Sağlıklı Beden, Güçlü Zihin
Eğer kilo vermek isteyen pek çok kişiden birisiyseniz, muhtemelen birkaç kilo vererek daha mutlu olacağınızı düşünüyorsunuzdur. Bununla birlikte bu hedefe ulaşmak için en iyi yol da egzersiz olacaktır. Ama egzersiz yapmak sizin için cazip görünmüyorsa bu düşüncenizi aynaya baktıktan sonra tekrar gözden geçirin. Egzersiz yaparak hem kendinizi daha iyi hissedeceksiniz hem de cildinizin daha iyi göründüğünü fark edeceksiniz.
Vücudunuzla arkadaş olarak benlik saygınızı arttırabilirsiniz:
Öncelikle kendi vücudunuzla barışık olmanız önem taşımaktadır. Bu noktada değiştirmek istediğiniz fiziksel görünüşüze odaklanıp hedeflerinizi belirleyebilirsiniz. Böylece daha mutlu olmanız mümkündür. Egzersiz yapmak benlik saygısı üzerinde önemli etkilere sahiptir. Kendini nerede görmek istediğine karar verdiğinde her şey daha net olacaktır.
Yolculuğun varış noktası daha önemlidir.
Biraz daha net olmak gerekirse, benlik saygısını artırmanın en iyi yolu hedeflerinizi daha net bir şekilde ifade etmektir. Amacınız gerçekçi olmalı ve güçlü bir etkiye sahip olmalıdır. Başkalarına kendinizi bir model gibi göstermek ve istediğiniz vücuda kavuşmak sizi başarılı hissettirecektir. Kendinizi bu noktada odaklamazsanız yaptığınız iş yeterince iyi olmayacaktır.
Eğer yaptığınız diyet ve egzersiz tutarlı değilse ve hedefinize ulaşmanızı sağlamıyorsa sizin için mutluluk söz konusu olmayacaktır
Egzersiz: Doğru "Sebep" Doğru Yol
Eğer vücudunuzdan memnun değilseniz ve kat etmeniz gereken çok yol varsa, bunun için şok diyetler yapmanız istediğiniz sonuca sizi götürmez. Ihtiyacınız olan özel bir tutum ve yaklaşımdır. Bu noktada sizin için doğru sebep etrafınızdaki insanların sizinle alay etmesi olabilir. Elbette egzersiz için çok kötü bir sebep olmamaktadır. Ama bazı tutum ve yaklaşımlar, benlik saygısını daha iyi destek olacaktır. Eğer vücudunuzun daha iyi olduğunu hayal ediyorsanız öncelikle kendinize siz yardımcı olun. Bunu yaptığınızda kendinize en büyük desteği kendiniz vermiş olacaksınız.
Zaman: Egzersiz yaptığınızda sonucunun ne olacağını düşünün. Kişisel performansınızı daha fazla arttırmak için hedefleri belirlemeniz daha harika sonuçlar elde etmenizi sağlayacaktır. Egzersiz yaptığınız dönemde yaptığınız hareketleri ve egzersiz sürelerinizi belirtecek şekilde bir günlük tutun. Kendinize hedefler belirlerken motivasyonunuzu arttıracak ödüller vermenizi tavsiye ediyoruz. Bu vücudunuzun da motive olmasını sağlayacaktır.
Oyun zamanı içine biraz daha fazla egzersiz ekleyin. Egzersiz yapmak dışında eğer bir köpeğiniz varsa bunu da egzersiz biçimine dönüştürmeniz mümkündür. Fiziksel olarak bir köpekle oyun oynadığınızda onun ne kadar mutlu ve heyecanlı olduğunu gözlemlersiniz. Bu durumda da siz de mutlu olacaksınız. Ya da çocuğunuz varsa onunla da aynı şekilde zaman geçirebilirsin. Senin bir parçan olan çocuğunla dışarı çıkıp vakit geçir ve kendini daha iyi hisset. Aynı zamanda hayatın verdiği sorumluluklardan dolayı yaşlı hissetsen de hayatını eğlenceli hale getirebilirsin. Eğlenceli ve ödüllendirici spor, oyunlar ve diğer etkinliklerle hayatını daha eğlenceli kıl. Bu yüzden tekerlekli paten, buz Pateni, Golf ya da frizbi içine yaratıcı birkaç unsur da ekleyebilirsin. Köpeğinle yarış, göbek dansı yapar gibi hareketler yap.
Yapılan araştırmalara göre egzersiz yapan bireyler kendileri ve kendi vücutları hakkında daha iyi hissettiğini gösteriyor. Asla kendini iyi hissetmeye başlamak için çok geç değildir!
