---

Spor, bazen pazartesi başlanılıp salı günü vazgeçilmesi kolay olan bir eylem gibi görülse de, alışkanlık edinen insanlar için nefes almak gibi bir gereklilik halini almaktadır. Spor yaptıkça hissedilen zindelik, algıların açılması, vücut direncinin artması gibi, hareketin yanında paket olarak gelen olumlu etkileri, sporu bir bağımlılığa dönüştürmekte, vücut şekle girdikçe kazanılan özgüven de sporcu kişinin yanına kar kalmaktadır.

"Aman canım bu saatte spora mı gidilir, beş dakika daha uyuyayım" diyen bünyeye inat, o saatte sıcak yataktan çıkıp, disiplinle planlanan sporu yapmak, "bir kaç gün yapar, sonra o da bırakır" diyenlere inat koşmak, fitness yapmak, yüzmek, cazip gelen hangi sporsa, kişinin duruşuna bile yansır. Ne demişler, yaz vücutları kışın yapılır! Peki, nasıl yapılır, o yazın gurur duyulan fit bedenler? Spor merkezi bunu bir yaşam tarzına çevirmiş istikrarlı kişiler tarafından doluyor.

İstanbul, Ankara ve İzmir gibi büyük şehirlerde spor alanları, koşu parkurları gibi imkânlar daha fazla, yani açık havada spor yapmak isteyenler için her türlü imkân mevcut, İster açık havada, ister bir spor merkezinde, ister kişinin evinde! İşin gerçeği şu ki, bir spor merkezine kayıt yaptırılarak daha sürekliliği olan bir spor programı yapılmaktadır. Özellikle eğitmenler eşliğinde ve grup halinde yapılan egzersizler, kişinin zorlandığı zaman pes etmemesini, devam etme gücü ve isteği bulmasını sağlamakta, egzersizler sırasında yanlış bir hareket yapıp sakatlanmasını engellemektedir.

Spor yapan birinin mutlaka yapması gereken stretching yani esneme hareketleri, hem spora başlarken, hem de bitiminde yapılarak, spora başlamadan önce vücudun ısıtılması ve zorlamaya dayanıklı hale getirilmesi, bitiminde de kasların uzatılması, laktik asit birikiminin atılarak "et kesmesi" olarak bilinen durumun engellenmesi ve vücut esnekliğinin gün gün arttırılması amaçlanmaktadır.

Stretching hemen her spordan önce ve sonra yapılmalıdır. İyi yapılan bir stretching, spor sonrası yorgunluğunu alarak, vücudu dinlendirir ve istikrarlı duruma getirmeye yardımcı olur.

Spor, öncesinde yapılan ısınma egzersizleri ve sonrasında yapılan esneme egzersizleri ile bir bütündür ve birinin eksik kalması, masanın bir ayağının eksik kalmasına benzer, bütün ayakları sağlam olan bir masa asla devrilmez!