ANKARA KİLO VERME

Kendinizi kilo vermeye hazır hissediyor ve çevrenizde duyduğunuz daha çok sebze ye, öğünleri azalt ve daha fazla egzersiz yap öğütlerini dinlemekten de sıkıldıysanız, o zaman sizlere pek de fazla duymadığınız yeni bazı şeyleri paylaşmak istiyoruz.

Bu yeni kilo verme tavsiyelerin en başında ise önceden beri duyduğunuz ve her şeyden azar azar yiyebilirsiniz öğüdünün aslında geçerli olmadığıdır. Çünkü yapılan araştırmalar özellikle açık büfe veya benzeri ikramların olduğu yerlerde tabağınızı çeşitli yiyeceklerle doldurmanın daha çok yemek yemeye sevk ettiğini ve doygunluk hissinizin daha geç ortaya çıktığını vurgulamaktadır.

Uzun yıllardır süre gelen tahıl tavsiyelerinde ise yenilik, artık arpa yemeniz üzerinde. Çünkü arpanın kan şekerini daha etkili bir şekilde dengede tuttuğu artık bilinmekte. Bunun nedeni de arpada ki Glisemik endeksin daha düşük olması. Böylece kan şekerinizi diğer karbonhidratlı yiyeceklerden daha yavaş yükseltip, kan şekerinizde ki ani iniş çıkışlara neden olmuyor ve kendinizi açlıktan ölecekmiş gibi hissetmiyorsunuz.

Kilo verme adına uygulanan bir diğer eksik bilgide öğlen veya akşam yemeklerinde tüketilen salatanın içerisinde yeşilliklerden ve sebzelerden başka hiçbir şey olmamasıdır. Yapılan araştırmalar salatanızın üzerine ekleyeceğiniz ve içerisinde belirli miktarlarda yağ içeren sosların sizi daha uzun süre tok tutacağını ve bir sonraki öğününüze otururken büyük bir açlıkla ve iştahla yemeklere saldırmanızı önleyeceğini belirtmektedir. Hatta isteğe göre bir miktar da beyaz et bu salatalarla birlikte tüketilmelidir.