Yoga House

1.Çocuklar için Yoga (5-6 Yaş) ve (7-11 Yaş) 

Yoga, sadece yetişkinler için değil, çocuklar için de harika bir aktivite ve yaşam tarzı olabilir. Çocuklar için yoga pratiği, fiziksel sağlığı artırmakla kalmaz, aynı zamanda stresi azaltır, özgüveni güçlendirir ve zihinsel odaklanmayı artırır.  

Çocuklar için yoga, özel olarak çocukların ihtiyaçlarına ve ilgi alanlarına uygun olarak tasarlanmış bir yoga pratiği türüdür. Bu uygulama, eğlenceli ve yaratıcı pozlar, oyunlar ve hikayeler içerir. Çocuklar, bedenlerini tanımayı, duygusal dengeyi ve öz farkındalığı geliştirmeyi öğrenirler. 

2.Hamakta Yoga 

Geleneksel yoga çeşitlerinden farklı olarak tavana asılmış hamaklarla, 5-7 kişilik gruplarla yapılmaktadır. Diğer yoga seanslarında yapılan duruşlar hamak desteğiyle daha güvenli ve daha rahat bir şekilde yapılabilmektedir. İleri seviye denilebilecek duruşları, hamağın desteğiyle ilk seanstan itibaren yapmaya başlayarak eğlenceli ve değişik bir yoga deneyimleyeceksiniz. 

​Tüm seviyelere uygundur. Migren, vertigo gibi rahatsızlıklarda mutlaka seansın hocasına bilgi verilmelidir. 

3.Hamileler için Yoga 

Hamilelik, hayatınızın en özel dönemlerinden biridir ve bedeninizi, zihninizin huzurunu ve ruhunuzun dinginliğini korumanın önemli olduğu bir süreçtir. Hamilelikte yoga, bu özel yolculuğunuzu desteklemek ve sizi rahatlatmak için güçlü bir araçtır. 

Yoga, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı dengelemenize, stresi azaltmanıza ve gebelik sürecini daha fazla bilinç ve neşeyle yaşamanıza yardımcı olabilir. Bu sayfa, hamileler için yoga pratiği hakkında bilgi edinmenize, güvenli ve etkili pozlarla bedeninizi güçlendirmenize, meditasyon ve nefes teknikleriyle içsel huzuru bulmanıza yardımcı olacak kaynaklar sunar. 

Hamilelik yolculuğunuza YogaHouse ile başlayın ve anne ve bebek sağlığınızı desteklemek için yoganın mucizevi gücünü keşfedin. Bu özel dönemde size eşlik etmek için buradayız. 

4.Sandalyede Yoga 

Sandalyede Yoga, sandalye yardımı ile duruşların yapıldığı yumuşak bir uygulamadır. Yogaya yeni başlayanlar, fiziksel rahatsızlığı olan, yere rahatça oturamayan ve nazik bir uygulamaya odaklanmak isteyen herkes için uygun bir yoga şeklidir. Nefes ve meditasyon teknikleri ile birlikte bütünsel gerçekleştirilir. 

Eklemler üzerinde etkisi düşüktür ancak esnekliği artırır.  Konsantrasyonu ve gücü arttırır, genel duygu durumunu iyileştirir, enerji ve motivasyonun artmasını sağlar, stres ve kaygıdan uzaklaştırır. 

Duruş bozukluklarının, özellikle sırttaki ve boyundaki gerginliklerin, kronik ağrıların giderilmesine, dolaşımı rahatlatmaya katkıda bulunur. Sandalyede yogada bir numaralı öncelik, kişiyi güvende ve rahat tutmaktır.  

5.Çakra Çalışması 

Bu seansta Hatha Yoga duruşları ve Yoga nefesleri, odaklanılan çakraya göre düzenlenmektedir. Enerji bedenimizde mevcut olan 7 ana çakraya yönelik çalışmalar her ay bir sırası ile yeni bir çakra ile devam etmektedir. Güvensizlik hissi, kaygı ve endişe hali, neşesizlik, affedememek, iletişim sorunları gibi yaşadığımız daha birçok sıkıntının enerji ve fizik bedenimizdeki izdüşümlerini keşfetmek, duruşlarla ve nefeslerle bu sıkışık bölgeleri rahatlatmayı deneyimlemek için bu seanslara katılabilirsiniz. Tüm seviyelere uygundur. 

6.Vinyasa Yoga 

Yoga duruşlarında daha kısa kalınan, pozların birbirine bağlandığı akış içinde yapılan bir seanstır. Güç, dayanıklılık ve hiza farkındalığı gerektiren bir yoga pratiğidir. 

Aşırı hızlanmış zihni istediğimiz zaman yavaşlatmak her yoga seansının amacıdır fakat, hiperaktif zihin yapısındaki kişiler için bir anda yavaşlamak, meditasyon yapmak çok zor gelecektir. Hiperaktif zihniniz olduğunu düşünüyorsanız bu seansta bedeninizi çok aktif kullanarak zihninizdeki aşırı enerjiyi beden üzerinden akıtıp rahatlayacak ve seans sonrasında dinginleşme hissedeceksiniz. 

Seanslarda duruşlar yeni ve deneyimli öğrencilere göre alternatifli ve aşamalı verilmektedir. Böylelikle kendi kapasiteniz ölçüsünde dersten maksimum verim alabilirsiniz. Vinyasa gibi hareketli seansları zaman içerisinde daha yavaş seanslarla çeşitlendirerek dengelemek, pratiğinizde doğru şekilde ilerlemek için önemlidir. 

Yoga ve/veya spor geçmişi olmayan kişiler için diğer seanslarla 1 aylık alışma süresinden sonra bu seansa katılmanız daha verimli olacaktır. 

7.Yin Yoga 

Yin Yoga Seansları her seviyeye açık, meditatif ve yavaş tempolu çalışmalardır. Fasyaya (bağ doku) yoğunlaşarak esnekliği geliştiren duruşlarda 3-5 dakika kalarak fiziksel ve enerji bedeninizde derin açılma ve rahatlama deneyimlersiniz. Bu seanslar aynı zamanda, daha dinamik uygulanan aktif yoga seanslarını dengeler ve tamamlar. Meditasyon çalışmaları için de bir hazırlık niteliğindedir. Herhangi bir ön deneyim gerektirmemektedir. 

8.Miyofasyal Rahatlatma 

Hareket aralığında kaybettiğimizi geri kazanmak, katılaşmış dokuların yeniden hareket eder hale gelmesini sağlamak için diğer yoga stilleri ile miyofasyal rahatlatma seansları birbirini bütünler. 

Miyofasyal rahatlatma seanslarında silindir masaj aletleri (roller) ve top kullanılarak fasya (bağ doku) hatlarındaki tetik noktaları üzerinde tek tek çalışılır. Bedende fiziksel anlamda suyun fasya aracılığıyla tüm bölgelere taşınması, enerjetik anlamda da meridyenler/nadiler aracılığıyla çi/prananın tüm alana ulaşması sağlanır. Bu sayede bir çok kronik ağrının temeli olan bedensel katılığın rahatlaması ve yaşam enerjisinin tüm sisteme dengeli bir biçimde ulaşması amaçlanır. Düzenli uygulamalarla çalışmanın etkileri oldukça kısa sürede gözlemlenebilmektedir. 

Çalışma için gerekli ekipman YogaHouse stüdyolarında hazır bulunmaktadır. 

9.Ses Meditasyonu 

Ses meditasyonunda hem kendi sesimizi hem de tibet çanakları, gong, davul ve diğer töropatik enstrümanları kullanarak derin gevşeme halini deneyimleyeceğiz. Ses meditasyonu zihni sakinleştirir, bilinçaltının kapısını aralar; zihinsel ve duygusal gerilimler, bastırdığımız duygular, bizleri huzursuz eden duygu ve düşünceler sesin yumuşak ama güçlü titreşimleri ile değişir, dönüşür ve muhteşem bir farkındalığa evrilir. Yogik pratiğin vazgeçilmez bir unsuru olan ses meditasyonuyla gevşemeye, derinleşmeye ve dönüşmeye davetlisiniz... 

10.Nefes Teknikleri 

Nefes teknikleri, bilinçli ve kontrol edilen bir şekilde nefes almayı ve vermayı içeren pratiklerdir. Bu teknikler, farklı yogik, meditatif veya terapötik yöntemlerde kullanılabilir. Temel nefes teknikleri arasında derin nefes alma, yavaş nefes alma, karın nefesi ve pranayama gibi yöntemler bulunur.