30 DAKİKADA ZAYIFLAMA SİSTEMİ

blog yazısı ekle !

30 DAKİKADA ZAYIFLAMA SİSTEMİ

1970'li yıllardan beri Amerika başta olmak üzere tüm dünyada kullanılan, sadece kadınlara özel tekniklerle geliştirilmiş ' Sihirli 30 dakikada ' ya da ' İstasyon Sistemi ' adıyla bilinen hızlı yağ yakma ve form tutma imkânı sağlanan özel bir spor aktivitesidir.



Bed Fit Personal Training

Kızılay

Bed Fitness Center ailesi olarak size Ankara'nın merkezinde, profesyonel eğitmenler eşliğinde keyifli ve güvenli bir antrenman ortamı sunuyoruz.

Kızılay, Fevzi Çakmak-2 sokak 30 numarada yer alan salonumuz haftanın 7 günü hizmetinizdedir. Hafta içi 8.00-23.00, Cumartesi günü 12.00-21.00, Pazar günü 12.00-18.00 saatleri arasında hizmet veren salonumuzda sizlere birebir özel ders, boks-kickboks, pilates, fonksiyonel antrenman, kişiye özel egzersiz programı ve profesyonel diyetisyen desteği sunuyoruz.
devamını oku...
Adres: Fevzi Çakmak Caddesi 2.Sokak No:30/A Kızılay-Ankara

Winner Club

Keçiören

devamını oku... Adres: Gün Sazak Caddesi No: 111/ A-B Keçiören - Ankara

Quads Team

Çayyolu

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi 3028. Cadde 16-B/10 Kule Evo Çayyolu-Ankara

Tuğcu Fight Club Pt Studio

Yaşamkent

YAŞAMKENT KİCKBOKS KURSU

Tuğcu Fight Club, Ankara'nın Yaşamkent ilçesinde yer almaktadır. İçerisinde dövüş sanatlarına dair birçok eğitim verilmektedir. Yaşamkent Kickboks kursu, başarılı eğitmenler eşliğinde verilmesi gereken bir derstir. Yumruk, tekme, diz ve clinch uygulamalarının bir araya gelmesiyle oluşan spor dalı kickboks, oldukça faydalıdır. Eklemleri çalıştıran egzersiz dalı hem kendini savunmanıza hem de tam temaslı dokunuşlu sporlara başlamanıza yardımcı olur.

Bu spor dalında Tuğcu Fight Club içerisinde detaylı çalışmalar yapılmakta olup dersler hem bireysel hem de grup halinde verilmektedir. WAKO, Türkiye Kickbocks Federasyonu gibi uluslarası federasyonların turnuvalarına çıkmak üzere çalışmalar gerçekleştirilir. Tuğcu Fight Club içerisinde,güç, kuvvet ve esneklik üzerine antrenmanlar yapmak isteyenler için de uygun çalışmaları bul unmaktadır.

Tuğcu Fight Club dersleri arasında Yaşamkent Kickboks kursunda çeşitli dersler yer almaktadır. Kicboksun birden fazla alanı vardır. Bu alanlar; pradal serey, Japon kickboks boksu, full contact( Amerikan boksu), K-1, Light Contact, Semi contact, Kick Light,Point Fighting gibi dallara sahiptir.

Kickboks Derslerine Kimler Katılabilir?

Yaşamkent Kickboks kursu arasında Tuğcu Fight Club aracılığıyla düzenlenen dersler yaşa göre çeşitlilik gösterir. Kickboks, profesyonel sporcular tarafından verilen, grup ve birebir olarak verilen derslerdir. Gruplara dağılan eğitimler bu şekilde belirlenir;

  • Gençler ; 16-18 Yaş
  • Kadınlar: 50- 70 kg
  • Yıldızlar ; 13-15 Yaş ( Kadın- Erkek)
  • Erkekler : 42 + 69 kg.
  • Minikler ; 10-12 Yaş (Kadın- Erkek) : 28 – 32 – 37 – 42 – 47 – (+ 47) kg.
Kicboks Sprounun Faydaları

Tuğcu Fight Club ile kicboks derslerinin çeşitli faydaları bulunur;

  • Vücudun koordinasyonlu çalışmasını sağlar
  • Yüksek kalori harcatır
  • Özgüveni artırır
  • Endorfin hormonu salgılatır.
  • Gruplar içerisinde savunma yetisini artırır.
Tuğcu Fight Club ile kickboks derslerine katılım sağlayabilirsiniz.

YAŞAMKENT MMA KURSU

Tuğcu Fight Club ile MMA derslerine hazırlanabilirsiniz. Ankara'nın Yaşamkent ilçesinde yer alan kulüp içerisinde profesyonel sporculardan ders alabilirsiniz. Alanında uzman isimler. Yaşamkent MMA kursu çalışmalarınızı devam ettirebilirsiniz. MMA, karmaşık dövüş sanatları anlamına gelir. Mixed Martial Arts olarak bilinen dövüş sanatı incelikli bir spordur. Çokça çeşide sahip bu spor, Tuğcu Fight Club ile uluslarası imza taşımaktadır.

MMA Nasıl Bir Spordur?

Türkçe'de Karma Dövüş Sanatları olarak bilinen spor içerisinde Tuğcu Fight Club içerisinde verilen dersler, çeşitli teknikler içermektedir. Karmaşık çalışmalarda; geniş savunma, atak ve mücadele yer alır. Tuğcu Fight Club tarafından verilen MMA dersleri, her yaştan birey tarafından gerçekleştirilen bir spordur.

Tuğcu Fight Club, çokça tercih edilen MMA sporunu kişinin seviyesine göre belirleyerek vermektedir. Yoğun ve yüksek tempolu egzersizlere yer verilmektedir.

MMA Sporunun Faydaları Neler?

Tuğcu Fight Club içerisinde verilen MMA dersleri kişiye birçok açıdan fayda sağlar;

  • Fiziksel beceriyi artırır.
  • Kondisyonu güçlendirir.
  • Vücudunuzun fitliğini korur.
  • Tuğcu Fight Club antrenmanları sporda özgüven kazandırır.
YAŞAMKENT MUAY THAI KURSU

Tuğcu Fight Club içerisinde Yaşamkent Muay Thai kursu bulabilirsiniz. Yaşamkent, Ankara'nın meşhur ilçelerinden biridir. Oldukça merkezi konuma sahip Tuğcu Fight Club bünyesinde alanında uzman milli sporcular ve eğitmenler bulunmaktadır. Muay Thai, Tayland'da ortaya çıkan profesyonel bir sanat dalıdır.

Muay Thai Dersleri Kimlere Uygundur?

Yumruk, diz, dirsek ve tekmelerinin kullanıldığı Muay Thai dersleri, Tuğcu Fight Club ile yüksek performanslı bir şekilde verilmektedir. Dersler, 3 dalda verilmektedir. Tuğcu Fight Club ile Muay Thai derslerini; Profesyonel, Amatör ve Tradisyonel (Geleneksel) olarak derslerine katılım gösterebilirsiniz. Tuğcu Fight Club dersleri;

  • Çocuklar
  • Gençler
  • Yetişkinler
Olmak üzere üç gruba verilmektedir.

Muay Thai Derslerinin Faydaları Nelerdir?

Tuğcu Fight Club ile Muay Thai dersleri kişiye oldukça katkı sağlar;

  • Stresi azaltır
  • Özgüveni artırır
  • Savunma sanatlarını öğretir
  • Vücutta hızlı değişim yaratır
  • Esneklik artar.
Tuğcu Fight Club beraberinde gerçekleştirilen derslerde yeni çevre edinerek sporu sosyal hayatınıza katabilirsiniz. Yaş grubunuza göre aşamalı bir şekilde seviyenize uygun derslere katılım sağlayabilirsiniz. Alanında profesyonel sporcu olabilirsiniz.

YAŞAMKENT BOKS KURSU

Ankara'nın Yaşamkent ilçesinde yer alan Tuğcu Fight Club ile dövüş sanatlarına yönelik dersler alabilirsiniz. Yaşamkent Boks Kursu arayışınıza özgün olarak Tuğcu Fight Club ile alanında uzman isimlerle çalışabilirsiniz. Profesyonel boksör olma yolunda ilerlemeyi tercih edebilirsiniz.

Boks Dersleri Nasıl Gerçekleşir?

Tuğcu Fight Club ile boks derslerine katılım sağlayabilirsiniz. İki kişinin hakem gözetimi altında yumruklaştığı ve ringte yapılan bir spor dalıdır. Çokça müsabakaları düzenlenir ve uluslarasıdır. Boks sporu çokça tercih edilir. Nakavt ve puan ile yenme ve yenilme belirlenir. Antrenmanlar içerisinde yalnızca ring karşılaşması değil destekleyici çalışmalara da yön verilir. Tuğcu Fight Club ile boks derslerinde;

  • Gölge boksu
  • Kum torbası ile antrenmanlar
  • İp atlama
  • Kondisyon
Gibi çalışmalar yer almaktadır. Tuğcu Fight Club ile dersleri yaş grubunuza uygun olarak alabilir. Profesyonel ring deneyimini yaşayabilirsiniz.

Boks Derslerinin Faydaları Neler?

Tuğcu Fight Club ile boks dersleri oldukça faydalıdır;

  • Disiplin ve düzene alıştırır
  • Yumrukları güçlendirir
  • Vücut kondisyonunu artırır.
  • Sağlık açısından yararlıdır.
Tuğcu Fight club ile başarabilirsiniz.

YAŞAMKENT TAEKWONDO KURSU

Yaşamkent Taekwondo Kursu, Ankara'nın Yaşamkent ilçesinde bulunur. Tuğcu Fight Club ile Taekwondo kursuna katılabilirsiniz. Çıplak el ve ayakla yapılan bir savunma sanatıdır. Tuğcu Fight Club ile uzak doğu felsefesini alanında uzman antrenörlerden öğrenebilirsiniz. Belirli kuşaklar çerçevesinde tekvando müsabakalarına Tuğcu Fight Club ile hazırlanabilirsiniz.

Taekwondo Kuşakları Nelerdir?

Tekvando sporunda 6 kuşak bulunur. Tuğcu Fight Club içerisinde seviyelere göre eğitim verilmektedir.

  • Beyaz kuşak: Tekvando sporuna ilk başlayanları temsil eder, masumiyet olarak tanımlanır.
  • Sarı kuşak: kök salmak anlamına gelir, tekvando prensiplerini öğrenen kişilere uygundur.
  • Yeşil kuşak: sürgün vermek anlamındadır. Tekvando becerilerini kazanan kişilere eğitim verilir.
  • Mavi kuşak: Gelişmeyi temsil eden kuşaktır, gelişimini tamamlayan ve temel becerileri edinenlere göre uyumludur.
  • Kırmızı kuşak: Tehlike anlamına gelir. Bu kuşaktaki kişi kendini rakibine karşı savunur.
  • Siyah kuşak: Olgunluğu temsil eder. Eğitimi tamamlamış kişilerin kuşağıdır.
Tekvando Eğitimi Kazanımları

Tuğcu Fight Club içerisinde uzak doğu savunma sanatını kavrayabilirsiniz. Tuğcu Fight Club ile başarabilirsiniz. Tuğcu Fight Club tüm kuşakları görebilirsiniz.

YAŞAMKENT DÖVÜŞ SANATLARI KURSU

Tuğcu Fight Club içerisinde çeşitli dövüş sanatları derslerine yer verilmektedir. Yaşamkent Dövüş Sanatları Kursu, Ankarada'nın Yaşamkent semti içerisinde bulunur. Tuğcu Fight Club içerisinde verilen dersler; Kungfu, Boks, Karate, Tekvando, kickboks, krav maga türlerinden oluşmaktadır. Her dersin Tuğcu Fight Club içerisinde de ayrı bir felsefesi vardır. Alanında uzman eğitimciler tarafından ders verilmektedir.

Dövüş Sanatlarının Amacı Nedir?

Dövüş sanatları silah kullanılmadan yapılan, karşı rakibe kendini savunmayı gösteren bir ifade biçimidir. Tuğcu Fight Club içerisinde farklı kökenlerden gelen karate, tekvando, kung fu gibi spor dallarının dersleri alanındaki uzman antrenörler tarafından öğretimi aktarılmaktadır. Bu alan içerisindeki sanatlar, kişinin zorluk anında kendini savunmasından oluşan felsefenin hareketlerle ifade biçimidir. Tuğcu Fight Club içerisinde birebir ve grup dersleriyle ifade edilmektedir.

Dövüş Sanatının Faydaları Var Mıdır?

Tuğcu Fight Club içerisinde verilen dövüş sanatları derslerinde kazanımlar oldukça fazladır;

  • Vücudun koordineli çalışmasını sağlar.
  • Özgüven artırır.
  • Hızlı yağ yakımını başlatır.
  • Kendini savunmayı keşfeder.
Tuğcu Fight Club ile çeşitli dövüş sanatlarını öğrenebilirsiniz.
devamını oku...
Adres: Yaşamkent Mahallesi 3158 Cadde No:12/B Akıncı Plaza No:76 Yaşamkent-Ankara

Sweet Studio Pilates

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Konutkent Mahallesi Dumlupınar Bulvarı No:381 Sisa Kule Yaşamkent-Ankara

Akademi Spor Uğur Öneş

Demetevler

2013 Yılı itibari ile vücut geliştirme ve fitness kulübü olarak hizmetteyiz. Vücut geliştirme kategori ve sıkletlerinde 90 bölge, 17 Türkiye derecesi yaptık ve devam ediyoruz. İç Anadolu bölgesinin en donanımlı ekipman ve antrenör sistemine sahip narrow space gym konsepti ile kısa sürede (1 saat), 3 saatlik ders eforlarını bireysel antrenörlük sistemi ile sizlere hızlı, kesin, etkili sonuçlar sağlıyoruz.devamını oku... Adres: 357. Cadde No: 25/G Demetevler - Ankara

Yaşamkent İlker Spor Kulübü

Çayyolu

DÜNYAYI TİTRETEN GENÇ KADIN ŞAMPİYON HOCAMIZ BUSE YAVUZ İLE ANLAŞTIK.
TEAKWONDO BRANŞIMIZDA
ŞU ANA KADAR
4 Avrupa şampiyonluğu
1 Avrupa 3. Lüğü
1 Dünya 2. Liği
1 Dünya 3. Lüğü
Bir çok TÜRKİYE ŞAMPİYONLUĞU bulunuyor. HEDEFİ EN AZ KENDİ GİBİ VE
DAHA BAŞARILI SPORCULAR YETİŞTİRMEK.devamını oku...
Adres: Çayyolu Mahallesi 2677. Cadde Santra Konutları C Blok No:7 Çayyolu-Ankara

Khai Pilates Stüdyo

Bağlıca

devamını oku... Adres: Eski Bağlar Caddesi Astoria Life Sitesi G Blok Villa No:1 Bağlıca-Ankara

ATC Pilates

Tunalı

devamını oku... Adres: Kavaklıdere Mahallesi Tunus Caddesi No:6 Köprülü Apartmanı No:13 Kat:4 Tunalı-Ankara

Yiğit Gürsoy BodyWell Pilates

Yaşamkent

devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi, 3207. Caddesi, No: 51 Yaşamkent ANKARA

Atlas Pilates

İncek

devamını oku... Adres: Alacaatlı Mahallesi 3602 Sokak No: 1/65 Ankara - İncek

Z Fit Spor Salonu

Kızılay

Z-Fit Spor Salonu, 2014 Eylül ayında Diyetisyen Aslı Ertürk ve büyük erkekler 100 kg vücut geliştirme Türkiye 3.'sü ve Ankara bölge birincisi Mehmet Ertürk tarafından kapılarını sporseverlere açmıştır.

Müşteri memnuniyeti odaklı çalışma prensibimiz ile üyelerimize en iyi hizmeti vermeyi amaçlıyoruz.

Diyetisyenimiz ve alanında uzman spor ekibimiz ile sağlığınızı tehlikeye atmadan ihtiyaçlarınız ve hedefleriniz doğrultusunda yeni, sağlıklı ve fit bir hayata hep birlikte merhaba diyoruz.

Düzenli Egzersiz İçin 50 Sebep
1. Kendinizi daha iyi hisseder, olumsuz ruh durumlarına çok daha az girersiniz.
2. Öğrenme kabiliyetini artırır.
3. Özgüveninizi artırır.
4. Beyninizi zinde tutar.
5. Vücudunuzu zinde ve hazır tutar.
6. Duygu-durum (ya da akıl sağlığı) yönünden sizi güçlendirir.
7. Bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
8. Stresi azaltır ve strese karşı korur.
9. Daha mutlu olmanızı sağlar.
10. Yaşlanma karşıtı etkileri vardır.
11. Cilt sağlığı ve rengine olumlu katkısı vardır.
12. Uyku düzeninin düzeltir.
13. Felci önlemeye yardımcıdır.
14. Eklem fonksiyonlarını geliştirir.
15. Kas gücünü artırır.
16. Anksiyeteyi azaltır.
17. Hafızayı keskinleştirir.
18. Bağımlılıkların kontrol edilmesini kolaylaştırır.
19. Üretkenliği artırır.
20. Yaratıcı düşünce kabiliyetini artırır.
21. Vücut görüntüsünü iyileştirir.
22. Özsaygınızı artırır.
23. Hayata bağlı kalmanıza yardım eder.
24. Yeme bozukluklarını iyileştirir.
25. Yaşam süresini uzatır.
26. Kemiklerinizi sağlamlaştırır.
27. Kalbinizi güçlendirir.
28. Duruşunuzu (postür) düzeltip geliştirir.
29. Soğuk algınlığına karşı güçlü bir önleyicidir.
30. İştahı artırır.
31. Kolesterol düzeylerini sağlıklı değerlere tutar.
32. Birçok kanser türüne yakalanma riskini azaltır.
33. Yüksek kan basıncını düşürür.
34. Şeker hastalıklarına yakalanma riskini azaltır.
35. Bunaklığı önlemede güçlü bir önleyicidir.
36. Sırt, bel ve boyun ağrılarını önler ve azaltır.
37. Kemik erimesi riskini azaltır.
38. Depresyonu azaltır ve depresyondan çıkarma olasılığı yüksektir.
39. Kas kaybını önler.
40. Enerji ve dayanıklılığı yükseltir.
41. Sportif performansı artırır.
42. Ağrıya dayanıklılığı artırır.
43. Denge ve koordinasyonu geliştirir.
44. Hücrelere yeterli ve daha bol oksijen taşınmasını sağlar.
45. Konsantrasyon yeteneğini artırır.
46. Kendini kontrol etme gücünü artırır.
47. Yorgunluğu ve kronik yorgunluğu azaltır.
48. Seks gücünü ve tatmin olma olasılığını artırır.
49. Hayatı daha heyecanlı yapar.
50. Yaşam kalitenizi artırır.
Gördüğünüz gibi, egzersiz yapmak için sebep çok ama yapmamak için kaç sebep sayabilirsiniz ki?devamını oku...
Adres: Fevzi Çakmak Mahallesi 2. sokak No: 30/A Kızılay-Ankara

Magnifizyo Sağlıklı Yaşam Merkezi

Bağlıca

Fizyoterapist Gökçe Nur Şen

1992 yılında Konya'da doğdu. Antalya Anadolu Lisesi'nden mezun olduktan sonra 2010 yılında Başkent Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesinin Fizik tedavi ve Rehabilitasyon bölümünü kazandı. 4 yıllık eğitim süresince Başkent Hastaneleri, Antalya Eğitim Araştırma Hastanesi, Ankara Rehabilitasyon Merkezi, Ankara Atatürk Eğitim Araştırma Hastanesi gibi çeşitli kuruluşlarda stajlarını tamamladı.

2014 yılında mezun olduktan sonra; 2014-2019 yılları arasında Akdeniz Şifa Hastanesi fizik tedavi ünitesinde hizmet verdi. 2019-2021 yılları arasında Fizyolara ve Fizyoparkankara Sağlıklı Yaşam Merkezlerinde omurga sağlığı üzerine çalıştı. Şu anda aktif olarak kurucusu olduğu Magnifizyo Sağlıklı Yaşam Merkezi'nde hizmet vermektedir.


Katıldığı Eğitimler ve Sempozyumlar:

  1. Cupping and Hiruidotherapy / Dura Ostheopathy Association
  2. Lumbal-Servikal-Torasik Manipülasyon-Mobilizasyon Teknikleri / Manuel Terapistler Derneği
  3. Spor Yaralanmaları Tedavi ve Değerlendirme / Manuel Terapistler Derneği
  4. Kinesiotaping ve Klinik Bantlama / Manuel Terapistler Derneği
  5. Üst Ekstremite Lenfödem Rehabilitasyonu / Prof. Dr. F. Figen Ayhan
  6. Emzirme Danışmanlığı /Türkiye Sağlık Vakfı
  7. Doğum Koçluğu / Başkent Üniversitesi Eğitim ve Danışmanlık Hizmetleri
  8. 1. Kademe Pilates Antrenörlüğü / Türkiye Cimnastik Federasyonu
  9. Pilates Matwork Level 1-2-3 / APPI
  10. Gelişim Semineri 1-2 / Türkiye Cimnastik Federasyonu
  11. Yeni Başlayan Öğrencilere Yoga Öğretme Sanatı / Gülin Zeytunlu
  12. Yüz Yogası Eğitmenliği / Caddebostan Yoga Stüdyo


İlgilendiği Alanlar:

  • Fizyoterapi Uygulamaları
  • Ortopedik-Nörolojik-Pediatrik Rehabilitasyon
  • Bel-Boyun-Omurga Sağlığı ve Skolyoz
  • Hamile Pilatesi
  • Çocuk Pilatesi
  • Reformer Pilates
  • Bireysel Egzersiz Danışmanlığı
  • Manuel Terapi ve Masaj
  • Gebelik ve Doğum Eğitimleri
  • Bebek Bakımı ve Emzirme Danışmanlığı
  • Bebek Masajı
  • Başlangıç Seviye Yoga
  • Yüz Yogası

devamını oku...
Adres: Yeni Bağlıca Mah. 1180. Cadde Kayra İş Hanı 5. Kat No:9 Bağlıca - Ankara

Level Up Fitness Center

Keçiören

Level Up 2015 yılında Mustafa Yaman ve Samet Çetin ortaklığında LEVEL UP FITNESS CENTER adıyla Tepebaşı Mahallesi Çığ Sokak No:62 Keçiören Ankara adresinde kurulmuştur. Profesyonel işletmecilik anlayışıyla en iyi ve en sağlıklı şekilde hizmet vermek için profesyonel ekipmanlar ve uzman kadromuzla hizmetinizdeyiz.

Sağlıklı yaşam, sağlıklı spor için sürekli yenilikler ve araştırmalar yaparak hizmet kalitesini en yüksek seviyeye taşıyoruz. Aileler çocuklarını çocuk kulübüne getirip onlar spor yaparken çocukların da eğlenerek veya ödevlerini yaparak ebeveynlerini bekleyebilirler. Spor sonrası Teras Cafe'de dinlenmek, kısacası yaşam seviyenizi yükseltmek için gerekli hizmeti vermeye hazırız.







devamını oku...
Adres: Tepebaşı Mahallesi Çiğ Sokak No: 62 Keçiören-Ankara

Over Gym

Tunalı

Tunus Caddesinde bulunan stüdyomuzda her biri alanlarında uzman eğitmenler tarafından kişiye özel antreman ve beslenme programı doktor gözetiminde yapılmaktadır.
Antreman ve beslenme programı günü gününe takibi yapılır. Üyelerimizin en hızlı sonucu alması sağlanır.




devamını oku...
Adres: Remzi Oğuz Arık Mahallesi Tunus Caddesi No:50/D Tunalı-Ankara

Self Control Pilates

Eryaman

devamını oku... Adres: Altay Mah. Arya Nüans Plaza 1408. Cad. No:37 Daire:74 Eryaman / Ankara

Lets Fit Batıkent by Okay Köksal

Batıkent

NEDEN LETSFIT BATIKENT by OKAY KÖKSAL

Randevu Sistemi ile Stüdyomuzda Size Özel Hizmet

Kişisel Antrenör Eşliğinde Kişiye Özel Antrenman

Kişiye Özel Beslenme Programı ile Kilo Verme

20 Dakikalık EMS Antrenmanı ile 4 Saatlik Spor Etkisi

Uzman antrenörler eşliğinde, birebir Reformer,Pilates,Yoga,Kickboks,EMS,Personal Trainer,Güreş ve Grup Pilates ,Spining,Zumba,dersleri

Hijyen Standartlarının En Üst Düzeyde Olan Stüdyomuzda Antrenman keyfi.

Avrupa,dünya Şampiyonalarında derece alan Milli Güreşçi Survivor 2019 Türkiye-Yunanistan finalisti ve üçüncüsü Okay KÖKSAL' ın gözetiminde kişiye özel antrenman programları

Personal Traning,Ems,Fitness,

ISO 9001 Kalite Yönetim Sertifikası Onaylı Konsept

  • Kısaca; SPOR ve BESLENME İLE İLGİLİ EŞSİZ BİR DENEYİM İÇİN
  • Sizleri LETS FIT BATIKENT by OKAY KÖKSAL 'a Bekliyoruz


EMS Antrenmanı Nedir?

EMS antrenmanları, yani Türkçesiyle elektriksel kas uyarımı antrenmanları günümüz insanlarının en önemli sorunu olan egzersiz yapmama sorununa çare oluyor. Bunun sonucu olarak da ortaya hareketsizlikten çıkabilecek pek çok hastalık ve risk engellenmiş oluyor

EMS ile tam vücut egzersizlerinde, her kasılmada kas liflerinin %90'ından fazlası aynı anda harekete geçer. Genel ağırlık egzersizlerine oranla daha derindeki kaslar da uyarılır. Bu da, intra ve interselüler koordinasyonu arttırır. Bu sebepten, vücuda ve kas yapısına olan etkisi, genel ağırlık egzersizlerinden çok daha hızlıdır.

Kaslar çalışırken, bölgesel kan dokusu yoğun şekilde uyarılır. Artan kan akışıyla birlikte cilt yapısı olumlu yönde etkilenir, beden kuvveti artar ve selülitli bölgeler etkin bir şekilde tedavi edilebilir. Egzersizden sonra kendinizi rahat ve tazelenmiş hissedersiniz. EMS antrenmanları ile fiziksel performansınız da gelişir, daha esnek, daha sağlıklı hisseder ve daha az yorulursunuz. Genel ağırlık egzersizleriyle karşılaştırıldığında, EMS çok daha kısa bir sürede daha etkili bir egzersiz tecrübesi sunar. Hızlı bir şekilde kilo verme, yağ yakma ve sıkılaşmak için ideal çözümlerden biridir.

Ems Antrenmanı Nasıl Yapılır?

EMS (Electro Muscle Stimulation - Elektriksel kas uyarımı) antrenmanları özel bir giysi giyilerek uzmanların Antrenörlerin gözetiminde ve programa göre yapılır. Klasik egzersizler sırasında beynimiz, kaslarımızın harekete geçmesini sağlamak için ilgili kaslara elektrik sinyalleri gönderir. EMS antrenmanlarında ise sporu yaparken giydiğimiz ve vücudumuza bağlı olan özel giysimiz, beynimizin kaslara gönderdiği elektriksel sinyallere ek olarak dışarıdan yine düşük frekanslı ve yoğun elektriksel titreşimler gönderir. Bu uyarılar egzersiz sırasında kasılan kaslarımızın ve bunlara bağlı olarak az çalışan, erişilmesi güç olan kaslarımızı bile harekete geçirerek çalışmasını sağlar.

Diğer Antrenmanlardan Temel Farkı Nedir?

Bu yöntemle kaslar az efor harcayıp daha yüksek bir performans ile çalışma yaparlar. EMS antrenmanları, normalde çok uzun antrenmanlar sonucunda ( 4 saatlik bir çalışma ile) elde edilebilecek performansı 20 ile 25 dakika arası bir seansta gerçekleştirebilir. Genel olarak haftada bir kez 20 dakikalık EMS seansı ile tembelliğinizi üzerinizden atıp siz de spor yapmanın ve kaslarınızın keyfine varabilirsiniz.

EMS'nin Faydaları Nelerdir?

Haftada bir kere (programınıza göre) yapacağınız 20 dakikalık kısa antrenmanlarla sağlıklı, diri ve canlı bir vücut yapısına sahip olabilirsiniz. Yine göbeğinizdeki yağlanmalar, belinizdeki fazlalıklar, istenmeyen selülitlerden size özel verilecek EMS antrenmanı ile kurtulabilir, kısa sürede istenen seviyede amacınıza ulaşırken, kişisel zamanınızdan tasarruf edip, spor yapmanın vücudunuz ve psikolojiniz üzerindeki diğer rahatlatıcı etkilerden sonuna kadar faydalanmanın keyfine varabilirsiniz. Spor yapmayan kişilerin düzenli spor yapmasını sağlaması ve bunun doğal bir getirisi olarak kendinizi daha dinç ve zinde hissetmeniz EMS antrenmanlarının doğal bir yararıdır.

Olumsuz Yönleri Var mıdır?

Bu alanda yapılan resmi çalışmalar, fiziksel olarak spor ve fitness yapabilecek sağlıklı kişilerde herhangi bir zararlı etkisinin olmadığını göstermiştir. Aksine pek çok faydası bulunmaktadır. Aklınıza antrenman sırasında kaslara verilen düşük frekanslı elektrik akımının zararlı olup olmayacağı sorusu gelebilir. Akım düşük frekanslı olduğu için sadece iskelet kaslarını harekete geçirir. Ancak EMS antrenmanı yapabilmeniz için uzman bir eğitmenin gözetiminde olmanız ve belirli sağlık şartlarını taşımanız gerekir.
devamını oku...
Adres: Yeni Batı Mah. Palandöken Cad. No:58 Batıkent - Ankara

My Gym Pilates

GOP

devamını oku... Adres: Nenehatun Caddesi No:56/1 A-B GOP - ANKARA

Restart Fizyoterapi Pilates Egzersiz

Çayyolu

devamını oku... Adres: Yaşamkent Mahallesi 3069 Cadde No:9 Çayyolu-Ankara

Love Pilates Stüdyo

Yenimahalle

devamını oku... Adres: Mehmet Akif Ersoy Mahallesi Vatan Caddesi No:93/136 Bulvar Efect Yenimahalle-Ankara


Fitness, aerobik ve step komplex spor aktivitesi olan, Shapes for Women 30 Dakika Sistemi, sadece kadınlara özel kullanılan, tamamen kadın fizyolojisine uygun olarak ve de itme - çekme mantığı ile tasarlanıp düzenlenmiş 8 ana, 12 ara istasyon fitness ekipmanı ile dönüşümlü olarak uygulanan, çok hızlı ve eğlenceli bir spordur.

Fonksiyonel egzersiz ve vücut ağırlığı ile çalışan son derece modern denge, direnç koordinasyon, esneklik arttırıcı özellikte spor ekipmanları kullanım kolaylığı ile Shapes For Woman 30 Dakika Sistemi son dönemin en popüler sporlarından.

Müzik eşliğinde, 35 saniyede bir komut değişimi sinyali ile alet değişimi, 10 dakikada 3 tur, toplamda 30 dakikada aktivite tamamlanmış oluyor. Shapes For Woman 30 Dakika Sistemi ile kısa ve etkili çalışmalar sayesinde ciddi yağ yakma ve incelme sağlanıyor.

Üstelik hiçbir seans ve zaman kısıtlaması olmadan, istediğiniz, uygun olduğunuz zaman aralığında gelip sporunuzu yapıp, çıkabiliyorsunuz. Shapes For Women 30 Dakika Sistemi ile spora ayıracağınız vakit, haftada 3 gün sadece 30 ' ar dakika. 15 - 75 yaş arası tüm kadınlar rahatlıkla katılabiliyor.

Şimdiye kadar belki de, birçok spor salonu, spor merkezi, fitness salonu, plates salonu denediniz ama sonuç alamadınız, zaman sıkıntısı yaşadınız, yoruldunuz yoruldunuz, ufak bir değişiklik görebilmek için haftalarca uğraştınız.

Başta Ankara, İstanbul, İzmir gibi şehirlerimiz olmak üzere tüm Türkiye 'ye yayılan hiçbir spor aktivitesinde olmadığı kadar da dinamik, kolay ve eğlenceli olan Shapes For Women 30 Dakika Sistemi sayesinde tam da aradığınız sporu yapma imkânına kavuşa- bilirsiniz. Hızlı yağ yakma ve fiziksel incelme yanında, sadece kadınların bir arada bulunduğu, sosyal ve keyifli bir ortamda spor yapma ayrıcalığıyla.