AİKİDO

blog yazısı ekle !

AİKİDO

Ankara'daki spor salonlarının da eğitimlerine başladığı bu sporu sizler için kısaca tanıtmak istiyoruz.

Aikido, rakibin saldırılarını kendinizden uzaklaştırma felsefesine göre oluşturulmuş bir Japon dövüş sanatıdır. Bu dövüş tekniğinde uygulanan hamleler genellikle, tutma, kavrama, ani vuruş ve eklemleri kilitleme üzerine yoğunlaşmıştır.



Lets Fit Batıkent by Okay Köksal

Batıkent

NEDEN LETSFIT BATIKENT by OKAY KÖKSAL

Randevu Sistemi ile Stüdyomuzda Size Özel Hizmet

Kişisel Antrenör Eşliğinde Kişiye Özel Antrenman

Kişiye Özel Beslenme Programı ile Kilo Verme

20 Dakikalık EMS Antrenmanı ile 4 Saatlik Spor Etkisi

Uzman antrenörler eşliğinde, birebir Reformer,Pilates,Yoga,Kickboks,EMS,Personal Trainer,Güreş ve Grup Pilates ,Spining,Zumba,dersleri

Hijyen Standartlarının En Üst Düzeyde Olan Stüdyomuzda Antrenman keyfi.

Avrupa,dünya Şampiyonalarında derece alan Milli Güreşçi Survivor 2019 Türkiye-Yunanistan finalisti ve üçüncüsü Okay KÖKSAL' ın gözetiminde kişiye özel antrenman programları

Personal Traning,Ems,Fitness,

ISO 9001 Kalite Yönetim Sertifikası Onaylı Konsept

  • Kısaca; SPOR ve BESLENME İLE İLGİLİ EŞSİZ BİR DENEYİM İÇİN
  • Sizleri LETS FIT BATIKENT by OKAY KÖKSAL 'a Bekliyoruz


EMS Antrenmanı Nedir?

EMS antrenmanları, yani Türkçesiyle elektriksel kas uyarımı antrenmanları günümüz insanlarının en önemli sorunu olan egzersiz yapmama sorununa çare oluyor. Bunun sonucu olarak da ortaya hareketsizlikten çıkabilecek pek çok hastalık ve risk engellenmiş oluyor

EMS ile tam vücut egzersizlerinde, her kasılmada kas liflerinin %90'ından fazlası aynı anda harekete geçer. Genel ağırlık egzersizlerine oranla daha derindeki kaslar da uyarılır. Bu da, intra ve interselüler koordinasyonu arttırır. Bu sebepten, vücuda ve kas yapısına olan etkisi, genel ağırlık egzersizlerinden çok daha hızlıdır.

Kaslar çalışırken, bölgesel kan dokusu yoğun şekilde uyarılır. Artan kan akışıyla birlikte cilt yapısı olumlu yönde etkilenir, beden kuvveti artar ve selülitli bölgeler etkin bir şekilde tedavi edilebilir. Egzersizden sonra kendinizi rahat ve tazelenmiş hissedersiniz. EMS antrenmanları ile fiziksel performansınız da gelişir, daha esnek, daha sağlıklı hisseder ve daha az yorulursunuz. Genel ağırlık egzersizleriyle karşılaştırıldığında, EMS çok daha kısa bir sürede daha etkili bir egzersiz tecrübesi sunar. Hızlı bir şekilde kilo verme, yağ yakma ve sıkılaşmak için ideal çözümlerden biridir.

Ems Antrenmanı Nasıl Yapılır?

EMS (Electro Muscle Stimulation - Elektriksel kas uyarımı) antrenmanları özel bir giysi giyilerek uzmanların Antrenörlerin gözetiminde ve programa göre yapılır. Klasik egzersizler sırasında beynimiz, kaslarımızın harekete geçmesini sağlamak için ilgili kaslara elektrik sinyalleri gönderir. EMS antrenmanlarında ise sporu yaparken giydiğimiz ve vücudumuza bağlı olan özel giysimiz, beynimizin kaslara gönderdiği elektriksel sinyallere ek olarak dışarıdan yine düşük frekanslı ve yoğun elektriksel titreşimler gönderir. Bu uyarılar egzersiz sırasında kasılan kaslarımızın ve bunlara bağlı olarak az çalışan, erişilmesi güç olan kaslarımızı bile harekete geçirerek çalışmasını sağlar.

Diğer Antrenmanlardan Temel Farkı Nedir?

Bu yöntemle kaslar az efor harcayıp daha yüksek bir performans ile çalışma yaparlar. EMS antrenmanları, normalde çok uzun antrenmanlar sonucunda ( 4 saatlik bir çalışma ile) elde edilebilecek performansı 20 ile 25 dakika arası bir seansta gerçekleştirebilir. Genel olarak haftada bir kez 20 dakikalık EMS seansı ile tembelliğinizi üzerinizden atıp siz de spor yapmanın ve kaslarınızın keyfine varabilirsiniz.

EMS'nin Faydaları Nelerdir?

Haftada bir kere (programınıza göre) yapacağınız 20 dakikalık kısa antrenmanlarla sağlıklı, diri ve canlı bir vücut yapısına sahip olabilirsiniz. Yine göbeğinizdeki yağlanmalar, belinizdeki fazlalıklar, istenmeyen selülitlerden size özel verilecek EMS antrenmanı ile kurtulabilir, kısa sürede istenen seviyede amacınıza ulaşırken, kişisel zamanınızdan tasarruf edip, spor yapmanın vücudunuz ve psikolojiniz üzerindeki diğer rahatlatıcı etkilerden sonuna kadar faydalanmanın keyfine varabilirsiniz. Spor yapmayan kişilerin düzenli spor yapmasını sağlaması ve bunun doğal bir getirisi olarak kendinizi daha dinç ve zinde hissetmeniz EMS antrenmanlarının doğal bir yararıdır.

Olumsuz Yönleri Var mıdır?

Bu alanda yapılan resmi çalışmalar, fiziksel olarak spor ve fitness yapabilecek sağlıklı kişilerde herhangi bir zararlı etkisinin olmadığını göstermiştir. Aksine pek çok faydası bulunmaktadır. Aklınıza antrenman sırasında kaslara verilen düşük frekanslı elektrik akımının zararlı olup olmayacağı sorusu gelebilir. Akım düşük frekanslı olduğu için sadece iskelet kaslarını harekete geçirir. Ancak EMS antrenmanı yapabilmeniz için uzman bir eğitmenin gözetiminde olmanız ve belirli sağlık şartlarını taşımanız gerekir.
devamını oku...
Adres: Yeni Batı Mah. Palandöken Cad. No:58 Batıkent - Ankara

Es Pilates

Yenimahalle

devamını oku... Adres: Mehmet Akif Ersoy Mahallesi 274 Sokak Wings Ankara Plaza A Blok No:11 Yenimahalle-Ankara

Okga Güreş Akademi

Batıkent

devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi Palandöken Caddesi No:58 Batıkent-Ankara

Ankazen Dojo Aikido

Etimesgut

devamını oku... Adres: Yavuz Selim Mahallesi 12. Cadde No:9 Pasaj Eryaman AVM Eryaman, Etimesgut-Ankara

Silla Spor Kulübü Batıkent

Batıkent

ÜŞENME ERTELEME VAZGEÇMEdevamını oku... Adres: Turgut Özal Mahallesi 2209. Cadde No:47 B/C Batıkent-Ankara


Her ne kadar bazı Aikido teknikleri oldukça ilginç görünse de, bu dövüş sanatında ki amaç eski yıllarda karşılaşılan samuray saldırılarına karşı, herhangi bir silahınız olmadığı durumlarda sergileyebileceğiniz teknikleri öğrenmektir. Günümüz için hala güncelliğini koruyan bu teknikler, her türlü silaha karşı oldukça etkili şekilde kullanılabilirler.

AİKİDONUN TEMEL BİLEŞENLERİ NELERDİR?

Aikido ustalarının yaptığı temel tanımda, bu dövüş sanatı, tekme, yumruk, ani saldırılar, tek el veya iki el ile boyun bölgesine yapılan tüm saldırıları uzaklaştırmak ve rakibin özellikle eklemlerinin birleştiği zayıf noktaları üzerine hamleler yaparak, onu etkisiz hale getirmeye odaklanır. Aynı zamanda tüm bu bahsedilen saldırıların 2 veya daha fazla kişi tarafından gerçekleştiği veya içerisinde silah olarak kullanılabilecek her türlü aletin olduğu saldırılar da bile kullanılabilecek kadar etkili bir savunma sanatıdır.

Tabii ki, bütün uzak doğu dövüş sanatlarının temelinde olduğu gibi bu dövüş sporu için de geçerli olan temel felsefe, herhangi bir uzlaşmazlığın güç kullanılmadan çözümlenmesidir. Ancak aikido tekniklerinin kullanılması gerektiği durumlar olursa bunun için önemli olan, çeşitli dönme, kıvırma, bükme, tutma ve yönlendirme yollarıyla sadece rakibin saldırısını etkisiz hale getirmektir.

AİKİDONUN TARİHÇESİ

Aikidonun kurucusu Japon, Morihei Ueshiba' dır. Gençlik yıllarında judo, kendo, jujitsu gibi dövüş sanatları ile tanışmış ve öğrenmeye başlamıştır. İlerleyen yıllarda jujitsu nun bir dalı olan daito-yu tekniği üzerinde yoğunlaşmaya başlayan Morihei, bu teknik üzerinde oldukça ustalaşmış ve kendini mükemmelleştirmeye adamıştır, ancak tekniğini ilerlettikçe, hem kendi çalıştığı teknikler hem de diğer dövüş sanatları içerisinde karşılaştığı bir durum olan, birinin diğerine galip gelmesinde ki anlamsızlık onu rahatsız etmeye başlamış ve kendi ruh tatminini sağlamaya yetmediğini fark etmiştir. Nihayetinde, ustalaştığı birçok teknikten elde ettiği bilgiler ile bu tekniklerin en etkili yönlerini birleştirdiği ayrıca kendi gücünü ve ruhsal tatminini sağlayan ve tüm bunları bir uyum içerisinde birleştiren aikidoyu bulmuştur.

Kendi yazdığı kitabında ki ifadeleri ile Aikido' nun; kainatın hareketine ahenk sağlamanın ve kendimizi bu ahenk ile bağdaştırmak olduğunu belirtmiştir. Morihei, aynı zamanda evrenin kalbini, herkese ait tek bir kalp haline getirmek için içimizde ki uyuşmazlıkları çözerek, Dünyada barışın sağlanması gerektiğini de savunmaktaydı.

1927 yılında Tokyo da yaşamaya başlayan Morihei, ilk öğrencisini de burada yetiştirmeye başladı ve şu an yetiştirdiği bu öğrenci halen Aikidonun en önemli otoritelerinden biri olarak kabul edilmektedir.1969 yılında vefat eden Morihei, yerine oğlunu bırakarak onu, Aikidonun en yüksek rütbesi olan Aikido Doshu olarak atadı. Günümüzde de bu unvanı 1999 yılında torunu halen taşımaktadır.

Eğer siz de bu özel dövüş sanatını öğrenmek ve uygulamak istiyorsanız, Ankara ' da bulunan, size en yakın Aikido salonları ile iletişime geçebilirsiniz.