Zaman Yok Bahane Yok!
Eğer sabahları çok erken uyanıyorsanız ve öğlen vakitlerinde antrenman yapma imkânınız yoksa, akşamüzeri yapılan antrenmanlar sizin için en uygun seçenek olacaktır. Özellikle yaz aylarında güneşin geç batması, bu geç saatlerde egzersiz yapmanıza alışmanızı kolaylaştıracaktır. Ankara’da yaşıyorsanız ve akşamüzeri spor yapmayı düşünüyorsanız, işte size birkaç öneri:
Spor Yapmadan Önce Ne Zaman Yemek Yemelisiniz?
Spor yapmadan önce büyük bir öğün yemek ve hemen ardından egzersize başlamak, hareket etmenizi zorlaştırır ve sindirim sistemi sorunlarına yol açabilir. Egzersizlerinizi, yemek yedikten sonra en az 2-3 saat bekleyerek yapmanız gerekir. Bu durum, spor salonuna gitmeden önce ofiste hafif bir şeyler atıştırmanız veya spor öncesinde küçük bir atıştırma yapıp, akşam yemeğini eve döndüğünüzde yemeniz anlamına gelir.
Egzersiz Öncesinde Ve Sonrasında Ne Kadar Su Tüketmelisiniz?
Susuz kalmak kas kramplarına neden olur ve egzersizin etkisini azaltır. Gün içinde ofiste, egzersize başlamadan önce, egzersiz sırasında ve egzersiz sonrasında mutlaka yeterince su tüketmeye özen gösterin.
Yoğun İş Temposu Nedeniyle Akşamüzeri Egzersiz Yaparken Ne Yapmalısınız?
Yoğun iş temposu nedeniyle sadece akşamüzeri egzersiz yapabiliyorsanız, zamanınızı iyi değerlendirmek önemlidir. Spor salonunda grup derslerine katılabilir veya evde kendi başınıza yapabileceğiniz egzersizlerle formda kalabilirsiniz.
Akşamüzeri Antrenman Yapmayı Planlarken Kıyafetlerinizi Nasıl Hazırlamalısınız?
Egzersizlerinizi açık havada yapmayı seviyorsanız, spor salonuna gitmek zor gelebilir. Ancak, kıyafet değişikliği için eve girip çıkmak sizi engellememeli. Akşamüzeri antrenman yapmayı planlıyorsanız, spor kıyafetlerinizi yanınızda taşıyabilir veya gardırobunuzu buna göre düzenleyebilirsiniz.
