasana.
Öncelikle sır üstü yatın ve dizlerinizi nefes alarak yavaşça karnınıza doğru çekin. Nefes verme sırasında ayaklarınızın iç tarafını yakalayın ve dizlerinizi omuzların dış bölümüne kadar açın. Sonrasında elleriniz ile bacaklarınıza baskı uygulamaya başlayın. Bu sırada 5 – 10 nefes tutun. Egzersizi tamamladınız.
KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ
Yoga Kampları Nedir?
Yoga kampları, şehrin gürültülü ve yorucu hayatından uzakta kurulan, egzersiz ve meditasyon hareketlerinin yapıldığı, bireylere tinsel bir huzur aşılayan yerlerdir. Genellikle doğanın içerisinde kurulur. Kalabalık gruplar halinde gerçekleştirilir.
Yoga Haftada Kaç Kez ve Kaçar Saat Yapılmalı?
Yogaya yeni başlayanlar için ne sıklıkla egzersiz yapılacağı önemli bir detaydır. Başlangıçta ideal olan haftada iki yahut 3 seans yoga yapmaktır. Teorik ve pratik olarak kendini yeterli seviyeye getiren bireyler haftanın her günü yoga egzersizleri yapabilir.
Yoga Vücudu Nasıl Şekillendirir?
Bu egzersizlerin sadece vücudu esnettiği bilinir. Ancak bu hatalı bir kanı. Yoga, aynı zamanda vücudu sıkılaştıran bir özelliğe sahiptir. Bu da Yoga vücudu nasıl şekillendirir? sorusunun yanıtıdır. Her ne kadar sakinlik ve dinginlik temelli olsa da uygulamaları hayli yorucu ve vücudu zorlayan tekniklerdir.
KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ
Yoga Zayıflatır mı?
Yoga, en temelde zihin ve beden koordinasyonunu arttırmak ve ruhsal huzura kavuşmak amacını taşır. Ancak yapılan egzersiz yöntemleri vücudu zorlayıcı özelliğe sahiptir. Eğer yoga zayıflatır mı? diye merak ediyorsanız, bunun yanıtı evettir. Her gün düzenli olarak yapılan yoga egzersizleri sayesinde zayıflamak mümkün.
Yoga Kas Kütlesini Arttırır ve Kasları Güçlendirir mı?
Yoga yapmak, sağlıklı bir vücuda sahip olmanın ilk aşamasıdır. Düzenli olarak icra edildiğinde kas kütlesini arttırma ve kasları güçlendirme potansiyeline sahiptir. Bu sayede sıkı bir vücuda sahip olmak mümkün olur. Fakat unutulmamalıdır ki bilinçli bir şekilde yapıldığında tüm bu özelliklere sahip olunabilir.
Yoga Yapmaya Kaç Yaşında Başlanır ve Kaç Yaşına Kadar Yapılabilir?
Yoga yapmaya kaç yaşında başlanır? konusu özellikle çocuklu ailelerin gündeminde. Öncelikle uzmanlar bu spora başlama yaşının 3 yaşından itibaren olduğunu belirtiyor. Zira yoga ile ne kadar erken tanışılırsa, zihin ve beden gelişlimi de o kadar sağlıklı ilerler.
KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ
Yoga Yapan Birisi Neler Yemeli?
Yoga egzersizlerinin etkisini görmek için aynı zamanda sağlıklı beslenmek de önemlidir. Zaten sağlıklı beslenme, yoga öğretilerinden biridir. Özellikle sebze türü gıdalara yönelebilirsiniz. Her zaman için yeteri miktarda tüketmenizde fayda var. Bu sayede vücudunuzun enerjisini sadece sindirime odaklamamış olursunu. Ayrıca spor öncesi ve sonrasında C vitamini almanızı öneririz.
Yemekten Önce mi yoksa Sonra mı Yoga Yapılmalı?
Tok karnına yoga yapmak, spor esnasında bireyin daha çok yorulmasına ve motivasyon kaybı yaşamasına sebep olur. Zira vücut, içindeki besinleri sindirmeye odaklanacağı için bedene daha fazla yorgunluk yükler. Yemekten önce mi yoksa sonra mı yoga yapmalı? sorusunun kesin yanıtı, yemekten öncedir. Fakat bu tamamen aç olmanız gerektiği anlamına gelmesin. Hafif bir sebze ya da meyve ile güzel bir egzersiz geçirebilirsiniz.
KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ
Yoga Eğitmeni Nasıl Olunur?
Günümüzde yoga eğitimi veren birçok kurs mevcut. Eğer yoga eğitmeni olmak isterseniz bu kurslara katılabilirsiniz. Düzenli ve istikrarlı bir şekilde ilerleme sağlamanız durumunda yoga eğitmeni sertifikası kazanabiliyorsunuz. Daha sonrasında bu sertifikalar ile profesyonel olarak yoga eğitimleri verebiliyorsunuz.
ANKARA YOGA KURSU
Yoga, Hindistan Budistleri tarafından geliştirilmiş bir derin düşünme türüdür. Ankara Yoga Kursları Zihinsel dinginlik ve zihinsel disiplinin sağlanmasını amaç edinmektedir. Bu sayede Yoga Kursu ile rahatlama ve huzura ulaşılacağına inanılmaktadır. Ankara'da Yoga Kursları son dönemlerde o kadar yaygın bir hale gelmiştir ki hemen hemen her ülkeden insanların ilgisi çekmektedir. Yoga, dünya üzerinde kabul görmüş derin düşünme türlerinin başında yer almaktadır. Yoga Hinduizm, Budizm ve Jainizm gibi Hint kökenli dinlerde tanrı ve ya tanrıça ile iletişime geçme metodu olarak kullanılmış bir ayindir. Daha sonraları ise yoga hocaları ve geliştiricileri yogayı dünyaya yayarak insanlara huzur ve mutluluğun bu meditasyonda olduğunu ispatlayıp yoga dersleri vermektedirler. Ülkemizde ise yoga özellikle Ankara da en fazla tercih edilen meditayon türlerinin başında yer almaktadır. Yoga hocaları Ankara spor salonu veya yoga kursları içerisinde yoga ile ilgilenmek isteyen kişilere hizmet vermektedirler.
Yoga kursları, ilk olarak ülkemizde Ankara başta olmak üzere bazı büyük illerde müşterilerine hizmet vermekteydi. Ama sonra ki zamanlarda daha fazla kişiden talep gelmesiyle artık daha fazla şehirde ve özellikle Ankara içerisinde ki birçok ilçe, semt ve mahallelerde yoga kursları açılarak daha fazla müşteriye hizmet verir hale gelmiştir. Ankara yoga kurslarının öğrencilerine öğrettiği bazı yoga konularını aşağıda sizler için listeledik.
KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ
- Yama (evrensel olarak kabul görmüş ahlaki kurallardır. Bunlar: zarar vermeme, insanlara ve doğaya iyi ve güzel olarak yaklaşma.)
- Niyama (kişisel disiplini sağlamak. Düzenli olmak, çalışkan olmayı amaçlar.)
- Asana (yoga oturularak yapılan bir meditasyondur. Bu nedenle her hareketin bir de adı bulunmaktadır. yoganın temelini oluşturan oturma hareketinin adı asanadır.)
- Pranayama (kişinin nefesini kotrol etmesi, kontrol altına almasıdır. Diğer bir görüş ise kişinin yaşam enerjisini kontrol altına almasıdır.)
- Pratyahara (kişinin kendini dış etkilerden soyutlaması, tecrit etmesidir.)
- Dharana (kişinin konsatrasyonunu tek bir nesne üzerinde yoğunlaştırmasıdır.)
- Dhyana (bu aşama meditasyon aşamasıdır. Artık kişi kendini yogaya hazırlamış ve meditasyon başlar.)
- Samadhi (meditasyonun içerisinde bir evredir. Artık kişi meditasyonu başarmış ve meditasyon ile şuurun birleştirilmesi evresidir.)
Yukarıda bahsettiğimiz tüm bu evrelerin gerçekleştirilmesi için uzman yoga hocasına ihtiyaç duyulur. Yoga hocalarının asıl görevi bu adımların kişiler tarafından başarılabilmesini sağlamaktır.
KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ
