İDEAL PROTEİN METODU VE ZAYIFLAMA
Bu ideal protein metodu
İdeal kilo verme yöntemi tıbbi olarak oluşturulmuştur ve iki anahtar bileşene sahiptir. Bunlar kilo vermek ve daha sağlıklı bir yaşam elde etmek için size sunulan tavsiyelerdir. Günümüz koşullarından dolayı son yirmi yıldır obezite tedavisi ve obeziteyle ilgili konulara vurgu yapılmıştır.
devamını oku...
Adres: Oran Mahallesi Turan Güneş Bulvarı Park Oran Ofis Kat:7 No:18 Çankaya - Ankara
![]()
devamını oku... Adres: Ahi Mesut Mahallesi Ahi Mesut Bulvarı Menekşe Meydan Plaza 63/8 Etimesgut - Ankara
Heda Pilates Stüdyo , 12 yıllık deneyimi ile sadece hanımlara özel hizmet vermektedir . Alanında uzman ve başarılı kadrosuyla hedefinize ulaşmanızı sağlar . Fıtık, omurga eğrilikleri , eklem sorunları gibi sağlık problemlerinin minimalise edilmesinden , kilo alma ve kilo vermeye kadar her türlü ihtiyaca göre egzersiz planlaması yapılır . Sağlıklı ve fit vücutlara ulaşmak bizimle birlikte çok kolay . Heda Pilates Stüdyomuzda reformer ve mat pilates dersleri, hamile pilatesi ,diyetisyen ve psikolog hizmetlerimiz bulunmaktadır . Beden ve ruh olarak bütünsel iyiliğiniz için aradığınız her şey stüdyomuzda . Temiz, ferah ve hijyenik koşullarda kendinizi bizimle ödüllendirin.devamını oku...
Adres: Demetlale Mahallesi 407. Cadde No: 4 / B Yenimahalle - Ankara
devamını oku...
Adres: Söğütözü Mahallesi Söğütözü Caddesi 2 D Blok No:10 Koç Kuleleri Çukurambar - Ankara
![]()
Move'n More'da bildiğinin çok ötesinde bir personal Training deneyimini sunuyoruz size. Diyetisyen, Fizyoterapist ve Uzman Antrenörler eşliğinde Fitness, Ems, Fonksiyonel Antrenman ve Reformer Pilates alanlarında birebir ve düet çalışmalar yapıyoruz. Rutin ölçümlerin dışında gerçekleştirdiğimiz Gen Testi ile 5 gen yapınıza bakıyor, antrenman ve beslenme programını gen testi sonucuna göre oluşturuyor ve %100 sonuç almanızı hedefliyoruz. İçeri girdiğiniz andan itibaren enerjinizi yükseltecek mimari tasarımı ile her ayrıntıyı sizin için tasarladık.
ERYAMAN'DA Bilim, eğlence ve sporu bir araya getiren özel üyeler kulübü olan Move'da yapılan Workshoplar ve outdoor etkinliklerle kendinizi özel hissedeceksiniz.
devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Malazgirt 1071.Cadde Göksu Hill Tower No:18 Eryaman - Ankara
Non Stop Sports Center - Çayyolu'ndaki Komple Spor Salonu
Non Stop Sports Center, Çayyolu semtinde yer alan bir spor salonudur. Çeşitli hizmetleri ve geniş donanımıyla sporculara birçok seçenek sunmaktadır. İster pilates, boxing, cardio, gym fitness, dans, aikido, zumba, yoga gibi bireysel egzersizlere odaklanın, isterseniz de grup pilates dersleri alarak sosyal bir ortamda spor yapın.
Pilates - Vücudunuzu Dengelerken Güçlenin
Pilates, vücudu dengeleyen, kasları güçlendiren ve esneklik sağlayan bir egzersiz metodudur. Non Stop Sports Center, uzman eğitmenler eşliğinde pilates dersleri sunarak vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun programlar oluşturur.
Boxing - Kuvvetinizi ve Dayanıklılığınızı Artırın
Non Stop Sports Center'da, boks salonunda eğitmenler rehberliğinde boks yapabilir, kuvvetinizi artırabilir ve dayanıklılığınızı geliştirebilirsiniz.
Cardio - Kardiyovasküler Fitness ile Enerji Yakın
Cardio ekipmanlarının bulunduğu geniş spor salonunda, kalp atışlarını hızlandıran egzersizler yapabilir, enerji yakabilir ve formda kalabilirsiniz.
Gym Fitness - Vücudunuzun Tüm Kaslarını Çalıştırın
Non Stop Sports Center'da gym fitness alanında bulunan profesyonel aletler ve serbest ağırlıklar ile vücudunuzun tüm kas gruplarını çalıştırabilir ve güçlenebilirsiniz.
Dans - Ritmin Sesiyle Egzersiz Yapın
Dans stüdyosunda dans eğitmenleri eşliğinde ritimli müzikler eşliğinde dans edebilir ve hem eğlenebilir hem de formda kalabilirsiniz.
Aikido - Kendinizi Savunmayı Öğrenin
Non Stop Sports Center'da uzman aikido eğitmenlerinin rehberliğinde kendinizi savunmayı öğrenebilir ve disiplinli bir şekilde çalışarak bedeninizi güçlendirebilirsiniz.
Zumba - Latin Ritimleriyle Eğlenceli Egzersiz
Non Stop Sports Center'da zumba dersleri, latin ritimleri eşliğinde keyifli bir şekilde dans ve egzersiz yapmanızı sağlar.
Yoga - Bedeninizi ve Zihninizin Eşsiz Uyumunu Bulun
Yoga stüdyosunda uzman eğitmenler eşliğinde yoga yaparak bedeninizi esnetebilir, stresi azaltabilir, zihninizi sakinleştirebilir ve içsel huzuru bulabilirsiniz.
Grup Pilates Dersleri - Motivasyonu Artırın
Non Stop Sports Center, grup pilates dersleri ile motivasyonu yüksek bir ortamda egzersiz yapmanızı sağlar. Uzman eğitmenler eşliğinde grup içinde çalışarak daha keyifli bir pilates deneyimi yaşayabilirsiniz.
Non Stop Sports Center ile Sağlıklı ve Aktif Bir Yaşama Adım Atın
Non Stop Sports Center, Çayyolu semtindeki kompakt spor salonudur. Zengin hizmetleri ve donanımlı mekanıyla her türlü spor faaliyetinizi gerçekleştirebileceğiniz bir ortamdır. Pilates, boxing, cardio, gym fitness, dans, aikido, zumba, yoga gibi çeşitli hizmetler sunan bu salon, sağlıklı ve aktif bir yaşam için ideal bir seçenektir. Hemen Non Stop Sports Center'ın kapılarını açın ve spor yapmanın keyfini çıkarın!
devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400 Sokak No:5 Çankaya - Ankara
DÜNYAYI TİTRETEN GENÇ KADIN ŞAMPİYON HOCAMIZ BUSE YAVUZ İLE ANLAŞTIK.
TEAKWONDO BRANŞIMIZDA
ŞU ANA KADAR
4 Avrupa şampiyonluğu
1 Avrupa 3. Lüğü
1 Dünya 2. Liği
1 Dünya 3. Lüğü
Bir çok TÜRKİYE ŞAMPİYONLUĞU bulunuyor. HEDEFİ EN AZ KENDİ GİBİ VE
DAHA BAŞARILI SPORCULAR YETİŞTİRMEK.devamını oku... Adres: Çayyolu Mahallesi 2677. Cadde Santra Konutları C Blok No:7 Çayyolu-Ankara
devamını oku...
Adres: Mehmet Akif Ersoy Mahallesi 274. Sokak 1/A 109 Wings Ankara Yenimahalle - Ankara
![]()
devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi Başkent Bulvarı 2372. Sokak No:2 (Botanik Metro Durağı) Batıkent Uğur Okulları Yenimahalle - Ankara
Neden NCM PERSONAL TRAİNİNG ?"NCM SİZİ GÜÇLÜ,SAĞLIKLI,SPORCU YAPAR "
NCM alanında uzman eğitmen kadrosu ile tamamen ihtiyaçlarınız doğrultusunda size özel hazırlanan programlar dahilinde "POSTÜR ANALİZİ,EKLEM HAREKET AÇIKLIĞI,DURUŞ BOZUKLUĞU VE KASSAL KUVVET " testleri ile sizleri sağlıklı bir bedene sahip olmak ile birlikte aynı zamanda branşa yönelik eğzersizler ile verimli,yetenekli sporcular yetiştirmektedir.
Sizde bilinçli ve güvenli sporu hayatınızın bir parçası haline getirmek istiyorsanız sizide NCM PERSONAL TRAİNİNG'e bir kahve içmeye bekleriz.devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 2983 Cadde No:72/A Yaşamkent-Ankara
devamını oku...
Adres: İşçi Blokları Mahallesi 1500. Cadde ODC Alışveriş Merkezi No:9/1 Çankaya - Ankara
Kilo almanıza neden olan etkenleri anlamak başarılı olmanıza yardımcı olur
Modern toplumda kilo almanın birçok nedeninden biri de insülin dirençsizliğidir. Beslenme doymuş yağ ve şekerin dengesiz bir şekilde alınmasıyla gerçekleştirilir. Bunlar ekmek, tahıl, kek, kurabiye, makarna, pizza, pirinç, mısırdır. Bu besinler de pankreasın aşırı miktarda insülin üretmesine neden olmaktadır. Bu fazla üretim sistemde kalır ve kan şekeri seviyesine negatif bir denge oluşturur.
Fazla üretilen insülin hipoglisemiye ya da düşük glisemiye neden olabilir. Bunun sonunda da şeker krizi hissedip kilo almaya başlarsınız. İnsülinin temel fonksiyonlarından biri kan şekeri seviyesini düzenlemektir. Yine de aynı zamanda bu hormon yağların yağ hücrelerine geçişini sağlamaktadır. Daha da kötüsü yağı yağ hücresine kilitler. Bu yüzden de bu yağları enerji kaynağı olarak kullanma olanağını engellemiş olur. Şimdi kan şekeri düştüğü için (ve yağı enerji olarak kullanamadığımız için), bu durum şeker krizine neden olur ve kısır döngü oluşur. Diğer bir sözle de insülinin fazla olması kilo almaya neden olmaktadır.
Tabi çok tıbbi detaylara girmeden fitness yaparakta zayıflamanız mümkün.
İdeal proteinin ana prensipleri
Öncelikle vücudumuzun yağ rezervlerini bilmemiz gerekmektedir. Vücut üç rezervden enerji alır: glikojen (karbonhidrat), protein ve yağlar. Önce vücut basit ve kompleks karbonhisrat rezervlerini kullanır ve daha sonra da proteine dönüştürür ve yağ rezervlerini de en son kullanır. Kilo vermeye ihtiyacı olmayan biri tipik olarak vücudunun %1-2 karbonhidrat rezervinden, yaklaşık olarak %19'unu kas kütlesinden ve %79'unu da yağlardan almaktadırlar.
Basit ve kompleks karbonhidratlar kilo vermeye engel olurlar. Vücut yaklaşık olarak üç günlük karbonhidratı depolar. Bu yüzden de diyette şeker %100 kilo kaybı sağlanana kadar kısıtlanır. Neden? Çünkü şeker tüketildiği sürece vücudunuz yağ yakmayacaktır. İlk enerji kaynağının glikojen (karbonhidrat) rezervinden alındığını hatırlayın. bu nedenle de ideal proteinin temel prensibi glikojen (karbonhidrat) rezervlerini tamamen tüketmektir. Böylece de vücudunuz yağ rezervlerini yakmak zorunda kalacaklardır. Bu şekilde de kalori yakabileceksiniz.
Vücudumuzun yağ stoklarını nasıl yakmayı tetikleyebiliriz? Ama aynı zamanda da kas kütlesini de nasıl destekleyebiliriz? İlk olarak ideal protein yiyecekleri yüksek kaliteli proteinden oluşmaktadır. İdeal protein diyet ürünlerinde kullanılan kaliteli protein, proteinin emilimi konusunda etkilidir. Daha az kaliteli proteinin daha az emilim sağladığı görülmektedir. Eğer protein emilimi azsa, kas yoğunluğunuzu korumanız mümkün değildir ve bu yüzden de yağ ile birlikte kas oranı da yakar. Diyet yaparken de kas kaybederseniz, diyet sonrasında kalori yakmanızı engellemiş olursunuz. Çünkü kalorileri yakmak için vücudunuz kasları yakar.
İdeal kilo verme yöntemi tıbbi olarak oluşturulmuştur ve iki anahtar bileşene sahiptir. Bunlar kilo vermek ve daha sağlıklı bir yaşam elde etmek için size sunulan tavsiyelerdir. Günümüz koşullarından dolayı son yirmi yıldır obezite tedavisi ve obeziteyle ilgili konulara vurgu yapılmıştır.
devamını oku... Adres: Ahi Mesut Mahallesi Ahi Mesut Bulvarı Menekşe Meydan Plaza 63/8 Etimesgut - Ankara
ERYAMAN'DA Bilim, eğlence ve sporu bir araya getiren özel üyeler kulübü olan Move'da yapılan Workshoplar ve outdoor etkinliklerle kendinizi özel hissedeceksiniz.
devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Malazgirt 1071.Cadde Göksu Hill Tower No:18 Eryaman - Ankara
Non Stop Sports Center, Çayyolu semtinde yer alan bir spor salonudur. Çeşitli hizmetleri ve geniş donanımıyla sporculara birçok seçenek sunmaktadır. İster pilates, boxing, cardio, gym fitness, dans, aikido, zumba, yoga gibi bireysel egzersizlere odaklanın, isterseniz de grup pilates dersleri alarak sosyal bir ortamda spor yapın.
Pilates - Vücudunuzu Dengelerken Güçlenin
Pilates, vücudu dengeleyen, kasları güçlendiren ve esneklik sağlayan bir egzersiz metodudur. Non Stop Sports Center, uzman eğitmenler eşliğinde pilates dersleri sunarak vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun programlar oluşturur.
Boxing - Kuvvetinizi ve Dayanıklılığınızı Artırın
Non Stop Sports Center'da, boks salonunda eğitmenler rehberliğinde boks yapabilir, kuvvetinizi artırabilir ve dayanıklılığınızı geliştirebilirsiniz.
Cardio - Kardiyovasküler Fitness ile Enerji Yakın
Cardio ekipmanlarının bulunduğu geniş spor salonunda, kalp atışlarını hızlandıran egzersizler yapabilir, enerji yakabilir ve formda kalabilirsiniz.
Gym Fitness - Vücudunuzun Tüm Kaslarını Çalıştırın
Non Stop Sports Center'da gym fitness alanında bulunan profesyonel aletler ve serbest ağırlıklar ile vücudunuzun tüm kas gruplarını çalıştırabilir ve güçlenebilirsiniz.
Dans - Ritmin Sesiyle Egzersiz Yapın
Dans stüdyosunda dans eğitmenleri eşliğinde ritimli müzikler eşliğinde dans edebilir ve hem eğlenebilir hem de formda kalabilirsiniz.
Aikido - Kendinizi Savunmayı Öğrenin
Non Stop Sports Center'da uzman aikido eğitmenlerinin rehberliğinde kendinizi savunmayı öğrenebilir ve disiplinli bir şekilde çalışarak bedeninizi güçlendirebilirsiniz.
Zumba - Latin Ritimleriyle Eğlenceli Egzersiz
Non Stop Sports Center'da zumba dersleri, latin ritimleri eşliğinde keyifli bir şekilde dans ve egzersiz yapmanızı sağlar.
Yoga - Bedeninizi ve Zihninizin Eşsiz Uyumunu Bulun
Yoga stüdyosunda uzman eğitmenler eşliğinde yoga yaparak bedeninizi esnetebilir, stresi azaltabilir, zihninizi sakinleştirebilir ve içsel huzuru bulabilirsiniz.
Grup Pilates Dersleri - Motivasyonu Artırın
Non Stop Sports Center, grup pilates dersleri ile motivasyonu yüksek bir ortamda egzersiz yapmanızı sağlar. Uzman eğitmenler eşliğinde grup içinde çalışarak daha keyifli bir pilates deneyimi yaşayabilirsiniz.
Non Stop Sports Center ile Sağlıklı ve Aktif Bir Yaşama Adım Atın
Non Stop Sports Center, Çayyolu semtindeki kompakt spor salonudur. Zengin hizmetleri ve donanımlı mekanıyla her türlü spor faaliyetinizi gerçekleştirebileceğiniz bir ortamdır. Pilates, boxing, cardio, gym fitness, dans, aikido, zumba, yoga gibi çeşitli hizmetler sunan bu salon, sağlıklı ve aktif bir yaşam için ideal bir seçenektir. Hemen Non Stop Sports Center'ın kapılarını açın ve spor yapmanın keyfini çıkarın!
devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400 Sokak No:5 Çankaya - Ankara
TEAKWONDO BRANŞIMIZDA
ŞU ANA KADAR
4 Avrupa şampiyonluğu
1 Avrupa 3. Lüğü
1 Dünya 2. Liği
1 Dünya 3. Lüğü
Bir çok TÜRKİYE ŞAMPİYONLUĞU bulunuyor. HEDEFİ EN AZ KENDİ GİBİ VE
DAHA BAŞARILI SPORCULAR YETİŞTİRMEK.devamını oku... Adres: Çayyolu Mahallesi 2677. Cadde Santra Konutları C Blok No:7 Çayyolu-Ankara
devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi Başkent Bulvarı 2372. Sokak No:2 (Botanik Metro Durağı) Batıkent Uğur Okulları Yenimahalle - Ankara
NCM alanında uzman eğitmen kadrosu ile tamamen ihtiyaçlarınız doğrultusunda size özel hazırlanan programlar dahilinde "POSTÜR ANALİZİ,EKLEM HAREKET AÇIKLIĞI,DURUŞ BOZUKLUĞU VE KASSAL KUVVET " testleri ile sizleri sağlıklı bir bedene sahip olmak ile birlikte aynı zamanda branşa yönelik eğzersizler ile verimli,yetenekli sporcular yetiştirmektedir.
Sizde bilinçli ve güvenli sporu hayatınızın bir parçası haline getirmek istiyorsanız sizide NCM PERSONAL TRAİNİNG'e bir kahve içmeye bekleriz.devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 2983 Cadde No:72/A Yaşamkent-Ankara
Kilo almanıza neden olan etkenleri anlamak başarılı olmanıza yardımcı olur
Modern toplumda kilo almanın birçok nedeninden biri de insülin dirençsizliğidir. Beslenme doymuş yağ ve şekerin dengesiz bir şekilde alınmasıyla gerçekleştirilir. Bunlar ekmek, tahıl, kek, kurabiye, makarna, pizza, pirinç, mısırdır. Bu besinler de pankreasın aşırı miktarda insülin üretmesine neden olmaktadır. Bu fazla üretim sistemde kalır ve kan şekeri seviyesine negatif bir denge oluşturur.
Fazla üretilen insülin hipoglisemiye ya da düşük glisemiye neden olabilir. Bunun sonunda da şeker krizi hissedip kilo almaya başlarsınız. İnsülinin temel fonksiyonlarından biri kan şekeri seviyesini düzenlemektir. Yine de aynı zamanda bu hormon yağların yağ hücrelerine geçişini sağlamaktadır. Daha da kötüsü yağı yağ hücresine kilitler. Bu yüzden de bu yağları enerji kaynağı olarak kullanma olanağını engellemiş olur. Şimdi kan şekeri düştüğü için (ve yağı enerji olarak kullanamadığımız için), bu durum şeker krizine neden olur ve kısır döngü oluşur. Diğer bir sözle de insülinin fazla olması kilo almaya neden olmaktadır.
Tabi çok tıbbi detaylara girmeden fitness yaparakta zayıflamanız mümkün.
İdeal proteinin ana prensipleri
Öncelikle vücudumuzun yağ rezervlerini bilmemiz gerekmektedir. Vücut üç rezervden enerji alır: glikojen (karbonhidrat), protein ve yağlar. Önce vücut basit ve kompleks karbonhisrat rezervlerini kullanır ve daha sonra da proteine dönüştürür ve yağ rezervlerini de en son kullanır. Kilo vermeye ihtiyacı olmayan biri tipik olarak vücudunun %1-2 karbonhidrat rezervinden, yaklaşık olarak %19'unu kas kütlesinden ve %79'unu da yağlardan almaktadırlar.
Basit ve kompleks karbonhidratlar kilo vermeye engel olurlar. Vücut yaklaşık olarak üç günlük karbonhidratı depolar. Bu yüzden de diyette şeker %100 kilo kaybı sağlanana kadar kısıtlanır. Neden? Çünkü şeker tüketildiği sürece vücudunuz yağ yakmayacaktır. İlk enerji kaynağının glikojen (karbonhidrat) rezervinden alındığını hatırlayın. bu nedenle de ideal proteinin temel prensibi glikojen (karbonhidrat) rezervlerini tamamen tüketmektir. Böylece de vücudunuz yağ rezervlerini yakmak zorunda kalacaklardır. Bu şekilde de kalori yakabileceksiniz.
Vücudumuzun yağ stoklarını nasıl yakmayı tetikleyebiliriz? Ama aynı zamanda da kas kütlesini de nasıl destekleyebiliriz? İlk olarak ideal protein yiyecekleri yüksek kaliteli proteinden oluşmaktadır. İdeal protein diyet ürünlerinde kullanılan kaliteli protein, proteinin emilimi konusunda etkilidir. Daha az kaliteli proteinin daha az emilim sağladığı görülmektedir. Eğer protein emilimi azsa, kas yoğunluğunuzu korumanız mümkün değildir ve bu yüzden de yağ ile birlikte kas oranı da yakar. Diyet yaparken de kas kaybederseniz, diyet sonrasında kalori yakmanızı engellemiş olursunuz. Çünkü kalorileri yakmak için vücudunuz kasları yakar.