5 Temel Yol
Güçlü bir tekme sanıldığının aksine sadece güçlü bacaklar demek değildir. Tekme gücünü en üst seviyeye ulaştırmak için aşağıdaki temel unsurların bir arada çalışılması gerekir.
Uygun Tekme Tekniği: Hedefe her defasında uygun teknikle tekme atabilmek için bir antrenörle çalışmanız önemlidir. Spesifik bir tekmeyi nasıl atacağınızı öğrenmeniz gerekir. Doğru ayak pozisyonu, doğru duruş gibi teknikler bilinmelidir. Tekme türleri üzerine tekniğinizin doğruluğunu geliştirmek ve yeteneğinizi keskinleştirmek için sürekli pratik yapın.
Bacak Gücü: Bacaklarınızı güçlendirmek için vücudunuzda düşük güç kullanmanız gerekir. Bacak uzatma, bacak esnetme gibi temel egzersizleri rutin olarak yapmalısınız.
Dönme Gücü: Bir dövüş sporcusu hedefe doğru dönerken ek güce ihtiyaç duyacaktır. Bu tekmeye ağırlık ve ivme katacaktır. Dönme gücünü arttırmak için vücudunun özünü güçlendirmek gerekir.
Hedefe Daha Saldırgan Gidin: Rakibinize doğru patlamaya hazır gidin. Alt vücut egzersizleri ve plyometric egzersizler tekme gücünün bu yönünü arttıracaktır. Hareketinin ardındaki güç ve ivme tekmene dahil olacaktır.
Kesinlik: Tekme gücü kritik bir noktaya yapılan vuruş ile tamamlanır.
