Hangi Yöntem Size Uygun?
Dünya çapında milyonlarca insan farklı türlerden kilo verme programlarını deniyor. Bu gözetim gerektiren diyetler arasında sıvı diyetler, özel diyet programları, medikal ya da buna benzer birden fazla çeşitlilik söz konusu. Her yıl milyarlarca para sadece diyet yiyecek içeceklere, diyet programlarına harcanmaktadır. Bu da sektörde ciddi bir patlama yaşanmasına sebep olmuştur. Tabi bunların içerisinde insanları genellikle yanlış yönlendiren ve "bir gecede kilo verin" gibi gerçekleşmesi mümkün olmayan sloganlarla yola çıkan ürünlerde vardır. Bu tarz ürünler insanlara mutluluk vaat ederken genellikle umutlarını çalmaktan başka bir şey yapmaz. Olumlu yönlerinin olmayacağı gibi sağlığı olumsuz yönde de etkileyebilir.
Nasıl kilo veririm?
En kolay kilo verme yöntemi harcadığınız enerjiye oranla daha az kalori almaktır. Bu daha fazla fiziksel aktiviteye dahil olup daha az yemek yeme ile elde edilebilir. Kilo verme programları çok daha fazla egzersiz yapmayı ve yediğiniz yiyecekleri daha düşük kalorili olanlardan seçmeyi içerir. Böylece kilo verme konusunda başarılı olunur. Kilo verme programı seçerken aklınızda bulunması gereken seçtiğiniz programın size uygun, sağlıklı olmasıdır. Unutmamanız gereken ise birden çok program tercih edebileceğinizdir. Sizin vücut yapınıza uygun ve sağlıklı olan diyet ve egzersiz programını kendiniz oluşturabilir ya da bir uzmandan destek alabilirsiniz. Üç çeşit kilo verme programı vardır: kendi oluşturduğunuz programlar, klinik programlar ve klinik olmayan programlar.
Kendi oluşturduğunuz programlar
Kendinizin kilo vermek için deneyerek oluşturduğunuz programlar veya istekli gruplarla birlikte oluşturabileceğiniz ortak bir program tercih edebilirsiniz. Bu program tarzını kullanmaya karar verenler genellikle ortak yargıları, kitaplardan edindikleri bilgileri ve çeşitli ürün desteklerini bir araya getirerek kendilerine uygun olanı oluşturur. Tüm diyet kitapları ise güvenilir değildir. Bir tercih yapmadan önce iyi bir araştırma yapmak gerekir.
Klinik olmayan programlar
Bu tarz kilo verme programları bir takım ameliyatları içerebilir ya da içermeyebilir. Genellikle sağlık uzmanları tarafından hazırlanmış kitaplar ya da broşürler kullanılır. Klinik olmayan programlar size destek vermek için genellikle danışmanlar kullanır. Bu kişiler sağlık uzmanı ya da bu konuda eğitimli olmayabilirler. Bazı programlar ise yiyecek ve gıda takviyesi kullanacak katılımcılar gerektirir.
Klinik programlar
Klinik programlara dahil olan kilo verme programlarının bazıları ticari bazıları ücretsiz olabilir. Genellikle doktorlar, hemşireler, diyetisyenler veya psikolog olarak lisansını almış profesyonel sağlıkçılar tarafından hastane gibi steril bir ortamda hizmet verilir. Bazı klinik programlarda bir sağlıkçı tek başına çalışırken gerekli durumlarda birkaç sağlıkçı bir araya gelip birlikte hizmet verirler. Bu klinik programları hızlı ve sağlıksız zayıflama yöntemleri yerine beslenme eğitimi, davranış değişikliği, fiziksel aktivite gibi uzun süreli ve sağlıklı öneriler sunar. Ayrıca klinik programları aşırı kilolu insanlar için özel düşük kalorili diyet listeleri, ilaç reçeteleri ya da gerekli olursa bir takım cerrahi operasyon reçeteleri de hazırlayabilir. Düşük kalorili diyetler günde ortalama 800 kalorilik yemek listeleri kullanılır. Düşük kalorili diyetlerde hızlı kilo kaybı daha olası bir durumdur. Ancak düşük kalorili diyet listesi uygulamak ciddi bir durumdur ve uzman birinin gözetiminde olmadan uygulanmaması gerekir. Ne olursa olsun sağlıklı bir diyet düzenli bir egzersizle bir araya geldiği zaman kilo kaybı gerçekleşecektir. Kilo vermek ve sağlıklı bir yaşam sürmek istiyorsanız Ankara spor salonlarında pilates, fitness, dövüş sporları ya da istediğiniz bir spor dalını seçerek hayatınızı değiştirmeye başlayabilirsiniz.
