Önemi ve Faydaları
En başarılı vücutçular için neden barfiks en önemli harekettir?
Barfiks gerçek bir kuvvet ve dayanıklılık çalışmasıdır. Hem çok pratik, hem de oldukça faydalıdır. Ayrıca barfiks kas ve kuvvet kazancı diğer çalışmalara göre oldukça fazla olan bir çalışmadır. Barfiks hareketi kolay gibi gözükse de bazı temel teknik detayları vardır. Bu detayların iyi bilinmesi ve bu detaylar doğrultusunda çalışma yapmak gerekir.
Bu nedenle ilk olarak barfiks nedir sorusunu cevaplayarak başlayacağız, barfiksin kuralları, detayları ve barfiks çeşitlerini detaylıca inceleyeceğiz.
Barfiks Nedir?
Barfiks bir üst vücut hareketi olarak nitelendirilir. Bunun sebebi ise bu hareketi kol, bel ve karın kaslarının yardımıyla yapabilmenizden kaynaklanmaktadır. Dünyanın hemen her yerinde kuvvet standardının belirlenme ölçüsü barfikstir.
Barfiks Nasıl Çekilir?
Barfiks öncelikle boyunuzdan biraz daha uzun bir noktaya sabitlenmiş bir bara asılarak yapılır.
Barı iki el ile ve el açıklıkları da omuz genişliğinde olacak şekilde tutun
Bara asılın ama kendinizi tamamen boşluğa bırakmayın. Çünkü bu omuzlarınıza ve dirseklerinize zarar verebilir.
Karın kaslarını kasarak bu hareketi yapın ve hareketin sonuna kadar karın kasınız kasılı olsun
Kendinizi yukarı doğru sırtınızdan olacak şekilde çekin. Yani kollarınızdan olacak şekilde çekmeyin
Dirseklerinizi aşağı doğru itiyormuş gibi kendinizi yukarı çekin
Kesinlikle hareket boyunca vücudunuz düz ve stabil olması lazım. Vücudunuzu eğip ya da bükmeyin
Baş ta oldukça önemlidir. Kesinlikle çenenizi yukarı doğru kaldırmayın
Hareket yukarıda tamamlandıktan sonra vücudunuzu yavaş ve kontrollü bir şekilde aşağı doğru geri bırakınız.
Birçok kişinin barfiks çekmek isteyip te çekememesi üzerine vücut geliştirme sporuna ara vermektedir. Barfiks göründüğünün aksine oldukça zor bir harekettir.
