Sportif Yaşam Kulübü Çayyolu - Blog Yazıları

Çalışan Kadınlar Formunu Nasıl Korumalı ?Tüm gün masa başında yoğun stres altında çalışmak durumunda kalan kadınlar, bu yazı sizin için!Çalışmak demek, yoğun enerji harcamak demek aslında. Bir insan sadece oturarak bile saatt...

Duygusal açlık için, kalorisi düşük tatlı içeceklerÖfkelendiğimizde, sinirlendiğimizde, üzüldüğümzde sıkıntıları gidermek adına geçici mutluluk sağlayan gıdalara yöneleriz. Mutlu olmak için buzdolabına değil b-fit e koşun. Kr...

Açık havaya çıkın.Besleyici ve düşük karbonhidratlı atıştırmalıklar yiyin.Hareketli bir müzik dinleyin.Size ilham veren bir şeyler izleyin ya da okuyun.Gülümseyin.Ortamı havalandırın.Boynunuzun arkasına ve üstüne masaj yapın....

Stresli zamanlarda bilinçsizce yemeklere saldırdığınızı fark ettiniz mi?Özellikle karın bölgesinde yağlanmaya neden olan kortizolün sadece bedenimiz için değil, beynimiz için de ciddi bir porblem olduğu anlaşıldı. Uzun süreli...

Self Defense, Wing Chun temelli tamamen sokak odaklı savunma-saldırı branşıdır. Kavganın her mesafesini temeline alır. Sadece savunmaya odaklanmaz, saldırı ile eşzamanlı harekete odaklanır.6 seviyeden oluşan bir eğitimdir. Bu...

Sokakta en tehlikeli silahlardan olan bıçak saldırılarına karşı profesyonel bir savunma eğitimi programıdır. Self Defence eğitimlerinde belirli bir seviye gelen kişiler bıçak defansı ve profesyonel bıçak kullanma tekniklerini...

Tai-Chi, yüzyıllar önce Çin'de ortaya çıkmış olan bir sağlık sistemidir. Tai-Chi üzerine yapılan araştırmalar, bu uygulamanın solunum yolları, kan dolaşım sistemi, kemik ve eklem rahatsızlıkları gibi pek çok rahatsızlığın ted...

FOAM ROLLER - KÖPÜK SİLİNDİR UYGULAMASİ Günümüzde neredeyse her kuvvet ve kondisyon tesislerinde self-masaj için tasarlanmış farklı uzunluklarda ve yoğunluklarda köpük silindir , lacrosse ball , plastik peanutlar bulunuyor. 1...

Protein alımı Sporcunun vücut ağırlığı başına alması gereken protein miktarı; egzersiz temposu, kas kütlesi, yağ kütlesi, yaş ve cinsiyet gibi nedenlerden dolayı farklılık gösterecektir. Günlük protein ihtiyacından daha fazl...

Bu paradigma ilk kez 1990 'lı yıllarda fizyoterapist Gary Gray tarafından kinetik zincir reaksiyonu kurslarında ortaya koyulmuştur. Gray klasik fleksiyon, ekstansiyon, abduksiyon adduksiyon gibi eski tanımlamaları değil, kine...

▪️Hipertrofi hem estetik hem de fonksiyonel amaçlarla fitness ve performans dünyasında arzu edilen en önemli konuların başında gelmektedir. Günümüzde hipertrofi vücut geliştirme sporu ile uğraşan amatörler/profesyoneller için...