İkra Spor Kulübü - Çakırlar - Blog Yazıları

Tai-Chi, yüzyıllar önce Çin'de ortaya çıkmış olan bir sağlık sistemidir. Tai-Chi üzerine yapılan araştırmalar, bu uygulamanın solunum yolları, kan dolaşım sistemi, kemik ve eklem rahatsızlıkları gibi pek çok rahatsızlığın ted...

Jimnastik, çok küçük yaşta başlanabilen, olimpik bir spor dalıdır. 4-9 yaş arasında hem kız hem de erkek çocuklarına hitap eder. Denge, kuvvet, çabukluk, esneklik, el-göz / sinir-kas koordinasyonu, kontrol ve bedenini bilinçl...

FOAM ROLLER - KÖPÜK SİLİNDİR UYGULAMASİ Günümüzde neredeyse her kuvvet ve kondisyon tesislerinde self-masaj için tasarlanmış farklı uzunluklarda ve yoğunluklarda köpük silindir , lacrosse ball , plastik peanutlar bulunuyor. 1...

Protein alımı Sporcunun vücut ağırlığı başına alması gereken protein miktarı; egzersiz temposu, kas kütlesi, yağ kütlesi, yaş ve cinsiyet gibi nedenlerden dolayı farklılık gösterecektir. Günlük protein ihtiyacından daha fazl...

Bu paradigma ilk kez 1990 'lı yıllarda fizyoterapist Gary Gray tarafından kinetik zincir reaksiyonu kurslarında ortaya koyulmuştur. Gray klasik fleksiyon, ekstansiyon, abduksiyon adduksiyon gibi eski tanımlamaları değil, kine...

▪️Hipertrofi hem estetik hem de fonksiyonel amaçlarla fitness ve performans dünyasında arzu edilen en önemli konuların başında gelmektedir. Günümüzde hipertrofi vücut geliştirme sporu ile uğraşan amatörler/profesyoneller için...

Eğlenerek kalori yakamaya ne dersiniz? Zumba Fitness® ile bunu başarmak oldukça kolay. Zumba® latin danslarından ilham alan, takip etmesi kolay, heyecanlandıran ve yüksek derecede kalori harcamanızı sağlayan bir dans-fitness...

Yaşamkent Kickboks Kursu Yaşamkent Kickboks Kursu, öğrencilerin kendilerini kickboks konusunda geliştirmesini sağlayan bir kurs türüdür. Yumruk, diz, tekme ve clinch uygulamalarının bir araya gelmesinden oluşan kickboks; di...