30 DAKİKADA ZAYIFLAMA SİSTEMİ

blog yazısı ekle !

30 DAKİKADA ZAYIFLAMA SİSTEMİ

1970'li yıllardan beri Amerika başta olmak üzere tüm dünyada kullanılan, sadece kadınlara özel tekniklerle geliştirilmiş ' Sihirli 30 dakikada ' ya da ' İstasyon Sistemi ' adıyla bilinen hızlı yağ yakma ve form tutma imkânı sağlanan özel bir spor aktivitesidir.



Aura 8 Pilates & Functional Training Studio

Eryaman

Eryaman'da faaliyete geçen stüdyomuz, Beden Eğitimi Fakültesinden mezun alanında uzman ve deneyimli eğitmenlerimizle bireysel, düet ve grup dersleri aynı zamanda kişiye özel beslenme programı ve takibiyle hedefinize ulaşmanızda yardımcı oluyoruz.
Birden fazla ders seçeneği, farklı egzersiz metodlarıyla amacınız ve ihtiyacınıza yönelik çalışmaları birlikte dizayn ediyoruz.

  • Pilates (Reformer, Cadillac, Chair, Laderbarrel)
  • Fonksiyonel Antrenman
  • Bale Bar Fitness
  • Diyet planlama
  • Açılış özel fiyatlar
  • İlk ay kişiye özel beslenme programı ve takibi hediye
  • Postür analizi, yağ, kas ölçümü

Sizde ayrıcalıklarımızdan faydalanmak ve ücretsiz demo dersleri için bize ulaşın.devamını oku...
Adres: Şehit Osman Avcı Mah. Melekli Cad. Karma Modern Sitesi No:97 Eryaman - Ankara

Sinewy Pilates Stüdyosu

Yenimahalle

devamını oku... Adres: Mehmet Akif Ersoy Mah. 324. Cad. 3/62 7. kat Grand Bordo Tower (Anadolu Bulvarı üzeri) Yenimahalle Ankara

Pilates Place

Çankaya

Pilates Place siz değerli üyelerimizin yaşam kalitesini artırmak için hizmet veriyor. Ferah, şık ve eğlenceli konseptiyle sizleri bekliyor.

Alışılmış spor salonlarının sıradanlaşmış egzersiz metodları yerine, tamamen kişiye özel egzersiz programları uygulanır. Uzman eğitmenler eşliğinde önce postür ve vücut analizi yapılır. Çıkan sonuçlar ele alınarak üzerinde durulması gereken noktalar belirlenir. Size özel egzersiz programı oluşturulur ve düzenli olarak uygulanır.

Pilates Place üst seviye eğitim sistemlerini, son teknoloji ekipmanlarıyla sizlerle buluşturuyor.Bünyesinde bulunan aletli pilates , TRX ve çeşitli fonsiyonel ekipmanlarla çeşitlilik sağlıyor. Pilates Place'de kendizi farklı ve özel hissedeceksiniz.devamını oku...
Adres: Uğur Mumcu Caddesi Kaptanpaşa Sokak 29-A Çankaya-Ankara

My Gym

Çankaya

My Gym
Aile olarak gelenlere %20
2 veya üstü gelen kişilere %10 (sadece peşin ödemelerde)
Emniyet personeli ise %30 indirimimiz mevcut
devamını oku...
Adres: Gaziposmanpaşa Mah. Nene Hatun Cad. No: 56 Çankaya - Ankara

VOB Pilates Studio

Çukurambar

VOB Pilates Stüdyosu -İşçi blokları Mahallesi - Aletli Pilates - Fonksiyonel Antrenman- Personal Training
devamını oku...
Adres: 1505.cad işçi blokları mah. Ela apartmanı 45/B Çukurambar Ankara

Pulse Health Sports Studio

Mustafa Kemal Mahallesi

FONKSİYONEL

- Yağ oranınızı azaltıp, kas oranınızı arttırarak vücut dayanıklılığınızı arttırır.
- Esneklik, hız, denge ve koordinasyon sağlar.
- Migren, eklem ve kas ağrıları ile sürekli oturma ve hareketsizliğe bağlı oluşan sıkıntıların azaltılmasına ve yorgun uyanma probleminin çözümüne yardımcıdır.
- Salonumuzda kullanılan farklı ekipmanlarla ve isteğe bağlı eşli (partnerinizle) sporunuzu daha eğlenceli hale getirebilirsiniz.

KİCK BOKS

- Kendine olan öz güveni ve karalılığı arttırır.
- Stresi azaltarak zihinsel sağlığı arttırır.
- Hızlı düşünme kapasitesini geliştirir.
- Yüksek oranda terleme sağlayarak vücuttaki toksinlerin atılımını sağlar.

devamını oku...
Adres: Mustafa Kemal Mah. 2133. Sok. 11/2 Mustafa Kemal Mah.-Ankara

Level Up Fitness Center

Keçiören

Level Up 2015 yılında Mustafa Yaman ve Samet Çetin ortaklığında LEVEL UP FITNESS CENTER adıyla Tepebaşı Mahallesi Çığ Sokak No:62 Keçiören Ankara adresinde kurulmuştur. Profesyonel işletmecilik anlayışıyla en iyi ve en sağlıklı şekilde hizmet vermek için profesyonel ekipmanlar ve uzman kadromuzla hizmetinizdeyiz.

Sağlıklı yaşam, sağlıklı spor için sürekli yenilikler ve araştırmalar yaparak hizmet kalitesini en yüksek seviyeye taşıyoruz. Aileler çocuklarını çocuk kulübüne getirip onlar spor yaparken çocukların da eğlenerek veya ödevlerini yaparak ebeveynlerini bekleyebilirler. Spor sonrası Teras Cafe'de dinlenmek, kısacası yaşam seviyenizi yükseltmek için gerekli hizmeti vermeye hazırız.







devamını oku...
Adres: Tepebaşı Mahallesi Çiğ Sokak No: 62 Keçiören-Ankara

PilateSystem Eryaman

Eryaman

devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı mahallesi Kaplan caddesi Bosphorus sitesi No:16/c3 Eryaman Ankara

Touche Trainer Pilates Studio

Çayyolu

devamını oku... Adres: Konutkent Mah. 2945. Cadde No:85 Çayyolu - Ankara

HK Pilates Salonu

Çukurambar

devamını oku... Adres: 1427. Cad. 1522 Sok. Merkez Sahil Sitesi A Blok Gökhan Apt. No: 10-A 100. Yıl-Ankara

PilateSystem Studio Plus

Çayyolu

Türkiye'nin En Büyük Pilates Studyosu olan PilateSystem Studio Plus, yoğunlukla Pilates olmakla birlikte pek çok spor hizmetini de vermektedir.
Tüm Eğitmenler BodySystem Pilates Akademisi mezunudur. Stüdyolarımızda üyelerimizin tüm yağ-kas-su ölçümleri, postür analizleri, antropometrik ölçümleri yapılarak bir PAR Q Testi doldurulur. Düzenli olarak ölçümler tekrarlanarak sonuçlar doğrultusunda değerlendirmeler yapılır.

Studyolarımızda hafta içi 09:00-22:00, hafta sonu 09:00-17:30 saatleri arasında hizmet verilmektedir.
Özel Pilates Dersleri
Grup Reformer Pilates
Grup Mat Pilates
Hamile Pilatesi
Klinik Pilates
Kick Boks
Boks
Zumba
Body Jump
X-Body (EMS System)
Functional Training
Yoga-Fit
Body Barre Class
Tabata
Personel Coaching
Grup Chair
Cadillac
Spine Corrector
Ladder Barrel
Arc Barrel
TRX
Kardiyo Ekipmanları
Vücut Analiz Cihazı Ölçümleridevamını oku...
Adres: Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2846. Sokak 2H-1 Dorapark Villaları Çayyolu-Ankara

Team Karan

Çayyolu

HEALTH TEAM'A HOŞ GELDİNİZ

Doğru okudunuz HEALTH TEAMdevamını oku...
Adres: Alacaatlı Mah. Park Cad. No:19 / A - 3 Çayyolu - Ankara

Hillfit Garden Spa & Wellness Spor Salonu

Dikmen

Kulübümüz Ankara Çankaya Dikmen Bölgesinde bulunan Asrın Park Hotel içinde yer almaktadır. 2000 m2 lik bir alana yayılan Hillfit Garden Spa & Wellness, Fitness alanı, 4 tek kişilik ı 1 jakuzili çift kişilik masaj odaları, Grup ders stüdyoları, Pilates Reformer stüdyosuna sahip olmakla beraber, 1 açık ve 1 kapalı yarı olimpik yüzme havuzu, 1 adet sauna, 1 adet buhar odası, 1 adet 25 kişilik Geleneksel Türk hamamı, 4 ayrı masaj odası, 1 çift kişilik jakuzili suit masaj odası, 15 kişilik dinlenme kabinleri ile 1 adet vitamin bar ve açık bahçe dinlenme bölümlerinden oluşmaktadır.

Kilo Verme, Kondisyon, Kilo alma, Esneklik ve benzeri tüm amaçlara hizmet eden fitness ekibimiz aynı zamanda bel, boyun, omuz, diz, ve omurga sakatlıklarını tedavi etmekle uzmanlaşmış bir Pilates Reformer ekibidir.
Çeşitli terapiler ile SPA ritüellerini, masajlarını, cilt bakımlarını, vücut bakımlarını ve daha fazlasını kapsamaktadır. Hamam bölümünde konuklarımız Geleneksel Türk hamam keyfini yaşayarak, özel dekore edilmiş bölümlerle huzurlu bir ortamda dinlene bilmektedirler.

Masajlar ve bakımlar uzmanları tarafından lüks odalarda ya da çiftler için jakuzili tasarlanmış özel süitte yapılabilmektedir.
Uzman Masöz ve Hijyenik Hizmet ile sizde kaliteli masaj ayrıcalığını yaşayabilirsiniz.
Aromalı Yağlar ile vücudunuzu hiç olmadığı kadar masajın büyüsüne kaptırabilir, sauna- buhar odası ve Türk hamamında gevşeyip, dinlenme odasında serinletici içeceklerinizi içebilirsiniz. Vücut bakım programları, masaj terapileri ve aromatik yağlarla yapılan bakımlar, ruhsal ve bedensel olarak vücudunuzu ve ruhunuzu dinlendirecek stresten uzaklaştıracak belki de şımartacak.devamını oku...
Adres: Dikmen Cad. 843. Sokak No:2 (Asrın Park Hotel İçi) Dikmen - Ankara

Lets Fit Batıkent by Okay Köksal

Batıkent

NEDEN LETSFIT BATIKENT by OKAY KÖKSAL

Randevu Sistemi ile Stüdyomuzda Size Özel Hizmet

Kişisel Antrenör Eşliğinde Kişiye Özel Antrenman

Kişiye Özel Beslenme Programı ile Kilo Verme

20 Dakikalık EMS Antrenmanı ile 4 Saatlik Spor Etkisi

Uzman antrenörler eşliğinde, birebir Reformer,Pilates,Yoga,Kickboks,EMS,Personal Trainer,Güreş ve Grup Pilates ,Spining,Zumba,dersleri

Hijyen Standartlarının En Üst Düzeyde Olan Stüdyomuzda Antrenman keyfi.

Avrupa,dünya Şampiyonalarında derece alan Milli Güreşçi Survivor 2019 Türkiye-Yunanistan finalisti ve üçüncüsü Okay KÖKSAL' ın gözetiminde kişiye özel antrenman programları

Personal Traning,Ems,Fitness,

ISO 9001 Kalite Yönetim Sertifikası Onaylı Konsept

  • Kısaca; SPOR ve BESLENME İLE İLGİLİ EŞSİZ BİR DENEYİM İÇİN
  • Sizleri LETS FIT BATIKENT by OKAY KÖKSAL 'a Bekliyoruz


EMS Antrenmanı Nedir?

EMS antrenmanları, yani Türkçesiyle elektriksel kas uyarımı antrenmanları günümüz insanlarının en önemli sorunu olan egzersiz yapmama sorununa çare oluyor. Bunun sonucu olarak da ortaya hareketsizlikten çıkabilecek pek çok hastalık ve risk engellenmiş oluyor

EMS ile tam vücut egzersizlerinde, her kasılmada kas liflerinin %90'ından fazlası aynı anda harekete geçer. Genel ağırlık egzersizlerine oranla daha derindeki kaslar da uyarılır. Bu da, intra ve interselüler koordinasyonu arttırır. Bu sebepten, vücuda ve kas yapısına olan etkisi, genel ağırlık egzersizlerinden çok daha hızlıdır.

Kaslar çalışırken, bölgesel kan dokusu yoğun şekilde uyarılır. Artan kan akışıyla birlikte cilt yapısı olumlu yönde etkilenir, beden kuvveti artar ve selülitli bölgeler etkin bir şekilde tedavi edilebilir. Egzersizden sonra kendinizi rahat ve tazelenmiş hissedersiniz. EMS antrenmanları ile fiziksel performansınız da gelişir, daha esnek, daha sağlıklı hisseder ve daha az yorulursunuz. Genel ağırlık egzersizleriyle karşılaştırıldığında, EMS çok daha kısa bir sürede daha etkili bir egzersiz tecrübesi sunar. Hızlı bir şekilde kilo verme, yağ yakma ve sıkılaşmak için ideal çözümlerden biridir.

Ems Antrenmanı Nasıl Yapılır?

EMS (Electro Muscle Stimulation - Elektriksel kas uyarımı) antrenmanları özel bir giysi giyilerek uzmanların Antrenörlerin gözetiminde ve programa göre yapılır. Klasik egzersizler sırasında beynimiz, kaslarımızın harekete geçmesini sağlamak için ilgili kaslara elektrik sinyalleri gönderir. EMS antrenmanlarında ise sporu yaparken giydiğimiz ve vücudumuza bağlı olan özel giysimiz, beynimizin kaslara gönderdiği elektriksel sinyallere ek olarak dışarıdan yine düşük frekanslı ve yoğun elektriksel titreşimler gönderir. Bu uyarılar egzersiz sırasında kasılan kaslarımızın ve bunlara bağlı olarak az çalışan, erişilmesi güç olan kaslarımızı bile harekete geçirerek çalışmasını sağlar.

Diğer Antrenmanlardan Temel Farkı Nedir?

Bu yöntemle kaslar az efor harcayıp daha yüksek bir performans ile çalışma yaparlar. EMS antrenmanları, normalde çok uzun antrenmanlar sonucunda ( 4 saatlik bir çalışma ile) elde edilebilecek performansı 20 ile 25 dakika arası bir seansta gerçekleştirebilir. Genel olarak haftada bir kez 20 dakikalık EMS seansı ile tembelliğinizi üzerinizden atıp siz de spor yapmanın ve kaslarınızın keyfine varabilirsiniz.

EMS'nin Faydaları Nelerdir?

Haftada bir kere (programınıza göre) yapacağınız 20 dakikalık kısa antrenmanlarla sağlıklı, diri ve canlı bir vücut yapısına sahip olabilirsiniz. Yine göbeğinizdeki yağlanmalar, belinizdeki fazlalıklar, istenmeyen selülitlerden size özel verilecek EMS antrenmanı ile kurtulabilir, kısa sürede istenen seviyede amacınıza ulaşırken, kişisel zamanınızdan tasarruf edip, spor yapmanın vücudunuz ve psikolojiniz üzerindeki diğer rahatlatıcı etkilerden sonuna kadar faydalanmanın keyfine varabilirsiniz. Spor yapmayan kişilerin düzenli spor yapmasını sağlaması ve bunun doğal bir getirisi olarak kendinizi daha dinç ve zinde hissetmeniz EMS antrenmanlarının doğal bir yararıdır.

Olumsuz Yönleri Var mıdır?

Bu alanda yapılan resmi çalışmalar, fiziksel olarak spor ve fitness yapabilecek sağlıklı kişilerde herhangi bir zararlı etkisinin olmadığını göstermiştir. Aksine pek çok faydası bulunmaktadır. Aklınıza antrenman sırasında kaslara verilen düşük frekanslı elektrik akımının zararlı olup olmayacağı sorusu gelebilir. Akım düşük frekanslı olduğu için sadece iskelet kaslarını harekete geçirir. Ancak EMS antrenmanı yapabilmeniz için uzman bir eğitmenin gözetiminde olmanız ve belirli sağlık şartlarını taşımanız gerekir.
devamını oku...
Adres: Yeni Batı Mah. Palandöken Cad. No:58 Batıkent - Ankara

Self Control Pilates

Eryaman

devamını oku... Adres: Altay Mah. Arya Nüans Plaza 1408. Cad. No:37 Daire:74 Eryaman / Ankara

Just Training

Emek

Salonumuzda personel training çalışması yapmaktayız, bunun dışında mat pilates grup dersimiz vardır, kadınlara yönelik çalışmaktayız, reformer-cadillac, trx, dumbell ekipmanları, koşu bandı dahil olmak üzere bireysel derslerde hepsinden faydalanılmaktadır.

Zayıflama, sıkılaşma, kilo alma, sağlık problemlerine göre egzersiz programları hazırlanmakta olup beslenme ile de desteklenmektedir. Üyemizin dersleri kendinden kaynaklı herhangi bir sebep ile ara verirse o derslerin telafisi yapılmaktadır. Temiz, hijyenik, güleryüz, samimiyet ve gerçek bir sonuç istiyorsanız bizimle iletişime geçebilirsiniz.
devamını oku...
Adres: Emek 4. Cad. Kazakistan Cad. 68/A Emek - Ankara

Gym Button

Çankaya

devamını oku... Adres: Hilal Mah. Rabindranath Tagore Merkez 69 / B Çankaya - Ankara

Gym Ard Personal Coaching

Çankaya

Oran Mahallesi'nde hizmet vermekte olan GYMARD, Park Oran Sitesi, Panora, Kuzu Effect ve One Tower'a yürüme mesafesindedir. GYMARD Aletli Pilates, Hamile Pilatesi, Vücut Geliştirme, Fitness ve Fonksiyonel Antrenman spor hizmetlerini birebir, kişiye özel sistemde vermektedir.

Hedeflerinize ulaşabilmeniz için her üyeye beslenme desteği verilmektedir. Postür analizi, yağ-kas-su,kaliper ölçümleri, spor geçmişi ve medikal rahatsızlık anketi yapılarak dosyalanmaktadır. Belirli periyotlarda bu ölçümler tekrarlanarak değerlendirmeye alınmaktadır.



GYMARM ÇALIŞMA SAATLERİ ESNEKTİR. RANDEVU ALMANIZ YETERLİDİR.

devamını oku...
Adres: Oran Mah. Zülfü Tiğrel Cad. 26 / A Çankaya - Ankara

B-fit Beşevler

Beşevler

devamını oku... Adres: Bahçelievler Mah. 35. Cad (54. Sokak) 11 / B Beşevler - Ankara

G Training Vip

Bahçelievler

devamını oku... Adres: Mareşal Fevzi Çakmak Cad. No:40 Bahçelievler - Ankara


Fitness, aerobik ve step komplex spor aktivitesi olan, Shapes for Women 30 Dakika Sistemi, sadece kadınlara özel kullanılan, tamamen kadın fizyolojisine uygun olarak ve de itme - çekme mantığı ile tasarlanıp düzenlenmiş 8 ana, 12 ara istasyon fitness ekipmanı ile dönüşümlü olarak uygulanan, çok hızlı ve eğlenceli bir spordur.

Fonksiyonel egzersiz ve vücut ağırlığı ile çalışan son derece modern denge, direnç koordinasyon, esneklik arttırıcı özellikte spor ekipmanları kullanım kolaylığı ile Shapes For Woman 30 Dakika Sistemi son dönemin en popüler sporlarından.

Müzik eşliğinde, 35 saniyede bir komut değişimi sinyali ile alet değişimi, 10 dakikada 3 tur, toplamda 30 dakikada aktivite tamamlanmış oluyor. Shapes For Woman 30 Dakika Sistemi ile kısa ve etkili çalışmalar sayesinde ciddi yağ yakma ve incelme sağlanıyor.

Üstelik hiçbir seans ve zaman kısıtlaması olmadan, istediğiniz, uygun olduğunuz zaman aralığında gelip sporunuzu yapıp, çıkabiliyorsunuz. Shapes For Women 30 Dakika Sistemi ile spora ayıracağınız vakit, haftada 3 gün sadece 30 ' ar dakika. 15 - 75 yaş arası tüm kadınlar rahatlıkla katılabiliyor.

Şimdiye kadar belki de, birçok spor salonu, spor merkezi, fitness salonu, plates salonu denediniz ama sonuç alamadınız, zaman sıkıntısı yaşadınız, yoruldunuz yoruldunuz, ufak bir değişiklik görebilmek için haftalarca uğraştınız.

Başta Ankara, İstanbul, İzmir gibi şehirlerimiz olmak üzere tüm Türkiye 'ye yayılan hiçbir spor aktivitesinde olmadığı kadar da dinamik, kolay ve eğlenceli olan Shapes For Women 30 Dakika Sistemi sayesinde tam da aradığınız sporu yapma imkânına kavuşa- bilirsiniz. Hızlı yağ yakma ve fiziksel incelme yanında, sadece kadınların bir arada bulunduğu, sosyal ve keyifli bir ortamda spor yapma ayrıcalığıyla.