Hangisi Size Uygun?
Pilates ve Yoga arasında ki farklılıkları merak eden çoğu kişi için bazı konuları hemen anlatmaya başlayalım.
Pilates ve Yoga arasında ki esas fark çıkış kaynaklarıdır. Her ne kadar ikisi de fiziksel bir gelişmeyi amaçlıyor olsa da, Yoga da bu durum daha ruhani ve iyileştirici yönde gelişmişken, Pilates de uygulanan metotlar rehabilite edicidir.
Yoga da takip edilen akış bir meditasyona girebilmek adına gerçekleşmektedir. Pilates de ise bu durum zihnin belirli bir noktaya odaklanmasını sağlayarak, kaslarınızın ve fiziksel diğer unsurlarınızın harekete geçmesini sağlamaktır ve meditasyon amacı taşımaz. Elbette bu şekilde ifade ederek, birinin taşıdığı özelliği diğerinin hiç taşımadığını söylemeye çalışmıyoruz. En nihayetinde her ikisi de meditasyon ve fiziksel odaklanmaya dayalı yönler içermektedir. Sadece hangisinin öncelik taşıdığı değişmektedir. Dahası, Yoga, aktif olarak esneme hareketlerine, Pilates ise karın bölgesini sağlamlaştırıcı hareketlere eğilimlidir. Zaten her iki egzersiz türünü de gerçekleştiren kişilere sorulduğunda, Yogayı vücutlarını esnetmek için kullandıklarını, Pilates egzersizlerini ise sırt, bel ve karın bölgelerini kuvvetlendirmek için kullandıklarını söyleyeceklerdir.
Pilates ve Yoga sınıflarına katılmak ve ikisi hakkında hiç tecrübeniz olmasa da uyum sağlamak ve egzersizleri uygulamaya başlamak, uzman eğitmenler ve her yaş ve seviyede ki kişiye özel olarak tasarlanabilen programlar sayesinde çok kolaydır.
AVANTAJLARI
Sanıyoruz yazımızı okuyan herkes, hangisinin diğerinden üstün olduğunu söylememizi veya kendileri bu karara varmaya istemektedir. Ancak bunun netleşebilmesi için her birinin diğerinden farklı olan yönlerini paylaşmamız gerekecektir. Örneğin herkes için geçerli olmasa da çoğu kişi de pilates egzersizlerinin özellikle karın bölgesinde Yoga egzersizlerinden daha iyi sonuçlar verdiği bilinmektedir. Çünkü Yoga egzersizlerinde ki sabit duruşlar yerine her bir pozisyonda dengede durmak, kasları daha fazla çalıştırmaya yardımcıdır.
Aynı şekilde Yoga yapan kişilerin Pilates egzersizlerini gerçekleştiren kişilerden daha fazla esneklik kazandığı da gözlenmektedir. Elbette bu da yine Pilatesin karın bölgesini güçlendirmeye odaklanmışken, Yoganın esnekliği artırmaya odaklanmış olmasıyla alakalıdır. En iyi yönlerinden biri ise ikisinin de belli bir düzeyde kasları çalıştırmayı başarmasıdır. Bu sayede Pilates egzersizlerinden sonra karın bölgemizin, Yoga çalışmalarından sonra ise kollarımızın çalıştığını hissedebiliriz.
NEFES EGZERSİZLERİ
Rahatlamayı ve stresimizi azaltmayı da sağladığı için nefes alıp vermek son derece önemlidir. Neyse ki her iki egzersiz düzeni de doğru ve düzenli şekilde nefes alıp vermeye yardımcıdır. Bazı kişiler her ne kadar ilk başlarda doğru nefes alıp verme tekniklerinde zorlanıp bazı hareketlerde nefeslerini tutmaya çalışsalar da, kısa bir süre içinde doğru tekniği öğrenerek her ikisinden de eşit faydayı sağlayabilmektedirler.
Pilates ve Yoganın karşılaştırılmasında, akıllara gelen bir başka soru da hangisinin daha fazla beden kontrolüne ihtiyaç duyduğu ile ilgilidir. Aslında bu sorunun cevabı da tam olarak yoga veya pilates seviyenizle bağlantılıdır. Belki ilk başladığınız zamanlarda hareketleri doğru ve tam olarak gerçekleştiremeyeceğiniz için beden kontrolünü de çok fazla sağlayamayabilirsiniz. Ancak ilerleyen aşamalarda hem yoganın hem de pilatesin üst düzey bir beden kontrolünü size sağladığını mutlaka görürsünüz. Çünkü her ikisinin de ileri düzey egzersizleri oldukça fazla beden kontrolüne ihtiyaç duymaktadır.
BİREBİR EĞİTİM Mİ? SINIF EĞİTİMİ Mİ?
Yoga ve Pilates, birebir eğitimlerle gayet rahat bir şekilde anlatılabilecek sistemlerdir. Her ikisi de başladıktan sonra belirli bir şekilde ilerlemeyi size sağlayacağı için geliştikçe de ilginiz daha da artacak ve pek çok şeyi kendiniz de keşfetmeye başlayacaksanız. Diğer taraftan böyle bir uygulama beklenenden daha maliyetli bir hal de alabilir. Bu yüzden katılacağınız sınıfların hem ekonomik hem de sosyal açıdan sizlere katacakları birebir eğitimlerden çok daha fazla olacaktır.
