Uzmanlardan Göbek Eriten Yöntemler
Ankara 'da bulunan fitness ve vücut geliştirme salonlarının uzmanları karnınızı düzleştirip, göbek bölgeniz de ki yağları eritecek 10 yöntemi sizlerle paylaşmak istiyor.
1. GERÇEKLERİ KABULLENİN
Karın kaslarınızı çalıştıran her hareket, göbeğinizde ki yağları da yakmaya yetmez. Yağların harcanmaya başlanması için egzersizlerinizi yüksek tempoda yapmaya başlamalı ve bir denge kurmalısınız. Bunu da ancak fitness salonuna gittiğiniz her defasında tüm vücudunuzu çalıştırarak elde edebilirsiniz.
2. EGZERSİZLERİ BİRLEŞTİRİN
Karın kaslarını çalıştıran tüm egzersizler hemen hemen aynıdır ve kaslarınızı aynı şekilde çalıştırır. Bu da vücudunuzun belirli bir düzene alışmasına neden olur ve beklenen gelişmeyi gösteremeyebilirsiniz. Bunu önlemek için farklı hareketleri sürekli denemeli veya bir kaç egzersizi birleştirip aynı set içerisinde yapmaya çalışın.
3. METABOLİZMANIZI DÜZENLEYİN
Metabolizma faaliyetlerinizi hızlandırmak veya olması gereken düzeye çıkarmak aslında tüm vücudunuz için faydalıdır. Dolayısı ile karın bölgeniz için de işe yarayacaktır.
4. DAHA AZ YEMEK YİYİN
Eğer göbek bölgenizde çok aşırı bir yağlanma mevcutsa bütün bu egzersizlere ek olarak yediklerinize de dikkat etmeniz gerekecektir. Bu yüzden size uygun olan bir diyet programını da takip etmelisiniz.
5. KARDİYO ÇALIŞMALARINA ÖNEM VERİN
Kalp ritminizi artırıp daha fazla enerji harcamanızı sağlayacak yüzme, bisiklete binme, koşma gibi egzersizleri egzersiz programlarınız içerisinde bulundurun.
6. ŞEKERİ BESLENME ALIŞKANLIKLARINIZDAN ÇIKARIN
Meyvelerden aldığınız şekerler en sağlıklı kaynaklar olacaktır fakat rafine şekerleri mutlaka öğünlerinizden uzak tutun.
7. HALTER KALDIRIN
Tüm vücudunuzda geniş ve büyük kas gruplarını çalıştırmak daha fazla kalori yakmanızı kolaylaştıracaktır. Bu yüzden ağırlık çalışmaları sizin için oldukça ideal olacaktır.
8. HAFTADA BİR GÜN YOGA YAPIN
Egzersiz programlarınız içerisinde çeşitliliğin ne kadar önemli olduğunu bahsetmiştik. Çünkü kaslarınızı belli bir rutine alıştırmamak ve onları şaşırtmak en fazla enerjiyi harcamanızı teşvik eder. Bu yüzden dengenizi ve aynı zamanda stres düzeyinizi olması gereken seviyelere çekecek olan bir yoga programına haftada bir kez devam etmenizde fayda olacaktır.
9. KARIN BÖLGENİZE ODAKLANIN
Tüm bu antrenman düzeni içerisinde ağırlıklı olarak yapacağınız egzersizlerin karın ve bel bölgenizi çalıştırmasına ayrıca önem gösterin.
10. KAYGILANMAYIN
Gerçekten de işinize yarayacak en etkili ve bilimsel yöntemlerden biri moralinizi yüksek tutmak ve çalışmalarınıza devam etmek olduğunu unutmayın.
