Spor Sonrası Ağrılara Dikkat!
Her şey spor salonunu terk etmenizle başlar. Arabanızda zonkladığını hissedersiniz. Uyurken bile ağrı devam eder. Ancak çoğu kişi bunun önemli olmadığını düşünür.
İlk Düşünceler ve Kendi Kendine Telkinler Nedir?
Çoğumuz egzersizi hafife alıp kendimizi zorlayınca, arkadaşımız “Topallıyorsun” dediğinde “Yok bir şeyim” diyerek ağrıyı görmezden geliriz. Ağrının sıkı çalışmadan kaynaklandığını, ağrı hissetmenin zayıflık belirtisi olduğunu düşünürüz. O kadar iyi çalışmışızdır ki merdivenleri bile çıkamaz hale geliriz. Daha da fazla çalışıp egzersiz yapamayacak duruma gelmek bile mümkündür.
Gerçekçi Değerlendirme ve Endişeler Nasıl Olmalıdır?
Belki ufak bir kas zorlanmasıdır, ama ağrı sanki kemiğinizin üzerinde bir yerdeymiş gibi hissettirmeye başlamışsa endişe etmeye başlarsınız. Doktor randevusu gerekir ve genellikle aşırı yüklenmeden kaynaklı kas zorlanması teşhisi konur. Ancak kemikler zarar görmüş gibi hissetmek ve her adımda ıstırap çekmek ciddi bir durumdur.
Ön Bağ Yırtılması Tehlikesi Nedir?
Doktorunuz, “ön bağ yırtılması” gibi ciddi bir durumu size sorabilir. Böyle bir ihtimal karşısında şaşkınlık ve korku yaşayabilirsiniz. Ankara’daki uzmanlar, bacaklarınızın çok yorulduğunu ve dayanamadığını belirtmektedir. Vücudu dinlemek, yorgunluk ve aşırı yüklenme nedeniyle oluşan problemlerde kritik önemdedir.
Ağrılarla Baş Etme Yöntemleri Nelerdir?
Olayların Akışını Takip Edin
Sakatlıklar hakkında en iyi yöntem, olayların nasıl gerçekleştiğini zihninizde canlandırmaktır. Böylece zayıf noktalarınızı ve uzak durmanız ya da güçlendirmeniz gereken alanları tespit etmek kolaylaşır.
İhmal Etmeyin
Atletler ve hareketli bireyler bile vücutlarından gelen sinyalleri göz ardı edebilir. Özellikle belli hedefleri olanlar için zayıflıkları kabul etmek zor olsa da, zihninizi açık tutmalı ve vücudunuzun sesini dinlemelisiniz.
Yeniden Değerlendirin
Ağrınız tüm vücudunuzda mı? Dinlenin. Ağrılar sadece belirli hareketlerde mi? O hareketleri bulun ve uzak durun. Bazı hareketleri yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
Profesyonel Destek Alın
Randevu almak bazen sıkıcı olabilir ve kendinizi her şeyi bildiğinizi düşünebilirsiniz. Ancak uzman görüşü, bildiklerinizi doğrular ve hangi hareketleri yapıp yapamayacağınızı netleştirir. Bu, arkadaşlarınızın verebileceği destekten çok daha faydalıdır.
