Ankara’da Fitness Salonlarının Genel Özellikleri
Fitness salonlarının sayısı, her geçen gün biraz daha artmaktadır. Özellikle Ankara gibi büyük şehirlerde rağbetin çok olduğu fitness salonları, sporcular için en popüler mekanlar haline gelmiş durumda. Fitness salonlarında bulunan özel fitness aletleri sayesinde sporcular ideal fiziğe ulaşabilmektedir.
Fitness, pek çok spor dalı ile karıştırılabilir. Fakat fitness, aslında tüm spor dallarını kapsayabilir. Çünkü fitness kelimesinin Türkçe anlamı fiziksel uygunluk demektir. Fitness, yapılacak bir spor dalı için gereken fiziksel uygunluğa ulaşmak için yapılan tüm sporlardır.
Fitness, çeşitli aletler yardımıyla da yapılabilir. Fitness salonlarında makine grubuna giren pek çok alet bulunabilir. Fakat fitness yapmak için gereken bazı basit aletler de vardır. Basit aletlere örnek olarak bantları, minderleri ve topları örnek gösterebiliriz. Bu aletlerin ne işe yaradığını ise pek çok sporcu yanlış bilmektedir.
Pilates Lastikleri ve Egzersiz Bantları Ne İşe Yarar?
Öncelikle belirtilmelidir ki pilates lastiği ile egzersiz bandı aynı şeydir. Asıl adı egzersiz bandı olan bu malzeme, pilates yapılırken sık kullanıldığı için akıllarda pilates lastiği olarak kalmaktadır. Ayrıca direnç egzersizlerinde kullanıldığı için direnç bandı olarak da tabir edilmektedir.
Egzersiz bantları, çeşitli direnç gücüne sahip olan bantlardır. Yapılacak egzersize göre direnç seviyeleri vardır. Çeşitli renk ve kalınlıkta olan egzersiz bantlarının direnç gücü, renklerine bakılarak anlaşılmaktadır. Egzersiz bantlarının renkli olması, estetik görünüm için değil, direnç seviyelerini ayırt etmek içindir. Fitness salonlarında bulunabilen bu egzersiz bantları, ayrıca da satın alınabilir. Böylece evde kullanmak da mümkün olur.
Egzersiz bantları, fitness çalışmalarında sıklıkla kullanılmaktadır. Egzersiz bantlarının direnç seviyeleri hafif, orta, ağır ve çok ağır olarak sıralanır. Bu seviyeler, bantların renkleri ve kalınlıklarına göre değişir. Açık renkli egzersiz bantları hafif direnç seviyesine sahiptir. Egzersiz bandının rengi koyulaştıkça direnç seviyesi de artar. Siyah bantlar her zaman en ağır direnç seviyesine sahiptir.
Egzersiz bandına sahip olmak istiyorsanız, bant alırken dikkat etmeniz gereken noktalar vardır. Öncelikle direnç seviyesi çok önemlidir. Yapacağınız egzersize göre direnç seviyesini belirleyip ona göre egzersiz bandı almalısınız. Aynı şekilde bandın boyu da önemlidir. Uzun bantlar kullanmak faydasız olacaktır. Kendi boyunuza göre bant almalısınız ve bandın boyu sizin boyunuzu çok fazla geçmemelidir.
Egzersiz bantlarıyla çalışmanın bazı avantajları da vardır. Ağırlık çalışan sporcular, aynı egzersizleri ağırlık kullanmadan egzersiz bantlarıyla yapabilirler. Bu şekilde direncinizi tek yöne değil tüm yönlere verme şansınız olur. Ağırlık egzersizlerinin hepsini, bandı değişik şekillerde kullanarak yapabilirsiniz. Egzersiz bantları, fitness çalışmalarının en önemli yardımcılarından birisidir.
Pilates Topu Ne İşe Yarar?
Pilates topu, sürekli farklı isimlerle de adlandırılan büyükçe bir toptur. Egzersiz yaparken kullanılan bu top, sanıldığından çok daha faydalı bir fitness ekipmanıdır. Genellikle fitness çalışmalarında kullanılan bu top, pilates ve yogada da kullanılır. Bir topu faydalı olabileceğine inanmayan pek çok sporcu mevcuttur. Fakat düz zeminde egzersiz yapmak ile dengede durmaya çalışarak egzersiz yapmak çok farklı şeylerdir.
Dengede durmaya çalışmak, daha fazla çaba ve enerji gerektirmektedir. Pilates topunun ilk etkisi ise burada başlamaktadır. Düz zeminde yapılan egzersizler pilates topuyla yapıldığı zaman çok daha fazla etkili olabilmektedir.
Pilates topunun en önemli faydalarından birisi ise normal egzersizlerde az çalışan kasları daha çok çalıştırabilmesidir. Diğer egzersizlerde kol, omuz, bacak gibi bölgelere yoğunlaşıldığında çalışmayan sırt ve karın kasları, pilates topuyla yapılan egzersizlerde aktif olarak çalışmaktadır. Dolayısıyla merkez kaslar daha da güçlenir. Merkez kasların güçlenmesi demek, sakatlanma riskinin azalması demektir.
Vücudun genel gücünün artmasında en önemli yardımcı fitness ekipmanlarından birisi pilates topudur. Bu top ile yapılan egzersizler büyük kasların dayanıklılığını arttırmaktadır. Squat, şınav ve diğer tüm vücut egzersizleri pilates topuyla yapılabilir. Aynı şekilde germe egzersizlerinde kullanılması da etkili bir sonuç getirir.
Pilates topu, egzersizleri zorlaştırmaya yarayan bir fitness aletidir. Egzersiz yaparken bir yandan da dengeyi sağlamaya çalışmak, aynı anda iki egzersiz yapmak gibi bir şeydir. Pilates topuyla egzersiz yapmak göründüğü kadar kolay değildir. Bu nedenle yeni başlayan kişilerin profesyonel yardım alması gerekmektedir.
Ankara Fitness Salonu Fiyatları Nasıldır?
Ankara'da fitness salonu fiyatlarının oldukça değişken olduğu görülmektedir. Fitness salonlarının fiyatını etkileyen ilk etken, bulunduğu şehirdir. Ankara ise büyük bir şehir olduğundan bazı bölgelerde fiyatlar oldukça yüksektir. Fakat uygun fiyatlı salonlar bulmak da mümkündür. Bu fiyatlar kaliteye göre değişebilmektedir elbette.
Fitness salonları seçimi yapılırken fiyatı dışında başka kriterlere de bakılmalıdır. Öncelikle rahat ulaşım sağlayabileceğiniz bir konumda olmalıdır. Bulunduğunuz konumun özelliklerine göre de fiyat değişimi görebilirsiniz. Ayrıca hizmet kalitesi, özel hizmetler, aletlerin sağlam ve kaliteli olması gibi kendinize göre pek çok kriter koyarak seçim yapabilirsiniz.
Pek çok değişkenin olduğu fitness salonu fiyatları genel olarak aylık 50 TL'den başlamaktadır. Tabi fiyatın bu kadar ucuz olması, salonun kalitesi hakkında fikir verebilmektedir. Ankara'da fitness salonu fiyatları aylık 50 TL ile 250 TL arasında değişebilmektedir.
Bazı fitness salonları ise 1 aylık müşteri kabul etmemektedir. Bu gibi salonlarda uzun vadeli üyelikler vardır. Kimi salonlarda bu durum bir avantaj sağlarken kimi salonlarda ise cebinizi zorlayabilir. 3 aylık, 6 aylık, 1 yıllık gibi paketler bulunmaktadır. 3 aylık olanların üyelik ücretleri 200 TL ile 500 TL arasında değişmektedir. 6 aylık üyelikler ise 500 TL ile 900 TL arasında değişirken 1 yıllık üyelikler 900 TL'den başlayıp 2000 TL'ye kadar artmaktadır.
Spor yapmak isteyen her sporcunun ekonomik durumu salonlara gitmesine yetmeyebilir. Bu nedenle en ucuz salonları tercih etmek zorunda kalanlar olabilir. Bu nedenle salonların iyi araştırılması gerekmektedir. Yetersiz salonların sağlığınızı tehlikeye sokacağını unutmamalısınız. Uygun fiyatlı olduğu için kötü bir salona gitmektense evde spor yapmak çok daha sağlıklıdır.
