Egzersiz Yaparken Sağlığınızı Korumak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler
Yaptığınız egzersizin dinlenme süresinin tempo ve denge ile uyumlu olduğundan emin olun.
Çok sıcak, çok soğuk ya da çok nemli havalarda dışarıda spor yapmayın. Yüksek nem oranı daha hızlı yorulmaya, yüksek sıcaklık zor nefes almaya ve göğüs ağrısına neden olabilir. Böyle durumlarda kapalı alanları tercih etmek daha güvenlidir
Vücudunuzdaki su oranının yüksek olmasına özen gösterin. Özellikle sıcak havalarda susuzluk hissetmeyi beklemeden su içmek çok önemlidir. Aşırı su içmek de az içmek kadar zararlı olabilir. Bunun için doktorunuzun önerilerini dinleyin.
Egzersiz sonrası çok sıcak su ile duş almayın. Aşırı sıcaklık kalbin iş yükünü arttırır.
Eğer tepelik bir alanda yürüyüş yapıyorsanız bu daha fazla enerji harcamanız anlamına gelir. Bunun için kalp basıncının ve ritminin sürekli kontrol altında tutulması gerekir.
Egzersiz programınız tatil, hava durumu ya da hastalık gibi nedenlerden dolayı kesilirse rutin programa dönmek için hafif tempoyla başlayın. Daha önce başladığınız gibi tempoyu düzenli bir şekilde arttırın.
Son güncelleme:
