NASIL MÜKEMMEL OLURSUNUZ

blog yazısı ekle !

NASIL MÜKEMMEL OLURSUNUZ

Mükemmel olmak için ilk adım mükemmel olmak istemeye karar vermektir. "Mükemmel Ol." Bu güzel bir tavsiye olmasına rağmen yeni değildir. Muhtemelen başından beri hayatınızın yolunu değiştirmenin mükemmel olmaktan geçtiğini biliyorsunuz. Oldukça açıktır ki mükemmel planlama mükemmelliği getirir. Peki, bunu tam olarak nasıl yapmak gerekiyor? Nasıl mükemmel olunur? Mükemmel bir sporcu olmak için ilk adımı atmak istiyorsanız Ankara spor salonları spor hocaları ile birlikte egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz.

Bed Fit Personal Training

Kızılay

Bed Fitness Center ailesi olarak size Ankara'nın merkezinde, profesyonel eğitmenler eşliğinde keyifli ve güvenli bir antrenman ortamı sunuyoruz.

Kızılay, Fevzi Çakmak-2 sokak 30 numarada yer alan salonumuz haftanın 7 günü hizmetinizdedir. Hafta içi 8.00-23.00, Cumartesi günü 12.00-21.00, Pazar günü 12.00-18.00 saatleri arasında hizmet veren salonumuzda sizlere birebir özel ders, boks-kickboks, pilates, fonksiyonel antrenman, kişiye özel egzersiz programı ve profesyonel diyetisyen desteği sunuyoruz.
devamını oku...
Adres: Fevzi Çakmak Caddesi 2.Sokak No:30/A Kızılay-Ankara

Sweet Studio Pilates

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi Dumlupınar Bulvarı No:381 Sisa Kule Yaşamkent-Ankara

Quads Team

Çayyolu

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028. Cadde 16-B/10 Kule Evo Çayyolu-Ankara

Ncm Personal Training

Yaşamkent

Neden NCM PERSONAL TRAİNİNG ?"NCM SİZİ GÜÇLÜ,SAĞLIKLI,SPORCU YAPAR "

NCM alanında uzman eğitmen kadrosu ile tamamen ihtiyaçlarınız doğrultusunda size özel hazırlanan programlar dahilinde "POSTÜR ANALİZİ,EKLEM HAREKET AÇIKLIĞI,DURUŞ BOZUKLUĞU VE KASSAL KUVVET " testleri ile sizleri sağlıklı bir bedene sahip olmak ile birlikte aynı zamanda branşa yönelik eğzersizler ile verimli,yetenekli sporcular yetiştirmektedir.

Sizde bilinçli ve güvenli sporu hayatınızın bir parçası haline getirmek istiyorsanız sizide NCM PERSONAL TRAİNİNG'e bir kahve içmeye bekleriz.devamını oku...
Adres: Konutkent Mahallesi 2983 Cadde No:72/A Yaşamkent-Ankara

Base Life Club

Çayyolu

NEDEN BASE LİFE CLUB ?

"Yaşam'a Renkli ve Enerjik Bir Dokunuş"

Dünya standartlarında fitness, SPA/Wellness ve eğlence konseptini tasarım ve en son teknolojiyle bir araya getiren yeni nesil yaşam kulübü Base Life Club, modern mimarisi ve 12.500 metrekare kullanım alanı ile üyelerine en üst seviyede hizmet sunmaktadır.

Dünyanın en başarılı spor kulüplerinin tercih ettiği spor ekipmanlarının olduğu fitness alanı ve bünyesinde barındırdığı SPA merkezi ile TÜSİAV tarafından yılın tesisi seçilmiş, başarısı tescillenmiş bir kulüptür.

Base Life Club'ın dev bünyesinde; konforlu soyunma odaları, profesyonel sporcuların tercih ettiği son teknoloji ekipmanlarla donatılmış ferah cardio & fitness alanı, profesyonel üye gelişim takip sistemi, eşsiz özelliklerle donatılmış yarı olimpik kapalı ve açık havuzu, plaj voleybolu, NBA standartlarında basketbol alanı, dünyadaki en güncel grup aktivitelerinin sunulduğu stüdyolar, Ankara'da ilk ve tek Army Fit kafesi, açık havada spor yapma imkanı sunan, özel zemine sahip açık alanları, pilates allegro stüdyosu, profesyonel tırmanma duvarı, özel boks ringi, müsabaka ölçülerinde squash ve tenis kortları, kinesis stüdyosu, günü yakalayan Day Spa'sı, buhar odaları, kıpırtıları eriten jakuzileri, farklı bir deneyim sunan mağara duşları, stres ayıklayıcı saunaları, kar suları akıtan kar çeşmeleri, tüm stresinizi atacağınız dinlenme odaları size sunulan hizmetlerden ve alanlardan bazıları...

Sizi de bu deneyimi yaşamaya Base Life Club'a davet ediyoruz.

devamını oku...
Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

Winner Club

Keçiören

devamını oku... Adres: Gün Sazak Caddesi No: 111/ A-B Keçiören - Ankara

Akademi Spor Uğur Öneş

Demetevler

2013 Yılı itibari ile vücut geliştirme ve fitness kulübü olarak hizmetteyiz. Vücut geliştirme kategori ve sıkletlerinde 90 bölge, 17 Türkiye derecesi yaptık ve devam ediyoruz. İç Anadolu bölgesinin en donanımlı ekipman ve antrenör sistemine sahip narrow space gym konsepti ile kısa sürede (1 saat), 3 saatlik ders eforlarını bireysel antrenörlük sistemi ile sizlere hızlı, kesin, etkili sonuçlar sağlıyoruz.devamını oku... Adres: 357. Cadde No: 25/G Demetevler - Ankara

Over Gym

Tunalı

Tunus Caddesinde bulunan stüdyomuzda her biri alanlarında uzman eğitmenler tarafından kişiye özel antreman ve beslenme programı doktor gözetiminde yapılmaktadır.
Antreman ve beslenme programı günü gününe takibi yapılır. Üyelerimizin en hızlı sonucu alması sağlanır.




devamını oku...
Adres: Remzi Oğuz Arık Mahallesi Tunus Caddesi No:50/D Tunalı-Ankara

Apollofiz Fizyoterapi ve Spor Merkezi

Konutkent

devamını oku... Adres: 2983. Cad. No:55 Konutkent - Ankara

HK Pilates Salonu

Çukurambar

devamını oku... Adres: 1427. Cad. 1522 Sok. Merkez Sahil Sitesi A Blok Gökhan Apt. No: 10-A 100. Yıl-Ankara

Sportif Yaşam Kulübü Çukurambar

Çukurambar

SPORTİF YAŞAM KULÜBÜ - ÇUKURAMBAR

Çukurambar' da, kendini her zaman yenileyerek trendleri belirleyen, genç ve dinamik sağlıklı yaşam merkezi…

Profesyonel eğitmenlerin danışmanlığıyla hazırlanan ve koçluğuyla takip edilen, kişiye özel programlar; etkili, enerjik, eğlenceli aktif grup dersleri; ve modern ekipmanlar ile hedeflenen amaca, sağlıklı, zinde ve keyifli ulaşmayı sağlayan Sportif Yaşam Kulübü; 2006 Nisan ayından bugüne, Ankara' daki fitness endüstrisinin yönünü çizmektedir.

İlk tesisi 2006 Kasım ayında projelendirip, 2007 Ocağında faaliyete başlatan Sportif Yaşam Kulübü, artan talep karşında ikinci şubesini, Ankara'nın en prestijli lokasyonu olan Çayyolu' nda faaliyete geçirmiştir.

Kişiye özel hazırlanan zengin terapi çeşitlerinin, en uygun sistem ve cihazlarla, uzman terapistlerin güveniyle sunulduğu; hedefe ulaşmayı sağlayan, huzurlu bir bedensel ve zihinsel SPA (Çayyolu) yenilenme merkezinde kendinizi tekrar yenileyip yaşamın tüm stresinden kendinizi biraz olsun uzaklaştırabilirsiniz. .

Kulüp ruhunu farklı, ayrıcalıklı ve özel aktivitelerle yaşatan, alternatiflerle zenginleştirilmiş eğlence ve organizasyonları güvenle sunan, kurumsal ve misafir odaklı bir hizmet anlayışıyla, keyifli ve eğlenceli bir kulüp.

Aileler spor yaparken, çocukların güvenli ve sevgi dolu bir ortamda, spor, sanat, eğlenceli partiler ve eğitici-öğretici oyunlarla hoşça vakit geçirecekleri bir çocuk kulübü sizin için düşünülmüş hoş bir ayrıntı.

Doğru ve eksiksiz bilgilendirme ile, potansiyel üyeleri kurumsal anlayışla yönlendiren, cesaretlendiren ve heveslendiren ancak zorlamayan üyelik hizmetleri yönetimi olarak, sizi en yakın şubemize davet ediyoru

FITNESS - CARDIO

Her seviyede kullanıcıya hitap eden son teknoloji fitness-cardio ekipmanlarıyla sporunuzu yaparken, kendi beğendiğiniz müziği dinler, en sevdiğiniz TV programlarını da kaçırmassınız.

GYM-ZONE

Spor için tatlı kaçamak...
Yoğun iş temposu arasında spor yapmaya ne dersiniz? Kısıtlı zamanı olanlar, hızlı ve etkili sporu GYM-ZONE'da tekrar keşfedin.

AEROBIC 3E! DURMA HAREKETE SEN DE KATIL!

Grup dersleri; artık daha etkili, daha enerjik ve daha eğlenceli...
Sportif Yaşam Kulübü Ankara'da ilk defa 3E konseptini üyeleriyle buluşturuyor. Kendi dalında profesyonel ve uzman eğitmenlerle, her zevke ve seviyeye hitap eden grup dersleri artık daha Etkili, daha Enerjik ve daha Eğlenceli...

- pilates
- yoga
- spinning
- pilates matwork miniball
- fitball
- total body
-kangoojumps

SERBEST AĞIRLIK (free weight zone)

Artık kendi gücünüzü gösterebilirsiniz...
Kas ve kemik dokunuzu güçlendirebileceğiniz; vücudun her kas grubuna yönelik, ağırlıklarla yapılan, direnç eğzersizleri için tasarlanmış bir serbest ağırlık bölümü.

PERSONAL TRAINING

Yalnızca ''size özel'' eğitmen!

Spordan, beslenmenize, hayat tarzınızdan, yaşam planlarınıza kadar herşeyi beraber belirleyeceğiniz, kendi dalında uzman sertifikalı, kişisel fitness danışmanları Sportif Yaşam Kulübünde...

HAVUZ

Sportif Yaşam Kulübünde size özel bir havuz...
8x22 uzunluğunda 1,80 derinliğinde hijyenik, özel ısıtmalı ve size özel dinlenme alanıyla, yüzerken suyun enerjisini tekrar hissedin.

SAUNA

Sıcağın rahatlatıcı etkisi...
Sıcak sauna taşlarının üzerine döktüğünüz su sayesinde oluşan sıcak hava dalgası cildinizdeki gözenekleri açar, cildinizin tekrar canlanmasına yardımcı olur.

BUHAR ODASI

Buharın eşsiz gücü...
Gün boyunca yorulan vücudunuzu dinlendirmek ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak için, size özel dizayn edilmiş buhar odasında ihtiyaç duyduğunuz nemi tekrar kazansın.

SOYUNMA ODALARI

Ev rahatlığı...
En küçük detayların düşünülerek hazırlandığı, geniş iç hacimli dolapları, hijyenik duşları ve ferah ortamıyla evinizde yaşadığınız konforu Sportif Yaşam Kulübü'nde tekrar yaşayın...

ÇOÇUK KULÜBÜ

Siz spor yaparken çocuğunuza biz bakalım:)
Uzman eğitmenler eşliğinde, çocuklarınız hem eğlenip öğrenecekler hem de diğer arkadaşlarıyla keyifli oyunlar oynayıp onlarla arkadaş olacaklar.

Kullanım Saatleri:
Hafta içi: 14:00 - 22:00
Hafta sonu: 10:00-18:00
Çarşamba KAPALI

devamını oku...
Adres: Muhsin Yazıcıoğlu Cad. Bagi's Plaza 43/1 Çukurambar-Ankara

Pulse Health Sports Studio

Mustafa Kemal Mahallesi

FONKSİYONEL

- Yağ oranınızı azaltıp, kas oranınızı arttırarak vücut dayanıklılığınızı arttırır.
- Esneklik, hız, denge ve koordinasyon sağlar.
- Migren, eklem ve kas ağrıları ile sürekli oturma ve hareketsizliğe bağlı oluşan sıkıntıların azaltılmasına ve yorgun uyanma probleminin çözümüne yardımcıdır.
- Salonumuzda kullanılan farklı ekipmanlarla ve isteğe bağlı eşli (partnerinizle) sporunuzu daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.

KİCK BOKS

- Kendine olan öz güveni ve karalılığı arttırır.
- Stresi azaltarak zihinsel sağlığı arttırır.
- Hızlı düşünme kapasitesini geliştirir.
- Yüksek oranda terleme sağlayarak vücuttaki toksinlerin atılımını sağlar.

devamını oku...
Adres: Mustafa Kemal Mah. 2133. Sok. 11/2 Mustafa Kemal Mah.-Ankara

Sportif Yaşam Kulübü Çayyolu

Çayyolu

SPORTİF YAŞAM KULÜBÜ - ÜMİTKÖY

Ankara' nın en yeni yerleşim merkezi Çayyolu'nda, kendini her zaman yenileyerek trendleri belirleyen, genç ve dinamik sağlıklı yaşam merkezi…

Profesyonel eğitmenlerin danışmanlığıyla hazırlanan ve koçluğuyla takip edilen, kişiye özel programlar; etkili, enerjik, eğlenceli aktif grup dersleri; ve modern ekipmanlar ile hedeflenen amaca, sağlıklı, zinde ve keyifli ulaşmayı sağlayan Sportif Yaşam Kulübü; 2006 Nisan ayından bugüne, Ankara' daki fitness endüstrisinin yönünü çizmektedir.

İlk projesini Nisan 2006 tarihinde faaliyete sokan Sportif Yaşam Kulübü, artan talep karşında İkinci şubesini, Ankara' nın en prestijli lokasyonu olan Çayyolu' nda faaliyete geçirmiştir.

Kişiye özel hazırlanan zengin terapi çeşitlerinin, en uygun sistem ve cihazlarla, uzman terapistlerin güveniyle sunulduğu; hedefe ulaşmayı sağlayan, huzurlu bir bedensel ve zihinsel SPA (Çayyolu) yenilenme merkezinde kendinizi tekrar yenileyip yaşamın tüm stresinden kendinizi biraz olsun uzaklaştırabilirsiniz.

Koruyucu ve tedavi edici tıbba eşit öncelik veren, ileri klinik araştırmalara, en son tıbbi bilgilere ve teknolojilere dayalı, bedensel dengeyi ve sağlığı önceleyen, sağlıklı beslenme yaklaşımıyla, yaptığınız spor daha etkili ve daha bilinçli.

Kulüp ruhunu farklı, ayrıcalıklı ve özel aktivitelerle yaşatan, alternatiflerle zenginleştirilmiş eğlence ve organizasyonları güvenle sunan, kurumsal ve misafir odaklı bir hizmet anlayışıyla, keyifli ve eğlenceli bir kulüp.

Aileler spor yaparken, çocukların güvenli ve sevgi dolu bir ortamda, spor, sanat, eğlenceli partiler ve eğitici-öğretici oyunlarla hoşça vakit geçirecekleri bir çocuk kulübü sizin için düşünülmüş hoş bir ayrıntı.

Doğru ve eksiksiz bilgilendirme ile, potansiyel üyeleri kurumsal anlayışla yönlendiren, cesaretlendiren ve heveslendiren ancak zorlamayan üyelik hizmetleri yönetimi olarak, sizi en yakın şubemize davet ediyoruz…

FITNESS - CARDIO

Her seviyede kullanıcıya hitap eden son teknoloji fitness-cardio ekipmanlarıyla sporunuzu yaparken, kendi beğendiğiniz müziği dinler, en sevdiğiniz TV programlarını da kaçırmassınız.

GYM-ZONE

Spor için tatlı kaçamak...
Yoğun iş temposu arasında spor yapmaya ne dersiniz? Kısıtlı zamanı olanlar, hızlı ve etkili sporu GYM-ZONE'da tekrar keşfedin.

AEROBIC 3E

Grup dersleri; artık daha etkili, daha enerjik ve daha eğlenceli...
Sportif Yaşam Kulübü Ankara'da ilk defa 3E konseptini üyeleriyle buluşturuyor. Kendi dalında profesyonel ve uzman eğitmenlerle, her zevke ve seviyeye hitap eden grup dersleri artık daha Etkili, daha Enerjik ve daha Eğlenceli...

- pilates
- yoğa
- spinning
- pilates matwork miniball
- fitball
- total body

SERBEST AĞIRLIK

Artık kendi gücünüzü gösterebilirsiniz...
Kas ve kemik dokunuzu güçlendirebileceğiniz; vücudun her kas grubuna yönelik, ağırlıklarla yapılan, direnç eğzersizleri için tasarlanmış bir serbest ağırlık bölümü.

PERSONAL TRAINING

Artık hayatınızda, size özel bir fitness eğitmeni var...
Spordan, beslenmenize, hayat tarzınızdan, yaşam planlarınıza kadar herşeyi beraber belirleyeceğiniz, kendi dalında uzman sertifikalı, kişisel fitness danışmanları Sportif Yaşam Kulübünde...

HAVUZ

Sportif Yaşam Kulübünde size özel bir havuz...
8x22 uzunluğunda 1,80 derinliğinde hijyenik, özel ısıtmalı ve size özel dinlenme alanıyla, yüzerken suyun enerjisini tekrar hissedin.

SAUNA

Sıcağın rahatlatıcı etkisi...
Sıcak sauna taşlarının üzerine döktüğünüz su sayesinde oluşan sıcak hava dalgası cildinizdeki gözenekleri açar, cildinizin tekrar canlanmasına yardımcı olur.

BUHAR ODASI

Buharın eşsiz gücü...
Gün boyunca yorulan vücudunuzu dinlendirmek ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak için, size özel dizayn edilmiş buhar odasında ihtiyaç duyduğunuz nemi tekrar kazansın.

SOYUNMA ODALARI

Ev rahatlığı...
En küçük detayların düşünülerek hazırlandığı, geniş iç hacimli dolapları, hijyenik duşları ve ferah ortamıyla evinizde yaşadığınız konforu Sportif Yaşam Kulübü'nde tekrar yaşayın...

ÇOÇUK KULÜBÜ

Siz spor yapın, çocuğunuza biz bakalım...
Uzman eğitmenler eşliğinde, çocuklarınız hem eğlenip öğrenecekler hem de diğer arkadaşlarıyla keyifli oyunlar oynayıp onlarla arkadaş olacaklar.

Kullanım Saatleri
Haftaiçi:
14:00-22:00
Haftasonu: 10:00-18:00



devamını oku...
Adres: Eskişehir Yolu Prestij Konutları No:364/1 Çayyolu-Konutkent-Ümitköy-Ankara

Fitown Training

Çayyolu

Fitown Personal Training Studio olarak Türkiye'nin En Büyük Pt Studio Salonuyuz. 2700 m2 lik alanımızda aynı branş da 8 kişilik randevu sistemi ile rahat bir şekilde alet sırası beklemeden spor yapabilirsiniz. Fabrika sistemi klima kullandığımız için klimamız 7500 m2 ye göre tasarlanmıştır.

13 branş da milli sporcularımızın da olduğu sertifikalı uzman eğitim kadromuz ile farklı spor dallarında hizmetler vermekteyiz.

Uzun süre aynı sporu yapmaktan sıkılan bir yapınız var ise 5 farklı branşı barından paketlerimizi tercih edebilir veya birbirinden farklı gurup derslerimize katılabilirsiniz. Haftada iki defa fitness yapan üyelerimiz kardiyo yapmak için geri adımlar atmasın diye boks Kick boks tekvando Mma spinning gurup derslerine katılabilir ve yürüyüş bandında veya bisiklette harcayacağı kaloriyi daha kolay verebilir.
devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi, 2402. Sk. No:5 Çayyolu-Ankara

Fit Flex Training

Çayyolu

devamını oku... Adres: Çayyolu Mahallesi 2677 Cadde No:3/A Çayyolu-Ankara

Australia Sports Institute (ASI GYM)

Çankaya

Australia Sports Institute (ASI Gym) eğitmen yetiştiren bir eğitim kurumudur. İstanbul, İzmir ve Ankara'da hizmet vermektedir.

Salonumuzda Doç. Dr. Gökhan DELİCEOĞLU' nun gözetiminde, dalında uzman antrenörlerle ve profesyonel ekipmanlarla fonksiyonel antrenman, reformer pilates, kick boks ve masaj hizmeti verilmektedir.

Ankara'nın merkezinde, pandemi kurallarına uygun ve hijyenik bir ortamda spor yapmak istiyorsanız sizleri salonumaza bekliyoruz.

"Bireysel antrenman,spor yaşamı ve sosyal hayata sihirli dokunuşu gerçekleştiren sistematik bir devrimdir..."
devamını oku...
Adres: Büyük Esat Mah. Kahraman Kadın Sokak 15/A Çankaya - Ankara

Coopers Gym

Bağlıca

devamını oku... Adres: Bağlıca Mahallesi Bağlıca Bulvarı No:28/C Bağlıca-Ankara

Lets Fit Batıkent by Okay Köksal

Batıkent

NEDEN LETSFIT BATIKENT by OKAY KÖKSAL

Randevu Sistemi ile Stüdyomuzda Size Özel Hizmet

Kişisel Antrenör Eşliğinde Kişiye Özel Antrenman

Kişiye Özel Beslenme Programı ile Kilo Verme

20 Dakikalık EMS Antrenmanı ile 4 Saatlik Spor Etkisi

Uzman antrenörler eşliğinde, birebir Reformer,Pilates,Yoga,Kickboks,EMS,Personal Trainer,Güreş ve Grup Pilates ,Spining,Zumba,dersleri

Hijyen Standartlarının En Üst Düzeyde Olan Stüdyomuzda Antrenman keyfi.

Avrupa,dünya Şampiyonalarında derece alan Milli Güreşçi Survivor 2019 Türkiye-Yunanistan finalisti ve üçüncüsü Okay KÖKSAL' ın gözetiminde kişiye özel antrenman programları

Personal Traning,Ems,Fitness,

ISO 9001 Kalite Yönetim Sertifikası Onaylı Konsept

  • Kısaca; SPOR ve BESLENME İLE İLGİLİ EŞSİZ BİR DENEYİM İÇİN
  • Sizleri LETS FIT BATIKENT by OKAY KÖKSAL 'a Bekliyoruz


EMS Antrenmanı Nedir?

EMS antrenmanları, yani Türkçesiyle elektriksel kas uyarımı antrenmanları günümüz insanlarının en önemli sorunu olan egzersiz yapmama sorununa çare oluyor. Bunun sonucu olarak da ortaya hareketsizlikten çıkabilecek pek çok hastalık ve risk engellenmiş oluyor

EMS ile tam vücut egzersizlerinde, her kasılmada kas liflerinin %90'ından fazlası aynı anda harekete geçer. Genel ağırlık egzersizlerine oranla daha derindeki kaslar da uyarılır. Bu da, intra ve interselüler koordinasyonu arttırır. Bu sebepten, vücuda ve kas yapısına olan etkisi, genel ağırlık egzersizlerinden çok daha hızlıdır.

Kaslar çalışırken, bölgesel kan dokusu yoğun şekilde uyarılır. Artan kan akışıyla birlikte cilt yapısı olumlu yönde etkilenir, beden kuvveti artar ve selülitli bölgeler etkin bir şekilde tedavi edilebilir. Egzersizden sonra kendinizi rahat ve tazelenmiş hissedersiniz. EMS antrenmanları ile fiziksel performansınız da gelişir, daha esnek, daha sağlıklı hisseder ve daha az yorulursunuz. Genel ağırlık egzersizleriyle karşılaştırıldığında, EMS çok daha kısa bir sürede daha etkili bir egzersiz tecrübesi sunar. Hızlı bir şekilde kilo verme, yağ yakma ve sıkılaşmak için ideal çözümlerden biridir.

Ems Antrenmanı Nasıl Yapılır?

EMS (Electro Muscle Stimulation - Elektriksel kas uyarımı) antrenmanları özel bir giysi giyilerek uzmanların Antrenörlerin gözetiminde ve programa göre yapılır. Klasik egzersizler sırasında beynimiz, kaslarımızın harekete geçmesini sağlamak için ilgili kaslara elektrik sinyalleri gönderir. EMS antrenmanlarında ise sporu yaparken giydiğimiz ve vücudumuza bağlı olan özel giysimiz, beynimizin kaslara gönderdiği elektriksel sinyallere ek olarak dışarıdan yine düşük frekanslı ve yoğun elektriksel titreşimler gönderir. Bu uyarılar egzersiz sırasında kasılan kaslarımızın ve bunlara bağlı olarak az çalışan, erişilmesi güç olan kaslarımızı bile harekete geçirerek çalışmasını sağlar.

Diğer Antrenmanlardan Temel Farkı Nedir?

Bu yöntemle kaslar az efor harcayıp daha yüksek bir performans ile çalışma yaparlar. EMS antrenmanları, normalde çok uzun antrenmanlar sonucunda ( 4 saatlik bir çalışma ile) elde edilebilecek performansı 20 ile 25 dakika arası bir seansta gerçekleştirebilir. Genel olarak haftada bir kez 20 dakikalık EMS seansı ile tembelliğinizi üzerinizden atıp siz de spor yapmanın ve kaslarınızın keyfine varabilirsiniz.

EMS'nin Faydaları Nelerdir?

Haftada bir kere (programınıza göre) yapacağınız 20 dakikalık kısa antrenmanlarla sağlıklı, diri ve canlı bir vücut yapısına sahip olabilirsiniz. Yine göbeğinizdeki yağlanmalar, belinizdeki fazlalıklar, istenmeyen selülitlerden size özel verilecek EMS antrenmanı ile kurtulabilir, kısa sürede istenen seviyede amacınıza ulaşırken, kişisel zamanınızdan tasarruf edip, spor yapmanın vücudunuz ve psikolojiniz üzerindeki diğer rahatlatıcı etkilerden sonuna kadar faydalanmanın keyfine varabilirsiniz. Spor yapmayan kişilerin düzenli spor yapmasını sağlaması ve bunun doğal bir getirisi olarak kendinizi daha dinç ve zinde hissetmeniz EMS antrenmanlarının doğal bir yararıdır.

Olumsuz Yönleri Var mıdır?

Bu alanda yapılan resmi çalışmalar, fiziksel olarak spor ve fitness yapabilecek sağlıklı kişilerde herhangi bir zararlı etkisinin olmadığını göstermiştir. Aksine pek çok faydası bulunmaktadır. Aklınıza antrenman sırasında kaslara verilen düşük frekanslı elektrik akımının zararlı olup olmayacağı sorusu gelebilir. Akım düşük frekanslı olduğu için sadece iskelet kaslarını harekete geçirir. Ancak EMS antrenmanı yapabilmeniz için uzman bir eğitmenin gözetiminde olmanız ve belirli sağlık şartlarını taşımanız gerekir.
devamını oku...
Adres: Yeni Batı Mah. Palandöken Cad. No:58 Batıkent - Ankara

Just PT

Ümitköy

BURADA FARKLISIN! JUST PT NEDEN BU SLOGANI KULLANIYOR ?

1. Fitness, pilates, hamile pilatesi, boks, kick boks branşlarında alanında uzman eğitmenler ile birlikte size özel hazırlanmış antrenman programları ile kişisel hedefinize en kısa sürede ulaşıyorsunuz.
2. Konusunda uzman Diyetisyenimiz eşliğinde gerçekleştirilen vücut ölçüm analiz sonuçlarınıza göre vücudunuzun tüm ihtiyaçlarını belirleyerek size özel hazırlanmış beslenme programı ile spor verimini en yukarıya taşıyoruz.
3. Fizyoterapistimiz tarafından gerçekleştirilen postür analizinizin sonuçlarına göre var ise vücudunuzdaki duruş bozukluklarınızı tespit ediyor ve bu veriler ışığında kişiselleştirilmiş özel antremanlarınıza başlıyorsunuz.
4. Antremanlarınız esnasında ve sonrasında sizin sağlığınız için tüm önlemler düşünülerek en hijyenik standartlarda size özel olarak hazırlanmış salonumuzda saatte 6 hava değişimi yapabilen havalandırma sistemi, Covid-19 vb enfeksiyonlardan korunmanız için patojen hava iyonizerleri, ambalajlanmış havlu-terlik seti, diyetisyenimiz denetiminde vitamin bar ikramları ile kendinizi özel hissedeceğiniz zamanların tadını çıkarıyorsunuz!

Just PT, fitness, pilates, hamile pilatesi, boks, kick boks, sağlıklı beslenme ve sağlıklı yaşam alanlarında kişiye özel hizmetler vermektedir. Kişisel amaçlarınız doğrultusunda vücut ölçüm analizi ve postür analizi, beslenme öneriniz gibi tüm gerekli ölçme ve değerlendirmeler ile en verimli spor aktivitenizi gerçekleştirmenize öncelik verilmektedir. Bedeninizin metabolik gereksinimleri göz önünde bulundurularak, alanlarında uzman spor eğitmenlerimiz eşliğinde size özel hazırlanan antrenman programlarımızla birlikte; sizleri bedeninize hakettiği özeni göstermeye ve kendinizi özel hissetmeye davet ediyoruz. Burada farklısın.devamını oku...
Adres: Beytepe Mahallesi Kanuni Sultan Süleymen Bulvarı No:63C/7 Ümitköy-Ankara

Force Crossbox

Bilkent

Force crossbox olarak bireysel antrenman hizmetleri veren bir atletik performans salonuyuz.

5 yıldır hizmet vermekteyiz. Bünyemizde aletli pilates,boks-kick boks- atletik performans (sedanter ve profesyonel sporcular) - olimpik halter - movement- diyetisyen ve daha vücudunuz için ihtiyacınız oldugunu dusundugumuz bir cok sistem mevcuttur.

Sürecimiz ise şu şekilde,
Sizlerle randevulaşıyoruz ve ücretsiz olarak analiz günümüz için spor eşyalarınızla beraber davet ediyoruz. Geldiğiniz zaman Detaylı olarak analizlerinizi yapıyoruz. Hem bizim için yol haritası çıkmış oluyor. Size de hepsini ilgili antrenörümüz açıklıyor. Sonrasında başlamak isterseniz sizi planlamaya alıp başlatıyoruz. İstemezseniz ise testlerinizi almış ve tanışmış oluyoruz.devamını oku...
Adres: Üniversiteler Mah. 1598. Cad. Bilkent Plaza A3 Blok No:5 Ankuva İş Merkezi Yanı Bilkent - Ankara


Yetenek, mükemmellik, fırsat hepimizin yeterince sahip olamadığı şeyler olabilir. Herkes kendine inanç, özveri ve sıkı çalışmadan bahsediyor. Hepsi kullanışlı kavramlar. Ancak nokta atışı yapılamaz. Kendi kendinize "hadi bana biraz özgüven ver" diyemezsin. Yani bu kavramların tam olarak neyi ifade ettiği de tartışılır. Herkes sıkı çalışmanın gerçekten ne ifade ettiğini biliyor mu?

Sağlam Bir Hedef Belirleyin


Sağlam bir hedef sizin için anlamlı olmalıdır. Bu çakılıp kalacağınız kadar iyi bir hedef olmalıdır. Seçtiğiniz hedef tembelliğiniz, miskinliğiniz ve zayıf hırslarınızdan daha uzun ömürlü olmalıdır. Muhteşem hedeflere ulaşmak yıllar alabilir. Her yıl değişen tutkularınız varsa hedeflerinize ulaşmak imkansız olacaktır. "Sadece bunda iyi miyim denemek istiyorum" diyen türden bir insansanız şimdi vazgeçin. Tekrarlamak gerekirse arzunuz hedefe ulaşmak için uzun ömürlü olmalıdır. Hedefinizi tamamlamanın 10 yıl süreceğini biliyorsanız, arzunuzun da 10 yıl sürecek olması gerekir. Gelecek yıl fikrinizi değiştirmeyeceğinizi bilmek zorundasınız. Burada korku faktörü devreye girer. Kendinizle ilgili birçok şüpheye düşebilirsiniz. Bunu yapabilir miyim? Ya çok yaşlıysam? Yeteneğim var mı? Ve daha fazlası. Eğer daha başından bu kadar çok şüpheniz varsa şimdi vazgeçin.

Erken Karar Verin

Hedefiniz ne olursa olsun bunları erkenden belirleyin. Doğru tutkuyu bulduğunuz an bir hedef belirlemeden önce ne kadar iyi olduğunuzu görmeyi beklemeyin. Erken karar vermek hedefe erken ilerlemeye başlamanız demektir. İnsanlar sadece zaman verdiklerinde ve eğitim aldıklarında kendilerini geliştirebilirler. Gizli saklı kalmış yetenekleri ortaya çıkarmak ve onları geliştirmek mükemmelliğe giden yoldur. İstediğiniz şeye erkenden karar vermek ve bunun için çalışmak zorundasınız. Şampiyonluk kendiliğinden siz gelemez.

Öncelik


Bu ne istediğini ya da ilk olarak ne istediğini bilmekle alakalı değil. Sır önceliğinizin arzularınızda olması. Biz insanlar her şeyi ama her şeyi isteriz. Aşk, mutluluk, özgürlük, arkadaşlık, saygı, ödüller vs. Başkalarına hayatın için iyi şeyler istediğini söylemek güvenlidir. Birincil olarak istediğinizin peşinden gidip hedefe varmadan başka bir şey istememek gerekir. Eğer çok fazla yayılırsanız hiçbir şeyde başarılı olamaz ve hiçbir gerçek deneyim yaşayamazsınız. Bir tutkudan diğerine öğrenebileceğiniz onlarca şey vardır. Ancak bir kerede birçok şey öğrenmeye çalışıyorsanız hepsinin dikkat dağıtıcı olduğunu hissedersiniz. Odaklanma, hedef bulma ve harekete geçme. Önceliklerinize karşı dikkatiniz dağılmasın.

Ne yapabileceğinizi ya da yapamayacağınızı düşünüyorsanız bu genellikle doğrudur. Sadece neyi başarabileceğimizi düşünebiliyorsak onda başarılı oluruz. Zihniniz hayatınızdaki hedefleri belirler. Eğer mükemmel olmaya kalkıştıysanız zihniniz ne kadar güçlü olmalı? Bütün hayatınız anılardan, duygulardan ve düşüncelerden oluşan bir koleksiyondur. Ne yaparsanız ve nasıl yaparsanız o anda yaptığınız gibi asla hissedemezsiniz. Kötü bir hafıza kırık bir kemikten bin kat daha acı verir. İnsanlar duygusal yaratıklardır, hayatımız her zaman fiziksel olduğundan daha zihinseldir. Gücümüz zihnimizdir, bedenimiz değil!

Herkes vücut çalışır, peki kaç kişi ne sıklıkla zihnini çalıştırır? Zihniniz kapasiteniz, sağlığınız, kimliğinizdir. Güçlü bir zihin dövüş stratejisi ve korkunun üstesinden gelir.

Hiçbir şey yapmadığınız zamanları hatırlıyor musunuz? Daha önce hiç suya atlamamış ya da bisiklete binmemiş olduğunuz zamanı hatırlayın. Korktuğunuz da size söylenen şey neydi? "Bunların hepsi kafanın içinde. Korkmana gerek yok" lafını duymuşsunuzdur. Bütün hayatınız tekrar ve tekrar bu anı gibi olacaktır. Hayatınızın geri kalanında daha önce yapmadığınız şeyleri yapmak zorunda kalacaksınız. Sadece siz değil herkes yapmak zorunda kalacak.

Otomatik öneri başarıya ulaşmak için zihninizi eğitmek için kullanılan yaygın eğitim yollarından biridir. Kendinizi aynı şey üzerinde sabitlemek için kullanılan bu kavram oldukça basittir. Kendinizi kontrol etmek ve imkansızı başarmak için kendinize izin vermek yöntemiyle çalışan bir kendini hipnoz etme yöntemidir. Bunu değişik bir şekilde deneyen bir sporcunun anıları vardır. Boks yapmaya başlamadan önce henüz küçük bir çocukken kaykayla tehlikeli hareketler yapan biriydi. Başlamadan önce gelen korkuyu yenmek, etten kemikten olduğunu unutmak için bir şiir okuyordu. Belki defalarca kez bunu kendine tekrarlıyordu. Şiir şöyleydi, "Korkum yok/Acıyı hissetmiyorum/kanayamam/Ölmeyeceğim." Ve hazır olduğunu hissettiği an atlayışı gerçekleştiriyordu.

Zihin Egzersizi

Zihninize vücudunuza davrandığınız gibi davranın. Zihninizde düzenli olarak egzersize ihtiyaç duyuyor. Düzenli olarak zihninizi güçlendirmezseniz zayıf kalırsınız. Hepimizin zihinsel güce ihtiyacı var. Kendinize sürekli olarak tekrar tekrar söylemeniz gereken şey şudur. "Bunu yapabilirim!" Dövüşmeye başlamadan önce soyunma odasında bunu kendinize tekrarlayın. Zaferinizin yüzde yüz olduğuna inanmadan soyunma odasını terk etmeye kalkışmayın. Eğer kazanacağınıza kendinizi inandırmazsanız ringte hiçbir şey yapamazsınız. Başkalarından size inanmalarını beklemeyin. Bu sizin dövüşünüz, sizin sorumluluğunuz ve sizin zaferiniz! Bunu yapmak ilk başta saçma gibi görünse de zamanla öyle olmadığını anlayacaksınız.

Mükemmel olmak istiyorsanız yalnızlaşmanız gerekir. Başka hiç kimse yapmazken antreman yapmanız gerekir. Sizi kimsenin anlayamayacağına dair düşünceleriniz olacaktır. Bir gün yardım istediğinizde kimse orada olmayabilir. Kendinize rehberlik etmek için güçlü bir zihniniz olmadan mükemmelliğin yolunda hayatta kalamazsınız.

Zihninizi güçlendirmenin gerçek sırrını bilmek ister misiniz? Kendinize söylemeniz gereken için dövüş öncesinde kadar beklemeyin. Sabah uyandığınızda üstünüzü giyerken, antremanlara başlamadan önce, spor salonunda çalışırken, hayatınızın her dakikasında kendinize neler yapabileceğinizi hatırlatmanız gerekir. Mükemmel bir sporcu olmak için ilk adımı atmak istiyorsanız Ankara spor salonları spor hocaları ile birlikte egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz

Mükemmel olmaya karar verdiniz ve mükemmeliyetin sizi içine çekmesi için kendinize olan güveninizi kuvvetlendirdiniz. Peki, bundan sonra sizi ne bekliyor? Şimdi istediğinizi almak için hayatınızı değiştirme vakti. Mükemmel olmak istiyorsanız kendinizi ve hayatınızı değiştirmeniz gerekir. Bunun ne kadar süreceği bilinmez ama mükemmel olmaya bugünden itibaren başlayabilirsiniz. Bir gün mükemmel olacağınızı hayal etmek zor olabilir, bunu tam olarak nasıl yapacağınıza bakalım.

Hayatınızı neden değiştirmelisiniz?

Hayatınızı değiştirmeniz gerekir çünkü hayatınız sizsiniz. Tekrar ve tekrar aynı hayatı yaşayarak kendinizi değiştiremezsiniz. Hayatta başarısız olan insanları büyük bir çoğunluğu genellikle ömür boyu aynı kalırlar. Başarılı olanlar ise değişimi seçenlerdir. Değişmek, ilgili çekici olduğu kadar korkutucu ve zorlu bir süreçtir ama şuan olduğunuzdan daha iyi hale gelmek için tek yoldur. Eğer değişmek için gerekli olan istek ve iradeye sahipseniz hayal ettiğinizden daha mükemmel hale gelebilirsiniz.

Bazı insanların değişimden bu korkmasının iki sebebi olabilir; yaşamlarını değiştirmek istemezler ya da nasıl olacağını bilmezler. Belki zaten başarılı olduğunu düşünüyor olabilirsiniz ya da ne istediğinizi bilmiyor da olabilirsiniz. Korkuyor ya da değişimden hoşlanmıyor olabilirsiniz. Şimdi olduğundan daha iyi durumda olmak istemeyen insanlarla pek sık karşılaşmayız. Bunu söylerken kastedilen çok fazla para kazanmak ya da son model arabalara sahip olmak değildir. Kastedilen hayatta kalmak gibi daha ruhsal bir anlam ve hayattan daha fazla zevk almak gibi bir anlamdadır. Bazı insanlar değişimin zor olduğunu, eğlenceli ve heyecan verici olmadığını söyler. Fakat yeni bir iş bulmak, yeni bir sevgili edinmek gibi şeyler de değişimi istediğinizi gösterir. Hayatı yaşamak elinden gelenin en iyisidir. Eğer değişimi nasıl gerçekleştireceğinizi bilmiyorsanız bu aslında iyi bir şey. Şimdi bunu nasıl yapabileceğinize bakalım.

Bilinçli Olun

İlk adım hayatınızın neresinde durduğunuzu bilmektir. Sonraki ise neresinde olmak istediğinizi bilmektir. Birçok insan mutsuz olduğunu söylüyor ama ne istediklerini ve nasıl yönleneceklerini bilmiyorlar. Hayatınızı etkileyece şeyi bilecek kadar bilinçli olmanız gerekiyor. Her şey hayatınızı etkileyebilir. Sahip olduğunuz arkadaşlar, spor salonunda ilk gittiğinizde selamlaştığınız insan, müzik üzerine çalışmak gibi şeylerde hayatınızı etkileyebilir. Bir zombi gibi yaşayabilirsiniz ya da uyanıp hayatınızı değiştirmek için çeşitli varyasyonları deneyebilirsiniz. Eğer daha bilinçli olursan, olduğundan daha canlı olursun. Eğer daha canlı olursan, bütün hayatının üzerinde daha kontrollü olursun. Eğer daha kontrollü olursan, istediğin şeyi değiştirmek için daha çok gücün olur.

Bilinçli Kararlar Alın

Bilinçli olduğunuzda gerçekleşebilecek her şey için sorumluluk almaya başlayabilirsiniz. "Rakibim dövüşemeyeceğim kadar güçlü" demek yerine "kaybetsem bile yeteneklerimi geliştireceğim" demelisiniz. Sizin için sonucu ne olursa olsun sorumluluk almanız gerekir. Kötü eğitmenleri, kötü aileyi, kötü şansı suçlamak yerine hayatınızın sorumluluğunu elinize almanız gerekir. Eğer bunu yapamıyorsanız şikayet etme hakkına sahip değilsiniz. Sır her şeye karar vermektir. Bugün başlayarak verdiğiniz kararların hayatını değiştirmesine izin verebilirsiniz. Dışarıdan gelecek etkilerin ve insanların hayatınızı değiştirmesini beklemeyin. Sadece sizden daha iyi olduğunu bildiğiniz insanlara sizin hayatınızı değiştirmesi için izin verin.

Herhangi bir şeye karar vermeden önce aklınızdaki hedefi düşünün. Bir karar almadan önce kendinize bu kararın hedefinize yakın mı yoksa uzak mı olduğunu sorun. Bu kuralı alacağınız her karar için uygulayabilirsiniz. Mesela ertesi gün uyanmak için alarmınızı kurarken kendinize " bir şampiyon olmak için saat kaçta kalkmam lazım?" sorusunu sorun. Böylece çalışmak için daha erken kalkıp koşmaya çıkabilirsiniz. Yeteri kadar bilinçli olursanız kendiniz için doğru kararlar almaya başlarsınız. Mükemmel bir dövüşçü olmayı hedefliyorsanız Ankara spor salonları dövüş sporları antremanlarına katılarak kendinizi değiştirmeye başlayabilirsiniz.