PİLATES İLE ZAYIFLAMA VE HAMİLELER İÇİN PİLATES
PİLATES İLE ZAYIFLAMA VE HAMİLELER İÇİN PİLATES
Pilates ile kilo vermekPilates yapmaya başlamak isteyenlerin en çok merak ettiği sorulardan bir tanesi pilates yaparak kilo verilip verilmeyeceğidir. Pilates yaparak kilo vermek ile ilgili kanıtlanmış bir çalışma yoktur. Ancak ne olursa olsun bilinen bir şey vardır ki kilo vermek için yaktığınız enerjinin altında kalacak şekilde kalori almalısınız.
Yani her gün maraton koşusu yapsanız bile yaktığınızın üzerinde kalori aldığınız sürece kilo veremezsiniz. Pilates ya da başka herhangi bir egzersiz türüne başlamaya karar verdiyseniz öncelikle beslenmenize dikkat etmeniz gerekir. Dengeyi kurmak kilo vermeye yardımcı olacaktır. Kalori alımı ve egzersiz yapmak arasındaki pozitif etkileşimi keşfederek, yani kilo vermek istiyorum öyleyse neden daha fazla yemek yiyeyim sorusunu kendinize sorduğunuzda zaten kilo vermeye başlayacaksınız. Kilo vermek için öncelikle bunları düşünmeli ardından bir egzersiz tercih ederek yola çıkmalısınız.
devamını oku... Adres: Söğütözü Mahallesi Söğütözü Caddesi 2 D Blok No:10 Koç Kuleleri Çukurambar - Ankara
BATIKENT İKRA SPOR KULÜBÜ BRANŞ ÜCRETLERİ :
Batıkent STEP - PİLATES - ZUMBA : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent TAEKWONDO : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent KİCK BOKS : 400TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
İkra Spor Kulübü - Batıkent ankara Spor Salonu
İkra Spor Kulubu Ankara Batıkent semtinde faaliyet gösteren ve Başantrenör Abdullah Keleş hoca tarafından faaliyetlerine devam eden bir spor salonudur. Özellikle Batıkent' te #KİCKBOKS #TAEKWONDO #PİLATES #STEP #AEROBİK #ZUMBA #BOKS #BAYANLARAÖZELKİCKBOKS #MİNİKLEREÖZELKİCKBOKS #Kursları ve #ÖZELDERS başta olmak üzere hem sizin hem çocuklarınız için profesyonel spor hocaları ( MİLLİ TAKIM ANTRENÖRLERİ VE MİLLİ SPORCULARI ) eşliğinde spor yapma şansınız olur.
Batıkent İkra Spor Kulübü' nde bayanlara özel ve çocuklara özel programlarda bulabilirsiniz. Ankara Batıkent ve çevresinde bir spor salonu arıyorsanız tam aradığınız özelliklerde bir spor kulübü.
http://ikrasporkulubu.com/
Batıkent STEP - AEROBİC - PİLATES
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 19:30 - 20:30
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:30 - 21:30
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 17:00 - 18:30
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 18:30 - 20:00
Batıkent KİCK BOKS
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 18:30 - 20:00
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 20:30 - 22:00
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS
CUMARTESİ - PAZAR : 12:30 - 13:30
Batıkent BOKS
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:30 - 22:00
Batıkent TAEKWONDO
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ - PAZAR : 10:30 - 12:00 ( 1 . GRUP )
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ - PAZAR : 12:30 - 13:30 ( 2 . GRUP )
Abdullah KELEŞ
Milli Takım Antrenörü
5. KADEME TEKNİKDİREKTÖR
6.dan Kick Boks - Taekwondo - Boks - Wushu eğitmeni
Kick Boks ve muay thai hakemİ
Çalıştırdığı yerler :
KARA HARP OKULU, BATIKENT İKRA SPOR KULÜBÜ, FLAŞ SPOR KULÜBÜ,
Hatice KELEŞ
MİLLİ TAKIM ANTRENÖRÜ - MİLLİ SPORCU
5. KADEME BAŞANTRENÖR, 6 DAN
Bayan Kick Boks Eğitmeni - Taekwondo eğitmeni
step - aerobic - pilates eğitmeni
Çalıştırdığı yerler:
KARA HARP OKULU, flaş spor kulübü, ikra spor kulübü
HİDAYET SERİN
2. Kademe Kick Boks eğitmeni, Milli sporcu
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü - İkra 2 spor kulübü
FATMA SERİN
Zumba Pilates Eğitmeni, Milli sporcu
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü - İkra 2 spor kulübü
HÜSEYİN BAYRAKTAR
2. Kademe Taekwondo eğitmeni - 4. dan
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü
VELİ AYDUĞAN
MİLLİ SPORCU
2. Kademe Kick Boks eğitmeni, Milli sporcu
Çalıştırdığı yerler:
flaş spor kulübü, ikra spor kulübü
BATIKENT İKRA SPOR KULÜBÜ BRANŞ ÜCRETLERİ :
Batıkent STEP - PİLATES - ZUMBA : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent TAEKWONDO : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent KİCK BOKS : 400TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS : 400 TL Özel" İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
Batıkent BOKS : 400 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 400 TL
devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara
NEDEN BASE LİFE CLUB ?
"Yaşam'a Renkli ve Enerjik Bir Dokunuş"
Dünya standartlarında fitness, SPA/Wellness ve eğlence konseptini tasarım ve en son teknolojiyle bir araya getiren yeni nesil yaşam kulübü Base Life Club, modern mimarisi ve 12.500 metrekare kullanım alanı ile üyelerine en üst seviyede hizmet sunmaktadır.
Dünyanın en başarılı spor kulüplerinin tercih ettiği spor ekipmanlarının olduğu fitness alanı ve bünyesinde barındırdığı SPA merkezi ile TÜSİAV tarafından yılın tesisi seçilmiş, başarısı tescillenmiş bir kulüptür.
Base Life Club'ın dev bünyesinde; konforlu soyunma odaları, profesyonel sporcuların tercih ettiği son teknoloji ekipmanlarla donatılmış ferah cardio & fitness alanı, profesyonel üye gelişim takip sistemi, eşsiz özelliklerle donatılmış yarı olimpik kapalı ve açık havuzu, plaj voleybolu, NBA standartlarında basketbol alanı, dünyadaki en güncel grup aktivitelerinin sunulduğu stüdyolar, Ankara'da ilk ve tek Army Fit kafesi, açık havada spor yapma imkanı sunan, özel zemine sahip açık alanları, pilates allegro stüdyosu, profesyonel tırmanma duvarı, özel boks ringi, müsabaka ölçülerinde squash ve tenis kortları, kinesis stüdyosu, günü yakalayan Day Spa'sı, buhar odaları, kıpırtıları eriten jakuzileri, farklı bir deneyim sunan mağara duşları, stres ayıklayıcı saunaları, kar suları akıtan kar çeşmeleri, tüm stresinizi atacağınız dinlenme odaları size sunulan hizmetlerden ve alanlardan bazıları...
Sizi de bu deneyimi yaşamaya Base Life Club'a davet ediyoruz.
devamını oku... Adres: Angora Caddesi No:209 Beysupark Çayyolu-Ankara
DÜNYAYI TİTRETEN GENÇ KADIN ŞAMPİYON HOCAMIZ BUSE YAVUZ İLE ANLAŞTIK.
TEAKWONDO BRANŞIMIZDA
ŞU ANA KADAR
4 Avrupa şampiyonluğu
1 Avrupa 3. Lüğü
1 Dünya 2. Liği
1 Dünya 3. Lüğü
Bir çok TÜRKİYE ŞAMPİYONLUĞU bulunuyor. HEDEFİ EN AZ KENDİ GİBİ VE
DAHA BAŞARILI SPORCULAR YETİŞTİRMEK.devamını oku... Adres: Çayyolu Mahallesi 2677. Cadde Santra Konutları C Blok No:7 Çayyolu-Ankara
devamını oku... Adres: Kavacık Subayevleri Mahallesi Şehit Oğuzhan Duyar Sokak 12/B (Botanik Parkın Yanı) Keçiören - Ankara
BATIKENT İKRA 2 SPOR KULÜBÜ ÇAKIRLAR ŞUBE
BRANŞ ÜCRETLERİ : 3-6-12 AYLIK VE AİLE ÜYELİK ÜCRETLERİ İÇİN - 05468410033
Batıkent STEP - PİLATES - ZUMBA : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent TAEKWONDO : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent CİMNASTİK : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent KİCK BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
Batıkent BOKS : 500 TL Özel İNDİRİM Avantajıyla - 500 TL
İkra Spor Kulübü - Batıkent ankara Spor Salonuİkra Spor Kulubu Ankara Batıkent semtinde faaliyet gösteren ve TeknikDirektör Abdullah Keleş hoca tarafından faaliyetlerine devam eden bir spor salonudur. Özellikle Batıkent' te #REFORMER #ALETLİPİLATES #KİCKBOKS #TAEKWONDO #PİLATES #STEP #AEROBİK #ZUMBA #BOKS #BAYANLARAÖZELKİCKBOKS #MİNİKLEREÖZELKİCKBOKS #CİMNASTİK #PT #Kursları ve #ÖZELDERS başta olmak üzere hem sizin hem çocuklarınız için profesyonel spor hocaları ( MİLLİ TAKIM ANTRENÖRLERİ VE MİLLİ SPORCULARI ) eşliğinde spor yapma şansınız olur. Batıkent İkra Spor Kulübü' nde bayanlara özel ve çocuklara özel programlarda bulabilirsiniz. Ankara Batıkent ve çevresinde bir spor salonu arıyorsanız tam aradığınız özelliklerde bir spor kulübü.
http://ikrasporkulubu.com/
Batıkent ZUMBA - PİLATES
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 19:00 - 20:00
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:00 - 21:00
Batıkent BAYANLARA ÖZEL KİCK BOKS
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 18:30 - 20:00
Batıkent KİCK BOKS
PAZARTESİ - ÇARŞAMBA - CUMA : 20:00 - 21:30
Batıkent MİNİKLER KİCK BOKS
CARSAMBA - CUMA :18:45 -19:45
CUMARTESİ - PAZAR : 13:30 - 14:30
Batıkent BOKS
SALI - PERŞEMBE - CUMARTESİ : 20:30 - 22:00
Batıkent TAEKWONDO
CUMARTESİ - PAZAR : 10:00 - 11:30 ( 1 . GRUP )
CUMARTESİ - PAZAR : 11:30 - 12:30 ( 2 . GRUP )
Batıkent CİMNASTİK
CUMARTESİ - PAZAR : 11:00 - 12:00 (1.GRUP )
CUMARTESİ - PAZAR : 12:00 - 13:00 (2.GRUP)
Abdullah KELEŞ Milli Takım Antrenörü 5. KADEME TEKNİK DİREKTÖR 6.DAN Kick Boks - Taekwondo - Boks - Wushu eğitmeni Kick Boks ve muay thai hakemİ
Çalıştırdığı yerler : KARA HARP OKULU, İKRA SPOR KULÜBÜ, FLAŞ SPOR KULÜBÜ, YENİMAHALLE BELEDİYESİ SPOR KULÜBÜ
Hatice KELEŞ MİLLİ TAKIM ANTRENÖRÜ - MİLLİ SPORCU 5. KADEME TEKNİK DİREKTÖR 5 DAN Bayan Kick Boks Eğitmeni - Taekwondo eğitmeni step - aerobic - pilates eğitmeni
Çalıştırdığı yerler : KARA HARP OKULU, İKRA SPOR KULÜBÜ, FLAŞ SPOR KULÜBÜ, YENİMAHALLE BELEDİYESİ SPOR KULÜBÜ, SAYE KOLEJİ
devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi 2349.Sokak Genel İş 11 Sitesi Batıkent - Ankara
Spine Center, 4 yıllık Fizyoterapi ve Rehabilitasyon lisans programını başarıyla tamamlayan 2 kadın fizyoterapistin kurduğu bir sağlıklı yaşam merkezidir. Aletli Pilates (Reformer/Tower/Cadillac/Barrel), Klinik Pilates, Hamile Pilatesi, Skolyoz Tedavisi, Kişiye Özel Egzersiz Planlaması, Manuel Terapi, Kinezyolojik Bantlama, Dry Needling, Graston Tekniği alanlarında özel eğitimler almış bulunmakta ve aldığımız eğitimler doğrultusunda danışanlarımıza omurga sağlığı ve güvenilir egzersiz konusunda yardımcı olmak için Spine Center Sağlıklı Yaşam Merkezi'nde hizmet vermekteyiz.
Beytepe'deki Spine Center: Sağlığınıza Öncelik Veren Profesyonel Pilates ve Rehabilitasyon Merkezi
Ankara'nın gözde semtlerinden Beytepe, artık sağlık ve formda kalmak isteyenlerin uğrak noktası haline geldi. Spine Center, bu semtin en önemli sağlık ve fitness merkezlerinden biri olarak ön plana çıkıyor. Modern ekipmanları, alanında uzman eğitmen ve terapistleriyle dikkat çeken Spine Center, pilates ve çeşitli rehabilitasyon hizmetleriyle vücudunuzun dengesini yeniden kazanmanız için ideal bir ortam sunuyor. Bu yazımızda, Spine Center'ın sağladığı benzersiz deneyimleri ve hizmetleri detaylı bir şekilde ele alacağız.
Spine Center: Beytepe'nin Sağlık Merkezi
Spine Center, Ankara Beytepe'de sağlığa yatırım yapmak isteyen herkes için doğru adres. Bu merkez, aletli pilates, hamile pilatesi ve klinik pilates dahil olmak üzere pilatesin çeşitli formlarında uzmanlaşmıştır. Spine Center, sadece pilatesle sınırlı kalmayıp, bel fıtığı, boyun fıtığı ve diz protez rehabilitasyonu gibi özel sağlık durumları için de özel programlar sunmaktadır.
Aletli Pilates ve Daha Fazlası
Aletli pilates, Spine Center'ın en gözde hizmetlerinden biridir. Reformer, Tower, Cadillac ve Barrel gibi çeşitli aletlerle donatılmış bu merkezde, vücudunuzun her bölgesine özel egzersizler yapabilirsiniz. Aletli pilatesin yanı sıra, fibromiyalji ve ortopedik rehabilitasyon alanlarında da uzmanlaşan Spine Center, kronik ağrılarınızla başa çıkmanız için birebir çözümler sunar.
Hamile Pilatesi: Güvenli ve Konforlu
Hamilelik sürecinde fiziksel aktivite, hem anne hem de bebek sağlığı için büyük önem taşır. Spine Center'da sunulan hamile pilatesi programı, bu dönemdeki kadınlara özeldir. Hamile pilatesi, gebelik sürecini daha rahat ve konforlu geçirmenize yardımcı olacak şekilde tasarlanmıştır.
Rehabilitasyon Hizmetleri
Spine Center, bel fıtığından boyun fıtığına, diz protezi rehabilitasyonundan fibromiyaljiye kadar pek çok özel sağlık durumu için rehabilitasyon hizmetleri sunmaktadır. Bu hizmetler, kişinin sağlığına kavuşmasını ve hareket kabiliyetini artırmasını hedefler. Merkezde ayrıca, manuel terapi ve fizyoterapi gibi tamamlayıcı destek hizmetleri de bulunmaktadır.
Neden Spine Center?
Spine Center, Beytepe ve çevresindeki sakinlere pilates ve rehabilitasyon hizmetlerini en üst düzeyde sunmayı amaçlar. Profesyonel kadrosu, modern tesisleri ve kişiye özel sağlık programları ile dikkat çeker. Beytepe'de sağlık ve formda kalmak isteyen herkes için Spine Center, aradığınız kalite ve profesyonellikte hizmet sunar.
Spine Center, Beytepe'de sağlıklı bir yaşam arayan herkese kapılarını açıyor. Pilates ve rehabilitasyon hizmetlerinde uzmanlaşmış bu merkez, her bir bireye özel sağlık ve fitness çözümleri sunarak yaşam kalitenizi artırmanın yolunu gösteriyor. Sağlıkla dolu bir yaşam için ilk adımınızı Spine Center ile atın ve vücudunuzun dengesini yeniden kazanın.
devamını oku... Adres: Beytepe Mahallesi Ertuğrul Gazi Bulvarı 1683. Sokak En Tepe İş Merkezi 2C/14 Beytepe - Ankara
Move'n More'da bildiğinin çok ötesinde bir personal Training deneyimini sunuyoruz size. Diyetisyen, Fizyoterapist ve Uzman Antrenörler eşliğinde Fitness, Ems, Fonksiyonel Antrenman ve Reformer Pilates alanlarında birebir ve düet çalışmalar yapıyoruz. Rutin ölçümlerin dışında gerçekleştirdiğimiz Gen Testi ile 5 gen yapınıza bakıyor, antrenman ve beslenme programını gen testi sonucuna göre oluşturuyor ve %100 sonuç almanızı hedefliyoruz. İçeri girdiğiniz andan itibaren enerjinizi yükseltecek mimari tasarımı ile her ayrıntıyı sizin için tasarladık.
ERYAMAN'DA Bilim, eğlence ve sporu bir araya getiren özel üyeler kulübü olan Move'da yapılan Workshoplar ve outdoor etkinliklerle kendinizi özel hissedeceksiniz.
devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Malazgirt 1071.Cadde Göksu Hill Tower No:18 Eryaman - Ankara
Neden NCM PERSONAL TRAİNİNG ?"NCM SİZİ GÜÇLÜ,SAĞLIKLI,SPORCU YAPAR "
NCM alanında uzman eğitmen kadrosu ile tamamen ihtiyaçlarınız doğrultusunda size özel hazırlanan programlar dahilinde "POSTÜR ANALİZİ,EKLEM HAREKET AÇIKLIĞI,DURUŞ BOZUKLUĞU VE KASSAL KUVVET " testleri ile sizleri sağlıklı bir bedene sahip olmak ile birlikte aynı zamanda branşa yönelik eğzersizler ile verimli,yetenekli sporcular yetiştirmektedir.
Sizde bilinçli ve güvenli sporu hayatınızın bir parçası haline getirmek istiyorsanız sizide NCM PERSONAL TRAİNİNG'e bir kahve içmeye bekleriz.devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 2983 Cadde No:72/A Yaşamkent-Ankara
devamını oku... Adres: Mehmet Akif Ersoy Mahallesi 274. Sokak 1/A 109 Wings Ankara Yenimahalle - Ankara
Yenimahalle'nin en prestijli ve deneyimli stüdyosu olan 18 boutique pilates ile sevenlerle buluşuyoruz!
Kadınlara özel pilates stüdyomuzda ücretsiz deneme dersleri için bizi arayın! Aletli pilatesin muhteşem etkilerini kısa sürede hissedebileceğiniz deneyimli eğitmen kadrosuyla en etkili,disiplinli,en keyifli,en eğlenceli ve enerji verici egzersizlerle yaşam kalitenizi arttırmak için sizleri bekliyoruz.. Randevu ve detaylı bilgi için bize hemen ulaşın!
devamını oku... Adres: Çamlıca Mahallesi Bağdat Caddesi No:83 Faras Ofis Kat:2 No:110 Yenimahalle - Ankara
2017 den beri Çayyolu park caddesinde the jack gym olarak pilates fitness ve boks ana branşlarında hizmet vermekteyiz. Sadece Pt olarak çalışmaktayız.
Jack Gym olarak tecrübeli deneyimli, alanında başarılı eğitmenlerimizle insanların hayatına dokunmakta ve mutlak değişim anlayışıyla öğrencilerimizle birlikte başarıya ulaşmaya çalışıyoruz.devamını oku... Adres: Alacaatlı Mahallesi Park Caddesi 3350. Cadde No:C-3/2 Çankaya - Ankara
Pilates ile kalori yakımı
Altı farklı pilates mat egzersizi esnasında harcanan kalori miktarı dikkatlice incelenmiştir. Araştırmacıların ortalama olarak elde ettikleri sonuca göre 74 kiloluk bir kişi ileri düzey bir pilates seansı süresince 480 kalori yakmıştır. Bu tempolu yapılan bir yürüyüşle kıyaslanabilir. Orta düzey bir pilates seansı süresince 390 kalori ve temel bir egzersiz süresince 276 kalori harcamıştır.
Ancak araştırmacılar öncelikli olarak her birey için farklı düzeyde kalori yakımı olduğu sonucuna vardı. Böylece pilates mat egzersizinin beceri düzeyi ile egzersiz yoğunluğu etrafında şekillenen ve her bireyin egzersiz performansındaki gücüne göre değişebilen oranda enerji yaktığı sonucunda büyük ölçüde farklılık gösterebileceğine varıldı. Sizde Ankara spor salonları aracılığıyla pilates yapmaya başlayarak egzersiz yapmanın ve sağlıklı olmanın farklarını kısa sürede keşfedebilirsiniz.
Hamile kadınlar pilates yapabilir mi?
Eğer hamileyseniz ve pilates egzersizlerine başlamak istiyorsanız öncelikli olarak yapmanız gereken şey doktorunuzla bu konuyu görüşmektir. Hamilelik sırasında pilates yapmanın etkilerini ya da güvenli olup olmadığını araştıran kesin bir kanıt yoktur. Bu pilates yapmanın tehlikeli olduğu anlamına gelmez. Ancak hamilelik sırasında ağırlık kaldırmak ve yüksek seviyede egzersiz yapmak olumsuz olabilir. Doğumda alınan kiloyu ve bebeğin sağlığını olumlu yönde etkileyecek sporlar için ilk olarak doktorun onay vermesi ve konuda uzman spor hocalarıyla çalışmak gerekir.
Uzmanlar hamileliğin devam ettiği sürede ağırlık kaldırma hareketlerinin ve kan basıncını yükseltecek egzersizlerin sınırlı olmasını ya da hiç olmamasını tavsiye ederler. Pilates hamile kadınlara izometrik ve yüksek yoğunlukta bir egzersiz olduğu için fazla gelebilir. Bunun için spor hocasının doktor tavsiyeleri ışığında hamileliği göz önünde bulundurarak hesaplama yapması gerekir. Günümüzde hamile pilatesi olarak yaygınlaşan bir tür de mevcuttur. Pilates ve diğer bütün egzersizlerin dikkatli ve uzman gözetiminde yapılması anne ve bebek açısından en sağlıklı olanıdır.