Eğlenceli Hale Getirin
Rutin olarak egzersiz yaptığınızda, motivasyonunuzu kaybetmek kolay olabilir. Şimdi hayatınızda rutin olarak devam ettirmek istediğiniz egzersizleri renklendirmenin yollarını size sunacağız:
Öncelikle hayatının çok hareketsiz olduğunu fark ettin ve spor yapmaya karar verdin. Bunun için de en uygun fitness merkezine başvurdun. Belirli bir zaman bu merkeze gittikten sonra yorulduğunun ve aynı zamanda sıkıldığının farkına vardın. Peki egzersizi nasıl daha cazibeli hale getirebilirsiniz?
Egzersizinizi Heyecanlı Hale getirecek motivasyon yöntemleri
Fitness yapmayı ne eğlenceli kılar diye öncelikle kendine sor. En çok seni motive edecek durum nedir?aşağıda belirttiğimiz bazı yöntemler ve tavsiyeler odağınızı daha heyecanlı hale getirecektir:
Bir arkadaş bulabilirsiniz. Başkası ile yaptığınız egzersiz sayesinde sporun daha zevkli olduğunun farkına varacaksınız. Elbette sizinle birlikte aynı zamanlarda egzersiz yapacak ve bunu ciddiye alacak bir kişiyi bulmanız önemlidir.
Hedefler ve zamanlama sizin için önemlidir. Eğer egzersiz yapmak için zaman planınızı ayarlayamıyor ve buna kendinizi adayamıyorsanız motive olmanız gerçekten zordur. Takvim üzerinde egzersiz için saatleri ve tarihleri, zamanlamayı, ve ne yapmayı planladığınızı ve başarmak istediğinizi hedeflerseniz daha fazla motive olursunuz.
Zorla kendini. Elbette kendinizi yaralanma noktasına getirene kadar uğraşmayın. Ama egzersiz rutini oluştururken mutlaka kararlı olmalısınız. Aynı zamanda da kendinizi zorlamanız gerekmektedir. Ve yorgun olduğunuzda bile pes etmeyin. Kendinizi zorladığınızda ve hedefe ulaştığınızda çok mutlu olacaksınız.
Ya da okuyun ve müzik dinleyin. Eğer egzersiz yaparken koşu bandını tercih ediyorsanız müzik dinleyerek ya da kitap okuyarak egzersiz hayatınızın daha kolay olduğunu göreceksiniz. Böylece kalori yakmanız daha zevkli hale gelecektir. Aynı zamanda sizi motive edecek bir şarkı listesi oluşturmak da önem taşımaktadır. Bir egzersiz için sizi motive eden şarkılar çalma listesi veya bir CD oluşturmak sizin için uygun bir motivasyon yolu olabilir.
Rutininizden rutin egzersiz biçimlerini çıkarın. Aynı egzersizi sopayla yapmak yerine makineyle de yapabilirsiniz. Sadece belirli bir rutine bağlanmak her şeyin daha sıkıcı olmasına neden olacaktır. Bundan kurtulmak için belirli bir rutin yerine hayatınızı renklendirin.
Çalışmak için nereye gitmeli. Ortamınız egzersize odaklanmak açısından büyük önem taşır. Eğer dışarıda olmak isterseniz, açık hava aktiviteleri ile ilgili bir egzersiz programı planlayın. Eğer bir sağlık kulübü ve diğer insanlarla egzersiz yapmaktan hoşlanmıyorsanız, bunun yerine evinizde video ile egzersiz yapmaya çalışın.
Egzersiz için yemek. Aç karnına spor yapmayın ya da egzersizden önce çok yemek yemeyin. Egzersizin sizi daha sağlıklı kılması için mutlaka beslenme şeklinize önem verin. Bu yüzden de daha dengeli ve sağlıklı beslenin.
yaşamınızın bir parçası olması için egzersiz yapmaya çalışın. Bu noktada da egzersizi eğlenceli yapacak çözümler bulun. Nihai olan sonuca yönelin. Sizin için sağlık ve mutluğun kaynağı spor olursa emin olun egzersiz yapmak eskisinden daha eğlenceli olacaktır.
