NASIL MÜKEMMEL OLURSUNUZ

blog yazısı ekle !

NASIL MÜKEMMEL OLURSUNUZ

Mükemmel olmak için ilk adım mükemmel olmak istemeye karar vermektir. "Mükemmel Ol." Bu güzel bir tavsiye olmasına rağmen yeni değildir. Muhtemelen başından beri hayatınızın yolunu değiştirmenin mükemmel olmaktan geçtiğini biliyorsunuz. Oldukça açıktır ki mükemmel planlama mükemmelliği getirir. Peki, bunu tam olarak nasıl yapmak gerekiyor? Nasıl mükemmel olunur? Mükemmel bir sporcu olmak için ilk adımı atmak istiyorsanız Ankara spor salonları spor hocaları ile birlikte egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz.

Base Life Club

Çayyolu

NEDEN BASE LİFE CLUB ?

"Yaşam'a Renkli ve Enerjik Bir Dokunuş"

Dünya standartlarında fitness, SPA/Wellness ve eğlence konseptini tasarım ve en son teknolojiyle bir araya getiren yeni nesil yaşam kulübü Base Life Club, modern mimarisi ve 12.500 metrekare kullanım alanı ile üyelerine en üst seviyede hizmet sunmaktadır.

Dünyanın en başarılı spor kulüplerinin tercih ettiği spor ekipmanlarının olduğu fitness alanı ve bünyesinde barındırdığı SPA merkezi ile TÜSİAV tarafından yılın tesisi seçilmiş, başarısı tescillenmiş bir kulüptür.

Base Life Club'ın dev bünyesinde; konforlu soyunma odaları, profesyonel sporcuların tercih ettiği son teknoloji ekipmanlarla donatılmış ferah cardio & fitness alanı, profesyonel üye gelişim takip sistemi, eşsiz özelliklerle donatılmış yarı olimpik kapalı ve açık havuzu, plaj voleybolu, NBA standartlarında basketbol alanı, dünyadaki en güncel grup aktivitelerinin sunulduğu stüdyolar, Ankara'da ilk ve tek Army Fit kafesi, açık havada spor yapma imkanı sunan, özel zemine sahip açık alanları, pilates allegro stüdyosu, profesyonel tırmanma duvarı, özel boks ringi, müsabaka ölçülerinde squash ve tenis kortları, kinesis stüdyosu, günü yakalayan Day Spa'sı, buhar odaları, kıpırtıları eriten jakuzileri, farklı bir deneyim sunan mağara duşları, stres ayıklayıcı saunaları, kar suları akıtan kar çeşmeleri, tüm stresinizi atacağınız dinlenme odaları size sunulan hizmetlerden ve alanlardan bazıları...

Sizi de bu deneyimi yaşamaya Base Life Club'a davet ediyoruz.

devamını oku...
Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

Grenada Life Personal Training Beauty

Ümitköy

Grenada Life Personal Training Beauty - Ümitköy Pilates

Grenada Life Personal Training and Beauty Center kişiye özel programları uzman eğitmenler ile hazırlayan butik bir spor ve güzellik merkezidir.

Grenada Life'ın rahat, huzurlu ve misafirperver ortamında spor, güzellik, beslenme ve zindelik bir arada sunularak, üyelerin yaşam alışkanlıklarını sağlıklı yönde değiştirecek kalıcı alışkanlıkları kazanmaları hedeflenmektedir.

Kişiye özel antrenman, güzellik ve beslenme programları üyelerin yaşam alışkanlıklarına, koşullarına, yaşlarına ve beklentilerine göre hazırlanmaktadır ve izlenmektedir böylelikle üyelerin bu programları düzenli uygulamaları ve en çok yararı elde etmeleri güvence altına alınmaktadır.

Grenada Life Personal Training & Beauty Merkezimizde Pilates, Fitness, Core Training, Functional Training, Cardio, Stretching gibi özel programlar konusunda uzman ekipler ile takip edilmektedir. Kişiye özel postür analizleri, yağ ve kas analizleri, fitness testleri, kaliper ölçümleri ile dayanıklılık, kuvvet ve esnekliğin gelişiminin kontrolü, fiziksel rahatsızlıkların sağlık yönünde desteklenmesi ve yaşlılık öncesi sürece hazırlama konularında hizmet vermekteyiz.

Grenada Life Personal Training & Beauty Merkezimizde spor sonrası kişiye özel cilt, vücut bakımı hizmetleri ile üyelerimiz kendilerini yenilenmiş, rahatlamış hissetmeleri ve kulübümüzde keyifli zaman geçirmeleri saglanmaktadır.

Uzman diyetisyenlerimiz tarafından üyelerimize günlük yaşamda uygulanabilen, kendilerini daha sağlıklı ve zinde hissetmelerini sağlayan beslenme programları hazırlanmaktadır.

GRENADA LIFE PERSONAL TRAINING

Uzman eğitmenlerden alınan ölçüm sonuçlarına göre kuvvet, dayanıklılık, esneklik ve postür düzenlenmesine yönelik fitness, cardio ve pilates programlarının kişiye özel olarak birleştirilmesi ve diyetisyenler tarafindan hazırlanan özel beslenme programlari ile bu kişiye özel programların desteklenmesidir.

Bu programlar uzman eğitmenlerden oluşan ekip çalışması ile bütünlük kazanıyor. Ekibin yaptığı haftalık özel toplantılarla üyelerin gelişimleri yakından takip ediliyor. Altı sekiz haftalık programlar sonunda testlerin tekrar uygulanması ile programların verimlilikleri değerlendiriliyor ve üyemizin ihtiyaçlarına yönelik yeni programlar hazırlanıyor.

PERSONAL TRAINER bütün bunların aksamadan yapılması için kişilerin motivasyonunu en yüksek seviyede tutar, ayrıca kişilerin beklentileri doğrultusunda yaşam kalitelerini yükseltecek alışkanlıklar kazandırır. Böylece hedeflenen sonuca ulaşmak kaçınılmazdır.

GRENADA LIFE PERSONAL TRAINING SİSTEMİ ile bilimsel kişiye özel egzersiz programları ve her zaman yanınızda olan eğitmeninizle, günden güne vücudunuzun nasıl sağlıklı şekillendiğini yaşayarak görerek ve eğitmeniniz ile karşılıklı geri bildirim vererek sonuçları gördükçe mutlu olacaksınız.

Yaşam kalitesini arttırmak için hayatın içine sağlıklı yaşam amaçlı sporu katmanın gerekli olduğunu hepimiz biliyoruz. Fakat bunu yaparken bilinçli ve bilimsel yaklaşmak da akıllıca bir yaklaşımdır. Sağlık amaçlı spora başlarken veya fiziksel uygunluğun ve zindeliğin arttırılması istenirken profesyonel yardım almak hem yapılan egzersizin kalitesini arttıran hem de ulaşılmak istenen hedefe yönelik önemli bir çalışma olacaktır.

PİLATES

  • Uzun süre bilgisayar karşısında oturuyor musunuz?
  • Esnekliğinizi artırmak mı istiyorsunuz?
  • Eski bir rahatsızlığınızdan dolayı ağrılarınız mı var?
  • Sıkı ve düz karın mı istiyorsunuz?
  • Sırt ağrılarından mı şikayetçisiniz?
  • Duruş bozukluğunuz mu var?
  • Vücudunuz kadar zihninizide de rahatlatmak ve zindelik mi kazanmak istiyorsunuz?
  • Eğlenceli bir egzersiz programı mı uygulamak istiyorsunuz?
Hollywood'un en parlak yıldızlarının güzelliklerini borçlu olduğu 'Pilates' yöntemini tüm Pilates Ekipmanları ile Grenada Life' ta uygulayın.

10 seans sonunda kendinizi iyi hissedecek, farkı hissetmeye ve vücudunuzu tanımaya başlayacaksınız.

20 seans sonunda yeni bir vücuda sahip olmaya başlayacak, farkı görecek ve fiziksel uygunluk düzeyini arttıracaksınız.

30 seans sonunda tamamen yenilenmiş bir vücuda, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olacaksınız.

BESLENME

Grenada Life Personal Training and Beauty Merkezinden bir ilk daha...

Kişiye özel postür analizleri, egzersiz konsültasyonları, fitness değerlendirmeleri ve beslenme programları ile hedefinizi en iyi şekilde belirleyerek, sağlıklı ve hızlı adımlar ile sonuca beraber ulaşırız.

Kilo vermede dikkat edilmesi gereken önemli husus kiloların kalıcı olarak verilmesidir. Yoksa sürekli olarak kilo alıp veren bir vücut çeşitli sorunlarla karşı karşıya kalabilir.

Vücudumuz alınan ve verilen kilolara kolayca uyum sağlayan ve onları korumaya alan bir programa sahiptir. Böylece diyet yapılmaya başlanıldığından itibaren organizmamız eski kiloyu korumak için bir mücadeleye girer. Birdenbire çok düşük kalorili diyetler uygulanırsa organizmayı bu duruma karşı çıkar ve bazal metabolizmayı uyarır. Yavaş çalışmaya başlayan metabolizma ise kilo verme sürecini yavaşlatır. Bu nedenle günlük kalori miktarı birdenbire değil yavaş yavaş azaltılır.

Diyet ''kişiye özel'' olmalıdır. Çünkü her bedenin ihtiyacı, alması gereken protein, vitamin ve karbonhidratlar farklıdır. Bu nedenle bir diyetisyen kontrolünde bilinçli olarak kilo verilmesi gerekir.

Fazla kiloların birden çok nedeni vardır. Örneğin hormon bozuklukları, troid bezinin az çalışması, şeker hastalığı, kan şekeri düşüklüğü gibi sorunlar fazla kilo sebebi olabilir. Öncelikli olarak bu durumların araştırılması ve uygun şekilde doktor gözeriminde ele alınması gerekir.

Kilo verme, ciddi anlamda kararlılık ve iç disiplin isteyen bir süreçtir. Bu disiplin ve kararlılık sağlanamazsa kilo verme durumu güçleşir.

Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsak yapabileceğimiz en doğru şey kişiye özel uygulanacak uygun bir egzersiz programıyla diyeti desteklemek olacaktır.

Aşırı yoğun bir egzersiz ve bununla birlikte aşırı kısıtlanmış bir diyet yapılabilecek yanlışlar arasındadır. Bu durum kilo koruma sürecini oldukça zorlaştırır. Herkesin kendi yaşam standartlarına uygun bir şekilde düzenli egzersiz yapması gerekir.

Zayıflama sürecinde, düzenli ve kişiye özel bir diyetle birlikte düzenli bir egzersizin, en basitinden yürüyüşün yapılması gerekir. Bu yüzden haftada 3 kez en azından yarım saatlik yürüyüşlerle diyetin desteklenmesi önemlidir.

Düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme bütünü kas gücünü, dayanıklılığı, koordinasyonu artırıp, kardiyovasküler uyumu sağlar, şişmanlık riskini azaltır, daha mutlu ve stressiz bireyler yaratır.

Doğru kilo kaybı yağ kaybıdır; bunun için vücudun kas kitlesini artırmalı ve metabolik faaliyeti yükselterek yağ yakımını hızlandırmalısınız. Bunun en temel yolu da diyet programları için her zaman söylediğimiz kişiye özel ilkesinin spor programları için de uygulanmasından geçmektedir. Kendi vücudunuza, yaşam şartlarınıza ve isteğinize uygun bir spor seçip o sporu yapmayı sürdürmelisiniz.

GRENADA LIFE'TAN SİZE ÖZEL BİR BESLENME PAKETİ...
devamını oku...
Adres: Ümit Mahallesi 2481. Sokak Kafkas Sitesi No: 22 Çankaya - Ankara

Sportif Yaşam Kulübü Çayyolu

Çayyolu

SPORTİF YAŞAM KULÜBÜ - ÜMİTKÖY

Ankara' nın en yeni yerleşim merkezi Çayyolu'nda, kendini her zaman yenileyerek trendleri belirleyen, genç ve dinamik sağlıklı yaşam merkezi…

Profesyonel eğitmenlerin danışmanlığıyla hazırlanan ve koçluğuyla takip edilen, kişiye özel programlar; etkili, enerjik, eğlenceli aktif grup dersleri; ve modern ekipmanlar ile hedeflenen amaca, sağlıklı, zinde ve keyifli ulaşmayı sağlayan Sportif Yaşam Kulübü; 2006 Nisan ayından bugüne, Ankara' daki fitness endüstrisinin yönünü çizmektedir.

İlk projesini Nisan 2006 tarihinde faaliyete sokan Sportif Yaşam Kulübü, artan talep karşında İkinci şubesini, Ankara' nın en prestijli lokasyonu olan Çayyolu' nda faaliyete geçirmiştir.

Kişiye özel hazırlanan zengin terapi çeşitlerinin, en uygun sistem ve cihazlarla, uzman terapistlerin güveniyle sunulduğu; hedefe ulaşmayı sağlayan, huzurlu bir bedensel ve zihinsel SPA (Çayyolu) yenilenme merkezinde kendinizi tekrar yenileyip yaşamın tüm stresinden kendinizi biraz olsun uzaklaştırabilirsiniz.

Koruyucu ve tedavi edici tıbba eşit öncelik veren, ileri klinik araştırmalara, en son tıbbi bilgilere ve teknolojilere dayalı, bedensel dengeyi ve sağlığı önceleyen, sağlıklı beslenme yaklaşımıyla, yaptığınız spor daha etkili ve daha bilinçli.

Kulüp ruhunu farklı, ayrıcalıklı ve özel aktivitelerle yaşatan, alternatiflerle zenginleştirilmiş eğlence ve organizasyonları güvenle sunan, kurumsal ve misafir odaklı bir hizmet anlayışıyla, keyifli ve eğlenceli bir kulüp.

Aileler spor yaparken, çocukların güvenli ve sevgi dolu bir ortamda, spor, sanat, eğlenceli partiler ve eğitici-öğretici oyunlarla hoşça vakit geçirecekleri bir çocuk kulübü sizin için düşünülmüş hoş bir ayrıntı.

Doğru ve eksiksiz bilgilendirme ile, potansiyel üyeleri kurumsal anlayışla yönlendiren, cesaretlendiren ve heveslendiren ancak zorlamayan üyelik hizmetleri yönetimi olarak, sizi en yakın şubemize davet ediyoruz…

FITNESS - CARDIO

Her seviyede kullanıcıya hitap eden son teknoloji fitness-cardio ekipmanlarıyla sporunuzu yaparken, kendi beğendiğiniz müziği dinler, en sevdiğiniz TV programlarını da kaçırmassınız.

GYM-ZONE

Spor için tatlı kaçamak...
Yoğun iş temposu arasında spor yapmaya ne dersiniz? Kısıtlı zamanı olanlar, hızlı ve etkili sporu GYM-ZONE'da tekrar keşfedin.

AEROBIC 3E

Grup dersleri; artık daha etkili, daha enerjik ve daha eğlenceli...
Sportif Yaşam Kulübü Ankara'da ilk defa 3E konseptini üyeleriyle buluşturuyor. Kendi dalında profesyonel ve uzman eğitmenlerle, her zevke ve seviyeye hitap eden grup dersleri artık daha Etkili, daha Enerjik ve daha Eğlenceli...

- pilates
- yoğa
- spinning
- pilates matwork miniball
- fitball
- total body

SERBEST AĞIRLIK

Artık kendi gücünüzü gösterebilirsiniz...
Kas ve kemik dokunuzu güçlendirebileceğiniz; vücudun her kas grubuna yönelik, ağırlıklarla yapılan, direnç eğzersizleri için tasarlanmış bir serbest ağırlık bölümü.

PERSONAL TRAINING

Artık hayatınızda, size özel bir fitness eğitmeni var...
Spordan, beslenmenize, hayat tarzınızdan, yaşam planlarınıza kadar herşeyi beraber belirleyeceğiniz, kendi dalında uzman sertifikalı, kişisel fitness danışmanları Sportif Yaşam Kulübünde...

HAVUZ

Sportif Yaşam Kulübünde size özel bir havuz...
8x22 uzunluğunda 1,80 derinliğinde hijyenik, özel ısıtmalı ve size özel dinlenme alanıyla, yüzerken suyun enerjisini tekrar hissedin.

SAUNA

Sıcağın rahatlatıcı etkisi...
Sıcak sauna taşlarının üzerine döktüğünüz su sayesinde oluşan sıcak hava dalgası cildinizdeki gözenekleri açar, cildinizin tekrar canlanmasına yardımcı olur.

BUHAR ODASI

Buharın eşsiz gücü...
Gün boyunca yorulan vücudunuzu dinlendirmek ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak için, size özel dizayn edilmiş buhar odasında ihtiyaç duyduğunuz nemi tekrar kazansın.

SOYUNMA ODALARI

Ev rahatlığı...
En küçük detayların düşünülerek hazırlandığı, geniş iç hacimli dolapları, hijyenik duşları ve ferah ortamıyla evinizde yaşadığınız konforu Sportif Yaşam Kulübü'nde tekrar yaşayın...

ÇOÇUK KULÜBÜ

Siz spor yapın, çocuğunuza biz bakalım...
Uzman eğitmenler eşliğinde, çocuklarınız hem eğlenip öğrenecekler hem de diğer arkadaşlarıyla keyifli oyunlar oynayıp onlarla arkadaş olacaklar.

Kullanım Saatleri
Haftaiçi:
14:00-22:00
Haftasonu: 10:00-18:00



devamını oku...
Adres: Eskişehir Yolu Prestij Konutları No:364/1 Çayyolu-Konutkent-Ümitköy-Ankara

Babor Sports Club

Çukurambar

Babor Sports Club - Çukurambar Spor Merkezi

Babor Club , yüzme havuzu, hamam, sauna, spor merkezi, fitnes, pilates, yoga, aerobic, zumba dans dersleri, kick box sıpa, güzellik salonu, cilt bakımı, zayıflama, el ve ayak bakımı, masaj çeşitleri, detoks, lazer epilasyon uygulamaları ve daha bir çok etkinlik ile siz değerli misafirlerimize hizmet vermektedir.

Çukurambar'da Ankara'da bulunan Babor Sports Club fitness salonu, pilates ve yüzme havuzu ile profesyonel bir spor merkezi hizmeti sunmaktadır.

Çukurambar spor merkezi arayan Ankaralı spor severleri Babor Sports Club'a bekliyoruz.
devamını oku...
Adres: 1470 sok. Gökteşehir sitesi No:2 Çukurambar-Ankara

Just Training

Emek

Salonumuzda personel training çalışması yapmaktayız, bunun dışında mat pilates grup dersimiz vardır, kadınlara yönelik çalışmaktayız, reformer-cadillac, trx, dumbell ekipmanları, koşu bandı dahil olmak üzere bireysel derslerde hepsinden faydalanılmaktadır.

Zayıflama, sıkılaşma, kilo alma, sağlık problemlerine göre egzersiz programları hazırlanmakta olup beslenme ile de desteklenmektedir. Üyemizin dersleri kendinden kaynaklı herhangi bir sebep ile ara verirse o derslerin telafisi yapılmaktadır. Temiz, hijyenik, güleryüz, samimiyet ve gerçek bir sonuç istiyorsanız bizimle iletişime geçebilirsiniz.
devamını oku...
Adres: Emek 4. Cad. Kazakistan Cad. 68/A Emek - Ankara

Force Crossbox

Bilkent

Force crossbox olarak bireysel antrenman hizmetleri veren bir atletik performans salonuyuz.

5 yıldır hizmet vermekteyiz. Bünyemizde aletli pilates,boks-kick boks- atletik performans (sedanter ve profesyonel sporcular) - olimpik halter - movement- diyetisyen ve daha vücudunuz için ihtiyacınız oldugunu dusundugumuz bir cok sistem mevcuttur.

Sürecimiz ise şu şekilde,
Sizlerle randevulaşıyoruz ve ücretsiz olarak analiz günümüz için spor eşyalarınızla beraber davet ediyoruz. Geldiğiniz zaman Detaylı olarak analizlerinizi yapıyoruz. Hem bizim için yol haritası çıkmış oluyor. Size de hepsini ilgili antrenörümüz açıklıyor. Sonrasında başlamak isterseniz sizi planlamaya alıp başlatıyoruz. İstemezseniz ise testlerinizi almış ve tanışmış oluyoruz.devamını oku...
Adres: Üniversiteler Mah. 1598. Cad. Bilkent Plaza A3 Blok No:5 Ankuva İş Merkezi Yanı Bilkent - Ankara

Fit Flex Training

Çayyolu

devamını oku... Adres: Çayyolu Mahallesi 2677 Cadde No:3/A Çayyolu-Ankara

S Fit Yaşamkent

Yaşamkent

S-FİT YAŞAMKENT - 25 Dakikalık antremanlar birebir antrenör eşliğinde , EMA-EMS cihazları ile desteklenerek , kişinin ihtiyaçlarına ve talebine yönelik belirlenmektedir. - Kardiyo (Yağ Yakımı) veya bölgesel ( Karın, bacak, sırt… ) antremanlar yapılmaktadır. - Bölgesel çalışma yapılsa dahi EMS-EMA teknolojisi ile diğer kas gruplarıda çalışmaya devam etmektedir. - Sıklıkla sırt ağrısı, bel ve bacak ağrısı yaşıyorsanız, işyerinde sürekli oturma ya da ayakta durma nedeni ile postür bozukluğunuz varsa ağrılarınızdan kurtulmak için doğru adrestesiniz…"devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3061. Cadde Akıncı Plaza No:12/B Daire:2 Yaşamkent-Ankara

Onur Kaya Personal Trainer

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Alacaatlı Mah. 3158. Cadde No: 38 D: 4 - 5 Yaşamkent - Ankara

Personal Trainer Talip Aydoğdu

Bağlıca

1982 yılında Amasya da doğdum. Profesyonel olarak spora ilk 1999 yılında atletizm ile başladım. 2003-2007yillari arasında Niğde üniversitesi Beden eğitimi öğretmenliğini bitirdim.

Sonrasında İstanbul üniversitesi Egzersiz ve Spor Bilimleri bölümünü bitirdim.

Çok sayıda ulusal ve uluslar arası kurs ve seminerlere katıldım.

Yaklaşık 5 yıldır spor salonu işletmeciliği ve fitness eğitmenliği yapıyorum.devamını oku...
Adres: Bağlıca Bulvarı 1064 Sokak No:2/2 Bağlıca-Ankara

WM Stüdyo

Birlik Mahallesi

W&M FİT STUDIO işinde tecrübeli ve yaptıkları işe tüccar gözüyle değil,gerçekten yaşam tarzı olarak bakan bir ekip ile spor severlere hizmet vermektedir.devamını oku... Adres: Birlik Mahallesi 471 Sokak No:5/1 Çankaya-Ankara

Gymfona Personal Training Studio

Yıldız

Stütyomuzda EMS (miha bodytech) egzersizleri, Aletli Plates (REFORMER) egzersizleri, Personal Trainer eşliğinde fitness dersleri mevcuttur.devamını oku... Adres: Hilal Mah. 676. Sok. No:23 Yıldız Çankaya-Ankara

Level Up Fitness Center

Keçiören

Level Up 2015 yılında Mustafa Yaman ve Samet Çetin ortaklığında LEVEL UP FITNESS CENTER adıyla Tepebaşı Mahallesi Çığ Sokak No:62 Keçiören Ankara adresinde kurulmuştur. Profesyonel işletmecilik anlayışıyla en iyi ve en sağlıklı şekilde hizmet vermek için profesyonel ekipmanlar ve uzman kadromuzla hizmetinizdeyiz.

Sağlıklı yaşam, sağlıklı spor için sürekli yenilikler ve araştırmalar yaparak hizmet kalitesini en yüksek seviyeye taşıyoruz. Aileler çocuklarını çocuk kulübüne getirip onlar spor yaparken çocukların da eğlenerek veya ödevlerini yaparak ebeveynlerini bekleyebilirler. Spor sonrası Teras Cafe'de dinlenmek, kısacası yaşam seviyenizi yükseltmek için gerekli hizmeti vermeye hazırız.







devamını oku...
Adres: Tepebaşı Mahallesi Çiğ Sokak No: 62 Keçiören-Ankara

Big Town Academy

Cevizlidere

devamını oku... Adres: Cevizlidere Mahallesi 1243 Sokak No:10/B Cevizlidere-Ankara

HK Pilates Salonu

Çukurambar

devamını oku... Adres: 1427. Cad. 1522 Sok. Merkez Sahil Sitesi A Blok Gökhan Apt. No: 10-A 100. Yıl-Ankara

Apollofiz Fizyoterapi ve Spor Merkezi

Konutkent

devamını oku... Adres: 2983. Cad. No:55 Konutkent - Ankara

Jova Life Pilates Studio

Bağlıca

devamını oku... Adres: Bağlıca Mah. 1180. Sokak Balpar İş Merkezi A Blok No: 1 / A İç Kapı: 4 Bağlıca - Ankara

Performance Training

Balgat

Performance Training olarak Çankaya Balgat'ta Ekim 2020 de hizmet vermeye başladık. 130 metrekare spor alanımız, kadın ve erkek soyunma odalarımız, pilates reformer stüdyomuz ve dinlenme odamızla toplam 250 metrekare alanda birebir kişiye özel antreman hizmeti sunuyoruz.
Kişinin sağlık ve fizyolojik durumu, spor geçmişi, yaşam tarzı, alışkanlıkları ve psikolojik durumu dikkate alınarak; ihtiyaç ve istekleri doğrultusunda egzersiz programları hazırlayıp birebir uygulatıyoruz. Programın düzenli ve doğru şekilde uygulanması verimlilik açısından çok önemli. Bu nedenle birebir antreman sistemiyle kişinin sadece vücuduna değil hayatına da dokunuyoruz.

Programlarınızı potansiyelinizin maksimum seviyede açığa çıkması için oluşturuyoruz. Sizi sakatlamadan sınırlarınızı zorlayıp tam verim almanızı sağlıyoruz.
Hedeflerinize bizimle birlikte doğru ve emin adımlarla yürümek için lütfen iletişime geçiniz 

Hizmetlerimiz;
Personal Training
Atletik performans
Kickboks- Boks
Pilates Reformer
devamını oku...
Adres: Balgat Mah. 1416. Sokak 3/B Balgat - Ankara

Pulse Health Sports Studio

Mustafa Kemal Mahallesi

FONKSİYONEL

- Yağ oranınızı azaltıp, kas oranınızı arttırarak vücut dayanıklılığınızı arttırır.
- Esneklik, hız, denge ve koordinasyon sağlar.
- Migren, eklem ve kas ağrıları ile sürekli oturma ve hareketsizliğe bağlı oluşan sıkıntıların azaltılmasına ve yorgun uyanma probleminin çözümüne yardımcıdır.
- Salonumuzda kullanılan farklı ekipmanlarla ve isteğe bağlı eşli (partnerinizle) sporunuzu daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.

KİCK BOKS

- Kendine olan öz güveni ve karalılığı arttırır.
- Stresi azaltarak zihinsel sağlığı arttırır.
- Hızlı düşünme kapasitesini geliştirir.
- Yüksek oranda terleme sağlayarak vücuttaki toksinlerin atılımını sağlar.

devamını oku...
Adres: Mustafa Kemal Mah. 2133. Sok. 11/2 Mustafa Kemal Mah.-Ankara

Jungle Pilates Training Studio

Batıkent

Pilates, hareketin basitliği ile doğadaki insan ve hayvan bedeni tasarımını yücelten bir bakışa sahiptir.
Pilates üzerine yazılmış makalelerin çoğu, hayvanlara ve hayvanımsı hareketlere olan tutkuyu belirtmektedir.Joseph Pilates (pilatesin yaratıcısı) yaylara, makaralara ve yer çekimine göre tasarladığı ekipmanlar ile kas yapısına çeşitli açılardan etkide bulunmuş, bedenin özellikle iç kas sistemine odaklanmasına yardımcı olmuştur. Bu sistem derindeki katmanları çalıştırarak doğru pozisyon, duruş ve optimum hareket mekaniği sağlamıştır.
Ona bu yolculuğunda rehberlik eden felsefe ise; iyi bir sağlığa kavuşmak için, olaya hem vücut hem zihin hem de ruh bakımından yaklaşılması gerektiğidir.

Bizde bu neslin antrenörleri olarak Joseph Pilates'den ve doğadan aldığımız ilhamla hareketin iyileştirici gücünü Jungle Studio'da sizlerle paylaşıyoruz.

Hareket İyileştirir.

devamını oku...
Adres: Yenibatı mahallesi Palandöken caddesi 16/1 Yenimahalle/Batıkent Ankara


Yetenek, mükemmellik, fırsat hepimizin yeterince sahip olamadığı şeyler olabilir. Herkes kendine inanç, özveri ve sıkı çalışmadan bahsediyor. Hepsi kullanışlı kavramlar. Ancak nokta atışı yapılamaz. Kendi kendinize "hadi bana biraz özgüven ver" diyemezsin. Yani bu kavramların tam olarak neyi ifade ettiği de tartışılır. Herkes sıkı çalışmanın gerçekten ne ifade ettiğini biliyor mu?

Sağlam Bir Hedef Belirleyin


Sağlam bir hedef sizin için anlamlı olmalıdır. Bu çakılıp kalacağınız kadar iyi bir hedef olmalıdır. Seçtiğiniz hedef tembelliğiniz, miskinliğiniz ve zayıf hırslarınızdan daha uzun ömürlü olmalıdır. Muhteşem hedeflere ulaşmak yıllar alabilir. Her yıl değişen tutkularınız varsa hedeflerinize ulaşmak imkansız olacaktır. "Sadece bunda iyi miyim denemek istiyorum" diyen türden bir insansanız şimdi vazgeçin. Tekrarlamak gerekirse arzunuz hedefe ulaşmak için uzun ömürlü olmalıdır. Hedefinizi tamamlamanın 10 yıl süreceğini biliyorsanız, arzunuzun da 10 yıl sürecek olması gerekir. Gelecek yıl fikrinizi değiştirmeyeceğinizi bilmek zorundasınız. Burada korku faktörü devreye girer. Kendinizle ilgili birçok şüpheye düşebilirsiniz. Bunu yapabilir miyim? Ya çok yaşlıysam? Yeteneğim var mı? Ve daha fazlası. Eğer daha başından bu kadar çok şüpheniz varsa şimdi vazgeçin.

Erken Karar Verin

Hedefiniz ne olursa olsun bunları erkenden belirleyin. Doğru tutkuyu bulduğunuz an bir hedef belirlemeden önce ne kadar iyi olduğunuzu görmeyi beklemeyin. Erken karar vermek hedefe erken ilerlemeye başlamanız demektir. İnsanlar sadece zaman verdiklerinde ve eğitim aldıklarında kendilerini geliştirebilirler. Gizli saklı kalmış yetenekleri ortaya çıkarmak ve onları geliştirmek mükemmelliğe giden yoldur. İstediğiniz şeye erkenden karar vermek ve bunun için çalışmak zorundasınız. Şampiyonluk kendiliğinden siz gelemez.

Öncelik


Bu ne istediğini ya da ilk olarak ne istediğini bilmekle alakalı değil. Sır önceliğinizin arzularınızda olması. Biz insanlar her şeyi ama her şeyi isteriz. Aşk, mutluluk, özgürlük, arkadaşlık, saygı, ödüller vs. Başkalarına hayatın için iyi şeyler istediğini söylemek güvenlidir. Birincil olarak istediğinizin peşinden gidip hedefe varmadan başka bir şey istememek gerekir. Eğer çok fazla yayılırsanız hiçbir şeyde başarılı olamaz ve hiçbir gerçek deneyim yaşayamazsınız. Bir tutkudan diğerine öğrenebileceğiniz onlarca şey vardır. Ancak bir kerede birçok şey öğrenmeye çalışıyorsanız hepsinin dikkat dağıtıcı olduğunu hissedersiniz. Odaklanma, hedef bulma ve harekete geçme. Önceliklerinize karşı dikkatiniz dağılmasın.

Ne yapabileceğinizi ya da yapamayacağınızı düşünüyorsanız bu genellikle doğrudur. Sadece neyi başarabileceğimizi düşünebiliyorsak onda başarılı oluruz. Zihniniz hayatınızdaki hedefleri belirler. Eğer mükemmel olmaya kalkıştıysanız zihniniz ne kadar güçlü olmalı? Bütün hayatınız anılardan, duygulardan ve düşüncelerden oluşan bir koleksiyondur. Ne yaparsanız ve nasıl yaparsanız o anda yaptığınız gibi asla hissedemezsiniz. Kötü bir hafıza kırık bir kemikten bin kat daha acı verir. İnsanlar duygusal yaratıklardır, hayatımız her zaman fiziksel olduğundan daha zihinseldir. Gücümüz zihnimizdir, bedenimiz değil!

Herkes vücut çalışır, peki kaç kişi ne sıklıkla zihnini çalıştırır? Zihniniz kapasiteniz, sağlığınız, kimliğinizdir. Güçlü bir zihin dövüş stratejisi ve korkunun üstesinden gelir.

Hiçbir şey yapmadığınız zamanları hatırlıyor musunuz? Daha önce hiç suya atlamamış ya da bisiklete binmemiş olduğunuz zamanı hatırlayın. Korktuğunuz da size söylenen şey neydi? "Bunların hepsi kafanın içinde. Korkmana gerek yok" lafını duymuşsunuzdur. Bütün hayatınız tekrar ve tekrar bu anı gibi olacaktır. Hayatınızın geri kalanında daha önce yapmadığınız şeyleri yapmak zorunda kalacaksınız. Sadece siz değil herkes yapmak zorunda kalacak.

Otomatik öneri başarıya ulaşmak için zihninizi eğitmek için kullanılan yaygın eğitim yollarından biridir. Kendinizi aynı şey üzerinde sabitlemek için kullanılan bu kavram oldukça basittir. Kendinizi kontrol etmek ve imkansızı başarmak için kendinize izin vermek yöntemiyle çalışan bir kendini hipnoz etme yöntemidir. Bunu değişik bir şekilde deneyen bir sporcunun anıları vardır. Boks yapmaya başlamadan önce henüz küçük bir çocukken kaykayla tehlikeli hareketler yapan biriydi. Başlamadan önce gelen korkuyu yenmek, etten kemikten olduğunu unutmak için bir şiir okuyordu. Belki defalarca kez bunu kendine tekrarlıyordu. Şiir şöyleydi, "Korkum yok/Acıyı hissetmiyorum/kanayamam/Ölmeyeceğim." Ve hazır olduğunu hissettiği an atlayışı gerçekleştiriyordu.

Zihin Egzersizi

Zihninize vücudunuza davrandığınız gibi davranın. Zihninizde düzenli olarak egzersize ihtiyaç duyuyor. Düzenli olarak zihninizi güçlendirmezseniz zayıf kalırsınız. Hepimizin zihinsel güce ihtiyacı var. Kendinize sürekli olarak tekrar tekrar söylemeniz gereken şey şudur. "Bunu yapabilirim!" Dövüşmeye başlamadan önce soyunma odasında bunu kendinize tekrarlayın. Zaferinizin yüzde yüz olduğuna inanmadan soyunma odasını terk etmeye kalkışmayın. Eğer kazanacağınıza kendinizi inandırmazsanız ringte hiçbir şey yapamazsınız. Başkalarından size inanmalarını beklemeyin. Bu sizin dövüşünüz, sizin sorumluluğunuz ve sizin zaferiniz! Bunu yapmak ilk başta saçma gibi görünse de zamanla öyle olmadığını anlayacaksınız.

Mükemmel olmak istiyorsanız yalnızlaşmanız gerekir. Başka hiç kimse yapmazken antreman yapmanız gerekir. Sizi kimsenin anlayamayacağına dair düşünceleriniz olacaktır. Bir gün yardım istediğinizde kimse orada olmayabilir. Kendinize rehberlik etmek için güçlü bir zihniniz olmadan mükemmelliğin yolunda hayatta kalamazsınız.

Zihninizi güçlendirmenin gerçek sırrını bilmek ister misiniz? Kendinize söylemeniz gereken için dövüş öncesinde kadar beklemeyin. Sabah uyandığınızda üstünüzü giyerken, antremanlara başlamadan önce, spor salonunda çalışırken, hayatınızın her dakikasında kendinize neler yapabileceğinizi hatırlatmanız gerekir. Mükemmel bir sporcu olmak için ilk adımı atmak istiyorsanız Ankara spor salonları spor hocaları ile birlikte egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz

Mükemmel olmaya karar verdiniz ve mükemmeliyetin sizi içine çekmesi için kendinize olan güveninizi kuvvetlendirdiniz. Peki, bundan sonra sizi ne bekliyor? Şimdi istediğinizi almak için hayatınızı değiştirme vakti. Mükemmel olmak istiyorsanız kendinizi ve hayatınızı değiştirmeniz gerekir. Bunun ne kadar süreceği bilinmez ama mükemmel olmaya bugünden itibaren başlayabilirsiniz. Bir gün mükemmel olacağınızı hayal etmek zor olabilir, bunu tam olarak nasıl yapacağınıza bakalım.

Hayatınızı neden değiştirmelisiniz?

Hayatınızı değiştirmeniz gerekir çünkü hayatınız sizsiniz. Tekrar ve tekrar aynı hayatı yaşayarak kendinizi değiştiremezsiniz. Hayatta başarısız olan insanları büyük bir çoğunluğu genellikle ömür boyu aynı kalırlar. Başarılı olanlar ise değişimi seçenlerdir. Değişmek, ilgili çekici olduğu kadar korkutucu ve zorlu bir süreçtir ama şuan olduğunuzdan daha iyi hale gelmek için tek yoldur. Eğer değişmek için gerekli olan istek ve iradeye sahipseniz hayal ettiğinizden daha mükemmel hale gelebilirsiniz.

Bazı insanların değişimden bu korkmasının iki sebebi olabilir; yaşamlarını değiştirmek istemezler ya da nasıl olacağını bilmezler. Belki zaten başarılı olduğunu düşünüyor olabilirsiniz ya da ne istediğinizi bilmiyor da olabilirsiniz. Korkuyor ya da değişimden hoşlanmıyor olabilirsiniz. Şimdi olduğundan daha iyi durumda olmak istemeyen insanlarla pek sık karşılaşmayız. Bunu söylerken kastedilen çok fazla para kazanmak ya da son model arabalara sahip olmak değildir. Kastedilen hayatta kalmak gibi daha ruhsal bir anlam ve hayattan daha fazla zevk almak gibi bir anlamdadır. Bazı insanlar değişimin zor olduğunu, eğlenceli ve heyecan verici olmadığını söyler. Fakat yeni bir iş bulmak, yeni bir sevgili edinmek gibi şeyler de değişimi istediğinizi gösterir. Hayatı yaşamak elinden gelenin en iyisidir. Eğer değişimi nasıl gerçekleştireceğinizi bilmiyorsanız bu aslında iyi bir şey. Şimdi bunu nasıl yapabileceğinize bakalım.

Bilinçli Olun

İlk adım hayatınızın neresinde durduğunuzu bilmektir. Sonraki ise neresinde olmak istediğinizi bilmektir. Birçok insan mutsuz olduğunu söylüyor ama ne istediklerini ve nasıl yönleneceklerini bilmiyorlar. Hayatınızı etkileyece şeyi bilecek kadar bilinçli olmanız gerekiyor. Her şey hayatınızı etkileyebilir. Sahip olduğunuz arkadaşlar, spor salonunda ilk gittiğinizde selamlaştığınız insan, müzik üzerine çalışmak gibi şeylerde hayatınızı etkileyebilir. Bir zombi gibi yaşayabilirsiniz ya da uyanıp hayatınızı değiştirmek için çeşitli varyasyonları deneyebilirsiniz. Eğer daha bilinçli olursan, olduğundan daha canlı olursun. Eğer daha canlı olursan, bütün hayatının üzerinde daha kontrollü olursun. Eğer daha kontrollü olursan, istediğin şeyi değiştirmek için daha çok gücün olur.

Bilinçli Kararlar Alın

Bilinçli olduğunuzda gerçekleşebilecek her şey için sorumluluk almaya başlayabilirsiniz. "Rakibim dövüşemeyeceğim kadar güçlü" demek yerine "kaybetsem bile yeteneklerimi geliştireceğim" demelisiniz. Sizin için sonucu ne olursa olsun sorumluluk almanız gerekir. Kötü eğitmenleri, kötü aileyi, kötü şansı suçlamak yerine hayatınızın sorumluluğunu elinize almanız gerekir. Eğer bunu yapamıyorsanız şikayet etme hakkına sahip değilsiniz. Sır her şeye karar vermektir. Bugün başlayarak verdiğiniz kararların hayatını değiştirmesine izin verebilirsiniz. Dışarıdan gelecek etkilerin ve insanların hayatınızı değiştirmesini beklemeyin. Sadece sizden daha iyi olduğunu bildiğiniz insanlara sizin hayatınızı değiştirmesi için izin verin.

Herhangi bir şeye karar vermeden önce aklınızdaki hedefi düşünün. Bir karar almadan önce kendinize bu kararın hedefinize yakın mı yoksa uzak mı olduğunu sorun. Bu kuralı alacağınız her karar için uygulayabilirsiniz. Mesela ertesi gün uyanmak için alarmınızı kurarken kendinize " bir şampiyon olmak için saat kaçta kalkmam lazım?" sorusunu sorun. Böylece çalışmak için daha erken kalkıp koşmaya çıkabilirsiniz. Yeteri kadar bilinçli olursanız kendiniz için doğru kararlar almaya başlarsınız. Mükemmel bir dövüşçü olmayı hedefliyorsanız Ankara spor salonları dövüş sporları antremanlarına katılarak kendinizi değiştirmeye başlayabilirsiniz.