All Time Fitness Club - Blog Yazıları

Koşucularında performanslarını arttırmak için sağlıklı beslenmek ve düzenli uyumak gibi yapabilecekleri birçok şey vardır. Bazı kötü alışkanlıklar gösterdiğiniz çabayı yok saymaya yeter. Bu kötü alışkanlıklar nelerdir onlara ...

Uzun bir koşuya çıkmadan önce neler yemeniz gerektiğini bilmeniz gerekir. 90 dakikanın altındaki koşularda enerjinin büyük kısmı kaslarda depolanan glikojenden gelir. Eğer 90 dakikadan daha uzun süre koşacaksanız kanınızdaki ...

Koşu bandı kullanarak yaptığınız koşular daha önceki koşulardan elde ettiğiniz dayanıklılığı sürdürme konusunda size pek yardımcı olmayacaktır. Koşu bandında koşmanız yalnızca bacaklarınızı bant üzerine ileriye itmenizi sağla...

Mükemmel olmak için ilk adım mükemmel olmak istemeye karar vermektir. "Mükemmel Ol." Bu güzel bir tavsiye olmasına rağmen yeni değildir. Muhtemelen başından beri hayatınızın yolunu değiştirmenin mükemmel olmaktan geçtiğini bi...

Sağlıklı bir kalbe sahip olmak için haftada dört veya beş gün 20 ile 30 dakika egzersiz yapmak gerekir. Her gün yaptığınız egzersiz diğer gün için sizi ve vücudunuzu daha hazır hale getirecektir. Böylelikle hem zorlanmayacak ...

Yaptığınız egzersizin dinlenme süresinin tempo ve denge ile uyumlu olduğundan emin olun. Çok sıcak, çok soğuk ya da çok nemli havalarda dışarıda spor yapmayın. Yüksek nem oranı daha hızlı yorulmaya, yüksek sıcaklık zo...

Speed Bag ile çalışmayı öğrenmenin en kolay yolu ona vurmaya başlamaktır. Yeni başlayanlar ve herkes için en kullanışlı antreman ekipmanlarından biridir. Vurma hareketlerinde kötü olmanız, ritminizin ya da koordinasyonunuz ol...

Yogaya başlamak için ihtiyacınız olan yoganın faydalarını, yeni başlayanlar için yoga stillerini bilmek ve bir yoga sınıfı bulmaktır. Kendinize bir yoga sınıfı arıyorsanız Ankara spor salonlarında Yoga yapmaya başlayabilirsin...

Her dövüşçü ringde bir gün kendini tamamen tükenmiş olarak bulur. Paniklemenin ve çırpınmanın yerine yorulmadan nasıl dövüşeceğinizi ve bitkin düşmeden nasıl boks yapabileceğinizi öğrenebilirsiniz. Yorgunluk boksörlerin zorla...

Strateji insanın kendisini savunması için egzersiz metodlarından ve tekniklerden daha önemlidir. Strateji ustalık gerektiren, fiziksel karşılaşmadan önce başlayan ve dövüşmeden kazanmak için kullanılabilecek etkili bir yöntem...

Yataktan kalktığınızda yapacağınız 5 dakikalık güç ve esneme egzersizleri ile güne daha keyifli başlayabilirsiniz. Kalori yakmak, hissettiğiniz ağrıları tedavi etmek, ruh halinizi ve enerjinizi arttırmak ve daha kolay uyanmak...

Özellikle dövüş sporlarıyla ilgilenenler için üst vücut kaslarının gelişmiş olması oldukça önemlidir. Ancak diğer sporlarla ilgilenen ve daha güçlü omuz, sırt ve kol kaslarına sahip olmak isteyenler içinde bu egzersizlerin be...

Eğer vücut çalışmaya yeni başladıysanız haftanın üç günü egzersiz yapın ve üç günü birer gün dinleyecek şekilde programlayın. Ağırlık egzersizlerinde düzenli olarak tekrarlarla çalışacağınız bir rutin belirleyin. Tekrar sayıl...

'Capoeira nedir?' sorusuna verebileceğimiz diğer bir yanıt ise capoeiranın bir sanat olmasıdır. Capoeirayı diğer savunma sanatlarından ayıran en büyük fark capoeranın bir müzik eşliğinde yapılmasıdır. Sadece capoeira sırası...

'Capoera nedir?' sorusunu verebileceğimiz bir diğer cevap ise capoeiranın geçmişten gelen gelenek ve görenekleri içinde barındıran bir olgu olmasıdır. capoeira bir çok farklı etkinin karışımından oluşmuştur. Bu etki karışımın...