ANKARA YOGA KURSLARI

blog yazısı ekle !

ANKARA YOGA KURSLARI

Ankara Yoga Kursu, Fiyatlar ve Yoga Hakkında Detaylı Bilgiler

Yoga, fiziksel ve zihinsel disiplinleri belirtmek için kullanılan Hindistan kaynaklı bir kelimedir. Aynı zamanda meditatif bir uygulamadır. Hinduizm ve Budizm’de özdeşleşmiştir. Dünya genelinde 90’lı yıllarından sonuna doğru fenomen bir akım haline geldi. Ülkemizde de yaygın olarak yoga meditasyonları 2000’li yılların ortasında bilinir hale geldi. Günümüzde ülkemizin her bir noktasında yoga yapılan kurslar mevcut. Birbirinden deneyim yoga eğitmenleri ile ruhun derinliklerine yolculuk yapmak mümkün.

Bu yazımızda Ankara yoga kursu fiyatları ve yoga hakkında bilinmeyenleri 17 madde ile detaylandıracağız.

  1. Ankara Yoga Kursu Fiyatları
  2. Yoga Nedir?
  3. Yoga ile Pilates'in Farkları
  4. Ankara Yoga Kursu Listesi. Telefon, Adres ve Fotoğrafları.  AnkaraSporMerkezleri.com sitemize Özel İndirimleri.
  5. Yoga Malzemeleri Nelerdir?
  6. Yoganın Faydaları
  7. Yoga Hareketleri Nelerdir? 
  8. Evde Yapılabilecek Yoga Hareketleri
  9. Yoga Kampları Nedir?
  10. Yoga Haftada Kaç Kez ve Kaçar Saat Yapılmalı?
  11. Yoga Vücudu Nasıl Şekillendirir?
  12. Yoga Zayıflatır mı?
  13. Yoga Kas Kütlesini Arttırır ve Kasları Güçlendirir mı?
  14. Yoga Yapmaya Kaç Yaşında Başlanır ve Kaç Yaşına Kadar Yapılabilir?
  15. Yoga Yapan Birisi Neler Yemeli?
  16. Yemekten Önce mi yoksa Sonra mı Yoga Yapılmalı?
  17. Yoga Eğitmeni Nasıl Olunur?

AŞAĞIDAKİ ANKARA YOGA KURSLARI SİZE İNDİRİM VERMEKTEDİR.

KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ

Ankara Yoga Kursu Fiyatları

Ankara yoga kursu fiyatları, seansların gerçekleştiği yere ve gerçekleştiren kişiye göre farklılık göstermektedir. Ancak sizler için ortalama fiyat aralıklarını araştırdık.

  • Tek Seans – 85 ile 100 TL aralığında
  • 4 Seans – 290 ile 350 TL aralığında
  • 8 Seans – 490 ile 550 TL aralığında
  • 10 Seans – 630 ile 750 TL aralığında

Ankara yoga kursu fiyatları bireysel ya da grup katılımlarına göre farklılık göstermekte. Ayrıca hamileler için de farklı bir fiyat tarifesi uygulanmakta. Detaylı bilgi için bizimle iletişime geçebilirsiniz…

Yoga Nedir?

Yoga nedir? sorusunun en temek yanıtı, nefes almaya odaklanarak zihinsel ve fiziksel pozitifliği arttıran bir meditasyon türüdür. Aynı zamanda egzersiz olarak da bilinmektedir. Bir dizi yoga hareketi ile stres azalması, sağlıklı yaşam, dinç bir zihin ve vücut esnekliği sağlanır. Köken olarak oldukça geçmiş bir tarihe sahiptir. Anavatanı ise Hindistan olarak gösterilir.

 Herkesin yapabileceği bir egzersizdir. Kontrollü duruş ve solunum faktörlerini meditasyonla birleştirerek bireylerin ruh, beden ve zihin yapısını pozitiflik aşılar. Yani yoga nedir? sorusunun bir diğer yanıtı da insanın sağlıklı ve kaliteli bir yaşam sürmesi için gerçekleştirilen uygulamalardır.

Yoga ile Pilates'in Farkları

Yoga ile pilates, son yıllarda en çok tercih edilen egzersizlerdir. Fakat bu iki teknik, sürekli olarak birbiriyle karıştırılmakta. Günümüzde bazı spor salonları da bu açıktan faydalanarak bu iki egzersiz yöntemini bir arada lanse ediyor. Yoga ile pilatesin farklı konusu birer cümle ile açıklamakta fayda var…

  • Tarihsel köken olarak aralarında çok fark var. Yoganın 50 bin yıl öncesine dayandığı söylenir. Pilatesin çıkışıysa henüz 20. yüzyılın başıdır.
  • Her ikisi de zihin ve beden gelişimini sağlasa da bunu uygulama yöntemleri farklıdır.
  • Akış hızla çok farklıdır. Yoganın düşük tempolu egzersizlere dayanır.

AŞAĞIDAKİ ANKARA YOGA KURSLARI SİZE İNDİRİM VERMEKTEDİR.

KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ

Khai Pilates Stüdyo

Bağlıca

devamını oku... Adres: Eski Bağlar Caddesi Astoria Life Sitesi G Blok Villa No:1 Bağlıca-Ankara

Sweet Studio Pilates

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi Dumlupınar Bulvarı No:381 Sisa Kule Yaşamkent-Ankara

Base Life Club

Çayyolu

NEDEN BASE LİFE CLUB ?

"Yaşam'a Renkli ve Enerjik Bir Dokunuş"

Dünya standartlarında fitness, SPA/Wellness ve eğlence konseptini tasarım ve en son teknolojiyle bir araya getiren yeni nesil yaşam kulübü Base Life Club, modern mimarisi ve 12.500 metrekare kullanım alanı ile üyelerine en üst seviyede hizmet sunmaktadır.

Dünyanın en başarılı spor kulüplerinin tercih ettiği spor ekipmanlarının olduğu fitness alanı ve bünyesinde barındırdığı SPA merkezi ile TÜSİAV tarafından yılın tesisi seçilmiş, başarısı tescillenmiş bir kulüptür.

Base Life Club'ın dev bünyesinde; konforlu soyunma odaları, profesyonel sporcuların tercih ettiği son teknoloji ekipmanlarla donatılmış ferah cardio & fitness alanı, profesyonel üye gelişim takip sistemi, eşsiz özelliklerle donatılmış yarı olimpik kapalı ve açık havuzu, plaj voleybolu, NBA standartlarında basketbol alanı, dünyadaki en güncel grup aktivitelerinin sunulduğu stüdyolar, Ankara'da ilk ve tek Army Fit kafesi, açık havada spor yapma imkanı sunan, özel zemine sahip açık alanları, pilates allegro stüdyosu, profesyonel tırmanma duvarı, özel boks ringi, müsabaka ölçülerinde squash ve tenis kortları, kinesis stüdyosu, günü yakalayan Day Spa'sı, buhar odaları, kıpırtıları eriten jakuzileri, farklı bir deneyim sunan mağara duşları, stres ayıklayıcı saunaları, kar suları akıtan kar çeşmeleri, tüm stresinizi atacağınız dinlenme odaları size sunulan hizmetlerden ve alanlardan bazıları...

Sizi de bu deneyimi yaşamaya Base Life Club'a davet ediyoruz.

devamını oku...
Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara

Bed Fit Personal Training

Kızılay

Bed Fitness Center ailesi olarak size Ankara'nın merkezinde, profesyonel eğitmenler eşliğinde keyifli ve güvenli bir antrenman ortamı sunuyoruz.

Kızılay, Fevzi Çakmak-2 sokak 30 numarada yer alan salonumuz haftanın 7 günü hizmetinizdedir. Hafta içi 8.00-23.00, Cumartesi günü 12.00-21.00, Pazar günü 12.00-18.00 saatleri arasında hizmet veren salonumuzda sizlere birebir özel ders, boks-kickboks, pilates, fonksiyonel antrenman, kişiye özel egzersiz programı ve profesyonel diyetisyen desteği sunuyoruz.
devamını oku...
Adres: Fevzi Çakmak Caddesi 2.Sokak No:30/A Kızılay-Ankara

Sportif Yaşam Kulübü Çayyolu

Çayyolu

SPORTİF YAŞAM KULÜBÜ - ÜMİTKÖY

Ankara' nın en yeni yerleşim merkezi Çayyolu'nda, kendini her zaman yenileyerek trendleri belirleyen, genç ve dinamik sağlıklı yaşam merkezi…

Profesyonel eğitmenlerin danışmanlığıyla hazırlanan ve koçluğuyla takip edilen, kişiye özel programlar; etkili, enerjik, eğlenceli aktif grup dersleri; ve modern ekipmanlar ile hedeflenen amaca, sağlıklı, zinde ve keyifli ulaşmayı sağlayan Sportif Yaşam Kulübü; 2006 Nisan ayından bugüne, Ankara' daki fitness endüstrisinin yönünü çizmektedir.

İlk projesini Nisan 2006 tarihinde faaliyete sokan Sportif Yaşam Kulübü, artan talep karşında İkinci şubesini, Ankara' nın en prestijli lokasyonu olan Çayyolu' nda faaliyete geçirmiştir.

Kişiye özel hazırlanan zengin terapi çeşitlerinin, en uygun sistem ve cihazlarla, uzman terapistlerin güveniyle sunulduğu; hedefe ulaşmayı sağlayan, huzurlu bir bedensel ve zihinsel SPA (Çayyolu) yenilenme merkezinde kendinizi tekrar yenileyip yaşamın tüm stresinden kendinizi biraz olsun uzaklaştırabilirsiniz.

Koruyucu ve tedavi edici tıbba eşit öncelik veren, ileri klinik araştırmalara, en son tıbbi bilgilere ve teknolojilere dayalı, bedensel dengeyi ve sağlığı önceleyen, sağlıklı beslenme yaklaşımıyla, yaptığınız spor daha etkili ve daha bilinçli.

Kulüp ruhunu farklı, ayrıcalıklı ve özel aktivitelerle yaşatan, alternatiflerle zenginleştirilmiş eğlence ve organizasyonları güvenle sunan, kurumsal ve misafir odaklı bir hizmet anlayışıyla, keyifli ve eğlenceli bir kulüp.

Aileler spor yaparken, çocukların güvenli ve sevgi dolu bir ortamda, spor, sanat, eğlenceli partiler ve eğitici-öğretici oyunlarla hoşça vakit geçirecekleri bir çocuk kulübü sizin için düşünülmüş hoş bir ayrıntı.

Doğru ve eksiksiz bilgilendirme ile, potansiyel üyeleri kurumsal anlayışla yönlendiren, cesaretlendiren ve heveslendiren ancak zorlamayan üyelik hizmetleri yönetimi olarak, sizi en yakın şubemize davet ediyoruz…

FITNESS - CARDIO

Her seviyede kullanıcıya hitap eden son teknoloji fitness-cardio ekipmanlarıyla sporunuzu yaparken, kendi beğendiğiniz müziği dinler, en sevdiğiniz TV programlarını da kaçırmassınız.

GYM-ZONE

Spor için tatlı kaçamak...
Yoğun iş temposu arasında spor yapmaya ne dersiniz? Kısıtlı zamanı olanlar, hızlı ve etkili sporu GYM-ZONE'da tekrar keşfedin.

AEROBIC 3E

Grup dersleri; artık daha etkili, daha enerjik ve daha eğlenceli...
Sportif Yaşam Kulübü Ankara'da ilk defa 3E konseptini üyeleriyle buluşturuyor. Kendi dalında profesyonel ve uzman eğitmenlerle, her zevke ve seviyeye hitap eden grup dersleri artık daha Etkili, daha Enerjik ve daha Eğlenceli...

- pilates
- yoğa
- spinning
- pilates matwork miniball
- fitball
- total body

SERBEST AĞIRLIK

Artık kendi gücünüzü gösterebilirsiniz...
Kas ve kemik dokunuzu güçlendirebileceğiniz; vücudun her kas grubuna yönelik, ağırlıklarla yapılan, direnç eğzersizleri için tasarlanmış bir serbest ağırlık bölümü.

PERSONAL TRAINING

Artık hayatınızda, size özel bir fitness eğitmeni var...
Spordan, beslenmenize, hayat tarzınızdan, yaşam planlarınıza kadar herşeyi beraber belirleyeceğiniz, kendi dalında uzman sertifikalı, kişisel fitness danışmanları Sportif Yaşam Kulübünde...

HAVUZ

Sportif Yaşam Kulübünde size özel bir havuz...
8x22 uzunluğunda 1,80 derinliğinde hijyenik, özel ısıtmalı ve size özel dinlenme alanıyla, yüzerken suyun enerjisini tekrar hissedin.

SAUNA

Sıcağın rahatlatıcı etkisi...
Sıcak sauna taşlarının üzerine döktüğünüz su sayesinde oluşan sıcak hava dalgası cildinizdeki gözenekleri açar, cildinizin tekrar canlanmasına yardımcı olur.

BUHAR ODASI

Buharın eşsiz gücü...
Gün boyunca yorulan vücudunuzu dinlendirmek ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak için, size özel dizayn edilmiş buhar odasında ihtiyaç duyduğunuz nemi tekrar kazansın.

SOYUNMA ODALARI

Ev rahatlığı...
En küçük detayların düşünülerek hazırlandığı, geniş iç hacimli dolapları, hijyenik duşları ve ferah ortamıyla evinizde yaşadığınız konforu Sportif Yaşam Kulübü'nde tekrar yaşayın...

ÇOÇUK KULÜBÜ

Siz spor yapın, çocuğunuza biz bakalım...
Uzman eğitmenler eşliğinde, çocuklarınız hem eğlenip öğrenecekler hem de diğer arkadaşlarıyla keyifli oyunlar oynayıp onlarla arkadaş olacaklar.

Kullanım Saatleri
Haftaiçi:
14:00-22:00
Haftasonu: 10:00-18:00



devamını oku...
Adres: Eskişehir Yolu Prestij Konutları No:364/1 Çayyolu-Konutkent-Ümitköy-Ankara

Trio Pilates Yoga Studio

Bağlıca

devamını oku... Adres: Yeni Bağlıca Mahallesi 1180 Sokak Balpor İş Merkezi No:1/A 3. kat Daire 8 Baglıca-Etimesgut-Ankara

Jolly Fiz Pilates

Eryaman

devamını oku... Adres: Altay Mah. Ayaş Yolu Bulvarı No: 212 Ata Yıldız Platinum Plaza Kat:7 No:35 Eryaman - Ankara

Aura 8 Pilates & Functional Training Studio

Eryaman

Eryaman'da faaliyete geçen stüdyomuz, Beden Eğitimi Fakültesinden mezun alanında uzman ve deneyimli eğitmenlerimizle bireysel, düet ve grup dersleri aynı zamanda kişiye özel beslenme programı ve takibiyle hedefinize ulaşmanızda yardımcı oluyoruz.
Birden fazla ders seçeneği, farklı egzersiz metodlarıyla amacınız ve ihtiyacınıza yönelik çalışmaları birlikte dizayn ediyoruz.

  • Pilates (Reformer, Cadillac, Chair, Laderbarrel)
  • Fonksiyonel Antrenman
  • Bale Bar Fitness
  • Diyet planlama
  • Açılış özel fiyatlar
  • İlk ay kişiye özel beslenme programı ve takibi hediye
  • Postür analizi, yağ, kas ölçümü

Sizde ayrıcalıklarımızdan faydalanmak ve ücretsiz demo dersleri için bize ulaşın.devamını oku...
Adres: Şehit Osman Avcı Mah. Melekli Cad. Karma Modern Sitesi No:97 Eryaman - Ankara

Love Pilates Stüdyo

Yenimahalle

devamını oku... Adres: Mehmet Akif Ersoy Mahallesi Vatan Caddesi No:93/136 Bulvar Efect Yenimahalle-Ankara

Gölbaşı İncek Spor Kulübü

İncek

Gölbaşı İncek Spor Kulübü

Spor kısa bir süre yapılıp bırakılan bir etkinlik değildir. Hayat boyu devam eden bir yaşam biçimidir. GİS Akademi'in en önemli hedeflerinden birisi Yaşam Boyu Spor Kültürünü kazandırmaktır.

Tüm sporcularımızı uzman antrenör kadromuz yetiştiriyor.GİS Akademi olarak her çocucuğun sahip olduğu potensiyelin üst limitine ulaştırmayı hedefliyoruz.
devamını oku...
Adres: Turgut Özal Bulvarı No:33-D İncek-Ankara

Gorilbey Gym

Yaşamkent

Kendine zaman ayır. Gorilbey Gym olarak kadın, erkek ve çocuk üyelerimizi fitness, pilates, boks ve dövüş sporlarıyla enerji dolu bir kadromuzla sizleri bekliyoruz. Birebir eğitim farkını hissedeceğiniz kısa sürede istediğiniz hedef ve yaşam kalitesine ulaşabileceğiniz butik pt salonuyuz.devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3036. Cadde No:56 Yaşamkent-Ankara

Force Crossbox

Bilkent

Force crossbox olarak bireysel antrenman hizmetleri veren bir atletik performans salonuyuz.

5 yıldır hizmet vermekteyiz. Bünyemizde aletli pilates,boks-kick boks- atletik performans (sedanter ve profesyonel sporcular) - olimpik halter - movement- diyetisyen ve daha vücudunuz için ihtiyacınız oldugunu dusundugumuz bir cok sistem mevcuttur.

Sürecimiz ise şu şekilde,
Sizlerle randevulaşıyoruz ve ücretsiz olarak analiz günümüz için spor eşyalarınızla beraber davet ediyoruz. Geldiğiniz zaman Detaylı olarak analizlerinizi yapıyoruz. Hem bizim için yol haritası çıkmış oluyor. Size de hepsini ilgili antrenörümüz açıklıyor. Sonrasında başlamak isterseniz sizi planlamaya alıp başlatıyoruz. İstemezseniz ise testlerinizi almış ve tanışmış oluyoruz.devamını oku...
Adres: Üniversiteler Mah. 1598. Cad. Bilkent Plaza A3 Blok No:5 Ankuva İş Merkezi Yanı Bilkent - Ankara

Magnifizyo Sağlıklı Yaşam Merkezi

Bağlıca

Fizyoterapist Gökçe Nur Şen

1992 yılında Konya'da doğdu. Antalya Anadolu Lisesi'nden mezun olduktan sonra 2010 yılında Başkent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesinin Fizik tedavi ve Rehabilitasyon bölümünü kazandı. 4 yıllık eğitim süresince Başkent Hastaneleri, Antalya Eğitim Araştırma Hastanesi, Ankara Rehabilitasyon Merkezi, Ankara Atatürk Eğitim Araştırma Hastanesi gibi çeşitli kuruluşlarda stajlarını tamamladı.

2014 yılında mezun olduktan sonra; 2014-2019 yılları arasında Akdeniz Şifa Hastanesi fizik tedavi ünitesinde hizmet verdi. 2019-2021 yılları arasında Fizyolara ve Fizyoparkankara Sağlıklı Yaşam Merkezlerinde omurga sağlığı üzerine çalıştı. Şu anda aktif olarak kurucusu olduğu Magnifizyo Sağlıklı Yaşam Merkezi'nde hizmet vermektedir.


Katıldığı Eğitimler ve Sempozyumlar:

  1. Cupping and Hiruidotherapy / Dura Ostheopathy Association
  2. Lumbal-Servikal-Torasik Manipülasyon-Mobilizasyon Teknikleri / Manuel Terapistler Derneği
  3. Spor Yaralanmaları Tedavi ve Değerlendirme / Manuel Terapistler Derneği
  4. Kinesiotaping ve Klinik Bantlama / Manuel Terapistler Derneği
  5. Üst Ekstremite Lenfödem Rehabilitasyonu / Prof. Dr. F. Figen Ayhan
  6. Emzirme Danışmanlığı /Türkiye Sağlık Vakfı
  7. Doğum Koçluğu / Başkent Üniversitesi Eğitim ve Danışmanlık Hizmetleri
  8. 1. Kademe Pilates Antrenörlüğü / Türkiye Cimnastik Federasyonu
  9. Pilates Matwork Level 1-2-3 / APPI
  10. Gelişim Semineri 1-2 / Türkiye Cimnastik Federasyonu
  11. Yeni Başlayan Öğrencilere Yoga Öğretme Sanatı / Gülin Zeytunlu
  12. Yüz Yogası Eğitmenliği / Caddebostan Yoga Stüdyo


İlgilendiği Alanlar:

  • Fizyoterapi Uygulamaları
  • Ortopedik-Nörolojik-Pediatrik Rehabilitasyon
  • Bel-Boyun-Omurga Sağlığı ve Skolyoz
  • Hamile Pilatesi
  • Çocuk Pilatesi
  • Reformer Pilates
  • Bireysel Egzersiz Danışmanlığı
  • Manuel Terapi ve Masaj
  • Gebelik ve Doğum Eğitimleri
  • Bebek Bakımı ve Emzirme Danışmanlığı
  • Bebek Masajı
  • Başlangıç Seviye Yoga
  • Yüz Yogası

devamını oku...
Adres: Yeni Bağlıca Mah. 1180. Cadde Kayra İş Hanı 5. Kat No:9 Bağlıca - Ankara

Self Control Pilates

Eryaman

devamını oku... Adres: Altay Mah. Arya Nüans Plaza 1408. Cad. No:37 Daire:74 Eryaman / Ankara

Sevda Altuntaş Yoga

Dikmen

devamını oku... Adres: Dikmen

Over Gym

Tunalı

Tunus Caddesinde bulunan stüdyomuzda her biri alanlarında uzman eğitmenler tarafından kişiye özel antreman ve beslenme programı doktor gözetiminde yapılmaktadır.
Antreman ve beslenme programı günü gününe takibi yapılır. Üyelerimizin en hızlı sonucu alması sağlanır.




devamını oku...
Adres: Remzi Oğuz Arık Mahallesi Tunus Caddesi No:50/D Tunalı-Ankara

All Time Fitness Club

Yaşamkent

Yaşamkent'te 7000 m2 üzerine kurulu şehrin gürültüsünden uzak, keyifli ve huzurlu sporun adresi All Time Fitness Club.

Toplam 7000 m2 alan üzerine kurulu olan tesis içerisinde açık kapalı yüzme havuzu, geniş ve havadar fitness alanı, 4 adet grup egzersiz stüdyosu, boks ringi, masa tenisi, açık hava basketbol ve voleybol sahası, turk hamamı, sauna, Fin hamamindan oluşan SPA bölümü, aletli pilates stüdyosu, havuz manzaralı Cafe restoran bölümü bulunmaktadır.

Ankara'nin en deneyimli ve uzman eğitmenleri tarafından hazırlanan kişiye özel programlar, yaz aylarında açık havada kışın studyolarda yapılan grup egzersizleri, spor sonrasi dinlenme ve keyifli zaman geçirmek için zengin menüye sahip Cafe restoran bölümüyle sadece spor yapılan bir tesis değil aynı zamanda bir yaşam kulübü.

Yazın yeşillikler arasında yarı olimpik yüzme havuzunda otel konforunda bir dinlenme ve rahatlık sizleri bekliyor.devamını oku...
Adres: Yaşamkent Mahallesi 3253 Cadde No:4 Crystal Towers E Blok Yaşamkent-Ankara

Wings Pilates Studio

Yenimahalle

devamını oku... Adres: Mehmet Akif Ersoy Mahallesi 274. Sokak 83. Cadde Wing Ankara Plaza B Blok Kat:2 No:15 Yenimahalle-Ankara

PilateSystem Eryaman

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi 2651. Cadde No:2-A Eryaman-Ankara

FitPit Pilates & Training Studio

Batıkent

Ben Firuze Selin Yılmaz. Ankara Üniversitesi Siyasal Bilgiler Fakültesi Uluslararası İlişkiler Bölümü mezunuyum ve Hacettepe Üniversitesi Spor Bilimleri & Teknolojileri Anabilim Dalı'nda Biyomekanik ve Motor Kontrol üzerine yüksek lisans yapıyorum.

2009 yılından beri aktif olarak buz hokeyi oynuyorum. Türkiye Kadın A Milli Takımı oyuncusuyum ve 2011'den beri 50'den fazla Dünya Şampiyonası maçında forma giydim. Türkiye Kadınlar Ligi'nde ise Gümüş Patenler SK'da oynuyorum.

Lisede ve üniversitenin ilk yıllarında buz hokeyi antrenörlüğü ve fitness antrenörlüğü ile pilates eğitmenliği yaptım. Balanced Body University'den Mat & Reformer Pilates, Hamilelik Öncesinde & Sonrasında Pilates, Bel, Boyun & Omurga Problemlerinde Pilates, Pilates Anatomi eğitimlerimi tamamladım. Diğer kurumlardan da yoga, atletik performans ve fonksiyonel antrenman da dahil olmak üzere birçok eğitim aldım.

Şu anda, kurucusu olduğum FitPit Pilates & Training Studio'da eğitmenliğe devam ediyorum.devamını oku...
Adres: Turgut Özel Mah. Şehit Kaymakam Muhammed Fatih Safitürk Bulvarı No: 47 / 2 - A Batıkent - Ankara

KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ

Yoga Malzemeleri Nelerdir?

Yoga ile iç dünyanızın kapılarını arayıp eşsiz bir egzersiz sürecine başlayacaksınız, mutlaka temin etmeniz gereken temel malzemeler bulunuyor. Bu malzemeler sayesinde daha iyi bir yoga deneyimi yapmanız mümkün. Malzemelerden bazıları kurs alanında bulunabilir. Ancak sizin kendinize ait olması hijyen açısından da önerilen bir konudur. İşte yoga malzemeleri…

  • Yoga matı
  • Yoga çorabı
  • Göz yastığı
  • Yoga kemeri
  • Yoga bloğu

Yoganın Faydaları

Günümüzde tüketmeye endeksli dünya düzeninde sürekli olarak koşuşturma halindeyiz. Üstüne bir de betonarmelerin arasında sıkışıp kaldığımız düşünüldüğünde ruhumuz oldukça yıpranıyor. Yoga egzersizi işte tam da bu nokta bireylere bir çıkış imkanı sunuyor. Fiziksel ve ruhsal iç huzuru bulmak için çağımızın en önemli meditasyon etkinliği dersek yanılmış olmayız. Peki yoganın faydaları nelerdir? İşte cevabı…

Özel nefes egzersizleri sayesinde akciğer ve kalp sağlığı olmak üzere birçok alanda fayda sağlar. Ayrıca kasları güçlendirerek esnek bir yapı kazandıran özelliğe sahiptir. Ruhsal açıdan da bireye pozitif bir duygu salgılar. Stres ve depresyona için antidepresan özelliğe sahiptir.

KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ

Yoga Hareketleri Nelerdir? 

Yoga, beden ve mental açıdan bireylere birçok fayda sağlayan egzersizler bütünüdür. Bilinçli yapıldığında etkisini kısa sürede hissettirir. Bu sebeple yoga hareketleri nelerdir? sorusunun yanıtı oldukça önemli. En popüler 3 hareketi şu şekilde detaylandırmakta fayda var:

  1. Köprü Duruşu: Bir tür güç egzersiz hareketidir. Vücudun ön kaslarını esnetir ve arka kaslarını kasar.
  2. Sandalye Duruşu: Oturma pozisyonuna benzer. Squat egzersiziyle hemen hemen aynıdır. Kalça kaslarının gelişimi için ideal bir harekettir.
  3. Kedi Duruşu: Boyun ve sırt kaslarını geliştirir. Özellikle eklem ağrıları çekenler için ideal bir egzersiz hareketidir.

Evde Yapılabilecek Yoga Hareketleri

Pandeminin ortaya çıkmasıyla birlikte toplum düzeninde birçok değişim oldu. Spor kavramı da bunlardan biri. Birçok birey salonlara gidemediği için evde yoga egzersizleri yapmak istiyor. Günümüzde birçok yoga egzersiz türü bulunuyor. Sizler için evde yapılabilecek yoga egzersizleri arasında en popüler olanı derledik: Ananda Balasana.

Öncelikle sır üstü yatın ve dizlerinizi nefes alarak yavaşça karnınıza doğru çekin. Nefes verme sırasında ayaklarınızın iç tarafını yakalayın ve dizlerinizi omuzların dış bölümüne kadar açın. Sonrasında elleriniz ile bacaklarınıza baskı uygulamaya başlayın. Bu sırada 5 – 10 nefes tutun. Egzersizi tamamladınız.

KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ

Yoga Kampları Nedir?

Yoga kampları, şehrin gürültülü ve yorucu hayatından uzakta kurulan, egzersiz ve meditasyon hareketlerinin yapıldığı, bireylere tinsel bir huzur aşılayan yerlerdir. Genellikle doğanın içerisinde kurulur. Kalabalık gruplar halinde gerçekleştirilir.

Yoga Haftada Kaç Kez ve Kaçar Saat Yapılmalı?

Yogaya yeni başlayanlar için ne sıklıkla egzersiz yapılacağı önemli bir detaydır. Başlangıçta ideal olan haftada iki yahut 3 seans yoga yapmaktır. Teorik ve pratik olarak kendini yeterli seviyeye getiren bireyler haftanın her günü yoga egzersizleri yapabilir.

Yoga Vücudu Nasıl Şekillendirir?

Bu egzersizlerin sadece vücudu esnettiği bilinir. Ancak bu hatalı bir kanı. Yoga, aynı zamanda vücudu sıkılaştıran bir özelliğe sahiptir. Bu da Yoga vücudu nasıl şekillendirir? sorusunun yanıtıdır. Her ne kadar sakinlik ve dinginlik temelli olsa da uygulamaları hayli yorucu ve vücudu zorlayan tekniklerdir.

KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ

Yoga Zayıflatır mı?

Yoga, en temelde zihin ve beden koordinasyonunu arttırmak ve ruhsal huzura kavuşmak amacını taşır. Ancak yapılan egzersiz yöntemleri vücudu zorlayıcı özelliğe sahiptir. Eğer yoga zayıflatır mı? diye merak ediyorsanız, bunun yanıtı evettir. Her gün düzenli olarak yapılan yoga egzersizleri sayesinde zayıflamak mümkün.

Yoga Kas Kütlesini Arttırır ve Kasları Güçlendirir mı?

Yoga yapmak, sağlıklı bir vücuda sahip olmanın ilk aşamasıdır. Düzenli olarak icra edildiğinde kas kütlesini arttırma ve kasları güçlendirme potansiyeline sahiptir. Bu sayede sıkı bir vücuda sahip olmak mümkün olur. Fakat unutulmamalıdır ki bilinçli bir şekilde yapıldığında tüm bu özelliklere sahip olunabilir.

Yoga Yapmaya Kaç Yaşında Başlanır ve Kaç Yaşına Kadar Yapılabilir?

Yoga yapmaya kaç yaşında başlanır? konusu özellikle çocuklu ailelerin gündeminde. Öncelikle uzmanlar bu spora başlama yaşının 3 yaşından itibaren olduğunu belirtiyor. Zira yoga ile ne kadar erken tanışılırsa, zihin ve beden gelişlimi de o kadar sağlıklı ilerler.

KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ

Yoga Yapan Birisi Neler Yemeli?

Yoga egzersizlerinin etkisini görmek için aynı zamanda sağlıklı beslenmek de önemlidir. Zaten sağlıklı beslenme, yoga öğretilerinden biridir. Özellikle sebze türü gıdalara yönelebilirsiniz. Her zaman için yeteri miktarda tüketmenizde fayda var. Bu sayede vücudunuzun enerjisini sadece sindirime odaklamamış olursunu. Ayrıca spor öncesi ve sonrasında C vitamini almanızı öneririz.

Yemekten Önce mi yoksa Sonra mı Yoga Yapılmalı?

Tok karnına yoga yapmak, spor esnasında bireyin daha çok yorulmasına ve motivasyon kaybı yaşamasına sebep olur. Zira vücut, içindeki besinleri sindirmeye odaklanacağı için bedene daha fazla yorgunluk yükler. Yemekten önce mi yoksa sonra mı yoga yapmalı? sorusunun kesin yanıtı, yemekten öncedir. Fakat bu tamamen aç olmanız gerektiği anlamına gelmesin. Hafif bir sebze ya da meyve ile güzel bir egzersiz geçirebilirsiniz.

KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ

Yoga Eğitmeni Nasıl Olunur?

Günümüzde yoga eğitimi veren birçok kurs mevcut. Eğer yoga eğitmeni olmak isterseniz bu kurslara katılabilirsiniz. Düzenli ve istikrarlı bir şekilde ilerleme sağlamanız durumunda yoga eğitmeni sertifikası kazanabiliyorsunuz. Daha sonrasında bu sertifikalar ile profesyonel olarak yoga eğitimleri verebiliyorsunuz.

ANKARA YOGA KURSU

Yoga, Hindistan Budistleri tarafından geliştirilmiş bir derin düşünme türüdür. Ankara Yoga Kursları Zihinsel dinginlik ve zihinsel disiplinin sağlanmasını amaç edinmektedir. Bu sayede Yoga Kursu ile rahatlama ve huzura ulaşılacağına inanılmaktadır. Ankara'da Yoga Kursları son dönemlerde o kadar yaygın bir hale gelmiştir ki hemen hemen her ülkeden insanların ilgisi çekmektedir. Yoga, dünya üzerinde kabul görmüş derin düşünme türlerinin başında yer almaktadır. Yoga Hinduizm, Budizm ve Jainizm gibi Hint kökenli dinlerde tanrı ve ya tanrıça ile iletişime geçme metodu olarak kullanılmış bir ayindir. Daha sonraları ise yoga hocaları ve geliştiricileri yogayı dünyaya yayarak insanlara huzur ve mutluluğun bu meditasyonda olduğunu ispatlayıp yoga dersleri vermektedirler. Ülkemizde ise yoga özellikle Ankara da en fazla tercih edilen meditayon türlerinin başında yer almaktadır. Yoga hocaları Ankara spor salonu veya yoga kursları içerisinde yoga ile ilgilenmek isteyen kişilere hizmet vermektedirler.

Yoga kursları, ilk olarak ülkemizde Ankara başta olmak üzere bazı büyük illerde müşterilerine hizmet vermekteydi. Ama sonra ki zamanlarda daha fazla kişiden talep gelmesiyle artık daha fazla şehirde ve özellikle Ankara içerisinde ki birçok ilçe, semt ve mahallelerde yoga kursları açılarak daha fazla müşteriye hizmet verir hale gelmiştir. Ankara yoga kurslarının öğrencilerine öğrettiği bazı yoga konularını aşağıda sizler için listeledik.

KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ

  • Yama (evrensel olarak kabul görmüş ahlaki kurallardır. Bunlar: zarar vermeme, insanlara ve doğaya iyi ve güzel olarak yaklaşma.)
  • Niyama (kişisel disiplini sağlamak. Düzenli olmak, çalışkan olmayı amaçlar.)
  • Asana (yoga oturularak yapılan bir meditasyondur. Bu nedenle her hareketin bir de adı bulunmaktadır. yoganın temelini oluşturan oturma hareketinin adı asanadır.)
  • Pranayama (kişinin nefesini kotrol etmesi, kontrol altına almasıdır. Diğer bir görüş ise kişinin yaşam enerjisini kontrol altına almasıdır.)
  • Pratyahara (kişinin kendini dış etkilerden soyutlaması, tecrit etmesidir.)
  • Dharana (kişinin konsatrasyonunu tek bir nesne üzerinde yoğunlaştırmasıdır.)
  • Dhyana (bu aşama meditasyon aşamasıdır. Artık kişi kendini yogaya hazırlamış ve meditasyon başlar.)
  • Samadhi (meditasyonun içerisinde bir evredir. Artık kişi meditasyonu başarmış ve meditasyon ile şuurun birleştirilmesi evresidir.)

​​​​​​​Yukarıda bahsettiğimiz tüm bu evrelerin gerçekleştirilmesi için uzman yoga hocasına ihtiyaç duyulur. Yoga hocalarının asıl görevi bu adımların kişiler tarafından başarılabilmesini sağlamaktır.

KURSLARI ARADIĞINIZDA "AnkaraSporMerkezleri.com Özel İndirimlerini" SORUNUZ