ANKARA FİTNESS ÖZEL DERS - PERSONAL TRAINING

blog yazısı ekle !

ANKARA FİTNESS ÖZEL DERS - PERSONAL TRAINING

ANKARA FİTNESS ÖZEL DERS

Ankara'daki fitness salonlarında başarılı eğitmenler eşliğinde gerçekleştirilen özel dersler ile belirlenen hedefler kısa sürede gerçekleşiyor. Fitness, fiziksel ve ruhsal iyileşme sağladığından kişinin günlük yaşantısında, iş yaşantısında başarılı ve mutlu olmasını sağlıyor. Daha fit ve sağlıklı olabilmek için özel dersler ile fittness yapabilirsiniz. Böylece personal training hocanız size özel olarak ilgilenir ve bu şekilde derslere devam etmeniz çok daha düzenli ve disiplinli olarak spor yapabilmenizi sağlar.

Fitness Nedir?

Fit olmak için yapılan düzenli ve sürekli egzersizlere fitness denir. Fitnessi alışkanlık haline getiren kişilerin duruşu düzelir, fit bir görüntü kazanır ve yaşam kalitesi artar.

Fitness egzersizleri diğer spor dalları veya egzersizler ile karıştırılmamalıdır. Fitness egzersizinde amaç sıkı, çevik, esnek bir vücuda sahip olmaktır. Vücutta biriken yağ kütlelerini eriterek düzgün bir görüntü elde edilir. Kas yapmak, kas gruplarını geliştirmek ağırlık çalışmalarının amacıdır.

Fitness egzersizleri kapsamında; tempolu yürüyüş, ip atlama, bisiklet sürme gibi farklı hareketler vardır.

Fitness Nasıl Yapılır?

Ankara'daki Fitness salonlarında özel dersler kişinin ihtiyacına göre hazırlanır. Çalışma düzenin belirleyicileri fitness eğitmeni veya fizyoterapisttir. Fitness egzersizleri iki şekilde yapılabilir;

Aletli fitness

Aletsiz fitness

İncelmek için yapılan fitness egzersizleri: kardiyo çalışmalarıdır. Kan dolaşımını hızlandırır ve vücutta biriken yağların kısa sürede erimesini sağlar.

Kuvveti artıran fitness egzersizleri: ağırlık indirip kaldırma, kardiyo çalışmalarıdır. Böylece kaslar kaybettiği esnekliği yeniden kazanır.

Fitness içerisinde yer yer yoga, pilates gibi yardımcı spor branşlarına da yer verilir. Hem ruhu dinlendirmek hem de esnekliği artırmak amacı ile yapılır.

Fitness egzersizleri bölgesel olarak yapılır. Karın bölgesi, kollar, bacaklar, kalça vb. egzersize ihtiyaç duyan bölgeye ağırlık vermek çalışmaların etkisini artırır.

Fitness İçin Neden Özel Ders?

Fitness de kişinin belirlediği hedefe kısa sürede ulaşabilmesi için azim, devamlılık ve odaklanma unsurlarına ihtiyacı vardır. sporcunun kendi kendine bunu gerçekleştirmesi mümkün değildir. Hatta egzersiz çalışmaları monoton olarak ilerlediğinde sonuç alınamaz veya sonuçlar geçicidir. İşte fitness için hazırlanan özel ders programı sayesinde hedefler kısa zamanda gerçekleşir.

Fitnessin Faydaları

Fitness devamlı yapıldığında iskelet sisteminin ve kas gruplarının dayanıklılığı artar.

Zayıflamak için ağırlık çalışmasının fitness programına eklenmesi gerekir. Böylece sindirim sistemi de düzenli çalışır.

Estetik bir duruşa sahip olmak için fitness programında yoga ve pilates hareketlerine yer verilebilir. Karın ve sırt bölgesinde bulunan kasları çalıştırıp, kemiklerin düzelmesini sağlar.

Kalp hastalıklarına genç yaşta yakalanma ihtimalini azaltır. Kan dolaşımını dengeleyen kardiyo çalışmaları fitness de mevcuttur.

Fitness egzersizleri doğru nefes almayı ve vermeyi öğretir.

Çalışmalar hareketli bir yaşam tarzını da beraberinde getirir. Dolayısı ile vücut ısısı artar ve terleme olayı gerçekleşir. Terleme yoluyla vücuttaki zararlı maddeleri atılır.

Uykusuzluk sorunu fitness antrenmanları ile çözülür.

Negatif enerjiden kurtulmanın yolu fitness egzersizlerinden geçer.

Fitness Özel Ders Kuralları

Özel Ders her ne kadar esnek çalışma programı olsa da bazı noktalara dikkat edilmelidir. Fitness özel dersi, sadece bir katılımcı ve fitness eğitmeni ile beraber yapılır. Katılımcı derse gelemeyeceği zaman mutlaka önceden haber vermesi gerekir.Dersler en fazla 3 kere ertelenebilir. Sürekli erteleme gibi bir durum söz konusu olmaz.

Fitness Özel Derslerine Başlamadan Önce Nelere Dikkat Edilmesi Gerekir?

Çalışmalar öncesinde fitnessi tanımak gerekir. Fitnessi tanımak ve sevmek sonraki aşamalar için önemli faktörlerdir. Ayrıca sporcu fitness esnasında yaralanır mı veya riskler var mıdır? Bilmelidir. Spor ayakkabısı başta olmak üzere rahat kıyafetler tercih edilmelidir. Egzersizler öncesinde bedeni hareketlere alıştıracak basit çalışmalar yapılmalıdır. Egzersizler aşama aşama ilerlemelidir. Basit uygulamalar sonrasında zorlaştırılmalıdır. Zor hareketler ile başlandığında sporcu hem zorlanır hem de vücudunda hedeflediği gerçekleşmez.

Fitness egzersizlerine günlük yaşamdaki hareketler ile destek verilebilir. Mesela hareketli bir yaşam tarzını alışkanlık haline getirmek gibi. Peki, nasıl yapılabilir? Hareket sayısını kısıtlayan teknolojiden uzak durulabilir. Yani katları inip çıkarken merdivenleri kullanmak. Durakta inmek yerine bir veya iki durak öncesinde inip ritimli yürümek. Kısa mesafelere araba ile gitmek yerine bisiklet sürmek. Hafta sonları açık hava da ip atlama aktive olarak tercih edilebilir. Bu hareketler yaşamın kalitesini artırır. Eğer sistemli hale getirilirse bu tür hareketler zayıflama da kaçınılmazdır. Sindirim sistemine de etki eder. Kilo vermek çoğu insanın sorunuyken bir de kilo almak isteyenler de var. Yediklerini hızlı yakan kişiler kilo alamamaktan şikayetçidir. Fitness egzersizleri ideal kiloya ulaşmaya yardımcı olur. Tabi kilo alırken sağlıksız şişmanlama şeklinde değil de kasların gelişip güçlenmesi şeklinde olması fitness egzersizleri ile mümkündür.

Fitness Egzersizleri Beslenme Programı ile Desteklenmelidir

Karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmek fitness eğitim programına katkı sağlar. Çabuk yorulmayı önlemek ve açığa çıkan enerjiyi karşılamak için beslenme konusu önemlidir. Tüketilen besinlerin içerdiği yağ oranına dikkat etmek gerekir.

Tüketilen besinler kadar nasıl tüketilmesi de önemli bir konudur. Bir ya da iki öğün yemek doğru değildir. Öğünler sıklaştırılıp miktarı azaltılmalıdır. Seviye ilerledikçe öğün sayısına ilaveler yapılması gerekir. Böylece kalori takviyesi doğal besinler ile karşılandığı gibi karbonhidrat (natürel) ile de alınabilir. Kısacası beslenme alışkanlıkları spordaki yeterliliği doğrudan etkileyen önemli bir unsurdur.

Ankara'daki Fitness salonlarında özel derslerde fitness hakkında her şeyi öğrenebileceğiniz gibi odaklanma, motivasyon ve programlı çalışma konusunda destek alabilirsiniz. Ankara'daki fitness salonlarında fitnesse yeni başlayanlar için özel ders doğru tercihtir. Fitness salonlarında yapılan egzersiz programları daha doğru ve bilinçli yapılır. Mesela vücut aralıksız hareketlerden yorulur. Eğer vücudun yorulmasına rağmen hareketlere devam edilirse sakatlanmalar kaçınılmazdır. Fitness salonlarında özel derslerin arasına mola konularak sporcular dinlendirilir. Kaslar, kemikler dinlendirilerek yıpranmalar önlenebilir. Ankara gibi kalabalık ve yoğun şehirlerde spor yapmak zahmetli bir aktivitedir. Fitness özel derslerine ister online katılarak ister spor salonuna katılarak spor yapmak keyfe dönüşüyor.


Base Life Club

Çayyolu

NEDEN BASE LİFE CLUB ?

"Yaşam'a Renkli ve Enerjik Bir Dokunuş"

Dünya standartlarında fitness, SPA/Wellness ve eğlence konseptini tasarım ve en son teknolojiyle bir araya getiren yeni nesil yaşam kulübü Base Life Club, modern mimarisi ve 12.500 metrekare kullanım alanı ile üyelerine en üst seviyede hizmet sunmaktadır.

Dünyanın en başarılı spor kulüplerinin tercih ettiği spor ekipmanlarının olduğu fitness alanı ve bünyesinde barındırdığı SPA merkezi ile TÜSİAV tarafından yılın tesisi seçilmiş, başarısı tescillenmiş bir kulüptür.

Base Life Club'ın dev bünyesinde; konforlu soyunma odaları, profesyonel sporcuların tercih ettiği son teknoloji ekipmanlarla donatılmış ferah cardio & fitness alanı, profesyonel üye gelişim takip sistemi, eşsiz özelliklerle donatılmış yarı olimpik kapalı ve açık havuzu, plaj voleybolu, NBA standartlarında basketbol alanı, dünyadaki en güncel grup aktivitelerinin sunulduğu stüdyolar, Ankara'da ilk ve tek Army Fit kafesi, açık havada spor yapma imkanı sunan, özel zemine sahip açık alanları, pilates allegro stüdyosu, profesyonel tırmanma duvarı, özel boks ringi, müsabaka ölçülerinde squash ve tenis kortları, kinesis stüdyosu, günü yakalayan Day Spa'sı, buhar odaları, kıpırtıları eriten jakuzileri, farklı bir deneyim sunan mağara duşları, stres ayıklayıcı saunaları, kar suları akıtan kar çeşmeleri, tüm stresinizi atacağınız dinlenme odaları size sunulan hizmetlerden ve alanlardan bazıları...

Sizi de bu deneyimi yaşamaya Base Life Club'a davet ediyoruz.

devamını oku...
Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

Atılım Gym

Bağlıca

Dövüş sanatları, Fitness ve Wellness üzerine kurulmuş olan ATILIM Gym, yetişkin ve çocuk WingTsun eğitimi, Escrima, KickBox, Pilates, Yoga, Zumba, CombatFitness, FunctionalFitness ve çocuklar için Cimnastik eğitimleriyle Bağlıca'da sporun merkezidir. Spor severleri, alanında uzman eğitmenlerimiz ile kaliteli, efektif ve eğlenceli zaman geçirerek saglıklı bir hayatla buluşturmak için bekliyoruz.

Hayatını değiştirmek isteyen tüm ATILIM Gym ailesi adayları için ücretsiz deneme derslerimize bekliyoruz. Katılmak istediğiniz ders için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
devamını oku...
Adres: Bağlıca Bulvarı No:1 D3 Etimesgut-Ankara

Switch Zone Pilates Çayyolu

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2880. Cadde Uyum Yapı Koop. No:3 Çayyolu-Ankara

Diba Spor Kulübü

100. Yıl

3-7 Yaş Cimnastik Çocuk Gruplarımız vardır.
Milli Takım Antrenörleri ile Cimnastik Kursu.
Bireysel Antremanlar için en doğru adres.
Salonumuz takımlara kiralanabilir.

BİZ KİMİZ


20 yıl profesyonel 1 lig sporculuk geçmişlerini 2011 yılında DİBA spor kulübü çatısı altında birleştiren okulumuz yüzüncü yıl çukurambar semtlerinde faaliyet göstermektedir.okulumuzun çalışma ilkesi çocuklarımıza spor yapma alışkanlığı kazandırmak onları hayata hazırlamak her yönüyle sağlam topluma ve ailelerine yararlı sosyal yönleri kuvvetli dinamik zeki ahlaklı nesiller olabilmelerine katkıda bulunmaktır.spor okulumuz öğrencilerinin antremanlarında öğrendiklerini sahada uygulamaları için DİBASPOR klübü kuruldu ve minik küçük yıldız ve genç takım kategorilerinde maç yapmaları sağlandı. Amacımız A takımlar seviyesinde oyuncular yetiştirebilecek kalitede antrenmanlar yaptırmak, sporcu adaylarına sporu sevdirmek ve temel hareketleri öğretmenin yanı sıra, öğrencilerin sosyal ve psikoljik gelişimlerini izleyip katkı sağlamaya çalışmaktır.

Yapılan veli görüşmeleri ile öğrencinin beslenme alışkanlığından ders durumuna kadarpek çok konu hakkında bilgi edinilmektedir. Bu veriler daha sonra grup antrenörlerine iletilmektedir. Böylece antrenör oyuncularını daha iyi tanımakta beslenmesinden derslerine çalışıp çalışmadığına, boş zamanlarını nasıl değerlendirdiğine kadar her şeyden haberdar olacaktır.farklılığımız bilgimiz samimiyetimiz özverimiz!!tüm çocuklarımızı ailemizle tanışmaya alanında profesyonel antrenör kadromuzla antremanlarımıza bekleriz

İDARİ KADROMUZ

GENEL KOORDİNATÖR:SÜREYYAOTURAKÇI KUŞOĞLU

KOORDİNATÖR:F .DİBA OTURAKÇI

TEKNİK KADROMUZ

BASKETBOL ANTRENÖR

VOLKAN KUŞOĞLU

SÜREYYA KUŞOĞLU

HATİCE BOYA ERDOĞAN

VOLKAN BAŞARAN

ŞEREF ÖĞÜT

TESİSLERİMİZ

BASKETBOL

ÇUKURAMBAR MTA KAPALI SPOR SALONU

DEĞERLERİMİZ

  • Güven
  • samimiyet
  • Saygı
  • Sevgi
  • "Fair-Play" ruhu
  • Hoşgörü
  • Takım ruhu
  • Sorumluluk dayanışma
  • Özveri
  • Çok çalışma
  • Eğlenirken öğrenme
Alanında profesyonel eğitmenler gözetiminde, hijyenik ve kaliteli tesis ve malzemeler eşliğinde, spor yapmayı yaşamın bir gereği olarak algılayan, sağlıklı, mutlu, özgüveni ve fiziksel becerileri gelişmiş, saygılı olmayı ve disiplinli çalışmayı hayat felsefesi haline dönüştürmüş, topluma faydalı bireyler ve sporcular yetiştirmektir

BASKETBOL

AMACIMIZ:

Basketbol Spor Okulları olarak;

Çocuklara ve gençlere sevdikleri ve istedikleri şeyler için çalışmaları, fedakârlık ve mücadele etmeleri gerektiği bilincini aşılayarak, onlara, kendilerine hangi meslek ve kariyeri seçerlerse seçsinler faydasını görecekleri çalışma alışkanlık ve disiplinini kazandırmakSpor kültürünü ve spor ahlakını genç yaşlarda kazandırıp, onların spor kültürünü genel kültürlerinin, spor ahlakını genel ahlaklarının birer parçası haline getirmelerini, rakiplerine ve emeğe saygı duymalarını sağlamak, galibiyet sevincini de, mağlubiyet üzüntüsünü de ölçülü yaşamaları gerektiğini öğreterek, onlara kültürel, ahlaki ve duygusal gelişim süreçlerinde kılavuz olmak.Spor yapabilecekleri, enerjilerini doğru yerlere yönlendirerek kötü alışkanlıklardan uzak duracakları, zihnen ve bedenen sağlıklı bireyler haline gelmelerini sağlayacak ortam ve imkânları yaratmak.Sporcuları; başta basketbol ve basketbolu seçen gençlere bu sporun temel tekniklerini ve bu sporda ilerlemek isteyenlere basketbolun inceliklerini öğretmek.Öncelikli olarak kulübümüze; Türk Sporuna ve Milli Takımlara yeni yetenekler kazandırmak.Sporu bir araç olarak kullanarak, gençlerin eğitimlerine, kültürel ve ahlaki gelişimlerine kılavuz ve yardımcı olmak.Gençleri bağımsız, kendilerine güvenen, ancak bireysel olarak ulaşabileceklerinden daha büyük hedefler için takım çalışmasının gereğini ve önemini anlayan, bu tip çalışmaya açık, yatkın ve elverişli bireyler haline getirmek, onlara paylaşma, yardımlaşma ve dayanışmanın anlamını, gereğini ve gücünü öğretmek olarak hedeflerimizi oluşturmaktayız.

ANTRENÖRLERİMİZ

VOLKAN KUŞOĞLU

SÜREYYA OTURAKÇI KUŞOĞLU

HATİCE BOYA ERDOĞAN

F DİBA OTURAKÇI

UĞUR VURAL

BORA CANPOLAT

TESİSLERİMİZ

BAHÇELİEVLER DENEME LİSESİ

ÇUKURAMBAR MTA KAPALI SPOR SALONU

ERYAMAN DOĞA KOLEJİ

KAYIT ŞARTLARI

6-17 YAŞ BASKETBOLU SEVEN ÖĞRENMEK İLERLETMEK İSTEYEN HER ÖĞRENCİ İDMANLARIMIZA DAVETLİDİR

İSTENEN EVRAKLAR

SAĞLIK RAPORU

2 FOTOĞRAF

NÜFUS CÜZDAN FOTOKOPİSİ

VOLEYBOL

AMACIMIZ

Voleybol Okullarının amacı; eğitim kalitesinden ödün vermeden, mümkün olduğu kadar çok sayıda öğrenciye kaliteli bir ortamda spor yapma olanağı sağlamak ve öğrencileri takım kadrolarına hazırlamaktır. Çağdaş, güvenli ve sağlıklı spor alanlarında çocuklarımızın talep ve beklentilerini tam olarak karşılayarak koşulsuz sporcu memnuniyetini sağlayabilen, sporu yayabilen ve yaygın olarak yaptırabilen; centilmenlik ruhuna sahip, rakibine saygı duyan, kendisini önemseyen, çevresini koruyan, arkadaşlarını, ailesini, ülkesini seven ve milli takımlarda hizmet verebilmeyi de hedefleyen ve Fenerbahçelilik ruhunu taşıyan sporcular yetiştirebilmektir.Eğitimimiz, yalnızca belirli bir spor branşını hedef alan teknik eğitim değil, öğrencilerin fiziksel, ruhsal ve sosyal gelişimlerini kapsayan çok yönlü bir eğitimdir.Voleybol okulundaki çalışma sistemi; gelişim dönemindeki öğrenciler üzerinde, yalnızca fiziksel çalışma ve gelişim ağırlıklı değildir. Öğrenciler spor yaparak sosyal bir çevre içinde kendilerini tanımak, bir ekibe katılmak, ekip üyesi olarak mücadele etmek, paylaşmak, öz çalışma disiplinini kazanmak fırsatını bulurlar.

• Voleybola başlama yaşı 7-8;

• Spesifik yüklenmeler yapma yaşı 14-15 en uygunu 16;

• Yüksek performans elde edilen yaş literatürde 20-25 olarak öngörülmektedir.

VOLEYBOL OKULUNA DEVAM EDEN SPORCULARADA YETENEK SEÇİMİNDE KULLANILAN VE DİKKATE ALINMASI GEREKEN KRİTERLER ŞUNLARDIR;
ÖNEM SIRASINA GÖRE

1-Taktik Zekâ, Kavrama, Algılama, Uygulama ve Takım Uyumu,

2-Fiziksel yeterlilik

3-Konsantrasyon,

4-Yüksek Anaerobik (patlayıcı güç) ve Aerobik (uzun egzersiz) Kapasitesi

5-Stres ve Yorgunluğa Karşı Koyabilme Yeteneği

6-Topla oyunlar becerisi

ANTRENÖRLERİMİZ

AHMET YEDİDAĞ

BARIŞ AĞBA

KAYIT ŞARTLARI

7-17 YAŞ VOLEYBOL OYNAMAK ÖĞRENMEK İSTEYEN TÜM ÇOCUKLAR

İSTENEN EVRAKLAR

SAĞLIK RAPORU

2 FOTOĞRAF

NÜFUS CÜZDAN FOTOKOPİSİ

YÜZME

Yüzme Sporu uluslar arası standartlarda boyutu olan (50 metre,8 kulvar) havuzlarda bedenin kulaç ve ayak hareketlerinden başka bir yardım almadan kendi kulvarında serbest, sırtüstü, kelebek ve kurbağa stillerinin her birinde veya dördünde karışık olarak 50,100,200,800 ve 1500 metrelerde bireysel olarak yaptıkları yarışmaya denir.

Fenerbahçe Spor Kulübü'nün bayan-erkek 200 den fazla yüzücüsünden oluşmaktadır. Branş yüzmenin yanı sıra 2009 yılından beri senkronize yüzme (su balesi) dalında da faaliyet göstermektedir. Türkiye 'de yüzme sporuna faaliyeti arasında ilk yer veren Türk Kulübü Fenerbahçe olmuştur

Yüzme Şubesi Olarak Amacımız;

Dünya standartlarında elit yüzücüler yetiştirmek,

Ülkemizi temsil edecek sporcular yetiştirmek,

Sporcuların ruh ve fiziksel gelişimlerini desteklemek,

Sporcuların sosyal bir yaşam biçimini spor yaparak kazanmalarını

sağlamaktır.

ANTRENÖR KADROSU

EBRU YILDIRICI

SONER ALBAYRAK

TESİS

ERYAMAN DOĞA KOLEJİ

KAYIT ŞARTLARI

SAĞLIK RAPORU

2 FOTOĞRAF

NÜFUS CÜZDAN FOTOKOPİSİ
devamını oku...
Adres: Yüzüncü yıl mahallesi 1539. Sokak BERFO Ana Parkı 100.yıl Ankara

360 Fit Zayıflama Merkezi

Çayyolu

Bu tecrübeyi yaşayın

360Fit Ankara, etik değerlere önem veren Türkiye'nin birçok ilinde şubesi bulunan kurumsal bir merkezdir. 360Fit farkını ancak yaşayarak anlayabilirsiniz. Bunun sebebi 12 yıldır bu sektörde yaptığımız çalışmalarla gerçekten kilo kontrol ve fitness da yüksek teknoloji servis ve hizmetlerinin bir arada olmadığını gördük.

GymFit ve Diyet

Diyet bölümümüzde vücut analizi ve tahlil sonucuna göre kişiye özel sürdürülebilir diyet programımızı hazırlıyoruz.

GymFit bölümümüzde Vacu Magic, Roll Magic ve Magic Vib cihazlarımız merkezimizde bulunmaktadır. Bu 3 cihazı birlikte bünyesinde bulunduran butik konsept anlayışında Ankara'nın ilk ve tek zayıflama/kilo kontrol merkezidir.

Misyonumuz

360Fit Ankara ailesi olarak amacımız sizlere sağlıklı beslenme alışkanlığı kazandırarak ideal kilonuza ulaşmanızı sağlamaktır.

Merkezimiz kurumsal bir iletme olup Türkiye genelinde 18 adet şubemiz olup butik işletme konseptinde çalışmaktayız.
İşletmemiz randevu sistemi ile çalışarak kişiye özel seanslar ayarlanarak çalışmaktadır. Seanslarımız sizin çalışma saatleri ve uygunluk durumunuza göre ayarlanmaktadır.

Merkezimizde Gym Fit ve Diyet Bölümü ile iki bölümden oluşmaktadır.

Gym Fit Bölümümüzde;

Vacu Magic , Magic Roll , Magic Vib cihazlarımız bulunmaktadır.

Merkezimizde cihazlarımızla entegre olarak sizin ihtiyacınıza göre programlar hazırlanmaktadır Seanslarımız spor eğitmeni gözetiminde ve desteğinde yapılmaktadır. Seansımız en fazla bir saat sürmekte olup seanslarınız esnasında Gym Fit bölümünde sizinle beraber en fazla iki kişiye hizmet verilmektedir.


VACU MAGİC;

• 30 Dakikada en az 2500 Kalori ve daha fazlasını yakarak vakum gücüyle zayıflayın!

• Vakum uygulamasının sonrasında kalori yakımının etkisi gün içinde de devam ediyor!

• Vakum ve basınç sistemi sayesinde selülit ve bölgesel yağlanma azalıyor!

• Basınç sayesinde vücuttaki ödem atılıyor, kan dolaşımı hızlanıyor!

• Metabolizmayı hızlandırarak kardiyovasküler sistemin çalışmasını iyileştiriyor.

• Kas kütlesini yoğunlaştırıyor.


MAGİC ROLL;

• Magic Roll özel teknolojisi ve yapımında kullanılan özel malzemeler (özel ağaçtan yapılmış silindir dönen çubuklar) sayesinde, vücuda lenf masajı yaparak metabolizmayı hızlandırır.

• Bölgesel yağlanmalar üzerine çalışılarak, bölgesel incelmeyi sağlar.

• Selülit görüntüsünü azaltarak giderir.

• Masaj Etkisi ile kas ağrılarını giderir.

• Egzersizlerle çalışılması zor vücut bölgelerinde harika sonuçlar elde etmemizi sağlar.


MAGİC VİB;

• Yeni nesil titreşim platformu sayesinde sadece 15 dakikada fonksiyonel kas çalışması ile tüm kasları harekete geçirir!

• Bedenen sıkılaşma ve incelme sağlar.

• Düzenli yapılan seanslar ile vücuttaki fazla yağı yakarak, kas kütlesini arttırır.

NOT: Spor Salonumuz Randevu sistemi ile çalışmaktadır.

devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mah. 2753. Cd. No: 33 Orun Villaları Yenimahalle - Ankara

Zep Pilates Stüdyosu - Eryaman

Eryaman

Reformer pilates, özel tasarlanan bir aletle uygulanan, vücudunuzun esnemesini, güçlenmesini ve kaybettiğiniz enerjiyi size geri kazandırarak zinde kalmanızı sağlayan egzersiz hareketleridir.

Mat pilates
Aletli pilates
Cadillac
Reformer
Hamile pilatesi
Kick boks
devamını oku...
Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi 1404. Cadde No:6 Daire: 141 Eryaman-Ankara

Reactive Personal Training & Pilates

Çayyolu

Çayyolu park caeddesinde bulunan stüdyomuzda her biri alanlarında uzman eğitmenler tarafından personal training (kişiye özel birebir antrenman) pilates reformer (aletli pilates) functional training cardio core training dersleri verilmektedir.
Antrenman ve beslenme programları günü gününe takip edilir ve bu şekilde üyelerimizin en kısa süre içinde en hızlı sonucu alması sağlanır

REFORMER (ALETLİ PİLATES)
Aletli pilates de amaç güz kazanmak denge merkezi ve postür bozukluklarını (skolyoz lordoz küfoz ) düzeltmek vücudu kendi sınırları içinde doğru şekilde esnetmek ve tüm bunlar esnasında doğru nefes doğru tempo odaklanma ve akıcı hareket ilkelerine sadık kalmaktır. Derslerde dengeli bir bütünlük olmalıdır,çünkü amaç belirli kas gruplarını şişirmek yada büyütmek değil esnetip uzatarak kuvvetlendirmek aynı zamanda da kaslara estetik bir görüntü kazandırmaktır.

PERSONAL TRAİNİNG
Personal training amacı daha hızlı sonuca ulaşma veya belirgin bir hedef isteyen kişilere birebir eğitmen olanağı ile bu hederlerine çok daha kısa bir süre içinde ulaşmalarını sağlayan beslenme ve egzersiz programlarının tümünü kapsar.
Personal trainingde amaç alanında uzman eğitmenler tarafından hazırlanan kişiye özel beslenme ve antrenman programlarının sürekli takip edilmesini sağlamaktır. Bu sayede kişinin motivasyon düzeyi her zaman en üst noktada tutulur ve antrenmanları daha bilinçli bir şekilde yaparak daha hızlı bir gelişim sağlar.

NEDEN PERSONEL TRAİNER İLE ÇALIŞMALIYIM

Bilinçli bir eğitmen ile çalışmak sizi hedeflediğiniz sağlıklı görünüme daha kısa yoldan ulaştırır. Yine bilinçli bir eğitmen, size çok kısa sürelerde dünyaları vadetmez; yani size başlangıç-adaptasyon-gelişim-koruma evrelerinden geçeceğinizi, bu evrelere vücudunuzun nasıl tepkiler verebileceğini anlatır ve ilerleyen yaşantınızda spora dair kendi motivasyonunuzu nasıl sağlayabileceğinizi öğretir.

Personal training, yani bireysel spor eğitimi; tamamen sizin vücut yapınız, yaşam biçiminiz, sağlık geçmişiniz, varsa postür (vücut duruşu) bozukluklarınız, yapmaktan keyif aldığınız aktiviteler ve daha nicelerini göz önünde bulundurarak hazırlanan, uzun vadeli bir egzersiz programıdır. Sizi bu denli odak noktası alan bir eğitim sürecinin başarılı sonuçlar vermesi kaçınılmazdır. Derslerinizin yanı sıra, eğitmeninizin yaşantınıza dair tavsiyelerini yerine getirdiğiniz takdirde güzel sonuçlar almamanız imkansıza yakındır.

FONKSİYONEL ANTRENMAN
Foknsiyonel antrenman klasik olarak yapılan ve tek bir kas grubunun çalıştırılması yerine çok daha farklı bir yapıya sahip olarak tek bir egzersizde çok daha fazla kas grubunun çalıştırılması esasına dayanmaktadır. Fonksiyonel antrenman kişiye daha fazla kas hakimiyeti daha fazla denge daha fazla güç artışı kasları daha farklı açılarda çalıştırılması,küçük ve büyük kas gruplarına güç dağılımında değişiklikler göstererek daha kısa sürede daha fazla verim almanızı sağlamaktadır.
Fonksiyonel antrenmanlar sayesinde günlük hayatın getirdiği yoğun iş temposundan minimum etkilenmenizi sağlamakla kalmayıp normal antrenman sistemlerine göre sakatlıklara karşı vücudunuzu çok daha fazla korumuş olursunuz.

KAMPANYA BİLGİLERİ

Ücretsiz demo antrenmanlarına katılanlara % 10 ekstra indirim
48 ders ve üzeri paketlerde %10 ekstra indirim
devamını oku...
Adres: Ahmet Taner Kışlalı mah. 2866. sok. No: 49 Çayyolu-Ankara

Slimfit Project Personal Training Studio

Çayyolu

SERTAÇ TOPGÜL

LİSANS
  • Anadolu Üniversitesi Spor Bilimleri – Antrenörlük Eğitimi
  • Anadolu Üniversitesi – Pedagojik Formasyon
INTERNATIONAL CERTIFICATE
  • IFBB WEIGHT TRAINING PRESCRIPTION SPECIALIST
  • IFAA FITNESS TRAINER LICENSE
  • SCATT – ASCC STRENGHT & CONDITIONING CERTIFICATE
  • PLYOMETRICS, AGILITY AND SPEED, SPORTS PERFORMANCE
  • MIHABODYTEC EMS CERTIFICATE
  • TECHNOGYM KINESIS TRAINER

NATIONAL CERTIFICATE
  • TVGFB 1. KADEME
  • SEAM ACADEMY MUSCLE CONTRACTIONS & PLYOMETRIC TRAINING
  • HALİÇ ÜNİVERSİTESİ & TORAMAN SPORTS LAB-DİZ-KALÇA VE OMUZ PROBLEMLERİ SPORTİF REHABİLİTASYON VE AMELİYAT SONRASI SPORA DÖNÜŞ
  • STUDIO FITNESS WORKOUT STRECHING, CYCLING, FUNCTIONAL TRAINING
devamını oku...
Adres: Ümit Mah. 2480. Sokak No:90 Kafkas Sitesi Çayyolu - Ankara

The Beats Pilates Personal Training

Çayyolu

The Beats Pilates Personal Training Studio

Neden Pilates Personal Training?

Pilates vücut eğitimi vücut istiktrarınızı geliştirir. Duruşunuzu düzeltir, gücünüz arttırır, zihninizi ve ruhunuzu canlandırır. Joseph H. Pilates Spor Salonunda, Vücut bilinci olmadan yapacağınız hareketlerle, kuvvetli kaslarınızı daha çok kuvvetlendirebilirsiniz ancak zayıf kasları çalıştıramazsınız. Pilates'in amacı zayıf kasları da güçlendirerek tüm vücut bilincini ve dengesini arttırmaktır. Bu sebeple Pilates Personal Training ' in sonuçlarını çok daha kısa sürede görecek etkisini daha uzun süre hissedecsiniz.

Hizmetler
  • Aletli Pilates (reformer, cadillac, barrel, chair)
  • Vücut Kompozisyonu Analizi
  • Profesyonel Spor Koçluğu
  • Beslenme Danışmanlığı
  • Sağlıklı Yaşam Koçluğu
  • Postür Analizi
  • 10 seansta farklı hissedecek 20 seansta farkı görecek ve 30 seanta tümüyle yepyeni bir vücuda sahip olacaksınız. J.H. Pilates
  • Diğer Antrenman Sistemlerimiz
  • Bosu Balance & Cardio Training
  • Suspansion Training (Trx)
  • Cross Training (crossfit)
  • Functional Training
  • Piloxing

The Beats Pilates Personal Training

Bizim öncelikli amacımız bireylerin hem ruhsal hem de fiziksel sağlığını spor ile iyileştirmektir. Birlikte antrenman yaptığımız kişilerin daha mutlu, daha güçlü ve daha huzurlu olmalarını sağlamak bizim başlıca hedefimizdir. Aldığımız akademik eğitimin bize vermiş olduğu pozitif bakış açısını sporla en iyi şekilde birleştirerek, bireysel ve toplumsal yaşam standartlarını arttırmak adına bilimin ışığında ilerliyoruz. İnovatif yöntemler ile tecrübelerimizi de arkamıza alarak geliştirdiğimiz içeriği tamamen özgün, bize ait olan sistemleri kullanarak bizimle çalışmak isteyen bireylere bu teknikleri birebir uyguluyor ve hedeflerine en doğru zamanda ulaşmalarını sağlıyoruz.
Dilediğiniz vücuda ve sağlığa kavuşmanız amacıyla, size özel hazırlanan programlar ile yağ yakımı, fit vücut, sakatlıklar ve hastalıklardan sonra rehabilitasyon, sportif danışmanlık, nlp (yaşam koçluğu), beslenme, profesyonel sporcular için kuvvet ve kondisyon antrenmanları, pilates, fonksiyonel antrenmanlar, crossfit antrenmanları ve vip antrenman alanlarında hizmetlerimizi sizlere sunuyoruz. Kalite, enerji ve yüksek motivasyonu bir arada bulunduran ekibimizle kendi vücudunuzun en iyisini yaratın!

Batuğ SÖZEN (Kurucu-Eğitmen)

ANADOLU ÜNİVERSİTESİ, BEDEN EĞİTİMİ VE SPOR YÜKSEK OKULU, SPOR YÖNETİCİLİĞİ BÖLÜMÜ(2009)

EĞİTİM VE SEMİNER
-2016: Türkiye Cimnastik Federasyonu, 1. Kademe Pilates Eğitmenliği
-2016(İtalya): Rimini Wellnessn Fuarı
-2016: Balanced Body Workshop(Taha Erpulat)
-2015: Ankara Üniversitesi – 'ANKÜSEM' Bireysel Antrenör (Personal Trainer) Eğitimi
-2014-2015: Anadolu Üniversitesi, Eğitim Fakültesi, Pedagojik Formasyon Eğitimi
-2012-2014:Pilates System REFORMER & CADILLAC LEVEL 1-2-3
-2012: LESS MILLS Semineri: Body Combat, Core Trainning, Sh'bam, Bady Balance (Thomas Cerbonescchi, Vanessa Vassallo)
-2011: AFAA, ACE/ACSM 'Studio Cycling' Speciality Certificate (Lawrence Biscontini)
-2011: AFAA, ACE/ACSM 'International Bosu Pt & Cardio Trainnig' Certificate (David Weck)
-2009: G.S.G.M. 1.Kademe 'Yüzme Antrenörlüğü'
-2009: G.S.G.M. 1. Kademe 'Vücut Geliştirme ve Fitness Antrenörlüğü
-2008: 10. Uluslararası Spor Bilimleri Kongresi
-2008: (ABD) Amerikan Lifeguard Association 'Swimming Pool Operator'
-2008: (ABD) National Life Saving and Aquatics 'Lifeguard'
devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi, Alacaatlı Caddesi, 2873. sokak. Anchor İş Merkezi, 3A No:8, Çayyolu-Ankara

Eryaman Pilates Life Studio

Eryaman


devamını oku...
Adres: Eryaman Optimum Karşısı Ata Yıldız Plaza Kat:4 No:23 Eryaman-Ankara

Çıldırın Cimnastik ve Dans Akademisi

Yaşamkent

Çıldırın Cimnastik ve Dans akademisi olarak 2015 yılından bu yana sporun ve dansın en profesyonelini ve eğlencelisini sizlere sunmak için çalışıyoruz. Çıldırın cimnastik ve dans akademisinde çeşitli alanlarda aktiviteleri bulabilirsiniz.

• Cimnastik
• Bale
• Pilates
• Zumba
• Modern Dans
• Hip-Hop
• Urban Dans
• Bachata
• Kizomba
• Eşli Danslar

Akademimizde her yaş grubundan kursiyer mevcuttur. Ancak cimnastik ve bale gibi esneklik gereken branşlar için eğitim daha küçük yaş gruplarına yöneliktir. 3 ile 11 yaş gruplarını kapsamaktadır.

Çıldırın cimnastik ve dans akademisinde eğitimler her gün katılmak mümkündür. Yani hafta sonu boş zamanı olanlar ya da hafta içi boş zamanı olanlar mutlaka değerlendirmelidir. Eğitimlerin gününü kendi programınıza göre ayarlayabildiğiniz gibi özel dersler ya da grup derslerine de katılabilirsiniz. Buna bağlı olarak Çıldırın cimnastik ve dans akademisinde eğitim sistemi esnektir. Çünkü insanların yoğunluktan zaman ayıramadığı aktiviteleri esnek çalışma saatleri ya da günler ile yapma fırsatı yakalamaktadır.

ÇOCUK PROGRAMLARI

Cimnastik

Jimnastik programlarında temel amaç; spora cimnastik ile başlamış, komple beden kontrolüne sahip çocuklar yetiştirmektir. Profesyonel eğitmenler ile çocuklar eğlenceli bir ortamda, esneklik, el-ayak koordinasyonu, denge, kuvvet, çeviklik konularında becerilerini geliştirirken aynı zamanda temel jimnastik hareketlerini öğrenmektedirler.

Bale

Bale programlarında dans, müzik, mimik ve duygu öğeleri birleştirilerek sunulmaktadır. Bu programla çocuklara esnek bir vücut ile iyi bir müzik kulağı kazandırılması amaçlanmaktadır. Aynı zamanda çocukların fiziksel gelişimlerinin yanı sıra müzikal, teatral ve sosyal gelişimlerinin sağlanması desteklenmektedir.
Jimnastik ile bale eğitim programları paralel şekilde yürütülerek çocukların bedensel ve ruhsal gelişimlerinin hızlandırılması hedeflenmektedir.

Dans

Dans programlarında; çocukların hareketlerle kendilerini ve duygularını ifade etmeleri sağlanmakta, estetik algıları geliştirilip, vücut koordinasyonları arttırılarak grup dahilinde uyumlu hareket yetenekleri geliştirilmektedir. Ders programları farklı dans türleri öğretilecek şekilde planlanmış olup, çocukların hangi dans türlerine ilgisi ve yatkınlığı olduğu belirlenebilmektedir.

YETİŞKİNLERE YÖNELİK PROGRAMLAR

Pilates

Pilates programları omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan bir çalışma uygulanmaktadır. Böylece bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olunmaktadır. İçeriğinde nefes egzersizi tekniklerini de barındıran Pilates, vücuda denge, esneklik, güç katarken, postur duruşunu düzeltmekte ve kişiye zindelik katmaktadır. Bu programla katılımcılara hem ruhsal hem de fiziksel olarak olumlu katkı sağlanmaktadır. Pilates egzersizlerinin temel amacı zihin-beden bütünlüğünü sağlamaktır. Verimli bir çalışma için her egzersizde nefese ve hareketlerin doğru yapılmasına odaklanılır. Pilates vücudun merkezini (core) güçlendirip, denge ve koordinasyonu arttırarak stresi azaltmaktadır. Egzersizler güvenli ve kontrollü yapıldığından her yaş seviyesine uygundur. Pilates vücudumuzu daha iyi tanımamızı sağlar ve faydalarını günlük hayatımızda da hissederiz.

Zumba

Latin esintili bir dans fitness programı olup dünya çapındaki en yaygın dans fitness programıdır.
Zumba, dans ve aerobik figurlerini içerir. Zumbakoreografisinde, kumbiya, hip-hop, samba, salsa, merenge, mambo, savaş sanatları ve bir kısım Bollywood ve oryantal dans hareketleri bir arada kullanıldığı gibi, “squat" ve “lunge" egzersizleri de kullanılır.

Eşli Danslar

Salsa,Bachata,Kizomba.

________________________________________________________________________________

Çocuklar İçin Cimnastik Yapmanın Faydaları?

Cimnastik hem kız hem de erkek çocuklara hitap eden fiziki ve ruhsal gelişimi sağlayan özellikle başlama yaşı 3 yaş olduğu için tüm sporların öncesinde yer alabilen, tüm çocuklara yönelik olimpik bir branştır. Cimnastik çocuklar üzerinde fiziki gelişimi sağlarken aynı zamanda da estetik bir görüntüye sahip olmalarını, boylarına göre kilo ve vücut kas kitlelerini dengelemelerini sağlamaktadır. Cimnastik branşı tüm spor branşlarının temelini oluşturur. Bu temel eğitimi almış olan çocuklar ileride branş değişikliği yaptıklarında dahi, herhangi bir bireysel veya takım sporuna bir adım önde başlayacaklardır.
Kısacası cimnastik, denge, kuvvet, çabukluk, esneklik, el-göz / sinir-kas koordinasyonu, kontrol ve bedenini bilinçli bir şekilde kullanabilme yeteniği kazandırmaktadır.

Çocuklar üzerinde yararları;

• Kas kemik yapısının kuvvetlenmesi,
• Sinir-kas koordinasyonunun mükemmel seviyeye ulaşabilmesi,
• Bedenlerini daha bilinçli bir şekilde kullanabilme ve esneklik kazanabilme,
• Daha sosyal ve dışa dönük bireyler,
• Hiperaktif çocuklarda daha sakin davranış durumu,
• Duruş bozukluklarının düzeltilebilmesi,
• Denge sorunu yaşayan çocuklarda olumlu yönde ilerleme,
• İletişim kuramayan çocuklarda sosyalleşebilme,
• Yaşıtları arasında daha aktif ve girişken olabilme,
• Yaşıtlarına oranla her alanda daha fazla başarı gösterebilme,
• Yaşıtlarına göre daha olgun ve sorumluluk sahibi olabilme…
• Kemik sistemini ve kas gruplarını sağlamlaştırır.
• Sinir sistemi ve kas gruplarının birbiri ile uyumlu çalışmasını sağlar.
• Esneklik artar.
• Vücudun dik ve sağlam duruş kazanmasını sağlar.
• Çocuklarda enerjilerini doğru kullanmalarını öğreterek sakin bireylere dönüşmeleri sağlanır.
• Grup dersleri kendi yaşıtındaki çocukların olması nedeni ile sosyalleşmeyi sağlar.
• Öz güveni artar.
• Bakış açısı genişleyerek, sorunların üstesinden gelme oranı artar.
• İçine kapanık çocuklar, başkaları ile iletişim güçlüğü çeken çocuklar sorunlarını cimnastik ile çözüyor.
• Çocukların gelişim çağında boy uzaması, kilo alması gibi gelişimsel sürecin dengeli bir şekilde tamamlanmasını sağlar.

________________________________________________________________________________

Zumbanın faydaları nelerdir?

Stresinizi atmanızı sağlar
Zumba'nın canlı hareketleri hem moralinizi yükselten endorfinleri salgılamanızı sağlayacak, hem de dans ettikçe endişelerinizden kurtulacaksınız.
Koordinasyonunuzu geliştirir
Kişinin, yaşlandıkça iyi bir koordinasyona sahip olmasının önemi artar. Şimdi koordinasyonunuz sizin ilk derdiniz olmasa da bu derslerin faydalarını ileriki yaşlarınızda bile görmeye devam edeceksiniz.

Kilo vermenizi sağlar
Zumba'nın en önemli faydalarından biri tabii ki, kilo vermenizi sağlamasıdır. Bir Zumba dersi toplam 600 ila 1000 kalori arasında kalori yakmanızı sağlar.

Vücudunuz sıkılaşır
Zumba'nın bir diğer mükemmel faydası vücudunuzu sıkılaştırmasıdır. Çünkü siz farkında bile olmadan bütün vücudunuz çalışır.

Yeni arkadaşlar edinmenizi sağlar
Zumba derslerine düzenli olarak katılarak yeni kişilerle tanışabilir ve yeni arkadaşlıklar kurabilirsiniz.

Her yaşa uygundur
Zumba, her yaştan insanın katılabileceği bir egzersiz sınıfıdır. Hatta sadece çocuklar ya da yaşlılar için özel Zumba dersleri bile vardır.

Kendinize olan güveninizi artırır
Zumba dersi boyunca yaptığınız dans hareketleri duruşunuzu düzeltir, koordinasyonunuzu geliştirir, kendi kendinize oluşturduğunuz kısıtlamaları ortadan kaldırır ve kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Bütün bu değişimler hemen moralinize ve görünüşünüze yansır. Unutmayın, kendini iyi hisseden biri aynı zamanda kendine olan güvenini de geliştirir.

Ruh halinizi iyileştirir
Pek çok araştırma, egzersiz yapmanın endorfin salgılatarak, insanın kendini daha iyi hissettiğini kanıtlamıştır. Zumba'nın depresyonu yenmede en etkili egzersizlerden biri olduğu da göz önüne alınırsa ne kadar çok endorfin salgılamanızı sağladığını anlayabilirsiniz.

________________________________________________________________________________devamını oku...
Adres: Yaşamkent Mah. 3207. Cad. No: 19/2 Yaşamkent-Ankara

Çayyolu Pilates

Çayyolu

Mat Pilates mi Aletli Pilates mi?

Pilates yapmak istiyorsunuz fakat Aletli Pilates mi Mat Pilates mi karar veremediniz. Nereden başlamanız gerekli? Bu sorunun cevabı neye ihtiyacınız olduğuna ve ne kadar hızla ilerlemek istediğinize göre değişir.

Aslında Aletli pilates (reformer) ile Mat Pilates'in (Matwork) özü aynıdır. İkisi de aynı kas gruplarını çalıştırır. İkisi de Temel Pilates.

Prensiplerini; nefes, konsantrasyon, merkezlenme, kontrol, keskinlik ve akıcılık ilkelerinden esas alır. Fakat mat pilates derslerinde vücut ağırlığı kullanılırken, aletli pilates derslerinde buna yaylı sistem eklenir.

Mat Pilates minderlerin üzerinde kendi vücut ağırlığımızla yaptığımız oldukça faydalı seri hareketler bütünüdür. Kimi zaman bu derslerde hareketlerin modifikasyonları için tera bant, top, çember gibi ekipmanlarda kullanılır. Bu dersler genellikle grup olarak yapıldığından eğitmenin her öğrenci ile ders esnasında birebir ve ayrıntılı olarak ilgilenebilmesi pek mümkün değildir. Fakat doğru ve disiplinli şekilde uygulandığı takdirde Mat pilates egzersizleri oldukça faydalıdır ve istenilen sonuca ulaşmanıza olanak sağlar.

Aletlipilates prensiplerini; direnç, esneklik, koordinasyon ve denge gibi pilatesin sağladığı faydaların tümünü bir arada sunar.

Aletlipilates, daha iyi duruş, zarif, etkin hareket ve çoğu insan için sırt ağrısı gibi fiziki dengesizliklerle ilişkili ağrılardan arınma gibi günlük yaşamda ihtiyaç duyulan gelişmelere öncülük eder.

Aletli pilates; kasların kuvvetini artırırken aynı zamanda kasların uygun uzunluklara sahip olmasına yardımcı olup kişinin günlük aktivitelerinde gerekli olan kas enduransının kazanılmasını sağlar.Daha az kişiyle yapılması ve kol ve bacak kaslarını daha etkili çalıştırmasından dolayı kısa sürede sonuç almak isteyen üyeler tarafından tercih edilmektedir.

Kısacası siz neyi tercih ederseniz edin ama pilatesi yaşamınızdan eksik etmeyin.

devamını oku...
Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2780. Cadde No: 86 İlko Konutları Çayyolu-Ankara

All in One Pilates Studio

Çankaya

4'lü Grup Pilates Reformer ve 4'lü Pilates Chair dersleri
Özel grup aerobik dersler
(funny jumps-step-kickboks-trx) kickboks (bayan &erkek hoca)
personal choaching (fonksiyonel ve fitness çalışması)
Özel klasik pilates dersleri için bizi arayabilirsiniz


devamını oku...
Adres: Mustafa Kemal Mahallesi 2144 sok. 13-A Tevfik bey Apartmanı Çankaya-Ankara

Hayat Ağacı Pilates ve Yoga Stüdyo

Ümitköy

devamını oku... Adres: Ümit Mahallesi 2539. Sokak No:27/1 Ümitköy-Ankara

Athletique Pilates

Çayyolu

devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2812.Cadde İlko İstesi No:19/1 Çayyolu-Ankara

Sinewy Pilates Stüdyosu

Yenimahalle

devamını oku... Adres: Mehmet Akif Ersoy Mah. 324. Cad. 3/62 7. kat Grand Bordo Tower (Anadolu Bulvarı üzeri) Yenimahalle Ankara

1on1 Personal Training

Çankaya

2016 yılından bu yana, sağlıklı yaşam, fitness, sporcu sağlığı ve sportif performans geliştirme konularında hizmet vermektedir. Eğitmenlerimiz tarafından size özel program belirleyip hangi egzersiz hangi metabolizmaya uygun, ne kadar, ne zaman, ne sıklıkta ve nasıl uygulatılmalı ve ne şekilde planlanmalı sorularına verilecek yanıtlara cevap arar ve en eğlenceli şekilde sizlere verir.

Reformer Pilates
Özel tasarlanan bir aletle uygulanan vücudun esnemesini, güçlenmesini, postür ve kaybettiniz enerjiyi size geri kazandıracak zinde kalmanızı sağlayacak egzersiz hareketleridir. Reformer pilates yer çekimi kuvveti etkisini azaltarak bu hareketleri çok daha rahat uygulamamızı sağlar.

HAMİLE PİLATESİ
Gebelik döneminde, vücutta gözle görülür duruş bozuklukları meydana gelir.Bu durum hamilelerde enerji seviyesinin düşmesine,kramp, solunum güçlüğü,kendini pskolojik olarak iyi hissetmeme ve ağrılara neden olur. hamilelik döneminde özel bir egzersiz zamanı yoktur. Gebelik bir hastalık süreci değildir. Her anne adayı uzman bir doktordan destek alarak egzersiz yapabilir. Egzersiz tamamen kişiye özeldir.

KUVVET VE KONDİSYON KOÇLUĞU
Profesyonel ve amatör sporcuların amaca yönelik performansını belirleyip hedef koymasına rehberlik eden, sporcunun fizyolojik olarak branşa yönelik eksiklerini en kısa sürede gideren ve performansını en üst seviyeye çıkartmayı amaçlayan departmanımızdır.

SAKATLIK TEŞHİSİ SONRASI TEDAVİ
Hekim tarafından yapılan muayene sonucunda sakatlık teşhisinin kesin ve doğru olması çok büyük önem taşımaktadır. Bu teşhise dayalı olarak kişiye özel uygulanacak antrenman programıyla tedavi süreci hızlanacak iyileşmeye giden yolda olumlu sonuçlar alınmasını sağlayacaktır. Profesyonel ve amatör sporcuların sakatlık sonrasında ilgili bölgeyi yeniden kuvvetlendirmek, eski formuna kavuşturmak kasların güçlendirilmesi, hareket yeteneğinin geri kazanılması ve sporcunun en kısa zamanda sportif yaşantısına dönmesi sağlanır.

PERFORMANS ÖLÇÜM VE DEĞERLENDİRME
Bilimsel Sportif Çalışmalarda, Sporcunun Antrenman Durumunu ve Gelişimini Anlamak ve Sporcuya Amaca Uygun Yüklenmeleri Vermek ve Antrenmanı Ekonomik Şekilde Düzenleyebilmek İçin yapılan performans değerlendirme yöntemidir.

DİYETİSYEN VE BESLENME DANIŞMANLIĞI
Sizin fiziksel, psikolojik ve sosyal özellikleriniz göz önünde bulundurularak, size özel beslenme programı düzenlenir. Düşük kas oranı olan bireylerin kas seviyesini yükseltmek, Kas seviyesi olması gereken düzeyde olan kişilerin seviyesinin korunmasını sağlamak ve yağ oranı fazla olan kişilerinde yağ oranını düşürmeye yönelik özel beslenme programı hazırlayan bölümdür.

TRX SUSPENSION
TRX Suspension size vücut ağırlığınızı direnç olarak kullanmanızı sağlayarak yüzlerce egzersiz olanağı sağlar.Vücut pozisyonunuzu değiştirerek kolaylıkla direnç ve şiddet ayarı yapabileceğiniz antrenman sistemidir.
devamını oku...
Adres: Reşit Galip Caddesi No:2/B 100.Yıl Mahallesi Çankaya-Ankara

Dior Gym

Kızılay

KIZILAY PİLATES SALONUDİOR GYM

Pilates için artık sıradanlaşan ve klasikleşen tanımlardan biraz daha sıyrılarak, pilates için daha özel bir tanım yapmak daha doğru olacaktır. Pilates, bayanlar için oldukça önemli bir egzersiz sporudur. Bayanlar her zaman daha düzgün, çekici ve fit bir vücut görünümüne kavuşmak isterler. İşte bu sebeple pilates te bayanların tüm bu isteklerine karşılık verebilecek tek egzersiz sporu olarak imdatlarına yetişmektedir. Pilates özellikle gelişmiş toplumlarda gerek erkek olsun gerek bayan olsun herkesin yaptığı daha sağlıklı, daha düzgün ve hatta daha gösterişli bir vücut için gereklidir. Ülkemizde pilates ile en fazla bayanlar ilgilenmektedir. Bu sebeple de spor salonlarında pilates dersleri verilmektedir.

Günümüzde bayanların daha aktif olarak hayatımızda yer almasıyla birlikte çalışan bayanlar da her geçen gün artmaktadır. Bayanlar gerek kendilerine zaman ayırmak, gerek hayatlarında bir değişiklik olması için Ankara gibi büyük şehirlerin ve Kızılay gibi şehir merkezlerinin hengâmesinden bir an bile kurtulabilmek için pilates kursları en uygun spordur. Ayrıca her kadın daha güzel olmayı fazlasıyla hak etmektedir. Bu nedenle de pilates salonları bayanlara uzun zamandır hizmet vermektedir. Ankara – Kızılay'da Ankaralı bayanlara 24 yıldır hizmet veren Dior GYM Bayanlara Özel pilates salonu sadece bir pilates salonu değil bir sosyal tesis olarak dizayn edilmiştir. Bir spor dalı seçilirken en önemli konuların başında nitekim uzman kadrosu gelmektedir. Bu uzmanlık ise uzun zamanların katmış olduğu deneyim ve tecrübelerle elde edilir ve bu tecrübeli ve uzman pilates hocaları sizleri istediğiniz hedefe çok kısa bir süre içerisinde ulaşabilmenizi sağlayacak çalışma programını uygulayacaktır.

Ankara'da yaşıyorsanız ve spor ile ilgilenmek istiyorsanız gününüzü değerlendirmeye değecek bir mekânın olması gerekir. Yani bir sosyal tesis olması gerekir. Çünkü Ankara çok kalabalık bir şehir olduğu için otopark sorunu yaşamamanız oldukça önemlidir. Siz sporunuzu rahat bir şekilde yaparken aklınız aracınızda kalmayacak. Güvenlik kameralı otoparklara sahip bir spor tesisi özellikle de Ankara Kızılay'da müşterilerine hizmet vermektedir. Dior GYM pilates salonunun, diğer spor salonlarından farkı sadece güvenlikli otopark değildir. İstediğiniz spor dalında hizmet alabilirsiniz. Mesela; pilates ,zumba, jazzcardio ,taebo ,fitness-cardıo,bayanlara özel spor merkezi, kickboks, masaj, powerplate, spinning,bölgesel zayıflama ve daha birçok hizmete tek bir çatı altında ulaşabilmeniz mümkündür. İster ailenizle isterseniz de arkadaşlarınızla tüm gününüzü hem keyifle hem de spor yaparak değerlendirebilirsiniz. Sadece bununla da sınırlı kalmayarak sınırsız internet hizmetiyle de gün boyu internet hizmetinden yararlanabilirsiniz. Bir spor merkezini avantajlı yapan, diğer spor salonlarından ve spor merkezlerinden ayıran özellikleri hiç şüphesiz müşterilerine sunduğu hizmetleri ve uzman ve tecrübeli personel kadrosudur. Ama özellikle Ankara'da her ne kadar çalışan bayan ve erkekler yoğunlukta olsa da ödeme planı her zaman akıllarda bir soru işareti oluşturmuştur. Dior GYM Ankara Kızılay'da bu soruna kredi kartlarına taksit imkânıyla çözüm getirmiştir. Visa, Mastercard ve American Express kullanıcılarına özel taksit imkânının da sunulmasıyla Ankara'nın her yerinden müşterilere hitap etmektedir.

Pilates merkezlerinin cazip özelliklerinden biri de düzenledikleri kampanyalardır. Yılın belirli dönemlerinde düzenledikleri kampanyalarla daha çok müşteriye hitap etmek için çalışmalar düzenlemektedirler. Mesela Dior GYM olarak son kampanyalardan biri de sınırsız üyelik kampanyasıdır. Bu kampanya ile 2 ay sınırsız olarak pilates, Zumba, jazz cardio, fit body, Fitness cardio çalışmalar 200 TL, 6 ay ise 400 TL olarak müşterilerin hizmetine sunulmuştur. Sadece bununla da sınırlı kalmayarak istediğiniz her spor hizmeti için anında %10'luk bir indirim kazanabilirsiniz. Aileniz için oldukça iyi bir avantaj olan bu fırsatlar sayesinde hem ailece spor yapma imkânı bulabilirken hem de daha hoş ve keyifli vakit geçirebilirsiniz. Monotonlaşan ve git gide sıkıcı olan yaşantınıza değişik bir renk katmak sizin elinizde bunu da Ankara Kızılay'da Bayanlara Özel Spor Salonu Dior GYM pilates merkezinde yapmanız mümkündür.

Dior GYM pilates merkezinde herkese ve her bütçeye uygun spor ve pilates hizmetleri mevcuttur. Yapmanız gereken ister Ankara Kızılay'da pilates merkezini ziyaret edebilir, isterseniz de telefon ile iletişime geçerek size özel fiyat teklifleri alabilirsiniz. Kaçırılmayacak tekliflerin müşterilere sunulduğu dönemlerde sizlerde kayıt yaptırarak pilates kurslarına en kısa sürede başlayabilirsiniz.

Son Zamanlarn Artan Trendi: Kendi Vücut Ağırlığını kullanma; BODYWEİGHT FİTNESS ile 1 ay'da 5 kg
devamını oku...
Adres: Selanik cad. 7/13 Kızılay-Ankara

Fly Pilates

Tunalı

devamını oku... Adres: Tunalı Hilmi Cad. No: 51/3 (Esat 4 Yol Yakını) Tunalı-Ankara

HK Pilates Salonu

100. Yıl

devamını oku... Adres: 1427. Cad. 1522 Sok. Merkez Sahil Sitesi A Blok Gökhan Apt. No: 10-A 100. Yıl-Ankara