CSR Sports Center - Blog Yazıları

Koşu bandı kullanarak yaptığınız koşular daha önceki koşulardan elde ettiğiniz dayanıklılığı sürdürme konusunda size pek yardımcı olmayacaktır. Koşu bandında koşmanız yalnızca bacaklarınızı bant üzerine ileriye itmenizi sağla...

Mükemmel olmak için ilk adım mükemmel olmak istemeye karar vermektir. "Mükemmel Ol." Bu güzel bir tavsiye olmasına rağmen yeni değildir. Muhtemelen başından beri hayatınızın yolunu değiştirmenin mükemmel olmaktan geçtiğini bi...

Sağlıklı bir kalbe sahip olmak için haftada dört veya beş gün 20 ile 30 dakika egzersiz yapmak gerekir. Her gün yaptığınız egzersiz diğer gün için sizi ve vücudunuzu daha hazır hale getirecektir. Böylelikle hem zorlanmayacak ...

Yaptığınız egzersizin dinlenme süresinin tempo ve denge ile uyumlu olduğundan emin olun. Çok sıcak, çok soğuk ya da çok nemli havalarda dışarıda spor yapmayın. Yüksek nem oranı daha hızlı yorulmaya, yüksek sıcaklık zo...

Speed Bag ile çalışmayı öğrenmenin en kolay yolu ona vurmaya başlamaktır. Yeni başlayanlar ve herkes için en kullanışlı antreman ekipmanlarından biridir. Vurma hareketlerinde kötü olmanız, ritminizin ya da koordinasyonunuz ol...

Her dövüşçü ringde bir gün kendini tamamen tükenmiş olarak bulur. Paniklemenin ve çırpınmanın yerine yorulmadan nasıl dövüşeceğinizi ve bitkin düşmeden nasıl boks yapabileceğinizi öğrenebilirsiniz. Yorgunluk boksörlerin zorla...

Strateji insanın kendisini savunması için egzersiz metodlarından ve tekniklerden daha önemlidir. Strateji ustalık gerektiren, fiziksel karşılaşmadan önce başlayan ve dövüşmeden kazanmak için kullanılabilecek etkili bir yöntem...

Beyaz Kuşak Taekwando'ya başlayan her öğrenci ilk olarak beyaz kuşak takar. Sizi eğiten spor hocası da bir zamanlar beyaz kuşak takıyordu. Beyaz kuşak masumiyeti simgeler. Bu taekwando yaparak çıkacağınız yolda ilk ve en ön...

Yataktan kalktığınızda yapacağınız 5 dakikalık güç ve esneme egzersizleri ile güne daha keyifli başlayabilirsiniz. Kalori yakmak, hissettiğiniz ağrıları tedavi etmek, ruh halinizi ve enerjinizi arttırmak ve daha kolay uyanmak...

Özellikle dövüş sporlarıyla ilgilenenler için üst vücut kaslarının gelişmiş olması oldukça önemlidir. Ancak diğer sporlarla ilgilenen ve daha güçlü omuz, sırt ve kol kaslarına sahip olmak isteyenler içinde bu egzersizlerin be...

Eğer vücut çalışmaya yeni başladıysanız haftanın üç günü egzersiz yapın ve üç günü birer gün dinleyecek şekilde programlayın. Ağırlık egzersizlerinde düzenli olarak tekrarlarla çalışacağınız bir rutin belirleyin. Tekrar sayıl...

'Capoeira nedir?' sorusuna verebileceğimiz diğer bir yanıt ise capoeiranın bir sanat olmasıdır. Capoeirayı diğer savunma sanatlarından ayıran en büyük fark capoeranın bir müzik eşliğinde yapılmasıdır. Sadece capoeira sırası...

'Capoera nedir?' sorusunu verebileceğimiz bir diğer cevap ise capoeiranın geçmişten gelen gelenek ve görenekleri içinde barındıran bir olgu olmasıdır. capoeira bir çok farklı etkinin karışımından oluşmuştur. Bu etki karışımın...

İnsanlarla capoeira hakkında konuştuğumuz zaman aldığımız ilk soru bu. Capoeira nedir? [venues type=default count=20] Bu soruyu cevaplamak bizim için oldukça zor oluyor. Neden mi? Çünkü capoeira gördüğümüz diğer şeyl...

Ankara ' da yaşayan ve vücut geliştirme sporuna özellikle zayıflamak için başlamak isteyen kişiler tarafından bilinmesi gereken ilk kural şudur; Eğer kilo vermek istiyorsanız, mutlaka aldığınız kalori miktarından fazlasını ya...