ANKARA'DA PİLATES FİYATLARI NE KADARDIR?
ANKARA'DA PİLATES FİYATLARI NE KADARDIR?
Pilates, bir egzersiz sistemdir. Bu egzersiz sisteminin temel amacı zihin ile bedenin bütünlüğünü sağlamaktır. Bedene olduğu kadar zihne de faydalı olan bir egzersiz sistemidir. Pilates, kasları güçlendirmek, esnekliği arttırmak ve vücudun genel sağlığını iyileştirmek amacıyla Joseph Pilates tarafından geliştirilmiştir. Adını da geliştiricisinden almıştır.Pilates, genellikle bir minder üzerinde yapılır. Pilates egzersizleri, özel olarak dizayn edilmiş aletlerle birlikte yapılmaktadır. Bu egzersiz sistemi vücudun her bölümünü çalıştırmaya yönelik çeşitli egzersizler içermektedir. Bu egzersizler vücudun merkezini güçlendirir, denge ve koordinasyonu arttırır. Aynı zamanda stresi azaltarak zihinsel bir rahatlama da sağlar.
Pilates, sadece spor salonlarında yapılan bir egzersiz sistemi değildir. Her yaştan her grup insanın yapabileceği bir spor olan pilates, sağlığa son derece faydalıdır. Öyle ki fizik tedavi ve rehabilitasyon programlarında da pilatesten faydalanılır.
ERYAMAN'DA Bilim, eğlence ve sporu bir araya getiren özel üyeler kulübü olan Move'da yapılan Workshoplar ve outdoor etkinliklerle kendinizi özel hissedeceksiniz.
devamını oku... Adres: Şehit Osman Avcı Mahallesi Malazgirt 1071.Cadde Göksu Hill Tower No:18 Eryaman - Ankara
TEAKWONDO BRANŞIMIZDA
ŞU ANA KADAR
4 Avrupa şampiyonluğu
1 Avrupa 3. Lüğü
1 Dünya 2. Liği
1 Dünya 3. Lüğü
Bir çok TÜRKİYE ŞAMPİYONLUĞU bulunuyor. HEDEFİ EN AZ KENDİ GİBİ VE
DAHA BAŞARILI SPORCULAR YETİŞTİRMEK.devamını oku... Adres: Çayyolu Mahallesi 2677. Cadde Santra Konutları C Blok No:7 Çayyolu-Ankara
Randevu sistemi ile stüdyomuzda size özel hizmet, kişisel antrenör eşliğinde kişiye özel antrenman, kişiye özel beslenme programı ile kilo verme, 20 dakikalık ems antrenmanı ile 4 saatlik spor etkisi, uzman antrenörler eşliğinde, birebir reformerpilates, ems, personaltrainer, fitness, fonksiyonel antrenman, kişiye özel antrenman programları ve daha fazlası. Hijyen standartlarının en üst düzeyde olan stüdyomuzda antrenman keyfi, avrupa,dünya şampiyonalarında derece alan milli güreşçi survivor 2019 türkiye-yunanistan finalisti ve üçüncüsü Okay Köksal' ın gözetiminde kişiye özel antrenman programları, personal traning, ems, fitness, ıso 9001 kalite yönetim sertifikası onaylı konsept
Kısaca; SPOR ve BESLENME İLE İLGİLİ EŞSİZ BİR DENEYİM İÇİN Sizleri ParSport Club 'a Bekliyoruz
SPORUN HAKİMİ
PARSPORT CLUB
ParsportClup spor merkezi bölümümüz, modern ekipmanlar ve uzman antrenörler eşliğinde spor yapmak isteyenler için ideal bir seçenek sunmaktadır. Spor merkezimizde, fitness ekipmanları, ağırlık antrenmanı alanları, kardiyo ekipmanları ve aerobik salonları gibi birçok imkan mevcuttur. Tüm ekipmanlarımız son teknolojiye uygun olarak tasarlanmış ve düzenli olarak bakımları yapılmaktadır. Bu sayede, spor yaparken en yüksek verimliliği elde etmenizi sağlıyoruz. Uzman antrenörlerimiz, spor yapmak isteyenler için özel antrenman programları hazırlayarak, spor performansınızı artırmaya yardımcı oluyorlar. Ayrıca, sağlıklı bir yaşam için ihtiyacınız olan beslenme danışmanlığı ve diyet programları da sunuyoruz.Spor merkezimiz, tüm yaş gruplarına hitap etmektedir. Yaşam kalitenizi artırmak ve formda kalmanız için, her seviyede sporcu için uygun bir egzersiz programı hazırlayabiliriz. Ayrıca, düzenlediğimiz spor etkinlikleri ile de sizleri motive ediyoruz.
ParsportClup tesisimizde, sağlıklı bir yaşam için ihtiyaç duyacağınız tüm imkanlar mevcuttur. Spor yapmak isteyenler için modern ekipmanlar, uzman antrenörler, özel diyet programları ve daha birçok seçenek sunuyoruz. Siz de sağlıklı bir yaşam için bizi tercih edebilir, kendinizi formda hissetmenin keyfini çıkarabilirsiniz. Spor tesisimiz açık ve kapalı spor alanları ile hizmetinizdedir.
MİSYON & VİZYON
PARSPORT CLUB olarak Misyonumuz;Spor, eğitim ve kültür sanat ile iç içe bir ortamda, bilimsel yöntemlerle eğitilmiş, çağdaş, üreten, sorgulayan ve potansiyelini ortaya çıkartan bireyler yetiştirmektir.
PARSPORT CLUB olarak Vizyonumuz ise;
Uygun tesis, ekipman, sistem ve personele sahip olarak;
Faaliyet gösterilen tüm branşlarda sporcularımızın olimpik hedef doğrultusunda ulusal ve uluslararası alanda maksimum başarıyı ortaya koyabilecekleri, sporu yaşam biçimi haline getirmiş bireylerin sportif yaşam hedeflerine ulaşabilecekleri, ve tüm paydaşların aidiyet duygusu hissederek bir parçasını oluşturabilecekleri ortamları yaratmak ve sürdürülebilir bir yapıda ANKARA'nın Lider Spor Kulübü olmaktır.
DEĞERLERİMİZ
Kurumumuzun temel taşı olan, birlik ve beraberliğimizi güçlendiren, tutarlılığımızı sağlayan ve misyonumuzun gerçekleşmesini mümkün kılan değerlerimiz şunlardır;Etik ve Ahlak
İyi niyet, dürüstlük ve tarafsızlık çerçevesi içerisinde davranırız. Taahhüt ettiğimiz işi yapar, sözümüzü tutarız. Doping'in her türlüsüne karşıyız ve sporcularımızın bu konuda bilinçlendirilmesini sağlarız. İş ile ilgili bilgilerin ve kişisel verilerin gizliliğine saygı gösteririz. Evrensel değerlere saygı gösteririz. Herkese adil davranır ve adil kültürü kurum kültürünün ayrılmaz parçası kabul ederiz.
Saygı ve Güven
İnsana, doğaya, çevreye ve tüm canlılara layık oldukları ilgiyi ve saygıyı gösteririz. Hareketlerimizin başkalarını nasıl etkileyeceğini her zaman göz önünde bulundururuz. Farklılıklara saygı duyarız; ırk, etnik köken, yaş, cinsiyet, din veya siyasi görüş sebebiyle ayrım yapmayız. Güler yüzü ve selamımızı hiç kimseden esirgemeyiz. Güven duygusunun planda tutarız.
Samimiyet, Açıklık ve Yenilikçilik
Doğruyu ve en uygunu bulmak için sorgulamaktan vazgeçmeyiz, doğru bildiklerimizi söylemekten çekinmeyiz, açıkça paylaşırız, dolaylı anlatım yerine doğrudan aktarmayı tercih ederiz, açık ve samimi şekilde görüş ve düşüncelerini paylaşanların görüşlerine saygı gösteririz.
merakla öğrenir, heyecanla öğretir, açıkça paylaşır, cesaretle değiştirir ve ilerleriz, yeniliklere açık oluruz.
EMS Antrenmanı Nedir?
EMS antrenmanları, yani Türkçesiyle elektriksel kas uyarımı antrenmanları günümüz insanlarının en önemli sorunu olan egzersiz yapmama sorununa çare oluyor. Bunun sonucu olarak da ortaya hareketsizlikten çıkabilecek pek çok hastalık ve risk engellenmiş oluyor
EMS ile tam vücut egzersizlerinde, her kasılmada kas liflerinin %90'ından fazlası aynı anda harekete geçer. Genel ağırlık egzersizlerine oranla daha derindeki kaslar da uyarılır. Bu da, intra ve interselüler koordinasyonu arttırır. Bu sebepten, vücuda ve kas yapısına olan etkisi, genel ağırlık egzersizlerinden çok daha hızlıdır.
Kaslar çalışırken, bölgesel kan dokusu yoğun şekilde uyarılır. Artan kan akışıyla birlikte cilt yapısı olumlu yönde etkilenir, beden kuvveti artar ve selülitli bölgeler etkin bir şekilde tedavi edilebilir. Egzersizden sonra kendinizi rahat ve tazelenmiş hissedersiniz. EMS antrenmanları ile fiziksel performansınız da gelişir, daha esnek, daha sağlıklı hisseder ve daha az yorulursunuz. Genel ağırlık egzersizleriyle karşılaştırıldığında, EMS çok daha kısa bir sürede daha etkili bir egzersiz tecrübesi sunar. Hızlı bir şekilde kilo verme, yağ yakma ve sıkılaşmak için ideal çözümlerden biridir.
Ems Antrenmanı Nasıl Yapılır?
EMS (ElectroMuscleStimulation)- Elektriksel kas uyarımı) antrenmanları özel bir giysi giyilerek uzmanların Antrenörlerin gözetiminde ve programa göre yapılır. Klasik egzersizler sırasında beynimiz, kaslarımızın harekete geçmesini sağlamak için ilgili kaslara elektrik sinyalleri gönderir. EMS antrenmanlarında ise sporu yaparken giydiğimiz ve vücudumuza bağlı olan özel giysimiz, beynimizin kaslara gönderdiği elektriksel sinyallere ek olarak dışarıdan yine düşük frekanslı ve yoğun elektriksel titreşimler gönderir. Bu uyarılar egzersiz sırasında kasılan kaslarımızın ve bunlara bağlı olarak az çalışan, erişilmesi güç olan kaslarımızı bile harekete geçirerek çalışmasını sağlar.
Diğer Antrenmanlardan Temel Farkı Nedir?
Bu yöntemle kaslar az efor harcayıp daha yüksek bir performans ile çalışma yaparlar. EMS antrenmanları, normalde çok uzun antrenmanlar sonucunda ( 4 saatlik bir çalışma ile) elde edilebilecek performansı 20 ile 25 dakika arası bir seansta gerçekleştirebilir. Genel olarak haftada bir kez 20 dakikalık EMS seansı ile tembelliğinizi üzerinizden atıp siz de spor yapmanın ve kaslarınızın keyfine varabilirsiniz.
EMS'nin Faydaları Nelerdir?
Haftada bir kere (programınıza göre) yapacağınız 20 dakikalık kısa antrenmanlarla sağlıklı, diri ve canlı bir vücut yapısına sahip olabilirsiniz. Yine göbeğinizdeki yağlanmalar, belinizdeki fazlalıklar, istenmeyen selülitlerden size özel verilecek EMS antrenmanı ile kurtulabilir, kısa sürede istenen seviyede amacınıza ulaşırken, kişisel zamanınızdan tasarruf edip, spor yapmanın vücudunuz ve psikolojiniz üzerindeki diğer rahatlatıcı etkilerden sonuna kadar faydalanmanın keyfine varabilirsiniz. Spor yapmayan kişilerin düzenli spor yapmasını sağlaması ve bunun doğal bir getirisi olarak kendinizi daha dinç ve zinde hissetmeniz EMS antrenmanlarının doğal bir yararıdır.
Olumsuz Yönleri Var mıdır?
Bu alanda yapılan resmi çalışmalar, fiziksel olarak spor ve fitness yapabilecek sağlıklı kişilerde herhangi bir zararlı etkisinin olmadığını göstermiştir. Aksine pek çok faydası bulunmaktadır. Aklınıza antrenman sırasında kaslara verilen düşük frekanslı elektrik akımının zararlı olup olmayacağı sorusu gelebilir. Akım düşük frekanslı olduğu için sadece iskelet kaslarını harekete geçirir. Ancak EMS antrenmanı yapabilmeniz için uzman bir eğitmenin gözetiminde olmanız ve belirli sağlık şartlarını taşımanız gerekir.
Spor, yalnız beden iktidarının bir üstünlüğü sayılmaz. İdrak ve zekâ, ahlâk da bu işe yardım eder.Ben Sporcunun Zeki ,Çevik ,aynı zamanda Ahlaklısını Severim. M.Kemal ATATÜRK
devamını oku... Adres: Eymir Mahallesi 832. Sokak No:23/6 Gölbaşı-Ankara
Non Stop Sports Center, Çayyolu semtinde yer alan bir spor salonudur. Çeşitli hizmetleri ve geniş donanımıyla sporculara birçok seçenek sunmaktadır. İster pilates, boxing, cardio, gym fitness, dans, aikido, zumba, yoga gibi bireysel egzersizlere odaklanın, isterseniz de grup pilates dersleri alarak sosyal bir ortamda spor yapın.
Pilates - Vücudunuzu Dengelerken Güçlenin
Pilates, vücudu dengeleyen, kasları güçlendiren ve esneklik sağlayan bir egzersiz metodudur. Non Stop Sports Center, uzman eğitmenler eşliğinde pilates dersleri sunarak vücudunuzun ihtiyaçlarına uygun programlar oluşturur.
Boxing - Kuvvetinizi ve Dayanıklılığınızı Artırın
Non Stop Sports Center'da, boks salonunda eğitmenler rehberliğinde boks yapabilir, kuvvetinizi artırabilir ve dayanıklılığınızı geliştirebilirsiniz.
Cardio - Kardiyovasküler Fitness ile Enerji Yakın
Cardio ekipmanlarının bulunduğu geniş spor salonunda, kalp atışlarını hızlandıran egzersizler yapabilir, enerji yakabilir ve formda kalabilirsiniz.
Gym Fitness - Vücudunuzun Tüm Kaslarını Çalıştırın
Non Stop Sports Center'da gym fitness alanında bulunan profesyonel aletler ve serbest ağırlıklar ile vücudunuzun tüm kas gruplarını çalıştırabilir ve güçlenebilirsiniz.
Dans - Ritmin Sesiyle Egzersiz Yapın
Dans stüdyosunda dans eğitmenleri eşliğinde ritimli müzikler eşliğinde dans edebilir ve hem eğlenebilir hem de formda kalabilirsiniz.
Aikido - Kendinizi Savunmayı Öğrenin
Non Stop Sports Center'da uzman aikido eğitmenlerinin rehberliğinde kendinizi savunmayı öğrenebilir ve disiplinli bir şekilde çalışarak bedeninizi güçlendirebilirsiniz.
Zumba - Latin Ritimleriyle Eğlenceli Egzersiz
Non Stop Sports Center'da zumba dersleri, latin ritimleri eşliğinde keyifli bir şekilde dans ve egzersiz yapmanızı sağlar.
Yoga - Bedeninizi ve Zihninizin Eşsiz Uyumunu Bulun
Yoga stüdyosunda uzman eğitmenler eşliğinde yoga yaparak bedeninizi esnetebilir, stresi azaltabilir, zihninizi sakinleştirebilir ve içsel huzuru bulabilirsiniz.
Grup Pilates Dersleri - Motivasyonu Artırın
Non Stop Sports Center, grup pilates dersleri ile motivasyonu yüksek bir ortamda egzersiz yapmanızı sağlar. Uzman eğitmenler eşliğinde grup içinde çalışarak daha keyifli bir pilates deneyimi yaşayabilirsiniz.
Non Stop Sports Center ile Sağlıklı ve Aktif Bir Yaşama Adım Atın
Non Stop Sports Center, Çayyolu semtindeki kompakt spor salonudur. Zengin hizmetleri ve donanımlı mekanıyla her türlü spor faaliyetinizi gerçekleştirebileceğiniz bir ortamdır. Pilates, boxing, cardio, gym fitness, dans, aikido, zumba, yoga gibi çeşitli hizmetler sunan bu salon, sağlıklı ve aktif bir yaşam için ideal bir seçenektir. Hemen Non Stop Sports Center'ın kapılarını açın ve spor yapmanın keyfini çıkarın!
devamını oku... Adres: Prof. Dr. Ahmet Taner Kışlalı Mahallesi 2400 Sokak No:5 Çankaya - Ankara
devamını oku... Adres: Ahi Mesut Mahallesi Ahi Mesut Bulvarı Menekşe Meydan Plaza 63/8 Etimesgut - Ankara
- 1 aylık : 2750 TL
- 3 aylık : 5200 TL
- 6 aylık :9250 TL
- Yılık :17.000 TL
- Günlük :500 T
- Aylık :8500 10 saat
devamını oku... Adres: Yeni Batı Mahallesi Başkent Bulvarı 2372. Sokak No:2 (Botanik Metro Durağı) Batıkent Uğur Okulları Yenimahalle - Ankara
Evde Pilates Yapmak İçin Gerekenler
Pilates yapmak için spor salonlarına gidenler kadar evde pilates yapanlar da vardır. Pilates, karışık aletlere ihtiyaç duyulmayan ve fiziksel güçten çok zihinsel güç gerektiren bir spordur. Bu nedenle pek çok sporcu evde pilates yapmayı tercih eder. Pilates, göründüğü kadar kolay bir spor değildir ve bu yüzden bilinçsizce yapılması tehlikeli sonuçlar doğurabilir.
Evde pilates yapmak için öncelikle yeterli bir alanınız olması gerekmektedir. Pilates yaparken çeşitli hareketler yapacağınız için çevrenizde çarpabileceğiniz eşyaların olmaması gerekmektedir. Pilates yaparken rahat hareket edebilmelisiniz. Aynı zamanda dikkatinizi dağıtacak eşyalar da pilates alanınızda olmamalıdır. Çünkü pilates için konsantrasyon gerekmektedir.
Sporcular, genellikle spor yaparken müzik dinlemeyi severler. Bu pilates yapanlar için de geçerlidir. Fakat pilates yaparken dinlediğiniz müzik bile önemlidir. Pilates dışındaki aktivitelerinizi yaparken dinlediğiniz müzikleri pilates yaparken dinlerseniz dikkatiniz dağılabilir. Çünkü pilateste vücudunuzun ve nabzınızın ritmi de önemlidir. Müzik ise çoğu zaman bunu etkileyebilir.
Evde pilates yapmak için çok fazla malzemeye gerek yoktur. Pilates konusunda kendinizi geliştirdikçe yeni malzemeler almanız gerekecektir zaten. Öncelikle pilates yapacağınız alanın zeminini pilatese uygun hale getirmelisiniz. Bunun için pilates minderlerine ihtiyacınız olacak. Pek çok sporcu pilates minderi olarak yoga minderi kullanmaktadır. Yoga minder, pilates minderinden daha incedir ve pilates yapmak için pek uygun değildir. Bu nedenle daha kalın olan pilates minderlerinden edinmelisiniz.
Pilatese yeni başlayanlar için kullanılabilecek ideal malzemeler pilates topu, pilates çemberi ve egzersiz bandıdır. Kullanımı kolay gözüken bu malzemeler, aslında kullanılırken en çok dikkat edilmesi gereken malzemeler arasındadır. Bilinçsizce kullanıldığında yapılan pilatesi faydasız kılacağı gibi vücudunuza zarar da verebilir. Bu malzemelerin çeşitli türleri vardır ve kendinize uygun olanı almanız gerekmektedir. Bu nedenle malzeme seçimi yaparken ve pilatese başlarken bir uzmandan yardım almanız faydalı olacaktır.
Evde Yapılabilecek Pilates Hareketleri
Evde yapılabilecek aletli ve aletsiz pek çok pilates egzersizi mevcuttur. Bu egzersizler, pilates yapma amacınıza göre değişir. Pilatesin öncelikli amacı vücudun merkezini güçlendirmek ve vücuda esneklik kazandırmaktır. Amacınız kilo vermek ve vücut geliştirmek ise pilates yalnızca yardımcı bir egzersiz sistemi olur.
1.Hundred Pumps
Egzersiz bandı kullanılarak yapılan bu egzersizde yere yatmanız gerekiyor. Bacaklarınız gergin ve yerden 45 derecelik açıyla havada olması gerekiyor. Egzersiz bandını iki elinizle elleriniz kalçanızın altında kalacak şekilde tutun. Omuzlarınızı yavaşça yeren kaldırın. Sonrasında ise bacaklarınızı karnınıza doğru çekin. Ardından ellerinizi, egzersiz bandı başınızın üzerine gelecek şekilde geçirin.
2.Leg Balance
Bu egzersizde yerde dizlerinizin üzerinde durmalısınız. Egzersiz bandını başınızın hizasında yukarı kaldırın. Kollarınız dik ve gergin olmalıdır. Bacaklarınız ise 90 derecelik açıyla durmalıdır. Bu pozisyondayken bir ayağınızı öne atın. Bu işlevi yaparken karnınızı sıktığınızı hissetmelisiniz. Öne attığınız ayakla kendinizi iterek ayağa kalkın. Sonrasında ise diğer ayağınızı arkaya doğru düz bir şekilde uzatarak bekleyin. Ardından aynı işlemi ters ayağınıza da uygulayın.
3.Opposite Limb
Bu egzersizde pilates topu kullanmanız gerekmektedir. Pilates topu karnınızın altında olacak şekilde topun üzerinde durun. Elleriniz ve ayaklarınızla yerden destek alın. Sonrasında ise sağ el, sol ayak olacak şekilde havaya kaldırın. Ardından aynı işlemi sol el ve sağ ayak olarak yapın.
4.Ball Back Extension
Bu egzersizde de pilates topu karnınızın altında olmalıdır. Ayaklarınız ise açık bir şekilde yerde olmalıdır. Kollarınızı öne doğru uzatıp ellerinizle yumruk yapın ve ellerinizi birleştirin. Sonrasında nefes alın ve nefes verirken vücudunuzun ön kısmını topla teması kesmeden mümkün olduğunca yükseğe kaldırın. Tekrar başlangıç pozisyonuna gelerek hareketi tekrarlayın.
5.Upper Back Lifts
Bir önceki egzersizin bir benzeri olan upper back lifts, yine pilates topuyla yapılmaktadır. Topu karın bölgenizin altına alın. Ayaklarınız omuz hizasında açık ve parmak uçlarınız yerde olmalıdır. Ellerinizi mekik çekme hareketindeki gibi başınızın arkasında birleştirin. Parmak uçlarınızla yere bastırarak vücudunuzu geriye doğru kaldırın. Sonra tekrar indirin ve tekrar kaldırın. Bu hareketi yaparken göğsünüzün topa temas etmemesine dikkat edin.
6.Ball Lifts
Pilates minderinizin üzerine yüz üstü uzanın. Pilates topunuzu ise iki ayağınızın arasında alın. Ellerinizi ileriye uzatın. Sonra ellerinizi ve ayaklarınızı havaya kaldırın. Aynı zamanda dizlerinizin ve göğsünüzün de yerden teması kesilmelidir. Ayaklarınızla birlikte topu da havaya kaldırmalısınız. Yaklaşık 10 saniye durduktan sonra başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrarlayabilirsiniz.
- Pilates Blog Yazıları
- Pilates Aletli Blog Yazıları
- Pilates-Çocuklar için Blog Yazıları
- Pilates-Hamilelik Öncesi ve Sonrası Blog Yazıları
- Pilates Ürünleri Satış Blog Yazıları
- Pilates Reformer Blog Yazıları
- Pilates Trapeze Blog Yazıları
- Pilates Cadillac Blog Yazıları
- Pilates Chair Blog Yazıları
- Pilates Barrel Blog Yazıları
- Pilates Reformer Satış/Kiralama Blog Yazıları
- Pilates Cadillac Satış/Kiralama Blog Yazıları
- Pilates Barrel Satış/Kiralama Blog Yazıları
- Pilates Arc Satış/Kiralama Blog Yazıları
- Pilates Tower Reformer Satış/Kiralama Blog Yazıları
- Pilates Boothy Barre Blog Yazıları