Sabahları Dinç Uyanmak İçin Etkili Alışkanlıklar
Sabahları yataktan çıkmak kimi için kolay kimi için zordur. Uykusunu tam olarak almış, zinde olarak kalkanlar rahat ancak bir türlü yataktan çıkmak istemeyen, beş dakika daha uyuyabilmeye razı olanlar için ise 5 maddelik bir önerimiz var.
1)Yatmadan Önce Perdelerinizi Açın
Uyumadan önce perdelerinizi açın ki güneş ışığı sayesinde gün ile aranızda ahenk yerini bulsun. Odanız aydın olsun. Önemli olan burada odanızın aydınlık olmasıdır. Bunu yapmanıza engeller varsa misal odanız ışık görmüyorsa bunu zaman ayarlı bir gün ışığı lambası ile çözebilirsiniz. Unutuyor veya başka sebeplerden dolayı yapamıyorsanız otomatik panjurlara göz atmalısınız.
2)Uykudan önce bir şeyler atıştırın
Uyurken hareket etmiyorum, enerji harcamıyorum diye düşünüyor olabilirsiniz ancak vücudunuzun belli bir seviyede enerji alması gerekir. Sindirimi kolay, hafif birkaç atıştırmanın vücudunuza enerji olarak geri döneceğini unutmayın. Atıştırmalıklar siz uykudayken kan şekerinizi düzenleyecek, kan şekerinizin düşmesini önleyecek ve daha enerjik olarak uyanmanızı sağlayacaktır.
3)Programınızı değiştirin
Uyku saatiniz de sabahları bitkin hissetmenize neden olabilir. Eğer uyandığınız saat vücudunuzun ritmine ters ise bu sizin bitkin hissetmenize neden olacaktır. Uyku saatlerinizi değiştirerek ritminizi bulabilirsiniz. Uyku saatlerinizde ufak oynamalar yaprak en ideal olan uyku saatinize ulaşmayı deneyiniz.
4)Renk seçimlerinize dikkat edin
Birçok araştırmada da bahsedildiği gibi renklerin insan psikolojisinde büyük bir etkisi vardır. Kişilerin ruh hallerine göre giyindikleri söyleyebiliriz. Sevinçli kişiler açık tonlar, üzüntülü kişilerin ise koyu tonlar tercih ettiğini görebiliyoruz. Uyandığımızda açık renkler görmek bizi olumlu etkileyecektir. Sabah çevremizde olacak renkleri güneş ışığının renklerine uyarlayabiliriz. Yani sarı, kırmızı, turuncu gibi renkleri tercih edebiliriz.
5)Uyumak dışındaki işlerinizi yatak odasında yapmayın
Uyumak dışında geri kalan zamanınızı yatak odasında geçirmemeye özen gösterin. Diğer işlerinizi mümkün olduğunca farklı odalarda yapın. Farklı aktivitelerinizi de bu odada yaparsanız beyniniz uyku sırasında rahat etmez ve sizin için rahat bir uyku uyumak imkansız bir hale gelebilir. Sadece uyumak için geldiğiniz odada kendinizi daha güvenli hissedersiniz ve daha rahat bir uyku uyursunuz.
Kendinize Uyarlayın
Unutmayınız ki bu ip uçları herkes için aynı sonuçları vermeyebilir. Örneğin; elbette renkler insan psikolojisi üzerinde etkilidir ancak belki sizin renginiz güneş tonları değildir. Bunları kendinize uyarlayarak en uygun seçimi yapmak ise size düşüyor.
