All Time Fitness Club - Blog Yazıları

İyi bir antreman programı hazırlamak için tonlarca alete, son günlerde moda olan çılgın hareketlere ya da makinelere ihtiyacınız yok. Aslında birkaç temel egzersiz hala en iyi egzersizler arasında. Örneğin, basit şınav çekmek...

Egzersizden sonra ne yaparsınız? Bazı insanlar eve dönüp bir koltuğa otururlar. Bazıları spora sabahları gittikleri için bir duş alır ve iş başına geçerler. Bu alışkanlıklar birçok kişi için tanıdıktır. Eğer öyleyse bu demekt...

Özellikle ofis tipi yerlerde çalışanlar insanlar fazla oturmaktan ve hareketsizlikten sağlık sorunları yaşarlar. Ancak bunu engelleyebilecek bazı yöntemler vardır. Evinizde rahatlıkla yapabileceğiniz basit egzersizler eklemle...

Bilindiği gibi insan bedeni sağlıklı olmak için harekete ihtiyaç duyar. Ama ilginç bir şekilde ihtiyaç duyduğumuzdan daha fazla otururuz. Araştırmalar gösteriyor ki egzersiz yapıyor olsak bile çok uzun süre oturmanın sağlığım...

Glisemik indeks vücudunuzdaki şeker seviyesinin belli gıdalara verdiği tepki ile ilgilidir. Yiyeceklere en yüksek düzeydeki glikozla glisemik indekse 0 ile 100 arasında bir değer verilir. Karbonhidratlar gibi yüksek seviyeli ...

Göğüsleriniz iki kas grubuna ayrılır: major pektoral ve küçük, derinde bulunan minör pektoral olarak adlandırılan bir grup. Klasik göğüs çalışma egzersizlerini değiştirmek için bu kas gruplarını maksimumda geliştirecek egzers...

Dövüş sporlarında başarılı olmak da diğer sporlar gibi günlük rutin egzersizleri disiplinli ve doğru bir şekilde yapmayı gerektirir. Özellikle yumruk ve tekme teknikleri üzerine kurulu olan dövüş sporlarında yalnızca beden gü...

Güçlü bir tekme sanıldığının aksine sadece güçlü bacaklar demek değildir. Tekme gücünü en üst seviyeye ulaştırmak için aşağıdaki temel unsurların bir arada çalışılması gerekir. Uygun Tekme Tekniği: Hedefe her defasında uygun...

Tekme egzersizlerinde olduğu gibi yumruk egzersizlerinde de doğru tekniği ve uygun yumruk stilini öğrenmek önceliklidir. Bunun için bir eğitmenle beraber çalışmak daha sağlıklı olacaktır. Doğruluk ve gücü geliştirmek için bir...

Başarılı bir dövüş sporları uzmanı olmak için yumruklarınızın ve tekmelerinizin daha hızlı olması için çalışmanız gerekir. Yeni başlayan biri tek hamle yapabilirken nitelikli bir dövüş sporcusu aynı anda birden çok hamle yapa...

Eğer kilo vermek için karbonhidrat kullanımını kesmek istiyorsanız önünüzde sizi bekleyen zorlu bir süreç var. Beslenmede ve kalori alımında önemli bir yeri olan karbonhidratı kesmek başlı başına bir sorundur. Hangi karbonhid...

Toplum olarak gün geçtikçe sağlık konusunda daha ilgili ve bilinçli oluyoruz. Kilo vermek içinse birçok seçenekle karşılaşıyoruz. Ancak obezite sorunu olan insanlar için kilo vermek sadece estetik bir görüntüyle ilgili değild...

Dünya çapında milyonlarca insan farklı türlerden kilo verme programlarını deniyor. Bu gözetim gerektiren diyetler arasında sıvı diyetler, özel diyet programları, medikal ya da buna benzer birden fazla çeşitlilik söz konusu. H...

Birçok insan kol kaslarını çalıştırırken kendini kandırır. Spor salonlarında ağırlık çalışan birçok insan kol çalıştırma hareketlerini yanlış yapar. Genellikle yanlış yaptıklarının farkında olmazlar. Yanlış yapılan hareketler...

Kolların alt bölgesini nasıl güçlendirilebileceği ve bu bölgenin nasıl zayıflayacağı konusu sık sık sorulan bir sorudur. Ne yazık ki, çoğumuzun Triceps ( kolların arka bölgesi ) bölgesi aşırı yağ depolamaya eğilimlidir. Bu aş...