DİKMEN PERSONAL TRAİNİNG SALONU
DİKMEN PERSONAL TRAİNİNG SALONU
Personal training, spor salonları, spor merkezleri ve fitness salonlarında son dönemlerde bir ekol haline gelmiştir. Türkçe karşılığı "kişisel antrenman" olan personal training, kişiye özel antrenörler tarafından uygulanır. Personal training hocalarına ise "kişisel antrenör" anlamına gelen "personal trainer" adı verilir. Avrupa'da uzun yıllardır var olan uygulama, Türkiye'ye biraz geç gelmiştir. Günümüzde ise yaygınlaşmaya ve sayısı artmaya devam etmektedir. Personal training uygulanan spor merkezlerinde fiyatların artmasından dolayı her spor merkezinde personal training hizmeti yoktur. Personal training hizmeti vermek ve bir personal trainer çalıştırmak spor merkezlerine daha fazla sporcu çekmektedir.Personal Training Nedir?
Spor salonuna giden bir sporcu, istediği aleti istediği gibi kullanarak istediği sporu yapabilir. Bu konuda özgürdür. Fakat bu şekildeki spor her zaman faydalı olmayabilir. Her vücudun direnci farklıdır ve herkesin vücuduna uygun spor yapması gerekmektedir. Ayrıca tek başına spor yapmak kaliteli bir yaşam sunmaz. Sporun sağlıklı bir psikoloji ve düzenli beslenme ile bir bütün olarak yapılması gerekmektedir. Tüm bu sorunların olduğu yerde devreye personal training giriyor.
Personal training, kişiye özel uygulanan bir spor programıdır. Kişinin vücudunun durumuna göre belirlenen kriterler doğrultusunda hazırlanır. Sporcunun hangi aleti ne zaman ve ne kadar kullanacağı yine bu program dahilinde belirlenir. Sporcuların fiziksel özellikleri de değişiklik gösterebildiği için herkesin aynı egzersizleri yapması da yanlış bir uygulamadır. Bu aşamada da sporcunun hangi bölgeyi daha fazla çalıştırması gerektiği yine personal training programları ile belirlenir.
Spor yapmanın faydalarını görebilmek için vücudu spora hazır bir şekilde tutmak gerekir. Bunun ilk şartı da düzenli beslenmedir. Spor yaparken tüketilen gıdalara dikkat etmek gerekir. Vücudun yağ oranını arttıran gıdalar tüketmek, yapılan sporu faydasız kılar. Düzenli bir beslenme programınız yoksa spor yaptığınızda yorulduğunuzla kalırsınız. Personal training, kişiye özel beslenme programını da kapsar. Personal training kapsamında sporcular beslenme danışmanlığı hizmeti de alır. Böylece yaptığı spordan alacağı faydayı arttırmış olur.
Yüzme Sporunun Faydaları:
-Hem eğlenceli, hem serinletici hem de dinlendirici bir spordur.
-Yüzme: Zihinsel ve fiziksel faydalarının yanında diğer bazı kara sporlarını yapmayı kısıtlayıcı fiziksel sınırlamaları olan kişilerinde kolayca yapabileceği bir spordur.
-Yüzme deyince hemen aklınıza olimpik bir havuzda yüzen profosyonel yüzücüler gelmesin. Uygun bir çalışma programı ve bazı temel teknikleri öğrenerek vücut dayanıklılığınızı kaslarınızın kuvvetini ve esnekliğini arttırabilirsiniz.
Sağlık açısından:
Bilimsel olarak kanıtlanmıştır ki yüzme sporu, halk arasında bilinen; bel fıtığı, boyun fıtığı, kas ‐iskelet sistemi ve şeker hastalıklarında alternatif tedavi olarak kullanılmaktadır.
Avantajları:
Dayanıklılık ve esnekliğinizi geliştirir. Adelelerinizi geliştirir ve denge sağlar. Kalbi güçlendirir. Fiziksel görünümünüzü değiştirir. Dolaşımı düzenler.Varis gibi hastalıklarda faydalıdır. Kilo kontrolunu sağlar. Stres ve gerilimi azaltır. Eklem iltihabı gibi hastalıklarda eklemleri ve bağları daha az zorladığından önerilen egzersiztipidir. Haftada 3 gün yüzme önerilir. 1 saat yüzme ortalama 500 kalori harcatır. Enerji verir. Kas güçsüzlüklerini tedavi eder. Şişmanlarda, hamilelerde ve hareketsiz kişilerde özellikle yararlıdır. Çünkü suda yapılacakegzersizler eklemleri ve bağları daha az zorlamaktadır. Sudaki vücut ağırlığı karadakinin 10misli azalır. Suda yapılan rehabilitasyonun fizik tedavinin etkin bir formu olduğukanıtlanmıştır.
Suda Egzersiz Tipleri:
Suda yürüyüş veya koşu.Bel seviyesine kadar girilen suda yapılan yürüyüş veya koşu karada yapılandan 2 kat daha fazla dirence karşı yapıldığından iyi bir aerobic egzersizdir.
Üstelik karada yapılan çalışmalarda oluşabilecek kazalar ve yaralanmalar suda % 90 oranında azalmaktadır.
Boyun seviyesindeki suda 20 dk veya daha uzun süreyle yapılacak, bütün vücudu çalıştıran ritmik aerobik hareketleri kalp damar sistemini güçlendirmektedir. Su içinde yapılacak pedal çevirme hareketi ve kolları açıp kapama hareketi faydalı olacaktır.
Krawl ya da serbest yüzebiliyorsanız 100 metre yüzme ile işe başlayın. 25 er metrelik 4 tur ile 100 metreyi tamamlayın ve tur aralarında 1 er dakika dinlenin. Daha sonra bu turları kademeli olarak arttırarak 20 dakika hiç durmadan yüzmeyi hedefleyin.
65 Kilo ağırlığında bir kişinin 1 saat yüzerek harcayacağı kalori ortalama:
-Genel yüzme 420 Cal. Kuvvetli Yüzme 650 Cal. Sırtüstü Yüzme 550 Cal. Kurbağalama
-Yüzme 550 Cal. Kelebek Yüzme 750 Cal.Crawl Yüzme750 Cal. Olarak hesaplanmıştır.
devamını oku... Adres: Muhsin Yazıcıoğlu Caddesi No:43/1 ( Sportif Yaşam Kulübü İçi ) Çukurambar-Ankara
Bireye özgü egzersiz programı hazırlayabilmek için öncesinde Sports House olarak yapmış olduğumuz Antropometrik Ölçümler ve Dinamik Statik Postür Analizi sayesinde neye ihtiyacı olduğunu tespit ederek; Skolyoz, HiperKifoz ve HiperLordoz vb. gibi duruş bozukluğu ve diğer sağlık problemlerinin varsa düzeltilmesi, yoksa ölçüm sonuçlarına göre bireyinde istekleri göz önünde bulundurularak sürecin planlaması yapılmaktadır.
Aynı zamanda bilginin paylaşıldıkça çoğalan bir dinamiğe sahip olduğunu düşünerek; uzun süredir spor sektörüne ait alt branşlarda antrenör gelişimlerine yönelik Sports House bünyemizde, Spor Bilim Uzmanı olarak eğitimler vermeye de devam ediyoruz.
Sports House ailesi olarak sizleri; Kızılırmak Mah. Ufuk Üniversitesi Cad. Farilya İş Merkezi No: 8/58 Kat:15'de spor yapmayı bir yaşam tarzı haline getiren ailemize katılmaya davet ediyoruz.
"Unutmayın; önemli olan hareket etmek değil, doğru hareket etmektir." Hepinize şimdiden enerji olsun.devamını oku... Adres: Kızılırmak Mahallesi Ufuk Üniversitesi Caddesi Farilya İş Merkezi No:8/58 15.Kat Çankaya - Ankara
devamını oku... Adres: Yıldızevler Mahallesi Rabindranath Tagore Caddesi No:11 D:5 Çankaya - Ankara
Çukurambar' da, kendini her zaman yenileyerek trendleri belirleyen, genç ve dinamik sağlıklı yaşam merkezi…
Profesyonel eğitmenlerin danışmanlığıyla hazırlanan ve koçluğuyla takip edilen, kişiye özel programlar; etkili, enerjik, eğlenceli aktif grup dersleri; ve modern ekipmanlar ile hedeflenen amaca, sağlıklı, zinde ve keyifli ulaşmayı sağlayan Sportif Yaşam Kulübü; 2006 Nisan ayından bugüne, Ankara' daki fitness endüstrisinin yönünü çizmektedir.
İlk tesisi 2006 Kasım ayında projelendirip, 2007 Ocağında faaliyete başlatan Sportif Yaşam Kulübü, artan talep karşında ikinci şubesini, Ankara'nın en prestijli lokasyonu olan Çayyolu' nda faaliyete geçirmiştir.
Kişiye özel hazırlanan zengin terapi çeşitlerinin, en uygun sistem ve cihazlarla, uzman terapistlerin güveniyle sunulduğu; hedefe ulaşmayı sağlayan, huzurlu bir bedensel ve zihinsel SPA (Çayyolu) yenilenme merkezinde kendinizi tekrar yenileyip yaşamın tüm stresinden kendinizi biraz olsun uzaklaştırabilirsiniz. .
Kulüp ruhunu farklı, ayrıcalıklı ve özel aktivitelerle yaşatan, alternatiflerle zenginleştirilmiş eğlence ve organizasyonları güvenle sunan, kurumsal ve misafir odaklı bir hizmet anlayışıyla, keyifli ve eğlenceli bir kulüp.
Aileler spor yaparken, çocukların güvenli ve sevgi dolu bir ortamda, spor, sanat, eğlenceli partiler ve eğitici-öğretici oyunlarla hoşça vakit geçirecekleri bir çocuk kulübü sizin için düşünülmüş hoş bir ayrıntı.
Doğru ve eksiksiz bilgilendirme ile, potansiyel üyeleri kurumsal anlayışla yönlendiren, cesaretlendiren ve heveslendiren ancak zorlamayan üyelik hizmetleri yönetimi olarak, sizi en yakın şubemize davet ediyoru
FITNESS - CARDIO
Her seviyede kullanıcıya hitap eden son teknoloji fitness-cardio ekipmanlarıyla sporunuzu yaparken, kendi beğendiğiniz müziği dinler, en sevdiğiniz TV programlarını da kaçırmassınız.
GYM-ZONE
Spor için tatlı kaçamak...
Yoğun iş temposu arasında spor yapmaya ne dersiniz? Kısıtlı zamanı olanlar, hızlı ve etkili sporu GYM-ZONE'da tekrar keşfedin.
AEROBIC 3E! DURMA HAREKETE SEN DE KATIL!
Grup dersleri; artık daha etkili, daha enerjik ve daha eğlenceli...
Sportif Yaşam Kulübü Ankara'da ilk defa 3E konseptini üyeleriyle buluşturuyor. Kendi dalında profesyonel ve uzman eğitmenlerle, her zevke ve seviyeye hitap eden grup dersleri artık daha Etkili, daha Enerjik ve daha Eğlenceli...
- pilates
- yoga
- spinning
- pilates matwork miniball
- fitball
- total body
-kangoojumps
SERBEST AĞIRLIK (free weight zone)
Artık kendi gücünüzü gösterebilirsiniz...
Kas ve kemik dokunuzu güçlendirebileceğiniz; vücudun her kas grubuna yönelik, ağırlıklarla yapılan, direnç eğzersizleri için tasarlanmış bir serbest ağırlık bölümü.
PERSONAL TRAINING
Yalnızca ''size özel'' eğitmen!
Spordan, beslenmenize, hayat tarzınızdan, yaşam planlarınıza kadar herşeyi beraber belirleyeceğiniz, kendi dalında uzman sertifikalı, kişisel fitness danışmanları Sportif Yaşam Kulübünde...
HAVUZ
Sportif Yaşam Kulübünde size özel bir havuz...
8x22 uzunluğunda 1,80 derinliğinde hijyenik, özel ısıtmalı ve size özel dinlenme alanıyla, yüzerken suyun enerjisini tekrar hissedin.
SAUNA
Sıcağın rahatlatıcı etkisi...
Sıcak sauna taşlarının üzerine döktüğünüz su sayesinde oluşan sıcak hava dalgası cildinizdeki gözenekleri açar, cildinizin tekrar canlanmasına yardımcı olur.
BUHAR ODASI
Buharın eşsiz gücü...
Gün boyunca yorulan vücudunuzu dinlendirmek ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlamak için, size özel dizayn edilmiş buhar odasında ihtiyaç duyduğunuz nemi tekrar kazansın.
SOYUNMA ODALARI
Ev rahatlığı...
En küçük detayların düşünülerek hazırlandığı, geniş iç hacimli dolapları, hijyenik duşları ve ferah ortamıyla evinizde yaşadığınız konforu Sportif Yaşam Kulübü'nde tekrar yaşayın...
ÇOÇUK KULÜBÜ
Siz spor yaparken çocuğunuza biz bakalım:)
Uzman eğitmenler eşliğinde, çocuklarınız hem eğlenip öğrenecekler hem de diğer arkadaşlarıyla keyifli oyunlar oynayıp onlarla arkadaş olacaklar.
Kullanım Saatleri:
Hafta içi: 14:00 - 22:00
Hafta sonu: 10:00-18:00
Çarşamba KAPALI
devamını oku... Adres: Muhsin Yazıcıoğlu Cad. Bagi's Plaza 43/1 Çukurambar-Ankara
Personal Training ile Personal Trainer Arasındaki Farklar
Personal training hizmetlerinin yaygınlaşmasıyla birlikte personal trainer tanımı da sıklıkla duyulmaktadır. Çoğu sporcu bu iki tabiri birbirine karıştırmaktadır. En kısa tanımıyla personal trainer, personal training hocasıdır. Personal training kişisel antrenman anlamına gelirken personal trainer kişisel antrenör anlamına gelmektedir. İki tanım her zaman bir arada bulunur.
Personal training hizmeti sporcuya özel antrenman, özel beslenme programı, özel danışmanlık gibi programları kapsar. Personal trainer ise bu programları hazırlayan kişidir. Sporcunun istediği vücuda ulaşması için mevcut vücut değerleri üzerinden bir spor programı hazırlar. Bu programda sporcunun hangi aletleri ne şekilde kullanması gerektiğini ve hangi egzersizleri yapması gerektiğini detaylı bir şekilde düzenler.
Sporcunun yapması gereken bölgesel çalışmaları da yine personal trainer takip eder. Personal training süreci boyunca sporcuyu takip eder ve gözlemler. Bu süreçte sporcuya beslenme danışmanlığı ve psikolojik danışmanlık yapar. Sporcuya uygun bir beslenme programı sunar. Ayrıca sporcunun her zaman pozitif bir psikolojide olmasını sağlar.
Personal Training Ne İşe Yarar?
Personal training, kişiye özel olmasından dolayı sporcunun spordan alabileceği faydayı maksimum düzeye taşır. Sporcuya olan faydaları ise sanıldığından çok daha fazladır. Yanlış ve bilinçsiz yapılan sporun zararlarını da ortadan kaldırır. Yanlış uygulamalar sonucunda sporcularda duruş bozuklukları ortaya çıkabilir. Personal training kişideki duruş bozukluklarının giderilmesinde de yardımcı olmaktadır.
Güç kazanımı amacıyla yapılan sporların personal training programında yapılması, vücudun kuvvetini çok daha fazla arttırmaktadır. Bu program dahilinde yapılan sporlarda vücut daha dengeli bir hal alır. Bir yandan zayıf kaslar gelişirken öte yandan gergin kaslar gevşer ve vücut dengesi korunur. Güç dengesinin yanı sıra kilo dengesini de sağlar. Zayıf sporcuların kilo alması, kilolu sporcuların da fazla kilolarından kurtulması personal training dahilinde çok daha kolaydır.
Personal training koordinasyon artışında da faydalıdır. Omurga çevresindeki kasları daha fazla çalıştırarak vücuda daha iyi bir görünüm sağlar. Dikkat ve konsantrasyon eksikliğini de gideren personal training programları sporcunun yaşam kalitesini arttıracak pek çok fayda sağlar. Bu durum ise sporcuya özgüven kazandırır.
Personal Training Faydalı Mıdır?
Personal training yapmak özel bir personal trainer gerektirmektedir. Bu nedenle bu hizmeti sağlayan spor merkezlerinin fiyatları oldukça yüksektir. Spor merkezleri genellikle personal training hizmetini ayrıca ücretlendirmektedir. Klasik spor salonu hizmetleri için belirli bir aidat alan spor merkezleri, personal training hizmeti isteyen sporculardan ekstra ücret talep edebiliyor. Böyle bir durumun olması sporcuların aklında soru işareti oluşturabiliyor. Personal training hizmetinin para tuzağı olabileceği düşünülüyor.
Sporcular çoğu zaman kendi yaptıkları sporun daha faydalı olduğunu düşünürler. Bir programa bağlı kalmadan isteklerine göre spor yaparlar. Fakat bağımsız bir araştırma kurumunun yaptığı araştırma sonucu personal training yönteminin faydalı olduğu ortaya çıkmıştır.
Araştırmalara göre personal trainer eşliğinde spor yapanlar, tek başına spor yapanlara göre daha fazla kas sahibi olabiliyor. 3 aylık spor süreci sonucunda personal training programında spor yapanların diğerlerine göre göğüs kasları %23, bacak kasları ise %13 daha fazla gelişmektedir. Ayrıca vücudun tükettiği oksijen miktarında da %7'lik bir artış gözlemlenmiştir. Bu nedenle spora başlayacaksanız kendinize en yakın personal training hizmeti veren spor merkezine gitmelisiniz. Dikmen'de yaşayan sporcu adayları için Dikmen bölgesinde personal training imkanı sağlayan spor merkezi, spor salonu ya da fitness salonu bulmak mümkündür.
