En İyi Fitness, Pilates ve Vücut Geliştirme Salonları
Ankara'nın Keçiören, Etlik, Demetevler ve Yenimahalle semtlerinde bulunan fitness salonu, pilates salonu, vücut geliştirme (body building) salonu ve diğer spor salonlarını aşağıdaki listeden inceleyebilirsiniz.
Salonların Detaylı Bilgilerini sayfanın aşağısında okuyabilirsiniz.
Level Up Fitness Center - Keçiören Spor Salonu - Tel: 0 (312) 358 13 14 / 0 (554) 269 47 21
Taipen Spor Merkezi – Keçiören Spor Salonu - Tel: 0 (312) 360 67 81
Gym Mini Wellness Club Fitness – Keçiören Spor Salonu - Tel: 0 (312) 361 86 66 / 0 (553) 593 63 40
Bm Fit Spor Center – Etlik Spor Salonu - Tel: 0 (312) 326 01 09 / 0 (542) 396 29 00
Maksimum Spor Merkezi – Etlik Spor Salonu - Tel: 0 (535) 328 48 18
On Sports Center – Etlik Spor Salonu - Tel: 0 (312) 326 30 10 / 0 (545) 326 30 10
Olimpik Sport Center 2 – Etlik Spor Salonu - Tel: 0 (312) 378 44 47 / 0 (542) 246 04 06 / 0 (507) 499 42 21
Power Line Sport Center – Demetevler Spor Salonu - Tel: 0 (312) 335 39 99 / 0 (542) 495 21 88
Özgür Çelik Spor Merkezi – Demetevler Spor Salonu - Tel: 0 (535) 960 12 78
İmparator Spor Kulubü – Demetevler Spor Salonu - Tel: 0 (312) 335 39 85 / 0 (532) 575 16 58 / 0 (507) 345 00 66
Switch Zone Pilates – Yenimahalle Spor Salonu - Tel: 0 (506) 837 70 31
KEÇİÖREN SPOR SALONLARI
LEVEL UP FİTNESS CENTER – KEÇİÖREN SPOR SALONU
2015 yılında kurulan Level Up Fitness Center, Ankara Keçiören'de profesyonel personel ve profesyonel ekipmanlarla hizmet veren, ayrıca alanında en iyi spor salonlarından biri olarak ön plana çıkmaktadır. Aslına bakılırsa sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için her yaşta spor yapmak şarttır. Fakat herkesin yapması gereken spor ve bu sporun seviyesi uzman bir kişi tarafından denetlenmesi gerekir. Ancak bu şekilde yapılan spor tam bir başarıya kavuşur. Kolaylıkla ulaşabileceğiniz Keçiören spor salonu olarak, herkesin daha kaliteli bir hizmet alabilmesi için tüm personel kendini geliştirerek hizmet vermeye devam etmektedir.
Herkesin muhakkak uzman bir kişi gözetiminde gerçek anlamda bir spor, yani vücuduna ve bünyesine yarar sağlayacak bir spor yapması gerekir. Bu sporun da rast gele seçilmemesi gerektiği uzmanlar tarafından sıklıkla dile getirilmektedir. Yani sizin bünyenize en uygun spor hizmeti ve seviyesi spor hocaları tarafından belirlenmelidir. Level Up Fitness Center olarak verdiğimiz spor hizmetlerine bir göz atacak olursak;
Aerobik
Cardio
Fitness
Kickboks
Masaj
Personal training
Pilates
Savunma sporları
Spinning
Step
Teakwondo
Bu spor salonu size İNDİRİM vermektedir.
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Tepebaşı Mahallesi Çiğ Sokak No: 62 Keçiören-Ankara
Telefon: 0 (312) 358 13 14 / 0 (554) 269 47 21
TAİPEN SPOR MERKEZİ – KEÇİÖREN SPOR SALONU
Ankara'nın en büyük spor merkezlerinden biri olarak hizmet veren Taipen Spor Merkezi, aynı zamanda Keçiören'de de tercih edebileceğiniz en büyük ve kapsamlı spor salonlarından biridir. Ayrıca yine en çok tercih edilen Keçiören spor salonu sıralamasında da ilk sıralarda yerini almıştır. Geçmişten gelen bilgi, birikim ve tecrübe ve spor hocalarının öğrencilerine olan ilgi ve alakaları ile birçok başarıya imza atılmıştır. Tabi bu başarıların bir sırrı da sporcuya yönelik çalışma programının uygulanmasıdır. Yani her bir sporcu için kendi seviyesine uygun çalışma programı uygulanarak kişisel gelişim çok daha hızlı hale getirilebilir. Bu sistem her yaştan insana da spor yapabilmenin kapılarını açıyor adeta.
Taipen Spor Merkezi'ni Keçiören spor salonları arasında en iddialı yapan diğer bir etken ise spor salonu ücretleridir. Oldukça uygun kampanyalar ile herkesin bütçesine hitap eden Taipen Spor Merkezi, böylece profesyonel sporun önündeki bir engeli daha kaldırmış oluyor. Taipen Spor Merkezinde öğrencilere sunulan hizmetleri şu şekilde sıralayabiliriz;
Body building (vücut geliştirme)
Fitness
Kickboks
Pilates
Teakwondo
Bu spor salonları size İNDİRİM vermektedir.
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres:Çekirge Caddesi 75/A Keçiören-Ankara
Telefon: 0 (312) 360 67 81
GYM MİNİ WELLNESS CLUB FİTNESS – KEÇİÖREN SPOR SALONU
GYM Mini Wellness Club Fitness; butik salonunda hizmet veren Keçiören spor salonu olarak ön plana çıkmaktadır. Bu salonun en büyük özelliği, kişiye özel ve kişinin istekleri doğrultusunda birtakım testler ve değerlendirmelere tabi tutularak ve nitekim bu sonuçlar neticesinde spor ve aşaması belirlenir. Böylece kişinin bünyesine en uygun oranda çalışma uygulanır ve hemen netice elde edilebilir.
Aslına bakılırsa herkesin bünyesi farklı olduğu için herkese aynı seviyede spor çalışmaları uygulamak son derece yanlıştır. Ayrıca bir kısım öğrenci için bu çalışma ağır olabilirken, diğer bir kısım öğrenci için hafif gelebilir. Bu da kişiye verimsiz çalışma, boşa harcanan zaman ve hatta riske atılan sağlık olarak geri dönmektedir. İşte tüm bunların önüne geçildiği taktirde kişi istediği konuma kısa sürede ulaşabilmektedir. GYM Mini Wellness Club Fitness Keçiören spor salonunda uygulanan hizmetler ve aktivitelere bir göz atalım;
Aktiviteler;
Personal training
Vücut geliştirme
Fitness
Zayıflama
Sıkılaşma
Cardio
Kilo alma
Kilo verme
Hizmetler;
Bisiklet
Cardio
Fitness
Kinesis
Koşu
Personal training
Pilates
Bu spor salonları size İNDİRİM vermektedir.
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Güçlü Kaya Mah. Belören Sok. No:4/C (Yeni Kaymakamlık Yanı) Keçiören-Ankara
Telefon: 0 (312) 361 86 66 / 0 (553) 593 63 40
ETLİK SPOR SALONLARI
BM FİT SPOR CENTER – ETLİK SPOR SALONU
Her geçen gün sporun insan sağlığı için yeni bir faydası keşfediliyor. Tabi bu yeni faydalar keşfedilirken de bu spordan maksimum oranda faydalanabilmek için yeni ve son teknolojiye sahip spor araçları da geliştiriliyor. Yani bir spordan en fazla yararı elde edebilmek için sadece düzenli çalışma yetmez. Bu çalışmalarınızı da destekleyici alet ve ekipmanlar da kullanmanız gerekmektedir.
Ne yazık ki günümüzde aletleri yenilemekten kaçınan spor salonları nedeniyle birçok kişi mağdur edilmektedir. Fakat BM Fit Spor Center ile kişiye özel beslenme, diyet programları ve birde çalışma programlarının yanı sıra bir spor için çok büyük öneme sahip son teknoloji alet ve ekipmanlar ile Etlik'te hizmet vermektedir. BM Fit Spor Center; Etlik spor salonu olarak tercih edebileceğiniz ve en yenilikçi spor salonu olarak öğrencilerine hizmet vermektedir. Ayrıca bayan ve erkeklere özel günler ile daha rahat spor yapma imkânı bulabilirsiniz. BM Fit Spor Center'de alabileceğiniz başlıca hizmetler;
Askeri okullara hazırlık
Besyo hazırlık
Crossfit
Fitness
Fizyoterapi
Personal training
Pilates
Polis okullarına hazırlık
Profesyonel sporcu kondisyon eğitimi
Zumba
Bu spor salonları size İNDİRİM vermektedir.
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Aşağı Eğlence Mah. Martı Sok. No: 18/8 Etlik-Ankara
Telefon: 0 (312) 326 01 09 / 0 (542) 396 29 00
MAKSİMUM SPOR MERKEZİ – ETLİK SPOR SALONU
Hafta içi ve hafta sonu belirli saatler aralığında dilediğiniz gibi yararlanabileceğiniz ve başarılı Etlik spor salonu kategorisinde hizmet veren spor merkezinden biridir. Çalışan bir insanın muhakkak kendine zaman ayırarak belirli alanlarda spor yapması hem çalışma performansını artıracaktır hem de daha sağlıklı bir hayat sürmesine de yardımcı olacaktır. Eğer siz de bu şekilde düşünüyorsanız Maksimum Spor Merkezi tamda size göre bir mekandır.
Bay ve bayan karışık olarak hizmet veren salon, alanında en yetenekli ve başarılı hocalar denetiminde spor eğitimleri vermektedir. Her yaş için uygun seviyelerde spor eğitimleri sayesinde daha geniş kitlelere hitap edebilen Maksimum Spor Merkezi, Ankara'nın da en başarılı spor salonlarından biri olarak karşımıza çıkmaktadır.
İdeallerinize ve hedeflerinize kısa zamanda ve sağlıklı bir şekilde ulaşmak istiyorsanız bir spor salonunda profesyonel eğitim almanız şarttır. Zaten en temel şekilde başlayan spor derslerine düzenli olarak katılmanız ve beslenme programlarını aksatmamanız bu hayallerinizin kısa sürede gerçekleşmesi için yeterli olacaktır. Burada en önemli husus çalışma ve beslenme programları kişiye özel olarak uzmanlar tarafından hazırlanıyor olmasıdır. Maksimum Spor Merkezi'nin sizler için sunduğu hizmetleri şu şekilde sıralayabiliriz.
Body building (vücut geliştirme)
Fitness
Savunma sporları
Teakwondo
Wing tsun (Wing chun)
Bu spor salonları size İNDİRİM vermektedir.
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Üçbaş Caddesi No: 26/17 Etlik Ayvali-Ankara
Telefon: 0 (535) 328 48 18
HİT SPOR CENTER – ETLİK SPOR SALONU
Hafta içi ve hafta sonu size en uygun zamanlarda ve istediğiniz alanda katılabileceğiniz spor antrenmanları ile daha sağlıklı ve daha güzel bir hayat sizleri bekliyor. Kolayca ulaşabileceğiniz Etlik spor salonu ve aynı zamanda da Etlik'te hizmet veren başarılı spor salonlarından biri olarak ta birçok avantajı müşterilerine sunmaktadır.
İsterseniz bay ve bayan karışık salonlarda spor derslerine katılabileceğiniz gibi, isterseniz de sadece bayanlara özel salonlarda da grup seanslarına katılabilirsiniz. Böylece yalnız kalmadan ve daha keyifli bir biçimde antrenmanlara katılma imkânı bulabilirsiniz. Ayrıca her yaştan ve özel durumlarınız varsa bu durumlar göz önünde bulundurularak çalışma programları hazırlanır. Bu şekilde sağlığınızı riske atmadan ya da boşa zaman geçirmeden sizin için en ideal çalışma programları uygulanmış olur. Hit Spor Center bünyesinde katılabileceğiniz spor dersleri şu şekildedir;
Step
Aerobik
Pilates
Zumba
Crunch training
Cardio
Fitness
Bu spor salonları size İNDİRİM vermektedir.
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Yavrukurt sok. No: 24/A-B Etlik-Ankara
Telefon: 0 (312) 322 49 00 / 0 (312) 325 91 41
ON SPORTS CENTER – ETLİK SPOR SALONU
Spor yapmak denildiği zaman, birçok kişinin yanlışı kendi başına ve bünyesine fayda sağlamayacak şekilde yararsız spor yapmaya çalışması olarak karşımıza çıkmaktadır. Oysa spor merkezleri tam da bu yanlışı düzeltmek için profesyonel hizmet veren yerlerdir. Geniş ve ferah bir alanda, profesyonel hocalar denetiminde yapılan sporun insan sağlığına katkısı oldukça fazladır. Ayrıca hedeflediğiniz noktaya da böylelikle kısa sürede ulaşma imkânı bulabilirsiniz.
Ailenizle konforlu, temiz ve rahat bir salonda spor yapmak istiyorsanız On Sports Center, Etlik spor salonu olarak en uygun yerlerden biridir. Son teknoloji aletler ve ekipmanların yanı sıra kablosuz internet ile sıkılmadan ve keyifle sporunuzu yapabilme imkanını müşterilerine sunan ender spor salonlarından biridir.
İdeallerinize ve hedeflerinize ulaşmakta kararlıysanız muhakkak kişisel çalışma, beslenme ve diyet programlarına uymak zorundasınız. Bu programlarında başarılı olabilmesi için uzmanlar denetiminde yapılan testler neticesinde hazırlanıyor olmasıdır. On Sports Center bünyesinde hizmet veren tüm personel sizi ideallerinize kısa sürede ulaştırmak için ellerinden geleni yapacaktır. On Sports Center Etlik spor salonunda katılabileceğiniz spor hizmetleri şu şekilde;
Aerobik
Cardio
Dans
Fitness
Personel training
Pilates
Zumba
Bu spor salonu size İNDİRİM vermektedir.
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: General Tevfik Sağlam Cad. Emlak Bankası Blokları C4 Blok No:3 (Lokman Hekim hastanesine gelince BP karşısı) Etlik-Ankara
Telefon: 0 (312) 326 30 10 / 0 (545) 326 30 10
OLİMPİK SPORT CENTER 2 – ETLİK SPOR SALONU
Etlik'te 2014 yılında hizmet vermeye başlayan Olimpik Sport Center 2 spor salonu; bilgi, birikim, deneyim ve tecrübesi ile kaliteli spor dersleri vermeye devam etmektedir. Etlik spor salonu denildiği zaman akıllara gelen başarılı ve kaliteli spor salonlarından biri olan mekânın en önemli özelliği 15 ila 20 antrenman sonra kişinin kapasitesine uygun olarak çalışmaları ve beslenme programları güncellenerek kişinin spordan maksimum verim alması sağlanır. Çünkü vücudunuz geliştikçe yaptığınız çalışma ve beslenmeniz yeterli gelmeyecek ve vücut gelişiminiz duraklayacaktır. İşte bu sebeple tüm öğrencilerin çalışmaları sürekli güncel tutulur.
Özellikle fitness, aerobik ve koşu alanlarında ki başarılarıyla adından sıkça söz ettiren spor salonu doğrudan bayanların ilgisini de çekmeyi başarmıştır. Bunun yanı sıra vücut geliştirme sporlarında alanında başarılı hocalar denetiminde dersler verilmektedir. Bay ve bayan sporcuların rahat bir biçimde çalışabilecekleri salonlarda yapılan dersler son derece verimli olmaktadır. Kısa sürede ama en önemlisi daha sağlıklı olarak hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Katılabileceğiniz spor antrenmanları ise;
Aerobik
Cardio
Fitness
Koşu
Personal training
Bu spor salonu size İNDİRİM vermektedir.
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Yayla Mah. Seyitler Sok. No: 52/B Etlik-Ankara
Telefon: 0 (312) 378 44 47 / 0 (542) 246 04 06 / 0 (507) 499 42 21
DEMETEVLER SPOR SALONLARI
POWER LİNE SPORT CENTER – DEMETEVLER SPOR SALONU
Günümüzün en büyük problemlerinden biri olan kilo sorunu bazı insanlar için aşırı kilo sorunu olarak ortaya çıkarken bazı insanlar için ise aşırı zayıflık olarak ortaya çıkmaktadır. Her ne olursa olsun bu iki sorun da oldukça önemlidir ve uzmanlar tarafından denetimli olarak sorun çözülmelidir. Aşırı kilo ve zayıflık sorununun birçok sebebi olabileceği gibi kişiden kişiye de değişkenlik gösterir. Bu sebeple her yöntem herkes için uygulanamaz. İşte tam da bu noktada profesyonel uygulamalar devreye girer. Power Line Sport Center bünyesinde uzman personel sizi tüm bu sorunlarınızdan kısa sürede kurtarabilecek bilgi, birikim ve deneyime sahiptir.
Demetevler spor salonu olarak en deneyimli ve teknolojinin tüm imkanlarını her alanda başarılı bir biçimde kullanan personeli ile ön plana çıkan bir spor salonudur. Fizik tedavinin ardından rehabilite çalışmaları ile bu zor zamanları kolayca aşabilirsiniz. His kaybı, hareket kaybı ve eklem rahatsızları gibi sorunlar için de özel olarak uygulanan çalışmalar ile eskiye nazaran çok daha sağlıklı olabilirsiniz.Power Line Sport Center bünyesinde katılabileceğiniz spor hizmetleri şu şekildedir;
Body building (vücut geliştirme)
Bölgesel spor çalışmaları
Cardio
Fitness
Fizik tedavi sonrası rehabilite çalışmaları
Streching
Bu spor salonları size İNDİRİM vermektedir.
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: 412. sokak (Eski 7. Sok) No:6/B Demetevler-Ankara
Telefon: 0 (312) 335 39 99 / 0 (542) 495 21 88
ÖZGÜR ÇELİK SPOR MERKEZİ – DEMETEVLER SPOR SALONU
2005 yılından bugüne kadar profesyonel body building sporu ile ilgilenen Özgür Çelik, 2011 yılından itibaren de Demetevler spor salonu olarak hizmet vermeye başlamıştır. Yılların vermiş olduğu bilgi, birikim, deneyim ve tecrübeler doğrultusunda body building sporuna gönül vermiş herkesin doğru yönlendirilebilmesi için elinden geleni kendi spor salonu içerisinde herkese sunmaktadır.
Body building'te başarının sırrı vücudunuzun sınırlarını keşfedebilmekle başlar. Nitekim Özgür Çelik'te öncelikle her sporcunun vücudunun sınırlarını keşfederek çalışmalara başlar. Azim ve kararlılık ise bu işin olmazsa olmazları arasında yer almaktadır.
Fitness ve body building denildiği zaman Ankara'nın en başarılı spor salonlarından biri olarak karşımıza çıkan mekânda çalışmalar, kişilerin sınırları ve hedefleri doğrultusunda programlar oluşturulur ve uygulanır. Genel itibari ile Özgür Çelik Spor Merkezinde katılabileceğiniz spor hizmetleri ise;
Body building (vücut geliştirme)
Cardio
Fitness
Kilo alma
Kilo verme
Personal training
Bu spor salonu size İNDİRİM vermektedir.
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: 424. Sok No:10/A Demetevler-Ankara
Telefon : 0 (535) 960 12 78
İMPARATOR SPOR KULUBÜ – DEMETEVLER SPOR SALONU
Günümüzde özellikle gelişim çağında bulunan çocuklar için en ideal gelişimin ve sağlıklı bir hayat için en ideal spor türünün savunma sporları olduğu uzmanlar tarafından sıkça dile getirilmektedir. Bunun yanı sıra savunma sporları her yaştan ve herkes için en ideal sporlardan biridir. Ayrıca günümüzde özellikle bayanların kişisel güvenliklerini sağlamak amacıyla tercih ettiği savunma sporları kursları ayrı bir önem kazanmıştır. Dünyanın her yerinde bayanlara uygulanan şiddete kişisel olarak alınabilecek küçük bir önlem olan savunma sporu dersleri, belki hayat bile kurtarabilir.
Özellikle yakın dövüş sanatları, aletli ya da aletsiz savunma sporları gibi birçok farklı çeşitlerde dersler verilebilen İmparator Spor Kulubü, savunma sporları konusunda Demetevler spor salonları arasında en iyi hizmet veren spor salonlarından biridir. İmparator Spor Kulubü bünyesinde katılabileceğiniz savunma sporları ve dövüş sporları se şu şekildedir;
Boks
Kickboks
Savunma sporları
Teakwondo
Bu spor salonu size İNDİRİM vermektedir.
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Demetgül Mah. 412/1 Sok. (Eski 8. Sok) No:32 Demetevler-Ankara
Telefon: 0 (312) 335 39 85 / 0 (532) 575 16 58 / 0 (507) 345 00 66
YENİMAHALLE SPOR SALONLARI
SWİTCH ZONE PİLATES – YENİMAHALLE SPOR SALONU
Günümüzde artan iş yoğunluğu ve hayatın artan yüküne bağlı olarak stres ve geçmeyen yorgunlukların ortaya çıkması oldukça normaldir. Aslına bakılırsa herkesin şikayetçi olduğu bu durumun son derece basit bir çözümü vardır. Bu çözüm öyle sizi maddi ve manevi anlamda zorlayacak bir şey değil tam tersi herkesin durumuna ve bütçesine uygun olan bir çözümdür. Yani bu çözüm pilates ve yogadan başka bir şey değildir.
Yenimahalle spor salonu olarak tercih edebileceğiniz Switch Zone Pilates salonu, alanında en başarılı spor ve pilates salonlarından biridir. Her yaş için en ideal çalışma ve beslenme programları ile birlikte kısa sürede hedeflediğiniz noktaya kolayca ulaşabileceğiniz gibi çalışma performansınız ve sağlığınız da aynı orada artacaktır. Ayrıca bay ve bayanlara yönelik çalışmalar ile hiçbir ayrım gözetilmeksizin kolayca derslere katılabilirsiniz. Switch Zone Pilates salonu bünyesinde katılabileceğiniz dersler ve hizmetler ise şu şekildedir.
Personal training
Pilates
Pilates aletli
Pilates hamilelik öncesi ve sonrası
Bu spor salonu size İNDİRİM vermektedir.
Lütfen AnkaraSporMerkezleri.com aracılığı ile aradığınızı özellikle belirtiniz.
Adres: Çarşı Mahallesi Ragıp Tüzün Caddesi No: 152-8 Yenimahalle-Ankara
Telefon: 0 (506) 837 70 31
FİTNESS
Fitness; kelime anlamı olarak uygunluk demektir. Sağlık, formda olma gibi anlamlara da gelmektedir. Fitness, çeşitli egzersiz ve çalışma hareketlerinden oluştuğunu söyleyebiliriz. Hem spor yapmak hem de kondisyon kazanmak için yapılır. Fitness 'in belirli ve tek tip hareketinin olduğunu söylemek mümkün değildir. 7'den 70'e herkesin yaşına, sağlık durumuna ve vücut şekline göre şekillenen esnek bir egzersizdir.
Fitness için Bilinmesi Gereken 7 Önemli Nokta
Fitness hareketlerinde ister aletli ister aletsiz çalışmalar yapılabilir. Ancak 15 yaş ve altındaki kişiler için ağırlık çalışmalarında kendi yaş gruplarına uygun olanına yönlendirilmemelidir. Bu yaşlarda aşırı ağırlık çalışmalarından uzak durulması gerekir.
Fitness çalışmalarına uygun başlama yaşı 16'dır. Fitnesse ilgi duyan bay ve bayanlar Fitness yapabilir.
Fitness çalışmalarına açken veya hemen yemek yedikten sonra başlamamak gerekir. Açken yapılan çalışmalar daha çok yağ yakmak yerine dokuların enerjiye dönüşmesi ile sağlıksız bir şekilde kaslarınızı kaybetmenize sebep olacaktır. Fitness hareketlerinin verimli olması için yemek yedikten en az 2 saat sonra çalışmalara başlanması gereklidir.
Fitness çalışmaları esnasında sadece bölgesel çalışmalar yerine bütün vücut çalıştırılmalıdır. Bilimsel Çalışmalar gösteriyor ki, kalıtımsal vücut şeklinden dolayı yağın enerjiye dönüştürülmesi için basamak basamak hareket ettiğinden belli bir sıra takip edilir.
Kilo vermek için Fitness çalışmalarını uygulayan kişiler yüksek verim elde etmek için ağırlık çalışması, kondisyon çalışması ve düzenli beslenme programlarını içeren Fitness programlarını uygulaması önemlidir.
Fitness de dikkat edilmesi gereken en önemli nokta yapılan bütün hareketler formda olmak içindir. Kasların gelişmesi veya büyümesi için uygulama yapılmaz.
Fitnesse başlamadan önce kasların açılması yani germe işlemleri uygulanması gerekir. Bunun için streching (germe) çalışmaları oldukça uygundur. Adeleler ısınarak ileriki aşamalarda oluşabilecek sakatlanmalar önlenmiş olacaktır. Kasların yaşlanması da önlenmiş olacaktır.
Yukarıda bahsettiğimiz bilgiler fitnessin amacını ortaya koymaktadır. Bu bilgiler uzmanlar tarafından Fitness yapanların göz önünde bulundurması gerektiğini söylemektedir. Mesela kasların geliştirilmesi için fazla yüklenme, yoğun ağırlık çalışmaları kısacası bilinçsiz uygulamalar kasların yıpranmasına, hayal kırıklığı, zaman kaybı, fazla enerji kaybı gibi sorunlar ile karşılaşmaya neden olur.
PİLATES
Pilates; egzersiz sistemidir. Duruşu düzeltmek, kasları sağlamlaştırmak, vücudun esnekliğini korumak, yapılan hareketler ile bütün vücut hedeflenerek sağlığın korunmasıdır. Pilates bütün bu amaçlar doğrultusunda yapılır. Pilates yaparken karşınızda bir rakibiniz yoktur veya hakem, skor gibi faktörler de bulunmaz. Pilates farklı dallardan unsurların harmanlanmasıdır aslında. Mesela jimnastik, dans, yoga, egzersiz gibi unsurları görebiliriz.
Pilatesin Bilinmeyen 4 Faydası Nedir?
Pilates kişinin fizyolojik ve psikolojik terapisidir. Fizyolojik etkilerde vücutta sıkılaşma, boy uzaması, karın bölgesinin forma girmesi, psikolojik olarak beyni rahatlatan, negatif düşüncelerden uzaklaştıran, enerji veren bir sistemdir. Bunun için yoga hareketleri devreye girmektedir.
Pilates, denge, kuvvet ve kontrol unsurlarının güçlenerek duruşun sağlamlaştırdığı sistemde kişiyi yormadan, aletli veya aletsiz olarak yapılabilir.
Jimnastik hareketleri ile vücut kaybettiği esnekliği geri kazanır. Ancak pilatese devam edildiği sürece bu esneklik korunabilir.
Dolaşım sistemini düzenler. Kan dolaşımını hızlandırır. Taşınan oksijen miktarının artması kişiye enerji verecek ve rahatlama sağlanacaktır.
Pilatesin Değişmeyen 6 İlkesi Nedir?
1.Konsantrasyon: Pilates için konsantrasyon değişmez kuralları arasında yer almaktadır. Hangi sporu yaparsanız yapın konsantrasyon önemlidir. Kendinizi yapacağınız egzersizlere ya da hareketlere odaklayın. Böylece kişi kendi bedeni ile baş başa kalarak bedenin uyumlu çalışması, kasların o anki çalışmaları gözlemlenir.
2.Merkezleme: vücudu tanımak bu aşamada önemlidir. Vücudun merkezi neresidir? Hareketler hangi noktadan başlar ve izlediği sıra hangisidir? Vücudumuzun merkezi kalça çevresi, bel, karın bölgesidir. İç sistemi ve iskeleti kapsayan kaslarda dahildir.
3.Kontrol: egzersizler yapılırken vücudun kontrolü önemlidir. Denge, duruş, pozisyon gibi faktörler için kontrol sağlanarak egzersiz hareketlerinin vücut ile uyumlu olması sağlanır. Fazla enerji harcamadan etkili sonuç alınacaktır.
4.Akıcılık: hareketlerin zincirleme, duraksamadan ve uyumlu olarak yapılması gerekir. Ancak bu şekilde Pilates amacına uygun ve doğru şekilde yapılmış olacaktır.
5.Doğruluk: Pilates çalışmaları yukarıda saydığımız diğer 4 ilkenin uygulanmasının yanı sıra sonucunda elde edilecek verimde de mevcuttur.
6.Nefes: akciğerler için gerekli oksijen ve enerjinin sağlanması için havadan nefes aracılığıyla sağlarız. Aynı zamanda rahatlama sağlar vücudun ve zihnin.
VÜCUT GELİŞTİRME (BODY BUİLDİNG)
Vücut geliştirme (body building) konusunda etkili sonuçlar almak istiyorsanız paylaşacağımız ipuçları size bu konuda yardımcı olacaktır. Böylece vücut geliştirme (body building) sürecinde uygulamaya özen gösterilmelidir.
Vücut Geliştirme (body Building) için 10 Altın Kural
Yapacağınız her teknik ve egzersizin etkisinin gözle görülebilir sonucu zaman alacaktır. Bu süreçte sabırlı ve azimli olmak gerekir. Çalışmalara devam edilmeli ve sonuçları için sabretmek ilk şarttır.
Çalıştırdığınız kas gruplarına yönelik dinlendirme süreleri uygulayın. Mesela küçük kasları çalıştırıyorsanız 2 gün, büyük kasları çalıştırıyorsanız 3 gün dinlendirin.
Proteinli besinlere ağırlık verin. Çünkü kasların oluşmasında, büyümesinde protein en etkili yapı taşıdır. Hareketler, egzersizler esnasında aşınan kasların yenilenmesinde de ihtiyaç duyulur proteine. Proteinin yanı sıra karbonhidrat ve yağ da olması gerekir.
Kış mevsiminde ağırlık çalışmaları yapılırken sıcak, yaz mevsiminde çalışmalar definisyon olarak devam etmelidir. Definisyon; kasların yağlardan ayrılarak sadece kasa dönüşmesi işlemidir.
Her gün egzersizler ve germe hareketleri ile kaslarınızı hazırlayın. Daha sonra warm -up hareketleri ile adım adım başlanmalıdır. Warm up; hafif ağırlık ile tekrarı 15 ile 20 arasında değişen çalışmadır.
Kasların dinlendirme şeklide önemlidir. Kaslar gerilerek dinlenmeye bırakılır.
Kilonuza, yaşınıza, vücut tipinize uygun çalışma aletlerini kullanın. Çok ağır ya da çok hafif olanları antrenörün tavsiyesine göre tercih edilmelidir.
Çalışma programı tekdüze hareketler yerine farklı çalışma aletlerini, hareketlerini kapsamalıdır. Free weight training ve weight machines olarak karma çalışmalar yapılabilir.
Kaslarda meydana gelen büyüme, vücudun gelişimi elde edildikçe çalışmalar yoğunlaştırılmalıdır. Vücut geliştirme (body building) teknikleri artırılır, egzersizler azaltılır.
Vücut geliştirme (body building) süresince vücudunuzu tanıyarak gerekli olan çalışmayı, tekniği uygulamak daha kolay olacaktır. Böylece vücudun ihtiyacını anlamada, kişi kendi antrenörü olacaktır.
Ağırlık Çalışmaları İçin 4 Tavsiye
1.Vücut dik olmalı, düz konumda tutulmalıdır.
2.Ayakların açıklığı omuzlar ile hizalanmalıdır.
3.Vücudun üstteki kaslar için çalışmaların verimli olması için hareketler oturur biçimde veya yatış konumunda gerçekleştirilmelidir.
4.Ağırlık çalışmaları uzmanlar tarafından ayakta kaldırılmaması yönünde önerilerde bulunmaktadır.
SAVUNMA SANATLARI
(TAEKWONDO, KARATE, KİCKBOKS, BOKS, MUAY THAİ)
Genel itibari ile savunma sanatları belirli kurallar çerçevesinde, sistemli, bedensel güç ve antrenman alışkanlıklarının ve spor aktivelerinin tümüdür. Savunma sanatları ortaya çıktığı dönemlerde canını, malını, toplumun düzenini korumaya yönelik savunma ve saldırı amaçlı yapılmıştır. Son yıllarda savunma sanatları bedensel dayanıklılık, psikolojik rahatlama, kişinin kendini geliştirme isteği, rakibi ile kıyasıya mücadeleyi hedeflemektedir.
Savunma sanatları farklı teknik ve felsefesi ile birbirinden ayrıldığı noktalardır. Savunma sanatları; taekwondo, karate, kickboks, boks, muay thai gibi farklı dalları mevcuttur.
TAEKWONDO
Taekwondo; yumruk sistemi ile ayak metodunun harmanlandığı bir savunma sanatıdır. Kore kültürüne ait olup, yaklaşık 700'lü yıllarda ortaya çıktığı bilinmektedir. Taekwondonun hangi tekniklerden oluştuğunu anlamak için isminin anlamlarını teker teker incelediğimizde;
Tae tekme, Kwon yumruk, Do doğruluğa ulaşmak için takip edilen yöntemdir. Böylesine sade hareket ve tekniklere sahip savunma sanatı ülkemizde de ilgi görmektedir.
Taekwondo'nun Sporcuya Kazandırdığı 5 Özellik
1.Özgüven
2.Sakinlik ve dinginlik
3.Mütevazilik
4.Anlayışlı olma
5.Huzur
Taekwondoya İlgi Duyan Herkesin Bilmesi Gereken Taekwondo Felsefesi
Hayatı anlamlandırmak ve bir şeyler katmak için zorunlulukları tamamen yerine getirerek mükemmellik sağlar.
1.Musoll (yetenek)
2.Muye (strateji)
3.Mudo (ilke)
KARATE
El ve ayak darbelerinin ön planda olduğu saldırı, savunma, yarışma gibi amaçları da içeren savunma sanatıdır. Çin, kore, Japonya gibi Uzakdoğu ülkelerinde doğup zamanla dünyada büyük yankı uyandıran karate de yetişmiş önemli sporcular mevcuttur.
Çocukların Neden Karate Yapması Gerektiğine Dair Önemli 5 Kazanım
1.Aşırı şişmanlamanın önüne geçerek çocuklarda bu konu hakkında bilinç oluşturur.
2.Kendine güvenen, kendini rahatça ifade eden bireyler olarak yetişmelerini sağlar.
3.Odaklanma ve dikkatini toplama gibi zihinsel gelişimi artar.
4.Kötü enerji vücuttan uzaklaştırılıp pozitif enerji ile daha mutlu bireylerin yetişmesi sağlanır.
5.Vücut şekli düzgün, fit, esnek, dayanıklılık kazanır. Böylece sağlıklı bir yaşam sürer.
KİCKBOCKS
Kickbocks da esas olan kuvvet ve tekniktir. Kickbocks farklı spor dallarının birleşimi sonucunda oluşmuştur. Bunlar muay thai ve karate'dir. Teknik olarak kickbocksta bu iki spor dalının kuralları geçerlidir. Kickbocks 'un adının karşılığı tekme boksudur.
Kickbocks Hakkında Doğru Bilinen Yanlış Bilgilere Dikkat
Kickbocks için güç ve kuvvet gerekli olduğunu belirtmiştik. Karşı rakibin gücünü etkisiz hale getirip yenmek için gereklidir. Tüm bunları yapan sporcu saldırı pozisyonundadır. Ancak kickbocks sadece saldırı ile sınırlı değildir. Aynı zamanda savunma pozisyonları da saldırı kadar ön planda tutulur.
Kickbocks sadece rakip ile birbirine temas halinde yapılan bir spor olarak düşünülmemelidir. Aynı zamanda antrenman çalışmaları ile sporcu kickbocks yapabilir.
BOKS
Boks iki kişinin karşılıklı yumruk hareketlerini kullanarak yaptıkları spordur. Ellere özel eldiven takılır. Bu eldivenin özelliği belirli kilolara göre yarışma sınıflandırılır. Boks sporu ring adındaki kare biçimdeki saha da yapılır.
Boks Hakkında Daha Önce Duymadığınız 5 İlginç Bilgi
Boks ikiye ayrılır: profesyonel boks ve amatör boks.
Boks, oluştuğu ülkenin topraklarından sınırları aşarak dünyaca kabul görmüştür. Bu kadar ile sınırlı kalmayıp olimpiyat oyunları arasında yer almıştır.
Bugünkü boks oyun sahası önceden su ile çevriliydi. Suya düşen sporcu kaybediyordu.
Boksun icadı çok eski yıllara dayandığı bilinmektedir. Apollo, eski yunanda boksu bulan ve devam ettirilmesini ağlayan kişi olduğu kabul görmüştür.
Boks eldivenlerinin geliştirilmesinin amacı elleri korumak değil rakibin kafasına yumrukları isabet ettirebilmek içindir.
MUAY THAİ
Tayland'da ortaya çıkmıştır. Buna bağlı olarak muay thai'nin diğer adı da Tayland boksudur. Önceki bahsettiğimiz savunma sanatları gibi muay thai de tam temas gerçekleştirilir. Ve oldukça sert bir spordur. Vücudun her bölümü muay thai için kullanılır. Yani eller, kollar, ayaklar, bacaklar, dirsekler, baş gibi.
Muay Thai Sporunu Diğer Savunma Sanatlarından Ayıran Özelliği
Muay thai de önemli olan hız değildir. Hareketler yapılırken hızlı değildir. Ancak etkili olması için kuvvet ve güç uygulanır.
Teknikler zor ve yoğundur. Çalışmaların böyle olması egzersizleri bu denli dinlendirici özelliktedir. Mesela koşu, ip atlama, şınav, ağırlık çalışmaları gibi.
Diğer savunma sanatlarına göre muay thai de odaklanma, esneklik, dayanıklılık egzersizleri yoğun çalışılır.
Ankara Spor Salonları Fiyatları
