ANKARA YOGA KURSLARI
Ankara Yoga Kursu, Fiyatlar ve Yoga Hakkında Detaylı Bilgiler
Yoga, fiziksel ve zihinsel disiplinleri belirtmek için kullanılan Hindistan kaynaklı bir kelimedir. Aynı zamanda meditatif bir uygulamadır. Hinduizm ve Budizm’de özdeşleşmiştir. Dünya genelinde 90’lı yıllarından sonuna doğru fenomen bir akım haline geldi. Ülkemizde de yaygın olarak yoga meditasyonları 2000’li yılların ortasında bilinir hale geldi. Günümüzde ülkemizin her bir noktasında yoga yapılan kurslar mevcut. Birbirinden deneyim yoga eğitmenleri ile ruhun derinliklerine yolculuk yapmak mümkün.
Bu yazımızda Ankara yoga kursu fiyatları ve yoga hakkında bilinmeyenleri 17 madde ile detaylandıracağız.
- Ankara Yoga Kursu Fiyatları
- Yoga Nedir?
- Yoga ile Pilates'in Farkları
- Ankara Yoga Kursu Listesi. Telefon, Adres ve Fotoğrafları. AnkaraSporMerkezleri.com sitemize Özel İndirimleri.
- Yoga Malzemeleri Nelerdir?
- Yoganın Faydaları
- Yoga Hareketleri Nelerdir?
- Evde Yapılabilecek Yoga Hareketleri
- Yoga Kampları Nedir?
- Yoga Haftada Kaç Kez ve Kaçar Saat Yapılmalı?
- Yoga Vücudu Nasıl Şekillendirir?
- Yoga Zayıflatır mı?
- Yoga Kas Kütlesini Arttırır ve Kasları Güçlendirir mı?
- Yoga Yapmaya Kaç Yaşında Başlanır ve Kaç Yaşına Kadar Yapılabilir?
- Yoga Yapan Birisi Neler Yemeli?
- Yemekten Önce mi yoksa Sonra mı Yoga Yapılmalı?
- Yoga Eğitmeni Nasıl Olunur?
AŞAĞIDAKİ ANKARA YOGA KURSLARI SİZE İNDİRİM VERMEKTEDİR.
KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ
Ankara Yoga Kursu Fiyatları
Ankara yoga kursu fiyatları, seansların gerçekleştiği yere ve gerçekleştiren kişiye göre farklılık göstermektedir. Ancak sizler için ortalama fiyat aralıklarını araştırdık.
- Tek Seans – 85 ile 100 TL aralığında
- 4 Seans – 290 ile 350 TL aralığında
- 8 Seans – 490 ile 550 TL aralığında
- 10 Seans – 630 ile 750 TL aralığında
Ankara yoga kursu fiyatları bireysel ya da grup katılımlarına göre farklılık göstermekte. Ayrıca hamileler için de farklı bir fiyat tarifesi uygulanmakta. Detaylı bilgi için bizimle iletişime geçebilirsiniz…
Yoga Nedir?
Yoga nedir? sorusunun en temek yanıtı, nefes almaya odaklanarak zihinsel ve fiziksel pozitifliği arttıran bir meditasyon türüdür. Aynı zamanda egzersiz olarak da bilinmektedir. Bir dizi yoga hareketi ile stres azalması, sağlıklı yaşam, dinç bir zihin ve vücut esnekliği sağlanır. Köken olarak oldukça geçmiş bir tarihe sahiptir. Anavatanı ise Hindistan olarak gösterilir.
Herkesin yapabileceği bir egzersizdir. Kontrollü duruş ve solunum faktörlerini meditasyonla birleştirerek bireylerin ruh, beden ve zihin yapısını pozitiflik aşılar. Yani yoga nedir? sorusunun bir diğer yanıtı da insanın sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmesi için gerçekleştirilen uygulamalardır.
Yoga ile Pilates'in Farkları
Yoga ile pilates, son yıllarda en çok tercih edilen egzersizlerdir. Fakat bu iki teknik, sürekli olarak birbiriyle karıştırılmakta. Günümüzde bazı spor salonları da bu açıktan faydalanarak bu iki egzersiz yöntemini bir arada lanse ediyor. Yoga ile pilatesin farklı konusu birer cümle ile açıklamakta fayda var…
- Tarihsel köken olarak aralarında çok fark var. Yoganın 50 bin yıl öncesine dayandığı söylenir. Pilatesin çıkışıysa henüz 20. yüzyılın başıdır.
- Her ikisi de zihin ve beden gelişimini sağlasa da bunu uygulama yöntemleri farklıdır.
- Akış hızla çok farklıdır. Yoganın düşük tempolu egzersizlere dayanır.
AŞAĞIDAKİ ANKARA YOGA KURSLARI SİZE İNDİRİM VERMEKTEDİR.
KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ
Bireye özgü egzersiz programı hazırlayabilmek için öncesinde Sports House olarak yapmış olduğumuz Antropometrik Ölçümler ve Dinamik Statik Postür Analizi sayesinde neye ihtiyacı olduğunu tespit ederek; Skolyoz, HiperKifoz ve HiperLordoz vb. gibi duruş bozukluğu ve diğer sağlık problemlerinin varsa düzeltilmesi, yoksa ölçüm sonuçlarına göre bireyinde istekleri göz önünde bulundurularak sürecin planlaması yapılmaktadır.
Aynı zamanda bilginin paylaşıldıkça çoğalan bir dinamiğe sahip olduğunu düşünerek; uzun süredir spor sektörüne ait alt branşlarda antrenör gelişimlerine yönelik Sports House bünyemizde, Spor Bilim Uzmanı olarak eğitimler vermeye de devam ediyoruz.
Sports House ailesi olarak sizleri; Kızılırmak Mah. Ufuk Üniversitesi Cad. Farilya İş Merkezi No: 8/58 Kat:15'de spor yapmayı bir yaşam tarzı haline getiren ailemize katılmaya davet ediyoruz.
"Unutmayın; önemli olan hareket etmek değil, doğru hareket etmektir." Hepinize şimdiden enerji olsun.devamını oku...
Adres: Kızılırmak Mahallesi Ufuk Üniversitesi Caddesi Farilya İş Merkezi No:8/58 15.Kat Çankaya - Ankara
"Yaşam'a Renkli ve Enerjik Bir Dokunuş"
Dünya standartlarında fitness, SPA/Wellness ve eğlence konseptini tasarım ve en son teknolojiyle bir araya getiren yeni nesil yaşam kulübü Base Life Club, modern mimarisi ve 12.500 metrekare kullanım alanı ile üyelerine en üst seviyede hizmet sunmaktadır.
Dünyanın en başarılı spor kulüplerinin tercih ettiği spor ekipmanlarının olduğu fitness alanı ve bünyesinde barındırdığı SPA merkezi ile TÜSİAV tarafından yılın tesisi seçilmiş, başarısı tescillenmiş bir kulüptür.
Base Life Club'ın dev bünyesinde; konforlu soyunma odaları, profesyonel sporcuların tercih ettiği son teknoloji ekipmanlarla donatılmış ferah cardio & fitness alanı, profesyonel üye gelişim takip sistemi, eşsiz özelliklerle donatılmış yarı olimpik kapalı ve açık havuzu, plaj voleybolu, NBA standartlarında basketbol alanı, dünyadaki en güncel grup aktivitelerinin sunulduğu stüdyolar, Ankara'da ilk ve tek Army Fit kafesi, açık havada spor yapma imkanı sunan, özel zemine sahip açık alanları, pilates allegro stüdyosu, profesyonel tırmanma duvarı, özel boks ringi, müsabaka ölçülerinde squash ve tenis kortları, kinesis stüdyosu, günü yakalayan Day Spa'sı, buhar odaları, kıpırtıları eriten jakuzileri, farklı bir deneyim sunan mağara duşları, stres ayıklayıcı saunaları, kar suları akıtan kar çeşmeleri, tüm stresinizi atacağınız dinlenme odaları size sunulan hizmetlerden ve alanlardan bazıları...
Sizi de bu deneyimi yaşamaya Base Life Club'a davet ediyoruz.
devamını oku...
Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara
NCM alanında uzman eğitmen kadrosu ile tamamen ihtiyaçlarınız doğrultusunda size özel hazırlanan programlar dahilinde "POSTÜR ANALİZİ,EKLEM HAREKET AÇIKLIĞI,DURUŞ BOZUKLUĞU VE KASSAL KUVVET " testleri ile sizleri sağlıklı bir bedene sahip olmak ile birlikte aynı zamanda branşa yönelik eğzersizler ile verimli,yetenekli sporcular yetiştirmektedir.
Sizde bilinçli ve güvenli sporu hayatınızın bir parçası haline getirmek istiyorsanız sizide NCM PERSONAL TRAİNİNG'e bir kahve içmeye bekleriz.devamını oku...
Adres: Konutkent Mahallesi 2983 Cadde No:72/A Yaşamkent-Ankara
ERYAMAN'DA Bilim, eğlence ve sporu bir araya getiren özel üyeler kulübü olan Move'da yapılan Workshoplar ve outdoor etkinliklerle kendinizi özel hissedeceksiniz.
devamını oku...
Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Malazgirt 1071.Cadde Göksu Hill Tower No:18 Eryaman - Ankara
Boks
devamını oku...
Adres: Beştepe Mahallesi Alparslan Türkeş Caddesi 61 / A Çakıroğlu Plaza Beştepe - Ankara
Eryaman, Ankara'nın en gözde semtlerinden biridir ve burada sağlıklı yaşamak isteyenler için mükemmel bir seçenek sunar: Sacrum Fizyoterapi Pilates. Bu benzersiz pilates stüdyosu, modern ve holistik yaklaşımlarıyla dikkat çekiyor. Eryaman'da sağlık ve dinlenme arayışında olanların ilk durağı olan Sacrum Fizyoterapi Pilates, yalnızca bir spor merkezi değil, aynı zamanda tam bir sağlık ve iyileşme alanıdır.
Sacrum Fizyoterapi Pilates'in Sunduğu Hizmetlerin Çeşitliliği
Sacrum Fizyoterapi Pilates, aletli pilates başta olmak üzere, hamile pilatesi, klinik pilates, yoga, Hatha yoga, interval çalışmaları, manuel terapi gibi pek çok alanda uzmanlık sunar. Ayrıca, bel ve boyun fıtığı rehabilitasyonu, diz protez rehabilitasyonu, evde fizik tedavi gibi spesifik sağlık hizmetlerinin yanı sıra diyetisyen desteği ve kişisel antrenman hizmetleri de Eryaman Sacrum Fizyoterapi Pilates'in portföyündedir.
Aletli Pilatesin Önemi
Aletli pilates, Sacrum Fizyoterapi Pilates'in en öne çıkan hizmetlerinden biridir. Vücuda tam uyum sağlayan ekipmanlar ve alanında uzman fizyoterapistler eşliğinde yapılan aletli pilates seansları, bireylere sağlık, esneklik ve güç kazandırır. Eryaman semtinin sakinleri bu hizmeti kullanarak, bedensel ve zihinsel rahatlığa kavuşuyor.
Eryaman'da Kadınlara Özel Spor Merkezi
Sacrum Fizyoterapi Pilates, Eryaman'da kadınlara özel bir spor merkezi olarak da öne çıkar. Gizlilik ve rahatlık ön planda tutularak tasarlanmış bu özel alanda, kadınlar kendi fiziksel ve zihinsel sağlıklarını ön planda tutarak çalışabilirler. Bu özellik, Eryaman'ın kadın sakinleri arasında Sacrum Fizyoterapi Pilates'i popüler bir nokta haline getiriyor.
Sağlıkta Bütüncül Yaklaşım: Fizyoterapi ve Daha Fazlası
Sacrum Fizyoterapi Pilates'in en önemli özelliklerinden biri, sağlık ve iyileşmeyi bütüncül bir perspektifle ele almasıdır. Fizyoterapi danışmanlığından, fonksiyonel antremanlara, nörolojik ve ortopedik rehabilitasyondan, tıbbi masaja kadar çeşitli hizmetler sunarak her yaştan ve her ihtiyaca sahip bireylere çözümler üretmektedir. Bu yaklaşım, Eryaman'daki Sacrum Fizyoterapi Pilates'i sıradan bir pilates stüdyosundan çok daha fazlası haline getiriyor.
Neden Sacrum Fizyoterapi Pilates?
Bireyselleştirilmiş Programlar: Her bireyin ihtiyacına ve hedeflerine uygun hazırlanan kişisel programlar.
Uzman Kadro: Alanında uzman fizyoterapistler ve eğitmenler eşliğinde sağlık ve fitness hedeflerinize ulaşın.
Modern Ekipmanlar: Son teknoloji pilates aletleri ile donatılmış, hijyen ve konforun ön planda tutulduğu bir stüdyo.
Eşsiz Konum: Eryaman'ın kalbinde kolayca ulaşılabilir bir konum.
Eryaman Sacrum Fizyoterapi Pilates ile tanışmak, sağlıklı yaşam yolculuğuna çıkmak isteyen herkes için mükemmel bir fırsattır. Sağlığınıza yatırım yapmak ve pilatesin eşsiz faydalarından yararlanmak istiyorsanız, daha fazla beklemeyin. Bu özel ve yetenekli ekiple tanışın ve sağlık yolculuğunuzda yeni bir sayfa açın. Eryaman'ın bu özel mekanı, sağlık ve iyilik hali arayışınızda size eşlik etmek için burada.
devamını oku...
Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi 1071.Cadde Malazgirt Caddesi No:47 B / 19 Relax Emlak Sitesi Eryaman - Ankara
Ankara' nın en yeni yerleşim merkezi Çayyolu'nda, kendini her zaman yenileyerek trendleri belirleyen, genç ve dinamik sağlıklı yaşam merkezi…
Profesyonel eğitmenlerin danışmanlığıyla hazırlanan ve koçluğuyla takip edilen, kişiye özel programlar; etkili, enerjik, eğlenceli aktif grup dersleri; ve modern ekipmanlar ile hedeflenen amaca, sağlıklı, zinde ve keyifli ulaşmayı sağlayan Sportif Yaşam Kulübü; 2006 Nisan ayından bugüne, Ankara' daki fitness endüstrisinin yönünü çizmektedir.
İlk projesini Nisan 2006 tarihinde faaliyete sokan Sportif Yaşam Kulübü, artan talep karşında İkinci şubesini, Ankara' nın en prestijli lokasyonu olan Çayyolu' nda faaliyete geçirmiştir.
Kişiye özel hazırlanan zengin terapi çeşitlerinin, en uygun sistem ve cihazlarla, uzman terapistlerin güveniyle sunulduğu; hedefe ulaşmayı sağlayan, huzurlu bir bedensel ve zihinsel SPA (Çayyolu) yenilenme merkezinde kendinizi tekrar yenileyip yaşamın tüm stresinden kendinizi biraz olsun uzaklaştırabilirsiniz.
Koruyucu ve tedavi edici tıbba eşit öncelik veren, ileri klinik araştırmalara, en son tıbbi bilgilere ve teknolojilere dayalı, bedensel dengeyi ve sağlığı önceleyen, sağlıklı beslenme yaklaşımıyla, yaptığınız spor daha etkili ve daha bilinçli.
Kulüp ruhunu farklı, ayrıcalıklı ve özel aktivitelerle yaşatan, alternatiflerle zenginleştirilmiş eğlence ve organizasyonları güvenle sunan, kurumsal ve misafir odaklı bir hizmet anlayışıyla, keyifli ve eğlenceli bir kulüp.
Aileler spor yaparken, çocukların güvenli ve sevgi dolu bir ortamda, spor, sanat, eğlenceli partiler ve eğitici-öğretici oyunlarla hoşça vakit geçirecekleri bir çocuk kulübü sizin için düşünülmüş hoş bir ayrıntı.
Doğru ve eksiksiz bilgilendirme ile, potansiyel üyeleri kurumsal anlayışla yönlendiren, cesaretlendiren ve heveslendiren ancak zorlamayan üyelik hizmetleri yönetimi olarak, sizi en yakın şubemize davet ediyoruz…
FITNESS - CARDIO
Her seviyede kullanıcıya hitap eden son teknoloji fitness-cardio ekipmanlarıyla sporunuzu yaparken, kendi beğendiğiniz müziği dinler, en sevdiğiniz TV programlarını da kaçırmassınız.
GYM-ZONE
Spor için tatlı kaçamak...
Yoğun iş temposu arasında spor yapmaya ne dersiniz? Kısıtlı zamanı olanlar, hızlı ve etkili sporu GYM-ZONE'da tekrar keşfedin.
AEROBIC 3E
Grup dersleri; artık daha etkili, daha enerjik ve daha eğlenceli...
Sportif Yaşam Kulübü Ankara'da ilk defa 3E konseptini üyeleriyle buluşturuyor. Kendi dalında profesyonel ve uzman eğitmenlerle, her zevke ve seviyeye hitap eden grup dersleri artık daha Etkili, daha Enerjik ve daha Eğlenceli...
- pilates
- yoğa
- spinning
- pilates matwork miniball
- fitball
- total body
SERBEST AĞIRLIK
Artık kendi gücünüzü gösterebilirsiniz...
Kas ve kemik dokunuzu güçlendirebileceğiniz; vücudun her kas grubuna yönelik, ağırlıklarla yapılan, direnç eğzersizleri için tasarlanmış bir serbest ağırlık bölümü.
PERSONAL TRAINING
Artık hayatınızda, size özel bir fitness eğitmeni var...
Spordan, beslenmenize, hayat tarzınızdan, yaşam planlarınıza kadar herşeyi beraber belirleyeceğiniz, kendi dalında uzman sertifikalı, kişisel fitness danışmanları Sportif Yaşam Kulübünde...
HAVUZ
Sportif Yaşam Kulübünde size özel bir havuz...
8x22 uzunluğunda 1,80 derinliğinde hijyenik, özel ısıtmalı ve size özel dinlenme alanıyla, yüzerken suyun enerjisini tekrar hissedin.
SAUNA
Sıcağın rahatlatıcı etkisi...
Sıcak sauna taşlarının üzerine döktüğünüz su sayesinde oluşan sıcak hava dalgası cildinizdeki gözenekleri açar, cildinizin tekrar canlanmasına yardımcı olur.
BUHAR ODASI
Buharın eşsiz gücü...
Gün boyunca yorulan vücudunuzu dinlendirmek ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak için, size özel dizayn edilmiş buhar odasında ihtiyaç duyduğunuz nemi tekrar kazansın.
SOYUNMA ODALARI
Ev rahatlığı...
En küçük detayların düşünülerek hazırlandığı, geniş iç hacimli dolapları, hijyenik duşları ve ferah ortamıyla evinizde yaşadığınız konforu Sportif Yaşam Kulübü'nde tekrar yaşayın...
ÇOÇUK KULÜBÜ
Siz spor yapın, çocuğunuza biz bakalım...
Uzman eğitmenler eşliğinde, çocuklarınız hem eğlenip öğrenecekler hem de diğer arkadaşlarıyla keyifli oyunlar oynayıp onlarla arkadaş olacaklar.
Kullanım Saatleri
Haftaiçi: 14:00-22:00
Haftasonu: 10:00-18:00
devamını oku...
Adres: Eskişehir Yolu Prestij Konutları No:364/1 Çayyolu-Konutkent-Ümitköy-Ankara
Hayalinizde hep sahip olmayı düşlediğiniz vücuda ulaşabilmeniz için büyük bir fırsat sunuyoruz. Antrenman yaparken ve hedeflerinize ulaşırken eğlenerek spor yapmak isteyenleri bekliyoruz.
devamını oku...
Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı mah.2873 cad. No:3BB4 Anchor iş merkezi Çayyolu Ankara
Bünyemizde sunmuş olduğumuz aktivite, spor ve oyun alanıyla, kadrosunda; çocuk fitness, artistik jimnastik ve aerobik jimnastikte eski milli takım sporcuları ve şimdinin milli takım antrenörleridir. Spor salonumunuz da spor ve oyun ekipmanları, özenle her 18-ay 12 yaş arası çocukları düşünülerek seçilmiştir. Ev sıcaklığında ve rahat ortamlar kurmuş ve çocuklara, hem akranları ile sosyalleşebilecekleri alanlar yaratıp hem de eğitimin eğlenceli yollarını birlikte keşfetmeyi amaçladık. Bu doğrultuda, çocuğunuzu ihtiyacı olan alanda, ihtiyacı olan eğitime kavuşturarak, psikolojik ve fiziksel gelişimine katkıda bulunmak, en büyük gayemiz haline geldi.
Ebeveynler için oldukça faydalı olan bu programlar, çocuk ve ebeveynler arasında kurulan bağı kuvvetlendirmektedir. Ebeveynler de gerekli aktivitelere katılarak, çocukları ile iletişimlerini güçlendirebilirler. Çocuğunuzun gelişiminin yakın takibi sonucunda, doğru yöne yönlendirerek, geleceğe en uygun şekilde hazırlamak eğitimci olan bizlerin hakiki görevidir.
devamını oku...
Adres: 2677 cad So Çayyolu Plaza Bina no: 3 Blok no:4 Kapi no D-1 Çayyolu Ankara
KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ
Yoga Malzemeleri Nelerdir?
Yoga ile iç dünyanızın kapılarını arayıp eşsiz bir egzersiz sürecine başlayacaksınız, mutlaka temin etmeniz gereken temel malzemeler bulunuyor. Bu malzemeler sayesinde daha iyi bir yoga deneyimi yapmanız mümkün. Malzemelerden bazıları kurs alanında bulunabilir. Ancak sizin kendinize ait olması hijyen açısından da önerilen bir konudur. İşte yoga malzemeleri…
- Yoga matı
- Yoga çorabı
- Göz yastığı
- Yoga kemeri
- Yoga bloğu
Yoganın Faydaları
Günümüzde tüketmeye endeksli dünya düzeninde sürekli olarak koşuşturma halindeyiz. Üstüne bir de betonarmelerin arasında sıkışıp kaldığımız düşünüldüğünde ruhumuz oldukça yıpranıyor. Yoga egzersizi işte tam da bu nokta bireylere bir çıkış imkanı sunuyor. Fiziksel ve ruhsal iç huzuru bulmak için çağımızın en önemli meditasyon etkinliği dersek yanılmış olmayız. Peki yoganın faydaları nelerdir? İşte cevabı…
Özel nefes egzersizleri sayesinde akciğer ve kalp sağlığı olmak üzere birçok alanda fayda sağlar. Ayrıca kasları güçlendirerek esnek bir yapı kazandıran özelliğe sahiptir. Ruhsal açıdan da bireye pozitif bir duygu salgılar. Stres ve depresyona için antidepresan özelliğe sahiptir.
KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ
Yoga Hareketleri Nelerdir?
Yoga, beden ve mental açıdan bireylere birçok fayda sağlayan egzersizler bütünüdür. Bilinçli yapıldığında etkisini kısa sürede hissettirir. Bu sebeple yoga hareketleri nelerdir? sorusunun yanıtı oldukça önemli. En popüler 3 hareketi şu şekilde detaylandırmakta fayda var:
- Köprü Duruşu: Bir tür güç egzersiz hareketidir. Vücudun ön kaslarını esnetir ve arka kaslarını kasar.
- Sandalye Duruşu: Oturma pozisyonuna benzer. Squat egzersiziyle hemen hemen aynıdır. Kalça kaslarının gelişimi için ideal bir harekettir.
- Kedi Duruşu: Boyun ve sırt kaslarını geliştirir. Özellikle eklem ağrıları çekenler için ideal bir egzersiz hareketidir.
Evde Yapılabilecek Yoga Hareketleri
Pandeminin ortaya çıkmasıyla birlikte toplum düzeninde birçok değişim oldu. Spor kavramı da bunlardan biri. Birçok birey salonlara gidemediği için evde yoga egzersizleri yapmak istiyor. Günümüzde birçok yoga egzersiz türü bulunuyor. Sizler için evde yapılabilecek yoga egzersizleri arasında en popüler olanı derledik: Ananda Balasana.
Öncelikle sır üstü yatın ve dizlerinizi nefes alarak yavaşça karnınıza doğru çekin. Nefes verme sırasında ayaklarınızın iç tarafını yakalayın ve dizlerinizi omuzların dış bölümüne kadar açın. Sonrasında elleriniz ile bacaklarınıza baskı uygulamaya başlayın. Bu sırada 5 – 10 nefes tutun. Egzersizi tamamladınız.
KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ
Yoga Kampları Nedir?
Yoga kampları, şehrin gürültülü ve yorucu hayatından uzakta kurulan, egzersiz ve meditasyon hareketlerinin yapıldığı, bireylere tinsel bir huzur aşılayan yerlerdir. Genellikle doğanın içerisinde kurulur. Kalabalık gruplar halinde gerçekleştirilir.
Yoga Haftada Kaç Kez ve Kaçar Saat Yapılmalı?
Yogaya yeni başlayanlar için ne sıklıkla egzersiz yapılacağı önemli bir detaydır. Başlangıçta ideal olan haftada iki yahut 3 seans yoga yapmaktır. Teorik ve pratik olarak kendini yeterli seviyeye getiren bireyler haftanın her günü yoga egzersizleri yapabilir.
Yoga Vücudu Nasıl Şekillendirir?
Bu egzersizlerin sadece vücudu esnettiği bilinir. Ancak bu hatalı bir kanı. Yoga, aynı zamanda vücudu sıkılaştıran bir özelliğe sahiptir. Bu da Yoga vücudu nasıl şekillendirir? sorusunun yanıtıdır. Her ne kadar sakinlik ve dinginlik temelli olsa da uygulamaları hayli yorucu ve vücudu zorlayan tekniklerdir.
KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ
Yoga Zayıflatır mı?
Yoga, en temelde zihin ve beden koordinasyonunu arttırmak ve ruhsal huzura kavuşmak amacını taşır. Ancak yapılan egzersiz yöntemleri vücudu zorlayıcı özelliğe sahiptir. Eğer yoga zayıflatır mı? diye merak ediyorsanız, bunun yanıtı evettir. Her gün düzenli olarak yapılan yoga egzersizleri sayesinde zayıflamak mümkün.
Yoga Kas Kütlesini Arttırır ve Kasları Güçlendirir mı?
Yoga yapmak, sağlıklı bir vücuda sahip olmanın ilk aşamasıdır. Düzenli olarak icra edildiğinde kas kütlesini arttırma ve kasları güçlendirme potansiyeline sahiptir. Bu sayede sıkı bir vücuda sahip olmak mümkün olur. Fakat unutulmamalıdır ki bilinçli bir şekilde yapıldığında tüm bu özelliklere sahip olunabilir.
Yoga Yapmaya Kaç Yaşında Başlanır ve Kaç Yaşına Kadar Yapılabilir?
Yoga yapmaya kaç yaşında başlanır? konusu özellikle çocuklu ailelerin gündeminde. Öncelikle uzmanlar bu spora başlama yaşının 3 yaşından itibaren olduğunu belirtiyor. Zira yoga ile ne kadar erken tanışılırsa, zihin ve beden gelişlimi de o kadar sağlıklı ilerler.
KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ
Yoga Yapan Birisi Neler Yemeli?
Yoga egzersizlerinin etkisini görmek için aynı zamanda sağlıklı beslenmek de önemlidir. Zaten sağlıklı beslenme, yoga öğretilerinden biridir. Özellikle sebze türü gıdalara yönelebilirsiniz. Her zaman için yeteri miktarda tüketmenizde fayda var. Bu sayede vücudunuzun enerjisini sadece sindirime odaklamamış olursunu. Ayrıca spor öncesi ve sonrasında C vitamini almanızı öneririz.
Yemekten Önce mi yoksa Sonra mı Yoga Yapılmalı?
Tok karnına yoga yapmak, spor esnasında bireyin daha çok yorulmasına ve motivasyon kaybı yaşamasına sebep olur. Zira vücut, içindeki besinleri sindirmeye odaklanacağı için bedene daha fazla yorgunluk yükler. Yemekten önce mi yoksa sonra mı yoga yapmalı? sorusunun kesin yanıtı, yemekten öncedir. Fakat bu tamamen aç olmanız gerektiği anlamına gelmesin. Hafif bir sebze ya da meyve ile güzel bir egzersiz geçirebilirsiniz.
KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ
Yoga Eğitmeni Nasıl Olunur?
Günümüzde yoga eğitimi veren birçok kurs mevcut. Eğer yoga eğitmeni olmak isterseniz bu kurslara katılabilirsiniz. Düzenli ve istikrarlı bir şekilde ilerleme sağlamanız durumunda yoga eğitmeni sertifikası kazanabiliyorsunuz. Daha sonrasında bu sertifikalar ile profesyonel olarak yoga eğitimleri verebiliyorsunuz.
ANKARA YOGA KURSU
Yoga, Hindistan Budistleri tarafından geliştirilmiş bir derin düşünme türüdür. Ankara Yoga Kursları Zihinsel dinginlik ve zihinsel disiplinin sağlanmasını amaç edinmektedir. Bu sayede Yoga Kursu ile rahatlama ve huzura ulaşılacağına inanılmaktadır. Ankara'da Yoga Kursları son dönemlerde o kadar yaygın bir hale gelmiştir ki hemen hemen her ülkeden insanların ilgisi çekmektedir. Yoga, dünya üzerinde kabul görmüş derin düşünme türlerinin başında yer almaktadır. Yoga Hinduizm, Budizm ve Jainizm gibi Hint kökenli dinlerde tanrı ve ya tanrıça ile iletişime geçme metodu olarak kullanılmış bir ayindir. Daha sonraları ise yoga hocaları ve geliştiricileri yogayı dünyaya yayarak insanlara huzur ve mutluluğun bu meditasyonda olduğunu ispatlayıp yoga dersleri vermektedirler. Ülkemizde ise yoga özellikle Ankara da en fazla tercih edilen meditayon türlerinin başında yer almaktadır. Yoga hocaları Ankara spor salonu veya yoga kursları içerisinde yoga ile ilgilenmek isteyen kişilere hizmet vermektedirler.
Yoga kursları, ilk olarak ülkemizde Ankara başta olmak üzere bazı büyük illerde müşterilerine hizmet vermekteydi. Ama sonra ki zamanlarda daha fazla kişiden talep gelmesiyle artık daha fazla şehirde ve özellikle Ankara içerisinde ki birçok ilçe, semt ve mahallelerde yoga kursları açılarak daha fazla müşteriye hizmet verir hale gelmiştir. Ankara yoga kurslarının öğrencilerine öğrettiği bazı yoga konularını aşağıda sizler için listeledik.
KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ
- Yama (evrensel olarak kabul görmüş ahlaki kurallardır. Bunlar: zarar vermeme, insanlara ve doğaya iyi ve güzel olarak yaklaşma.)
- Niyama (kişisel disiplini sağlamak. Düzenli olmak, çalışkan olmayı amaçlar.)
- Asana (yoga oturularak yapılan bir meditasyondur. Bu nedenle her hareketin bir de adı bulunmaktadır. yoganın temelini oluşturan oturma hareketinin adı asanadır.)
- Pranayama (kişinin nefesini kotrol etmesi, kontrol altına almasıdır. Diğer bir görüş ise kişinin yaşam enerjisini kontrol altına almasıdır.)
- Pratyahara (kişinin kendini dış etkilerden soyutlaması, tecrit etmesidir.)
- Dharana (kişinin konsatrasyonunu tek bir nesne üzerinde yoğunlaştırmasıdır.)
- Dhyana (bu aşama meditasyon aşamasıdır. Artık kişi kendini yogaya hazırlamış ve meditasyon başlar.)
- Samadhi (meditasyonun içerisinde bir evredir. Artık kişi meditasyonu başarmış ve meditasyon ile şuurun birleştirilmesi evresidir.)
Yukarıda bahsettiğimiz tüm bu evrelerin gerçekleştirilmesi için uzman yoga hocasına ihtiyaç duyulur. Yoga hocalarının asıl görevi bu adımların kişiler tarafından başarılabilmesini sağlamaktır.
KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ
